Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Движение во время

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств - как в пратьяхаре. Бог Кришна, описывая стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:
Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58).
Супта курмасана. 

Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь.Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также спину укрепляет.

Поза черепаха. Ардха курмасана - неполная поза черепахи.

В этой позе сильное влияние оказывается на плечи - развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, пингала, сушумна) и энергетические центры (муладхара, свадхистхана, Манипура, анахата, вишуддхи, аджна.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Отсутствие регулярного секса для женского здоровья опасно.
2. Лерчек, предварительно, намерена обжаловать приговор.
3. "Обвенчался с Женой, с Которой в Браке уже Около 15 лет" - Анатолий Цой удивил поклонников "тайной свадьбой".
4. Нефтяной кризис 1973 года и трагическая судьба короля Фейсала.
5. Почему одни хотят секс каждый день, а другим он не нужен неделями.
6. Оксана фёдорова показала повзрослевшую дочь от офицера ФСБ.
7. Yacтоящая близость всегда с большим риском связана.
8. 1. у вac всегда есть силы, чтобы исцелить себя.
9. Законы физики на службе у роскоши: как обычный булыжник превратили в вирусный премиум - стол.
10. "Нельзя грустить! " - Девиз coвременного мира.
11. Пятимесячный Миша умирал от голода трое суток, пока его мать веселилась у любовника через дорогу.
12. Живите сейчас: мощная цитата Ричарда Гира, которую стоит перечитывать каждое утро.
13. Сила привычки заключается в трёх последовательных моментах.
14. Копия тестя? Почему жених Устиньи Малининой вызвал бурю обсуждений в Сети.
15. Спускает миллионы на Cartier, Graff и букеты: жених не экономит на дочери Малинина.
16. Жена тренера, погибшая в Брянске при атаке на автобус с детьми из Беларуси, была беременной.
17. 62-Летняя Иоланда хадид в третий раз замуж выходит.
18. Сын с идеальной генетикой: 70-летняя любовь успенская объявила поиски суррогатной матери ради нового бьюти - наследника.
19. Проклятие микладалура: почему завораживающая статуя женщины - тюленя на фарерах стала главным трендом.
20. "Здравствуйте. Mы с супругой находимся в процессе развода.
21. Нейробиология жизни: как жесткие и честные советы Татьяны черниговской спасают от ментального угасания.
22. Доктор Джон льюин, 93-летний специалист по антивозрастной медицине, и его жена Жанин Лю, 37 лет, стали родителями.
23. Hередко звучит запрос: "Я Вкладываюсь в Отношения и Партнёр Старается, но Близости и Живых Чувств нет".
24. Прежде всего я мечтаю не об адюльтере, не о том, чтобы увлечь девицу, или слегка заняться поцелуями с ней в уединенной аллейке, - нет.
25. Как подapить ребенку заботу и не избаловать?
26. Оргазм укрепляет иммунитет, выяснили учёные.
27. Сила аутентичности: реальная история казанского самородка розы Хайруллиной, переписавшей правила моды и кино.
28. Дэйзи - Мэй Деметре родилась в Великобритании с редкой особенностью - у неё были недоразвиты малоберцовые кости.
29. Объятие длиной в 3000 лет.
30. Тридцать лет в абсолютной гармонии: Максим лагашкин и Екатерина стулова раскрыли секрет идеального союза.
31. Как своей инфантильностью вы себе жизнь портите?
32. "Хочу Замуж, но Никого нет": почему человек застревает в этом круге.
33. Почему нас всегда тянет к одним и тем же людям.
34. Тот самый "Красный Выход": как Белла хадид переписала историю Канн в платье, которое держалось на честном слове.
35. Свято место пусто не бывает: не успел джиган развестись, как интернет уже сосватал его Анне седоковой.
36. Животных фаина Георгиевна раневская любила беззаветно.
37. Иногда первая версия событий цепляется сильнее любых исправлений.
38. Проснулась утром накрашенной, юной, с грудью торчащей строго в потолок, на каблуках.
39. Фальшивая история каменного века: концепцию "Мужчины - Охотника" придумали ради борьбы с феминизмом.
40. Леди Диана: первая во многом.
41. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
42. "Маскировка, Ставшая Трендом": как чёрное платье Сары Джессики Паркер изменило свадебную моду.
43. После трагедии - снова о любви: Анна Ардова открыта к новым отношениям.
44. Как готовятся к свиданию: девушки против мужиков - честное сравнение.
45. "Никаких дешевых платьев.
46. 15 жестких фактов, которые редко говорят в лицо:
47. В грязи не вываляешься - чистым не станешь.
48. 40 хороших книг по саморазвитию.
49. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
50. Какие секреты скрывает обладатель премии "Оскар" - фильм "Москва слезам не верит"?