Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Движение во время

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств - как в пратьяхаре. Бог Кришна, описывая стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:
Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58).
Супта курмасана. Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь.Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также спину укрепляет.

Поза черепаха. Ардха курмасана - неполная поза черепахи.

В этой позе сильное влияние оказывается на плечи - развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, пингала, сушумна) и энергетические центры (муладхара, свадхистхана, Манипура, анахата, вишуддхи, аджна.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
2. Родившая третьего сына Регина тодоренко сделала заявление о своей болезни: печальные подробности.
3. Как два брака и одна настоящая любовь привели к счастливой жизни Алёны Бабенко.
4. Мир как декорация: правила жизни и съёмки тревел - блогера Луиса портеллы.
5. Иди ко мне.
6. Влюблённый приедет к тебе в любое время суток, чтобы увидеть после долгой разлуки.
7. Анфиса Чехова предложила неожиданную пару: Ольга Бузова и Григорий Лепс.
8. Ваша подушка может рассказать о здоровье больше, чем кажется на первый взгляд.
9. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
10. Ученые: у любителей рэпа самый низкий показатель интеллекта.
11. Обнаженная правда: почему эта скульптура заставила мам всего мира затаить дыхание.
12. - А сeйчaс мы прoeдeм эту бoльшую стeну, и вы увидитe рaйoн, гдe все бросили пить и курить.
13. В интернете идут жаркие дискуссии вокруг монумента "Истина", который вызывает у людей самые разные чувства.
14. Пользователи соцсетей активно обсуждают так называемый "Альпийский Развод".
15. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
16. "Вступил в Брак с Молодой Актрисой" - 48-летний Егор бероев тайно женился на 21-летней балерине Анне Панкратовой.
17. Я не такой, какой я есть.
18. В мире каждый день появляются необычные имена.
19. Таким образом, если внимательно перечитать сказки братьев Гримм, становится неловко не от жестокости, а от статистики.
20. Майя Плисeцкая о возpасте, жизни, любви.
21. Николай носков честно рассказал, как живёт сейчас.
22. После исполнения роли Зиночки в фильме "Весна на Заречной Улице" Валентину Пугачеву перестали приглашать в кино.
23. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
24. А ты тоже замечала, что мы часто костьми ляжем, только бы не быть виноватыми перед другими, а по отношению к себе.
25. "Все Остальное уже Есть": Проскурякова намекнула на трудности Николаева.
26. 19-Летняя Аврора киба рассталась с 63-летним Григорием Лепсом во время их совместного отпуска в Таиланде.
27. Рак простаты - тема, о которой мужчины предпочитают шутить, а не говорить всерьёз, но цифры тут неожиданно бодрые.
28. "Роковая Блондинка" советского кино Светлана светличная год назад умерла.
29. Медики предупредили, что бесконтрольное поедание новогодних цитрусовых может спровоцировать гастрит или аллергию.
30. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
31. "Главное Хотеть и Идти к Своей Цели".
32. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
33. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
34. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
35. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
36. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
37. Отношения в тишине после бурь растут.
38. Я так устал быть чем-то прошлым, неважно, лучшим или нет.
39. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
40. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
41. Смена языка меняет мышление.
42. Карта рисков - компас смелости.
43. Про умных и мудрых женщин.
44. Наклоны на одной ноге: как правильно выполнять упражнение для здоровья позвоночника
45. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
46. Мини - массаж Kogao мгновенного действия!
47. Какие музеи Кургана проводят интерактивные выставки
48. Как развивалась промышленность в Ульяновске за годы
49. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
50. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска