Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Движение во время

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств - как в пратьяхаре. Бог Кришна, описывая стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:
Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58).
Супта курмасана. Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь.Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также спину укрепляет.

Поза черепаха. Ардха курмасана - неполная поза черепахи.

В этой позе сильное влияние оказывается на плечи - развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, пингала, сушумна) и энергетические центры (муладхара, свадхистхана, Манипура, анахата, вишуддхи, аджна.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Тот самый случай, когда публичный скандал вокруг "Домашнего Тирана" обернулся для его жены неожиданным бонусом.
2. Их похоронили в одном гробу.
3. Моника белуччи: "я никогда не буду худой.
4. Oтнoшения в браке можно сравнить с морем - то спокойным и ласковым, то бурным и непредсказуемым.
5. Бecсознательная часть нашей психики заполнена "Проверенной" информацией - стереотипами.
6. Peтроспективная ревность - это переживание ревности по отношению к прошлым отношениям партнера, которые имели место и в текущих отношениях.
7. На фото - гигантский водяной клоп по прозвищу "ель".
8. В твою постель и в душу хочу!
9. У славы копейкина диагностировали биполярное аффективное расстройство.
10. Квартиранты из ада: почему история о разгромленном съемном жилье и наглой арендаторше взорвала чаты недвижимости.
11. Провокация на грани гениальности: почему архивный перформанс "Человек - Хлеб" штурмует арт - паблики.
12. Эффект нагиева: зачем 52-летний Сергей Безруков полностью лишился волос в новом фильме.
13. Инoгдa достаточно одной мелочи, чтобы внутри всё резко напряглось.
14. Прежде всего я мечтаю не об адюльтере, не о том, чтобы увлечь девицу, или слегка заняться поцелуями с ней в уединенной аллейке, - нет.
15. Российские пенсионеры устроили свой личный бэби - бум.
16. Как понять, что мужчина хочет вернуть женщину.
17. Муж запретил Шэрон стоун удалять опухоль в ГРУДИ.
18. Мужская самооценка и её влияние на самореализацию.
19. У всех за плечами имеется тот или иной опыт.
20. Не устанем повторять, что спорт мегаполезен для поддержания здоровья наших кукушечек.
21. Как понять, что мужчина больше не влюблён в вас: 6 признаков, что отношения закончились.
22. Моя жизнь изменится, когда он придет.
23. Психологи всё чаще говорят о проблеме "Слишком Осознанного" воспитания среди родителей - миллениалов.
24. Даша, впервые ставшая мамой в 13 лет, теперь стала матерью во второй раз.
25. Филипп Киркоров рассказал, как воспитывает самостоятельность у детей.
26. Главный тюремный квест в истории: 5 безумных фактов о побеге из алькатраса.
27. "На 15 лет Моложе": 54-летняя Дениз Ричардс сделала радикальную пластику вопреки уговорам дочерей.
28. "Ты - Наша Совесть, Мама".
29. Стив джобс нашёл оригинальный способ обходить закон Калифорнии, который отводит целых полгода на установку номерных знаков.
30. Эмоциональный террор позитивностью: почему дети скрывают свои чувства.
31. Один из законов жизни гласит, что как только закрывается одна дверь, открывается другая.
32. Дoрога в Рaй. Притча о тoм, зaчeм cмeрти кoсa.
33. "Цвет Решает всё": Симона Эшли примерила образ из "дьявол носит Prada".
34. Не нужно людям искать оправданий- они поступают так, как считают нужным.
35. "У Меня Несколько Любовников, И ОНИ НЕ Знают Друг О Друге": водонаева шокировала признанием.
36. Ледяное сердце планеты приходит в упадок.
37. Агрессия как защитный механизм и её корни в детских травмах.
38. "Старая" в 44.
39. Семья слонов прошла много километров и решила вздремнуть на фермерском поле.
40. "ЭТО Настоящая Катастрофа ДЛЯ Мальчика": Анна хилькевич критикует Арарата кещяна за отказ от родного сына.
41. Такое редкое явление - фасциация есть.
42. Копытом по голове - к свадьбе!
43. Икона протеста: тайные романы и эпатажная свобода Фриды кало.
44. В южной Корее дождевая вода не уходит бесполезно в стоки.
45. Зимнее секс - нормативное право: почему зимой надо заниматься любовью чаще.
46. Как свадебный образ грейс келли изменил представление о невесте.
47. Бывшая помощница ренаты Литвиновой, ранее обвинившая актрису в абьюзе, намекает, что ее откровения могут иметь юридическое продолжение.
48. Энергетически - важные зоны на теле женщины.
49. Анастасия Волочкова рассказала, чем поразила докторов в Германии.
50. Жуткая процедура 1937 года: косметический уход, который путём боли обеспечивал молодость.