Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Движение во время

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств - как в пратьяхаре. Бог Кришна, описывая стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:
Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58).
Супта курмасана. 

Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь.Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также спину укрепляет.

Поза черепаха. Ардха курмасана - неполная поза черепахи.

В этой позе сильное влияние оказывается на плечи - развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, пингала, сушумна) и энергетические центры (муладхара, свадхистхана, Манипура, анахата, вишуддхи, аджна.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. 23 способа поставить мозги на место.
2. Понимание русской культуры: главные жесты русских женщин
3. Как связан позвоночник с другими органами.
4. Девушки решили посетить Финляндию и арендовали квартиру у одинокого мужчины.
5. Как справиться с отказом ребенка от посещения детского сада
6. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
7. Отвлекается и ничего не запоминает: как справиться с проблемой
8. Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения
9. Новый роман? Анна пересильд показала намекнула на новый роман с Ваней Дмитриенко!
10. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
11. Как справиться с проблемой нежелания ребенка учиться
12. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
13. Покорите панические атаки: стратегии для победы над тревожностью
14. Ночные панические атаки: как справиться с беспокойством и страхом
15. Любовь в эфире: можно ли найти истинную любовь в социальных сетях
16. Офисные бои без правил: как избежать конфликтов на рабочем месте
17. Как избавиться от страха ночевать дома одной. «Боюсь спать в темноте, если дома никого нет»
18. Боюсь заходить домой и находиться там одна. Боюсь рано умереть, и оставить детей одних
19. Как развить усидчивость ребенка в школе. Условия развития хорошего внимания
20. Как вести себя с мужчиной. Почему у женщин возникают сложности в общении с мужчинами?
21. Игры для двоих по переписке: 12 способов улучшить ваши отношения с другом
22. Концентрация внимания у школьников. Комплекс упражнений, предназначенный для развития концентрации внимания и развития мышления младших школьников
23. Бежевая подушка CoolPodarok Прикол: сочетание комфорта и эстетики
24. Как развить внимательность и усидчивость у ребенка.. Что такое внимательность – характеристики качества
25. Рассеянное внимание у ребенка в школе. Типы и свойства внимания у детей
26. Боязнь микробов и грязи фобия. Мизофобия: страх загрязнений и микробов. Симптомы, причины и способы лечения.
27. Забавные и горячие игры для пар: как усилить связь с любимым человеком
28. Парадоксы и мораль надежды бабкиной: между культурой и современными трендами.
29. 5 игр для влюбленных со стажем: как усилить отношения
30. Как избавиться от стресса и депрессии: лучшие методики и советы
31. Почему умные люди обожают произведения Рэя Брэдбери
32. Параграф 6.1 в ГДЗ Смирнова А.Т: каков его основной принцип
33. Актриса Анна седокова, достигшая сорока одного года, не перестаёт восхищать своих фанатов обновлёнными роликами из отпуска на берегу моря.
34. Панические атаки и приступы тревоги: как их различить и что делать
35. Паническая атака: как справиться с ней самостоятельно
36. Как различить тревогу от панической атаки: симптомы и причины
37. Открываем секрет: как медитация влияет на наше здоровье
38. Как правильно задавать вопросы на YouTube: 10 практических советов
39. Медсестра, разместившая видео с последними минутами жизни Анастасии Заворотнюк, была задержана.
40. Бельчонка арахиса с 3 млн подписчиков в соцсетях изъяли у блогера марка лонга и усыпили, не дождавшись, пока мужчина оформит на питомца документы.
41. "Сыну Марии Погребняк Потребовалась Экстренная Операция - 20 Минут Страха и Боли".
42. Девушка макана, Мария Мотина, поделилась стихами, которые ей посвятил артист!
43. Алсу впервые показала лицо 8-летнего сына.
44. Жена Натана объявила, что ушла от него после 12 лет брака.
45. 8 привычек счастливых людей:
46. Муж анны седоковой не хочет отпускать ее.
47. Анна хилькевич рассказала о своих третьих родах:
48. Как поставить на место коллегу. Приём № 3
49. Что делают с обиженными? на обиженных воду возят. Что делают с обиженными?
50. Как называется человек который боится людей. Антропофобия