Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Движение во время

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств - как в пратьяхаре. Бог Кришна, описывая стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:
Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58).
Супта курмасана. Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь.Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также спину укрепляет.

Поза черепаха. Ардха курмасана - неполная поза черепахи.

В этой позе сильное влияние оказывается на плечи - развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, пингала, сушумна) и энергетические центры (муладхара, свадхистхана, Манипура, анахата, вишуддхи, аджна.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
2. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
3. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
4. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
5. Фильм, о котором вы могли не слышать: "Расплата" (1999) - стильный криминальный триллер с Мэлом гибсоном.
6. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
7. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
8. Как понять и поддержать психически больного человека
9. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
10. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
11. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
12. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
13. Этого мужчину парализовало после аварии и он не мог ходить.
14. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
15. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
16. Как справиться с раздражением от своего партнера
17. Раздражающие пары: как справиться с неудобными ситуациями
18. Наузы: все, что вам нужно знать о данном явлении
19. Живот и женская энергия.
20. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
21. Психологические техники для борьбы с паническими атаками
22. Славянские обереги узел защиты: история и значение
23. Почему мы боимся заболеть и как избавиться от этого страха. Откуда возникает патофобия
24. Психологическая сущность эмоционального состояния личности. Эмоциональные состояния
25. Влияние эмоций на деятельность человека. Введение
26. Истерика у детей 3 лет. Определение болезни
27. Прав тот, кто лев: почему сила и авторитет важны в нашем обществе
28. Понимание панических атак при алкоголизме: причины и лечение
29. Бьянка, популярная певица, вынуждена была приостановить свою работу над новым треком с Натаном из-за экстренной операции по удалению аппендицита.
30. 17 важных вопросов о депрессии. Что такое депрессия (вопросы для самодиагностики, виды, как лечить)
31. "Кэти Перри Стала Жертвой Пикантного Казуса на сцене".
32. Депривация и пути ее выявления. Депривация детей
33. Глава 1 теоретический анализ феномена депривации, как. Отечественные и зарубежные теории депривации
34. Бузова и Олег Майами взорвали интернет своим страстным поцелуем на сцене во время исполнения совместного трека.
35. Забавные и горячие игры для пар: как усилить связь с любимым человеком
36. Влюбленные в игры: Самые романтические игры для пары
37. Костенко всё-таки угнала Дмитрия тарасова.
38. Настольные игры для пар: способы улучшить отношения
39. 35 романтических игр для пар: как сделать отношения еще более интересными
40. Секрет идеальных женских пропорций: как достичь гармонии в своем теле
41. Певица Оксана Почепа, более известная под псевдонимом акула, впервые стала мамой в 40 лет.
42. Изучение страха одиночества: причины, проявления, и способы преодоления
43. Житель Ростова разгромил машину бывшей за отказ мириться.
44. Актриса Анна седокова, достигшая сорока одного года, не перестаёт восхищать своих фанатов обновлёнными роликами из отпуска на берегу моря.
45. Паническое расстройство: как его распознать и преодолеть
46. Какие осложнения могут возникнуть после операции
47. Как преодолеть тревогу и беспокойство: советы психологов
48. Все, что нужно знать о панических атаках: симптомы, признаки, и эффективное лечение
49. Власть гипноза: как девушка может быть под контролем
50. Занимательная жизнь девушки за столом