Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Движение во время

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств - как в пратьяхаре. Бог Кришна, описывая стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:
Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58).
Супта курмасана. Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь.Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также спину укрепляет.

Поза черепаха. Ардха курмасана - неполная поза черепахи.

В этой позе сильное влияние оказывается на плечи - развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, пингала, сушумна) и энергетические центры (муладхара, свадхистхана, Манипура, анахата, вишуддхи, аджна.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Дочь Виктора Салтыкова вернулась на сцену через 8 лет после хейта на "Новой Фабрике Звезд".
2. Когда мечта о гареме квестом на выживание обернулась.
3. 15 исцeляющих мыслей Натальи Беxтеревой.
4. Лишь в том случае, если мы что-то и отдаём, то отдаем от души!
5. 32-Летний Денис шальных, сын актрисы Елены Яковлевой, повторно связал себя узами брака.
6. Это особенная девочка - енот по имени чесночок.
7. Одна траектория - две реальности!
8. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
9. У нас с женой годовщина свадьбы была в субботу.
10. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
11. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
12. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
13. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
14. Слушание без ответа - форма поддержки.
15. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
16. Каждое принятое решение требует энергии.
17. Отказ - тоже забота о связи.
18. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
19. Как взять займ на виртуальную карту: практические советы
20. Когда по-настоящему любишь.
21. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
22. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
23. Утренняя зарядка стоя: эффективность без лежания
24. Как мужчина в 40 проявляет свою любовь: особенности и секреты
25. Слёзы - это не проявление слабости, а механизм восстановления равновесия.
26. Как понять, что он влюблён: поведение и слова
27. Как влюбляются взрослые мужчины: тайны мужской души
28. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
29. Когда слова больнее кулаков: история выживания
30. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
31. Какие необычные традиции или праздники отмечаются в Воронеже
32. Почему современная школа мешаеткому развитию
33. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и сигналы
34. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и действия
35. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
36. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
37. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
38. Мне 32. Я преподаватель.
39. Я жила с ним 4 года.
40. Где в Нижнем Новгороде можно насладиться видами на Волгу
41. Где проводятся крупные культурные фестивали
42. Какие интересные факты о географическом положении города
43. Ему 102 года и он тяжело передвигается самостоятельно, но несмотря не на что, он сделал то, о чем мечтал.
44. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
45. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
46. Как вести себя с психически больным человеком: основные правила
47. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
48. Язык тела: 20 примеров, которые помогут вам лучше понять людей
49. Взрослые отношения: как начать жить с мужчиной
50. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.