Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Движение во время

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств - как в пратьяхаре. Бог Кришна, описывая стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:
Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58).
Супта курмасана. 

Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь.Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также спину укрепляет.

Поза черепаха. Ардха курмасана - неполная поза черепахи.

В этой позе сильное влияние оказывается на плечи - развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, пингала, сушумна) и энергетические центры (муладхара, свадхистхана, Манипура, анахата, вишуддхи, аджна.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
2. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
3. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
4. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
5. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
6. Какие музеи Тюмени самые популярные среди туристов
7. Топ 5 признаков настоящей зрелой любви мужчины: как понять, что он действительно зрелый
8. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
9. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
10. Есть ли в городе известные фестивали
11. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
12. Оптимально заметить эти сигналы и вслух сообщить партнёру, что вам требуется пауза: "я сейчас очень злюсь и могу наговорить лишнего.
13. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
14. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
15. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
16. Машу Гербер пытался обмануть врач, вымогая деньги.
17. Карма нашей речью определяется.
18. Как выстроить отношения с психически нездоровым: советы и рекомендации
19. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
20. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
21. Старшая дочь Оксаны Самойловой и джигана выбрила себе лоб.
22. Вот на картинке человек: разгадайте тайну изображения
23. Без стресса: как подготовить ребенка к детскому саду
24. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
25. Как помочь ребенку запоминать информацию: практические советы
26. Как помочь ребенку с плохой памятью: практические советы для родителей
27. Афиша Дидюли: самые ожидаемые события сезона
28. Анджелина Джоли со своим сыном закупают продукты для пострадавших от пожара в Лос-анджелесе.
29. Незавидная участь 90% всех львов: почему они несчастны
30. Простые шаги к личностному росту: самоубеждение
31. Профессиональное обучение гипнозу: как стать мастером своего дела
32. Что дает чистка языка?
33. Пробуждение силы мозга: самоучитель практического гипноза и гипнотерапии
34. Наконец - то, счастлива!
35. Различия между паническими атаками и обычным страхом: как отличить одно от другого
36. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым
37. 680 коротких фраз и цитат про отношения. Короткие цитаты об отношениях мужчины и женщины
38. Чувства и эмоции в психологии. Эмоции, чувства, настроение, аффекты
39. Изучение эмоций человека в различных областях науки. Отечественные теории эмоций
40. Каких людей уважают на работе. Каждому важно ощущать собственную значимость в коллективе. При этом многие считают, что их незаслуженно недооценивают. Вы тоже? Возможно, вы ошибаетесь.
41. Боюсь оставаться одна дома с детьми.. Как справиться со страхом выйти из дома? Боюсь остаться с ребёнком одна, пью успокоительное
42. Страшно быть дома и на улице одной. Страх быть дома или на улице одной. Как мне снова стать полноценным человеком без необоснованных страхов?
43. Усидчивость у детей 1 года. Как определить, что ребенок неусидчив?
44. Сердце болит от нервов. Почему при стрессе болит сердце
45. Замучил страх умереть от остановки сердца. Как избавиться от страха остановки сердца
46. Помощь психолога при депрессии
47. 25 вопросов самому себе. 25 провокационных вопросов самому себе
48. Влияние сенсорной депривации методом. Редактор на лекции #18: сенсорная депривация
49. В США преступник сбежал из комнаты допроса, пробив стену ногами: до этого он признался, как расправился с семьей.
50. Сенсорная депривация или снижение потока нервных.. Сенсорная депривация