Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Движение во время

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств - как в пратьяхаре. Бог Кришна, описывая стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:
Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58).
Супта курмасана. Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь.Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также спину укрепляет.

Поза черепаха. Ардха курмасана - неполная поза черепахи.

В этой позе сильное влияние оказывается на плечи - развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, пингала, сушумна) и энергетические центры (муладхара, свадхистхана, Манипура, анахата, вишуддхи, аджна.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Как мотивировать ребенка на учебу: практические советы для родителей
2. Оптимально заметить эти сигналы и вслух сообщить партнёру, что вам требуется пауза: "я сейчас очень злюсь и могу наговорить лишнего.
3. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
4. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
5. Я жила с ним 4 года.
6. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
7. "Зачем он меня снимает, как будто я дурaчок?
8. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
9. Как справиться с тревогой: 20 эффективных методов для вашего спокойствия
10. Окружила себя питомцами: милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
11. Какие современные культурные учреждения представлены в Перми
12. Машу Гербер пытался обмануть врач, вымогая деньги.
13. Вместо сада: как организовать развитие ребенка дома
14. Основные правила поведения с больным человеком
15. Руки как барьеры: как использовать их для защиты
16. Язык тела: 20 примеров, которые помогут вам лучше понять людей
17. Прохождение четырех лет: развитие ребенка и его способности
18. Взрослые отношения: как начать жить с мужчиной
19. Агрессия при виде пар: почему это происходит и как справиться с ней
20. Манипуляция и ее последствия: как избежать влияния на наши решения
21. Улучшай свои академические навыки с помощью гипноза: проверенные методы для успешного обучения
22. Как улучшить свою обучаемость перед экзаменами
23. Асаны йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею.
24. Разнообразие значений слова «раут» в разных словарях
25. Алина Загитова появилась на VK Fest в том же комбинезоне, в котором ранее была замечена валя карнавал.
26. Романтические игры для двоих: 10 идей, которые помогут вам провести незабываемый вечер
27. Как справиться со страхом перед болезнями. Почему может возникнуть страх докторов?
28. Кому приходилось выбирать из двух мужчин. Как выбрать между двумя мужчинами? Совет психолога
29. "Пoшел на х@ой!
30. Понимание панических атак при алкоголизме: причины и лечение
31. Влюбленные в игры: 7 лучших игр для романтических вечеров
32. Глава 1 теоретический анализ феномена депривации, как. Отечественные и зарубежные теории депривации
33. Что такое сенсорная депривация в психологии. Подробнее о нарушении
34. Женщины, которые хотят сделать аборт - чучела, - заявили в госдуме.
35. Сенсорная депривация мифы и правда. Камера сенсорной депривации: что это такое?
36. Как выработать внимательность у ребенка школьника. Развить внимание у ребенка, как?
37. Боязнь микробов и грязи фобия. Мизофобия: страх загрязнений и микробов. Симптомы, причины и способы лечения.
38. Я сейчас беременна, свёкры практически никак не интересуются беременностью.
39. Психология- наука изучающая Что?
40. Дорожные игры для пар: как сделать поездку незабываемой
41. Возвращение к истокам: как изменится моя жизнь, когда я проживу ее заново
42. Виктория боня недавно удивила своих поклонников, показав себя без макияжа во время восхождения на Монблан.
43. Как избавиться от стресса и депрессии: лучшие методики и советы
44. Роль психологов в поддержке и лечении людей с депрессией
45. Искусство черного: символика и значение в истории искусства
46. Как освоить позу скорпиона в йоге: видеоурок для начинающих
47. Как создать полноценный психологический портрет личности: образец и инструкция
48. Как правильно применять препарат Атаракс: инструкция для пациентов
49. Какие факторы могут вызвать панические атаки: 4 главных причины
50. В социальных сетях активно обсуждают Иру Минкину, которую называют русской версией Билли айлиш.