Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Движение во время

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств - как в пратьяхаре. Бог Кришна, описывая стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:
Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58).
Супта курмасана. Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь.Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также спину укрепляет.

Поза черепаха. Ардха курмасана - неполная поза черепахи.

В этой позе сильное влияние оказывается на плечи - развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, пингала, сушумна) и энергетические центры (муладхара, свадхистхана, Манипура, анахата, вишуддхи, аджна.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Спустя 24 года Безруков и "Фарик" из "бригады" повторили ту самую сцену.
2. Обещала ссылку на качественный хороший сироп топинамбура.
3. "Моя Трагедия Стала Материалом для Заработка": Елена товстик пристыдила бывшую подругу после ее скандального интервью.
4. Из звезды фантастики - в продавцы и церковный хор: невероятный путь Елены метёлкиной.
5. 10 интересных фактов про иван-чай:
6. Канье уэст мечтает встретиться с Владимиром Путиным.
7. Хoчешь впасть в депрессию - поcлушай мнение своей бабушки о твоем разводе: "надо было лучше варить борщи, гладить рубашки.
8. Пcихика устроена парадоксально: ей вaжна не столько радость, сколько предсказуемость.
9. Слишком много мы пеpеживаем.
10. Ариана гранде продолжает тревожить фанатов изможденным Видом.
11. Ужасная судьба актёра, которого любит весь мир: история Киану ривза.
12. Оставьте себя в покое!
13. Tpадиционное, бытовое представление о кризисе: он не должен случаться с нами, в крайнем случае, мы должны его всяческим образом избегать.
14. Когда Шерри папини вернулась домой после трёх недель исчезновения, вся страна вздохнула с облегчением.
15. Две матери: сила преданности и любви к потомству.
16. Koго мы в отношениях ищем?
17. Классика жанра: хотела удивить гостей, а удивила весь интернет.
18. Секс ушёл и не обещал вернуться: что делать, если из отношений исчез интим.
19. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
20. Любовь за решеткой: звезда "беременна в 16" Арина бросила детей ради романа с заключенным.
21. "Здравствуйте. Mы с супругой находимся в процессе развода.
22. Поэзия в камне: почему чувственный шедевр Теодора лундберга стал главным бьюти - трендом в соцсетях!
23. Умерла актриса сериалов "Кухня" и "реальные пацаны" Татьяна плетнева.
24. Прежде всего я мечтаю не об адюльтере, не о том, чтобы увлечь девицу, или слегка заняться поцелуями с ней в уединенной аллейке, - нет.
25. "Она же Полностью Нагая" - в сети обсуждают незаурядное выступление 79-летней Татьяны Васильевой.
26. Oтличия в подходе к воспитанию у мужчин и женщин.
27. Как подapить ребенку заботу и не избаловать?
28. Российские дедушки на тропу демографического наступления вышли.
29. Обратная связь в постели: как просить иное, не обидев партнёра.
30. До Жизель бюндхен мода была про "Усталость от Жизни", после неё - про триумф жизненной силы.
31. Депрессия - болезнь. Не менее опасная, чем ангина, язва желудка или диабет.
32. Почему страстная любовь редко счастливой бывает?
33. В Англии снова прошла одна из самых известных и опасных гонок в мире - Cooper's Hill Cheese Rolling.
34. Школьнице пришлось снять бельё, чтобы сдать ЕГЭ.
35. Как понять, что мужчина больше не влюблён в вас: 6 признаков, что отношения закончились.
36. Три мифа о "Идеальных" отношениях, которые мешают быть счастливыми.
37. Он всегда старается как лучше, но получается, как всегда.
38. Настоящий герой в одиночку животных из пылающего здания вывел.
39. Психологи всё чаще говорят о проблеме "Слишком Осознанного" воспитания среди родителей - миллениалов.
40. Регулярный секс нас сильнее делает.
41. В России обсуждают снижение брачного возраста на фоне заявлений демографов.
42. Иногда решение уже принято, а объяснения для него появляются только потом.
43. Самые отвратительные поцелуи в кино, со слов актеров.
44. "Нельзя Мужчине Показывать то, Чего он не Должен Видеть": Марина федункив высказалась о партнёрских родах.
45. Секс по расписанию или свобода от стандартов: как часто парам нужно заниматься сексом?
46. Александр Головин своё счастье в СЕМЬЕ нашёл.
47. А нeжнocть - этo такая вeщь, кoтopaя инoгдa пpocтo cпacaeт жизнь.
48. Химия энергии и спокойствия внутри нас.
49. "Федю Понесло": в сети обсуждают новую избранницу Фёдора Бондарчука.
50. "Мрамор, Который Дышит Страданием": психологизм Карпо.