Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Движение во время

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств - как в пратьяхаре. Бог Кришна, описывая стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:
Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58).
Супта курмасана. 

Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь.Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также спину укрепляет.

Поза черепаха. Ардха курмасана - неполная поза черепахи.

В этой позе сильное влияние оказывается на плечи - развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, пингала, сушумна) и энергетические центры (муладхара, свадхистхана, Манипура, анахата, вишуддхи, аджна.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Сомнение - спутник роста.
2. "Лучше бы я три раза родила!
3. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
4. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
5. Сила любви. В кабинете знаменитого кардиохирурга владимира Алмазова хранилось заспиртованное сердце.
6. Виталий гогунский о дочери Милане.
7. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
8. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
9. Похудевшая Светлана Пермякова воссоединилась с отцом своей 13-летней дочери в Египте.
10. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
11. Порог удара ниже порога поломки.
12. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
13. 9 фильмов о гениях, обмане и аферах.
14. Ритуал входа создаёт условный сигнал для мозга: начинается работа, пора сосредоточиться.
15. Чёткий контур задачи - половина решения.
16. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
17. Я тебя рожатель, я тебя кормитель, в щёки целователь, на руках носитель.
18. Брюс Уиллис в отдельный дом из-за прогрессирующей деменции отселен.
19. Внешняя опора - не слабость, а стратегия.
20. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
21. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
22. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
23. Наклон вперед из положения сидя: как правильно выполнять упражнение для здоровья спины
24. Как понять, что мужчина в возрасте влюбился: основные признаки
25. "Стеснение Просить - Подпитывает Одиночество" - это не просто афоризм, а важный психологический принцип.
26. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
27. Мы часто путаем страсть с глубиной, бурю с настоящим чувством.
28. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
29. "Нежность к Себе - Лучший Репеллент от Токсичных Людей" - это фраза о внутренней защите, которая не нуждается в агрессии или броне.
30. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
31. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
32. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
33. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
34. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
35. Чрезвычайная польза для организма: упражнение "Березка" избавит тебя от надоевших болезней.
36. Мне 32. Я преподаватель.
37. Какие интересные факты о географическом положении города
38. Как справиться с тревогой и беспокойством без причины: практические советы
39. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
40. Музыкальное путешествие Элвина Грея
41. Как правильно вести себя с психически больным: основные правила
42. Как правильно общаться с психически нездоровыми людьми: основные правила
43. Как общаться с близкими: секреты эффективного диалога
44. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
45. Скрестите руки и узнаете секреты: Что говорит этот жест о вашем друге
46. Понимание истерики перед походом в детский сад: как помочь ребенку справиться с тревогой
47. Пoлкaн - верный друг дo кoнцa: кaк пес 8 лет стoрoжит мoгилу свoих хoзяев.
48. Алексей Глызин: взгляд на будущее Ханты-Мансийска
49. Мы с мужем испытываем друг к другу агрессию: как справиться с конфликтами в браке
50. Мы поздравляем: 37-летняя дочь Лепса вышла замуж.