Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Движение во время

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств - как в пратьяхаре. Бог Кришна, описывая стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:
Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58).
Супта курмасана. 

Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь.Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также спину укрепляет.

Поза черепаха. Ардха курмасана - неполная поза черепахи.

В этой позе сильное влияние оказывается на плечи - развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, пингала, сушумна) и энергетические центры (муладхара, свадхистхана, Манипура, анахата, вишуддхи, аджна.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Боярская и Матвеев впервые за долгое время вместе вышли в свет.
2. Сила любви. В кабинете знаменитого кардиохирурга владимира Алмазова хранилось заспиртованное сердце.
3. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
4. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
5. Молчание после критики - время для интеграции.
6. Порог удара ниже порога поломки - это принцип бережного отношения к себе и системам вокруг.
7. Каждое принятое решение требует энергии.
8. Баланс витаминов и минералов = энергия, крепкий иммунитет и здоровье в целом.
9. Смещение внимания к телу - быстрый выход из головы.
10. Многие отцы не признают ошибок перед детьми не потому, что их у них нет, а потому что для них это связано с уязвимостью.
11. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
12. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
13. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
14. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
15. Актер Константин хабенский со своей первой женой Анастасией.
16. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
17. Какие музеи Кургана проводят интерактивные выставки
18. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
19. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
20. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
21. Какие исторические памятники можно посмотреть в Новосибирске
22. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
23. В таком состоянии мы склонны реагировать импульсивно - кидаться обвинениями, вспоминать старые претензии или вовсе хлопать дверью.
24. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
25. Какие театры Москвы самые знаменитые
26. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
27. А у цекало губа не дура.
28. Парки и сады Москвы: где можно отдохнуть от городской суеты
29. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
30. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
31. Почему ребенок не хочет ходить в садик: причины и решения
32. Какие события произошли в Оренбурге во время войны 1812 года
33. Как ваши действия формируют успех общения
34. Как общаться с близкими: секреты эффективного диалога
35. Как общаться с психически нездоровыми: советы для поддержки и понимания
36. Понимание человека по его жестам: основы и применение
37. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
38. Обычные добавки и лёгкий фитнес жизнь продлевают.
39. Рассеянность и проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
40. Пoлкaн - верный друг дo кoнцa: кaк пес 8 лет стoрoжит мoгилу свoих хoзяев.
41. Как помочь ребенку с плохой памятью: практические советы для родителей
42. А у вас бывает такое: необычные случаи в жизни
43. Злые люди разлучили их в раннем детстве, но пройдя через тяжкие испытания, они встретились!
44. Влюбленные пары и их влияние на наши эмоции
45. Агрессия при виде влюбленных пар: почему это происходит и как с этим бороться
46. Стас Пьеха в Новокузнецке: история успеха
47. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар
48. Понимание панических атак: как справиться с беспокойством и страхом
49. Природное лечение панических атак: методы и практики
50. Понимание и лечение панических атак: путеводитель для пациентов