Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Физическая подготовка

Введение

Современный образ жизни часто приводит к проблемам с осанкой, болью в спине и коленях. Регулярные упражнения могут значительно улучшить состояние мышц и суставов. В этой статье мы рассмотрим простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять всего 10 минут каждый день.

Почему важно заниматься гимнастикой для спины и коленей

Спина и колени – это основные опорные структуры нашего тела. Боль в этих областях может существенно ограничить подвижность и качество жизни. Регулярные упражнения помогают:

Какие преимущества регулярной гимнастики для спины и коленей. Почему важно делать гимнастику для спины регулярно? 

Освоив, как правильно делать наклоны вперед, вы можете усилить нагрузку, используя дополнительное отягощение : штангу, гриф, гантели.

Еще одна эффективная вариация упражнения для проработки мышц – наклон вперед из положения сидя. Это упражнение пришло в фитнес из мира йоги, где оно известно как асана Пашчимоттанасана. В народе его также называют «складкой».

Это упражнение хорошо использовать в качестве разминки в конце тренировки. Тогда эффективность его возрастет, поскольку разогретые мышцы растягиваются лучше. Техника выполнения этого упражнения следующая:

Введение

Мечтаете о плоском и подтянутом животе, но не имеете времени на длительные тренировки? Вы думаете, что для этого нужно много часов в спортзале? На самом деле, это не так! Даже всего 8 минут в день могут помочь вам достичь желаемого результата. В этой статье мы расскажем вам о простых и эффективных упражнениях, которые можно выполнять у себя дома. Эти упражнения помогут не только укрепить мышцы пресса, но и улучшить общее самочувствие.

Упражнения для верхней части пресса

Верхняя часть пресса – это одна из самых проблемных зон для многих людей. Однако с помощью правильных упражнений можно быстро добиться результатов.

Нужно ли специальное оборудование для выполнения этих упражнений. Просмотр содержимого документа «Использование новых видов оборудования на уроках физической культуры»

Болгарские выпады более глубоко задействуют мышцы кора за счет повышенных требований к равновесию и переносу большего веса на переднюю ногу

© Егор Соркин / РБК Стиль

И хотя делегирование — один из важнейших гибких навыков , — для многих людей оно становится настоящей головной болью. В первую очередь, из-за недоверия и страха.

Вот три основные заблуждения, из-за которых мы не хотим передавать задачи другим людям.

Думаем, что сами лучше справимся

Есть два психологических процесса , мешающие делегировать задачи:

Перед предстоящим хирургическим вмешательством не лишней будет также физическая подготовка пациента. Стоит придерживаться нескольких незамысловатых правил:

Как не бояться операции кесарево сечение. Стоит ли бояться кесарева сечения? (медицинская энциклопедия)

В первую очередь нужно настроить себя морально. В 50% случаев соискатель не проходит конкурсный отбор вовсе не из-за того, что профессионально компетентен. Нервозность, неумение справиться с собственными эмоциями, неуверенность в себе (или, наоборот, чрезмерная самонадеянность) — основные причины неудач. Поэтому предварительно стоит над собой поработать.

Уверенность в себе

Люди, занимающиеся подбором кадров, прекрасно видят, уверен человек в своей профессиональной компетентности или нет. Это заметно по позе, которую он непроизвольно принимает; по ответам на вопросы, по интонации голоса, мимике, глазам, движениям. Если он сомневается в своих способностях, почему они должны в него поверить?

Как морально подготовиться к экзамену. Предэкзаменационный синдром. Как подготовить себя морально

Образ мышления неразрывно связан с тем, как ведет себя тело.

Спортивный психолог Рили холанд открывает секреты психологической стойкости, которые помогают стать непобедимым не только в спорте, но и в жизненных ситуациях.

Последние обновления на сайте:

1. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
2. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
3. В обязательном порядке - стакан воды на ночь!
4. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
5. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
6. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
7. Интересно, кто отец?
8. Доверие из предсказуемости растёт.
9. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
10. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
11. Тепло в голосе лечит быстрее слов.
12. Мягкость сильнее жёсткости в долгосрочной перспективе.
13. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
14. О кризисах и провалах.
15. Согласование ожиданий - страховка отношений.
16. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
17. Фотопроект, который вызвал бурю эмоций в сети.
18. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
19. Великий самозванец, вылечивший 15 из 16 больных, не будучи хирургом.
20. Где можно насладиться видом на Москву-реку
21. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
22. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
23. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
24. Как развивалась промышленность в Ульяновске за годы
25. Мужчина, который тебя бьёт: когда любовь превращается в насилие
26. Когда слова больнее кулаков: история выживания
27. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
28. Как промышленностьала развитие города в советский период
29. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
30. Какие скрытые уголки Москвы популярны среди фотографов
31. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
32. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
33. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
34. Какие театры и концертные залы есть в Чебоксарах
35. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
36. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
37. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации
38. Как понять и поддержать психически больного человека
39. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
40. Секреты гармоничной жизни: как находить баланс с психически нездоровыми близкими
41. Проблемы с запоминанием: почему ребенок не может запомнить прочитанное
42. Разгадаем загадку: почему ребенок не запоминает информацию
43. Меня бесят влюбленные парочки: как справиться с чувством неудачи
44. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
45. Как же они меня: изучение влияния окружающих на наше самочувствие
46. Он мне нравится и жутко раздражает одновременно: как справляться с противоречивыми эмоциями
47. Все мужчины начинают бесить: почему это происходит и как справиться с этим
48. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
49. Уже год, а боль не утихает.
50. "Он Просто Устал": в сети завирусилось видео с концерта Витаса в Китае.