Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Физическая подготовка

Введение

Современный образ жизни часто приводит к проблемам с осанкой, болью в спине и коленях. Регулярные упражнения могут значительно улучшить состояние мышц и суставов. В этой статье мы рассмотрим простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять всего 10 минут каждый день.

Почему важно заниматься гимнастикой для спины и коленей

Спина и колени – это основные опорные структуры нашего тела. Боль в этих областях может существенно ограничить подвижность и качество жизни. Регулярные упражнения помогают:

Какие преимущества регулярной гимнастики для спины и коленей. Почему важно делать гимнастику для спины регулярно? 

Освоив, как правильно делать наклоны вперед, вы можете усилить нагрузку, используя дополнительное отягощение : штангу, гриф, гантели.

Еще одна эффективная вариация упражнения для проработки мышц – наклон вперед из положения сидя. Это упражнение пришло в фитнес из мира йоги, где оно известно как асана Пашчимоттанасана. В народе его также называют «складкой».

Это упражнение хорошо использовать в качестве разминки в конце тренировки. Тогда эффективность его возрастет, поскольку разогретые мышцы растягиваются лучше. Техника выполнения этого упражнения следующая:

Введение

Мечтаете о плоском и подтянутом животе, но не имеете времени на длительные тренировки? Вы думаете, что для этого нужно много часов в спортзале? На самом деле, это не так! Даже всего 8 минут в день могут помочь вам достичь желаемого результата. В этой статье мы расскажем вам о простых и эффективных упражнениях, которые можно выполнять у себя дома. Эти упражнения помогут не только укрепить мышцы пресса, но и улучшить общее самочувствие.

Упражнения для верхней части пресса

Верхняя часть пресса – это одна из самых проблемных зон для многих людей. Однако с помощью правильных упражнений можно быстро добиться результатов.

Нужно ли специальное оборудование для выполнения этих упражнений. Просмотр содержимого документа «Использование новых видов оборудования на уроках физической культуры»

Болгарские выпады более глубоко задействуют мышцы кора за счет повышенных требований к равновесию и переносу большего веса на переднюю ногу

© Егор Соркин / РБК Стиль

И хотя делегирование — один из важнейших гибких навыков , — для многих людей оно становится настоящей головной болью. В первую очередь, из-за недоверия и страха.

Вот три основные заблуждения, из-за которых мы не хотим передавать задачи другим людям.

Думаем, что сами лучше справимся

Есть два психологических процесса , мешающие делегировать задачи:

Перед предстоящим хирургическим вмешательством не лишней будет также физическая подготовка пациента. Стоит придерживаться нескольких незамысловатых правил:

Как не бояться операции кесарево сечение. Стоит ли бояться кесарева сечения? (медицинская энциклопедия)

В первую очередь нужно настроить себя морально. В 50% случаев соискатель не проходит конкурсный отбор вовсе не из-за того, что профессионально компетентен. Нервозность, неумение справиться с собственными эмоциями, неуверенность в себе (или, наоборот, чрезмерная самонадеянность) — основные причины неудач. Поэтому предварительно стоит над собой поработать.

Уверенность в себе

Люди, занимающиеся подбором кадров, прекрасно видят, уверен человек в своей профессиональной компетентности или нет. Это заметно по позе, которую он непроизвольно принимает; по ответам на вопросы, по интонации голоса, мимике, глазам, движениям. Если он сомневается в своих способностях, почему они должны в него поверить?

Как морально подготовиться к экзамену. Предэкзаменационный синдром. Как подготовить себя морально

Образ мышления неразрывно связан с тем, как ведет себя тело.

Спортивный психолог Рили холанд открывает секреты психологической стойкости, которые помогают стать непобедимым не только в спорте, но и в жизненных ситуациях.

Последние обновления на сайте:

1. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
2. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
3. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
4. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со 2-й супругой еще год назад.
5. Интересно, кто отец?
6. Я так устал быть чем-то прошлым, неважно, лучшим или нет.
7. Порог удара ниже порога поломки.
8. В старости уходит много "Внешних Ролей" - работа, родительские заботы, чьи-то ожидания.
9. На фото - девочка лили из сша.
10. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
11. Американский фотограф Лорен Флейшман создала фотопроект, в котором показывает семейные пары, чья любовь не угасает уже на протяжении многих лет.
12. Интроспекция - это сознательное погружение внутрь себя: анализ целей, страхов и ценностей.
13. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
14. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
15. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
16. Какие основные достопримечательности Кирова рекомендуют посетить туристам
17. Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себе.
18. Как ведет себя влюбленный пожилой мужчина: особенности и отличия
19. Взрослый мужчина: ключевые характеристики и пути становления
20. Какие современные тенденции в архитектуре Москвы можно наблюдать в последние годы
21. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
22. Какая ночная жизнь в Москве
23. Почему ребёнок не хочет идти в школу: разбираемся в причинах
24. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
25. Какова история Кремля и его значение для России
26. Андрофобия: что это такое и как победить страх перед мужчинами
27. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
28. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
29. Какую роль играл город в Российской империи и СССР
30. Как справиться с тревогой: 20 эффективных методов для вашего спокойствия
31. Свечи от комаров.
32. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
33. Что категорически нельзя говорить психически больному человеку
34. Жизнь рядом с больным шизофренией: вызовы и пути их преодоления
35. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
36. В Туле девушка бросилась спасать свою тонущую собаку, но в итоге погибла.
37. Жесты и сигналы тела: скрытый язык общения
38. Правильный способ скрещивания рук на груди: подробное руководство
39. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
40. Лили коллинз впервые стала мамой!
41. Проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
42. Я хуже, ниже, меньше, глупее других!
43. Узнайте, что вас бесит во второй половинке и как справиться с этим
44. В наше время перемен вопрос о будущем становится как никогда актуальным.
45. Узнайте, как обучиться гипнозу в домашних условиях
46. Выздоравливая от тревожного расстройства и панических атак: мой личный опыт
47. Различия между паническими атаками и обычным страхом: как отличить одно от другого
48. Победа над паническими атаками: мой личный опыт
49. Психологические приемы для борьбы с паническими атаками
50. Понимание панических атак в неврологической практике: ключевые аспекты и лечение