Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Военная подготовка

Образ мышления неразрывно связан с тем, как ведет себя тело.

Спортивный психолог Рили холанд открывает секреты психологической стойкости, которые помогают стать непобедимым не только в спорте, но и в жизненных ситуациях.

Введение

Современный образ жизни часто приводит к проблемам с осанкой, болью в спине и коленях. Регулярные упражнения могут значительно улучшить состояние мышц и суставов. В этой статье мы рассмотрим простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять всего 10 минут каждый день.

Почему важно заниматься гимнастикой для спины и коленей

Спина и колени – это основные опорные структуры нашего тела. Боль в этих областях может существенно ограничить подвижность и качество жизни. Регулярные упражнения помогают:

Какие преимущества регулярной гимнастики для спины и коленей. Почему важно делать гимнастику для спины регулярно? 

Освоив, как правильно делать наклоны вперед, вы можете усилить нагрузку, используя дополнительное отягощение : штангу, гриф, гантели.

Еще одна эффективная вариация упражнения для проработки мышц – наклон вперед из положения сидя. Это упражнение пришло в фитнес из мира йоги, где оно известно как асана Пашчимоттанасана. В народе его также называют «складкой».

Это упражнение хорошо использовать в качестве разминки в конце тренировки. Тогда эффективность его возрастет, поскольку разогретые мышцы растягиваются лучше. Техника выполнения этого упражнения следующая:

Введение

Мечтаете о плоском и подтянутом животе, но не имеете времени на длительные тренировки? Вы думаете, что для этого нужно много часов в спортзале? На самом деле, это не так! Даже всего 8 минут в день могут помочь вам достичь желаемого результата. В этой статье мы расскажем вам о простых и эффективных упражнениях, которые можно выполнять у себя дома. Эти упражнения помогут не только укрепить мышцы пресса, но и улучшить общее самочувствие.

Упражнения для верхней части пресса

Верхняя часть пресса – это одна из самых проблемных зон для многих людей. Однако с помощью правильных упражнений можно быстро добиться результатов.

Нужно ли специальное оборудование для выполнения этих упражнений. Просмотр содержимого документа «Использование новых видов оборудования на уроках физической культуры»

Болгарские выпады более глубоко задействуют мышцы кора за счет повышенных требований к равновесию и переносу большего веса на переднюю ногу

© Егор Соркин / РБК Стиль

И хотя делегирование — один из важнейших гибких навыков , — для многих людей оно становится настоящей головной болью. В первую очередь, из-за недоверия и страха.

Вот три основные заблуждения, из-за которых мы не хотим передавать задачи другим людям.

Думаем, что сами лучше справимся

Есть два психологических процесса , мешающие делегировать задачи:

Перед предстоящим хирургическим вмешательством не лишней будет также физическая подготовка пациента. Стоит придерживаться нескольких незамысловатых правил:

Как не бояться операции кесарево сечение. Стоит ли бояться кесарева сечения? (медицинская энциклопедия)

В первую очередь нужно настроить себя морально. В 50% случаев соискатель не проходит конкурсный отбор вовсе не из-за того, что профессионально компетентен. Нервозность, неумение справиться с собственными эмоциями, неуверенность в себе (или, наоборот, чрезмерная самонадеянность) — основные причины неудач. Поэтому предварительно стоит над собой поработать.

Уверенность в себе

Люди, занимающиеся подбором кадров, прекрасно видят, уверен человек в своей профессиональной компетентности или нет. Это заметно по позе, которую он непроизвольно принимает; по ответам на вопросы, по интонации голоса, мимике, глазам, движениям. Если он сомневается в своих способностях, почему они должны в него поверить?

Как морально подготовиться к экзамену. Предэкзаменационный синдром. Как подготовить себя морально

Последние обновления на сайте:

1. Чем полезен поцелуй?
2. "Четверть века на эстраде!
3. Российский абиссинский кот самым красивым в мире признан.
4. Прохор Шаляпин откровенно рассказал о своих отношениях с женщинами старшего возраста.
5. "Время её не Пощадило" - пишут в комментариях.
6. Аврора киба рассказала о первом поцелуе с 63-летним Григорием Лепсом - и интернет дружно сказал: "Зачем мы это Узнали".
7. Это особенная девочка - енот по имени чесночок.
8. Сомнение - спутник роста.
9. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
10. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
11. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
12. Карма Дарью мороз спустя годы … настигла.
13. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
14. Невероятный случай из Красногорска: парень установил игру Sims 4, создал там свою копию и начал активно подкатывать к неигровым персонажам (NPC).
15. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
16. Слушание без ответа - форма поддержки.
17. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
18. Свидетель своих мыслей - меньше слияния.
19. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
20. О кризисах и провалах.
21. Ясность намерения - это короткая формула "Сейчас я Делаю X, Чтобы Получить Y", которая перенастраивает внимание и отсекает лишнее.
22. Как взять займ на виртуальную карту: практические советы
23. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
24. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
25. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
26. Какие основные достопримечательности Кирова рекомендуют посетить туристам
27. Преимущества наклона к ногам сидя для здоровья спины
28. Как мужчина в 40 проявляет свою любовь: особенности и секреты
29. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
30. Почему муж бьет жену: психология насилия и скрытые причины
31. Какие рекорды поставила Москва на протяжении своей истории
32. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
33. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
34. Какая ночная жизнь в Москве
35. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
36. Полное руководство: что делать если ребенок не хочет учиться
37. Как мотивировать ребенка на учебу: практические советы для родителей
38. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
39. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
40. Как проявляется любовь мужчины: признаки и действия
41. Какие театры Москвы самые знаменитые
42. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
43. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
44. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
45. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
46. Почему ребенок не хочет идти в садик: основные причины
47. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
48. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
49. Как правильно общаться с психически больными: основные правила
50. Как общаться с близкими: секреты эффективного диалога