Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Военная подготовка

Образ мышления неразрывно связан с тем, как ведет себя тело.

Спортивный психолог Рили холанд открывает секреты психологической стойкости, которые помогают стать непобедимым не только в спорте, но и в жизненных ситуациях.

Введение

Современный образ жизни часто приводит к проблемам с осанкой, болью в спине и коленях. Регулярные упражнения могут значительно улучшить состояние мышц и суставов. В этой статье мы рассмотрим простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять всего 10 минут каждый день.

Почему важно заниматься гимнастикой для спины и коленей

Спина и колени – это основные опорные структуры нашего тела. Боль в этих областях может существенно ограничить подвижность и качество жизни. Регулярные упражнения помогают:

Какие преимущества регулярной гимнастики для спины и коленей. Почему важно делать гимнастику для спины регулярно? 

Освоив, как правильно делать наклоны вперед, вы можете усилить нагрузку, используя дополнительное отягощение : штангу, гриф, гантели.

Еще одна эффективная вариация упражнения для проработки мышц – наклон вперед из положения сидя. Это упражнение пришло в фитнес из мира йоги, где оно известно как асана Пашчимоттанасана. В народе его также называют «складкой».

Это упражнение хорошо использовать в качестве разминки в конце тренировки. Тогда эффективность его возрастет, поскольку разогретые мышцы растягиваются лучше. Техника выполнения этого упражнения следующая:

Введение

Мечтаете о плоском и подтянутом животе, но не имеете времени на длительные тренировки? Вы думаете, что для этого нужно много часов в спортзале? На самом деле, это не так! Даже всего 8 минут в день могут помочь вам достичь желаемого результата. В этой статье мы расскажем вам о простых и эффективных упражнениях, которые можно выполнять у себя дома. Эти упражнения помогут не только укрепить мышцы пресса, но и улучшить общее самочувствие.

Упражнения для верхней части пресса

Верхняя часть пресса – это одна из самых проблемных зон для многих людей. Однако с помощью правильных упражнений можно быстро добиться результатов.

Нужно ли специальное оборудование для выполнения этих упражнений. Просмотр содержимого документа «Использование новых видов оборудования на уроках физической культуры»

Болгарские выпады более глубоко задействуют мышцы кора за счет повышенных требований к равновесию и переносу большего веса на переднюю ногу

© Егор Соркин / РБК Стиль

И хотя делегирование — один из важнейших гибких навыков , — для многих людей оно становится настоящей головной болью. В первую очередь, из-за недоверия и страха.

Вот три основные заблуждения, из-за которых мы не хотим передавать задачи другим людям.

Думаем, что сами лучше справимся

Есть два психологических процесса , мешающие делегировать задачи:

Перед предстоящим хирургическим вмешательством не лишней будет также физическая подготовка пациента. Стоит придерживаться нескольких незамысловатых правил:

Как не бояться операции кесарево сечение. Стоит ли бояться кесарева сечения? (медицинская энциклопедия)

В первую очередь нужно настроить себя морально. В 50% случаев соискатель не проходит конкурсный отбор вовсе не из-за того, что профессионально компетентен. Нервозность, неумение справиться с собственными эмоциями, неуверенность в себе (или, наоборот, чрезмерная самонадеянность) — основные причины неудач. Поэтому предварительно стоит над собой поработать.

Уверенность в себе

Люди, занимающиеся подбором кадров, прекрасно видят, уверен человек в своей профессиональной компетентности или нет. Это заметно по позе, которую он непроизвольно принимает; по ответам на вопросы, по интонации голоса, мимике, глазам, движениям. Если он сомневается в своих способностях, почему они должны в него поверить?

Как морально подготовиться к экзамену. Предэкзаменационный синдром. Как подготовить себя морально

Последние обновления на сайте:

1. Это Чеслава квока.
2. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
3. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
4. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
5. Привычка - фундамент уверенности завершать.
6. В старости уходит много "Внешних Ролей" - работа, родительские заботы, чьи-то ожидания.
7. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
8. 9 книг с глубоким философским смыслом.
9. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
10. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
11. Страх - естественная реакция на неизвестность и потенциальную опасность, которая помогает нам быть осторожнее и внимательнее.
12. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
13. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
14. Как понять, что мужчина в возрасте влюбился: основные признаки
15. Слёзы - это не проявление слабости, а механизм восстановления равновесия.
16. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Хабаровске
17. Мой муж меня бьет: как мне быть
18. Как помочь ребенку с учебой: причины нежелания учиться и пути решения
19. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
20. Есть ли в городе известные фестивали
21. Как помочь дочери-подростку найти мотивацию к учёбе
22. Клава кока осуществила мечту - теперь она за рулём Maybach!
23. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
24. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
25. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
26. Как понять, что мужчина любит по-настоящему: признаки, которые не обманут
27. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
28. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
29. Как преодолеть страх перед мужчинами: понимание андрофобии и её лечение
30. Где можно арендовать велосипед или кататься на аттракционах
31. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
32. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
33. Фильм, о котором вы могли не слышать: "Расплата" (1999) - стильный криминальный триллер с Мэлом гибсоном.
34. Мудры для здорового сердца.
35. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
36. Руки – зеркало души: что они рассказывают о вас
37. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
38. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
39. Рассеянность и проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
40. Бесит проявление чувств на публике: почему это так важно
41. Раздражающие пары: как справиться с неудобными ситуациями
42. 35 еврейских пословиц.
43. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
44. Просто и быстро: самоучитель гипноза для начинающих
45. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар
46. Наконец - то, счастлива!
47. Разнообразие значений слова «раут» в разных словарях
48. Игры для влюбленных: как усилить отношения
49. Панические атаки при алкоголизме.. Панические атаки у употребляющих алкоголь. Природа возникновения.
50. ВСД и панические атаки. Вегетативный криз у пациентов, страдающих ВСД