Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Военная подготовка

Образ мышления неразрывно связан с тем, как ведет себя тело.

Спортивный психолог Рили холанд открывает секреты психологической стойкости, которые помогают стать непобедимым не только в спорте, но и в жизненных ситуациях.

Введение

Современный образ жизни часто приводит к проблемам с осанкой, болью в спине и коленях. Регулярные упражнения могут значительно улучшить состояние мышц и суставов. В этой статье мы рассмотрим простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять всего 10 минут каждый день.

Почему важно заниматься гимнастикой для спины и коленей

Спина и колени – это основные опорные структуры нашего тела. Боль в этих областях может существенно ограничить подвижность и качество жизни. Регулярные упражнения помогают:

Какие преимущества регулярной гимнастики для спины и коленей. Почему важно делать гимнастику для спины регулярно? 

Освоив, как правильно делать наклоны вперед, вы можете усилить нагрузку, используя дополнительное отягощение : штангу, гриф, гантели.

Еще одна эффективная вариация упражнения для проработки мышц – наклон вперед из положения сидя. Это упражнение пришло в фитнес из мира йоги, где оно известно как асана Пашчимоттанасана. В народе его также называют «складкой».

Это упражнение хорошо использовать в качестве разминки в конце тренировки. Тогда эффективность его возрастет, поскольку разогретые мышцы растягиваются лучше. Техника выполнения этого упражнения следующая:

Введение

Мечтаете о плоском и подтянутом животе, но не имеете времени на длительные тренировки? Вы думаете, что для этого нужно много часов в спортзале? На самом деле, это не так! Даже всего 8 минут в день могут помочь вам достичь желаемого результата. В этой статье мы расскажем вам о простых и эффективных упражнениях, которые можно выполнять у себя дома. Эти упражнения помогут не только укрепить мышцы пресса, но и улучшить общее самочувствие.

Упражнения для верхней части пресса

Верхняя часть пресса – это одна из самых проблемных зон для многих людей. Однако с помощью правильных упражнений можно быстро добиться результатов.

Нужно ли специальное оборудование для выполнения этих упражнений. Просмотр содержимого документа «Использование новых видов оборудования на уроках физической культуры»

Болгарские выпады более глубоко задействуют мышцы кора за счет повышенных требований к равновесию и переносу большего веса на переднюю ногу

© Егор Соркин / РБК Стиль

И хотя делегирование — один из важнейших гибких навыков , — для многих людей оно становится настоящей головной болью. В первую очередь, из-за недоверия и страха.

Вот три основные заблуждения, из-за которых мы не хотим передавать задачи другим людям.

Думаем, что сами лучше справимся

Есть два психологических процесса , мешающие делегировать задачи:

Перед предстоящим хирургическим вмешательством не лишней будет также физическая подготовка пациента. Стоит придерживаться нескольких незамысловатых правил:

Как не бояться операции кесарево сечение. Стоит ли бояться кесарева сечения? (медицинская энциклопедия)

В первую очередь нужно настроить себя морально. В 50% случаев соискатель не проходит конкурсный отбор вовсе не из-за того, что профессионально компетентен. Нервозность, неумение справиться с собственными эмоциями, неуверенность в себе (или, наоборот, чрезмерная самонадеянность) — основные причины неудач. Поэтому предварительно стоит над собой поработать.

Уверенность в себе

Люди, занимающиеся подбором кадров, прекрасно видят, уверен человек в своей профессиональной компетентности или нет. Это заметно по позе, которую он непроизвольно принимает; по ответам на вопросы, по интонации голоса, мимике, глазам, движениям. Если он сомневается в своих способностях, почему они должны в него поверить?

Как морально подготовиться к экзамену. Предэкзаменационный синдром. Как подготовить себя морально

Последние обновления на сайте:

1. Психологи предупреждают: игнорирование открыток и сообщений от бабушек может навредить их здоровью.
2. - Бaбуля, вот ты такая крaсивая в молодости была а дeдушка, хоть и хорoший, но некpaсивый.
3. Кодекс чести офицера российской империи.
4. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
5. Семья российского певца егора крида к пополнению готовится.
6. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
7. Бережное слово меняет ход разговора.
8. Смена темпа помогает мозгу не застревать в одном режиме и сохранять энергию на долгой дистанции.
9. Дешевый и эффективный рецепт от заложенности носа.
10. Этот образ - о внутреннем хаосе, который проявляется вовне.
11. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
12. Смена перспективы лечит тупики.
13. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
14. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
15. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
16. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
17. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
18. Как взять займ на виртуальную карту: практические советы
19. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
20. Наклоны к ногам стоя: эффективное упражнение для гибкости и силы
21. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Владивостока
22. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
23. Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?
24. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
25. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
26. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
27. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
28. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
29. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и сигналы
30. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
31. Страх перед неизлечимыми болезнями: как найти внутренний мир
32. Пётр Чернышев память анастасии Заворотнюк в день её рождения почтил.
33. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
34. Парки и сады Москвы: где можно отдохнуть от городской суеты
35. Почему ребенок не привыкает к детскому саду
36. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
37. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
38. Когда близкий человек сталкивается с психическими отклонениями: как помочь
39. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.
40. Секреты гармоничной жизни: как находить баланс с психически нездоровыми близкими
41. Как помочь родственнику с психическим заболеванием: практические советы
42. Как вести себя с близким: советы по поддержанию гармонии в отношениях
43. Как общаться с психически нездоровыми: советы для поддержки и понимания
44. Дешифруйте жесты вашего партнера: 10 знаков, которые говорят о его отношении к вам
45. Я хуже, ниже, меньше, глупее других!
46. Влюбленные пары: почему они всех раздражают и как справиться с этим
47. Гипноз: секретный оружие для успеха в учебе
48. Стас Пьеха в Новокузнецке: история успеха
49. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
50. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес