Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Военная подготовка

Образ мышления неразрывно связан с тем, как ведет себя тело.

Спортивный психолог Рили холанд открывает секреты психологической стойкости, которые помогают стать непобедимым не только в спорте, но и в жизненных ситуациях.

Введение

Современный образ жизни часто приводит к проблемам с осанкой, болью в спине и коленях. Регулярные упражнения могут значительно улучшить состояние мышц и суставов. В этой статье мы рассмотрим простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять всего 10 минут каждый день.

Почему важно заниматься гимнастикой для спины и коленей

Спина и колени – это основные опорные структуры нашего тела. Боль в этих областях может существенно ограничить подвижность и качество жизни. Регулярные упражнения помогают:

Какие преимущества регулярной гимнастики для спины и коленей. Почему важно делать гимнастику для спины регулярно? 

Освоив, как правильно делать наклоны вперед, вы можете усилить нагрузку, используя дополнительное отягощение : штангу, гриф, гантели.

Еще одна эффективная вариация упражнения для проработки мышц – наклон вперед из положения сидя. Это упражнение пришло в фитнес из мира йоги, где оно известно как асана Пашчимоттанасана. В народе его также называют «складкой».

Это упражнение хорошо использовать в качестве разминки в конце тренировки. Тогда эффективность его возрастет, поскольку разогретые мышцы растягиваются лучше. Техника выполнения этого упражнения следующая:

Введение

Мечтаете о плоском и подтянутом животе, но не имеете времени на длительные тренировки? Вы думаете, что для этого нужно много часов в спортзале? На самом деле, это не так! Даже всего 8 минут в день могут помочь вам достичь желаемого результата. В этой статье мы расскажем вам о простых и эффективных упражнениях, которые можно выполнять у себя дома. Эти упражнения помогут не только укрепить мышцы пресса, но и улучшить общее самочувствие.

Упражнения для верхней части пресса

Верхняя часть пресса – это одна из самых проблемных зон для многих людей. Однако с помощью правильных упражнений можно быстро добиться результатов.

Нужно ли специальное оборудование для выполнения этих упражнений. Просмотр содержимого документа «Использование новых видов оборудования на уроках физической культуры»

Болгарские выпады более глубоко задействуют мышцы кора за счет повышенных требований к равновесию и переносу большего веса на переднюю ногу

© Егор Соркин / РБК Стиль

И хотя делегирование — один из важнейших гибких навыков , — для многих людей оно становится настоящей головной болью. В первую очередь, из-за недоверия и страха.

Вот три основные заблуждения, из-за которых мы не хотим передавать задачи другим людям.

Думаем, что сами лучше справимся

Есть два психологических процесса , мешающие делегировать задачи:

Перед предстоящим хирургическим вмешательством не лишней будет также физическая подготовка пациента. Стоит придерживаться нескольких незамысловатых правил:

Как не бояться операции кесарево сечение. Стоит ли бояться кесарева сечения? (медицинская энциклопедия)

В первую очередь нужно настроить себя морально. В 50% случаев соискатель не проходит конкурсный отбор вовсе не из-за того, что профессионально компетентен. Нервозность, неумение справиться с собственными эмоциями, неуверенность в себе (или, наоборот, чрезмерная самонадеянность) — основные причины неудач. Поэтому предварительно стоит над собой поработать.

Уверенность в себе

Люди, занимающиеся подбором кадров, прекрасно видят, уверен человек в своей профессиональной компетентности или нет. Это заметно по позе, которую он непроизвольно принимает; по ответам на вопросы, по интонации голоса, мимике, глазам, движениям. Если он сомневается в своих способностях, почему они должны в него поверить?

Как морально подготовиться к экзамену. Предэкзаменационный синдром. Как подготовить себя морально

Последние обновления на сайте:

1. Сказочная атмосфера. Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!
2. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора запланировали рождение детей.
3. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
4. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
5. Знаменитый дом из "Одного Дома" до неузнаваемости преобразился.
6. Бережное слово меняет ход разговора.
7. Наблюдение без суждения - первый шаг к осознанности.
8. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
9. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
10. 9 фильмов о гениях, обмане и аферах.
11. Маму Тимати раскритиковали за откровенные фото внучки.
12. Сандра буллок каждый год отмечает хэллоуин по - семейному - вместе с ребёнком придумывает костюмы и устраивает настоящий праздник.
13. Осознанная пауза - антидот импульсам.
14. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
15. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
16. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
17. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
18. Как понять, что зрелый мужчина влюблен: признаки и особенности
19. Смена обстановки пробуждает в нас новые ощущения и разрушает закреплённые умственные схемы.
20. Какие уникальные музеи представлены в Ростове-на-Дону
21. Какие парки и скверы Ульяновска наиболее популярны среди жителей и гостей города
22. Скучать по домашним питомцам из детства - это естественное психологическое явление, связанное с несколькими ключевыми аспектами.
23. Какие уникальные сувениры можно привезти из Тулы
24. Алексей Дмитриев: мальчик - гигант, ставший звездой кино.
25. Обезьяны против всех: школьница из Таиланда с Tec - 9 стала героиней вирусного фото.
26. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
27. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
28. Какие скрытые уголки Москвы популярны среди фотографов
29. Не пропустите: расписание концертов группы Анимация в Череповце
30. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
31. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
32. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
33. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
34. Ему 102 года и он тяжело передвигается самостоятельно, но несмотря не на что, он сделал то, о чем мечтал.
35. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
36. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
37. Искусство общения: как найти подход к любому человеку
38. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
39. Руки как барьеры: как использовать их для защиты
40. Как связан позвоночник с другими органами.
41. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
42. Сын 3,6 не хочет идти в детский садик: почему и как решить проблему
43. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства
44. Влюбленные пары: почему они всех раздражают и как справиться с этим
45. Современные отношения: почему они так сложно устроены
46. Как улучшить свою обучаемость перед экзаменами
47. Панические атаки у детей: как справиться с проблемой
48. Анна седокова показала, как рыдает под капельницей в клинике, тяжело переживая смерть бывшего мужа Яниса тимма.
49. Уже год, а боль не утихает.
50. "Он Просто Устал": в сети завирусилось видео с концерта Витаса в Китае.