Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Военная подготовка

Образ мышления неразрывно связан с тем, как ведет себя тело.

Спортивный психолог Рили холанд открывает секреты психологической стойкости, которые помогают стать непобедимым не только в спорте, но и в жизненных ситуациях.

Введение

Современный образ жизни часто приводит к проблемам с осанкой, болью в спине и коленях. Регулярные упражнения могут значительно улучшить состояние мышц и суставов. В этой статье мы рассмотрим простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять всего 10 минут каждый день.

Почему важно заниматься гимнастикой для спины и коленей

Спина и колени – это основные опорные структуры нашего тела. Боль в этих областях может существенно ограничить подвижность и качество жизни. Регулярные упражнения помогают:

Какие преимущества регулярной гимнастики для спины и коленей. Почему важно делать гимнастику для спины регулярно? 

Освоив, как правильно делать наклоны вперед, вы можете усилить нагрузку, используя дополнительное отягощение : штангу, гриф, гантели.

Еще одна эффективная вариация упражнения для проработки мышц – наклон вперед из положения сидя. Это упражнение пришло в фитнес из мира йоги, где оно известно как асана Пашчимоттанасана. В народе его также называют «складкой».

Это упражнение хорошо использовать в качестве разминки в конце тренировки. Тогда эффективность его возрастет, поскольку разогретые мышцы растягиваются лучше. Техника выполнения этого упражнения следующая:

Введение

Мечтаете о плоском и подтянутом животе, но не имеете времени на длительные тренировки? Вы думаете, что для этого нужно много часов в спортзале? На самом деле, это не так! Даже всего 8 минут в день могут помочь вам достичь желаемого результата. В этой статье мы расскажем вам о простых и эффективных упражнениях, которые можно выполнять у себя дома. Эти упражнения помогут не только укрепить мышцы пресса, но и улучшить общее самочувствие.

Упражнения для верхней части пресса

Верхняя часть пресса – это одна из самых проблемных зон для многих людей. Однако с помощью правильных упражнений можно быстро добиться результатов.

Нужно ли специальное оборудование для выполнения этих упражнений. Просмотр содержимого документа «Использование новых видов оборудования на уроках физической культуры»

Болгарские выпады более глубоко задействуют мышцы кора за счет повышенных требований к равновесию и переносу большего веса на переднюю ногу

© Егор Соркин / РБК Стиль

И хотя делегирование — один из важнейших гибких навыков , — для многих людей оно становится настоящей головной болью. В первую очередь, из-за недоверия и страха.

Вот три основные заблуждения, из-за которых мы не хотим передавать задачи другим людям.

Думаем, что сами лучше справимся

Есть два психологических процесса , мешающие делегировать задачи:

Перед предстоящим хирургическим вмешательством не лишней будет также физическая подготовка пациента. Стоит придерживаться нескольких незамысловатых правил:

Как не бояться операции кесарево сечение. Стоит ли бояться кесарева сечения? (медицинская энциклопедия)

В первую очередь нужно настроить себя морально. В 50% случаев соискатель не проходит конкурсный отбор вовсе не из-за того, что профессионально компетентен. Нервозность, неумение справиться с собственными эмоциями, неуверенность в себе (или, наоборот, чрезмерная самонадеянность) — основные причины неудач. Поэтому предварительно стоит над собой поработать.

Уверенность в себе

Люди, занимающиеся подбором кадров, прекрасно видят, уверен человек в своей профессиональной компетентности или нет. Это заметно по позе, которую он непроизвольно принимает; по ответам на вопросы, по интонации голоса, мимике, глазам, движениям. Если он сомневается в своих способностях, почему они должны в него поверить?

Как морально подготовиться к экзамену. Предэкзаменационный синдром. Как подготовить себя морально

Последние обновления на сайте:

1. "Даже Магия Химии не Спасет от Измен": Рита дакота разнесла новый брак Влада соколовского.
2. Бывшая жена Марата Башарова через суд выбила у него алименты на содержание 9-летнего сына.
3. Психологическая гибкость - форма силы.
4. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
5. Виталий гогунский о дочери Милане.
6. Семья российского певца егора крида к пополнению готовится.
7. Смена канала - перезагрузка внимания.
8. Баланс витаминов и минералов = энергия, крепкий иммунитет и здоровье в целом.
9. 12 уникальных аромоидей для дома.
10. Ритуал входа в задачу - ключ зажигания.
11. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
12. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
13. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
14. Прежде чем мы сможем по-настоящему услышать другого человека, нам важно понять свои собственные чувства и мотивы.
15. Наклоны на одной ноге: как правильно выполнять упражнение для здоровья позвоночника
16. Утренняя зарядка стоя: эффективность без лежания
17. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
18. Человек не может восстановиться в условиях, где его изначально разрушали.
19. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
20. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
21. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
22. Мы часто путаем страсть с глубиной, бурю с настоящим чувством.
23. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
24. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
25. Какие современные проекты и разработки делают Чебоксары привлекательными для туристов
26. Кулинарная Москва: где попробовать русскую кухню
27. Как мужчины проявляют любовь: признаки и особенности
28. Где можно поиграть в спортивных центрах
29. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
30. А у цекало губа не дура.
31. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
32. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
33. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
34. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
35. Окружила себя питомцами: милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
36. Почему ребенок не привыкает к детскому саду
37. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
38. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
39. Как правильно вести себя с психически больным: основные правила
40. Как общаться с психически нездоровыми: советы для поддержки и понимания
41. Агата муцениеце впервые за несколько месяцев встретилась с сыном.
42. Скрещивание рук: психология и семантика жеста
43. Язык тела: 20 примеров, которые помогут вам лучше понять людей
44. Все, что нужно знать о проблемах с детским садиком
45. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
46. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
47. Причины возникновения раздражения:
48. Улучшай свои академические навыки с помощью гипноза: проверенные методы для успешного обучения
49. Всё, что нужно знать о трансгендерах: от определения до идентичности
50. "Он Просто Устал": в сети завирусилось видео с концерта Витаса в Китае.