Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задняя группа

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Звезда "Папиных Дочек" Дарья Мельникова вышла замуж во второй раз и стала многодетной мамой.
2. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
3. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
4. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
5. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
6. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
7. Ограничение сравнения - сохранение уникальности.
8. Смысловая пауза - корректор решений.
9. Декомпозиция страха - уменьшение масштаба тревоги.
10. Горизонт недели - антидот суете дня.
11. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
12. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
13. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
14. Про умных и мудрых женщин.
15. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
16. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
17. Headlines:
18. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
19. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
20. Он чувствует, что если человек его действительно любит, то должен интуитивно понимать, что ему нужно.
21. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
22. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
23. Полное руководство: что делать если ребенок не хочет учиться
24. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
25. Какие скрытые уголки Москвы популярны среди фотографов
26. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
27. Какие легендарные места можно посетить в Ульяновске
28. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
29. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
30. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
31. Какие театры и концертные залы есть в Чебоксарах
32. Какова история основания Красноярска
33. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
34. Причины возникновения раздражения:
35. Вместо сада: как организовать развитие ребенка дома
36. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
37. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.
38. Основные правила поведения с больным человеком
39. Советы, как сохранить рассудок, если ваш родственник теряет самообладание
40. Семейные изменения: что происходит и почему
41. Как общаться с психически нездоровыми: советы для поддержки и понимания
42. Дешифруйте жесты вашего партнера: 10 знаков, которые говорят о его отношении к вам
43. Как помочь ребенку сосредоточиться на одном деле
44. "Школы в шоке: Shaman и Мизулина приготовили сюрприз!
45. Смешанные пары: преодоление расовых барьеров
46. Меня бесят влюбленные парочки: как справиться с чувством неудачи
47. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
48. Раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в отношениях
49. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
50. Гипноз: секретный оружие для успеха в учебе