Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задняя группа

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Пещера имени Верёвкина, расположенная в Абхазии, - самая глубокая в мире.
2. Работы Кристины Алексеевой - это одна большая вселенная котов, которые наслаждаются жизнью лучше всех нас вместе взятых.
3. Контроль не равен влиянию.
4. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
5. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
6. Три года разлуки: Виталий гогунский скучает по дочери Милане, которая обогнала его по известности.
7. Похудевшая Светлана Пермякова воссоединилась с отцом своей 13-летней дочери в Египте.
8. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
9. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
10. Ограничение сравнения - сохранение уникальности.
11. Баланс витаминов и минералов = энергия, крепкий иммунитет и здоровье в целом.
12. Поехать в августе на юг.
13. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
14. Как правильно делать наклоны вниз: полезные советы и лайфхаки
15. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
16. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
17. Какие музеи Тюмени самые популярные среди туристов
18. "Чувство Вины Держит Прошлое Живым" - это о том, как внутренние переживания могут превращаться в якорь.
19. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
20. Какие исторические события повлияли на развитие Оренбурга
21. "Нежность к Себе - Лучший Репеллент от Токсичных Людей" - это фраза о внутренней защите, которая не нуждается в агрессии или броне.
22. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
23. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
24. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
25. Оставьте меня в покое: как найти покой в сумасшедшем мире
26. Почему ребёнок не хочет идти в школу: разбираемся в причинах
27. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
28. В таком состоянии мы склонны реагировать импульсивно - кидаться обвинениями, вспоминать старые претензии или вовсе хлопать дверью.
29. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
30. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и сигналы
31. Эксперт раскрыл самые необычные фобии, которые вас удивят
32. Where is Orenburg located in relation to Europe and Asia
33. Мне 32. Я преподаватель.
34. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
35. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
36. "Зачем он меня снимает, как будто я дурaчок?
37. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
38. Какова история основания Красноярска
39. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
40. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
41. Почему важно говорить о психическом здоровье
42. Искусство общения: как наладить диалог с близким человеком
43. Руки в качестве барьеров: как руки на груди защищают от вредных факторов
44. Все, что нужно знать о проблемах с детским садиком
45. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
46. Развитие чтения: 15 способов помочь ребенку лучше понимать текст
47. Как помочь ребенку с плохой памятью: практические советы для родителей
48. Раздражение от поцелуев пары на улице: почему это происходит и как справиться с этим чувством
49. Самогипноз: как использовать технику Best Me для достижения целей
50. Йога для всех: Методическое пособие для специальных групп