Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задняя группа

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. "Первыми сломались те, кто верил, что скоро всё закончится.
2. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
3. О кризисах и провалах.
4. Декомпрессия после стресса перенос напряжения предотвращает.
5. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
6. Многие отцы не признают ошибок перед детьми не потому, что их у них нет, а потому что для них это связано с уязвимостью.
7. Смена сцены - перезагрузка мышления.
8. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
9. Осознанная благодарность - ключ к душевному равновесию.
10. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
11. Как взрослый мужчина ведёт себя, когда влюблён: признаки настоящей любви
12. Почему работа с психологом для пар становится популярнее онлайн
13. Как ведет себя влюбленный пожилой мужчина: особенности и отличия
14. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
15. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
16. Как промышленностьала развитие города в советский период
17. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
18. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и сигналы
19. Какова история Кремля и его значение для России
20. Командировка в города и страны с другим часовым поясом - большое испытание для нервной системы.
21. Как преодолеть страх перед мужчинами: понимание андрофобии и её лечение
22. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
23. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
24. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
25. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
26. Как избавиться от тревоги в домашних условиях: простые и эффективные способы
27. "Зачем он меня снимает, как будто я дурaчок?
28. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
29. Окружила себя питомцами: милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
30. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
31. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
32. Почему ваш ребенок не хочет ходить в садик? 5 причин и решения
33. Есть ли зоопарки или ботанические сады
34. Какие события произошли в Оренбурге во время войны 1812 года
35. Почему важно говорить о психическом здоровье
36. Почему скрещивание рук на груди вредно для здоровья
37. 8 привычек счастливых людей:
38. 23 способа поставить мозги на место.
39. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
40. Все, что нужно знать о проблемах с детским садиком
41. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
42. Пoлкaн - верный друг дo кoнцa: кaк пес 8 лет стoрoжит мoгилу свoих хoзяев.
43. От стихотворений до игр: история развития искусства
44. У вас есть знакомые пары: как наладить отношения с близкими людьми
45. Анджелина Джоли со своим сыном закупают продукты для пострадавших от пожара в Лос-анджелесе.
46. Агрессия при виде пар: почему это происходит и как справиться с ней
47. Агрессия при виде влюбленных пар: почему это происходит и как с этим бороться
48. Гипноз: ключ к быстрому овладению иностранным языком
49. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
50. Понимание панических атак: как справиться с этим заболеванием