Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задняя группа

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Учёный, который попытался создать рай - и стал свидетелем его гибели.
2. Наклон вперед из положения сидя: как правильно выполнять упражнение для здоровья спины
3. Роль разработчика криптокошельков в экосистеме блокчейн
4. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
5. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
6. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
7. Ученики школы номер 22 в Орехово-зуеве решили выразить свою любовь к классному руководителю Татьяне Анатольевне необычным способом.
8. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
9. Почему ваш ребёнок не хочет учиться: основные причины и решения
10. Headlines:
11. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
12. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
13. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
14. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
15. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
16. Какие современные культурные учреждения представлены в Перми
17. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
18. У кого дети не ходят в детский сад
19. Что категорически нельзя говорить психически больному человеку
20. Как вести себя с психически больным человеком: основные правила
21. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
22. Основные правила поведения с больным человеком
23. Все, что нужно знать о проблемах с детским садиком
24. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
25. Марина Девятова: жизнь и творчество в Пензе
26. До эпохи соцсетей, в 90-х, красота была не просто трендом - она была искусством, вдохновением и символом уникальности.
27. Любовь без границ: возможно ли любить человека без ограничений
28. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
29. Станьте успешным студентом: самоугипноз для учебы
30. В наше время перемен вопрос о будущем становится как никогда актуальным.
31. Выздоравливая от тревожного расстройства и панических атак: мой личный опыт
32. Романтические игры для двоих: 10 идей, которые помогут вам провести незабываемый вечер
33. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым
34. Тревога в практике гинеколога. Взгляд психиатра
35. Сенсорная депривация: что это и как она влияет на наше здоровье
36. ВСД и панические атаки. Вегетативный криз у пациентов, страдающих ВСД
37. Деятельность и эмоции человека. Эмоции и деятельность.
38. Эмоции человека и чувства. Что такое эмоции
39. Дочь Любови успенской заявила, что была изнасилована.
40. Не принимайте неприятности: значение словосочетания 'не причиняет неудобства'
41. Президентские выборы 2000 и 2004 годов. Выборы Президента рф 2000 и 2004 гг.
42. Что делать когда страшно одной дома ночью. Как называется боязнь оставаться одной дома?
43. Боюсь оставаться ночью дома одна. Страх ночевать одной дома
44. Может ли сердце не выдержать сильную паническую атаку. Истории из жизни
45. Боязнь остановки сердца во время сна. Что такое кардиофобия?
46. Британский приматолог, этолог и антрополог Джейн гудолл защищает окружающую среду любыми способами.
47. К какому врачу обратиться. Проблемы с сосудами к какому врачу обратиться
48. Поза голубя в йоге. 4 вариации позы голубя
49. Наузы славянская магия узелков своими руками. Славянские наузы: схемы плетения и секреты волшебных узелков
50. 25 забавных игр для пар на расстоянии: как сохранить отношения на удалении