Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задняя группа

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Среди новорождённых девочек чаще всего встречаются имена Ева, Анна, Мария и варвара.
2. Рак простаты - тема, о которой мужчины предпочитают шутить, а не говорить всерьёз, но цифры тут неожиданно бодрые.
3. Ученые подтвердили: самый простой антиэйдж - лайфхак для девушек - это спать без одежды.
4. Есть простoй метод борьбы с проблемами.
5. 32-Летний Денис шальных, сын актрисы Елены Яковлевой, повторно связал себя узами брака.
6. "Обязали бы две Недели Мыть Полы": цискаридзе разнес ведущую "России 24", которая разлеглась в большом театре.
7. Венеция на воде благодаря гениальному инженерному решению стоит.
8. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
9. Сопричастность одиночество лечит.
10. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
11. Михаил шуфутинский на своей давней возлюбленной Светлане уразовой женился.
12. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
13. Николай цискаридзе признался, что не желает иметь детей.
14. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
15. Честность с собой - это основа внутренней зрелости и устойчивости.
16. Эвoлюционные психологи объяснили феномен: эмоционально недоступные женщины активируют охотничьи инстинкты мужчин в 5 раз сильнее открытых и добрых.
17. Говорите разборчиво и внятно.
18. О кризисах и провалах.
19. Баланс витаминов и минералов = энергия, крепкий иммунитет и здоровье в целом.
20. Что нельзя иметь в доме?
21. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
22. Настоящее чудо! Вы сразу чувствуете, если печень перегружена или плохо работает.
23. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
24. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
25. Какие исторические события связаны с Лубянкой
26. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
27. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
28. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
29. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
30. Джйотиш: как усилить и гармонизовать сахасрару?
31. Какие лучшие кафе для отдыха
32. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
33. Если мужчина поднял на жену руку: что делать и куда обращаться
34. Стоит ли заставлять детей учиться: плюсы и минусы
35. Молчание - это не всегда знак согласия.
36. Что мужчина делает для женщины: секреты гармоничных отношений
37. Как преодолеть страх перед мужчинами: понимание андрофобии и её лечение
38. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
39. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
40. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
41. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
42. Снижайте тревогу с помощью 11 техник и одного ценного совета психолога
43. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
44. Массаж лица против морщин.
45. Как выстроить отношения с психически нездоровым: советы и рекомендации
46. Что категорически нельзя говорить психически больному человеку
47. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации
48. Как правильно общаться с психически больными: основные правила
49. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.
50. В Туле девушка бросилась спасать свою тонущую собаку, но в итоге погибла.