Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задняя группа

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
2. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
3. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
4. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
5. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
6. Привычка - фундамент уверенности завершать.
7. Вы правы абсолютно.
8. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
9. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
10. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
11. Преимущества упражнения 'наклон к ногам стоя' для вашего тела
12. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
13. Это очень точное и болезненно знакомое многим чувство.
14. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
15. Какие парки и скверы Ульяновска наиболее популярны среди жителей и гостей города
16. Когда любимый становится агрессором: как справиться с домашним насилием
17. "Нежность к Себе - Лучший Репеллент от Токсичных Людей" - это фраза о внутренней защите, которая не нуждается в агрессии или броне.
18. Кто основал город
19. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
20. 9 самых частых причин: почему это важно знать
21. Стоит ли заставлять детей учиться: плюсы и минусы
22. Почему современная школа мешаеткому развитию
23. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
24. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
25. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
26. Меня зовут Алексей.
27. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
28. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
29. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
30. Как самостоятельно преодолеть повышенную тревогу: 11 эффективных методов
31. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
32. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
33. Секрет счастливой любви.
34. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации
35. Тодоренко подала в суд!
36. Искусство общения: как найти подход к любому человеку
37. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
38. Узнай, как сделать садоводство интересным для своего мальчика
39. Развитие чтения: 15 способов помочь ребенку лучше понимать текст
40. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
41. Лариса Долина: как певица из Оренбурга покорила мир
42. Новый роман? Анна пересильд показала намекнула на новый роман с Ваней Дмитриенко!
43. Воля и утяшева привели дочь на тв: как выглядит наследница пары.
44. Влюбленные пары: почему они всех раздражают и как справиться с этим
45. Как улучшить свою обучаемость перед экзаменами
46. Наконец - то, счастлива!
47. Повышение уровня жизни: как избавиться от панических атак
48. Выздоравливая от тревожного расстройства и панических атак: мой личный опыт
49. Победа над паническими атаками: мой личный опыт
50. Любовь в эфире: можно ли найти истинную любовь в социальных сетях