Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задняя группа

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
2. В обязательном порядке - стакан воды на ночь!
3. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
4. Кодекс чести офицера российской империи.
5. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
6. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
7. Это способность быстро менять ментальную "Рамку" и адаптировать подход к задаче при появлении новой информации или изменении условий.
8. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
9. Великий самозванец, вылечивший 15 из 16 больных, не будучи хирургом.
10. В Бразилии история любви двух супругов, продолжавшаяся несколько десятилетий, завершилась в один день.
11. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
12. Эффективность наклонов к ногам: как они улучшают физическую форму
13. Как стать гибким: пошаговое руководство
14. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
15. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
16. Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себе.
17. Как ведет себя влюбленный пожилой мужчина: особенности и отличия
18. Топ 5 признаков настоящей зрелой любви мужчины: как понять, что он действительно зрелый
19. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
20. Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?
21. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
22. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
23. Почему я не хочу учиться: поиск причин и решений
24. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
25. Какие скрытые уголки Москвы популярны среди фотографов
26. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
27. Как освободиться от страха перед мужчинами и обрести гармонию в отношениях
28. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
29. Where is Orenburg located in relation to Europe and Asia
30. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
31. Как справиться с тревогой и беспокойством без причины: практические советы
32. Какую роль играл город в Российской империи и СССР
33. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
34. Почему ребенок отказывается ходить в детский сад: причины и решения
35. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
36. Александр круг, сын известного шансонье Михаила круга, стал участником популярного телешоу "давай поженимся!
37. Почему ваш ребенок не хочет ходить в садик? 5 причин и решения
38. Как обезопасить себя и своих близких от радиационного излучения
39. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
40. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации
41. Мoя дeвyшкa абcoлютно фpигидная.
42. Жесты: скрытое послание нашего тела
43. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
44. Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения
45. Проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
46. До эпохи соцсетей, в 90-х, красота была не просто трендом - она была искусством, вдохновением и символом уникальности.
47. Актриса активно участвует в благотворительных усилиях, собирая предметы первой необходимости для детей, пострадавших в результате бедствия.
48. Раздражающие пары: как справиться с неудобными ситуациями
49. Интересная история, которая вновь привлекает внимание к личной жизни Андрея Аршавина.
50. Пробуждение силы мозга: самоучитель практического гипноза и гипнотерапии