Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задний поверхность

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Минаев главное правило счастливого брака назвал.
2. Какие женщины на самом деле нравятся мужчинам - и почему все путаются?
3. Лепс после расставания с авророй не торопится искать новые отношения.
4. Для тела - аэробика, а для ума - нейробика.
5. "Ужасная": Лариса Гузеева гневно высказалась о поступке Леры Кудрявцевой.
6. В 1958 гoду у мeня pодился сын.
7. Союз Рассела и хоун считается в голливуде одним из самых прочных, пару часто приводят в пример как олицетворение любви и верности.
8. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
9. Исцеление тела вниманием и любовью.
10. "Обозвал Неудачницей" - 58-летний Филипп Киркоров резко осудил Вику Цыганову из-за её громких высказываниях о Ларисе долиной.
11. 9-Летний сын Ксении Собчак от первого брака Платон не хочет, чтобы мать рожала ребёнка от режиссёра Константина Богомолова.
12. Жена Константина Ивлева раскрыла детали развода: "выяснения отношений, дележка, претензии.
13. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова сильно изменилась - актриса борется с тяжелой болезнью уже 10 лет, но не раскрывает диагноз.
14. Работы Кристины Алексеевой - это одна большая вселенная котов, которые наслаждаются жизнью лучше всех нас вместе взятых.
15. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
16. Жена Константина Ивлева, Валерия вынуждена лечить ребенка у детского психолога после разрыва с мужем.
17. Зачем самый древний паук на планете на себе "Печать носит"?
18. Знаменитый дом из "Одного Дома" до неузнаваемости преобразился.
19. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
20. После гибели Юрия Алексеевича Валентина Ивановна больше не выходила замуж и не давала никаких интервью ….
21. Время от времени необходимо спрашивать себя:
22. Отношения в тишине после бурь растут.
23. Сценарий "Если - то" - это способ подготовить психику к непредсказуемости.
24. Смещение внимания к телу - быстрый выход из головы.
25. Привычка - фундамент уверенности завершать.
26. Эмоциональная пауза - страховка от лишних слов.
27. Смена сцены - перезагрузка мышления.
28. Карта рисков - компас смелости.
29. Внешняя опора - не слабость, а стратегия.
30. Я … старомодна.
31. Осознанная благодарность - ключ к душевному равновесию.
32. Интроспекция - это сознательное погружение внутрь себя: анализ целей, страхов и ценностей.
33. Когда по-настоящему любишь.
34. Какие исторические события связаны с Лубянкой
35. Эффективное растяжение: наклоны вперёд к ногам
36. Почему работа с психологом для пар становится популярнее онлайн
37. Как распознать любовь у мужчин: признаки и секреты
38. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
39. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
40. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
41. Регулярное ведение списка дел формирует привычку планировать каждый день и контролировать своё время.
42. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
43. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
44. Where is Orenburg located in relation to Europe and Asia
45. Я жила с ним 4 года.
46. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
47. Мудры для здорового сердца.
48. Ему 102 года и он тяжело передвигается самостоятельно, но несмотря не на что, он сделал то, о чем мечтал.
49. Зумеры и движение "Ни-ни" в России: протест против системы или тревожный тренд?
50. Билеты на концерт Линды в Москве: советы для поклонников