Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задний поверхность

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
2. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
3. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
4. Наблюдатель внутри - якорь при буре.
5. Похудевшая Светлана Пермякова воссоединилась с отцом своей 13-летней дочери в Египте.
6. Этот образ - о внутреннем хаосе, который проявляется вовне.
7. Смена окружения - катализатор идей.
8. Смысловая пауза - корректор решений.
9. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
10. Что нельзя иметь в доме?
11. Настоящее чудо! Вы сразу чувствуете, если печень перегружена или плохо работает.
12. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
13. У беременных свои причуды: Анна хилькевич решила поменять имя пятилетней дочери.
14. Когда по-настоящему любишь.
15. Абьюзинг в отношениях - это систематическое подавление одного партнёра другим через контроль, унижение, страх или манипуляции.
16. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
17. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
18. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
19. Как ведет себя влюбленный пожилой мужчина: особенности и отличия
20. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
21. Какие театры Оренбурга пользуются наибольшей популярностью
22. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
23. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
24. Принцип, который меняет взгляд на то, как мы воспринимаем восстановление сил.
25. Мужчина, который тебя бьёт: когда любовь превращается в насилие
26. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
27. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
28. Фраза "Короткое"давай позже" честнее, чем долгий игнор" затрагивает важную тему ответственности в общении.
29. Какие исторические события связаны с Невским проспектом
30. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
31. Как заинтересовать ребенка учебой: эффективные методы для родителей
32. Почему современные люди боятся связывать себя узами брака
33. Мне 32. Я преподаватель.
34. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
35. 3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 54 года.
36. Какие интересные факты о географическом положении города
37. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
38. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
39. Когда близкий человек сталкивается с психическими отклонениями: как помочь
40. Как правильно общаться с психически больными: основные правила
41. Как общаться с человеком: основные правила и советы
42. Семейные изменения: что происходит и почему
43. Руки как барьеры: как использовать их для защиты
44. Мастерство запоминания: основные принципы и техники
45. Понимание и помощь: как справиться с домашним насилием в семье
46. Влюбленные парочки: Как они делают это
47. Влюбленные пары и их влияние на наши эмоции
48. Влюбленные пары: почему они могут раздражать других людей
49. Как справиться с проблемой нежелания ребенка учиться
50. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес