Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задний поверхность

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Исповедь мужчины. Чeм старше женщина, тем жaрче.
2. Зепюр брутян 30-летие с Павлом прилучным отметила.
3. Она - звезда, а он - всего лишь тень: 7 пар, где женщины сияют ярче мужчин.
4. Сбежавшие невесты: шокирующие истории о звёздах, так и не сказавших "да".
5. Первый признак гордости - это обида.
6. Почему любимый вдруг становится чужим?
7. "Мы Любим Друг Друга": Айза рассказала, как третий муж реагирует на ее общение с Гуфом.
8. Герои "Титаника": когда честь оказалась дороже жизни.
9. Айтишник нестандартное приложение под названием "Овулme представил".
10. Во время съёмок "Властелина Колец" Вигго мортенсен настолько вжился в роль, что грань между актёром и персонажем почти исчезла.
11. Ваша подушка может рассказать о здоровье больше, чем кажется на первый взгляд.
12. Травы - обереги: привлекут благополучие и защитят от бед.
13. Россиянок, которые отказываются рожать, начнут отправлять в дурку - минздрав утвердил новые правила.
14. Все тюльпаны в огромных количествах на мусорки после праздника повыбрасывали.
15. Тридрангар: маяк на краю мира.
16. Птенцы альбатросов выглядят как маленькие пушистые облачка.
17. К своим 39 годам Эмили Кларк перенесла два инсульта.
18. Эмоция - соединительный "Мостик" между психикой и телом.
19. 13-Летняя Алиса Теплякова окончила Рггу и стала дипломированным педагогом - психологом.
20. Египетскую царицу Нефертити величали "Совершенной", а её изображения украшали стены храмов как символ культа бога Атона.
21. Медитация - путь к внутреннему спокойствию и гармонии.
22. Прощай, дядя коля.
23. Ей было всего 22 года.
24. "Интересно, будет третья девочка?
25. Свойства бессознательного по Фрейду.
26. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон устроила трогательную фотосессию своему сыну, которого ей родила суррогатная мама.
27. Японская легенда про красную нить судьбы.
28. 7 упражнений, которые помогут проснуться лучше, чем кофе.
29. Среди миров, в мерцании светил.
30. Затаённые обиды. Упражнение по преодолению затаённых обид (для уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцеления).
31. "Меня поймут только те, кто смерть свою видел.
32. В начале XX века в России появилось необычное и мрачное явление - женщины, которых называли "Душительницами".
33. "Одеваться Красиво - это Уважение": Мария Григорьева снова в большом.
34. Игорь крутой откровенное заявление о личной жизни сделал.
35. Это Анна и её кот плюха!
36. Зачем самый древний паук на планете на себе "Печать носит"?
37. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
38. Знаменитый дом из "Одного Дома" до неузнаваемости преобразился.
39. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со 2-й супругой еще год назад.
40. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
41. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
42. Сценарий "Если - то" - это способ подготовить психику к непредсказуемости.
43. Баланс витаминов и минералов = энергия, крепкий иммунитет и здоровье в целом.
44. Декомпозиция страха - уменьшение масштаба тревоги.
45. Два волшебных слова.
46. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
47. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
48. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
49. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
50. Чесночное масло для сосудов.