Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задний поверхность

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый и бывшая жена показали пример идеального воспитания дочери.
2. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
3. Помните Арину из "бeрeмeннa в 16"?
4. Это Анна и её кот плюха!
5. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
6. Филипп Киркоров с трепетом о своем отце вспомнил.
7. Дешевый и эффективный рецепт от заложенности носа.
8. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
9. Согласование ожиданий - страховка отношений.
10. Навык просить конкретно - экономия сил.
11. На фото - девочка лили из сша.
12. Карта рисков - компас смелости.
13. Это означает, что сомнение не всегда является препятствием или слабостью, как его часто воспринимают.
14. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
15. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
16. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
17. Модель Летиция каста и актер Луи гаррель разводятся после десяти лет отношений.
18. Самое простое супер упражнение: как за 5 минут в день изменить свою жизнь
19. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
20. ТОП-30 упражнений для растяжки ног: эффективные методы для гибкости и здоровья
21. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
22. Here is a list of 60 questions based on six headlines about Moscow, covering landmarks, history, parks, interesting facts, walking routes, and museums:
23. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
24. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
25. Джйотиш: как усилить и гармонизовать сахасрару?
26. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
27. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
28. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и действия
29. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
30. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
31. 3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 54 года.
32. Психотерапия при тревожных расстройствах: как найти путь к внутреннему миру
33. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
34. Эффективные поведенческие методы: 6 техник от тревожности
35. Почему ребенок отказывается идти в детский сад: причины и решения
36. Мы очищаем организм.
37. Почему ребенок не хочет идти в садик: основные причины
38. Почему ваш ребенок не хочет ходить в садик? 5 причин и решения
39. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
40. Спасибо врaчам за прoфессионализм, которые спасли девочку вес которой был всего 340 грамм при рождении.
41. Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения
42. Как правильно принимать Дюфастон: Рекомендации врачей
43. Как помочь ребенку с плохой памятью: практические советы для родителей
44. У вас есть знакомые пары: как наладить отношения с близкими людьми
45. Я хуже, ниже, меньше, глупее других!
46. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
47. Он мне нравится и жутко раздражает одновременно: как справляться с противоречивыми эмоциями
48. В наше время перемен вопрос о будущем становится как никогда актуальным.
49. Открывая возможности: как гипноз и самовнушение могут помочь развить свои способности
50. "Он Просто Устал": в сети завирусилось видео с концерта Витаса в Китае.