Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задний поверхность

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
2. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
3. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
4. 9 лет работаю узисткой в больнице.
5. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
6. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
7. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
8. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
9. Родители авроры кибы роман с Григорием Лепсом проплатили.
10. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
11. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
12. Согласование ожиданий - страховка отношений.
13. Привычка - фундамент уверенности завершать.
14. Смена сцены - перезагрузка мышления.
15. Когда вы полностью погружены в задачу, теряется ощущение времени и внешних отвлечений: внимание сосредоточено только на текущем действии.
16. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
17. Мини - массаж Kogao мгновенного действия!
18. Смена обстановки пробуждает в нас новые ощущения и разрушает закреплённые умственные схемы.
19. Что происходит с мужчиной, когда он влюбляется? 5 удивительных изменений
20. Какие парки и скверы Ульяновска наиболее популярны среди жителей и гостей города
21. Какие современные тенденции в архитектуре Москвы можно наблюдать в последние годы
22. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
23. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
24. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
25. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
26. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
27. Почему современные люди боятся связывать себя узами брака
28. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
29. Какие необычные факты о Череповце известны
30. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом
31. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
32. Почему ребенок отказывается ходить в детский сад: причины и решения
33. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
34. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
35. Почему ребенок не хочет идти в садик: причины и решения
36. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
37. Как обезопасить себя и своих близких от радиационного излучения
38. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
39. Юра и Аня познакомились в театральном училище.
40. Как помочь родственнику с психическим заболеванием: практические советы
41. Что скрывают скрещённые на груди руки: Психология позы
42. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
43. Почему у школьников плохая память? 6 основных причин
44. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
45. Влюбленные пары: почему они всех раздражают и как справиться с этим
46. Раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в отношениях
47. Открывая возможности: как гипноз и самовнушение могут помочь развить свои способности
48. Панические атаки у детей: как справиться с проблемой
49. Простые и эффективные методы борьбы со стрессом
50. Малышка увидела, что ее собака лежала и была очень уставшей.