Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задний поверхность

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
2. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
3. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
4. Аврора киба намекнула на свадьбу и беременность … в следующем году.
5. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
6. Горизонт смысла длиннее горизонта задачи.
7. Смена языка меняет мышление.
8. Смещение внимания к телу - быстрый выход из головы.
9. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
10. Я … старомодна.
11. Ясность намерения - это короткая формула "Сейчас я Делаю X, Чтобы Получить Y", которая перенастраивает внимание и отсекает лишнее.
12. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
13. Как взять займ на виртуальную карту: практические советы
14. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
15. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
16. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
17. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
18. Самое простое супер упражнение: как за 5 минут в день изменить свою жизнь
19. Как ведет себя влюбленный пожилой мужчина: особенности и отличия
20. Как влюбляются взрослые мужчины: тайны мужской души
21. Какие современные тенденции в архитектуре Москвы можно наблюдать в последние годы
22. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
23. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
24. Полное руководство: что делать если ребенок не хочет учиться
25. Как мотивировать ребенка на учебу: практические советы для родителей
26. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
27. Что мужчина делает для женщины: секреты гармоничных отношений
28. Как освободиться от страха перед мужчинами и обрести гармонию в отношениях
29. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
30. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
31. Как избавиться от тревоги в домашних условиях: простые и эффективные способы
32. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
33. Мудры для здорового сердца.
34. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
35. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
36. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
37. Как-то ученик лекаря спросил своего наставника:
38. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.
39. Мы с мужем раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в браке
40. Таким образом, если вы хотите любви, научитесь дарить любовь.
41. Гипноз: ключ к быстрому овладению иностранным языком
42. В Латвии простились с Янисом тиммой.
43. Наконец - то, счастлива!
44. Панические атаки: что это и как справиться с ними
45. Панические атаки: как справиться с эмоциональными потрясениями на фоне заболевания
46. Паническая атака симптомы и лечение. Как лечить и куда обращаться при панически атаках
47. В одиночестве нет страха: борьба с фобией одиночества
48. Тревога в практике гинеколога. Взгляд психиатра
49. ВСД и панические атаки. Вегетативный криз у пациентов, страдающих ВСД
50. 8 заблуждений о социофобах. Социофобия. Тебя видят не таким, какой ты есть