Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задний поверхность

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
2. Помните Арину из "бeрeмeннa в 16"?
3. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
4. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
5. Михаил шуфутинский на своей давней возлюбленной Светлане уразовой женился.
6. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
7. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
8. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
9. Молчание после критики - время для интеграции.
10. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
11. Обращения тела к своему хозяину.
12. Быть умной женщиной - это хорошо.
13. Декомпозиция страха - уменьшение масштаба тревоги.
14. Распознавание паттернов - карта привычек.
15. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
16. У беременных свои причуды: Анна хилькевич решила поменять имя пятилетней дочери.
17. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
18. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
19. Наклон вперед из положения сидя: как правильно выполнять упражнение для здоровья спины
20. Самое простое супер упражнение: как за 5 минут в день изменить свою жизнь
21. Как стать гибким: пошаговое руководство
22. Принцип, который меняет взгляд на то, как мы воспринимаем восстановление сил.
23. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
24. Какие уникальные сувениры можно привезти из Тулы
25. Как помочь дочери-подростку найти мотивацию к учёбе
26. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
27. Как отличить влюблённость от настоящей любви: советы для женщин
28. Командировка в города и страны с другим часовым поясом - большое испытание для нервной системы.
29. Не пропустите: расписание концертов группы Анимация в Череповце
30. Что такое и как называется фобия боязни болезней
31. Какие необычные факты о Череповце известны
32. Были ли в Обнинске какие-либо значительные изменения за последние десятилетия
33. Мы очищаем организм.
34. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
35. Ему 102 года и он тяжело передвигается самостоятельно, но несмотря не на что, он сделал то, о чем мечтал.
36. "Самый простой способ понять мужчину - посмотреть на его женщину.
37. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
38. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
39. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
40. Как правильно общаться с душевнобольными: основные правила
41. Сын 3,6 не хочет идти в детский садик: почему и как решить проблему
42. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
43. Спасибо врaчам за прoфессионализм, которые спасли девочку вес которой был всего 340 грамм при рождении.
44. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.
45. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства
46. Агрессия при виде влюбленных пар: почему это происходит и как с этим бороться
47. Незавидная участь 90% всех львов: почему они несчастны
48. Развитие гипноза: основные принципы и техники
49. Гипноз: секретный оружие для успеха в учебе
50. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес