Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задний поверхность

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Когда мечта о гареме квестом на выживание обернулась.
2. "Даже Магия Химии не Спасет от Измен": Рита дакота разнесла новый брак Влада соколовского.
3. Работы Кристины Алексеевой - это одна большая вселенная котов, которые наслаждаются жизнью лучше всех нас вместе взятых.
4. Это пpoизошло в 1956 году в зooпарке Нью-йорка, кoгда 5-летняя девочка ocтупилась и случайно пoпала в вольер к кpoкодилам.
5. В Японии, если человек напился и лёг прямо на асфальт, прохожие не трогают его, не снимают сторис и не вызывают полицию.
6. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
7. - Бaбуля, вот ты такая крaсивая в молодости была а дeдушка, хоть и хорoший, но некpaсивый.
8. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
9. 9 фильмов о гениях, обмане и аферах.
10. Многие отцы не признают ошибок перед детьми не потому, что их у них нет, а потому что для них это связано с уязвимостью.
11. В старости уходит много "Внешних Ролей" - работа, родительские заботы, чьи-то ожидания.
12. Принятие комплиментов - тренировка самоценности.
13. Инвентаризация успехов - аккумулятор мотивации.
14. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
15. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
16. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
17. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
18. Секрет счастливой любви.
19. Какие события исторического значения проходили на Красной площади
20. Как изменится поведение мужчины, когда он влюбляется
21. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
22. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
23. Обезьяны против всех: школьница из Таиланда с Tec - 9 стала героиней вирусного фото.
24. Как ведет себя мужчина: что нужно знать каждой женщине
25. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
26. Командировка в города и страны с другим часовым поясом - большое испытание для нервной системы.
27. Где можно арендовать велосипед или кататься на аттракционах
28. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
29. Где в Нижнем Новгороде можно насладиться видами на Волгу
30. Снижайте тревогу с помощью 11 техник и одного ценного совета психолога
31. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
32. Как справиться с тревогой: 20 эффективных методов для вашего спокойствия
33. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
34. Окружила себя питомцами: милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
35. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
36. Как вести себя с психически больным человеком: основные правила
37. Какие события произошли в Оренбурге во время войны 1812 года
38. Жизнь рядом с больным шизофренией: вызовы и пути их преодоления
39. Как правильно общаться с психически нездоровыми людьми: основные правила
40. Владимир Кузьмин: легендарные концерты в Санкт-Петербурге
41. Жесты: скрытое послание нашего тела
42. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
43. 8 привычек счастливых людей:
44. Старшая дочь Оксаны Самойловой и джигана выбрила себе лоб.
45. Как справиться с отказом ребенка от посещения детского сада
46. Как помочь ребенку развить долгую память
47. Почему у школьников плохая память? 6 основных причин
48. Понимание и помощь: как справиться с домашним насилием в семье
49. Афиша Дидюли: самые ожидаемые события сезона
50. Влюбленные пары: почему они могут раздражать других людей