Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задняя поверхность

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
2. Это Чеслава квока.
3. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
4. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
5. Быть свидетелем своих мыслей - значит не отождествляться с ними полностью.
6. План восстановления - равен плану нагрузки.
7. Смещение внимания к телу - быстрый выход из головы.
8. Инвентаризация успехов - аккумулятор мотивации.
9. Суть близких отношений - оставаться собой.
10. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
11. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
12. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
13. Признание ошибки показывает окружающим нашу честность и смелость быть уязвимыми, что создаёт атмосферу доверия.
14. Как любовь преображает мозг: 19 типов изменений у мужчин
15. Мы часто путаем страсть с глубиной, бурю с настоящим чувством.
16. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
17. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
18. Если мужчина поднял на жену руку: что делать и куда обращаться
19. Кто основал город
20. Жизнь не обязана быть ровной линией.
21. Какие парки и скверы подходят для отдыха в Уфе
22. Какая ночная жизнь в Москве
23. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
24. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
25. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и сигналы
26. Как отличить влюблённость от настоящей любви: советы для женщин
27. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
28. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
29. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
30. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
31. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
32. Как избавиться от тревоги в домашних условиях: простые и эффективные способы
33. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
34. Почему ребенок отказывается идти в детский сад: причины и решения
35. Почему ребенок не хочет ходить в сад? Основные причины и решения
36. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.
37. Что делать, если у близкого человека начался психоз: советы и рекомендации
38. Топовые блогеры и авторы вконтакте в прямом эфире "Форума в Большом Городе"!
39. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
40. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
41. Тодоренко подала в суд!
42. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
43. Лили коллинз впервые стала мамой!
44. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
45. От стихотворений до игр: история развития искусства
46. Убогие мужчинки: как справиться с беспокойством
47. Как справиться с раздражением от своего партнера
48. Как же они меня: изучение влияния окружающих на наше самочувствие
49. Раздражение от целующихся пар: почему это происходит и как справиться с этим
50. Пробуждение силы мозга: самоучитель практического гипноза и гипнотерапии