Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задняя поверхность

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
2. Иллюзия частности. Замечали, что, стоит чему-то заинтересовать вас, как вы начинаете повсюду встречать на это ссылки?
3. Баста признался, что за 18 лет брака они с женой так и не "Сошлись Характерами - и в Этом Весь Кайф".
4. Мужик сказал - мужик сделал!
5. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
6. Филипп Киркоров с трепетом о своем отце вспомнил.
7. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
8. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
9. Ограничение сравнения - сохранение уникальности.
10. Смещение внимания к телу - быстрый выход из головы.
11. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
12. На фото - девочка лили из сша.
13. Фотопроект, который вызвал бурю эмоций в сети.
14. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
15. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
16. Партнёр - контролёр: стадии отношений и что делать на каждой.
17. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
18. Эффективность наклонов к ногам: как они улучшают физическую форму
19. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
20. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
21. Какие музеи Кургана проводят интерактивные выставки
22. Какие лучшие кафе для отдыха
23. Мы часто путаем страсть с глубиной, бурю с настоящим чувством.
24. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
25. Ярославский психолог о том, как построить гармоничные отношения
26. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
27. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
28. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
29. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
30. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
31. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
32. Эффективные поведенческие методы: 6 техник от тревожности
33. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
34. CAGMO Чита: от классики до современности
35. Есть ли зоопарки или ботанические сады
36. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
37. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
38. В Туле девушка бросилась спасать свою тонущую собаку, но в итоге погибла.
39. Понимание значения и истории Жест Скрещенных Рук на Груди
40. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
41. Понимание истерики перед походом в детский сад: как помочь ребенку справиться с тревогой
42. Рассеянность и проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
43. Йога для глаз.
44. Этого мужчину парализовало после аварии и он не мог ходить.
45. От стихотворений до игр: история развития искусства
46. Плохая кратковременная память в 5,5 лет: причины и последствия
47. Влюбленные парочки: Как они делают это
48. До эпохи соцсетей, в 90-х, красота была не просто трендом - она была искусством, вдохновением и символом уникальности.
49. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
50. Уже год, а боль не утихает.