Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задняя поверхность

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. "Все Остальное уже Есть": Проскурякова намекнула на трудности Николаева.
2. Свойства бессознательного по Фрейду.
3. Исцеление тела вниманием и любовью.
4. "Это был Развод Мечты" - 36-летняя Анна Цуканова - котт рассказала, как рассталась с мужем.
5. В начале XX века в России появилось необычное и мрачное явление - женщины, которых называли "Душительницами".
6. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
7. Жена Константина Ивлева раскрыла детали развода: "выяснения отношений, дележка, претензии.
8. В деловых поездках, особенно на дальние расстояния, особенно важно быть в тонусе и сохранять работоспособность.
9. Многие мыслители и научные деятели также давали советы поколениям и высказывали свою точку зрения про отношения людей.
10. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
11. Это Анна и её кот плюха!
12. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
13. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
14. Этот образ - о внутреннем хаосе, который проявляется вовне.
15. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
16. Многие отцы не признают ошибок перед детьми не потому, что их у них нет, а потому что для них это связано с уязвимостью.
17. В старости уходит много "Внешних Ролей" - работа, родительские заботы, чьи-то ожидания.
18. Почему и как нужно совершенствовать полушария мозга?
19. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
20. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
21. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
22. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
23. Партнёр - контролёр: стадии отношений и что делать на каждой.
24. Абьюзинг в отношениях - это систематическое подавление одного партнёра другим через контроль, унижение, страх или манипуляции.
25. Как правильно делать наклоны вниз: полезные советы и лайфхаки
26. Наклоны вперед из положения стоя: 5 полезных упражнений для гибкости
27. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
28. "Стеснение Просить - Подпитывает Одиночество" - это не просто афоризм, а важный психологический принцип.
29. Как любовь преображает мозг: 19 типов изменений у мужчин
30. Принцип, который меняет взгляд на то, как мы воспринимаем восстановление сил.
31. Кубера мудра - мудра исполнения желаний.
32. Как понять, что мужчина вас любит: основные признаки
33. Какие легендарные места можно посетить в Ульяновске
34. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
35. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
36. Примерно с шестого класса меня постоянно доставал директор школы, придирался к форме, к поведению, ко всему подряд.
37. Инновационные подходы: Как новые методы лечения тревожных расстройств меняют психиатрию
38. Были ли в Обнинске какие-либо значительные изменения за последние десятилетия
39. Дидюля в Омске: афиша концертов и встреч
40. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
41. Тодоренко подала в суд!
42. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
43. Секреты гармоничной жизни: как находить баланс с психически нездоровыми близкими
44. Владимир Кузьмин: легендарные концерты в Санкт-Петербурге
45. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
46. 8 привычек счастливых людей:
47. Понимание русской культуры: главные жесты русских женщин
48. Руки на груди: как правильно выполнять этот жест
49. Скрещивание рук: психология и семантика жеста
50. Как справиться с отказом ребенка от посещения детского сада