Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задняя поверхность

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Житель Нью-джерси Майкл вейрски выиграл $273 миллиона в лотерею в тот же день, когда официально завершился его развод.
2. Рекорд по любви: агутин и варум празднуют 28 лет.
3. Филипп Киркоров рассказал, как воспитывает самостоятельность у детей.
4. Главный тюремный квест в истории: 5 безумных фактов о побеге из алькатраса.
5. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
6. Три вещи о бабушке, которые дети запомнят навсегда.
7. "Хлеб для тех, Кому Нужнее": как маленькая испанская пекарня спасает еду и помогает людям.
8. Помните Ольгу Понизову?
9. Горе от ума в женском исполнении: почему высокий IQ стал главным врагом личной жизни.
10. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
11. Девушка купила своей бабуле с деменцией умную колонку, которая кардинально изменила ее жизнь.
12. "Пасть Порву". Анастасия волочкова показала своих самых преданных поклонников.
13. Самая большая дыра на планете.
14. "Гармония в аду": роза Хайруллина о хрупкости мира и проклятии эмпатии.
15. Иногда клиенты заявляют мне с некоторой претензией - ну конечно, вы на моей стороне, потому что вы мой терапевт!
16. Не нужно лупить молотком и зажимать в дверях: показываю хитрость как легко очистить грецкие орехи.
17. Маленький мальчик бумажку нашел, с этой бумажкой в кусты он пошел.
18. Полезный чай от 50 болезней из восточной медицины.
19. Фотосессия Ричарда аведона 1958 года открыла миру новую Мэрилин Монро - дисциплинированного мастера трансформации.
20. "Он серьёзно это сказал?
21. Это, пожалуй, единственный кулич, который не хочется резать - его хочется обнять, посадить на диван и умиляться весь день.
22. Вы только посмотрите на этого пушистика!
23. Потребность общаться с человеком уходит постепенно.
24. Когда-нибудь ты поймешь.
25. Мама мышку принесла - а это значит, что нужно срочно бежать со всех лапок и не упустить самое вкусное.
26. Иди ко мне.
27. В начале 1925 года в судьбе Сергея Есенина появилась Софья толстая - внучка Льва Николаевича.
28. Бывшие - это на всю жизнь": Михаил галустян признался, как ему удалось избежать скандалов при разводе.
29. Трагедия фарфоровой куклы: как болезнь и роковое стечение обстоятельств оборвали жизнь Татьяны проценко.
30. Есть ощущение, что тюлени знают про отдых какой-то секрет, о котором мы забыли.
31. Живой компьютер с открытым сердцем: невероятный путь Кима пика.
32. "Могу Смотреть на это Вечно": жена Чадова показала, как звёздный папа превращается в нежнейшего котика рядом с дочкой.
33. Юрий Никулин обладал редким даром - видеть комичное там, где другие видят только печаль.
34. Не могу пошевелиться и задыхаюсь.
35. Михаил Ульянов был единственным кандидатом Говорухина на роль Ивана Федоровича, и это попадание оказалось стопроцентным.
36. У входа в стелленбосский университет (ЮАР) висит следующее сообщение:
37. Когда Кэрри брэдшоу появилась в платье "Cloud" (облако) с бирюзовым пером в волосах, мир моды затаил дыхание.
38. Всю жизнь с тревожностью борюсь.
39. Аврора киба с размахом встретила свои 20 лет: на вечеринке заправляла Ксения Собчак, а гостей развлекали Александр ревва и Севиль.
40. Для тела - аэробика, а для ума - нейробика.
41. Адриано Челентано и Клаудия мори, вот уже больше 60-ти лет счастливы в браке.
42. Евгения брик скончалась в 40 лет, так и не открыв свою главную загадку.
43. В магазине я джинсы примеряла.
44. 61-Летний Александр Гордон и 23-летняя жена - теперь с ребенком.
45. Жизнь - это не количество прожитых лет, а качество каждого из них.
46. 7 упражнений, которые помогут проснуться лучше, чем кофе.
47. В четвертый раз беременна?
48. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
49. Прохор Шаляпин откровенно рассказал о своих отношениях с женщинами старшего возраста.
50. В пятницу в дежурную часть города поступило сообщение, что на aллее в снегу лежат две пожилые женщины и странно барaхтаются.