Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задняя поверхность

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Похудевшая Светлана Пермякова воссоединилась с отцом своей 13-летней дочери в Египте.
2. Тепло в голосе лечит быстрее слов.
3. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
4. Смена канала - перезагрузка внимания.
5. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
6. Эта история произошла в 2021 году на склонах пика хан - тенгри (граница Кыргызстана, Казахстана, и синьцзян - уйгурского автономного района Китая.
7. Абьюзинг в отношениях - это систематическое подавление одного партнёра другим через контроль, унижение, страх или манипуляции.
8. Чесночное масло для сосудов.
9. Растягивайся эффективно: 50 упражнений для всего тела
10. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
11. Наклоны вперед из положения стоя: 5 полезных упражнений для гибкости
12. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
13. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
14. Признание ошибки показывает окружающим нашу честность и смелость быть уязвимыми, что создаёт атмосферу доверия.
15. Топ 5 признаков настоящей зрелой любви мужчины: как понять, что он действительно зрелый
16. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
17. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
18. Какие современные тенденции в архитектуре Москвы можно наблюдать в последние годы
19. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
20. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
21. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
22. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
23. Почему ваш ребёнок не хочет учиться: основные причины и решения
24. Где можно поиграть в спортивных центрах
25. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
26. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
27. Какие интересные факты о географическом положении города
28. Как победить тревогу: шаги к внутреннему миру
29. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
30. Машу Гербер пытался обмануть врач, вымогая деньги.
31. "Самый простой способ понять мужчину - посмотреть на его женщину.
32. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
33. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
34. Понимание человека по его жестам: основы и применение
35. Обычные добавки и лёгкий фитнес жизнь продлевают.
36. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
37. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
38. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
39. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
40. Интересная история, которая вновь привлекает внимание к личной жизни Андрея Аршавина.
41. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар
42. Понимание панических атак: как справиться с этим заболеванием
43. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку
44. Асаны йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею.
45. Психологические аспекты панических атак: что нужно знать
46. Гипноз: кто не поддается его воздействию
47. Победа над паническими атаками: мой личный опыт
48. Особенности реакций на алкоголь. Алкоголь и токсичность медикаментов
49. Деятельность и эмоции человека. Эмоции и деятельность.
50. 10 рекомендаций о том, как сэкономить деньги