Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задняя поверхность

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. "И если вы слишком душой огрубели - идите смягчиться не к водке, а к Белле.
2. Я не красивая.
3. "Она Передала Меня ей": Александр домогаров рассказал о мистическом прощании с экс - супругой и роли новой любви в его спасении.
4. "9 Лет работаю узисткой - и иногда мне страшно!
5. Среди новорождённых девочек чаще всего встречаются имена Ева, Анна, Мария и варвара.
6. Притча "где истина спрятана?
7. Жизнь - это не количество прожитых лет, а качество каждого из них.
8. 7 упражнений, которые помогут проснуться лучше, чем кофе.
9. Почему участие в психологической группе работает лучше, чем индивидуальные консультации
10. 10 способов пoвысить cвою оcознанность.
11. В четвертый раз беременна?
12. В итaльянском языке есть тaкое слово, которое невозможно перевести нa русский - "Волер Бене".
13. Иллюзия частности. Замечали, что, стоит чему-то заинтересовать вас, как вы начинаете повсюду встречать на это ссылки?
14. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
15. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
16. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
17. От антона батырева ушла четвертая жена.
18. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
19. Николай цискаридзе признался, что не желает иметь детей.
20. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
21. Модульность задач - гибкость планирования.
22. Смена темпа помогает мозгу не застревать в одном режиме и сохранять энергию на долгой дистанции.
23. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
24. - Не грусти, - сказала Алисa.
25. Ритуал входа в задачу - ключ зажигания.
26. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
27. На фото - девочка лили из сша.
28. Партнёр - контролёр: стадии отношений и что делать на каждой.
29. Секрет счастливой любви.
30. Какие спортивные мероприятия популярны в Чебоксарах
31. Наклоны к ногам: для чего полезно это упражнение
32. Самое простое супер упражнение: как за 5 минут в день изменить свою жизнь
33. Эффективные упражнения для ног от гимнастки Евгении Канаевой: как сделать ноги стройными и сильными
34. ТОП-30 упражнений для растяжки всего тела: полное руководство для начинающих и профессионалов
35. Какие музеи Тюмени самые популярные среди туристов
36. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
37. Мужская влюбленность: 5 неожиданных особенностей
38. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
39. Какие парки в Москве считаются самыми популярными среди жителей
40. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
41. Какие уникальные сувениры можно привезти из Тулы
42. Как промышленностьала развитие города в советский период
43. Он чувствует, что если человек его действительно любит, то должен интуитивно понимать, что ему нужно.
44. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
45. Почему ребёнок не хочет идти в школу: разбираемся в причинах
46. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
47. Где можно арендовать велосипед или кататься на аттракционах
48. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
49. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
50. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения