Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задняя поверхность

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
2. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
3. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
4. Каждое принятое решение требует энергии.
5. Смена канала - перезагрузка внимания.
6. Поехать в августе на юг.
7. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
8. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
9. Преимущества упражнения 'наклон к ногам стоя' для вашего тела
10. "Стеснение Просить - Подпитывает Одиночество" - это не просто афоризм, а важный психологический принцип.
11. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
12. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
13. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
14. Какая ночная жизнь в Москве
15. Какие современные проекты и разработки делают Чебоксары привлекательными для туристов
16. Потерявший жену солист группы "Челси" Алексей корзин рассказал о реакции детей на смерть мамы.
17. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
18. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
19. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
20. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
21. Молчание - это не всегда знак согласия.
22. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и действия
23. 7 изменений в поведении мужчины: что они означают
24. Причины возникновения раздражения:
25. Я жила с ним 4 года.
26. Где проводятся крупные культурные фестивали
27. Были ли в Обнинске какие-либо значительные изменения за последние десятилетия
28. "Вдул с Последствиями": Чумаков рассказал, что его привлекло в Юлии Ковальчук.
29. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
30. У кого дети не ходят в детский сад
31. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
32. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
33. 11 уроков свободы, которые перевернут твой мир.
34. Какие природные памятники находятся вблизи Барнаула
35. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
36. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
37. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
38. Как правильно принимать Дюфастон: Рекомендации врачей
39. Проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
40. Лариса Долина: как певица из Оренбурга покорила мир
41. Взрослые отношения: как начать жить с мужчиной
42. Влюбленные пары: почему они так раздражают
43. Причины возникновения раздражения:
44. Гипноз: ключ к быстрому овладению иностранным языком
45. Гипноз для детей и подростков: безопасные и эффективные методы
46. Выздоравливая от тревожного расстройства и панических атак: мой личный опыт
47. Способы справиться с паническими атаками: мой личный опыт
48. Играйте вместе: лучшие настольные игры для пары
49. Публичные отношения: почему люди выставляют свою личную жизнь в социальных сетях
50. 8 заблуждений о социофобах. Социофобия. Тебя видят не таким, какой ты есть