Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задняя поверхность

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Многие мыслители и научные деятели также давали советы поколениям и высказывали свою точку зрения про отношения людей.
2. Великие женщины, чьи мужья не смогли простить измену.
3. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
4. Великий секрет здоровья.
5. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
6. Семья российского певца егора крида к пополнению готовится.
7. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
8. Быть умной женщиной - это хорошо.
9. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
10. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
11. Ментальная гибкость проявляется в умении быстро скорректировать своё мышление при появлении новой информации или изменении обстоятельств.
12. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
13. Про умных и мудрых женщин.
14. Растягивайся эффективно: 50 упражнений для всего тела
15. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
16. Наклоны ног: полное руководство по выполнению
17. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
18. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
19. Какие музеи Тюмени самые популярные среди туристов
20. Как мужчина в 40 проявляет свою любовь: особенности и секреты
21. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
22. Headlines:
23. Муж оскорбляет и бьёт: как спастись от насилия
24. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
25. Регулярное ведение списка дел формирует привычку планировать каждый день и контролировать своё время.
26. Полное руководство: что делать если ребенок не хочет учиться
27. 7 упражнений япoнского целителя кацудзо ниши, которые способны творить чудеса с женским opганизмом.
28. Я жила с ним 4 года.
29. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
30. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
31. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
32. Причины возникновения раздражения:
33. Что делать, если у близкого человека начался психоз: советы и рекомендации
34. Искусство общения: как наладить диалог с близким человеком
35. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
36. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
37. Руки как барьеры: как использовать их для защиты
38. Все, что нужно знать о проблемах с детским садиком
39. Рассеянность и проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
40. 7 женских недостатков, которые так нравятся мужчинам.
41. Группа Бутырка в Томске: афиша выступлений
42. Агрессия при виде влюбленных пар: почему это происходит и как с этим бороться
43. Все мужчины начинают бесить: почему это происходит и как справиться с этим
44. Причины возникновения раздражения:
45. Незавидная участь 90% всех львов: почему они несчастны
46. Гипноз: секретный оружие для успеха в учебе
47. Самогипноз: как сделать это быстро и просто
48. Как справиться с проблемой нежелания ребенка учиться
49. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар
50. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов