Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задняя поверхность

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Великие женщины, чьи мужья не смогли простить измену.
2. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
3. Интересные факты о Диане гурцкой: как она выглядит без черных очков и причины их снятия.
4. Похудевшая Светлана Пермякова воссоединилась с отцом своей 13-летней дочери в Египте.
5. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
6. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
7. Почему и как нужно совершенствовать полушария мозга?
8. 9 книг с глубоким философским смыслом.
9. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
10. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
11. Это способность быстро менять ментальную "Рамку" и адаптировать подход к задаче при появлении новой информации или изменении условий.
12. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
13. Как правильно делать наклоны вниз: полезные советы и лайфхаки
14. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
15. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
16. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
17. Что происходит с мужчиной, когда он влюбляется? 5 удивительных изменений
18. Слёзы - это не проявление слабости, а механизм восстановления равновесия.
19. Какие театры и культурные учреждения работают в Кургане
20. Как распознать любовь у мужчин: признаки и секреты
21. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
22. "Нежность к Себе - Лучший Репеллент от Токсичных Людей" - это фраза о внутренней защите, которая не нуждается в агрессии или броне.
23. Есть ли в городе известные фестивали
24. Почему подросток избегает учёбы и проводит время на диване
25. Как мотивировать ребенка на учебу: практические советы для родителей
26. У кошки Оксаны Самойловой обнаружили серьёзные проблемы со здоровьем.
27. Усталость - не слабость.
28. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
29. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
30. Почему современные люди боятся связывать себя узами брака
31. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
32. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
33. Свечи от комаров.
34. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
35. 26 исцеляющих мыслей от Луизы хей.
36. Любовь всех победила? Отношения с человеком с психическим заболеванием
37. Как правильно вести себя с близким человеком: советы и рекомендации
38. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
39. Рассеянность и проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
40. Отвлекается и ничего не запоминает: как справиться с проблемой
41. 7 женских недостатков, которые так нравятся мужчинам.
42. У вас есть знакомые пары: как наладить отношения с близкими людьми
43. Чиж & Co Ижевск: Новые проекты и перспективы
44. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
45. Воля и утяшева привели дочь на тв: как выглядит наследница пары.
46. Как справиться с неудобными ситуациями на улице из-за парочек
47. Все мужчины начинают бесить: почему это происходит и как справиться с этим
48. Станьте успешным студентом: самоугипноз для учебы
49. Узнайте, как обучиться гипнозу в домашних условиях
50. Гипноз как метод улучшения успеваемости студентов