Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Задняя поверхность

Задняя поверхность бедра мышцы. Как сделать сильными и эластичными мышцы задней поверхности бедра.

В том случае, если вы действуете изо всех сил и через напряжение, мышцы станут еще жестче.

Введение

Упражнение 'наклон к ногам стоя' является простым, но эффективным движением, которое может быть включено в любой тренировочный план. Оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте. Несмотря на свою простоту, это упражнение оказывает значительное влияние на различные группы мышц и способствует общему здоровью организма.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Наклон с полулотосом стоя.

Техника выполнения.
1. встать в тадасану, поднять правую ногу и, согнув ее в колене, положить правую стопу на левое бедро - "Полулотос".
2. завести правую руку за спину и, дотянувшись ею до правой стопы, захватить большой палец ноги большим, указательным и средним пальцами руки.
3. с выдохом наклониться вперед с прямой спиной, положить левую ладонь на пол возле стопы.
Ардха Баддха падма Пашчимоттанасана. Ардха Баддха Падмоттанасана.4. задержаться на несколько дыхательных циклов, сохраняя спину вогнутой и вытягивая ее вниз, затем с очередным выдохом поместить голову или подбородок на левое колено.

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
2. В обязательном порядке - стакан воды на ночь!
3. Любовь сильнее времени.
4. Доверие из предсказуемости растёт.
5. Отношения в тишине после бурь растут.
6. Быть свидетелем своих мыслей - значит не отождествляться с ними полностью.
7. Порог удара ниже порога поломки - это принцип бережного отношения к себе и системам вокруг.
8. План восстановления - равен плану нагрузки.
9. Напиток номер 1 для печени!
10. Смещение внимания к телу - быстрый выход из головы.
11. Смена сцены - перезагрузка мышления.
12. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
13. Это означает, что сомнение не всегда является препятствием или слабостью, как его часто воспринимают.
14. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
15. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
16. Это способность быстро менять ментальную "Рамку" и адаптировать подход к задаче при появлении новой информации или изменении условий.
17. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
18. Партнёр - контролёр: стадии отношений и что делать на каждой.
19. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
20. Учёный, который попытался создать рай - и стал свидетелем его гибели.
21. Самое простое супер упражнение: как за 5 минут в день изменить свою жизнь
22. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
23. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
24. Что происходит с мужчиной, когда он влюбляется? 5 удивительных изменений
25. Как понять, что он влюблён: поведение и слова
26. Как распознать любовь у мужчин: признаки и секреты
27. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
28. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
29. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
30. Сравнение - это форма внешнего фокуса, при которой человек начинает измерять свою ценность, прогресс и уникальность через призму чужих достижений.
31. Полное руководство: что делать если ребенок не хочет учиться
32. Какие театры Москвы самые знаменитые
33. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
34. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
35. Меня зовут Алексей.
36. Не все дома: Софья стужук родила пятого ребенка дома, в надувном бассейне, в присутствии своих детей.
37. У кого дети не ходят в детский сад
38. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
39. 11 уроков свободы, которые перевернут твой мир.
40. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
41. Как правильно вести себя с психически больным: основные правила
42. Памятка для родственников пациента с психическим расстройством: как оказать эффективную поддержку
43. Улучшение памяти ребёнка 8 лет: основные принципы и практики
44. Мастерство запоминания: основные принципы и техники
45. Влюбленные парочки: Как они делают это
46. Лариса Долина: как певица из Оренбурга покорила мир
47. Интересная история, которая вновь привлекает внимание к личной жизни Андрея Аршавина.
48. Просто и быстро: самоучитель гипноза для начинающих
49. Таким образом, если вы хотите любви, научитесь дарить любовь.
50. Психологические техники для борьбы с паническими атаками