Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний

Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний

Страх заболеть неизлечимым заболеванием можно и нужно лечить. Неважно, какая именно болезнь является объектом страха. Кто-то страдает боязнью заболеть бешенством, кого-то пугает туберкулез или рак, но в каждом из этих случаев применяют одни и те же методы когнитивной и поведенческой психотерапии. Но точная схема лечения составляется индивидуально после оценки состояния пациента.

Квалифицированный психотерапевт сначала должен убедиться в том, что у его пациента действительно нет онкологического заболевания. Для этого необходимо пройти детальное обследование. Если в ходе него не было выявлено органических патологий, способных объяснить происхождение симптомов, беспокоящих пациента, то усилия врача направляются на оценку его психологического состояния.

В ходе беседы психотерапевт должен выяснить, когда именно у пациента возникли мысли о появлении рака, предшествовали ли этому психотравмирующие ситуации, какие меры он предпринимал для исцеления и т.д. Диагностика канцерофобии должна быть дифференцированной, это необходимо для исключения шизофрении, психопатий и невротических расстройств.

Особенности применяемой терапии во многом зависят от степени выраженности канцерофобии и наличия сопутствующих психических патологий:

1.  Медикаментозное лечение канцерофобии может заключаться в применении транквилизаторов, антидепрессантов, анксиолитиков и т.д. Современные центры психологической помощи часто практикуют монотерапию, в ходе которой пациент употребляет только одно лекарственное средство на протяжении всего курса лечения.
2. Если канцерофобия является проявлением тревожного расстройства, а также при панических атаках, неврозе навязчивых состояний и других психических расстройствах усилия врачей будут направлены на излечение основной патологии.
3. Если пациент с канцерофобией испытывает соматические боли, то ему могут рекомендовать прием спазмолитиков и анальгетиков. Если соматическая патология будет выявлена, то больной будет направлен на консультацию к профильному специалисту (терапевту, неврологу, хирургу, кардиологу и т.д.).

Все вышеперечисленны методы часто используются при лечении онкофобии и других иррациональных страхов, но все же основным методом различных фобий является психотерапия. Коррекция психического состояния требует выявления глубинных причин развития подобного страха. Довольно часто за боязнью перед онкозаболеваниями скрывается панический ужас перед преждевременной кончиной. Но почему пациент действительно так боится умереть, часто бывает сложно обнаружить, поскольку причины страха скрыты очень глубоко в подсознании.

Страшиться смерти нормально, и это присуще всему живому на планете, но страх канцерофоба не имеет с этим ничего общего. В основе страха развития злокачественных опухолей могут лежать детские психологические травмы, устойчивые иррациональные убеждения, страхи, которые человек испытывал в детстве, но потом перерос их, однако они перешли в бессознательное. Используя приемы классического психоанализа и глубинную психотерапию Юнга удается проблемы такого уровня. Индивидуальные консультации пациента могут быть дополнены сеансами семейной терапии, это необходимо для разрешения проблем в отношениях между членами семьи.

Может также использоваться метод, называемый терапевтической сказкой. Наиболее эффективен он при работе с детьми. Врач после беседы с пациентом составляет историю, действующие персонажи которой навеяны страхами пациента. Сказка о боязни заболеть раком поможет понять, что безвыходных ситуаций не бывает.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные причины вызывают страх перед развитием серьёзных заболеваний

Хотя кажется, что нозофобия — это всего лишь прихоть, она оказывает значительное влияние на жизнь человека. Человек, который боится заболеть, отказывается от социальной активности, избегает ситуаций, в которых, как ему кажется, он может подхватить болезнь, не выезжает из города и не умеет отдыхать, так как не чувствует себя в безопасности.

Победить страх перед болезнями можно только при помощи комплексного подхода. Он имеет следующие направления:

1. Психотерапия. Она направлена на проработку причин, которые привели к появлению страха. Также психолог разбирается, почему человек боится болеть, и помогает рационализировать этот страх.
2. Методы самопомощи. К ним относятся специальные психотерапевтические методы и практики, которые помогают работать со страхом самостоятельно. К ним относится развитие осознанности, письменные практики, арт-терапия, обучение релаксации и так далее.
3. Медикаментозная поддержка. При тяжелом течении человеку с фобией назначают антидепрессанты и препараты, которые помогают бороться с тревожностью. Продолжительность курса и подбор схемы лечения определяет психотерапевт.

Справиться с нозофобией самостоятельно не так просто, как кажется. Если страх мешает жить, лучше вовремя обратиться за помощью, чтобы избавиться от фобии и научиться помогать себе в трудные минуты.

Бороться со страхом болезни нужно при помощи комплексного подхода, который направлен на коррекцию причин развития фобии, обучению методам самопомощи и медикаментозной поддержке. Наши психологи дистанционно помогут проработать причины появления страха, научат методам самопомощи и проконсультируют по любым вопросам, связанным с фобиями.

Какие факторы увеличивают риск развития серьёзных заболеваний, и как их избежать

Еще большую опасность здоровью человека несут управляемые факторы, а именно: плохая экология, особенности питания, условия труда, режим труда и отдыха, а также культура человека.

Данные факторы имеют огромное значение для здоровья, ведь во многом появление и развитие заболеваний зависят от того, где работает человек, не связана ли его профессия с вредным производством (химическим, металлургическим, текстильным, добывающая промышленность и т.д.), не подвергается ли он вредным воздействиям (присутствие электро-магнитного поля, вибрациям, постоянному шуму, длительному простаиванию на ногах или монотонному выполнению однотипных движений). Не менее важен и полноценный отдых, который должен быть не только пассивным, но и активным. Отрегулированный режим сна является еще одним фактором, который может отразиться на здоровье.

К этой категории факторов риска необходимо отнести питание человека, которое должно быть качественным, разнообразным и диетическим. Именно от того, что человек употребляет в пищу, во многом зависит его состояние здоровья. Сюда же можно отнести и вредные привычки, такие как обжорство, увлечение жареной и жирной пищей. Отдельно стоит сказать об алкогольной зависимости, табакокурении и употреблении наркотических препаратов, сюда же можно отнести и чрезмерное употребление медикаментов. Эти факторы неминуемо приводят к серьезнейшим заболеваниям. Отсутствие гигиенических навыков и нежелание следить за собственной гигиеной также является одним из ключевых факторов заражения организма.

Как страх перед заболеваниями влияет на психическое здоровье человека

Страх - это сильнейшая и естественная человеческая эмоция, механизм выживания. Он состоит из двух основных реакций на воспринимаемую угрозу: биохимической и эмоциональной.

• Уникальный биохимический процесс протекает в организме без сознательного контроля человека. С помощью него тело готовится либо вступить в бой, либо убежать от опасности. Эта реакция также называется «Бей или беги» и является эволюционным способом защиты.
• Эмоциональная реакция на страх, в отличие от биохимической, достаточно персонализирована. Некоторые люди постоянно ищут адреналин: занимаются экстремальными видами спорта, предпочитают скоростную и опасную езду на автомобиле, смотрят фильмы ужасов. Другие негативно реагируют на чувство страха, избегая подобных ситуаций любой ценой.

Это связано с тем, что страх включает в себя некоторые из тех же биохимических реакций в головном мозге, что и положительные эмоции. Во время опасности в организме происходит мощная выработка гормона адреналина. После его воздействия наступает расслабление, эйфория, а гипофиз вырабатывает большое количество эндорфинов. Именно поэтому некоторые люди становятся так называемыми «адреналиновыми наркоманами». Им нравится испытывать чувство счастья и удовлетворения после того, как опасность миновала.

Считается, что человек впервые испытывает чувство страха в возрасте полугода. Малыш боится потерять свою мать и остаться голодным. Ближе к 2-м годам появляются новые страхи. Ребенок может бояться громкого шума, одиночества, наказания родителей, незнакомых людей, темноты, тени.

К шестилетнему возрасту дети, как правило, тревожатся по поводу возможного возникновения войн, стихийных бедствий, нападения бандитов, смерти. Нередкими также являются медицинские страхи у детей: боязнь похода к врачу, проведения различных медицинских манипуляций, боли.

У взрослых людей страхи бывают самыми разнообразными. К ним относятся: боязнь высоты, открытых или замкнутых пространств, толпы, публичных выступлений, полетов на самолете, мостов, туннелей, животных, ветра, грома и молнии, огня, радиации, насекомых, змей, врачей, боли, крови, микробов, прививок, уколов, страх умереть от болезни и многие другие.

Так как человеку свойственно периодически чего-то бояться, то это нормальная реакция нашего организма, отражающая выполнение защитных функций. К частым переживаниям такого рода относится страх боли. Испытывая ранее боль, индивид пытается избежать повторения этого ощущения на эмоциональном уровне, а страх выступает защитным механизмом. Эмоция страха в данном случае является оправданной.

Однако иногда она может принимать и патологические формы, которые требуют вмешательства врачей. Например, человек, не понимая, как избавиться от навязчивого страха боли, долгое время старается не посещает врача и не лечить зубы. В этом случае страх несет деструктивную функцию и с этим нужно бороться. Современная медицина располагает различными методами обезболивания, поэтому боязнь боли чаще всего носит психологический характер.

Чувство страха не стоит путать с фобией. Специалисты в области психического здоровья отмечают, что их ключевое различие заключается в силе эмоциональной реакции и ее влиянии на жизнь человека.

Настоящая фобия вызывает тревогу, которая несоразмерна воспринимаемой угрозе и мешает человеку функционировать. Например, страх перед полетом на самолете в норме может вызвать у человека некоторое беспокойство по поводу предстоящей поездки, и это нормально. Аэрофобия же заставит искать альтернативный (а зачастую и менее удобный, но более затратный) способ передвижения, а также вызовет физические проявления расстройства (потливость, дрожь, плач), ужас и панический страх.

Вwieлико влияние генетики на развитие серьёзных заболеваний, и как это воспринимается людьми

Влияние генетики на наше представление о болезнях наиболее очевидно на примере психических заболеваний. Большинство психических заболеваний, как и почти все остальные, передаются по наследству: в их основе лежит отчетливый генетический компонент. Из-за него некоторые люди генетически более предрасположены к той или иной болезни, будь то аутизм, синдром дефицита внимания, алкоголизм или практически любое другое угрожающее здоровью психическое состояние.

Более того, обнаружился ряд генетических вариаций, увеличивающих вероятность развития того или иного психического заболевания. Например, вариант области 5-HTTLPR гена SLC6A4 ученые связали с повышенной вероятностью депрессии в ответ на травматические жизненные события. В последние годы мы все сильнее осознаем биологическую и генетическую основу психических болезней. Каким образом это знание меняет наш взгляд на них?

Вера в то, что гены лежат в основе психических расстройств, влияет на то, что именно мы понимаем под «расстройством». Если у депрессии генетическая основа, то она представляет собой скорее биологическую, чем психологическую проблему. Такое состояние свидетельствует о дефекте в теле человека, а не в его мышлении. И если эта проблема уходит корнями в биологию, значит, и решать ее нужно на физическом уровне.

Мы начинаем понимать, что психические заболевания зачастую следует лечить медикаментами, а не психотерапией.

То есть выяснение причин психических расстройств не просто влияет на наше представление о них, но и меняет всю медицинскую инфраструктуру, целью которой является наиболее успешное лечение этих недугов.

За последние десятилетия частота использования лекарств для лечения психических расстройств, равно как и распространение биологической модели для объяснения причин этих заболеваний, поразительным образом возросла.

Какие методы профилактики помогают снизить риск серьёзных заболеваний

Стратегия профилактики высокого риска направлена на выявление, коррекцию и мониторирование (контроль) факторов, повышающих риск развития НИЗ и ИЗ среди определенных групп населения . Среди таких факторов можно выделить поведенческие и биологические: среди поведенческих — пассивное и активное курение, пагубное потребление алкоголя, неправильное питание и недостаточную физическую активность; среди биологических — АГ, гипер-ХС, гиперинсулинемию, избыточную массу тела и ожирение, СД2 и т.д. Особого внимания заслуживают также вредные производственные условия (шум, стресс, контакты с био- и химпрепаратами и т.д.) и неблагоприятная окружающая среда (наличие сезонных или постоянных воздушных, водных или почвенных загрязнителей, температурные климатические аномалии и др.). Врачами общей практики ПМСП для профилактики развития НИЗ и ИЗ среди групп населения, имеющих такие ФР, могут выполняться следующие мероприятия :

— консультирование по вопросам питания, отказа от курения и пагубного потребления алкоголя с назначением, при необходимости, соответствующей лекарственной терапии;

— мониторирование (контроль) массы тела, АД, уровня холестерина (ХС) и его фракций, глюкозы в плазме крови, факторов окружающей среды;

— количественная оценка суммарного риска прогнозирования неблагоприятных исходов заболеваний с учетом возраста, пола, употребления табака, уровней АД, ХС и его фракций, глюкозы в плазме крови, наличия СД2 и т.д.

Инициирование и степень интенсивности конкретных профилактических и лечебных мероприятий для групп высокого риска должны основываться на оценке уровней ФР НИЗ и ИЗ и при возможности суммарного риска возникновения неблагоприятных событий, таких как сердечные приступы (инфаркты) и инсульты, ЗН дыхательных путей, ХОБЛ, ИНДП. Таблицы или диаграммы прогнозирования рисков — это инструмент, позволяющий проводить комплексную оценку и прогнозирование рисков. Как правило, пороговое значение для осуществления стратегий высокого риска зависит от медицинских ресурсов ПМСП (структурного, кадрового, диагностического и лекарственного обспечения), основанных на экономических, политических и социальных условиях каждой страны. В то же время переход от управления отдельными ФР к прогнозированию и управлению, например, общим сердечно-сосудистым риском может позволить использовать ограниченные ресурсы здравоохранения в том сегменте населения, который наиболее нуждается в таких вмешательствах и выигрывает от них . Так, в рамках осуществления стратегии высокого риска считается, что чем ниже пороговое значение ФР заболеваний и суммарного прогностического сердечно-сосудистого риска (например, 30%), тем большему числу населения будет необходимо проводить профилактические, терапевтические мероприятия и тем больше понадобится медицинских и, соответственно, структурных и финансовых ресурсов. В этом случае, как полагают эксперты, польза для здоровья населения будет значительнее . Однако система здравоохранения в отдельных регионах, даже в в пределах одной страны, и в странах с низким уровнем дохода может не располагать базовыми (необходимыми) медицинскими и социальными инфраструктурами, кадровыми, диагностическими и лекарственными возможностями (обеспечением) для использования ресурсоемких инструментов прогнозирования и управления прогностическими рисками заболеваний и преждевременной смерти среди определенных групп населения в рамках ПМСП. В такой ситуации предлагают реализовывать профилактические технологии при высоких базовых значениях ФР и суммарного прогностического риска, как, например, 10-летнего риска ССЗ на уровне 40%, с которого начинается медикаментозное лечение. Это политическое решение принимается органами здравоохранения и экспертами на национальном уровне , что поможет в дальнейшем отбирать группы населения, которые наиболее выиграют от лечения, а также определять интенсивность и характер медикаментозного лечения.

Какие психологические техники помогают справиться со страхом перед болезнями

На чем базируется тревога о здоровье и про что говорят нам ощущения организма, рассказала психолог Московской службы психологической помощи Эльнара Кузнецова.

Человек, который изо дня в день переживает, не болен ли он, чувствует себя в опасности вне зависимости от состояния организма. Ему кажется, что болезнь неминуема, это состояние сопровождается сильным страхом и неуверенностью. Медицинская диагностика временно снимает тревогу, но эффект довольно краткосрочный. Быстро закрадываются прежние сомнения: с моим организмом что-то не так?

В таком состоянии наша психика устремлена в будущее, она не опирается на настоящие текущие факты (результаты анализов, заключение врача). Более того, когда самочувствие хорошее, одно только покалывание в боку или необычное ощущение в животе уже вызывают предвосхищение тяжелого заболевания.

Наш организм сильнее, чем мы думаем

Часто не учитывается прошлый опыт организма — с детства успешно справляться с различными заболеваниями. Современные исследования говорят о том, что в нашем организме с рождения появляются раковые клетки, но иммунитет большинства людей умело их вычисляет и уничтожает на начальных этапах. Тело на протяжении многовековой эволюции училось адаптироваться к условиям среды и находить механизмы борьбы с новыми вредителями. Также медицина оказывает помощь и способна спасти человека в сложных ситуациях.

Любые необычные ощущения — мурашки, боль, дрожь — ипохондрики (люди, чрезмерно озабоченные состоянием собственного здоровья) напрямую ассоциируют с наличием заболевания. Но в организме каждую секунду происходят миллионы процессов: в желудке переваривается еда, сердце стучит, по венам течет кровь, мозг активно передает импульсы и сигналы. Можем ли мы что-то чувствовать из происходящего в теле? Конечно. Это отражение нормальных внутренних процессов. Вызывать неприятные ощущения тело иной раз может и в здоровом состоянии. Например, ладони могут вспотеть от волнения, от радости — застучать сердце.

При постоянной тревоге о здоровье человек чувствует уязвимость своего организма, не видит его силу, не замечает способности, не обнаруживает его функции. А они у тела такие:

• обеспечение жизнедеятельности организма,
• чувствование мира, взаимодействие с ним и в нем, проявление себя,
• получение удовольствия благодаря телу (ощущать вкус, запахи, прикосновения, звуки, видеть окружающее и любоваться им).

Здесь ничего не сказано о том, что тело не должно болеть. Иногда достаточно заметить, что организм может справляться со своими функциями даже при наличии неприятных ощущений, и не каждое из них говорит о каком-то заболевании.

Как найти другие смыслы?

Корень такой тревоги — страх смерти. Избегая ее, оттягивая момент встречи, покупая очередную упаковку лекарств или записываясь к новому врачу, человек, казалось бы, продлевает себе жизнь, но в то же время крадет ее у самого себя. Времени для радости не остается, оно занято поисками нового медицинского светила, очередями в поликлиниках и аптеках. Такой человек счастлив редко, центром его жизни становится здоровье, чтение медицинской литературы, походы по больницам. Как найти другие смыслы? Попробуйте ответить на несколько вопросов. Они помогут понять, какие мысли и чувства на самом деле прячутся за тревогой о здоровье:

• Если изо дня в день вы будете поглощены тревогой, будете ей безоговорочно верить, как пройдет ваша жизнь, какой она будет?
• Чего лишает вас тревога о здоровье?
• Какой была бы ваша жизнь, чем бы вы занялись, если бы знали, что болезнь не коснется вас никогда?

Это нормально — сомневаться в своем теле, быть заботливым по отношению к нему, чувствовать обиду и горечь, когда подводит. При этом замечать, что для продолжения активной жизни оно прилагает немало усилий.

Что может помочь

• Установить с врачом оптимальную частоту обследования организма (раз в месяц, полгода, год). Придерживаться данного договора, останавливая себя от попыток обследоваться вне графика.
• Включиться в другие сферы жизни: семья, работа, друзья, хобби, финансы, отдых.
• Стараться искать новые темы для разговоров, помимо бесед о заболеваниях.
• Посмотреть на свое тело по-новому: что умеет, на что способно. Давно катались на велосипеде?
• Разобраться, что приносит удовольствие телу: горячая ванна, физические нагрузки, вкусная еда, прогулки. Постарайтесь вспомнить, что нравилось раньше, и маленькими шагами претворяйте в жизнь то, что прежде доставляло приятные чувства.

Если вы чрезмерно озабочены состоянием своего здоровья, при этом не знаете, как справиться с такими мыслями, всегда можно записаться на бесплатную консультацию к специалисту Московской службы психологической помощи населению. Кроме того, в круглосуточном режиме работает телефон неотложной психологической помощи: 051 (с городского телефона), +7 (495) 051 (с мобильного). В круглосуточном режиме работает и чат психологической поддержки на сайте www.msph.ru .

Какие симптомы серьёзных заболеваний наиболее пугают людей, и почему

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ВЕС ТЕЛА?

Вес человека зависит от многих обстоятельств, самые важные из них – калорийность диеты (объем, характер и состав употребляемой пищи в течение суток), уровень физической активности, общее состояние здоровья, возраст, способность к усвоению и переработке питательных веществ, а также некоторые экономические и социальные причины.

КАКАЯ ПОТЕРЯ МАССЫ ТЕЛА ЯВЛЯЕТСЯ ПОВОДОМ ДЛЯ БЕСПОКОЙСТВА?

Вес тела может колебаться, но непреднамеренная потеря более 5% веса в течение 6–12 месяцев является поводом для беспокойства.

ПРИЧИНЫ ПОТЕРИ ВЕСА

Причин потеря веса может быть множество. Рассмотрим некоторые из них:
1) Первая причина, которую необходимо исключить у человека, значительно потерявшего в весе без видимой причины – это злокачественная (раковая) опухоль
2) Лимфома желудка
3) Хронический панкреатит
4) Рак поджелудочной железы
5) Гастрит
6) Язвенный колит

СИМПТОМЫ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ НАСТОРОЖИТЬ:

• непреднамеренная потеря веса
• диспепсия (ощущение дискомфорта в животе, боли, тошнота)
• изменение стула
• изменение аппетита (раннее насыщение, снижение аппетита)
• общая слабость

ВАЖНО ПОНИМАТЬ

Гастрит, язва и рак желудка вызывает Helicobacter pylori, это прогрессия одной болезни. То есть необходимо с особым вниманием относится к своему организму, если уже был поставлен диагноз рак или язва.
ПРИ ПАТОЛОГИИ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ:
Снижается синтез ферментов, которые помогают переваривать пищу, человек начинает сильно худеть.

ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК ХУДЕЕТ

При употреблении пищи пациенты испытывают боли, тошноту, дискомфорт, из-за этого есть им не хочется, снижается аппетит и снижается вес, при это болезнь развивается.