Пора поговорить об этом: почему молчание больше не работает

Пора поговорить об этом: почему молчание больше не работает

Вы наверняка не раз слышали такую ​​поговорку: «Слова — серебро, а молчание — золото». Значение речи трудно переоценить. Слова помогают нам строить здоровое общение, вести переговоры, обсуждать проблемы, поддерживать, выражать чувства, делиться информацией. Но когда в словах нет чувства меры и ритма, это может стать проблемой.

Молчание всегда считалось признаком мудрости. Достаточно вспомнить, что самыми молчаливыми всегда были монахи и старцы, удалявшиеся от мирской суеты и проводившие жизнь в уединении. Самой распространенной духовной практикой был именно обет молчания.

В детях традиционно воспитывалось умение слушать и чтить старших, а болтливость воспринималась как признак легкомыслия, ветрености и лени.

У многих народов есть пословицы, в которых кротость и молчание представлены как синоним добродетели. Например:

• Уметь говорить, уметь молчать.
• Не стыдитесь молчать, когда вам нечего сказать.
• Доброе молчание лучше плохого ворчания.
• Молчание лучше пустой болтовни.
• Молчаливый рот — золотой рот.
• Заткнись — прослышь умным.

У Марка Твена тоже есть фраза по этому поводу: «Лучше промолчать и показаться дураком, чем высказаться и рассеять все сомнения”.

В современном мире тишина, кажется, выходит из моды. Каждый считает необходимым высказывать свое мнение, быть заметным, слышимым, возмутительным. Кажется, что чем больше вас видят и слышат, тем вы популярнее и успешнее.

Но если присмотреться, то можно увидеть, что и сейчас более сильное впечатление производят люди, которые умеют говорить правильные вещи и молчать в нужный момент. Они кажутся уверенными в себе, морально устойчивыми, самодостаточными, умными, мудрыми.

Конечно, во всем важна умеренность. Слишком молчаливые личности создают образ замкнутых, подозрительных и недоброжелательных людей. В этой статье мы не будем касаться такой крайности, а поговорим о тех, кто замечает свою неспособность вовремя остановиться в словесном потоке и постоянно сожалеет о сказанном.

Связанные вопросы и ответы:

Что делать, если ты чувствуешь себя перегруженным

Согласно классическому пониманию, юридическое (формальное) равенство предполагает, во-первых, равенство прав и свобод; во-вторых, равенство юридических обязанностей; в-третьих, равные основания юридической ответственности . В социальной сфере равенство – это всегда правовое равенство, или формально-правовая мера равенства. Ведь правовое равенство, как и всякое равенство, абстрагировано (по собственному основанию и критерию) от фактических различий и потому с необходимостью и по определению носит формальный характер ( Нерсесянц. 2013. С. 272). Таким образом, право на равенство, или формально-правовое равенство, в юридической науке рассматривается не только как отдельно взятое право человека , гарантирующее ему защиту от дискриминации по любым признакам, но и как фундаментальный принцип равноправия, лежащий в основе правового статуса личности. Он означает, что государство гарантирует каждому человеку равные с другими членами общества права и свободы, но также требует от него выполнения равных обязанностей, налагает равную ответственность. В свою очередь, государство обеспечивает каждому человеку возможность осуществления прав, свобод и обязанностей на равных с другими основаниях. Принцип равноправия в общепринятом понимании включает в себя равенство прав и свобод человека и гражданина независимо от их пола, расы, национальности, языка, происхождения, имущественного и должностного положения и других обстоятельств; недопустимость дискриминации по любым основаниям; равноправие мужчины и женщины; равенство всех перед законом и судом.

Почему равенство по-прежнему остается проблемой

Обе исследовательские группы, участвовавшие в этих исследованиях, ссылаются на работу Шерри Теркл, профессора Массачусетского технологического института, которая исследует наши взаимоотношения с технологиями и интернетом уже почти 30 лет. Теркл не только один из лидеров исследований на пересечении естественных наук, технологий и социальных наук, она автор ряда известных книг. Кроме того, она собрала множество фактов, наглядно показывающих, как характер разговора меняется под влиянием наших отношений с технологиями. Эти факты не заменяют детальных, хорошо спланированных исследований вроде тех, что описаны выше, нельзя считать их заменой и масштабного метаанализа, предпринятого Конрат с коллегами. Однако они хорошо дополняют строгие исследования. 

Рассмотрим примеры из работы Теркл. Так, она рассказывает о директоре средней школы, которого поразило отсутствие эмпатии у школьников на площадке во время перемены: «12-летние ребята играют на площадке как восьмилетки. Они выгоняют других, как это обычно делают восьмилетние дети. Они, похоже, совершенно не способны поставить себя на место других». Создается впечатление, что 12-летние дети откатились назад в своем развитии. 

Одна учительница отмечает, что ее ученики, которые уже пристрастились к медиатехнологиям, сидят в столовой, уткнувшись в смартфоны, и не смотрят друг на друга. «Когда у них есть чем поделиться, — добавляет она, — они делятся этим через свои смартфоны».

Как технологии влияют на наши отношения

1. Самое первое - повысила бы зарплаты школьным учителям и преподавателям вузов. Из-за такого издевательства властей, молодые кадры не идут в педагогику. Дорабатывают только опытные мастодонты. А что будет, когда все они уйдут на пению? Кто будет учить школьников и студентов?
2. Второе - начиная с пятого класса, предоставила бы выбор предметов . Например, ребенок имеет гуманитарный склад ума и ему даются языки. Почему он должен гробить свою жизнь на математику и физику, ели абсолютно точно не свяжет с этими предметами свою жизнь и в будущем они ему не пригодятся? В старших классах сейчас по 17-20 предметов, такая нагрузка совершенно не нужна.
3. Если бы я была министром образования, я бы жестко контролировала коррупцию. Как я уже сказала, зарплаты учителей были бы в разы выше и думаю, что взяточничество стало бы очень редким явлением.
4. Если бы я была министром образования, то на все образовательные посты назначила компетентных сведущих людей. А учебники писать бы доверила только людям с опытом преподавания. А то есть такие кадры: ни дня в образовании не работали, а строчат такие учебники, что в шоке и учителя, и родители, и ученики.
5. Добилась бы большего выделения финансов на образование. Потому что государство средства зажимает, и поборы начинаются еще с садика. Родители вынуждены платить крупные взятки заведующим, чтобы их детей взяли в детский сад. Далее следуют школа и университет, где поборы еще выше.
6. Установила бы камеры в каждом классе, в столовой и в коридорах… Чтобы можно было проследить отношения ученика с учителем. Было бы видно, кто и как хамит учителям, и как учителя, в свою очередь, унижают учеников.
7. Ужесточила бы пришкольную охрану. Чтобы ни одна мразь не могла пронести в школу наркотики.
8. Построила и открыла бы общежития во всех крупных вузах страны. Условия там были бы пригодными для жизни, а цены - вполне приемлемыми.
9. Увеличила бы количество бюджетных мест в вузах. Пусть на конкурсной основе. Но учились бы все, кто хочет учиться, а не только те, у чьих родителей есть деньги.

Что нужно изменить в системе образования

Природа дарит нам жизнь, питание, тепло и красоту. Взамен ей нужно немного - всего лишь наша благодарность - защита. Наша сегодняшняя экологическая ответственность - предпринять ответственные шаги, чтобы нам не пришлось переживать, что наши дети не увидят редкие виды растений и животных России, занесенных в Красную книгу, и быть уверенными, что наши потомки смогут, как и мы, наслаждаться красотой лесов, полной грудью вдыхать свежий горный воздух и питаться полезными органическими продуктами, пить чистую воду, мы должны уже сегодня приложить усилия, чтобы сохранить ее экосистемы.

Обязанность каждого защищать природу в России закреплена на законодательном уровне. Статья 58 Конституции (Основного Закона) РФ гласит: «Каждый обязан сохранять природу и окружающую среду, бережно относиться к природным богатствам». Но так ли легко это сделать в условиях современных реалий, кардинально не меняя привычный и удобный уклад жизни?

На самом деле, это куда проще, чем может казаться. Защищать природу - это значит беречь ее, помогать сохранить ее многообразие и приложить минимальные личные усилия к тому, чтобы сократить выброс долгоразлагаемых и токсичных отходов.

Проекты Благотворительного Фонда «Возрождение Природы» направлены на защиту природы. Среди активных на данный момент: Сохранение Амурского тигра в национальном парке «Удэгейская легенда» и Собираем батарейки – сохраняем природу . И это не полный список совместных добрых дел, в которых добрыми героями становятся все те, кто не может пройти мимо общей беды.

Уже сегодня каждый из нас может составить в заметках простой список посильной помощи природе. Предлагаем начать с 11 пунктов:

1. Начать экономить воду и электроэнергию. Насколько сложно вовремя выключать кран? Пара секунд Вашего времени. Но каждая капля, напрасно пролитая нами значительно сокращает запасы чистой воды, постепенно истощая экосистему пресноводных рек.
2. Отказаться от пластика и синтетических тканей, отдав предпочтение натуральным материалам. Все мы привыкли к ярким упаковкам, контейнерам, бутылкам и пакетам из полиэтилена. Но чего стоит вся эта красота? Избыток пластика постепенно загрязняет Мировой океан и губительно сказывается на условиях и продолжительности жизни морских обитателей.
3. Заменить привычную бытовую химию и уходовые средства на биоразлагаемые. Мы привыкли к волшебным баночкам, которые за несколько минут очищают от загрязнений любые поверхности и помогают нам сохранять свою красоту. Только мало кто задумывается, как сильно разрушают почву и эти чудеса химической промышленности. Избыток солей, приводит к пересушиванию питательного слоя земли, уменьшая ее плодородие и буквально полностью разрушая ее экосистему.
4. Правильно утилизировать использованные батарейки, лампочки и пластик. Всего одна пальчиковая батарейка загрязняет 20 м2 земли и 400 л воды.
5. Давать вторую жизнь вещам. Если Вы не выбросите в мусорный бак свои старые джинсы, а вместе с детьми сделаете их них удобный шоппер или органайзер для игрушек, они еще очень долго хранить приятные воспоминания.
6. Отказаться от пакетированной еды и кофе «с собой». В мире, где каждая секунда - на вес золота, мы прочно ввели в привычки утренний кофе с пластиковом или картонном стакане и быстрый перекус навынос. Вы можете не отказывать себе в любимом капучино, если попросите бариста налить его в термокружку. К тому же, он еще дольше будет ароматным и вкусным.
7. Убирать за собой после пикника и прогулки на свежем воздухе. Весело проведя время у водоема или в лесу, уделите пару минут, чтобы оставить после себя порядок. Вы и лишние калории потратите и защитите природу от лишних загрязнений.
8. Участвовать в экологических движениях, акциях озеленения. Что может быть лучше приятных воспоминаний? Только добрые дела, которые греют душу. Если сегодня Вы решите высадить дерево, то уже через 10-15 лет Ваш ребенок с гордостью может наблюдать за роскошной кроной вашей личной яблони, клена или сосны.
9. Использовать тканевые полотенца вместо бумажных. Отказавшись от удобных локонов отрывных салфеток, Вы сможете гордиться тем, что сохранили целое дерево.
10. Меньше пользоваться автомобилями и общественным транспортом, отдавая предпочтение пешим прогулкам и велосипедам.
11. Начать сортировать мусор, чтобы проще было утилизировать отходы, не засоряя природу.

Если каждый из нас заведет новую привычку - минимизировать неразумное потребление природных ресурсов, мы сможем защитить природу от разрушительного воздействия человека, а она, в свою очередь, отблагодарит нас сполна своей щедростью и многоообразием.

Что мы можем сделать для защиты окружающей среды

Ощущение гармонии между двумя, пожалуй, самыми важными сферами жизни – работой и семьей – вот то, что стремится обрести каждый. В поисках баланса главное – помнить, что он заключается в умении найти такое соотношение, которое будет комфортным для вас лично. Ведь все мы разные: для кого-то на первом месте всегда будет карьера, а кому-то работа покажется ему попросту лишней в сравнении с семьей.

Если вы чувствуете, что совсем потерялись, или кидаетесь из крайности в крайность, стараясь преуспеть во всём, значит, пришло время что-то менять. Для начала попробуйте последовать нашим советам: что-то нам подсказывает, что они могут оказаться полезными :)

1. Не пытайтесь успеть все

«Успеть все и везде невозможно» - в гонке к лучшему себе так легко забыть об этом факте. Примите его и научитесь честно расставлять приоритеты. Предпочли деловому обеду с партнерами поход в зоопарк? Не вините себя. Раз вы сделали такой выбор, значит, в тот самый момент семья была для вас куда важнее.

Если чувствуете, что работаете на пределе, а задачи не перестают накапливаться, делегируйте их: в работе вам поможет ассистент, а часть домашних обязанностей могут взять на себя няня, домработница или кто-то из родных.

2. Проанализируйте, на что вы тратите свое время

Проведите небольшой эксперимент: в течение недели каждые полчаса записывайте все, на что тратите свое время. Да-да, просмотр ленты соцсетей и разговоры по телефону включить тоже нужно! В этом списке обязательно окажутся занятия, которые не входят в топ-лист самых необходимых, и даже те, которые вовсе не приносят пользы. Попробуйте отказаться от них хотя бы на какое-то время и скоро вы увидите: возможностей для выполнения действительно важных задач стало куда больше.

3. Четко планируйте свои дела

Составляйте план дел на неделю и в соответствии с ним планируйте каждый рабочий день. Это особенно важно, если вы работаете не в офисе, а дома, где шансы отвлечься особенно высоки. Решите, сколько часов вы планируете провести сегодня за работой и повесьте перед собой список задач на это время.

Старайтесь запланировать выходные на субботу и воскресенье даже в том случае, если вы работаете в свободном графике. Вашим друзьям и родным будет приятно провести свободное время вместе с вами, а вам это поможет сохранять рабочий ритм и продуктивность без ощущения круглосуточной гонки семь дней в неделю.

4. Не занимайтесь рабочими и личными делами одновременно

Научитесь полностью расслабляться и отключаться от работы. Собрались с друзьями поиграть в футбол? Не отвечайте на рабочие звонки. Идете с девушкой в кино? Пожалуйста, не проверяйте почту хотя бы один вечер. Ваше личное время - время абсолютного отдыха от работы. Наслаждайтесь общением и постарайтесь провести эти моменты без телефона.

5. Цените время своих близких

Уважайте семью и друзей, как уважаете своих партнеров и коллег. Относитесь к своим домашним обязанностям так же внимательно, как и к рабочим задачам. Взяв на заметку эти простые правила, вы избежите ссор, обид и непонимания, а взамен получите множество приятных моментов, проведенных в кругу семьи. Нарядить вместе с родителями елку, позавтракать с женой в кафе, забрать сына с тренировки - из таких бесценных мелочей складывается наша жизнь, и пренебрегать ими точно не стоит.

6. Берегите свое здоровье

Без гармонии с собой и своим телом не может быть гармонии с окружающим миром, поэтому берегите себя. Искать баланс между работой и личной жизнью в ущерб своему сну и отдыху даже не бессмысленно, а попросту вредно. Обязательно высыпайтесь, следите за тем, что вы едите, находите время для спорта и больше времени проводите на свежем воздухе, вдали от компьютера. И не забывайте про отпуск!

А еще позволяйте себе иногда немножечко полениться, хотя бы 15 минут в день. Это всем нам очень полезно!

7. Обменивайтесь опытом

Иногда взгляд со стороны может помочь нам взглянуть на себя по-новому. Поговорите с коллегами, друзьями, родными, поделитесь с ними своими наблюдениями и спросите совета. Наверняка среди них есть те, кто нашел свой личный баланс и с радостью поделится с вами своим опытом.

Источник: https://by-womens.ru/novosti/i-chem-teper-mazatsya-5-prichin-pochemu-vazhno-udelyat-vremya-samorazvitiyu

Как найти баланс между работой и личной жизнью

Специалисты Еврокомиссии, основываясь на критериях оценки расстройств игрового поведения, выделяют девять признаков зависимости от социальных сетей :

• Вам требуется проводить онлайн все больше времени, чтобы достичь удовлетворения.
• Когда вы не в состоянии использовать социальные сети, то начинаете беспокоиться, раздражаетесь, сердитесь, расстраиваетесь или грустите.
• Вы уже предприняли несколько неудачных попыток прекратить пользоваться соцсетями, контролировать или сократить потраченное на них время.
• Вы используете социальные сети, чтобы поднять себе настроение.
• Вы продолжаете использовать социальные сети, несмотря на то, что знаете о негативных последствиях.
• Вы врете другим и говорите, что используете соцсети меньше, чем на самом деле.
• Вы реже общаетесь с людьми и отдыхаете.
• Вы упускаете возможности или теряете значимые отношения.

Как побороть зависимость от соцсетей

Анна Петренко,
клинический психолог

Внимание в наши дни стало новой нефтью, новым топливом, которое мы каждый день куда-то инвестируем. Фактически все соцсети борются за эту валюту.

Любая зависимость делает человека несвободным и таким образом не дает ему проживать его собственную, персональную жизнь. Из водителя своего автомобиля, осознанно выбирающего маршрут и направление своего следования, человек незаметно для себя включает режим автопилота. Поэтому нужно вернуть себе способность делать выбор, принимать решения и прекратить автоматически реагировать на привычный стимул одним и тем же способом. Для этого важно научиться отслеживать свои состояния перед, во время и после контакта с предметом зависимости.

Прежде чем в очередной раз сбежать в смартфон, нужно вспомнить, что именно вы находитесь «за рулем», и задать себе следующие вопросы: В какой момент я чаще всего сбегаю в телефон? Что происходит в это время? Как я себя почувствовал перед тем, как начать скроллить ленту? Возможно, это знакомое мне чувство тревоги и растерянности? Или мне скучно и я хочу себя как-то развлечь?

Многие наши действия происходят на автомате за счет сформированных ранее поведенческих паттернов, и часто, изменив одно из звеньев поведенческой цепочки, мы можем получить другой результат. Тогда, например, если я использую контент в качестве развлечения, можно попробовать один раз вместо привычного скроллинга развлечь себя с помощью подкаста, статьи, книги, игры с домашними животными. Хотя бы один раз попробовав альтернативный способ, подумайте, можете ли вы теперь справляться по-другому?

Важно понять, какой ресурс вы пытаетесь восполнить, заменить. Чего вам, собственно говоря, не хватает, когда вы сбегаете в виртуальную реальность? Что хорошего вы получаете в этот момент? Что проживаете, чего не проживаете в своей жизни? И в зависимости от ответа попытаться восполнить этот дефицит в реальности.

Так как соцсети отвлекают нас от присутствия в настоящем моменте, от жизни, попробуйте ввести правило не выкладывать посты, твиты, фото в реальном времени. Спросите себя, можете ли вы насладиться прогулкой, общением с друзьями или с самим собой и разделить эти моменты с теми, кто физически находится рядом? Попробуйте сделать это хотя бы один раз.

Этот внутренний диалог важно начинать с небольших приятных решений: попробовать не выкладывать фото в сеть или осознанно отложить постинг на 5–10 минут. Вы не должны ощущать это как давление или насилие над собой. Действуйте только в согласии с собой и принимайте решение, которое на данный момент вам под силу.

Если сиюминутная тяга схватить смартфон все-таки велика, удалите мобильные приложения. Без регулярных уведомлений вам проще будет погружаться в реальные дела. Таким образом проверка социальных сетей станет более осознанным выбором, ведь для этого нужно будет совершить больше действий и приложить больше усилий.

Попробуйте посмотреть на демонстрируемую вам реальность более внимательно, детально. Что вас смущает? Много ли в этом правды? Что лично вы знаете об этих людях? Почему дарите им свое внимание? Близки ли вам их ценности? Насколько то, что вы знаете, соотносится с предъявляемой действительностью? Включайте критическое мышление, замечайте детали, задавайте себе неудобные вопросы. Например, почему мне важно производить впечатление на окружающих? Это важнее, чем получать удовольствие от доступных вещей, например саморазвития или общения с близкими? Взгляните на себя со стороны и инвестируйте внимание в главного человека вашей жизни.

Почему стигма вокруг психического здоровья сохраняется

Высокие затраты на медицинские услуги: проблема, тревожащая всех

Дорогостоящие медицинские услуги остаются одной из наиболее актуальных проблем в сфере здравоохранения. Вместе с тем, эта проблема имеет глубокие корни и негативное воздействие на общество в целом.

1. Финансовое бремя населения

Высокие затраты на медицинское обслуживание оказывают значительное финансовое давление на население. Многие люди вынуждены отказываться от необходимых процедур и лечения из-за их высокой стоимости, что может привести к ухудшению состояния здоровья и даже к серьезным осложнениям.

2. Разрыв в доступе к медицинской помощи

Высокие затраты создают разрыв в доступе к качественной медицинской помощи, что приводит к увеличению неравенства в области здравоохранения. Люди с низким уровнем дохода или отсутствием страховки сталкиваются с трудностями в получении необходимой медицинской помощи, что оставляет их без должного внимания со стороны системы здравоохранения.

3. Необходимость реформ

Для решения проблемы высоких затрат на медицинские услуги необходимы системные изменения в здравоохранении. Эксперты рассматривают вопросы снижения стоимости лекарств, оптимизации процессов страхования здоровья, а также улучшения механизмов финансирования медицинских учреждений.

4. Заключение

Высокие затраты на медицинские услуги остаются серьезной проблемой для общества, требующей немедленного вмешательства со стороны правительства, экспертов и общественности. Решение проблемы доступности и стоимости медицинской помощи имеет ключевое значение для обеспечения здоровья и благополучия всех граждан.

По словам эксперта, снижение высоких затрат на медицинские услуги является одним из наиболее важных вызовов современной медицины, требующим комплексного и всестороннего подхода.