Как стать увереннее в себе психология. Уверенность в себе: психология

Как стать увереннее в себе психология. Уверенность в себе: психология

Уверенность в себе — это понятие в психологии, описывающее эмоциональное состояние или устойчивое личностное качество, суть которого заключается в принятии своей индивидуальности, позитивной оценке своих способностей, навыков и прав. Уверенность — это в психологии способность позволять себе иметь определенные запросы и отсутствие страха или чувства вины при предъявлении их окружению, инициативность и смелость в социальных контактах.

С точки зрения психологии, уверенность — это норма, признак здоровой, гармоничной личности. Это качество, к которому стоит стремиться каждому человеку, занимаясь саморазвитием. Уверенность в себе нужно отличать от самоуверенности (убежденность в отсутствии у себя отрицательных качеств, самонадеянность, склонность с пренебрежением относиться к окружающим).

Характерными признаками уверенной в себе личности являются следующие навыки.

1. Игривость, склонность к импровизации, открытому и спонтанному самовыражению.
2. Умение признавать свои ошибки, но без самоуничижения и самоедства.
3. Спокойное восприятие как претензий, так и комплиментов в свой адрес.
4. Способность дискуссировать, прямо и честно выражать собственное мнение, пусть даже и непопулярное в обществе.
5. Умение повторить просьбу, вопрос, напомнить другому человеку о данном им обещании. Готовность защищать свои интересы и права.

Для неуверенного человека презентация своей точки зрения, достижений, потребностей, желаний сопровождается массой негативных переживаний (страх, смущение, стыд, вина). Чем более не уверен в себе человек, тем сложнее ему предпринимать активные действия для достижения своих целей, принимать самостоятельные решения. Слишком много энергии тратится на беспокойство и сомнения. Уверенную личность возможные неудачи не пугают и не выбивают из колеи надолго.

Порой неуверенность в себе человек пытается скрыть за агрессивным, вызывающим поведением. Но в итоге наталкивается на непонимание и ответную агрессию со стороны окружающих, что только усиливает у него ощущение собственной неполноценности. Уверенная в себе личность относится доброжелательно к окружающим, радуется чужим успехам, не расстраивается, если в чем-то уступает другим.

Как стать уверенным в себе. Как обрести уверенность в себе? 40 способов стать уверенным человеком

Как обрести уверенность в себе? Этот вопрос задал себя и я. Чтобы ответить на него, я прочитал 5 книг и пару десятков статей, применил полученные результаты на практике и получил следующие результаты.

Если два года назад я постоянно спрашивал себя, что подумают обо мне окружающие, то сейчас плюю на это и делаю то, что мне хочется. Если раньше я был глубоким интровертом и туго знакомился с людьми, то сейчас могу подойти к незнакомому человеку и запросто начать разговор.

В этой статье я помогу вам достичь таких же результатов.

Итак… 40 способов обрести уверенность в себе.

Поехали!

№1. Начните вести дневник успеха

Заведите тетрадь, в которую будете записывать свои достижения и успехи . Пишите всё, что удалось сделать за день.

Неважно, помыли ли вы машину, сходили на работу, помогли перейти бабушке дорогу или просто посмотрели классный сериал. Записывайте в неё все положительные события.

Через 1-2 недели вы заметите эффект:

1. Станете увереннее в себе, так как будете знать, что можете сделать многое.
2. Станете жизнерадостнее, потому что поймёте, что ваша жизнь полна хороших событий.

№2. Составьте список своих положительных качеств

Напишите 20 черт характера или привычек, которыми вы гордитесь. Просматривайте этот список регулярно, особенно когда испытываете отрицательные эмоции.

№3. Не сомневайтесь в себе

Как вы чистите зубы, едите и гуляете? Спокойно и уверенно. У вас нет мыслей о том, как вас задавит машина или вы поперхнётесь и умрёте. Вы просто занимаетесь делом.

Перенесите это чувство уверенности на другие сферы жизни. Ведите себя так же спокойно, как при чистке зубов, на публичных выступлениях и в трудных ситуациях.

№4. Выходите из зоны комфорта

Пробуйте новое. Путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, меняйте место жительство или работу.

Когда ты понимаешь, что сделал что-то, несмотря на страх, становится так приятно.

Поэтому выходите из зоны комфорта , получайте здоровый кайф и обретайте уверенность в себе.

№5. Будьте самим собой

Сбросьте маску. Перестаньте быть кем-то другим. Хватит соответствовать чужим ожиданиям.

Найдите хобби, начните жить и не зависеть от других. Люди лучше относятся к тем, кто не скрывает эмоций и чувств, а живёт своей жизнью.

№6. Сосредоточьтесь на сильных сторонах

Меньше думайте о своих недостатках. Мы все люди. У нас всех есть слабости.

Вы уже составили список из своих 20 лучших качеств? Перечитывайте его каждый день.

№7. Двигайтесь, как уверенный в себе человек

Используйте язык тела. Держите спину прямо. Расправьте плечи. Смотрите вперёд и не отводите взгляд.

№8. Говорите не спеша

Неторопливая речь производит эффект на окружающих . Когда вы говорите не спеша, то показываете, что спокойны и контролируете ситуацию.

№9. Говорите громко

Людей, которые говорят тихо и невнятно, называют мямлями.

Уверенные люди говорят громко и решительно.

№10. Выражайте эмоции

Не держите эмоции в себе. Покажите людям, что вы чувствуете.

Обнимите подругу, похлопайте по плечу друга.

У меня очень эмоциональное лицо

№11. Выработайте крепкое рукопожатие

Если вы крепко жмёте руку, то поднимаетесь в глазах окружающих.

Не так давно я был на краевом конкурсе. Когда нам вручали грамоты, мы подходили к организаторам и пожимали руку.

Как стать мужчиной.

В наше время всё перевернулось с ног на голову. Это коснулось и представлений о мужчине, и каким он должен быть. В этой статье Вы узнаете, как стать мужчиной и что для этого нужно делать.

Для того чтобы быть и считаться настоящим мужчиной не достаточно просто родиться человеком мужского пола. Если правильно определять нас, мужчин, то мы рождаемся «абсолютно голыми». Я не имею ввиду физическую наготу.

Речь идёт о знаниях и понимании этого мира, а также о качествах характера, о положительных привычках, об уровне сознания. Можно догадаться, что эти все моменты нужно развивать и воспитывать в себе.

Что нужно делать, чтобы из мальчика превратиться в мужчину?

С самого раннего возраста мальчика нужно учить быть ответственным и самостоятельным. Ему необходимо видеть пример развитого мужчины. К сожалению, в наши дни воспитание стало таким, что мужчина не может развиться и к 30 годам. Более ли менее работать головой, а ничем-то другим мужчина начинает в районе 25 лет.

Раз так происходит, то нужно как-то выходить из сложившейся ситуации. Не важно сколько Вам лет, развиваться начать никогда не поздно, хотя с возрастом это начинать гораздо труднее, чем в молодости.

Самый простой совет о том, как стать мужчиной:

Мужчине, чтобы быть мужчиной в полном смысле этого слова необходимо развиваться как личность, работать над собой, над своими качествами характера.

Полезное

Это проявляется как постоянные тренировки, правильный режим дня, развитие памяти, смелости, контроля чувств и т.п. Также нужно учиться строить правильные взаимоотношения со всеми окружающими, развиваться в профессиональной деятельности, планировать жизнь и многое другое.

Для помощи в развитии в этом вопросе, ниже Вы найдёте ссылки на дополнительные статьи.

Особое внимание мужчинам нужно обратить на получение настоящих знаний, без которых невозможно гармонично развиваться во всех сферах жизни.

Рекомендую пройти этот тренинг по саморазвитию .

Препятствия на пути мужского развития

Было бы неправильно не рассказать Вам о некоторых моментах, которые таят опасность для мужчин и их саморазвития.

Одним из главных препятствий на пути мужского развития является излишняя привязанность к женщинам.

Когда мужчина слишком много думает о женщинах, когда он хочет постоянно наслаждаться ими, то это делает его слабовольным и неспособным контролировать свои чувства.

Поэтому мужчине важно научиться контролировать свои чувства и противостоять женской энергии. Буквально мужчина не должен бегать за каждой юбкой, а должен быть верен одной женщине.

Кстати, можно по подобным признакам определить развитый мужчина или ещё нет:

Реализованный и сильный мужчина наслаждается работой над собой, ему нравится заниматься саморазвитием, нереализованный – постоянно хочет расслабиться, выпить алкоголя, покурить, провести время с новой девушкой.

Мужчина должен быть сильнее себя и своих чувств и желаний, это и есть показатель мужской силы.

Статьи, которые помогут понять, как стать мужчиной

На блоге есть ряд статей, которые сильно помогут Вам стать мужчиной в полном смысле этого слова. Рекомендую изучить хотя бы эти:

Каким должен быть настоящий мужчина во все времена ?

(Очень подробная статья, из которой Вы узнаете, каким должен быть мужчина в различных сферах жизни)

Мужчина бабник — слабость или сила ?

(Статья, просто и доступно рассказывающая о том, является ли бабник настоящим мужиком или нет)

Как повысить самооценку мужчине в кратчайшие сроки?

(Простые рекомендации о повышении мужской самооценки)

Качества настоящего мужчины: список важных качеств

(Эта статья о том, какие качества и свойства необходимо развивать в себе мужчине)

Ещё раз о главном

Теперь кратко определим основную мысль статьи.

Чтобы стать мужчиной необходимо много работать над собой. Сюда относится:

• В обязательном порядке каждодневное всестороннее развитие;
• Контроль эмоций и желаний, стремление быть сильнее и выше своих чувств;
• Саморазвитие в режиме дня, питании, физической активности;
• Профессиональное саморазвитие и повышение своей квалификации;
• Постановка целей на различные периоды жизни, планирование своего времени;
• Умение всегда брать ответственность за свою жизнь, не обвиняя никакие сторонние обстоятельства;
• Развитие уверенности, наработка различных навыков и умений;
• Формирование положительных качеств характера: честность, верность, смелость, мужество и др.;
• Целенаправленное приобретение положительных привычек и их развитие;

Этот список можно продолжать бесконечно долго.

Мораль такова, что теперь у Вас не должен возникать вопрос «как стать мужчиной», и даже «что мне для этого делать». Теперь Вам это известно.

Работайте над собой, меняйте себя, побеждайте себя и будьте мужчинами.

Если данная статья была Вам полезна, то поделитесь ею в социальных сетях!

Уверенность в себе

Уверенность в себе  — свойство личности , ядром которого выступает позитивная оценка индивидуумом собственных навыков и способностей , как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей . Уверенность в себе как основу адекватного поведения следует отличать от самоуверенности .

Основой для формирования уверенности в себе служит достаточный поведенческий репертуар, позитивный опыт решения социальных задач и успешного достижения собственных целей (удовлетворения потребностей ). Для формирования уверенности в себе важен не столько объективный жизненный успех, социальный статус , деньги и т. п., сколько субъективная позитивная оценка результатов собственных действий и оценки, которые следуют со стороны значимых людей . Позитивные оценки наличия, «качества» и эффективности собственных навыков и способностей определяют социальную смелость в постановке новых целей и определении задач, а также инициативу , с которой человек берётся за их выполнение.

Общая уверенность в себе представляет собой позитивную оценку собственных навыков и способностей и очень близка по смыслу концепту общей самоэффективности Альберта Бандуры .

Социальная смелость является противоположностью социальным страхам и выражается в позитивном эмоциональном фоне , сопровождающем любые, в том числе и новые, социальные контакты. Инициатива в контактах заключается в готовности к такого рода контактам.

Как стать безэмоциональным. Сдержанность

Вас подвел друг; вы стали свидетелем безобразного поведения своего спутника на светском мероприятии; на вас накричали из-за ошибки в работе. В каждой из этих ситуаций возникают определенные чувства. Как бы вы себя чувствовали в любой из них? Разочарованным, смущенным, расстроенным? Задетым и разозленным?

А если бы вы захотели рассказать другому человеку, как себя чувствовали, что бы вы сказали? Вы бы сказали: «Ты смутил/обидел/огорчил меня» или «Ты меня разозлил»?

Такая реакция предполагает, что за наши эмоции ответственны другие люди и обстоятельства. Но это не совсем так. Вы сами создаете свои эмоции. И остальные тоже создают свои собственные эмоции.

Обвиняя других, вы тем самым оправдываете свои ощущения. Вы убеждаете себя в том, что ваше плохое самочувствие вызвано поступком другого человека. Это не ваша вина в том, что вы себя так чувствуете, — это его вина. Вам неприятно так себя чувствовать, поэтому вы обвиняете в этом другого. Вы принимаете на себя роль жертвы, считая, что безвинно страдаете.

Если вы будете брать на себя всю ответственность за свои эмоции, то это позволит лучше управлять ими, поскольку они принадлежат именно вам, а не кому-то другому.

НА ПРАКТИКЕ

Вспомните случаи, когда вы чувствовали себя виноватым, злым, огорченным, испытывали ревность или разочарование. Вы обвиняли кого-то в таком своем состоянии? Был момент, когда вы думали или говорили: «Ты/он/она/они заставили меня чувствовать…»? В будущем старайтесь лучше осознавать ситуации и события, прежде чем обвинять других людей и обстоятельства в том, что вы чувствуете. В любой ситуации, когда возникают трудности или разногласия, спрашивайте себя: «Как и что я чувствую?», а потом отвечайте себе словами: «Я чувствую…» вместо обвинения: «Он заставляет меня чувствовать…» или «Она заставила меня чувствовать…».

Перефразируйте свое высказывание. Говоря: «Ты меня злишь», вы обвиняете другого человека в ваших чувствах.

Но, сказав: «Я испытываю злость», вы берете на себя ответственность за это чувство.

Видео 13 советов как стать уверенным в себе