Базовые эмоции человека и их.. Система базовых эмоций Экмана

Добавлено в закладки: 0

страх общения

Идея о том, что мимика универсальна, была, но обрела популярность лишь в 1970-е годы благодаря Полу Экману. Экман заявил, что мимика создается посредством движений лицевых мышц и связь этих движений и эмоций универсальна.

Система базовых эмоций по Полу Экману.

Он демонстрировал снимки лиц с выражением различных эмоций людям из разных частей света – жителям Северной и Южной Америки, Японии и даже представителям народности форе, проживающей в горах Папуа – Новой Гвинеи. Все они идентифицировали одни и теже эмоции. Он также заснял американских и японских студентов во время просмотра фильмов и увидел, что и они используют одинаковую мимику.

Результаты этих экспериментов Экман воспринял как доказательство того, что люди разных культур выражают, и предположил, что в основе подобной универсальности лежат эволюция, врожденные механизмы мозга или общие процессы развития. Свои находки Экман применил для создания Системы кодирования лицевых движений (Facial Action Coding System, FACS).

Он использовал эту систему для изучения того, как меняется мимика при психических расстройствах, и пришел к выводу, что страдающие депрессией и шизофренией теряют способность распознавать некоторые эмоции. FACS классифицирует и документирует все возможные выражения лица в зависимости от того, какие мышцы или «двигательные единицы» сокращаются в один отрезок времени.

Список и характеристика базовых эмоций.

Базовые эмоции появляются благодаря нейронным программам, заложенным в человеке с рождения, так что большая часть этих эмоций является врожденной. На их основе образуются комплексные социальные структуры и явления. Ниже приведен список таких эмоций:

Радость;
Удивление
Печаль;
Гнев;
Отвращение;
Презрение;
Страх.

Радость — эмоция, обычно мотивирующая, поднимающая настроение, связана со счастьем. Считается противопоставлением печали. Обычно проявляется как смех, повышение голоса, подпрыгивание, хлопанье в ладоши.

Удивление — самая кратковременная эмоция, появляющаяся вследствие какой-либо неожиданной ситуации, которая может быть как приятной, так и неприятной. У нее нет противопоставлений.

Печаль — эмоция, возникающая при утере чего-либо или бедности. Печаль – нормальное состояние человека, которое обычно быстро проходит. При неблагоприятных ситуациях возможно появление скорби.

Гнев — отрицательная эмоция, основанная на борьбе против несправедливости, которую испытывает человек, и желанием как можно быстрее избавиться от нее.

Отвращение — кратковременная или длительная эмоция, выражающая ненависть, отрицательную реакцию на кого-либо или что-либо.

Презрение — эмоция, выражающая пренебрежение, неуважение, индифферентность к кому-либо или чему-либо. Связана с гордыней, высокомерием, чувством собственного достоинства, самоуверенностью.

Страх — отрицательная эмоция, выражающая напряженность в связи с ожиданием определенных ситуаций, поступков, которые представляют угрозу. Может варьироваться от опасения до настоящего ужаса.

По Экману, мимика считается универсальным языком эмоций. Однако в ходе исследования, проведенного в 2009 году, выяснилось, что жители Западной Европы и азиаты расшифровывают эмоции по-разному, в частности азиаты не различают выражение страха и отвращения на лице человека (согласно Системе кодирования лицевых движений – FACS).

Таким образом, можно сделать предположение, что мимика все же не является универсальной.

5 базовых эмоций. Базовые эмоции...7 ил. ..?

Люди ежедневно испытывают различные эмоции. Классификация эмоций уже давно разработана, и даже не в единственном варианте. Существует немало взглядов на то, какие эмоции считать первичными и основными. Я расскажу две самые популярные теории - Пола Экмана и Кэрролла Изарда.

Начнем с Пола Экмана (психолог, профессор, специалист в области психологии эмоций, межличностного общения и др.).
7 базовых эмоций по Полу Экману:
• Радость;
• Удивление
• Печаль;
• Гнев;
• Отвращение;
• Презрение;
• Страх.
Рассмотрим каждую из этих эмоций.

Радость - это реакция на получение удовольствия. Она возникает при удовлетворении какой-либо потребности. Это мотивирующая, поднимающая настроение эмоция.

Удивление - самая кратковременная эмоция на контакт с чем-то незнакомым, необычным, что может быть как приятным, так и неприятным (тогда на место удивления может прийти испуг). Удивление может перейти в интерес и тогда эта эмоция также может способствовать возможности рассмотреть что-то новое в привычном. Главная цель данной эмоции – подготовить человека к внезапному событию и сосредоточить его внимание на объекте.

Печаль - это реакция на какую-либо утрату (на потерю объекта, приносящего удовольствие). В результате утраты человек может потерять поддержку как внешней, так и внутренней среды. На самом деле это очень нужная и важная эмоция, которая помогает справиться с образовавшейся в результате утраты пустотой, помогает принять новую ситуацию (без утраченного объекта) и адаптироваться к ней.

Гнев - эмоция, способствующая совершению перемен в неудовлетворительной ситуации (например, она возникает, если на пути удовлетворения потребности стоит преграда). Это сигнал к перемене отношений с определенными людьми. Гнев может быть весьма конструктивен, если он направлен на изменение ситуации, и наоборот - если никаких перемен не наблюдается, то он начинает играть роль разрушителя. Гнев может перерасти в неконтролируемую форму – ярость (возникает тогда, когда человек максимально не доволен сложившейся ситуацией).

Отвращение - реакция отторжения, которая возникает из-за резкого противоречия с эстетическими или нравственными установками человека. Выражает отрицательную реакцию на кого-либо или что-либо. Отвращение идет на пользу в том случае, если помогает отгородиться от того, что может оказать разрушительное действие. Может быть как кратковременным, так и длительным.

Презрение - эмоция, выражающая пренебрежение, неуважение к кому-либо или чему-либо. Это эмоция чаще всего возникает в межличностных отношениях. Презрение необходимо человеку для того, чтобы он почувствовал себя сильнее, образованнее или культурнее, чем презираемое лицо. Эта эмоция может быть разрушительна, но может нести и пользу, если выступает способом оценки недостойного поступка.

Страх — реакция защиты или предупреждения возможной угрозы физической или моральной целостности индивида. Может варьироваться от опасения до настоящего ужаса. Страх призван защитить человека путем дистанцирования от стимула, который вызывает эту эмоцию. В тоже время именно страх дает возможность победы над опасностью, поэтому его можно считать мощным ресурсом и помощником.

Кэррол Изард (психолог, автор дифференциальной теории человеческих эмоций) выделяет 10 следующих базовых эмоций:
1. интерес — возбуждение
2. удовольствие — радость
3. удивление
4. горе — страдание
5. гнев — ярость
6. отвращение — омерзение
7. презрение — пренебрежение
8. страх — ужас
9. стыд — застенчивость
10. вина — раскаяние
7 из этих эмоций совпадают с классификацией П. Экмана. К. Изард также считает базовыми - интерес, вина и стыд.

Интерес – это та эмоция, которая помогает человеку развиваться, она стимулирует познавательную активность человека, благодаря чему приобретаются новые знания, умения и навыки, развивается интеллект и творческое начало. Интерес – рождает, мотивирует, подпитывает и усиливает желание изучать окружающий мир. Именно эмоция интереса обеспечивает эволюцию человечества.

Стыд – эмоция, вызванная несоответствием поведения или внешности не только со взглядами общества, но также и с собственными убеждениями о внешности или поведении. Эта эмоция провоцирует возникновение чувства беспомощности, уязвимости и ощущения собственной неадекватности.

Вина – эмоция, связанная с осуждением собственного поведения. Эта эмоция сопровождается осуждением самого себя, неуверенностью, раскаянием, стыдом.

Это две самые популярные теории по базовым эмоциям. Исследования в этой сфере не останавливаются и есть другие взгляды на этот вопрос и, если вам интересна эта тема, вы можете ознакомиться с ними сами и поделиться в комментариях.

Все эмоции человека. Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Базовые эмоци. Базовые эмоции человека

Несмотря на огромный спектр переживаний, который испытывает человек даже на протяжении одного дня, базовых эмоций выделяется не так-то много. Существует большое количество классификаций, предложенных разными деятелями психологии, среди которых наибольшее распространение получили классификации Пола Экмана (который, кстати, является прототипом главного героя сериала «Обмани меня» - доктора Лайтмана, а также консультантом этого сериала) и Кэролла Изарда .

У эмоции как таковой есть определенные критерии, которые как раз и позволяют назвать психическое явление эмоцией:

Эмоция характеризуется процессами, происходящими на уровне физиологии человека - в его гормональной, эндокринной, дыхательной, пищеварительной и других системах.
Человек должен эмоцию ощущать и переживать.
У эмоции есть внешние проявления – мимика, жесты, изменения в голосе и т.д.

Помимо эмоций, выделяются еще другие, схожие с ними, понятия: аффект, настроение, чувство, переживание. Да, это всё разные понятия, мы можем рассмотреть их позже.

Сейчас же рассмотрим шесть классических эмоций, которые принято выделять.

Счастье (которое не состояние)/радость – это состояние удовлетворения, удовольствия. Как нам известно, возникает радость благодаря большому количеству гормонов в ответ на внешние ситуации. Например, эндорфин вызывает эйфорические ощущения, а окситоцин отвечает за глубокую привязанность. Но в общем, это всё радость.
Злость – широкое понятие, чьим подвидом могут выступать ярость, ненависть, гнев. В общем смысле всё это – чувство сильного раздражения, вызванное определенной ситуацией или действиями со стороны другого субъекта. Часто возникает в ответ на невозможность удовлетворения физиологических или иных потребностей.
Страх – ощущение, возникающее в ответ на потенциальную опасность. Это одна из важнейших эмоций, обеспечивающих выживание вида. Также имеет множество разнообразных вариаций, начиная от тревоги и заканчивая фобиями.
Удивление – реакция, возникающая в ответ на ситуацию, отклоняющуюся от нормы. Бывает разной степени выраженности и имеет, наверное, одно из самых ярких проявлений в мимике человека.
Отвращение – еще одна эмоция, позволяющая нам выживать и отвечающая за чувство самосохранения. Она призвана защищать человека от заражения, отравления, контактов с опасными для человека животными (насекомыми, пауками, змеями и т.д.). Порог брезгливости у людей может быть совершенно разным.
Грусть – прекрасная эмоция, которая всё же считается отрицательной. Она имеет множество оттенков – уныние, тоска, меланхолия, печаль, скорбь. Однако, именно грусть заставляет нас рефлексировать и оберегает психику от чрезмерного скопления других эмоций. Возникает в ответ на неудовлетворенность каким-либо аспектом жизни и призвана в конечном итоге побудить человека к изменениям.

В последнее время некоторые ученые стали объединять злость и отвращение, страх и удивление, указывая на то, что эволюционно, с точки зрения биологии отвращение – это изначально злость, а удивление – это страх. То есть, в нашем теле распознается всего четыре основные эмоции, а всё остальное является их сложными вариациями.

А как думаете вы? Что можно отнести к базовым эмоциям человека? Умеете определять свои переживания в моменте?

+7 913 380-83-42
Skype: as3808342

Научитесь управлять своими эмоциями!

Основные чувства человека. « Приходит еврей в синагогу.

— Ребе! Дай мне совет! Живу я с четырьмя детьми, с женой, с тещей, повернуться негде…

Как дальше жить?

Ребе спокойно говорит:

— Купи козу.

Совет раввина — закон, еврей пошел и таки купил козу.

Проходит некоторое время. Он опять приходит к раввину.

— Ребе, что ты наделал?! В комнатке у меня сумасшедший дом: дети на голове ходят, теща старая, больная, да тут еще и коза стоит — почти всю комнату занимает, блеет… Что делать, ребе?

— Продай козу.

— Ребе, я не понимаю: то «купи козу», то «продай козу…».

— Слушай меня: немедленно продай козу.

Проходит еще некоторое время. Этот же еврей опять приходит к раввину.

— Дорогой ребе! Как я тебе благодарен! Я и не знал, что я такой счастливый человек!…»

Думаю поэтому чаще всего при социальном не равенстве, «перегибы» с толерантностью приводят к негативной реакции тех, кто находятся рядом с «объектом толерантности». Возникает желание выразить свое недовольство и возмущение.

Работая с пациентами, в том числе и с зависимым поведением, часто встречаюсь с тем, что серьезные изменения в поведении всегда начинаются с мотивации «ОТ…». Уйти от «отдышки при подъеме на лестницу», «от лишнего веса», «от слез жены и скандалов с ней из-за алкоголя» и т.д. И в процессе работы помогает разбор, где чувства, где мысли и почему это (поведение) происходит.

Почему важно понимать свои чувства и работать с ними, что бы уметь выражать свои чувства без ущерба для других, социально доступным образом.

Человек имеет ментальную (мысли), эмоциональную (чувства), физическую (тело) сферы.
Самый «гармоничный» человек это ребенок, только он может находиться во всех этих сферах одновременно! Он учится, наблюдает (ментальная), переживает (эмоциональная) и реагирует (физическая сфера). Он постоянно в движении и все это в одну единицу времени. Взрослее мы, то и дело находимся, то в одной, то в другой. Чаще, не более двух сферах одновременно. Например: « иду и думаю, как быть дальше, не осознавая красоту природы », « слушаю, любимую, улыбаюсь и не понимаю, о чем говорит ». Возможно «отрыв» от одной или двух сфер и есть причина того, что происходит в связи с этим. Возникновение психосоматических проблем со здоровьем, нарушение сна и пр. Мы разучились находиться здесь и сейчас. Чаще всего мы в ментальной сфере («головастики») в ожидании ( в будущем ) или в памяти ( в прошлом ). Помните слова Ипполита из фильма «Ирония Судьбы»? « М ы перестали делать маленькие, большие глупости. …». В настоящем (здесь и сейчас) находится только ТЕЛО!

Базовые эмоции по изарду. Изард "10 базовых эмоций":

Положительные: радость, интерес;

Нейтральные: удивление;

Отрицательные: горе, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд, вина.

На основе результатов тридцатилетних исследований Пол Экман выделил шесть основных эмоций: счастье, печаль, удивление, страх, гнев и отвращение. При этом он отмечает, что, возможно, лицо передаёт и другие эмоции - стыд или волнение. Но они ещё не были признаны, как эмоции.

Классификация по Рубинштейну:

1) Эмоции, связанные с удовлетворением/неудовлетворением органических потребностей;

2) Более высокий уровень, соответствующий предметному чувству (интеллектуальному, эстетическому);

3) Обобщенные чувства, аналог абстрактного мышления.

В. Н. Мясищев предлагает следующую классификацию эмоций:

1) Эмоциональные реакции, которые являются ответными переживаниями на стимулы, их вызвавшие;

2) Эмоциональные состояния, которые характеризуются изменением нервно-психологического тонуса;

3) Эмоциональные отношения (чувства), которые характеризуются эмоциональной избирательностью или связью конкретных эмоций с определенными лицами, объектами или процессами.

Факторы возникновения эмоций (Симонов):

1) Потребность;

2) Вероятность удовлетворения потребности (Низкая вероятность удовлетворения потребности ведет к возникновению отрицательных эмоций).

По тому влиянию, которое оказывают эмоции на жизненные процессы в организме и на деятельность человека, различают активные, или стенические, и пассивные, или астенические эмоции.

Стенические эмоции повышают жизнедеятельность организма; астенические эмоции , наоборот, угнетают и подавляют все жизненные процессы в организме.

Примером стенических эмоций может быть чувство радости. У человека, испытывающего радость, происходит значительное расширение мелких кровеносных сосудов, в связи с чем улучшается и усиливается питание всех жизненно важных органов, особенно мозга. Такой человек не чувствует утомления, наоборот, испытывает сильную потребность в действиях и движениях. В состоянии радости человек обычно много жестикулирует, прыгает, пляшет, бьет в ладоши, издает радостные крики, громко смеется, совершает другие быстрые и энергичные движения. Повышенная двигательная активность связана у него с ощущением силы, он чувствует себя легко, бодро. Приток крови к мозгу облегчает его умственную и физическую деятельность: он много и оживленно говорит, быстро соображает, продуктивно работает, в его сознании возникают оригинальные мысли и яркие образы. Усиливается приток крови и к периферическим органам — кожа краснеет, становится гладкой и блестящей, повышается температура тела, глаза блестят, лицо становится оживленным, сияющим: одновременно повышается деятельность органов внешней секреции — на глазах появляются слезы, во рту увеличивается выделение слюны. Значительно улучшается деятельность органов питания: систематически испытывающий чувство радости человек полнеет, становится упитанным, приобретает энергичный, юный, цветущий вид.

Базовые эмоции по экману. Миф 1: Наследие Пола Экмана

Вкратце теорию Пола Экмана можно описать так: когда дело касается лицевых экспрессий, люди способны выражать и узнавать определенный набор эмоций, который он называет «базовым». Вне зависимости от того, где мы находимся и с кем разговариваем, мы всегда способны распознать, когда наш собеседник проявляет 5* эмоций: гнев, страх, отвращение, радость, грусть.*После того, как теория была пересмотрена, удивление исключили из списка базовых эмоций. Базовые эмоции по Полу Экману (плюс нейтральное состояние) в исполнении Тима Рота, актера, сыгравшего главного героя сериала «Обмани меня». Джеймс Рассел – один из первых критиков теории Экмана,. Он считал, что взаимосвязь лица и эмоций не настолько прямолинейна, как изначально полагал Экман, а эмоции имеют определенное значение в зависимости от контекста. Позже в своей книге «Эмоции и тело» Беатрис де Гелдер писала, что в результате экспериментов с фМРТ не удалось выявить никаких неврологических оснований для подтверждения универсальности тех или иных эмоций.Не так давно одна из самых видных критиков теории базовых эмоций, знаменитый нейробиолог Лиза Баррет заявила, что эмоции — это не врожденное, а приобретенное через опыт качество. Понимание эмоций проявляется иначе для разных людей и культур. Существует серия, в которой научная группа поехала в Намибию, чтобы изучить, как племя отшельников Химба будет распознавать радостные, печальные, злые, испуганные или нейтральные выражения лиц. С восприятием проявлений позитивных эмоций не возникло, однако Химба часто путали гнев и отвращение. Аналогичные эксперименты в других племенах показали похожие результаты. Это позволило Баррет сделать вывод, что наше объяснение и понимание эмоций заложено в культуре – мы даем похожие названия вещам, которые в реальности означают разные понятия.Несмотря на то, что вгоду Экман изменил своё определение «эмоций», включив туда культурный и индивидуальный аспекты, и даже исключив одну из базовых эмоций, многие компании по-прежнему основывают свою работу в аффективных вычислениях на старой теории. Они все еще включают понятие «базовые эмоции» в свои базы данных, и, как, именно этот подход станет их Ахиллесовой пятой. Однако, добавляет одна, если учитывать внешний и внутренний контекст, то у данной технологии есть огромный потенциал, чтобы совершить революцию в сфере науки об эмоциях.Лабораториям и компаниям, которые работают с эмоциональной аналитикой, не следует понимать эмоции как нечто универсальное. Во-первых, аффективные датасеты должны быть специфичными, ведь они используются для обучения алгоритма, а значит должны включать в себя информацию о культуре, языке, гендерной принадлежности и даже возрасте, чтобы корректно определить эмоцию. Во-вторых, алгоритмы распознавания эмоций должны быть восприимчивы к контексту. Очень важно отметить тот факт, что некоторые лаборатории пытались учитывать контекст (например,), но ни одна «большая» компания, занимающаяся аффективными вычислениями, пока не предпринимала подобных попыток.

4 базовые эмоции. Первый шаг: назвать эмоцию

Для осознания собственных чувств нам нужны слова, некий терминологический аппарат. Давайте посмотрим, какие же бывают эмоции?

Всего существует четыре класса базовых эмоциональных состояний. Это страх, гнев, печаль и радость. Под словом «класс» подразумевается некий спектр эмоций различной степени интенсивности. От 0 до 100%.

Важно понимать, что эмоции есть всегда. Они могут быть сколь угодно слабыми, но «нуля» не бывает. Поэтому мы воспользуемся математическим приемом — обозначением «ноль плюс» (0+).

А теперь поиграем в «Синонимы». Как называется страх в сильной степени интенсивности? А гнев? О-о-очень сильный гнев. Теперь печаль. Ну и, наконец, радость. «Зашкаливающая», переливающаяся через край радость.

С этой частью все пока просто. Не так уж долго приходится задумываться, и появляются слова. Чаще всего это: ужас, паника, кошмар для класса страха. Ярость, ненависть, бешенство для гнева. Горе, тоска, скорбь для печали. И для радости — восторг, счастье, эйфория.

Давайте заполнять среднюю часть (примерно от 20 до 80% интенсивности эмоции). Здесь уже немного сложнее, хотя слова тоже находятся. Тревога. Злость. Хандра. Удовольствие.

Ну и, наконец, самая первая часть таблицы. В районе 0+. Пожалуй, для радости подошло бы «спокойствие» — некое состояние, когда все актуальные потребности удовлетворены. Малюсенькая, НО — радость! А как быть со страхом? Беспокойство и опасение — это уже 15–20% интенсивности. А меньше 5–10%?..

Да, именно в этом заключается проблема. Слов, которые называли бы страх, гнев или печаль в самом зачаточном состоянии, попросту нет. В итоге наша таблица имеет примерно следующий вид:

Как же научиться отслеживать и осознавать эмоции низкой интенсивности, если у нас нет слов? Вот несколько способов выйти из положения.

1. На самом деле в русском языке есть инструменты для формирования необходимой нам лексики. Эти инструменты называются суффиксы. Для идентификации эмоций сгодятся «раздражулька», «грустинка», «опасеньице», «кошмарик» и им подобные слова.

2. Можно и так: «Я чувствую эмоцию из 2-го класса примерно на 5–8%» или «Я в 1-й четверти печали».

3. Если не находится одного слова для обозначения эмоционального состояния, то можно использовать словосочетания. Например: «Я чувствую какое-то начинающееся раздражение».