Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Лотос на руках

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?
Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения на развитие внимания у дете. 5 супер упражнений для развития внимания у детей
2. Бузова и Олег Майами взорвали интернет своим страстным поцелуем на сцене во время исполнения совместного трека.
3. Настольные игры для пар: способы улучшить отношения
4. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым
5. Никита джигурда нежно поцеловал свою новую "Богиню".
6. Певица Оксана Почепа, более известная под псевдонимом акула, впервые стала мамой в 40 лет.
7. Карина Аракелян, популярная блогерша, столкнулась с бурей негативных отзывов после неудачной операции по увеличению груди.
8. Исцеление души: как преодолеть тяжелую депрессию
9. Карина Аракелян подверглась насмешкам со стороны подписчиков из-за неудачного увеличения груди.
10. Размышления о презентации на тему чужих детей
11. Психо вегетативные кризы: причины, симптомы и способы лечения
12. Секреты психологического портрета личности: что скрывают наши поведенческие особенности
13. Полное руководство о панических атаках: причины, симптомы и способы борьбы
14. Переживаете ли вы тревожное расстройство с паническими атаками? Узнайте, как справиться с ними
15. Социофобия: как называется болезнь когда боишься людей
16. Скрытый мир славянского плетения: как сделать свои собственные обереги
17. Любовь в эпоху социальных сетей: как изменились отношения в 21 веке
18. Любовь в социальных сетях: как искать и находить свою половинку в интернете
19. Юлия Михалкова покинула коллектив "Уральских Пельменей" и теперь мечтает о карьере киноактрисы!
20. Павел прилучный отбирает детей у Агаты муцениеце: на актрисе нет лица.
21. Анoнимнo, пoжaлуйстa. Здpaвствуйте, я стoлкнулaсь с изменoй мужa и чтo делaть не знaю.
22. Сотни фанатов "Гарри Поттера" собрались у замка хогвартс, чтобы почтить память актрисы Мэгги Смит.
23. Ксения Собчак спешно покинула страну одна - с кем остался ее 5-летний сын?
24. Воля о том, что мужа лерчек ждали на "Выжить в Дубае": "мы в аэропорту, а в ленте новостей: "Чекалины сидят".
25. Пранамасана - поза молящегося.
26. Как распознать наркомана употребляющего психостимуляторы. Что такое наркотики?
27. Почему зрачки не расширяются. Физиологические причины расширения зрачка
28. Топ 10 лучших игр на Троих дома без компьютера. 20 самых интересных игр для компании
29. НЦД по кардиальному типу лечение. Кардиальный тип
30. Социальная фасилитация в психологии это. История открытия
31. Гарбха пиндасана. Гарбха пинда означает "Эмбрион в Чреве" (гарбха - чрево, пинда - эмбрион, плод.
32. Женщина-это отражение мужчины. Женщина отражение мужчины
33. Вацлав нижинский личная жизнь. Личная жизнь танцовщика
34. Притча о Смерти и Кузнеце. Кузнец и смерть.
35. 50 забавных стихов для развития дикции у вашего ребенка. Забавные стихи для развития дикции у ребенка
36. Каундиниасана. Эка пада каундиниасана.
37. 16 цитат Фаины Раневской о мужчинах. Фаина Раневская: цитаты и афоризмы
38. Новодворская в белом пальто. Один я умный в белом пальто стою красивый
39. Поза березка в йоге. Польза Сарвангасаны
40. Когнитивизм в психологии это. Когнитивная психология
41. Панические расстройства с агорафобией. Агорафобия с паническим расстройством —, как справиться со страхами?
42. Теория деятельности, а н леонтьева психологический феномен. Внутренние и внешние действия
43. Вот бы каждой такого сына!
44. Гипноз для подчинения. Сексуальная власть гипнотизера
45. Почему муж унижает и оскорбляет жену. Психологи выявили 7 причин, почему мужчина может оскорблять свою любимую женщину
46. Женская энергия. Как усилить женскую энергию.
47. Прометей прикованный эсхил анализ. Анализ одной античной драмы. Эсхил, «Прометей Прикованный»
48. Паническая атака симптомы у детей. Подростковые панические атаки: причины, проявления
49. Цели и задачи психологии
50. Как баловать себя. В случае если вы не балуете себя, вас не балует никто!