Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Лотос на руках

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?
Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Как различить тревогу от панической атаки: симптомы и причины
2. Как выбор цвета влияет на восприятие бренда: психология цвета в маркетинге
3. Таинственная психология цветов: как они влияют на нашу жизнь и эмоции
4. Ночные приступы панической атаки: что это и как справиться с этим
5. Путь к успеху: почему ваши интересы должны быть вашим главным приоритетом
6. Проблемы и преимущества отсутствия социальных сетей у вашего партнера
7. В США 51-летняя Шерри муди потеряла конечности после того, как незначительные симптомы простуды привели к серьезному заболеванию.
8. Арина из программы "беременная в 16" приняла решение оставить своих детей ради мужчины, находящегося в заключении, в которого она влюбилась.
9. Павел прилучный отбирает детей у Агаты муцениеце: на актрисе нет лица.
10. Актриса дженнифер энистон у себя дома прах своего психотерапевта хранит.
11. Дpyжбы междy мyжчинoй и женщинoй не бывает.
12. Роман мадянов - младший, названный в честь своего отца, поделился воспоминаниями о последних часах жизни артиста:
13. В приморье появилась на свет настоящая девочка - гигантесса!
14. Кукояки о первых днях Василисы в школе: "Она Плакала, не Зная, как Найти Друзей".
15. Боязнь смерти близких, как называется фобия. Страх смерти
16. Типы телосложения по кречмеру. Э. Кре­ч­мер. Стро­е­ние те­ла и ха­ра­к­тер
17. Игры на двоих для мужчины и женщины. Психологические игры для двоих
18. Техника принятия решений "Квадрат Декарта".
19. Значение колец на пальцах указательном. Кольцо на указательном пальце левой руки
20. Почему зрачки расширяются когда смотришь на человека. Физиология естественного расширения зрачков
21. ЗОЛОТАЯ Минута суток, как правильно загадать желание. Золотая минута загадывания желаний.
22. Реперная точка. Для чего нужен репер?
23. Элтон Мэйо хоторнские эксперименты. Хоторнский эксперимент и создание концепции "человеческих отношений" Э. Мэйо
24. Тест Что со мной происходит. ПРОСТОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ ПОКАЖЕТ, ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ПОДСОЗНАНИИ
25. Как из личностей сделать биомассу.
26. Злые шутки: обижают вас не просто так ….
27. Мудрые мысли о семье и семейных ценностях и о семейной жизни.
28. DSM 4 на русском. Comments
29. Знаменитые сильные личности. Топ - 12 важных привычек сильных личностей
30. 5 стадий сближения в отношениях мужчин и женщин.
31. Притча Вперёд"Иди"
32. Может ли сердце остановиться от такого. Может ли сердце резко остановиться в моем случае?
33. Когда нужны занятия психолога с детьми 2-3 лет. КОРОТКО О ГЛАВНОМ
34. Для чего нужен репер в строительстве. Вековые реперы
35. Высокие отношения, что значит. Высокие отношения
36. Реперные точки в строительстве. Репер (геодезия)
37. 5 необычных признаков влюбленности мужчины. Признаки влюбленного молодого человека
38. Симпато адреналиновый криз. Клинико-патогенетическая классификация кризов при ВСД
39. Виды и значения рукопожатия. Прочие виды рукопожатий
40. Топ-7 признаков влюблённого мужчины. Почему парни редко признаются в симпатии
41. Мужчина 33 года психология. КАК ЭТО БЫВАЕТ У МУЖЧИН
42. Ирина Хакамада о семье. “Изменяли все четверо”: Хакамада объяснила, почему на протяжении 20-лет живет в свободных отношениях
43. Болезни по руке. 86 способов определения болезни по руке.
44. Поведение, признаки влюбленного мужчины.
45. Как помирить супругов на грани развода. Как сохранить брак: советы психолога
46. Никотин и панические атаки. Развитие замкнутого круга
47. Что делать если мать. С годами легче не становится
48. Я здоровая и счастливая. 8 правил сильного, здорового и счастливого человека.
49. Точка над верхней губой. Нажмите на точку, которая расположена над верхней губой и перед кончиком носа.
50. Чистка лимфы солодкой и энтеросгелем отзывы врачей. Сироп солодки и Энтеросгель чистка лимфосистемы: отзывы