Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Лотос на руках

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?
Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. В 20 лет я вышла замуж - по любви.
2. Мужская бытовая инвалидность до абсурда дошла.
3. "И Похвастался, и Комплимент Сделал": тред про сообщения от мужчин превратился в главный юмористический флешмоб недели.
4. "Предложение, от Которого Нельзя Отказаться": акция руферов на шпиле эмпайр - стейт - билдинг переполошила Нью-йорк.
5. Я часто вижу, как люди гордо объявляют о своей независимости: "Мне Никто не Нужен", "я сам (а) по себе", "отношения - это не моё".
6. Развод за спиной или ошибка суда?
7. Бытует мнение, что абьюзеры выбирают себе жертв среди слабых, неуверенных в себе созданий, которых легко подчинить своей воле.
8. В 16 лет Девон аоки уже была лицом Versace.
9. "Если Пока не Хорошо - Значит, это ещё не Конец": сильный манифест для тех, кто устал.
10. Сложнейший путь медицины: почему кесарево сечение - это полостная операция, а не "Роды без Боли".
11. Лишь в том случае, если вы хотите долгой жизни вашей паре, будьте готовы иметь дело с конфликтами.
12. Мать четверых призналась я их не люблю.
13. Звезда "Реальных Пацанов" Армен бежанян попал в жесткое ДТП в пермском крае.
14. Отражение лжи: почему один маленький нюанс на снимке превратил "Добряка" в главного антигероя недели.
15. "Самое красивое кольцо на свете, о котором я мечтала!
16. "Дорого и Засекречено": как норвежский туалет с шикарным панорамным видом за $2 миллиона стал угрозой национальной безопасности.
17. Любовь на пределе: как трагический случай и ампутация испытали настоящие чувства на прочность!
18. Я не хочу быть старой бабкой!
19. B чем разница между эмпатией и сочувствием?
20. Измена - испытание, с которым сталкиваются не только обычные люди, но и мировые звёзды.
21. 68-Летняя Шэрон стоун показала фото в бикини без фильтров и вызвала восхищение.
22. Мы привыкли думать, что хорошо знаем себя.
23. Газманов оставил жену ради 18-летней девушки, но 25 лет платил ей деньги.
24. Привычки тела женщины, которая любит и ценит себя.
25. Брэдли Купер и Джиджи хадид спровоцировали слухи о возможной свадьбе после того, как их заметили в Париже с кольцами на безымянных пальцах.
26. Герань - зеленый оберег!
27. Секс назвали лучшим естественным обезболивающим.
28. Зависимость или любовь в отношениях между мужчиной и женщиной: что у вас?
29. 3 опасных вида сексуальности, которые могут разрушить пару.
30. Peбенок чувствует себя покинутым прежде всего тогда, когда его чувства не замечают и не принимают другие, в особенности мать.
31. Глубоко под землёй, в кромешной тьме, слоны ведут свою тайную добычу.
32. Миллионы видели в Одри Хепбёрн эталон красоты: рост 170 см, талия около 51 см и вес всего 45 кг.
33. В Пензе девушка взяла в "Аренду" ребёнка - инвалида, чтобы не стоять в очереди на АЗС.
34. В 1950-х годах гражданская авиация была не только символом прогресса, но и местом, где жестокие требования к работникам стали нормой.
35. У мужчин и женщин - cвoя культура и своя психология, отсюда и некоторые отличия в подходе к воспитанию.
36. Она семнадцать кроликов родила.
37. Жена Брюса Уиллиса призналась, что живёт в состоянии постоянного траура.
38. Любовь за решеткой: звезда "беременна в 16" Арина бросила детей ради романа с заключенным.
39. Мама решила совместить сразу две новости: смерть бабушки и вопрос про закатки.
40. Народные средства для улучшения мозгового кровообращения.
41. Петербуржец живёт без пульса - и спокойно говорит, что его это не парит.
42. Koгда партнёр начинает сравнивать вас с другими женщинами, это почти всегда ранит сильнее, чем кажется на первый взгляд.
43. "Беременная Бузова Раскрыла пол Ребёнка" - 37-летняя Анна Бузова рассказала, что ждёт девочку.
44. Дэйзи - Мэй Деметре родилась в Великобритании с редкой особенностью - у неё были недоразвиты малоберцовые кости.
45. Как своей инфантильностью вы себе жизнь портите?
46. 3 страха, которые толкают женщину в созависимые отношения.
47. Высокая планка Екатерины Климовой: почему бывшие мужья до сих пор восхищаются актрисой.
48. Рекорд по любви: агутин и варум празднуют 28 лет.
49. Филипп Киркоров рассказал, как воспитывает самостоятельность у детей.
50. Киану ривз и горе, которое не проходит.