Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Лотос на руках

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?
Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Руки как язык тела: что они говорят о нас
2. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
3. Йога для глаз.
4. Татьяна Буланова: как стать успешным предпринимателем в Ставрополе
5. Йога для всех: Методическое пособие для специальных групп
6. 6 2 Медитация Единство тела: Как достичь гармонии между телом и разумом
7. Победить панические атаки: лучшие методы лечения
8. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым
9. Играйте вместе: лучшие настольные игры для пары
10. Природное лечение панических атак: методы и практики
11. Психологические приемы для борьбы с паническими атаками
12. Как избавиться от страха. Страх, как повод для поведенческой терапии
13. Деятельность и эмоции человека. Эмоции и деятельность.
14. Размышления о неуверенности в своих чувствах
15. Виды и роль эмоций в жизни человека. Эмоции: что это такое, зачем они нужны и как появляются?
16. "Где твой визажист?
17. Бьянка продолжает смело экспериментировать со своим стилем, утверждая, что её новый образ буквально "Омолодил" её на десять лет.
18. Как развить усидчивость у ребенка с 2-х лет. Развиваем усидчивость
19. Почему психотерапия не помогает при депрессии. Ирина Милошевская
20. Игры Для жены и мужа. Для тебя
21. Анна Семенович фигуру на отдыхе после похудения продемонстрировала.
22. Боязнь остаться одной. Патогенез
23. Отдаю в отношениях больше чем получаю. Я отдаю в отношениях больше, чем получаю. Как исправить?
24. Упражнения на развитие внимания у дете. 5 супер упражнений для развития внимания у детей
25. Забавные и горячие игры для пар: как усилить связь с любимым человеком
26. Костенко всё-таки угнала Дмитрия тарасова.
27. Игры для двоих: лучшие выборы для проведения времени вместе
28. Психологи назвали 15 вопросов, которые помогут вам лучше понять себя
29. Как помочь женщине, которую постоянно унижает её муж
30. Кто лев, тот прав: как идеология влияет на политические взгляды
31. Какие методы и техники применяет практическая психология для решения повседневных проблем
32. Как освоить позу скорпиона в йоге: видеоурок для начинающих
33. Как психосемантика помогает понять портрет личности: основные принципы и методы исследования
34. Значение синего цвета в психологии: как он влияет на наше состояние и эмоции
35. Ответственность: ключ к успеху. 9 способов стать ответственнее
36. Как работает мозг: основные принципы и механизмы
37. Девиация: отклонение от нормы или аномалия
38. Ночные панические атаки: что это и как справиться с ними
39. Оксана акиньшина и Сергей шнуров познакомились, когда ей было всего 15 лет, а ему - 30.
40. Ким кардашьян поразила всех своим образом на хэллоуин, превратившись в белого аллигатора!
41. Проблемы и преимущества отсутствия социальных сетей у вашего партнера
42. Юлия Михалкова покинула коллектив "Уральских Пельменей" и теперь мечтает о карьере киноактрисы!
43. Адвокат Павла прилучного сообщила, что Тимофей, сын актера, не хочет жить с матерью.
44. Оказывается, Андрей гайдулян развелся со второй женой Александрой велескевич еще год назад.
45. В Подмосковье ветеринары пытаются спасти львенка, которого забрали у владельца кальянной.
46. Старшая дочь не гоняется за дорогими вещами, а у младшей сумка прада в 7 лет за 210 тысяч.
47. У земли ненадолго появится еще одна луна!
48. Можно ли умереть от страха на аттракционе. Можно ли умереть от страха?
49. Страх ездить в общественном транспорте. Как избавиться от страха ездить в автобусах?
50. Тест Роршаха картинки и расшифровка. Тест Роршаха: картинки и расшифровка. Описание карточек