Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Лотос при беременности

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?
Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбор цвета влияет на восприятие бренда: психология цвета в маркетинге
2. В социальных сетях активно обсуждают Иру Минкину, которую называют русской версией Билли айлиш.
3. В семье другие правила: как сохранить гармонию в отношениях
4. Ксенофобия: что это и почему она опасна
5. Занимательная жизнь девушки за столом
6. Скрытый мир славянского плетения: как сделать свои собственные обереги
7. Сюцай: как правильно добавлять метки к фотографиям и видео на Instagram
8. Интернет: новый способ найти настоящую любовь
9. "Алена водонаева разразилась резкими заявлениями: 'никто в здравом уме не полюбит жирное тело!
10. Фанаты не узнали актрису Людмилу Артемьеву, прославившуюся благодаря роли Олечки в "Сватах"!
11. Мадонна рискует получить бан в Instagram за свое последнее видео.
12. Анна Семенович своего постройневшего возлюбленного продемонстрировала.
13. Немногие задумываются об истории колоды карт, когда играют в "Дурака".
14. Основы гипноза для начинающих упражнения. Тренировка магнетического взгляда
15. Кто такой ксенофоб. Ксенофобия — это...
16. Влюбленный мужчина признаки психология по возрасту. Первые признаки влюбленности у мужчин
17. Польза от позы плуга. Поза плуга - халасана.
18. Гипноз для начинающих. Понятие гипноза и его виды
19. Как рак влияет на психику. Арпентьева М.Р. (Калуга, Россия)
20. Синдром французского борделя.
21. Как овладеть гипнозом. Самостоятельное обучение основам гипноза
22. Парапсихология это наука. Определение парапсихологии
23. Боязнь клоунов фобия, как называется. Коулрофобия (Клоунофобия) - боязнь клоунов: важные детали
24. 16 цитат Фаины Раневской о мужчинах. Фаина Раневская: цитаты и афоризмы
25. Как называется фобия клоунов. Коулрофобия (Клоунофобия) - боязнь клоунов: важные детали
26. Точки молодости на лице и шее.
27. Дежавю. Загадки мозга.
28. Эликсир жизни - поднимет на ноги даже самого тяжелого больного.
29. Не умею я прощать. Я нереально злопамятная, не умею прощать!
30. Если мужчина занят, как себя вести. 1 Секреты привлечения мужчин на первом свидании
31. Не готова к серьезным отношениям. Не готов/готова к серьезным отношениям.
32. Расшифровка теста СМИЛ. Показатели основных шкал теста СМИЛ следует понимать следующим образом:
33. Притча Вперёд"Иди"
34. Как загипнотизировать кошку в домашних условиях. Гипноз животных
35. Психологическое насилие со стороны матери. Эмоциональное насилие матери над дочерью.
36. Тест Люшера по цветам. Тест Люшера. Пройти бесплатно и онлайн.
37. Йога асана стоя. Йога стоя - ваш первый шаг к освоению йоги.
38. Попал в тюрьму меняй жену. Внимательнее на дорогах. Попал в тюрьму - меняй жену.
39. Паническая атака симптомы у детей. Подростковые панические атаки: причины, проявления
40. С чего начать изучение психологии самостоятельно. «Психология человека» от 4BRAIN
41. Фобия лифтов, как называется. Боязнь лифтов: причины и методы борьбы
42. Пинча Маюрасана. Встаем в Пинча майюрасану.
43. Общение на расстоянии перекликивание характерно для. ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ ЖИЗНИ
44. Может ли сердце не выдержать сильную паническую атаку. Истории из жизни
45. Жизнь после измены жены реальные истории. Измена жены или неверность мужа - реальные истории
46. Притчи о семье и семейных ценностях на свадьбу. Свадебные поздравления в виде библейских притч
47. Как общаться с психбольными. Как обезопасить себя при общении с психически больными людьми?
48. Чистка лимфы солодкой и энтеросгелем отзывы врачей. Сироп солодки и Энтеросгель чистка лимфосистемы: отзывы
49. Почему он всегда хочет быть правым!
50. Знакомый Бена аффлека рассказал, что он "на Позитиве" после развода с Дженнифер Лопес.