Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Лотос при беременности

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?
Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. В Америке девушка оставила без электричества 800 домов.
2. Развить внимание у ребенка. До 3 лет
3. Любовь в соцсетях: как это влияет на наши отношения
4. Сантуласана: эффективная практика для восстановления и развития больших суставов
5. Никита джигурда нежно поцеловал свою новую "Богиню".
6. Секрет идеальных женских пропорций: как достичь гармонии в своем теле
7. Кто лев, тот прав: как идеология влияет на политические взгляды
8. Семья или карьера: кто для женщины важнее и дороже
9. Откровенные отношения: как выставлять напоказ свою любовь с партнером
10. Житель Ростова разгромил машину бывшей за отказ мириться.
11. Семь признаков и сигналов, которые говорят о том, что вас любят
12. Исследование топографии мозга: открытия и перспективы
13. Как быстро и точно составить психологический портрет человека за 20 минут
14. Разгадывая психологический портрет: Как распознать основные черты личности человека
15. Трансгендер или транссексуал: как определить разницу
16. Рейтинг препаратов против страха: как победить тревожные атаки
17. Развлечения для всех: как женщины и мужчины проводят время вместе
18. Символика цвета на востоке и западе: культурные различия и сходства
19. Стресс: как его обнаружить и как справиться с ним
20. Разделение труда в головном мозге: как отделы головного мозга работают вместе
21. Правильная орфография словосочетания: не причинять ВРЕДА
22. Раздвинувшиеся ноги: почему мужчины предпочитают сидеть так
23. Открытость и честность: почему люди выставляют свои отношения напоказ
24. Семья ищук - Ларионовых порадовала подписчиков атмосферной фотосессией, приуроченной к хэллоуину!
25. Дpyжбы междy мyжчинoй и женщинoй не бывает.
26. Женщина, не успевшая попасть в роддом, внезапно родила на пороге своего дома.
27. Вчера сериалу "Моя Прекрасная Няня" исполнилось 20 лет!
28. Агата муцениеце: и не скажешь, что она мама двоих деток!
29. "Сбросил 100 кг: как сын Никаса Сафронова удивил всех своим преображением!
30. Для гипноза маятник. Тайна гипнотического маятника
31. Что такое триггер. Определение
32. Польза от позы плуга. Поза плуга - халасана.
33. Пока мы живы можно все исправить все. Пока мы живы, можно всё исправить, всё осознать, раскаяться, простить.
34. Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.
35. Мужчина влюбился в 60 лет. Срочно к психологу
36. Как правильно пишется словосочетание не БОЛЬНО. Как правильно пишется словосочетание «не причинить боли»
37. Что означает Поза лотоса в йоге.     Поза лотоса — Падмасана
38. Говорят, что умные учатся на чужих ошибках, а дураки на своих.
39. Как научиться гипнозу самостоятельно в домашних условиях. ЧТО ТАКОЕ САМОГИПНОЗ (АВТОГИПНОЗ)? 
40. ТОП 100 обязательных к прочтению книг. Топ - 100 книг, которые нужно прочитать, чтобы понимать себя и других.
41. Три истории притяжения.
42. Тест Что со мной происходит. ПРОСТОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ ПОКАЖЕТ, ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ПОДСОЗНАНИИ
43. Великолепная женщина. 10 тайн великолепной женщины.
44. Курение и панические атаки. Как курение влияет на сердце и сосуды
45. Марина албаева управление гневом. Начальные рекомендации по управлению гневом
46. Ношение кольца на безымянном пальце. Безымянный палец – любовь и творчество
47. Постоянно обзывает муж. Причины семейной тирании
48. Женщина и мужчина после расставания. Как мужчины переживают расставание
49. Люби себя чихай на всех и в жизни ждет тебя успех. Люби всех. Чихай на себя?
50. Игры для парня с девушкой дома для двоих. Игры с девушкой вдвоем. Игры для парня с девушкой - романтические развлечения для двоих дома