Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Лотос при беременности

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?
Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Профессиональное обучение гипнозу: как стать мастером своего дела
2. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов
3. Покорите панические атаки: стратегии для победы над тревожностью
4. Победить панические атаки: лучшие методы лечения
5. Лучшие игры для пар, которые помогут вам укрепить отношения
6. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым
7. Разгадаем загадку панических атак: как справиться с этим
8. Боязнь лифта, какая фобия. Причины развития фобии
9. 680 коротких фраз и цитат про отношения. Короткие цитаты об отношениях мужчины и женщины
10. Как избавиться от страха. Страх, как повод для поведенческой терапии
11. Виды и роль эмоций в жизни человека. Эмоции: что это такое, зачем они нужны и как появляются?
12. Президентские выборы 2000 и 2004 годов. Выборы Президента рф 2000 и 2004 гг.
13. Реперная точка медицины №1.
14. Замучил страх умереть от остановки сердца. Как избавиться от страха остановки сердца
15. Как правильно задавать вопросы самому себе для.. Какие вопросы правильные, а какие нет?
16. О чем стоит спрашивать себя регулярно. вопросы самому себе
17. Сенсорная депривация мифы и правда. Камера сенсорной депривации: что это такое?
18. Валентина Рубцова показала, как изменилась с мужем за годы брака.
19. Парадоксы и мораль надежды бабкиной: между культурой и современными трендами.
20. Как использование административного ресурса влияет на политические процессы
21. Отношения григория Лепса и 18-летней авроры кибы смущают окружение артиста.
22. В Казани 53-летняя Айсылу Чижевская - мингалим вышла замуж за своего 22-летнего приёмного сына Даниила, которого она воспитывала восемь лет.
23. Как освоить позу скорпиона в йоге: видеоурок для начинающих
24. Рейтинг препаратов против страха: как победить тревожные атаки
25. Агорафобия: что это и как справиться с ней
26. Сильная мотивация для похудения: психологические подходы для девушек
27. Власть гипноза: как девушка может быть под контролем
28. Ким кардашьян поразила всех своим образом на хэллоуин, превратившись в белого аллигатора!
29. 22-Летняя звезда "Отчаянных Домохозяек" медисон де Ла гарза сообщила о трагической утрате своего новорожденного ребенка.
30. Отношения: чего избегают психологически здоровые люди.
31. Первый день рождения без мамы: младшей дочери Анастасии Заворотнюк исполнилось 6 лет.
32. Анна хилькевич рассказала, что неоднократно задумывалась о том, чтобы развестись со своим супругом.
33. "У Меня нет Пупка, и Живот Страшно Перерезан": Сергей жуков о смертельной болезни.
34. Старшая дочь не гоняется за дорогими вещами, а у младшей сумка прада в 7 лет за 210 тысяч.
35. Алена водонаева жестко отреагировала на помолвку ани лорак.
36. Эминем на пороге дедушества: дочка хейли ждет первенца!
37. Дpyжбы междy мyжчинoй и женщинoй не бывает.
38. Певица Ирина круг развелась с бывшим мужем Сергеем Белоусовым четыре года назад из-за его измен.
39. Ксения Бородина эмоционально обратилась к Николаю Сердюкову: "Тебе Плевать".
40. Анoнимнo, пoжaлуйстa. Здpaвствуйте, я стoлкнулaсь с изменoй мужa и чтo делaть не знaю.
41. Ксения Собчак спешно покинула страну одна - с кем остался ее 5-летний сын?
42. Анна Семенович своего постройневшего возлюбленного продемонстрировала.
43. Последнее СМС, которое он отправил родным под дулом автомата, выгравировали на его памятнике ….
44. Алла брулетова, 25-летняя актриса, стремится добиться успеха в киноиндустрии.
45. Кто такой ксенофоб. Ксенофобия — это...
46. Тест MMPI интерпретация результатов. Интерпретация по отдельным базисным шкалам СМИЛ и их сочетаниям.
47. Актер Сергей Романович принял ислам, пересадил себе волосы с головы на бороду, и отказался от актерской карьеры.
48. Как загипнотизировать себя. Что такое самогипноз
49. Аня Енина заявила, что "Любое Тело Лучше, чем Фигура Карины Аракелян".
50. Почему расширяются зрачки когда смотришь на человека. Физиология естественного расширения зрачков