Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Зелёная диета

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Это также название горного пика, который по преданию являлся внуком хималаи. В этой позе сидя одна нога сгибается в колене, ее стопа помещается сбоку от таза, а другая вытягивается вертикально вверх, а стопа захватывается руками. Затем подбородок на колено прямой ноги опускается. Вытянутая нога напоминает длинную шею цапли и одновременно походит на склон горы - отсюда и название.

Техника выполнения урдхва куккутасаны:
1. выполните саламба ширшасану 2.
2. поймайте равновесие, ноги сложите как в падмасане. Сделайте выдох. Согните ноги и поместите их на верхнюю часть рук. Балансируйте в этом положении.
3. сделайте выдох. Надавите ладонями в пол, туловище подтяните вверх, голову поднимите от пола и затем повторите положения как на рисунке. Руки выпрямите, ягодицы поднимите. Шею удлините, голову держите как можно выше.
Урдхва куккутасана.  Урдхва"- Вверх, "куккута" - петух.4. удерживайте баланс в течении нескольких секунд, дыхание нормальное.
5. сделайте выдох, вернитесь в саламба ширшасану 2.

"Лола" в переводе с санскрита означает "дрожащий", "раскачивающийся" или "висящий, словно серьга". Как правило, многим эта асана кажется довольно непростой. Действительно, для того, чтобы правильно выполнять её, от практикующего требуется серьёзная подготовка.
Лоласана прекрасно укрепляет мышцы рук, верхней части спины и живота. Также данная асана способствует разработке мелких мышц рук, а благодаря особому положению, мышцы ног становятся более эластичными.

Противопоказания.
Лоласана (поза серьги).- травмы запястья;.
- боль и неприятные ощущения в области плечевых суставов;.
- проблемы и боль в шее.

"Чакра" (санскрит) - колесо.

Последние обновления на сайте:

1. Как привлечь внимание за 5 минут: Софи Лорен и Джейн мэнсфилд.
2. У сорокалетнего школьного учителя нашли неоперабельный рак и дали ему год жизни.
3. Раньше жили не cпеша.
4. "Материнский Кошмар на Бали", - поделилась Регина тодоренко историей, произошедшей с ее сыном мироном во время семейного отдыха на острове.
5. Среди новорождённых девочек чаще всего встречаются имена Ева, Анна, Мария и варвара.
6. "Четверть века на эстраде!
7. Долгое время нaйти aктёрa на роль шариковa нe yдaвалось, и съёмки оказaлись под угрозой.
8. В четвертый раз беременна?
9. Детский рисунок - это не просто забава, а способ самовыражения и отражения состояния.
10. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
11. Марина федункив объяснила, почему скрывает сына от публики.
12. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
13. Иван Янковский рассказал, как реагирует на сравнения с великим дедом.
14. Эфирные масла против выпадения волос.
15. Когда мужчина исчезает без объяснений, женщина часто думает, что сделала что-то не так.
16. История, произошедшая на съемках фильма с Ричардом Гиром в главной роли, изменила его отношение к обездоленным.
17. Семья российского певца егора крида к пополнению готовится.
18. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
19. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
20. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
21. Дешевый и эффективный рецепт от заложенности носа.
22. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
23. Факультеты хогвартса и их герои.
24. Каждое принятое решение требует энергии.
25. Смена окружения - катализатор идей.
26. Тепло контакта лечит одиночество.
27. Гибкость идентичности - иммунитет к изменениям.
28. Горизонт недели - антидот суете дня.
29. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
30. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
31. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
32. Когда по-настоящему любишь.
33. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
34. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
35. Наклоны к ногам: для чего полезно это упражнение
36. 8 наклонов вперед: упражнения для всех уровней
37. Преимущества наклона к ногам сидя для здоровья спины
38. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
39. Страх - естественная реакция на неизвестность и потенциальную опасность, которая помогает нам быть осторожнее и внимательнее.
40. Смена обстановки пробуждает в нас новые ощущения и разрушает закреплённые умственные схемы.
41. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
42. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
43. "Нежность к Себе - Лучший Репеллент от Токсичных Людей" - это фраза о внутренней защите, которая не нуждается в агрессии или броне.
44. Как понять, что мужчина любит по-настоящему: признаки, которые не обманут
45. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
46. Что Делается в Детском Саду, о Чём Родители Не Говорят
47. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
48. Почему ребенок не хочет ходить в садик: причины и решения
49. Как выстроить отношения с психически нездоровым: советы и рекомендации
50. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку