Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йоги для падмасаны

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Если в области малого таза нормальное кровообращение – это знак хорошего здоровья у женщин. Там размещены не только половые органы, но и кишечник, железы внутренней секреции, мочевой пузырь. Недостаточный приток или отток крови  могут проявляться бесплодием, болями и тяжестью внизу живота, поясничном отделе, геморроем, сексуальными расстройствами. Йога является хорошим помощником для решения этих проблем.

Комплекс асан для женщин. Влияние асан для малого таза на здоровье женщины

Так, асаны для малого таза применяют в следующих ситуациях:

Общие и специальные комплексы для самостоятельных занятий.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Любовь без границ: 5 легендарных историй о настоящей любви
2. Почему муж оскорбляет и унижает. Получено 4 совета от психологов
3. Adobe представила платье будущего: смена цветов и узоров по нажатию кнопки!
4. Индапамид инструкция по применению: все, что нужно знать о применении этого препарата
5. Как развить внимание у ребенка школьного возраста. Почему у ребёнка снижено внимание
6. Что дает изучение психологии. Что такое психология, Чем помогает психология, Как работает психология, В чем смысл психологии
7. Как Разбираться в Людях. Как научиться разбираться в людях?
8. Психология- наука изучающая Что?
9. Россиянка рассказала о своей встрече с Аллой Борисовной Пугачевой на Кипре.
10. Как помочь женщине, которую постоянно унижает её муж
11. Разум и тело: борьба или гармония
12. Не причинять вреда: философия и практика
13. Основные характеристики психологического портрета личности
14. Как быстро и точно составить психологический портрет человека за 20 минут
15. "Ангел - Хранитель" из Китая, так прозвали мужчину по имени чэнь си, который более 20 лет спасает су * цидн * ков.
16. Символика цвета на востоке и западе: культурные различия и сходства
17. Не причинять ЗЛА: как избежать вреда окружающему миру
18. Остановить цикл оскорблений: как справиться с постоянным унижением со стороны мужа
19. Критические дни: почему стоит опасаться или принимать их
20. Откровенность в социальных сетях: почему люди хотят поделиться своей личной жизнью
21. Секреты признания в любви в соцсетях: как сделать так, чтобы твой человек понял
22. "Кристина Асмус Пожаловалась: Свадьба Гарика Харламова Делает её Старше".
23. "МЫ Расстались" 28-летняя Клава кока подтвердила слухи о расставании с бойфрендом, 26-летним Александром повериным.
24. В одном из подмосковных городов водитель сбил молодую женщину - мигрантку, которая прогуливалась во дворе вместе с маленьким ребёнком.
25. Пианист пол Бартон перестал играть в концертных залах и уехал из Англии в Таиланд, где теперь играет для слонов, а они его внимательно слушают.
26. Селена Гомес объявила о 100% пожертвований доходов своего бренда психически больным людям.
27. "Джонни Депп Слушает Русскую Музыку": сейчас 61-летний актер вынужденно стал поклонником русского репертуара.
28. Женатый мужчина и свободная женщина отношения. Особенности построения отношений с женатым мужчиной: советы и рекомендации
29. Пранамасана - поза молящегося.
30. С фокс теория. Эффект доктора Фокса.
31. Молитва гештальт-терапевта. Гештальт молитва Фредерика Перлза
32. Нцд по кардиальному типу, что это такое. Нейроциркуляторная дистония: что это такое?
33. Фанаты сериала "Воронины" в ярости после выхода нового сезона, обвиняя новую актрису, Карину Орлову, в неудачном исполнении роли маши.
34. Как воспитать ребенка без криков и наказаний. Метод кнута и пряника
35. Энергообмен между мужчиной и женщиной. Энергетический обмен между мужчиной и женщиной.
36. Социометрия для младших школьников методика морено. Что это такое
37. Новодворская одна я умная в белом пальто стою красивая. НИЦШЕАНСКОЕ
38. Амбиверсия. Экстраверт? Интроверт? Амбиверт!
39. Конфликтогены фразы. 9 фраз, пораждающих конфликт.
40. Притча Разговор с Богом. Притча "Разговор Души с Богом".
41. Устала быть мамой мужу. Как не стать второй мамой для мужа
42. Кто важнее муж или ребенок для каждой женщины. Какие существуют проблемы?
43. Теория поля Курта Левина краткое содержание. Значимость теории поля Курта Левина
44. Обнуление в жизни. Обнуление и генеральная уборка своей жизни.
45. Поза лотоса. Чем полезна поза лотоса.
46. Асаны йоги для тех. Хатха-йога для начинающих
47. Мужеподобные женщины. Я мужеподобная, старая, несексуальная женщина.
48. Кармические болезни и их причины. Болезни, их кармические причины и методы исцеления.
49. Значение тату единорог. Татуировка единорог
50. Когда у мужчин критические дни и как они проявляются. Месячные у мужчин: причины и как проявляются