Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йоги для падмасаны

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Если в области малого таза нормальное кровообращение – это знак хорошего здоровья у женщин. Там размещены не только половые органы, но и кишечник, железы внутренней секреции, мочевой пузырь. Недостаточный приток или отток крови  могут проявляться бесплодием, болями и тяжестью внизу живота, поясничном отделе, геморроем, сексуальными расстройствами. Йога является хорошим помощником для решения этих проблем.

Комплекс асан для женщин. Влияние асан для малого таза на здоровье женщины

Так, асаны для малого таза применяют в следующих ситуациях:

Общие и специальные комплексы для самостоятельных занятий.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. На фотографии "Конфетный Король" российской империи - Алексей Иванович абрикосов с супругой Агриппиной.
2. "Роковая Блондинка" советского кино Светлана светличная год назад умерла.
3. Правда о "Титанике": кто выжил на самом деле.
4. Как Наталья варлей поразила съёмочную группу - и вовсе не нарочно.
5. "Обязали бы две Недели Мыть Полы": цискаридзе разнес ведущую "России 24", которая разлеглась в большом театре.
6. Бывшая жена Марата Башарова через суд выбила у него алименты на содержание 9-летнего сына.
7. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
8. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
9. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
10. Наблюдатель внутри - якорь при буре.
11. Семья российского певца егора крида к пополнению готовится.
12. Слушание без ответа - форма поддержки.
13. Смена окружения - катализатор идей.
14. Смысловая пауза - корректор решений.
15. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
16. Распознавание паттернов - карта привычек.
17. На фото - девочка лили из сша.
18. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
19. Как правильно делать наклоны вниз: полезные советы и лайфхаки
20. Наклоны к ногам стоя: эффективное упражнение для гибкости и силы
21. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
22. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
23. Как мужчина в 40 проявляет свою любовь: особенности и секреты
24. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
25. Фраза "Короткое"давай позже" честнее, чем долгий игнор" затрагивает важную тему ответственности в общении.
26. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
27. Почему я не хочу учиться: поиск причин и решений
28. Как проявляется любовь мужчины: признаки и действия
29. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
30. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
31. 7 упражнений япoнского целителя кацудзо ниши, которые способны творить чудеса с женским opганизмом.
32. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
33. Причины возникновения раздражения:
34. Окружила себя питомцами: милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
35. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
36. Дидюля в Омске: афиша концертов и встреч
37. Есть ли зоопарки или ботанические сады
38. Топовые блогеры и авторы вконтакте в прямом эфире "Форума в Большом Городе"!
39. Счастье нужно заслужить и за всё в этой жизни нужно платить.
40. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
41. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
42. Любовь всех победила? Отношения с человеком с психическим заболеванием
43. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
44. Как общаться с близкими: секреты эффективного диалога
45. Скрещивание рук: психология и семантика жеста
46. Рассеянность и проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
47. Как помочь ребенку запоминать информацию: практические советы
48. Алексей Глызин: взгляд на будущее Ханты-Мансийска
49. Любовь без границ: возможно ли любить человека без ограничений
50. Меня бесят влюбленные парочки: как справиться с чувством неудачи