Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йоги для падмасаны

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Если в области малого таза нормальное кровообращение – это знак хорошего здоровья у женщин. Там размещены не только половые органы, но и кишечник, железы внутренней секреции, мочевой пузырь. Недостаточный приток или отток крови  могут проявляться бесплодием, болями и тяжестью внизу живота, поясничном отделе, геморроем, сексуальными расстройствами. Йога является хорошим помощником для решения этих проблем.

Комплекс асан для женщин. Влияние асан для малого таза на здоровье женщины

Так, асаны для малого таза применяют в следующих ситуациях:

Общие и специальные комплексы для самостоятельных занятий.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Молчание - это не всегда знак согласия.
2. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
3. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
4. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
5. Кончаловский и Высоцкая удочерили девочку.
6. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
7. Сценарий "Если - то" - это способ подготовить психику к непредсказуемости.
8. Самоуважение с слова "нет начинается".
9. Смена языка меняет мышление.
10. Быть умной женщиной - это хорошо.
11. Горизонт недели - антидот суете дня.
12. Это означает, что сомнение не всегда является препятствием или слабостью, как его часто воспринимают.
13. Внешняя опора - не слабость, а стратегия.
14. Поехать в августе на юг.
15. Эффективное растяжение: наклоны вперёд к ногам
16. ТОП-30 упражнений для растяжки ног: эффективные методы для гибкости и здоровья
17. Наклоны к ногам стоя: эффективное упражнение для гибкости и силы
18. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
19. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
20. Как понять, что он влюблён: поведение и слова
21. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
22. Какие парки в Москве считаются самыми популярными среди жителей
23. Сравнение - это форма внешнего фокуса, при которой человек начинает измерять свою ценность, прогресс и уникальность через призму чужих достижений.
24. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
25. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
26. Кубера мудра - мудра исполнения желаний.
27. Усталость - не слабость.
28. Как ведет себя мужчина: что нужно знать каждой женщине
29. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
30. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
31. Страх перед неизлечимыми болезнями: как найти внутренний мир
32. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
33. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
34. Есть ли секретные кафе или рестораны, известные только местным жителям
35. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
36. Почему ребенок отказывается ходить в детский сад: причины и решения
37. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
38. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
39. У кого дети не ходят в детский сад
40. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
41. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
42. Есть ли зоопарки или ботанические сады
43. Глюкоза наконец - то раскрыла всю правду о себе, и её история напоминает стремительное падение.
44. Почему у школьников плохая память? 6 основных причин
45. Раскрыто имя! Недавно "Сибирская Ведьма" поразила поклонников новостями о переменах в своей жизни.
46. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства
47. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
48. Гипноз: секретный оружие для успеха в учебе
49. Самогипноз: как сделать это быстро и просто
50. Понимание панических атак: как справиться с этим заболеванием