Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йоги для падмасаны

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Если в области малого таза нормальное кровообращение – это знак хорошего здоровья у женщин. Там размещены не только половые органы, но и кишечник, железы внутренней секреции, мочевой пузырь. Недостаточный приток или отток крови  могут проявляться бесплодием, болями и тяжестью внизу живота, поясничном отделе, геморроем, сексуальными расстройствами. Йога является хорошим помощником для решения этих проблем.

Комплекс асан для женщин. Влияние асан для малого таза на здоровье женщины

Так, асаны для малого таза применяют в следующих ситуациях:

Общие и специальные комплексы для самостоятельных занятий.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
2. Три года разлуки: Виталий гогунский скучает по дочери Милане, которая обогнала его по известности.
3. Наблюдатель внутри - якорь при буре.
4. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
5. Быть свидетелем своих мыслей - значит не отождествляться с ними полностью.
6. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
7. Брюс Уиллис в отдельный дом из-за прогрессирующей деменции отселен.
8. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
9. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
10. Прежде чем мы сможем по-настоящему услышать другого человека, нам важно понять свои собственные чувства и мотивы.
11. Упражнения для дряблого живота стоя: как привести живот в тонус
12. Актер Константин хабенский со своей первой женой Анастасией.
13. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
14. Наклоны к ногам стоя: эффективное упражнение для гибкости и силы
15. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
16. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
17. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
18. Какие уникальные сувениры можно привезти из Тулы
19. Ярославский психолог о том, как построить гармоничные отношения
20. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
21. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
22. Жизнь не обязана быть ровной линией.
23. Алексей Дмитриев: мальчик - гигант, ставший звездой кино.
24. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
25. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
26. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
27. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
28. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
29. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
30. Где проводятся крупные культурные фестивали
31. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
32. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
33. Топовые блогеры и авторы вконтакте в прямом эфире "Форума в Большом Городе"!
34. Какие события произошли в Оренбурге во время войны 1812 года
35. Жизнь рядом с больным шизофренией: вызовы и пути их преодоления
36. Памятка для родственников пациента с психическим расстройством: как оказать эффективную поддержку
37. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
38. Почему скрещивание рук на груди вредно для здоровья
39. Язык тела: 20 примеров с расшифровкой, которые помогут вам лучше понимать людей
40. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
41. Узнай, как сделать садоводство интересным для своего мальчика
42. "Школы в шоке: Shaman и Мизулина приготовили сюрприз!
43. Плохая память у ребёнка: причины и способы борьбы
44. Оркестр CAGMO Воронеж: сотрудничество с другими коллективами и исполнителями
45. А вас бесят счастливые парочки: почему они так радуются жизни
46. Проблемы с парными отношениями: как справиться с глупостью
47. Манипуляция и ее последствия: как избежать влияния на наши решения
48. Гипноз за несколько дней: быстрый и эффективный способ
49. Пробуждение силы мозга: самоучитель практического гипноза и гипнотерапии
50. Панические атаки: что это и как справиться с ними