Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йоги для падмасаны

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Если в области малого таза нормальное кровообращение – это знак хорошего здоровья у женщин. Там размещены не только половые органы, но и кишечник, железы внутренней секреции, мочевой пузырь. Недостаточный приток или отток крови  могут проявляться бесплодием, болями и тяжестью внизу живота, поясничном отделе, геморроем, сексуальными расстройствами. Йога является хорошим помощником для решения этих проблем.

Комплекс асан для женщин. Влияние асан для малого таза на здоровье женщины

Так, асаны для малого таза применяют в следующих ситуациях:

Общие и специальные комплексы для самостоятельных занятий.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
2. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
3. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
4. Интересно, кто отец?
5. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
6. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.
7. Сценарий "Если - то" - это способ подготовить психику к непредсказуемости.
8. Горизонт недели - антидот суете дня.
9. Потому что для части людей медицина - не просто работа, а осмысленная идентичность: "я Нужен там, где Больно".
10. У беременных свои причуды: Анна хилькевич решила поменять имя пятилетней дочери.
11. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
12. Упражнения для дряблого живота стоя: как привести живот в тонус
13. 5-Минутная Суставная Разминка для Весь Тела: Увеличьте Гибкость и Снизьте Риск Травм
14. ТОП-30 упражнений для растяжки всего тела: полное руководство для начинающих и профессионалов
15. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
16. Почему работа с психологом для пар становится популярнее онлайн
17. Какие уникальные музеи представлены в Ростове-на-Дону
18. Headlines:
19. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
20. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
21. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
22. Почему современная школа мешаеткому развитию
23. Регулярное ведение списка дел формирует привычку планировать каждый день и контролировать своё время.
24. 7 изменений в поведении мужчины: что они означают
25. Где можно поиграть в спортивных центрах
26. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
27. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
28. Как освободиться от страха перед мужчинами и обрести гармонию в отношениях
29. Андрофобия: что это такое и как победить страх перед мужчинами
30. Где можно арендовать велосипед или кататься на аттракционах
31. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
32. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
33. Какова история основания Красноярска
34. Почему ваш ребенок не хочет идти в сад: советы родителям
35. Счастье нужно заслужить и за всё в этой жизни нужно платить.
36. Искусство общения: как найти подход к любому человеку
37. Как понять и поддержать психически больного человека
38. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
39. Без стресса: как подготовить ребенка к детскому саду
40. Узнай, как сделать садоводство интересным для своего мальчика
41. Лариса Долина: как певица из Оренбурга покорила мир
42. А вас бесят счастливые парочки: почему они так радуются жизни
43. 35 еврейских пословиц.
44. Гипноз: секретный оружие для успеха в учебе
45. Живот и женская энергия.
46. Улучшай свои академические навыки с помощью гипноза: проверенные методы для успешного обучения
47. Разнообразие значений слова «раут» в разных словарях
48. Влюбляйтесь в игру: лучшие романтические настольные игры для взрослых
49. Как заставить уважать себя мужчину. Как заставить своего мужчину уважать тебя
50. Панические атаки: как справиться с эмоциональными потрясениями на фоне заболевания