Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йоги для падмасаны

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Если в области малого таза нормальное кровообращение – это знак хорошего здоровья у женщин. Там размещены не только половые органы, но и кишечник, железы внутренней секреции, мочевой пузырь. Недостаточный приток или отток крови  могут проявляться бесплодием, болями и тяжестью внизу живота, поясничном отделе, геморроем, сексуальными расстройствами. Йога является хорошим помощником для решения этих проблем.

Комплекс асан для женщин. Влияние асан для малого таза на здоровье женщины

Так, асаны для малого таза применяют в следующих ситуациях:

Общие и специальные комплексы для самостоятельных занятий.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Как раскрыть секрет преодоления страха: советы и рекомендации
2. Переживаете ли вы тревожное расстройство с паническими атаками? Узнайте, как справиться с ними
3. Как преодолеть панические атаки ночью: советы и рекомендации
4. Власть гипноза: как девушка может быть под контролем
5. Подъем над депрессией и стрессом: стратегии для восстановления душевного равновесия
6. Паническая атака с похмелья: как отличить от обычной паники
7. Боязнь: что она означает для нашего общества и чего мы можем изменить
8. Минет: измена или нет
9. Открытость и честность: почему люди выставляют свои отношения напоказ
10. Как справиться с ревностью к общению любимого в соцсетях
11. "Я Полностью Выгорела" - актриса самбурская открылась о своем моральном выгорании, с которым столкнулась впервые в жизни.
12. Российская певица Алла Пугачева гражданство израиля получила.
13. Старшая дочь не гоняется за дорогими вещами, а у младшей сумка прада в 7 лет за 210 тысяч.
14. Анастасия волочкова исполнила "Шпагат с Огурцом" на вечеринке Аниты Цой.
15. "Было Очень Тяжело": 44-летняя Виктория боня поделилась своими впечатлениями от восхождения на гору в Гималаях.
16. "Сбросил 100 кг: как сын Никаса Сафронова удивил всех своим преображением!
17. Муж анны седоковой не хочет отпускать ее.
18. Узел бесконечности притягивает благо и удачу. Мистический узел фен-шуй: активатор различной удачи
19. Пранамасана - поза молящегося.
20. Техника принятия решений "Квадрат Декарта".
21. Таблетки от тревоги и страха. А что же такое тревога?
22. Социальная фасилитация в психологии это. История открытия
23. Боязнь клоунов фобия, как называется. Коулрофобия (Клоунофобия) - боязнь клоунов: важные детали
24. В каких странах на какой руке носят обручальное кольцо. Почему в одних странах обручальные кольца носят на левой руке, а в других — на правой?
25. Лекарства при панических атаках. Препараты от панических атак без рецепта
26. Дежавю. Загадки мозга.
27. Люди, встречающиеся на вашем пути, иногда самым загадочным образом несут с собой послания для вас.
28. Готова ли ты к отношениям тест. Психологический тест: готовы ли вы к отношениям?
29. Меня заинтересовала ваша вакансия. Пример второй (более продвинутый)
30. История девушки с депрессией, после которой вы поймете, что ничего не знаете об этой болезни
31. Высокие отношения, что значит. Высокие отношения
32. Прометей прикованный эсхил анализ. Анализ одной античной драмы. Эсхил, «Прометей Прикованный»
33. Одна я умная в белом пальто стою красивая Новодворская. Культура бесцеремонности — питательная среда для хамства
34. Руки на груди скрещены. Естественные жесты
35. Пинча Маюрасана. Встаем в Пинча майюрасану.
36. Скрещенные руки на груди. Скрещенные на груди руки
37. Как открыть сердце мужчины для любви: 3 волшебных ключа.
38. О чем говорят расширенные зрачки глаз. Расширенные зрачки: причины возникновения
39. Поведение, признаки влюбленного мужчины.
40. Если мужчина любит, как он ведет себя. Психология знаков зодиака
41. Человек который постоянно обижается. Психология личной обиды: как возникает это чувство и чем оно чревато?
42. Когда больно на душе, что делать. Хочется плакать, больно в душе. Что делать???
43. Игры для двоих парень и девушка. Психологические игры для двоих
44. Что ты ждешь от этих отношений. Чего вы от отношений ждете
45. Женщина это отражение мужчины. Женщина - отражение мужчины
46. "Молитва"Фрица Перлза, в интерпретации и с дополнениями Хорхе букая:
47. Чакры совместимости. Чакры и уровни брака.
48. А ты возьми и купи слона. Докучная сказка
49. Как вынести мозг парню. Как выносить мозг мужчине так, чтобы он никогда об этом не догадался!
50. Что означает знак в смс переписке. Что означает несколько полукруглых скобочек в конце предложения?