Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йоги для падмасаны

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Если в области малого таза нормальное кровообращение – это знак хорошего здоровья у женщин. Там размещены не только половые органы, но и кишечник, железы внутренней секреции, мочевой пузырь. Недостаточный приток или отток крови  могут проявляться бесплодием, болями и тяжестью внизу живота, поясничном отделе, геморроем, сексуальными расстройствами. Йога является хорошим помощником для решения этих проблем.

Комплекс асан для женщин. Влияние асан для малого таза на здоровье женщины

Так, асаны для малого таза применяют в следующих ситуациях:

Общие и специальные комплексы для самостоятельных занятий.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
2. Отвлекается и ничего не запоминает: как справиться с проблемой
3. Разгадаем загадку: почему ребенок не запоминает информацию
4. Почему у школьников плохая память? 6 основных причин
5. Как помочь ребенку с плохой памятью: практические советы для родителей
6. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
7. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
8. Бесит проявление чувств на публике: почему это так важно
9. Узнайте, что вас бесит во второй половинке и как справиться с этим
10. Просто и быстро: самоучитель гипноза для начинающих
11. Узнайте, как обучиться гипнозу в домашних условиях
12. Всё, что нужно знать о трансгендерах: от определения до идентичности
13. Социологическая фобия: как люди боятся общества
14. Психологические приемы для борьбы с паническими атаками
15. Почему после алкоголя возникает приступ паники. Панические атаки и алкоголь —, как это взаимосвязано
16. Чувство тревоги с похмелья. Что такое паническая атака
17. Страх заболеть неизлечимым заболеванием. Ипохондрия – болезнь постоянного страха заболеть
18. "Ребенок - это Большая Ответственность".
19. "Лучший Папа В Мире": взрослые дочки Брюса Уиллиса подарили своем любимому отцу табличку с такой подписью.
20. Эмоциональный интеллект и способы его развития. Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен
21. Поколение Z женихи: любовь без границ
22. Про усидчивость детей 2-3 лет. Публикация «Неусидчивый ребенок, Что делать?» размещена в разделах
23. Усидчивость у детей 1 года. Как определить, что ребенок неусидчив?
24. Бьянка, популярная певица, вынуждена была приостановить свою работу над новым треком с Натаном из-за экстренной операции по удалению аппендицита.
25. 14-Летняя Милана стар подверглась жесткой критике за внешний вид на ковровой дорожке.
26. Наузы славянская магия схемы узелков своими. Славянские наузы —, что это
27. Бузова и Олег Майами взорвали интернет своим страстным поцелуем на сцене во время исполнения совместного трека.
28. Мария погребняк, известная светская львица и звезда социальных сетей, часто ассоциируется с гламуром, роскошными вечеринками и идеальными образами.
29. Как добиться уважения мужчины. Как добиться уважения мужчин: 7 верных советов
30. Игры для двоих: лучшие выборы для проведения времени вместе
31. Здоровый образ жизни: советы диетолога и тренера
32. Как распознать симптомы депрессии и что делать, если у вас депрессия
33. Разум и тело: борьба или гармония
34. Отношения григория Лепса и 18-летней авроры кибы смущают окружение артиста.
35. Искусство черного: символика и значение в истории искусства
36. Как правильно составить психологический портрет личности: основные шаги и методы
37. Переживаете ли вы тревожное расстройство с паническими атаками? Узнайте, как справиться с ними
38. Бьет: как посмотреть шоу онлайн
39. Секреты общения: как геи узнают друг друга
40. Завоевание сердца льва: три эффективных способа
41. Ксенофобия: что это и почему она опасна
42. Скорпион в йоге: 10 основных поз для подготовки
43. Жизнь мужчин в опасности: как избежать наиболее распространенных угроз
44. Мыслей о грязных руках: что такое микофобия и как ее обнаружить
45. Сочувствуем супруге Натана - в сети снова появились кадры его общения с лерчек.
46. Анна Семенoвич фoтo с oтдыха с вoзлюбленным на Бали пoделилась.
47. "Вообще Дичь": Дзюба запрещает жене пользоваться соцсетями.
48. "Я Полностью Выгорела" - актриса самбурская открылась о своем моральном выгорании, с которым столкнулась впервые в жизни.
49. Алена водонаева жестко отреагировала на помолвку ани лорак.
50. Как изучить психологию самостоятельно с нуля. Изучение психологии: основы в книгах и база знаний