Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йоги для падмасаны

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Если в области малого таза нормальное кровообращение – это знак хорошего здоровья у женщин. Там размещены не только половые органы, но и кишечник, железы внутренней секреции, мочевой пузырь. Недостаточный приток или отток крови  могут проявляться бесплодием, болями и тяжестью внизу живота, поясничном отделе, геморроем, сексуальными расстройствами. Йога является хорошим помощником для решения этих проблем.

Комплекс асан для женщин. Влияние асан для малого таза на здоровье женщины

Так, асаны для малого таза применяют в следующих ситуациях:

Общие и специальные комплексы для самостоятельных занятий.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Панические атаки при алкоголизме.. Панические атаки у употребляющих алкоголь. Природа возникновения.
2. Панические атаки с похмелья. Как самостоятельно справиться с панической атакой
3. Тревога в практике гинеколога. Взгляд психиатра
4. Семейная пара из Австралии, прожившая в браке 70 лет, умерла в один день.
5. Изучение эмоций человека в различных областях науки. Отечественные теории эмоций
6. Истерика у детей 3 лет. Определение болезни
7. Президентские выборы 2000 г. Конец Великой Российской революции. Президентская кампания 2000 г. в контексте партийно-политических процессов
8. Фобия боязнь звонить по телефону. Правила общения
9. 5 асан йоги для красивой правильной осанки. Гибкая политика
10. Память о Анастасии Заворотнюк: близкие публикуют её любимую фотосессию 2005 года.
11. Формирование усидчивости у детей дошкольного возраста. Воспитание усидчивости у детей 3–4 лет
12. Как развить усидчивость ребенка в школе. Условия развития хорошего внимания
13. Боязнь остановки сердца во время сна. Что такое кардиофобия?
14. Может ли сердце разорваться от страха. Кардиолог Жук рассказал, может ли на самом деле сердце разорваться от горя
15. Панические атаки или сердце. Может ли паническая атака вызвать сердечный приступ?
16. Возвращение в Ссср: творчество донецкой художницы.
17. Читать онлайн Фрейд зигмунд.
18. Дети с сенсорной депривацией. Определение понятия
19. Женщины, которые хотят сделать аборт - чучела, - заявили в госдуме.
20. Всё, что вы хотели знать о различных типах раутов
21. Любовь как забота: как строить крепкие отношения
22. Здоровый образ жизни: советы диетолога и тренера
23. Мудрость трансформации: 10 жизненных законов, которые изменят вашу жизнь
24. Как распознать симптомы депрессии и что делать, если у вас депрессия
25. Как правильно применять препарат Конкор: инструкция для пациентов
26. Блогер пранканул несколько школ и разослал им требование изготовить шапочки из фольги в рамках патриотической акции.
27. "Да леща ему дал.
28. Паническая атака: как справиться с ней самостоятельно
29. Как победить паническую атаку ночью: советы и рекомендации
30. Открываем секрет: как медитация влияет на наше здоровье
31. Различия между мужчиной и женщиной: гендерные стереотипы или психологическая реальность
32. Как работает мозг: основные принципы и механизмы
33. Феромоны: тайные сигналы, которые влияют на поведение женщин
34. Секретные инстинкты: почему женщины боятся мужчин
35. Скорпион в йоге: 10 основных поз для подготовки
36. В поисках настоящей любви в виртуальном мире: реальность и мифы о любви по интернету
37. "Вы этого кота видели?
38. В одном из подмосковных городов водитель сбил молодую женщину - мигрантку, которая прогуливалась во дворе вместе с маленьким ребёнком.
39. Фанаты не узнали актрису Людмилу Артемьеву, прославившуюся благодаря роли Олечки в "Сватах"!
40. "Джонни Депп Слушает Русскую Музыку": сейчас 61-летний актер вынужденно стал поклонником русского репертуара.
41. НЦД по кардиальному типу лечение. Кардиальный тип
42. Нцд по кардиальному типу, что это такое. Нейроциркуляторная дистония: что это такое?
43. Фанаты сериала "Воронины" в ярости после выхода нового сезона, обвиняя новую актрису, Карину Орлову, в неудачном исполнении роли маши.
44. Тест СМИЛ онлайн. Как пройти тест MMPI (СМИЛ).
45. Виды улыбок и их значение. Классификация улыбок
46. Значение скобок в смс сообщениях. Простые смайлики текстом
47. В каких странах на какой руке носят обручальное кольцо. Почему в одних странах обручальные кольца носят на левой руке, а в других — на правой?
48. Во что можно поиграть вдвоем дома. Во что поиграть с другом дома
49. Как не бояться выходить на улицу. Рекомендации психологов по устранению страха выхода на улицу
50. Женщина на пике оргазма. Фотограф снял лица женщин на пике сексуального оргазма