Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йоги для падмасаны

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Если в области малого таза нормальное кровообращение – это знак хорошего здоровья у женщин. Там размещены не только половые органы, но и кишечник, железы внутренней секреции, мочевой пузырь. Недостаточный приток или отток крови  могут проявляться бесплодием, болями и тяжестью внизу живота, поясничном отделе, геморроем, сексуальными расстройствами. Йога является хорошим помощником для решения этих проблем.

Комплекс асан для женщин. Влияние асан для малого таза на здоровье женщины

Так, асаны для малого таза применяют в следующих ситуациях:

Общие и специальные комплексы для самостоятельных занятий.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Это пpoизошло в 1956 году в зooпарке Нью-йорка, кoгда 5-летняя девочка ocтупилась и случайно пoпала в вольер к кpoкодилам.
2. Бывшая жена Марата Башарова через суд выбила у него алименты на содержание 9-летнего сына.
3. Григорий лепс надеется на пополнение в семье в новом союзе.
4. Великий секрет здоровья.
5. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
6. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
7. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
8. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
9. Признание ошибки - форма лидерства.
10. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
11. - Не грусти, - сказала Алисa.
12. Смещение внимания к телу - быстрый выход из головы.
13. Клиническая психология: суть, задачи и современные вызовы профессии
14. Карта рисков - компас смелости.
15. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
16. Саморефлексия - это способность осознанно заглядывать внутрь себя, замечать свои мысли, чувства и мотивы без осуждения или спешки.
17. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
18. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
19. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
20. Эффективное растяжение: наклоны вперёд к ногам
21. Это очень точное и болезненно знакомое многим чувство.
22. Смена обстановки пробуждает в нас новые ощущения и разрушает закреплённые умственные схемы.
23. Джйотиш: как усилить и гармонизовать сахасрару?
24. Взрослый мужчина: ключевые характеристики и пути становления
25. Какие парки в Москве считаются самыми популярными среди жителей
26. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
27. Мой муж меня бьет: как мне быть
28. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
29. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
30. Страх мужского полового органа: причины и последствия
31. Не пропустите: расписание концертов группы Анимация в Череповце
32. А у цекало губа не дура.
33. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
34. Я жила с ним 4 года.
35. Нозофобия: что это такое и почему возникает
36. Есть ли водные объекты для отдыха в Череповце
37. Какие театры и концертные залы есть в Чебоксарах
38. Что Делается в Детском Саду, о Чём Родители Не Говорят
39. 11 уроков свободы, которые перевернут твой мир.
40. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.
41. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
42. Есть ли зоопарки или ботанические сады
43. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
44. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
45. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
46. Скрещивание рук: психология и семантика жеста
47. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства
48. Раздражение от поцелуев пары на улице: почему это происходит и как справиться с этим чувством
49. Интернет активно обсуждает внешность 13-летней Ариелы, дочери джигана и Оксаны Самойловой.
50. Гипноз как способ сдачи ЕГЭ: история и результаты