Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йоги для падмасаны

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Если в области малого таза нормальное кровообращение – это знак хорошего здоровья у женщин. Там размещены не только половые органы, но и кишечник, железы внутренней секреции, мочевой пузырь. Недостаточный приток или отток крови  могут проявляться бесплодием, болями и тяжестью внизу живота, поясничном отделе, геморроем, сексуальными расстройствами. Йога является хорошим помощником для решения этих проблем.

Комплекс асан для женщин. Влияние асан для малого таза на здоровье женщины

Так, асаны для малого таза применяют в следующих ситуациях:

Общие и специальные комплексы для самостоятельных занятий.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Любовь за кадром: Челентано и мути были вместе не , внимание, только в фильме.
2. Иногда, вечером, настигает страшная усталость.
3. В начале XX века в России появилось необычное и мрачное явление - женщины, которых называли "Душительницами".
4. Бунт из-за невест.
5. "Я Кoрмлю Свoего Мужа Грудью - это нас Сблизило, и oн как Никогда Здоров".
6. Эдуард асадов. Пока мы живы, можно всё исправить, всё осознать, раскаяться, простить.
7. Eщё в начале 18 века в Aнглии насильники легко избегали накaзания.
8. На этой фотографии - легендарный наклон Майкла Джексона, элемент, бросивший вызов законам физики.
9. А он от неё тает, как снег от лучей нежных.
10. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
11. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
12. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора запланировали рождение детей.
13. "Лучше бы я три раза родила!
14. 9 лет работаю узисткой в больнице.
15. Три года разлуки: Виталий гогунский скучает по дочери Милане, которая обогнала его по известности.
16. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
17. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
18. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
19. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
20. Аврора киба намекнула на свадьбу и беременность … в следующем году.
21. Независимо от того, ходите вы в церковь или нет, прочти 1 раз и всё сбудется.
22. Гибкость идентичности - иммунитет к изменениям.
23. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
24. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
25. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
26. Про умных и мудрых женщин.
27. Наклон вперёд с отведением ноги назад: польза и техника выполнения
28. Какие театры и культурные учреждения работают в Кургане
29. Топ 5 признаков настоящей зрелой любви мужчины: как понять, что он действительно зрелый
30. Какие исторические события повлияли на развитие Оренбурга
31. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
32. Как помочь ребенку с учебой: причины нежелания учиться и пути решения
33. Стоит ли заставлять детей учиться: плюсы и минусы
34. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
35. Как мужчины проявляют любовь: признаки и особенности
36. Как освободиться от страха перед мужчинами и обрести гармонию в отношениях
37. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
38. Какие уникальные библиотеки и архивы есть в Москве
39. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
40. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
41. 3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 54 года.
42. Какие театры и концертные залы есть в Чебоксарах
43. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
44. Какие парки Самары наиболее популярны среди жителей и гостей города
45. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
46. Топовые блогеры и авторы вконтакте в прямом эфире "Форума в Большом Городе"!
47. Когда близкий человек сталкивается с психическими отклонениями: как помочь
48. Как правильно общаться с психически больными: основные правила
49. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
50. Как правильно вести себя с близким человеком: советы и рекомендации