Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йоги для падмасаны

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Если в области малого таза нормальное кровообращение – это знак хорошего здоровья у женщин. Там размещены не только половые органы, но и кишечник, железы внутренней секреции, мочевой пузырь. Недостаточный приток или отток крови  могут проявляться бесплодием, болями и тяжестью внизу живота, поясничном отделе, геморроем, сексуальными расстройствами. Йога является хорошим помощником для решения этих проблем.

Комплекс асан для женщин. Влияние асан для малого таза на здоровье женщины

Так, асаны для малого таза применяют в следующих ситуациях:

Общие и специальные комплексы для самостоятельных занятий.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Как развивалась промышленность в Ульяновске за годы
3. Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы
4. Какие парки и скверы подходят для отдыха в Уфе
5. Какая ночная жизнь в Москве
6. Регулярное ведение списка дел формирует привычку планировать каждый день и контролировать своё время.
7. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
8. Усталость - не слабость.
9. Что говорит любящий мужчина: 5 главных фраз, которые нужно услышать
10. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
11. Понимание и преодоление фобии мужских половых органов
12. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
13. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
14. Какова история основания Красноярска
15. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
16. Как вы справляетесь с тем, что ребёнок упрямится
17. Почему ваш ребенок не хочет ходить в садик? 5 причин и решения
18. Когда близкий человек сталкивается с психическими отклонениями: как помочь
19. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
20. Пора поговорить об этом: почему молчание больше не работает
21. Почему скрещивание рук на груди вредно для здоровья
22. Все, что нужно знать о проблемах с детским садиком
23. Девушки решили посетить Финляндию и арендовали квартиру у одинокого мужчины.
24. Агрессия при виде пар: почему это происходит и как справиться с ней
25. Гипноз за несколько дней: быстрый и эффективный способ
26. Победить панические атаки: лучшие методы лечения
27. Алина Загитова появилась на VK Fest в том же комбинезоне, в котором ранее была замечена валя карнавал.
28. Ночные панические атаки: как справиться с беспокойством и страхом
29. Тревога в практике гинеколога. Взгляд психиатра
30. Наши эмоции и их роль в жизни человека. Эмоции и их роль в жизни
31. 26 марта 2000 г. История вопроса
32. Прав тот, кто лев: почему сила и авторитет важны в нашем обществе
33. Как перестать бояться ночевать одной. Советы психологов, чтобы преодолеть страх спать или оставаться одному дома
34. До паники боюсь оставаться дома одна. Боюсь оставаться одна дома
35. Мне страшно находиться дома одной. Советы психолога, как перестать бояться стоматолога
36. Российский самолет Sukhoi Superjet 100 загорелся во время приземления в аэропорту Анталии.
37. Страх и можно ли умереть от остановки. В чем отличие ночных страхов и панических атак?
38. Возможна ли остановка сердца в момент сильнейшего страха?
39. Как побороть страх внезапной остановки сердца. После болезни боюсь внезапной остановки сердца. Как победить эти страхи?
40. Психологические механизмы развития алкоголизма
41. 33 веселых игр для пар: как сделать время вдвоем еще веселее
42. "5 Лет со дня свадьбы, 7 лет вместе!
43. Бежевая подушка CoolPodarok Прикол: сочетание комфорта и эстетики
44. "Дядя, остынь! " -.
45. Подчеркните важность конформного поведения: кто это делает
46. Тем. Психология, как наука. Лекци. Психология, как наука. Методы психологии
47. Забавные и горячие игры для пар: как усилить связь с любимым человеком
48. Влюбленные в игры: Самые романтические игры для пары
49. Как играть в романтические игры с партнером: лучшие идеи
50. Игры для романтического вечера: как разнообразить свою пару