Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йоги для падмасаны

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Если в области малого таза нормальное кровообращение – это знак хорошего здоровья у женщин. Там размещены не только половые органы, но и кишечник, железы внутренней секреции, мочевой пузырь. Недостаточный приток или отток крови  могут проявляться бесплодием, болями и тяжестью внизу живота, поясничном отделе, геморроем, сексуальными расстройствами. Йога является хорошим помощником для решения этих проблем.

Комплекс асан для женщин. Влияние асан для малого таза на здоровье женщины

Так, асаны для малого таза применяют в следующих ситуациях:

Общие и специальные комплексы для самостоятельных занятий.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Моя мама красавицей с тонкими чертами лица была.
2. Что такое челночная дипломатия?
3. Трагическая судьба верной Гали: как секретарь Есенина ушла за ним на ваганьковском кладбище.
4. В человеке не должно быть дна.
5. Выкатывание мячиком мочеполовых болезней и ЖКТ.
6. Понять женщину - проще простого!
7. "Материнский Кошмар на Бали", - поделилась Регина тодоренко историей, произошедшей с ее сыном мироном во время семейного отдыха на острове.
8. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
9. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
10. Среди новорождённых девочек чаще всего встречаются имена Ева, Анна, Мария и варвара.
11. В том случае, если пирожное выглядит как какашка - это ещё не провал.
12. Одна траектория - две реальности!
13. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
14. Это Анна и её кот плюха!
15. Зачем самый древний паук на планете на себе "Печать носит"?
16. Сопричастность одиночество лечит.
17. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
18. Филипп Киркоров с трепетом о своем отце вспомнил.
19. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
20. Сценарий "Если - то" - это способ подготовить психику к непредсказуемости.
21. Смена перспективы лечит тупики.
22. Смещение внимания к телу - быстрый выход из головы.
23. Привычка - фундамент уверенности завершать.
24. Добросказать - значит договориться.
25. Когда утренний будильник звучит как боевой сигнал, мозг сразу же запускает внутренний протестный орган - и делать ничего не хочется.
26. "Каждый День, Когда мы Вместе, - Лучший День в Моей Жизни".
27. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
28. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
29. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
30. Headlines:
31. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
32. Какие парки в Москве считаются самыми популярными среди жителей
33. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
34. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
35. Какие парки и скверы подходят для отдыха в Уфе
36. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
37. Почему современная школа мешаеткому развитию
38. Почему ваш ребёнок не хочет учиться: основные причины и решения
39. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
40. А у цекало губа не дура.
41. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
42. Какие необычные факты о Череповце известны
43. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
44. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
45. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
46. С чего начать лечить тревожное расстройство: Первый шаг к выздоровлению
47. Ему 102 года и он тяжело передвигается самостоятельно, но несмотря не на что, он сделал то, о чем мечтал.
48. Машу Гербер пытался обмануть врач, вымогая деньги.
49. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
50. Вместо сада: как организовать развитие ребенка дома