Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йоги для падмасаны

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Если в области малого таза нормальное кровообращение – это знак хорошего здоровья у женщин. Там размещены не только половые органы, но и кишечник, железы внутренней секреции, мочевой пузырь. Недостаточный приток или отток крови  могут проявляться бесплодием, болями и тяжестью внизу живота, поясничном отделе, геморроем, сексуальными расстройствами. Йога является хорошим помощником для решения этих проблем.

Комплекс асан для женщин. Влияние асан для малого таза на здоровье женщины

Так, асаны для малого таза применяют в следующих ситуациях:

Общие и специальные комплексы для самостоятельных занятий.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
2. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
3. Игорь крутой откровенное заявление о личной жизни сделал.
4. 9 лет работаю узисткой в больнице.
5. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
6. Мужик сказал - мужик сделал!
7. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
8. Наблюдение без суждения - первый шаг к осознанности.
9. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
10. Порог удара ниже порога поломки.
11. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
12. Факультеты хогвартса и их герои.
13. Этот образ - о внутреннем хаосе, который проявляется вовне.
14. Осознанная пауза - антидот импульсам.
15. Этот текст к прочтению обязателен.
16. Декомпрессия после стресса перенос напряжения предотвращает.
17. Навык просить конкретно - экономия сил.
18. 12 уникальных аромоидей для дома.
19. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
20. Это способность быстро менять ментальную "Рамку" и адаптировать подход к задаче при появлении новой информации или изменении условий.
21. Осознанная благодарность - ключ к душевному равновесию.
22. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
23. Наклоны вперед из положения стоя: 5 полезных упражнений для гибкости
24. Какие основные достопримечательности Кирова рекомендуют посетить туристам
25. Как стать гибким: пошаговое руководство
26. Here is a list of 60 questions based on six headlines about Moscow, covering landmarks, history, parks, interesting facts, walking routes, and museums:
27. Что происходит с мужчиной, когда он влюбляется? 5 удивительных изменений
28. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
29. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
30. Как помочь ребенку с учебой: причины нежелания учиться и пути решения
31. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
32. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
33. Как понять, что мужчина вас любит: основные признаки
34. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
35. Как справиться с тревогой: 20 эффективных методов для вашего спокойствия
36. Почему ребенок отказывается идти в детский сад: причины и решения
37. У кого дети не ходят в детский сад
38. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
39. Зумеры и движение "Ни-ни" в России: протест против системы или тревожный тренд?
40. Дидюля в Омске: афиша концертов и встреч
41. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
42. Есть ли зоопарки или ботанические сады
43. Как правильно относиться к душевно больному человеку? Советы и рекомендации
44. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
45. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
46. Лили коллинз впервые стала мамой!
47. Проблемы с запоминанием: почему ребенок не может запомнить прочитанное
48. Разгадаем загадку: почему ребенок не запоминает информацию
49. Анекдот дня: Настя ивлеева поздравила всех с пасхой … в рождество!
50. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы