Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йоги для падмасаны

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Если в области малого таза нормальное кровообращение – это знак хорошего здоровья у женщин. Там размещены не только половые органы, но и кишечник, железы внутренней секреции, мочевой пузырь. Недостаточный приток или отток крови  могут проявляться бесплодием, болями и тяжестью внизу живота, поясничном отделе, геморроем, сексуальными расстройствами. Йога является хорошим помощником для решения этих проблем.

Комплекс асан для женщин. Влияние асан для малого таза на здоровье женщины

Так, асаны для малого таза применяют в следующих ситуациях:

Общие и специальные комплексы для самостоятельных занятий.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
2. Парки и сады Москвы: где можно отдохнуть от городской суеты
3. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
4. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
5. Снижайте тревогу с помощью 11 техник и одного ценного совета психолога
6. "Вдул с Последствиями": Чумаков рассказал, что его привлекло в Юлии Ковальчук.
7. Как вы справляетесь с тем, что ребёнок упрямится
8. Как правильно относиться к душевно больному человеку? Советы и рекомендации
9. Понимание человека по его жестам: основы и применение
10. Разгадайте секреты общения: 5 самых частых жестов
11. Язык тела: 20 примеров, которые помогут вам лучше понять людей
12. Сын 3,6 не хочет идти в детский садик: почему и как решить проблему
13. Улучшить память подростка: проверенные методы и практики
14. Плохая кратковременная память в 5,5 лет: причины и последствия
15. Бесит проявление чувств на публике: почему это так важно
16. Проблемы с парными отношениями: как справиться с глупостью
17. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
18. Узнайте, как обучиться гипнозу в домашних условиях
19. Гипноз: ключ к быстрому овладению иностранным языком
20. Повышение уровня жизни: как избавиться от панических атак
21. Различия между паническими атаками и обычным страхом: как отличить одно от другого
22. Разнообразие значений слова «раут» в разных словарях
23. Нехватка сна помогает бороться с депрессией. Определение болезни. Причины заболевания
24. 8 заблуждений о социофобах. Социофобия. Тебя видят не таким, какой ты есть
25. Виды и роль эмоций в жизни человека. Эмоции: что это такое, зачем они нужны и как появляются?
26. Секреты признания в любви в соцсетях: как сделать так, чтобы твой человек понял
27. Президентские выборы 2000 г. Конец Великой Российской революции. Президентская кампания 2000 г. в контексте партийно-политических процессов
28. Как развить усидчивость ребенка в школе. Условия развития хорошего внимания
29. Как научить усидчивости ребенка 2-3года. Советы психологии для выработки усидчивости в процессе развития ребёнка
30. Муж унижает и оскорбляет, что делать. Сергей
31. Бьянка, популярная певица, вынуждена была приостановить свою работу над новым треком с Натаном из-за экстренной операции по удалению аппендицита.
32. К кому идти психиатру или психологу при депрессии. Как самостоятельно распознать депрессию?
33. Как правильно задавать вопросы себе. 7 вопросов, которые нужно задавать себе, как можно чаще
34. Задай себе эти важные вопросы. 6 вопросов, которые вы должны задать себе этой осенью
35. Депривация и ее влияние на человека. Что такое депривация
36. В США преступник сбежал из комнаты допроса, пробив стену ногами: до этого он признался, как расправился с семьей.
37. Сенсорная депривация мифы и правда. Камера сенсорной депривации: что это такое?
38. 10 симптомов панической атаки у взрослых. Паническая атака, признаки и основные симптомы по американской классификации DSM-5. Расскажите об этом подробнее.
39. Как развить внимательность у ребенка в 8-10 лет. Интересные упражнения
40. Валентина Рубцова показала, как изменилась с мужем за годы брака.
41. Игры для романтического вечера: как разнообразить свою пару
42. Психология, как наука о человеке. Предмет, задачи и структура современной психологии.
43. Инструкция: как побороть страх общения социофобии
44. Карина Аракелян подверглась насмешкам со стороны подписчиков из-за неудачного увеличения груди.
45. "Дочь Будет Жить СО Мной" Владимир Селиванов, Вован из "реальных пацанов", хочет через суд забрать дочь у своей бывшей жены.
46. Муж не принимает ребенка от первого брака.
47. Рейтинг препаратов против страха: как победить тревожные атаки
48. Как выбор цвета влияет на восприятие бренда: психология цвета в маркетинге
49. Секреты построения уважительных отношений: как заставить окружающих тебя уважать
50. Любовь в социальных сетях: как искать и находить свою половинку в интернете