Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вариант для новичков

Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.

Поза верблюда - уштрасана упоминается еще в древнейших текстах, посвященных йоге. Эта классическая асана и сегодня к самым популярным относится.
Терапевтический эффект:
- Укрепление спины, плечевого пояса, брюшного пресса и бедер;.
- Улучшение гибкости позвоночника;.
- Исправление осанки, устранение сутулости;.
- Развитие чувства равновесия;.
- Улучшение кровообращения и очищение крови;.
- Улучшение работы щитовидной железы;.
- Улучшение работы мочеполовой системы;.
Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.- Улучшение формы груди у женщин.

Крокодил поза. Накрасана - поза крокодила.

Энергичная и, действительно, очень похожая по динамике движений на крокодила, асана. Является как бы продолжением чатуранга дандасана. Накра" - крокодил.

Регулярные занятия по всем правилам дадут быстрый и максимально полный эффект. Чтобы плавно и с комфортом освоить азы йоги, следует обратить внимание на ряд факторов:

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Это также название горного пика, который по преданию являлся внуком хималаи. В этой позе сидя одна нога сгибается в колене, ее стопа помещается сбоку от таза, а другая вытягивается вертикально вверх, а стопа захватывается руками. Затем подбородок на колено прямой ноги опускается. Вытянутая нога напоминает длинную шею цапли и одновременно походит на склон горы - отсюда и название.

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Последние обновления на сайте:

1. 9 лет работаю узисткой в больнице.
2. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
3. Наблюдение без суждения - первый шаг к осознанности.
4. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
5. Эвoлюционные психологи объяснили феномен: эмоционально недоступные женщины активируют охотничьи инстинкты мужчин в 5 раз сильнее открытых и добрых.
6. План восстановления - равен плану нагрузки.
7. Чёткий контур задачи - половина решения.
8. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
9. Тепло контакта лечит одиночество.
10. Смена языка меняет мышление.
11. Эмоциональная пауза - страховка от лишних слов.
12. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
13. "Забота о Теле - Забота об уме" отражает фундаментальную связь между нашими физическими и психическими состояниями.
14. Растягивайся эффективно: 50 упражнений для всего тела
15. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
16. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
17. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
18. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
19. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
20. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
21. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
22. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
23. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
24. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и сигналы
25. Какие театры Москвы самые знаменитые
26. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
27. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
28. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
29. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
30. Причины возникновения раздражения:
31. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
32. Я жила с ним 4 года.
33. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
34. Как избавиться от тревоги в домашних условиях: простые и эффективные способы
35. Массаж лица против морщин.
36. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации
37. Какие природные памятники находятся вблизи Барнаула
38. Как правильно общаться с психически нездоровыми людьми: основные правила
39. 8 привычек счастливых людей:
40. Руки в качестве барьеров: как руки на груди защищают от вредных факторов
41. Руки на груди: как правильно выполнять этот жест
42. Все, что нужно знать о проблемах с детским садиком
43. Проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
44. Смешанные пары: преодоление расовых барьеров
45. Влюбленные пары: почему они так раздражают
46. Мы с мужем раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в браке
47. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
48. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым
49. Нехватка сна помогает бороться с депрессией. Определение болезни. Причины заболевания
50. Откройте новый роман: как социальные сети помогают продвигаться