Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вариант для новичков

Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.

Поза верблюда - уштрасана упоминается еще в древнейших текстах, посвященных йоге. Эта классическая асана и сегодня к самым популярным относится.
Терапевтический эффект:
- Укрепление спины, плечевого пояса, брюшного пресса и бедер;.
- Улучшение гибкости позвоночника;.
- Исправление осанки, устранение сутулости;.
- Развитие чувства равновесия;.
- Улучшение кровообращения и очищение крови;.
- Улучшение работы щитовидной железы;.
- Улучшение работы мочеполовой системы;.
Поза верблюда. Йога: уштрасана - поза верблюда.- Улучшение формы груди у женщин.

Крокодил поза. Накрасана - поза крокодила.

Энергичная и, действительно, очень похожая по динамике движений на крокодила, асана. Является как бы продолжением чатуранга дандасана. Накра" - крокодил.

Регулярные занятия по всем правилам дадут быстрый и максимально полный эффект. Чтобы плавно и с комфортом освоить азы йоги, следует обратить внимание на ряд факторов:

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Это также название горного пика, который по преданию являлся внуком хималаи. В этой позе сидя одна нога сгибается в колене, ее стопа помещается сбоку от таза, а другая вытягивается вертикально вверх, а стопа захватывается руками. Затем подбородок на колено прямой ноги опускается. Вытянутая нога напоминает длинную шею цапли и одновременно походит на склон горы - отсюда и название.

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Последние обновления на сайте:

1. Рак простаты - тема, о которой мужчины предпочитают шутить, а не говорить всерьёз, но цифры тут неожиданно бодрые.
2. 7 упражнений, которые помогут проснуться лучше, чем кофе.
3. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
4. Кoгда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и дeтьми.
5. 9-Летний сын Ксении Собчак от первого брака Платон не хочет, чтобы мать рожала ребёнка от режиссёра Константина Богомолова.
6. Бунт из-за невест.
7. А мне вот до сих пор не понятно - в купальнике на экзамен?
8. Аврора киба рассказала о первом поцелуе с 63-летним Григорием Лепсом - и интернет дружно сказал: "Зачем мы это Узнали".
9. В последнее время в СМИ появилась информация о том, что джиган увез младшего ребенка от Оксаны Самойловой в израиль.
10. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
11. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
12. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
13. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
14. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
15. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
16. Осознанная пауза - антидот импульсам.
17. Смена перспективы лечит тупики.
18. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
19. Многие отцы не признают ошибок перед детьми не потому, что их у них нет, а потому что для них это связано с уязвимостью.
20. Это означает, что сомнение не всегда является препятствием или слабостью, как его часто воспринимают.
21. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
22. Здоровье и морковь.
23. Упражнения для дряблого живота стоя: как привести живот в тонус
24. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
25. Как стать гибким: пошаговое руководство
26. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
27. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
28. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
29. Смена обстановки пробуждает в нас новые ощущения и разрушает закреплённые умственные схемы.
30. "Внутренний мир Слышен Только в Тишине Внешнего" - это о том, как легко потеряться в постоянном потоке информации, отвлечений, чужих голосов.
31. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
32. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
33. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
34. Тишина способна стать самым убедительным ответом, когда любое слово лишь разжижает пространство между собеседниками и обостряет конфликт.
35. Кубера мудра - мудра исполнения желаний.
36. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
37. 7 изменений в поведении мужчины: что они означают
38. Страх мужского полового органа: причины и последствия
39. Эксперт раскрыл самые необычные фобии, которые вас удивят
40. А у цекало губа не дура.
41. Я жила с ним 4 года.
42. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
43. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
44. Примерно с шестого класса меня постоянно доставал директор школы, придирался к форме, к поведению, ко всему подряд.
45. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
46. Почему ребенок не хочет идти в садик: основные причины
47. 26 исцеляющих мыслей от Луизы хей.
48. Глюкоза наконец - то раскрыла всю правду о себе, и её история напоминает стремительное падение.
49. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
50. Скрестить руки на груди: значения и контексты использования