Уважать себя: 5 простых способов, которые помогут вам изменить свою жизнь

Уважать себя: 5 простых способов, которые помогут вам изменить свою жизнь

Отсутствие любви к себе может привести к возникновению проблем в общении, взаимодействии в социуме. Ведь в таком случае для нас становится важным, что подумают или скажут о нас окружающие. В результате падает самооценка, и все это может привести к глубокой депрессии. Вот почему любовь к себе так важна: прежде чем выстраивать отношения с другими людьми, необходимо научиться понимать свое собственное внутреннее состояние.

Казалось бы, все довольно просто: чтобы изменить качество жизни к лучшему, мы должны принимать себя и прислушиваться к собственным желаниям. Но на деле это оказывается сложнее. И причин, почему мы часто включаем внутреннего критика, может быть множество.

«Любовь к себе, или самоценность, как и многие аспекты нашей психики, формируется еще в детстве. Наши отношения с родителями могут влиять на то, как во взрослом возрасте мы будем выстраивать свои собственные отношения, какие партнеры нас будут привлекать, как мы будем справляться с различными жизненными ситуациями. В том числе как мы будем к себе относиться.

Если родители транслировали ребенку, что он самостоятельная личность, уважают его интересы, оказывают поддержку, — уровень любви к себе у такого человека будет выше, чем у того, кто часто слышал критику или обвинения в свой адрес. Через ощущение ребенком, что внутри семьи его любят и принимают таким, какой он есть, у него формируется и внутреннее принятие самого себя.

Например, у ребенка, которому прямо или косвенно давали понять, что он «бестолковый», «непутевый», «хуже сверстников», во взрослом возрасте с большой вероятностью сформируется глубинное убеждение, что он «плохой» или «все делает не так». Отсюда — неуверенность в себе, своих способностях, низкая самооценка и отсутствие любви к себе. Человек может быть эмоционально напряжен и болезненно реагировать на любые замечания, подтверждающие это неприятное глубинное убеждение, сравнивать себя с другими или стараться компенсировать это способами, доставляющими дискомфорт, например уходить в трудоголизм, не позволять себе отдыхать или помогать другим в ущерб себе, — все это также мешает выстраиванию самоценности.

Полюбить и принять себя могут помешать не только отношения с родителями, но и другие значимые события из детства. Например, отношения со сверстниками, эмоциональные или физические травмы и насилие. Часто люди, пережившие жестокое обращение, испытывают тяжелейшие чувства стыда или даже вины, которые, безусловно, влияют и на самоценность».

Связанные вопросы и ответы:

Как можно определить, что вы не уважаете себя

Много факторов влияет на самооценку и, вместе с этим, много на что влияет сама самооценка. Она воздействует на процесс принятия решения, наши отношения с окружающими, эмоциональное здоровье. Рассмотрим подробнее, как самооценка может влиять на личность в целом, на обучение и на построение карьеры.

На личность

Для человека самооценка выполняет регуляторную и защитную функцию.

• Регуляторная функция отражает степень удовлетворенности или неудовлетворенности собой, уровень самоуважения. Это, в свою очередь, помогает человеку воспринимать собственный успех или неуспех, ставить дальнейшие цели.
• Защитная функция обеспечивает относительную независимость личности, формирование собственного мнения, которое человек может высказывать и отстаивать в общении с другими людьми.

Как объясняет Владимир Шляпников, при здоровой самооценке человек адекватно оценивает свои возможности и ставит реальные цели. Например, если человек не является профессиональным спортсменом, но захочет принять участие в марафоне, он поймет, что ему для подготовки к забегу понадобится гораздо больше времени на подготовку, чем опытным атлетам; исходя из этого знания он примет решение, стоит ли ставить такую цель и как ее достигать. При этом, отмечает Шляпников, это не значит, что люди с адекватной самооценкой не могут ставить перед собой сложные цели — они должны это делать, и, как правило, люди с адекватной самооценкой достигают своих целей. «Такой человек добивается успеха и действует при этом на пределе своих возможностей, что позволяет ему развиваться как личности и профессионалу. При неадекватно завышенной самооценке человек неизбежно будет сталкиваться с неудачами. Ставя заведомо нерешаемую цель, человек вряд ли ее достигнет, как бы не старался. А сам процесс достижения цели может нести угрозу жизни и здоровью», — говорит он.

Что такое самоуважение и почему оно важно

Честность перед самим собой позволяет нам определить свои сильные и слабые стороны, а также области, в которых необходимо совершенствоваться. Мы можем ставить перед собой реалистичные цели, принимать взвешенные решения и сосредоточиться на личном развитии. Без честности с самим собой мы можем не осознавать своего истинного потенциала или продолжать следовать пагубным моделям поведения, препятствующим нашему росту.

Самообман и отрицание могут негативно влиять на наше эмоциональное состояние. Признавая и принимая свои истинные эмоции, желания и страхи, мы можем эффективно бороться с ними.

Внутренняя искренность позволяет нам обрабатывать и выражать свои чувства подлинным образом, что приводит к улучшению отношений, снижению уровня стресса и повышению общей эмоциональной устойчивости.

Когда мы не честны с самими собой, мы подавляем свои эмоции и чувства. Это может привести к стрессу, тревоге и депрессии. Будьте честным с самим собой - это позволяет осознавать и выражать свои эмоции, что способствует эмоциональному благополучию человека.

Честность с самим собой способствует развитию аутентичности. Это помогает нам согласовывать свои действия, ценности и убеждения, что ведет к более искренней и полноценной жизни. Мы можем делать выбор в соответствии с нашим истинным "я", что дает нам возможность проживать каждый день целеустремленно и честно.

Но как же воспитать в себе внутреннюю честность? Ниже - 8 советов, которые помогут в этом.

Какие факторы могут повлиять на самоуважение человека

Доверие себе — это доверие своим ощущениям, восприятию, памяти, своим интерпретациям. Это вера, убежденность человека в своем собственном совершенстве, это безусловная вера в свои силы, собственную значимость, ценность и нужность.
Много ли есть людей в нашем окружении, обладающих таким непоколебимым доверием себе?
В нашей жизни много принуждения. Мы идём через зависть, обиду, алчность, вину. Все эти чувства подавляют веру в себя и вместе с ней наши жизненные силы и наши способности.
В результате мы подчиняемся железной необходимости, существующей для всех, семейным традициям, привязанностям и отказываемся следовать своим собственным путём, отстаивать свою точку зрения. Однако природа не терпит ни одного создания, не способного постоять за себя.
Когда человек преодолевает свое стремление искать поддержку в окружающем мире и находит точку опоры в себе, опирается на свои возможности для преодоления страха и того, что ему не хватает, он выходит из тупика взаимоотношений и становится зрелой личностью.
Нельзя научиться умению эффективно общаться с помощью тренингов, развивая навыки общения, нет, сперва нужно работать над отношением к себе. Человеку нужно прежде установить контакт со своим внутренним Я и самому взглянуть и дать отчет о своих достоинствах, о своих неприглядных качествах. Чтобы позволить себе такую "роскошь", необходимо определенное доверие к себе.
Что же поможет развить и усилить доверие к себе?
Чтобы начать доверять себе, важно сменить фокус внимания с внешнего на внутренний. Обращай внимание не только на свои действия, но также на мысли и чувства, замечай сигналы своего тела.
Доверие к себе - это способность относиться к себе, к своим внутренним желаниям, потребностям, взглядам, переживаниям - как к ценности. Такая позиция дает тебе гарантию стать самим собой, самому распоряжаться своей судьбой, никого не винить за свои ошибки.
Уважай свое мнение так же, как уважаешь мнение других людей.
Познавай себя. Самопознание укрепляет доверие к себе и повышает уверенность. Например, пройди тест и узнай свой тип темперамента, если еще не знаешь его. Это поможет тебе познать и понять себя, свое привычное поведение. Составь список того, что тебе нравится в себе.
Практикуй медитации. Медитируя, ты усиливаешь связь с самим собой и своим высшим «Я». Это помогает найти внутренний баланс, узнать больше о том, кто ты и чего ты хочешь на самом деле.
Здоровое доверие себе — это наш внутренний навигатор, благодаря которому мы:
- знаем, куда двигаться дальше;
- доверяем своим решениям, как мелким, так и крупным;
- готовы рисковать;
- не боимся ошибок или неудачи, воспринимая их как важный опыт.
От уровня доверия себе зависит благополучие и способность реализовывать свои мечты и цели. Не доверяя себе, мы боимся действовать, поэтому стоим на месте и не делаем шагов навстречу своим желаниям.
Одним из важнейших показателей и условием полноценной жизни личности является её способность доверять своему "Я", своей природе, своему призванию. Только тот, кто верит себе, по-настоящему способен доверять другим и всей жизни в целом. Только тот, кто верит себе, способен выступать соавтором своей судьбы. Только тот, кто верит себе, может освободиться от страхов и стать внутренне свободным.
Жизнь поддерживает того, кто верит в правомочность своих пристрастий и антипатий, кто следует зову сердца. Именно поэтому самые стойкие и верные своим убеждениям, взглядам, целям, получают признание.

Как важно быть уверенным в себе и почему

• Сознательность.

Ответственные люди осознают свои обязанности и понимают важность своих действий. Они несут ответственность за свои решения и поступки.

• Надежность.

Ответственные люди придерживаются своих обещаний и выполняют свои обязанности. Они являются надежными и можно положиться на них.

• Пунктуальность.

Ответственные люди уважают время других и стремятся быть вовремя. Они планируют свои действия и умеют эффективно управлять временем.

• Долгосрочное мышление.

Ответственные люди учитывают последствия своих действий на долгосрочную перспективу. Они принимают во внимание долгосрочные цели и интересы, а не только мгновенную выгоду.

• Принятие решений.

Ответственные люди принимают решения, основываясь на информации, знаниях и моральных принципах. Они умеют анализировать ситуацию, взвешивать варианты и брать на себя ответственность за свой выбор.

• Самоконтроль.

Ответственные люди контролируют свои эмоции и действия. Они умеют сдерживать себя и не допускать импульсивных поступков, осознавая возможные негативные последствия.

• Сотрудничество.

Ответственные люди умеют работать в команде и сотрудничать с другими. Они берут на себя свою долю работы, поддерживают других и выполняют свои обязанности в рамках групповых проектов или коллективной работы.

• Ответственность перед окружающими.

Ответственные люди учитывают влияние своих действий на окружающих людей и окружающую среду. Они заботятся о благополучии других людей и стремятся быть полезными членами общества.

• Готовность к самообразованию.

Ответственные люди постоянно развиваются и обучаются, чтобы быть компетентными в своей сфере деятельности. Они стремятся расширять свои знания и навыки для более эффективного выполнения своих обязанностей.

• Признание ошибок.

Ответственные люди готовы признать свои ошибки и извлекать из них уроки. Они не стесняются принять ответственность за свои недостатки и допущенные ошибки, а вместо этого стремятся улучшиться и расти.

Эти признаки ответственности являются основой для развития сильной и ответственной личности, способной эффективно функционировать в различных сферах жизни.

Как можно изменить свое мышление, чтобы стать более уверенным в себе

Ты не сможешь быстро приспосабливаться к внезапным изменениям и обращать ситуацию в свою пользу, если у тебя не развито стратегическое мышление. Это — один из самых нужных для современного человека soft skills. Ведь мыслить стратегически — это знать, чего ты хочешь, и самое главное — понимать, как ты можешь этого добиться. Именно этот навык позволяет тебе использовать все имеющиеся в твоем распоряжении ресурсы, ориентироваться на результат и думать на перспективу.

Если ты не видишь конечный пункт своих стараний, то ты можешь сойти с намеченного пути и растратить свои силы, время и деньги впустую. Поэтому согласись, лучше поработать над своим мышлением, и научиться смотреть на вещи по-новому, чем постоянно переживать из-за упущенных возможностей. Развивай этот навык, и ты перестанешь бояться изменений и сомневаться в себе.

4. Умение работать в команде

Для того, чтобы подстраиваться к любым жизненным обстоятельствам, тебе жизненно важно научиться работать в команде. Ты не всегда имеешь возможность заниматься чем-либо самостоятельно, да и это не всегда лучший вариант. Иногда гораздо выгоднее объединиться с другими людьми и работать сообща. Но если ты не умеешь идти на компромисс, делегировать, прислушиваться к чужому мнению и доверять окружающим, тебе будет крайне сложно взаимодействовать с остальными членами команды. А это, в свою очередь, может негативно сказаться на результате ваших трудов.