Социологическая фобия: как люди боятся общества

Социологическая фобия: как люди боятся общества

Социальная тревожность или социофобия — это боязнь людей и взаимодействия с ними. Такой страх может выражаться в разных формах и ситуациях: от публичных выступлений до простого выхода из дома. Часто люди с социофобией стараются избегать любого контакта с окружающими.

В начале статьи вы представили себя на месте человека с социофобией. А теперь представьте, что этот навязчивый иррациональный страх невозможно контролировать и с ним невозможно справиться. Человек с социофобией в стрессовой для него ситуации постоянно поглощён мыслями о том, что он что-то не так говорит или делает, не так выглядит. При этом ему кажется, что от окружающих исходит опасность, а он чувствует себя бессильным и беззащитным перед ней. Такие ощущения вызывают у человека острое желание убежать или спрятаться.

Люди с социальной тревожностью боятся быть увиденными и замеченными, боятся проявлять себя. Они действительно чувствуют, что какие-то не такие, и им кажется, что все замечают их недостатки. Их негативное внутреннее ощущение себя проецируется на окружающих и возвращается в виде сильной тревоги .

Чего боятся люди с таким расстройством

У человека с социофобией могут быть как рациональные, так и бессознательные страхи.

На рациональном уровне он, как правило, боится негативной оценки окружающих. Из-за этого для человека с социофобией любая ситуация, будь то экзамен или просто поход в магазин, превращается в стресс. Он постоянно ожидает оценки, поэтому перед выходом из дома всегда тщательно готовится, следит за тем, чтобы всё было идеально. Часто люди с социофобией боятся зрительного контакта, поскольку в глазах другого человека ожидают увидеть осуждение или отвращение.

Ещё один страх — говорить. При социальной тревожности людям порой кажется, что всё, что они скажут, будет звучать глупо и неуместно.

Считается, что бессознательно человек с социофобией боится проявлений собственной агрессии и враждебности по отношению к окружающим, которая кажется им неуправляемой и разрушающей. Часто они считают, что она может повлечь за собой наказание в виде ответной агрессивной реакции от людей.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое социальная фобия

Навязчивая тревожность и страх что-то делать на глазах публики может наблюдаться у индивида любого возраста и социальной группы. Но обычно она свойственна творческим людям: художникам, писателям, программистам. Заядлые геймеры, «зависающие» в виртуальном мире, у которых день слилась с ночью, тоже относятся к такой категории.

Иррациональный, ничем не подкрепленный ужас и ступор, даже боль, у таких людей возникает в момент, когда им приходится выйти из зоны комфорта – своего дома, и оказаться среди людей, выступать перед аудиторией. Они начинают паниковать даже от мысли, что за их действиями будет кто-то наблюдать. А если что-то и приходится делать не в одиночестве, то все валится из рук.

Такое положение дел приводит к тому, что социофобы часто не могут найти работу, так как ищут только такую, которая не предусматривает контакты с другими людьми. Они не могут завести семью, друзей, посещать общественные места, поликлиники, развлекательные мероприятия, ездить на курорты, решать обычные житейские вопросы.

Жизненная установка социофоба, которая ему самому совсем не нравится: быть в одиночестве и ни с кем не контактировать.

Большой процент людей с таким расстройством имеют другие весьма тяжелые проблемы.  У 65% – расстройства психики, такие как депрессии, синдром дефицита внимания и гиперактивности, невроз навязчивых состояний и т. п. 50 % «сидят» на транквилизаторах и снотворных препаратах бензодиазепиновой группы, вызывающих зависимость, негативные побочные эффекты. Многие «глушат» страх спиртным и, в итоге становятся алкоголиками .

Обычное время появления социальной фобии – подростковый период. Но осознание проблемы у человека приходит намного позже, в 20–25 лет. Именно тогда избегать ее становится все тяжелее. Если в школе можно было просто оказаться идти к доске, то при обучении в вузе или на работе отказаться от пребывания в обществе и деятельности в нем невозможно.

Взрослые социофобы сталкиваются с трудностями в выстраивании дружеских и романтических отношений, создании семей. Они отличаются от людей, испытывающих стресс при необходимости с кем-то разговаривать. Наоборот, им хочется общения и новых знакомств, но лишение психики прав на это не позволяет это сделать – она наказывает неприятными реакциями организма. 

В любом случае к социофобии нельзя относиться равнодушно, а необходимо ее лечить, так как ее присутствие не только делает жизнь индивида невыносимой, но и может привести к плачевным последствиям.

Как социальная фобия влияет на жизнь человека

Социофобия или социальная анксиозность, как показывают многочисленные научные исследования, влияет на различные аспекты жизни человека, порой вызывая серьезные трудности в социализации и адаптации к обществу. Давайте рассмотрим, как это состояние может проявляться в различных сферах жизни:

Проблемы в общении и социализации

• Избегание социальных контактов. Люди с социофобией часто предпочитают оставаться в своей "зоне комфорта", избегая новых знакомств и массовых мероприятий.
• Страх перед оценкой. Они постоянно боятся быть осужденными или неправильно понятыми, что делает любое общение напряженным.
• Ограниченный круг общения. Избегание общественных мероприятий приводит к тому, что социальный круг человека сужается, оставляя его часто в изоляции.

Влияние на профессиональную деятельность

• Страх публичных выступлений. Даже простое участие в совещаниях или презентациях может стать настоящим испытанием.
• Проблемы в командной работе. Избегание социального взаимодействия может привести к трудностям в работе в коллективе, где требуется взаимодействие и обмен мнениями.
• Ограниченные возможности для карьерного роста. Страх социальных контактов и публичных выступлений может ограничить возможности для продвижения по службе.

Личные отношения и социофобия

• Трудности в установлении близких отношений. Страх перед оценкой и критикой может мешать установлению доверительных отношений.
• Зависимость от одобрения. Люди с социофобией часто ищут подтверждение и одобрение своих действий у близких, что может создавать дополнительное напряжение в отношениях.
• Избегание конфликтов. Стремление избегать неприятных ситуаций может привести к уклонению от решения конфликтов, что, в свою очередь, может усложнить личные отношения.

В заключение хочется подчеркнуть, что социофобия – это не просто страх или боязнь общественности. Это серьезное психологическое состояние, которое может затронуть практически все сферы жизни человека. Но, как показывает практика и множество исследований, при правильном подходе и соответствующей помощи это состояние можно преодолеть.

Как можно определить, что человек страдает от социальной фобия

Подобное расстройство сильно затрудняет выполнение повседневных дел: учеба, работа, передвижение в общественных местах и транспорте. В результате страдает качество жизни. У человека возникают трудности с собственным развитием и реализацией способностей и желаний.Социофобию часто путают с застенчивостью, но эти два понятия имеют массу различий. Фобия относится к серьезным расстройствам, способным осложнить жизнь. Часто она является признаком.У многих людей тревожность возникает в определенные моменты. У детей социофобия может развиться на фоне страха учебы. Некоторые дети сильно боятся отвечать перед всем классом. У взрослых страх могут вызвать выступления перед большой публикой, собеседования, общение с новыми знакомыми или посещение общественных учреждений. Возникновение неприятных ощущений может начаться непосредственно перед ужасающим событием или за несколько дней.Большинство людей с подобной проблемой объясняют тревогу боязнью негативной реакции: осуждения, насмешки, критики. Но также они стараются не проявлять тревожность на людях. В итоге образуется замкнутый круг, так как боязнь проявления социофобии усиливает ее еще больше.Данное расстройство не ведет к трудностям в общении со всеми людьми. Многие социофобы могут легко и непринужденно общаться со своими родственниками и близкими друзьями. Но общение с малознакомыми людьми вызывает у них серьезные трудности и волнение. При отсутствии лечения расстройство приводит к постоянному одиночеству.В тех случаях, когда социофоб вынужден участвовать в каком-то социальном взаимодействии, у него наблюдается повышенная тревожность, которая негативно сказывается на коммуникативных навыках. В результате постоянного психологического напряжения у него возникают проблемы с формулировкой мыслей, жестами и мимикой, что снижает шансы расположить к себе людей и завести новые знакомства. Людям с подобными проблемами кажется, что попытки избегать трудных ситуаций защитят их от чувства страха, но они только усугубляют проблему.Согласно результатам многочисленных исследований активности человеческого мозга, у социофобов наблюдается активная работа той части мозга, которая отвечает за эмоции и чувства, возникающие при некомфортных и опасных ситуациях, — миндалевидного тела. Повышенная активность этой области способствует развитию повышенного напряжения мышц, учащению сердцебиения, снижению работоспособности мозга и мышления.У здоровых людей работа миндалевидного тела регулируется лобными долями. С их помощью головной мозг может распознать и оценить реальность угрозы. У социофобов работа лобных долей нарушена, то есть они не подавляют излишнюю активность миндалевидного тела, а усиливают.

Какие факторы могут привести к развитию социальной фобия

Существуют две формы этого расстройства:

1. Генерализированная социофобия – индивид боится всех социальных ситуаций, которые влияют на него всесторонне. Протекает тяжело, лечение осложнено.
2. Специфическая социофобия. В этом случае человек реагирует только на некоторые случаи, а тревога проявляется слабо.

Демонстрирует себя патология весьма разнообразно, у каждого человека такие симптомы будут свои.

Физиологические проявления:

• дыхание затруднено;
• сердечный ритм ускорен;
• тошнота;
• тремор,
• координация движений нарушена;
• сильное потоотделение.

Больной старается избежать контакта с людьми, не смотрит в глаза собеседнику, испытывает неловкость. Находясь в обществе, он крайне напряжен и хочет от всех спрятаться, убежать.

Когнитивные проявления:

• «пустота» в голове;
• неспособность сконцентрироваться;  
• ход мыслей не контролируется;
• «проигрывание» ситуации;
• завышенные требования к себе;
• сосредоточенность на своем поведении.

Что касается эмоций, то социофоб паникует при мысли, что о нем подумают. У него часто меняется настроение, он раздражается без всякого повода, нервничает, плачет без причины.

Страдающий этим расстройством человек гипертрофированно требователен к самому себе и критичен. Главное для него – произвести на окружающих хорошее впечатление, дескать, что он крайне культурен, хорошо воспитан, много знает. При этом в голове у него всегда «живет» мысль, что все равно о нем будут думать плохо.

Социофоб, ожидая травмирующей его психику ситуации, продумывает пути отступления и уверен, что его план не удастся в любом случае. А когда тревожащий момент проходит, он размышляет о нелепости своих действий, заставивших всех смеяться над ним. На самом деле ничего такого и не происходило, но больной такие сеансы самоанализа проводит каждый день, иногда даже не в состоянии заснуть от своих тяжелых мыслей.

Патологический страх заставляет социофоба вести себя неестественно в присутствии коллег, начальства, партнеров. У него в это время потухший взгляд, глаза опущены, на лице яркий румянец, руки скрещены на груди. Он сторонится людей, может внезапно выйти из помещения, а иногда, чтобы выглядеть солидно, врет, рассказывает выдуманные истории. Потом больной тяжело переживает о таком своем поведении.

Носители социальной фобии боятся негативной оценки, и многие признают, что их страх велик и ничем не обоснован, но ничего поделать не могут. Все эти проблемы адаптации в определенных ситуациях, а сильно влияют на жизнь больных, отрицательно сказываясь как на личной жизни, так и на профессиональной сфере. Социофобы не могут знакомиться, развивать отношения, завести семью. Недаром это расстройство называют «болезнью утраченных возможностей».

В попытке преодолеть такие трудности, чтобы придать себе храбрости, больные начинают принимать наркотики, спиртные напитки, что тоже ни к чему хорошему не приводит.

И чем дальше, тем становится хуже. Поэтому необходимость своевременно начать лечение не требует особого объяснения.

Любому человеку свойственно переживание и волнение. Но если на пустом месте эмоции бьют через край, возникает агрессия, а страх и тревога переполняет так, что доставляет дискомфорт, то это повод обратиться к специалисту.

Согласно исследованиям, социофобия способствует развитию депрессии. Кроме того, в 6 раз повышается риск суицида.

Как лечить социальную фобия

• Лучшие специалисты с опытом более 10 лет
• Полная анонимность при оказании помощи

Социальная фобия или тревога – это страх любого взаимодействия с людьми или боязнь нахождения в обществе. Пациенты стремятся к ограничению контактов и уединению. Поскольку каждый эпизод общения вызывает психологический и даже физический дискомфорт, проявляющийся комплексом соматических, когнитивных и эмоциональных реакций. Всё это снижает качество жизни, социофоб ещё больше замыкается и в худшем случае – приобретает дополнительно депрессивные симптомы, зависимости и суицидальные наклонности.

Заболевание, как правило, возникает в детском и подростковом возрасте. Однако и в течение жизни после негативного социального опыта появляются черты болезни. В редких случаях и при лёгком течении проявления патологии могут угасать. Чаще всего симптоматика наращивается с течением времени без профессиональной помощи.

Причины развития социальной фобии

Специалисты выделяют ряд теорий возникновения нарушения психики:

1. Наследственность Существует мнение, что наличие у членов семьи социофобии определяет развитие тревожного расстройства и страха у родственников первой линии.
2. Влияние семьи Гиперопека, вседозволенность, завышенные требования и критика родителей может вызвать в ребёнке социофобические черты.
3. Влияние окружения Неблагоприятный опыт взаимодействия с окружающими людьми, критика, высмеивание в ряде случаев травмирует психику вплоть до появления социальной тревоги.
4. Поведенческая теория Пациент связывает свой страх с объектом или ситуацией.

Все теории формируют конкретные причины развития социофобии:

1. Повышенная опека в детском возрасте Такое поведение родителей парализует волю ребёнка. Ограждая его от “опасной” внешней среды, взрослый способствует развитию недоверия к миру и общей тревожности.
2. Отсутствие самостоятельности или вседозволенность У ребёнка нет своего опыта социального столкновения. Также не выстраивается взаимосвязь между поступками и последствиями.
3. Чрезмерная критика и сравнивание Тоже подавляют волю и вселяют в человека неуверенность в своей состоятельности.
4. Физическое насилие и оскорбления Применение силы унижает индивидуума, заставляя думать о собственной никчёмности.
5. Развод или конфликты между родителями Ребёнок принимает на себя вину за плохие отношения между взрослыми. Со временем появляется замкнутость, которая перерастает в социофобию.
6. Буллинг в школе или токсичная атмосфера в рабочем коллективе Чтобы не испытывать дискомфорт и душевную боль, человек стремится к изоляции.
7. Неудачный социальный опыт Сюда относится провальное публичное выступление, проигранные соревнования, несостоятельность в дружеских и любовных отношениях. После высмеивания пациент избегает любых социальных контактов.
8. Физический дефект Особенно сильно влияет врожденный характер дефекта. Детские коллективы бывают крайне жестокими, а в ребёнке с особенностью внешности, речи или походки уже базово формируется чувство неуверенности. Со временем оно перерастает в патологию.

Как общество может повлиять на развитие социальной фобия

При социофобии выделяют четыре основных страха: быть оцененным другими, быть униженным или опозоренным, случайно обидеть другого и оказаться в центре внимания.

Социофоб может осознавать, что его страхи избыточны и необоснованны, но от этого преодолевать их не становится проще.

Проявления расстройства делят на три группы: когнитивные, поведенческие и физиологические.

Когнитивные проявления:

• склонность видеть себя в плохом свете,
• ужас от взгляда других людей,
• постоянная сосредоточенность на себе,
• нарушения концентрации внимания,
• завышенные требования к себе.

Физиологические проявления:

• дрожь,
• нарушение координации,
• тошнота,
• затруднение дыхания,
• потливость,
• напряжение в мышцах,
• покраснение или бледность кожи.

Поведенческие:

• суетливость,
• застенчивость,
• избегание контактов с людьми,
• желание убежать, спрятаться и т. д.

Социофобия проявляется довольно рано, в среднем в 11 лет. Таким детям явно некомфортно общаться с учителями или одноклассниками, они избегают зрительного контакта, говорят очень тихо и неразборчиво, краснеют или трясутся при общении. Часто они боятся сказать что-то «глупое» или показаться смешными.

Дети с социофобией могут притворяться больными, чтобы избежать активностей, стараются проводить много времени дома. Эти невинные, казалось бы, действия могут говорить о том, что у ребенка формируются психологические установки, которые сильно усложнят ему жизнь в дальнейшем.

У каждого больного проявления будут свои, и их необязательно должно быть много. По этому принципу выделяют два типа социофобии:

генерализованная — человек очень боится многих социальных ситуаций (или даже всех). Как правило, такая форма социофобии влияет на человека всесторонне, последствия ее тяжелее, а лечение сложнее.

специфическая — человек боится только некоторых ситуаций, а вариантов проявления тревоги немного. Например, социофобия может проявляться только при общении с намеком на романтику, во время которого у человека начинают неконтролируемо трястись руки, появляется навязчивое желание сбежать и всё внимание приковано к этим реакциям.

Как общество может помочь человеку, страдающему от социальной фобия

Социальные фобии иногда в течение довольно длительного времени остаются латентными, особенно если родители не слишком внимательно отслеживают эмоциональное состояние своего ребёнка. Однако наступает момент, когда не заметить серьезные отклонения от нормы уже невозможно.

Как правило, это происходит при поступлении малыша в школу. В этот период дети впервые реально сталкиваются с необходимостью найти свое место в обществе. В дошкольном образовательном учреждении действует совсем иная модель взаимоотношений, нет ощущения отчужденности, все малыши примерно равны по своему развитию и получают равное внимание воспитателя.

Последние психологические исследования показывают, что до трети учеников начальной школы страдают социофобией. У каждого третьего из них состояние тревожности достигает такой степени, что они просто отказываются ходить в школу. Ситуация усугубляется тем, что, как правило, они отстают в учебе, получают плохие оценки, подвергаются из-за этого критике со стороны педагогов и насмешкам одноклассников. Все это только усугубляет подавленное состояние детей, снижает их самооценку.

При всей сложности распознавания, у социальной фобии все же есть определенные симптомы. Они могут быть как физиологическими, так и чисто эмоциональными. К первым можно отнести:

• Жалобы ребёнка на тошноту, головные боли, слабость, боль за грудиной. Недомогание может быть настолько сильным, что детям действительно тяжело встать утром с постели и отправиться в школу.
• У ребёнка обнаруживается учащенный пульс, высокое артериальное давление, обильное потоотделение. Может наблюдаться бледная кожа, расширенные зрачки, одышка и даже тремор рук или ног. Все эти симптомы могут возникнуть внезапно — в тот момент, когда предстоит посещение публичного места с большим количеством людей.

Одновременно внимательные родители могут заметить и другие симптомы — эмоциональные. Ребёнок становится в такие моменты раздражительным, напряженным, у него снижается концентрация. Он испытывает страх и беспричинное беспокойство, чувство опасности и тревогу. Малыш плохо спит по ночам, его мучают кошмары.

Обеспокоенность родителей может вызвать и поведение ребёнка. Он избегает игр или просто общения с другими детьми, эмоционально зажимается при разговоре даже со знакомыми людьми, не в состоянии публично выступать (в том числе и на уроках), ведет себя так, чтобы не привлекать к себе излишнего внимания.