Страшно ходить по улице. Как преодолеть страх? Не могу ходить по улице сама

Страшно ходить по улице. Как преодолеть страх? Не могу ходить по улице сама

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как мне избавиться от страха: выхожу на улицу и не могу пройти и одного шага самостоятельно: ноги будто окаменевают, на лбу выступает холодный пот. Начинаю идти только если кто-то поддерживает под руку. При попытке пойти самостоятельно ноги снова становятся каменными, учащается сердцебиение, не могу справится с собой, не могу пройти сама и одного шага. По дому хожу сама, без поддержки. Как только вспомню, что не могу ходить по улице, ноги становятся "ватными". Пытаюсь настраивать себя: я выйду на улицу и пойду сама без поддержки, но как только выхожу на улицуовладевает и не могу пройти и шага. Помогите мне стравиться и избавиться от этого. Я хочу ходить самостоятельно без поддержки, не быть обузой, не быть беспомощной.

Получено 2 совета от психологов

Анастасия, добрый день!

Важно найти причины, выяснить, какие механизмы запускаются, когда вы выходите на улицу и корректировать их. Помочь справиться может психотерапия, в когнитивно-поведенческом направлении, в котором работаю я, это около 15 встреч; в других направлениях могут быть другие сроки.

Что Вы можете делать, чтобы стало полегче:

Привожу некоторые приемы первой помощи при выраженной тревоге или при, которые я даю своим клиентам на время психотерапевтической работы:

Медленное дыхание . Вдыхая и выдыхая воздух медленно, мы успокаиваем свою нервную систему.

Возвращение к реальности . Вернуться в «здесь и сейчас» важно, когда плохо становится от мыслей о прошлом или будущем. Обратите внимание на то, где вы находитесь, и на детали вокруг себя. Например, «Я сейчас в парке, на скамье. Рядом красивый цветник. Невдалеке гуляет кошка. На мне мой любимый шарф».

Разговор . Рассказывайте о том, что вас тревожит, своим родственникам, друзьям, тем, кто готов выслушать. Когда мы молчим о том, о чем хочется кричать, мы добавляем себе невысвободившихся эмоций.

Анастасия, если есть вопросы - обращайтесь!

С наилучшими пожеланиямиКузьмина Елена Владимировна, психолог онлайн

2Хороший ответ0

Анастасия, добрый день.

Невозможность выходить самостоятельно из дома, обычно носит название(по ссылке читайте мою статью). Проявляться она может по-разному, и как правило она сопутствует другим психоэмоциональным расстройствам. А следовательно советы, тренировки и рекомендации в таких случаях не работают.

Из вашего письма крайне сложно судить о том, что с вами происходит, так как недостаточно информации. Вы даже не указали возраст и образ жизни, как давно это началось и многое другое. Например в разном возрасте подобные проблемы могут иметь разные причины.

Если ваша проблема настолько сильна, что ограничивает полностью вашу свободу и делает вас совершенно беспомощной, необходима изначально, то есть того, который не просто говорит о, а понимает характер и особенности заболеваний, имеет подготовку в медицинском подходе и знает, с какими проблемамиэто может быть еще связано. Высока вероятность, что вам понадобится консультация врача, но какого, станет яснее лишь после очень подробной беседы. Кроме этого безусловно курс разговорной психотерапии в одном из научно-практических подходов. Чаще это Гештальт терапия, Психоанализ, Экзистенциальная терпия, а когнитивно-поведенческая лишь одна из многих, и далеко не факт, что самая эффективная.

Я готова вас проконсультировать. Так как я живу и работаю в Петербурге, то наша встреча может состояться по Скайпу. Очень важно увидеть вас и говорить с вами глаза в глаза. Главное не отчаивайтесь, я очень надеюсь, что ситуация вполне исправима, так как большинство похожих проблем можно решить, если психотерапия началась своевременно и у клиента есть достаточно доверия к специалисту, а он достаточно опытный и компетентный.

Звоните, пишите в личку или сразу регистрируйтесь на Скайп консультацию с моей страницы этого сайта.

Желаю вам здоровья, качественной полноценной жизни, гармонии с собой и взаимопонимания с окружающими.

Обращайтесь.

Агорафобия тест. Обзор

Агорафобия - это разновидность тревожного расстройства. По сути, агорафобия - это боязнь находиться в общественных местах, на открытых пространствах, где человек, у которого она есть, оценивает ситуацию как трудную для побега. Некоторым людям может быть трудно даже выйти из дома, что усложняет повседневную жизнь. Хотя это психическое заболевание может значительно ухудшить качество жизни, есть и хорошая сторона - доступны варианты диагностики и лечения. Прочтите, если вы хотите узнать больше об агорафобии - что это такое, каковы ее потенциальные причины, как диагностируется и каковы варианты лечения этого состояния.

Определение агорафобии

Значение агорафобии. Термин «агорафобия» происходит от греческого языка, что означает страх перед рынком. Это означает, что человек, страдающий агорафобией, боится находиться на открытом и людном месте (например, в магазинах, толпах, ресторанах, автобусах или поездах и т. д.).

Психология определения агорафобии. Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM-5), люди с агорафобией испытывают сильный страх или тревогу, вызванную воздействием определенных ситуаций (тревога также может быть предвосхищающей). Эти ситуации могут варьироваться от нахождения на открытом пространстве, например, на рынке, мосту, парковке, до нахождения в автобусе, поезде, ресторане, кинотеатре, театре, толпе в любом месте или даже в одиночестве за пределами дома. Затем страх и тревога вызывают другие симптомы, такие как иррациональные мысли о ловушке или избегании определенных ситуаций. Проще говоря, агорафобия - это страх оставаться одному в общественных местах (страх агорафобии).

Прежде чем мы углубимся в тему агорафобии, давайте сначала проанализируем, что такое фобии.

Боюсь выходить на улицу из-за внешности. Акнефобия – Боязнь прыщей

Каждому молодому человека, да и не только ему, хочется иметь привлекательный внешний вид. И лицо особенно. В подростковом возрасте, в силу влияния гормонов, дефектом, ухудшающим внешний вид лица, являются прыщи. Они не приносят физическую боль, но доставляют массу психологических проблем юным людям. Так из-за прыщей, молодежь панически боится встреч и общений со сверстниками. Название этому – акнефобия.

Акнефобия – страх появления прыщей, угрей, акне.

Акне – кожное заболевание, проявляющиеся в образовании крупных угрей из-за нарушения работы сальных желез.

Излишнее выделение жира закупоривает поры, где любят поселиться бактерии. Так на лице появляются прыщи. В большинстве случаев появляются на лице.

В подростковом периоде лучший друг является авторитетом. Стоит ему подшутить над прыщами, все, страх быть осмеянным тут же появляется.

Молодые люди боятся быть некрасивыми из-за прыщей, в большей степени подвержены девушки этому. Они боятся физического уродства, быть осмеянными, быть непривлекательными.

Причины возникновения акнефобии:

• Свойства личности человека. Возможно, родители не уделяли внимание и не объясняли ребенку, что он личность, имеет определенные способности, качества. Подрастая, такой ребенок считает, что ему нечем привлечь внимание противоположного пола, а прыщи лишают этой возможности совсем.
• Взаимоотношения родителей с ребенком. Возможно, родители слишком много акцентировали внимания на внешности ребенка. Родители всегда навязывали мнение, что девочка быть опрятной и красивой. И ребенок начинает бояться испортить внешность.
• Легко внушаемые люди. Это про рекламу. Реклама играет на страхе подростков. В ней преподносят, что прыщавый подросток не может пойти на вечеринку и свидание. А чудо-мазь его спасет. Может быть подросток и не мучился прыщами, а посмотрев такую рекламу, у него «откроются» глаза на проблему.

Симптомы акнефобии:

• раздражительность, тревожное состояние,
• человек внимательно относится к своему лицу и телу,
• рассматривает лицо в зеркале, чтобы не пропустить появления сыпи,
• при возникновении одиночного прыщика, подросток впадает в панику, применяет угревые средства, обрабатывает антибактериальными, противовоспалительными препаратами,
• в сумке при себе имеется аптечка «первой помощи» при появлении прыщей,
• выдавливание прыщей,
• бережливое отношение кожи от загрязнений,
• человек боятся выходить на улицу, чтобы не лицо не попадала пыль,
• периодическое принятие душа в течение дня.
• ощущение паники от нового прыщика,
• прикрытие некрасивых мест волосами, шарфами,
• тщательно проводит профилактическую обработку кожи, осуществляя ее несколько раз в день,
• посещение косметологических салонов,
• не идет на дискотеку, а остается дома.

Самопомощь:

• умывайтесь дважды в день,
• пользуйтесь нежными средствами для умывания,
• регулярно мойте волосы головы,
• не стоит выдавливать прыщи,
• наладьте питание,
• защищайте кожу лица от длительного пребывания на солнце,
• улыбайтесь чаще.

Что с этим делать:

Очень эффективными методами являются:

• Рациональная психотерапия. Человек пересматривает свое отношение к появлению прыщей, как к неизбежному возрастному изменению, которое никак не угрожает жизни.
• Медикаментозная терапия. Если присуще высокий уровень тревожности, депрессии, то можно воспользоваться транквилизаторами, антидепрессантами, нейролептиками, но только строго по назначению специалиста. Но помните лекарства лишь ненадолго снимут симптомы и не избавят полностью от проблемы.
• Психотерапия. Достигается моментальный результат. Во время сеанса с психотерапевтом разбирается подсознание пациента и выявляется причина его страха кожных высыпаний.
• Гипноз. Специалист внушает пациенту правильное отношение на развитие фобии.
• Аутотренинг. При регулярных сеансах сводится к минимуму чувство тревожности и страха кожных подростковых изменений.

Кто такой психоаналитик >>>

Психоаналитический психотерапевт >>>

Современный психоанализ >>>

Психоаналитический бизнес–коучинг >>>

Психоаналитик в Москве >>>

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить.

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно) , в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического подхода. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке или написав мне на почту Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Агорафобия симптомы. Основные симптомы агорафобии

Фобия — это всегда навязчивый, бессознательный и непреодолимый страх. Он появляется у больного как защитный механизм, когда индивидуум боится почувствовать себя не в безопасности или потерять контроль над ситуацией, оказаться в толпе в одиночку или попасть в неприятное положение, подвергнуться осуждению, осмеянию.

Страдающие от нарушения люди могут осознавать, что их беспокойства являются несерьезными, а где-то — даже нелепыми. Но ничего со своими мыслями они сделать не могут. Боязнь открытых пространств сопровождается следующими проявлениями:

● ощущение нехватки воздуха, одышка;

● тахикардия;

● повышение артериального давления;

● бледность или покраснение кожных покровов;

● озноб, тремор, судороги, боли и напряжение в мышцах;

● сухость во рту;

● чувство тяжести в груди;

● тошнота и рвота, резкие позывы к мочеиспусканию;

● звон в ушах и головокружение.

Больной словно не ощущает свое тело, а все происходящее кажется ему нереальным. У пациента с агорафобией в период приступов обостряется страх смерти, также он боится сойти с ума. Нередки и проявления агрессии, раздражительности. Испытываемые ощущения настолько мучительны, что индивидуум не хочет покидать пределы дома и как-либо контактировать с внешним миром.

При появлении панических атак расстройство психики начинает прогрессировать . В большинстве случаев оно развивается не само по себе, а на фоне других заболеваний — невроза, депрессии, социофобии и т. д. Этот навязчивый страх требует обязательного обращения к психотерапевту. При самостоятельной борьбе с нарушением его проявления, как правило, угасают лишь на какое-то время.

Паническая атака (Источник изображения: freepik.com)

Паническая атака (Источник изображения: freepik.com)

Чтобы снять напряжение, люди с агорафобией иногда прибегают к употреблению алкоголя или наркотиков. Но эти попытки изменения сознания только усугубляют ситуацию. Лишь грамотно подобранная и своевременно назначенная терапия помогает предотвратить дальнейшее развитие патологии и обеспечить отсутствие стойких осложнений.

Боюсь прохожих. Необходимые, и не очень, сведения

Название «агорафобия» образовалось от слияния греческих слов ἀγορά (агора), что значит «рынок», и φόβος (фобос) – «страх». Термин появился в 1871 г. Ранее такая патология рассматривалась специалистами как проявление генерализированной тревожности . Так было до 1980 года, когда на основании многолетних наблюдений был сделан вывод: эти расстройства вызываются разными причинами, отличаются развитием и реакцией на терапию.

Страх живет в нас со времени появления второго, он такой же древний, как само существование гомосапиенса. Основан он на биологии и физиологии, поэтому обосновать его очень просто. Человек, выходя из чащи леса на открытое пространство, боялся встретиться с чем-то неизведанным, что могло угрожать его жизни, и он не имел возможности спрятаться. А когда началась глобальная миграция, столкновения между племенами, то появился и страх толпы, в которой любой мог быть ранен или затоптан. Все это осталось в нашей генетической памяти .

Теперь понятно, что агорафобия – это два вида страха : паника в месте скопления людей и дискомфорт на открытой местности. Иногда её называют страхом жизни: страдающий ею человек чувствует себя спокойно только в своем доме, он как бы запирает сам себя – не может пойти на работу, купить продуктов, посетить музей или концерт. Он не в состоянии на подсознательном уровне находиться там, где всё «бурлит». Приступ паники у больного может случиться:

• на рынке или в магазине, полном людьми;
• на пустой улице;
• на остановке общественного транспорта и внутри него;
• на митинге, стадионе, параде;
• в зрительном зале;
• в помещении с открытыми дверями и окнами и т.д.

Даже в кресле парикмахера такого человека может охватить паника! И дело тут не в том, что в некоторых случаях нет открытого пространства и большой массы людей, а в доступности, неимении возможности незаметно сбежать и спрятаться.

Боюсь выходить на улицу форум. «Боюсь выходить на улицу. Как избавиться от тревоги?»

Я уже давно страдаю от тревоги — иногда боюсь выходить на улицу, чувствую страх и напряжение, когда нахожусь в толпе. У меня есть дополнительные симптомы: очень потеют ладони, но руки холодные и влажные, краснеет лицо, жар, голова часто болит, устаю очень быстро и могу долго спать.

Еще мне ничего не хочется, кроме интересных лично для меня и несложных дел, я равнодушна ко многим вещам, потому что очень устала вечно переживать. Мне скоро уезжать в другой город учиться и жить в общежитии, от этой мысли становится страшно. Первое время было и грустно, но сейчас привыкаю.

Пожалуйста, подскажите, как избавиться от непрекращающейся тревоги, как научиться радоваться жизни в социуме? Ведь у меня даже друзей мало, а с мальчиками я вообще редко общаюсь, потому что стесняюсь себя и своих симптомов. Кто захочет проходить со мной через все это? Посоветуйте, что делать. Заранее благодарю за внимание.

Анжелика, 18 лет

Анжелика, симптомы, которые вы описываете, скорее похожи не на повышенный уровень тревоги, а на панические атаки.

Тревожность — это качество личности, к которому, как правило, есть предрасположенность. И у тревожных родителей чаще дети страдают высоким уровнем тревоги, потому что собственную тревогу родители транслируют им. Возникает такая синергия тревоги, ее эффект усиливается.

Здесь важно понять: как давно у вас проявляются эти симптомы? Чем запускаются? И как проходят? Приобретены в семье или спровоцированы какими-то стрессовыми событиями?

Совсем избавиться от тревожности не удастся, но уровень тревоги можно снижать. И если панические атаки нужно лечить уже медикаментозно по назначению психиатра, то с уровнем тревоги можно работать самостоятельно или с психологом.

Снижению уровня тревоги способствуют дыхательные медитативные практики, техники и упражнения на сжатие и расслабление.

Ваши вегетативные проявления — это результат работы вашего мозга, который отдает организму команду: «Страх!» Хотя реально никакого страха нет. И тогда важно дать мозгу другую команду, чтобы он снизил этот уровень страха. Когда мы определенным образом дышим и ведем счет, то нашему мозгу становится не до страхов, он занят другим делом — дыханием и счетом. Это потому, что он может заниматься только чем-то одним.

Вообще обычно мы дышим произвольно, у нас неравномерные вдохи и выдохи. А если начать дышать под счет, то поначалу это совсем непросто, трудно подолгу оставаться сосредоточенным на этом. Тренировка такого навыка учит наш мозг переключаться с одного задания на другое гораздо быстрее.

А нормальный уровень тревожности делает человека внимательным, умеющим сопереживать другим, участливым. Такой человек часто стремится быть первым на экзамене или в ответе в школе, потому может быть академически достаточно успешным.

Боюсь выходить на улицу кружится голова. Причины и следствия  

Боязнь солнца при гелиофобии имеет необоснованный, иррациональный характер, то есть, не несет реальной угрозы. Такой страх способен рождаться в голове индивида под воздействием нескольких причин:

• присутствие другой фобии. Чаще это страхи из группы ипохондрических, к примеру, боязнь заработать рак кожи под воздействием ультрафиолета, особенно когда он максимально агрессивен;
• негативный опыт. «Солнечный» страх вполне может стать исходом неумелого времяпрепровождения на солнце. Неудачный загар, вследствие чего появившиеся сильнейшие ожоги на коже, способен не только погасить желание в дальнейшем принимать солнечные ванны, но и развить стойкую фобию перед небесным светилом. Тепловые удары с последующим повышением температуры, тошнотой, головокружением также рождают негативный опыт. Перегрев, сопровождаемый бредом, галлюцинациями, еще в большей степени формирует стойкие, глубокие убеждения негативного солнечного влияния;
• нельзя исключать детскую психотравму как причину рождения гелиофобии. Причем роль солнца в данной ситуации может оказаться второстепенной, просто ребенок перевел его из фонового значения в значимую фигуру. Пример: мальчик шел по улице в знойный летний день, когда солнце находилось в своей активной фазе. Внезапно из-за угла показался огромный, свирепый пес, устремившийся по направлению к малышу. Мальчик безумно испугался страшного животного, но в подсознании его «застряло» палящее солнце, прочно вошедшее в картину происшествия. Впоследствии у ребенка сформировалась фобия, но не по отношению к собаке, а к солнечному свету .

Панические атаки при выходе на улицу. Неизвестное происхождение панических атак и теории

Этиология приступов в целом неизвестна. Врачи точно могут сказать, что при возникновении ПА задействуется множество психических и биологических узлов. Если рассматривать недуг со стороны психодинамики, то появляются выводы, что тревожные состояния возникают, как реакция на болезненные мысли. Последние имеют отношение к реальности в прошлом или даже к событиям в настоящем. Страх здесь служит защитой перед надвигающейся опасностью, перед своим же сознанием:

• Данные о норадренергических нейронах: клинические исследования показали, что во время приступов тревоги они активно задействуются. Особенно играют роль те, что находятся в верхних областях ствола мозга. Их гиперактивность на данный момент считается ключевым связующим элементом. Этому свидетельствует эффективность норадренергических бета-блокаторов, позволяющих взять под контроль расстройство;
• Версия о хеморецепторах вентромедулярного центра: она гласит, что у страдающих приступами паники указанные рецепторы в головном мозге слишком резко реагируют на подпороговые концентрации углекислого газа в крови, а также молочной кислоты. Так врачи установили, что при вдыхании первого и введение в кровь лактата натрия внутривенным методом, можно спровоцировать паническую атаку. Аналогичное происходит из-за гипервентиляции;
• Теория о бензодиазепиновых рецепторах: они управляют метаболизмом ГАМК. Данный нейтротрансмиттер позволяет уменьшить возбудимость нервных клеток. Об этом написано в ранее упомянутой книге Харрисона Т. Р. Автор предполагает, что причиной возникновения тревожных расстройств становятся метаболиты, блокирующие ГАМКА-рецепторы. Использование серотонинэргических антидепрессантов показало эффективность. Это позволяет предположить наличие увеличенных выбросов серотонина при тревожных расстройствах.

Как лечить страх выйти из дома. Агорафобия

У нас доступна консультация по Skype или WhatsApp .

Что за болезнь — агорафобия? Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал чувство дискомфорта, находясь в большой толпе или на открытом пространстве, например, в безлюдном парке. Однако есть люди, для которых любой подобный случай невыносим и вызывает панический приступ. В психиатрии такое расстройство называют агорафобией.

Что такое агорафобия?

Агорафобия — это «боязнь рынков», если переводить дословно с греческого. В более широком понимании — страх оказаться одному в толпе или на открытом пространстве, боязнь незнакомых мест, обычно в конечном итоге — нежелание выходить из дому, с которым человек не может справиться.

Люди, страдающие агорафобией, обычно работают дома, общаются с определенным кругом друзей и живут себе спокойно, если только необходимость не заставит их выйти из дома. Конечно, человек постарается сделать всё, чтобы избавиться от этой перспективы, но, если ситуации не избежать — уже за несколько часов агорафоб начинает паниковать, ухудшается самочувствие. Это так называемый страх предвосхищения.

Агорафобия значительно снижает качество жизни человека, ограничивает его в работе, в личной жизни, в развлечениях и отдыхе.

Агорафобия лечится, и болезнь можно и нужно победить!

Как побороть агорафобию

Если вы или ваш близкий страдаете агорафобией, лечение необходимо доверить специалисту.

Избегание пугающих ситуаций помогает только до того момента, пока обстоятельства не вынудят столкнуться с ними. Поскольку причинами агорафобии чаще всего являются неприятные моменты, произошедшие с человеком в людных местах, лечение направлено на разбор этих ситуаций и понижение их значимости для человека, а ведь что не важно, то перестает беспокоить.

Важно не пускать болезнь на самотек и тем более не пытаться заставить агорафоба выйти из дома насильно. Агорафобия — это страх, а страх — это выброс адреналина, учащение дыхания и сердцебиения, и приступ паники может привести к обмороку или даже сердечному приступу.

Только квалифицированный врач-психотерапевт может лечить агорафобию , прорабатывать страх постепенно и конструктивно, не причиняя человеку дискомфорта и не усугубляя его состояние. Также иногда применяется медикаментозное лечение, но лишь как поддерживающий компонент психотерапии.

Если вы думаете о том, как победить агорафобию, квалифицированные врачи Центра ментального здоровья придут вам на помощь. Для этого не обязательно приезжать в центр, зачастую это становится главной преградой для обращения к врачу. Врач может приехать на дом, дабы начать психотерапию в комфортной обстановке или получить первую консультацию дистанционно — по Skype.

Специалисты нашего Центра владеют современными методами психотерапии для лечения агорафобии. Индивидуальный подход к каждому пациенту, возможность выезда на дом или дистанционного консультирования и работа до результата — все это дает возможность людям, страдающим этой болезнью, выйти из дома и начать новую жизнь без страхов и ограничений.

Aвтор: Специалист Центра ментального здоровья «Альянс»

ЦМЗ «Альянс»

Цены на услуги

Агорафобия с паническим расстройством

Агорафобия с паническим расстройством — одно из тех заболеваний, что ежедневно лишает уже совсем взрослых мальчиков и девочек возможности полноценно общаться и работать. Возможности жить. Что же за зверь такой — агорафобия? Читать далее »

Агорафобия – прогноз. Возможно ли излечение?

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/boyazn-vyhodit-na-ulicu-kak-nazyvaetsya-simptomy-narusheniya