Не могу оставаться одна. Боюсь оставаться одна дома, мне сразу становится плохо. Как с этим справиться?

Не могу оставаться одна. Боюсь оставаться одна дома, мне сразу становится плохо. Как с этим справиться?

34

Алина

Не могу оставаться одна дома. Мне 28 лет. Неврозом болею уже длительное время. Проблема состоит в том, что когда я остаюсь одна в квартире (живу уже долго с молодым человеком) мне сразу становится плохо, все тело как сковывает, начинает колотиться сердце, что-то становится с дыханием, я боюсь умереть, и если никого не будет рядом то мне никто не поможет и я буду в адских муках уметать. Парень сейчас уехал в командировку на два месяца и я не знаю как жить. Сбежала на два к бабушке. Но я понимаю что проблему надо решать. Долго я тут не смогу пробыть. Днём мне еще более менее, я могу что-то через силу в квартире сделать, а если накрывает то кому-нибудь звоню или могу выбежать на улицу, там же людно. Ночью оставаться не могу одна. Но чувствую я себя так исключительно в одиночестве, когда кто-то рядом мне легче, а когда уж парень рядом, то ничего не страшно. Подскажите, пожалуйста как себе помочь. Я знаю что нужна терапия, но в данный момент так неожиданно произошла командировка парня, что я не знаю что делать

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

Получить консультацию

Дарья Осипова Психолог

Здравствуйте, Алина! Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации. Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к разбору Вашей ситуации

Алина

Добрый день! С условиями согласна

Дарья Осипова Психолог

Алина, да! Тут поможет только терапия. Причем глубокая. Расскажите подробнее о своем прошлом. Что в семье могло послужить началом формирования страхов остаться одной?

Алина

Я обращалась ранее к психотерапевту, год была на антидепрессантах. Страхи в связи с приемом таблеток как я думаю, ушли на время. Потом все по новой.

Я не понимаю откуда именно этот страх взялся. Раньше была бесстрашная вовсе.

Семья у меня так сказать деструктивная отчасти, родители начали пить когда мне было лет 12. Скандалы, ссоры, пьянки все к меня на глазах происходило

Дарья Осипова Психолог

Алина, Вам важно поработать с принятием себя и укреплением внутренних опор. Пока что можете прочитать книгу "Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с внутренней тревогой". И обязательно выполнять из нее упражнения. Но такой запрос решается только в глубокой терапии. Пожалуйста, напишите рекомендацию о моей работе.

Что делать если не можешь оставаться один. Не могу оставаться один

Здравствуйте живу с женой в браке 7 лет,всё вроде бы у нас хорошо но я постоянно когда она уезжает панически начинаю чего то бояться,меня охватует чувство паники,сердце начинает учащённо битса,состояние тошноты не могу не спать не есть.Для меня перестают все и всё существовать.И такое чувство что я боюсь в большей степени за себя как я буду без неё.Поводов для ревности она мне давала.Из за чего у меня возникает этадаже я сам себе не могу обьяснить.но это же нелепо мне 30 лет а я как ребёнок привязан к ней.

Заранее большое спасибо

Получено 3 совета от психологов

Здравствуйте, Дмитрий!Внезапные приступы,, отчаяния могут быть проявлением вегето-сосудистой дистонии (ВСД), а могут иметь чисто психологическую, не физиологическую природу. В любом случае Вам показанапо исследованию своего внутреннего процесса, приводящего к появлению этих симптомов. А при ВСД, насколько я знаю, невропатолог может назначить и какое-то медикаментозное лечение. Комплексная терапия, на мой взгляд, должна быть успешной в Вашем случае. Всего наилучшего, Елена.

4Хороший ответ1

Дмитрий, в современном представлении ВСД также является вариантом проявления психологических проблем, это область так называемых психосоматических расстройств. В вашем случае действительно стоит поработать с, но желательно, чтоб он был с базовым медицинским, а не психологическим образованием. Это обусловлено тем, что при подобных состояниях () на первом этапе целесообразен приём антидепрессантов и противотревожных препаратов, а назначить их может только врач.

Можете обращаться ко мне в Симферополе на очный приём, либо на онлайн-консультацию (мои координаты есть на сайте).

Аутофобия.

Проявления:

Обычно такое чувство возникает, когда человек находится один и всегда пытается себя чем-то занять, но часто бесполезно.

В психотерапии объясняется отсутствием эмоциональной и физической связи с родителем (родителями), особенно в детстве (другими словами присутствием психологической травмы). Психосоматическое проявление может быть в форме нейродермита .

В парадигме гештальта аутофобия трактуется как нарциссическое расстройство и может быть проработана в течение, в среднем, 2—3 лет.

Могут так же возникать панические атаки , нервные срывы, депрессия.

При развитии у человека аутофобии может развиваться патологическая ревность, а также эгоизм. Боязнь заводить друзей/отношения.

Возникает из-за:

Для лечения аутофобии нужно обратиться к психотерапевту.

В статье не хватает ссылок на источники (см. рекомендации по поиску ).

Страх остаться одной без мужчины. Способы перестать бояться одиночества

В данном случае источник страха не в самом одиночестве как в перспективе остаться без партнера, а в боязни быть наедине с собой. Много ли уверенности, мотивации и жизненной энергии заложено в самой женщине?

Страх остаться в одиночестве, наедине со своими переживаниями, неудачами вынуждает обратиться к поискам поиски партнера, который возьмёт на себя роль защитника, избавителя от трудностей и всяческих неурядиц. Однако для реализации этого сценария необходимы постоянные сложности и инциденты, но это заведомо ведёт к провалу.

Выявление собственных страхов и переживаний может подтолкнуть и к положительному исходу событий, а именно к желанию задаться целью и проработать все свои опасения. Например, если девушка боится остаться одной и без материального обеспечения, следует направить свои силы на получение новой профессии, приносящей доход. Если молодая женщина в целом недовольна собой и боится остаться одной, потому что никому не сможет понравиться — это веский повод, чтобы проработать все внутренние страхи и комплексы и потратить свои силы на борьбу с ними.

Счастливым любовный союз не станет никогда, если отправной точкой к его созданию послужил страх быть одинокой.

Это похоже на панику утопающего, который хватается за все подряд и размахивает руками, но положительного эффекта его действия не приносят.

Что нужно сделать, чтобы страх одиночества прошёл? Ответ прост — ничего. Разрешите своей боязни существовать, не пытайтесь делать вид, что ее нет. Осознание проблемы является первым успешным шагом к ее решению.

Задайте себе вопрос:

• Устраивает ли меня пребывать в этом состоянии длительное время?
• Какие плюсы приносят мне опасения?
• О чем говорят мои страхи?
• Хочу ли я работать над собой, чтобы страхи меня покинули? Или все происходящие меня устраивает? Чем честнее будут ответы, тем эффективнее пройдёт работа над собой.

Не пытайтесь найти избавление в других, оно находится в вас.

Будьте уверены, когда вы укрепите свои волевые качества и проведёте работу над слабыми чертами характера, перемены в мироощущении и даже во внешности не заставят себя долго ждать. Желания бояться и пожалеть себя больше не возникнет. Продолжая саморазвитие, вы будете двигаться в правильном направлении, и нет сомнений в том, что на вашем пути встретится такой же уверенный в себе и гармонично развитый партнёр.

В данном случае источник страха не в самом одиночестве как в перспективе остаться без партнера, а в боязни быть наедине с собой. Много ли уверенности, мотивации и жизненной энергии заложено в самой женщине?

Страх остаться в одиночестве, наедине со своими переживаниями, неудачами вынуждает обратиться к поискам поиска партнера, который возьмёт на себя роль защитника, избавителя от трудностей и всяческих неурядиц. Однако для реализации этого сценария необходимы постоянные сложности и инциденты, но это заведомо ведёт к провалу.

Выявление собственных страхов и переживаний

Выявление собственных страхов и переживаний может подтолкнуть и к положительному исходу событий, а именно к желанию задаться целью и проработать все свои опасения. Например, если девушка боится остаться одной и без материального обеспечения, следует направить свои силы на получение новой профессии, приносящей доход. Если молодая женщина в целом недовольна собой и боится остаться одной, потому что никому не сможет понравиться — это веский повод, чтобы проработать все внутренние страхи и комплексы и потратить свои силы на борьбу с ними.

Счастливый любовный союз

Счастливым любовный союз не станет никогда, если отправной точкой к его созданию послужил страх быть одинокой. Это похоже на панику утопающего, который хватается за все подряд и размахивает руками, но положительного эффекта его действия не приносят.

Что нужно сделать, чтобы страх одиночества прошёл?

Ответ прост — ничего. Разрешите своей боязни существовать, не пытайтесь делать вид, что ее нет. Осознание проблемы является первым успешным шагом к ее решению.

Боязнь оставаться одному дома. Причины развития аутофобии

Боязнь одиночества называют проблемой современности. Даже в мегаполисе человек в толпе чувствует себя никому не нужным, поскольку масса людей для него безлика и лишена персонализации. Привычка все время находиться в коллективе также влечет за собой страх одиночества из-за того, что люди утрачивают способность к самодостаточности и им просто скучно в отсутствии собеседников. У них довольно ограниченный внутренний мир, они не развиваются как личности и не стремятся к этому.

Страх иррациональный, в большей степени надуманный, но приносящий ощутимый вред на физиологическом и психологическом уровне. Наблюдаются не только различные недомогания, но и развитие эмоциональной нестабильности, которая в тяжелых случаях может привести к суициду, как к кардинальному способу избавиться от одиночества.У аутофобии есть сопутствующие страхи, например, опасение безлюдных мест, тишины, отсутствия других людей в зоне видимости.Соответственно, ануптафобия, эремофобия, изолофобия составляют своеобразный комплекс, связующим звеном которого является боязнь остаться наедине с самим собой.

Список причин достаточно длинный. Предпосылки к появлению фобии могут быть не только традиционными, но и весьма неожиданными. Тем не менее, существует список наиболее часто встречающихся предпосылок к развитию аутофобии.

Низкая самооценка

В этом случае складывается стереотип о том, что одинокий человек — неудачник, раз он никому не нужен. В результате человек стремиться к любым отношениям, не задумываясь об их качестве. Срабатывает установка о том, что если рядом кто-то есть, то значит, все в порядке. Причинами развития подобной установки служат:

• пренебрежение интересами ребенка со стороны взрослых;
• травля;
• трагичная или безответная первая любовь.

Усугубляют положение стереотипы, принятые в обществе.

Инфантилизм

Отдаление от родителей и обретение самостоятельности — нормальный этап взросления. Если он нарушается, получается «вечный ребенок», требующий повышенного внимания и не способный на ответственные шаги и принятие волевых решений. В таком случае он постоянно будет искать прообраз родителя в отношениях. Оставленный в одиночестве, такой человек впадает в истерику или апатию, при этом возраст не важен. Хорошо чувствует себя он только под гиперопекой или жестким руководством, что нормой не является.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Страх ненужности

Предпосылки формируются в детском возрасте. Тревожная привязанность к родителям формируется при внезапных длительных отлучках, на фоне излишней требовательности, эмоциональной холодности, противоречиях в воспитании. Не зная, как себя вести, чтобы заслужить похвалу, ребенок теряет социальные ориентиры. В будущем он постарается всеми силами и средствами удержать близкого человека.

Если же ему постоянно демонстрируют, что он мешает, запрещают проявлять эмоции, игнорируют просьбы и потребности, возникает другая крайность — избегание общества. Внутренняя потребность в близости остается, но она закрывается опасением быть отвергнутым.

Пограничное расстройство личности

При этом состоянии наблюдается отрицание собственных потребностей в пользу партнера, недостаток внутренней целостности, страх разрыва. Это приводит к паническим настроениям при мыслях о возможности остаться в одиночестве.

Также провоцирует страх одиночества чрезмерная загруженность, отсутствие сопереживания со стороны близких, трагическое расставание, смерть любимого человека, повышенная восприимчивость и эмоциональная лабильность. Довольно часто источник расстройства вообще установить не удается.

Боязнь оставаться одному дома ночью. Боязнь темноты, страх оставаться ночью дома одной

1094

Наталья

Страх темноты, страх оставаться ночью дома одной. Если дома одна, то это однозначно ночь без сна, буду смотреть в проем двери, ожидая чего-то ужасного.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

Получить консультацию

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Здравствуйте, Наталья! Расскажите побольше о себе и своей жизни. Чем Вы занимаетесь? С кем живете? Как часто Вам приходится оставаться одной? Как давно появился страх темноты? Какие события могли повлиять на появление этого страха? Какими способами Вы уже пытались с этим стразом справиться и какие результаты это дало?

Наталья

На пенсии, 49 лет. Живу с мужем. Одна редко, но метко. Боюсь с детства, раньше пока не проверю все места, где может спрятаться человек, спать не ложилась. Сейчас это делаю редко. Сестра говорила:"придут убивать, тебя первую увидят" -я спала напротив двери. Никак, можно выпить снотворного, но это не выход

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, Вы пишете. Что живете с этим страхом с детства. Кроме снотворного, какие ещё способы избавления от страха Вы испробовали? Ведь не могли же Вы 40 лет не спать по ночам, когда темно. Каким способом раньше Вы засыпали?

Почему именно сейчас спустя несколько десятков лет с тех пор, как появился страх, решили обратиться к психологу? Что изменилось в Вашей жизни в последнее время, что именно сейчас Вам потребовалась помощь специалиста?

Наталья

Да, не было возможности. Сейчас последние командировки мужа проходят все тяжелее, получаю реальный затяжной стресс

Наталья

Больше никаких способов и не знаю.

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, как часто муж уезжает в командировки? Сколько подряд ночей обычно Вы проводите одна? Чем занимаетесь, когда не спите?

Наталья

Если дома кто-то есть норм, но бывает и при них проснусь, прислушиваюсь, кажется кто-то поднимается по лестнице. Охватывает ужас

Наталья

Редко, Самое большое неделю. Пытаюсь заснуть, но страх и ужас, что сейчас меня полоснут ножом по горлу

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, Вы живете в частном доме уединенно без соседей или в многоквартирном доме, где много людей? Чем Вы занимаетесь, когда не можете заснуть ночью, как отвлекаете себя от мрачных мыслей?

Наталья

В частном, лежу, прислушиваюсь, пытаюсь заснуть

Наталья

Отвлечься не удается, страх поглощающий

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, насколько беспокойный район, в котором Вы живете, как часто у Вас происходят ночные грабежи в домах? Какие меры Вы предприняли, чтобы защитить свой дом от визитов непрошенных гостей? Что предпринимаете, чтобы обезопасить свое жилище?

Наталья

Вообще спокойный, были только пожары. На улице собаки, окна закрыты

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, правильно я понимаю, что по ночам у Вас в районе тихо? Что никакой реальной угрозы нет и Ваш дом надежно защищен от непрошенных посетителей? Что, если вдруг кто-то ещё только попытается проникнуть во двор, то Вы об этом сразу же узнаете - собаки разбудят Вас и соседей заодно?

Наталья

Да

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, Вы пишете, что страх у Вас возникает, когда Вы лежите одна в темноте и смотрите в проем двери. И от этого Вам становится страшно - Вы фантазируете что-то ужасное. При этом Вы всю ночь просто лежите и боитесь, ничего не предпринимая, а лишь нагнетая свои фантазии (при том что в реальности угрозы нет).

Вы пробовали каким-то образом изменить ситуацию, которая рождает мрачные фантазии? Например, Вы пробовали встать с постели и сделать что-то, чтобы отвлечься от мрачных мыслей? Или оставить ночник в комнате, чтобы избавиться от темноты?

Наталья

Свет оставляла, ситуация не менялась, пыталась смотреть телевизор внизу, но это было мучительно, головная боль и песок в глазах

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, получается, что Вас не темнота пугает - ведь оставленный свет никаким образом не менял ситуацию.

Как часто у вас бывает бессонница? Я сейчас не про одинокие ночи говорю, а в целом (даже если ночуете с мужем вместе)? Как часто бывает, что Вы долго не можете уснуть или просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть?

Что делать, если чувствуешь себя одинокой и никому не нужной. Что делать, если чувствуешь себя одиноко: советы психологов

Одиночество – главная проблема современного общества. Социальные сети создают иллюзию вовлеченности в коммуникацию, однако стоит человеку отключить телефон, как он ощущает сильнейшее одиночество. Многие чувствуют, что отношения, в которых они состоят, не имеют смысла. Более того, эти люди уверены, что положиться им в жизни не на кого. Это чувство, конечно, не добавляет оптимизма, поэтому с ним нужно бороться. Как?

Общайся с незнакомыми людьми

Не стесняйся обмениваться фразами с кассиром в магазине около дома, обсуждать погоду с соседом в лифте или поговорить с кем-то, пока ждешь автобус на остановке. Эти короткие коммуникации не требуют от тебя эмоционального вложения, но создают ощущение, что ты — часть социума. И, конечно, так ты тренируешь свои навыки общения. Так что это — беспроигрышный вариант!

Получай удовольствие от общения с собой

Многие люди жаждут общения по одной простой причине: они боятся остаться с собой наедине. В шумной компании они чувствуют себя счастливыми, но, как только дверь за гостями закрывается, они опустошены. Если ты замечаешь эту черту, срочно начинай работать над коммуникацией с самой собой.

Найди занятие, которое подходит тебе и которое ты можешь выполнять в одиночестве — будь то вязание крючком или бег — и регулярно им занимайся. Вскоре ты поймешь, как тебе хорошо с самой собой.

Не ищи друзей, а создавай их

Ты можешь потратить годы на поиски идеального друга, который будет тебе подходить по всем фронтам. А можешь просто приглядеться к окружающим, выбрать человека и постараться максимально часто общаться с ним. Потому что в начале любой дружбы важны два фактора: взаимная симпатия и частые встречи.

Дружба, как и другие отношения, требует вложения. Как только ты поймешь, что готова вкладываться, то обнаружишь, что родственных душ вокруг стало больше. Но не стоит навязываться и общаться с неприятными людьми, только бы не быть одной — ты достойна лучшего.

Работай над внешней и внутренней коммуникацией

Чтобы внешняя коммуникация складывалась удачно, найди друзей по интересам. Например, если ты занимаешься спортом, запишись в соответствующий спортивный кружок. В среде единомышленников, которые разделяют твои увлечения и имеют похожие планы на будущее, тебе будет проще выстраивать коммуникацию.

А под работой над внутренней коммуникацией мы подразумеваем изучение своего чувства одиночества. Анализируй, когда и в какой момент оно впервые появилось, какие эмоции оно тебе дает, когда оно пропадает… Обязательно запиши эти мысли, тогда тебе будет проще понимать источник пустоты в сердце.

Примени «пушистую» терапию

Животные дают нам множество положительных эмоций — не зря их называют четвероногими друзьями. Они помогают эффективно бороться с одиночеством, потому что благодаря им в организме повышается уровень гормона окситоцина. Так что уделяй больше времени своему питомцу, а если у тебя его нет — посещай приюты. А еще лучше — запишись в волонтеры. Доказано: это работает!

Общайся с семьей

Общение с родственниками складывается не всегда самым позитивным образом, но все же они — твои самые близкие люди. Проблема отцов и детей существовала всегда (привет, Иван Сергеевич), но то, как ситуация сложится в твоем случае, зависит от тебя. Конечно, можно пустить все на самотек, сказав, что предки ничего не понимают. Но лучше понять глубинные мотивы, что именно ты хочешь от них, а что — они от тебя.

Поверь, их забота и внимание — самый лучший стимул. Кстати, под поддержкой семьи имеется в виду не только общение с родителями. Попробуй регулярно общаться с бабушками-дедушками (можно с братьями, дядями — с ком угодно), и ты почувствуешь себя лучше.

Почему? Информация о своем роде, семье дает ключ к пониманию своего происхождения, своего места в мире. А еще ты с удивлением узнаешь, что они переживали когда-то то же, что и ты сейчас, и их судьбы складывались совершенно удивительным образом.

Принимай себя

Очень часто люди занимаются самобичеванием. Особенно это касается интровертов, которые упрекают себя в том, что не отличаются чрезмерной общительностью. Это в корне неправильно! Нужно принимать себя такой, какая ты есть — разумеется, если речь идет не о недостатках, которые мешают тебе жить. А когда примешь ты сама, то обязательно найдутся люди, которые полюбят тебя настоящей.

Аутофобия тест. Причины аутофобии: неуверенность и предательство

Своевременное лечение аутофобии устраняет проблему, возвращая человеку веру в себя: пациент осознает свою важность и незаменимость, видит перспективы и радуется жизни. Новая жизнь приносит новые цели и значительные результаты.

Причины аутофобии заложены в основе человеческого характера. Человек — общественное существо, поэтому жить без других ему сложно. Не все приспосабливаются к одиночеству «каменных джунглей», подавив природные инстинкты.

Вмешательство цивилизации в человеческую сущность привело к тому, что аутофобия в разной степени регистрируется у 55% людей. Ее вызывают:

Неприспособленность к жизни

Из-за родительской гиперопеки человек не стал по-настоящему самостоятельным. В одиночестве он теряется и не знает, как поступить. Когда семьи были многодетными, таких людей вырастало мало, но в XXI веке число аутофобов увеличилось.

Неуверенность в своих силах

Это черта может быть наследственной или оформившейся в раннем детстве. Будущие аутофобы еще в ясельном возрасте боятся оставаться одни, закатывая истерику, когда взрослым нужно уйти. Сверстникам они не нравятся из-за навязчивости, друзья их считают «липучками».

Неудачный опыт первой влюбленности

У ребенка со слабой и ранимой психикой остается чувство, что близкий человек может предать в любую минуту. Такие люди одинаково боятся одиночества и зависимости. По выражению Ф. Стендаля, они женятся, только если первое страшит больше второго.

Невнимательность родителей

Малыш, которого часто оставляют дома одного, боится, что однажды взрослые не вернутся. Такой же эффект вызывают угрозы бросить ребенка на улице, сдать в детдом. В детском мозгу закрепляется мысль, что мама и папа могут от него избавиться.

Негативный опыт одиночества

Если человек уже оставался один, например, во время болезни или во времена безденежья, то он может вспоминать такие моменты — ему не к кому было обратиться за помощью, его никто не поддерживал. С возрастом решать подобные вопросы становится все сложнее, поэтому страх одиночества обостряется.

Потеря близких людей

Похоронив родителей или супруга, больной обнаруживает, что не может жить один.