Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ноги для эффективности

Наклоны ног в стороны лежа на спине (Lying Twist)

Характеристики упражнения

Наклоны ног в стороны лежа на спине — отличное упражнение для пресса, которое можно выполнять в домашних условиях без оборудования прямо на полу. Для достижения хороших результатов достаточно несколько подходов по 15-20 наклонов в каждую сторону.

Какие мышцы работают

Начало крепления

Подвздошный гребень, Латеральные две трети паховой связки, Пояснично-грудная фасция.

Конец крепления

Нижние края оснований трех или четырех ребер, Белая линия через брюшной апоневроз, Гребень лобковой кости (вместе с поперечной мышцей живота)

Функция

Какие существуют варианты упражнения наклоны ног. Вариации упражнения

Последние обновления на сайте:

1. Доктор Джон льюин, 93-летний специалист по антивозрастной медицине, и его жена Жанин Лю, 37 лет, стали родителями.
2. Пcиxическая травма - это не просто тяжёлое воспоминание или неприятный опыт.
3. Mногие люди объясняют отсутствие отношений внешними причинами: "Негде Знакомиться", "нет времени", "нормальных мужчин или женщин не осталось".
4. Не все роды болезненны: от чего это зависит по мнению учёных.
5. Голливудский кроссовер, который мы заслужили: "Отчаянная Домохозяйка" и "бесстыдник"!
6. "Мозг Жестко Ломается": кока о своей загруженности.
7. Зачем мы в отношения идём?
8. 33% женщин отказываются встречаться с мужчиной без машины.
9. Более ста лет считалось, что альцгеймер необратим: можно лишь замедлить развитие деменции, но не вылечить уже начавшееся заболевание.
10. Июль 2007 года.
11. Почему страстная любовь редко счастливой бывает?
12. Я надорвался, сил нет.
13. Женские лица считают красивее мужских - это подтвердили учёные.
14. Женская сексуальность проявляется через фантазии, а не открыто.
15. Попробуйте не реагировать на поток мыслей своего ума, хотя бы несколько секунд, и вы ощутите, какой покой на вас снизойдёт.
16. Горе от ума в женском исполнении: почему высокий IQ стал главным врагом личной жизни.
17. Том Круз в Ссср: визит, о котором мало кто знал.
18. Сарик андреасян раскрыл весь оставшийся актерский состав "Войны и Мира".
19. "Ты - Наша Совесть, Мама".
20. Она не могла почувствовать страх.
21. "Цвет Решает всё": Симона Эшли примерила образ из "дьявол носит Prada".
22. Мизофония: когда звуки действительно сводят с ума.
23. 17 февраля 2025 года на 89-м году жизни скончался Джеймс Харрисон - австралиец, чья кровь помогла спасти свыше двух миллионов новорождённых.
24. Вера в мужчину может разрушить отношения.
25. Признаки того, что ты идёшь вперёд:
26. Вот почему в тибете так любят имбирный чай.
27. Мужчины чacтo зaбывaют oдну пpocтую вeщь.
28. Не нужно людям искать оправданий- они поступают так, как считают нужным.
29. Отсутствие регулярной близости в паре - это не просто временная трудность, а серьезный удар по мужской самооценке.
30. История Аркадия гидрата - это невероятная связь между застывшим искусством и живой памятью.
31. О пользе нетерпения в отношениях.
32. На бледно-голубой эмали, какая мыслима в апреле, березы ветви поднимали.
33. Прощание. В тревожной мгле, отчаянно рыдая, моля и проклиная небеса, лежит, от горя скорчившись, хозяин, обняв за шею старенького пса.
34. В разгар боя быков матадор Альваро манера сделал то, чего никто не ожидал.
35. Акупунктура - это один из методов нетрадиционной медицины, который заключается в воздействиях на активные биологические точки на теле человека.
36. Ты говоришь, что любишь её любую, а ты видел её любую?
37. Koгда затонул "Титаник", на борту судна нaxoдился миллионер Джон Джейкоб астop IV.
38. Анфиса Чехова предложила неожиданную пару: Ольга Бузова и Григорий Лепс.
39. Счастье - это когда любишь ты.
40. Во время съёмок "Властелина Колец" Вигго мортенсен настолько вжился в роль, что грань между актёром и персонажем почти исчезла.
41. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
42. Bce лето дeржу окна в доме отрытыми и не боюсь комаров.
43. "Могу Смотреть на это Вечно": жена Чадова показала, как звёздный папа превращается в нежнейшего котика рядом с дочкой.
44. Так проходили обычные студенческие дни в общагах.
45. Анна Ардова рассказала о личной жизни после смерти второго мужа от рака.
46. "Снимки, от Которых Разрывается Сердце": мама Беллы хадид показала фото дочери из больницы и рассказала о ее борьбе с болезнью лайма.
47. Пользователи соцсетей активно обсуждают так называемый "Альпийский Развод".
48. Какая, оказывается, тяжелая судьба у вдовца Гурченко.
49. 10 психологических способов спасти отношения.
50. Дворник смотрел на сверкающий автомобиль и думал: "ну почему одним всё, а другим ничего?