Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ноги для эффективности

Наклоны ног в стороны лежа на спине (Lying Twist)

Характеристики упражнения

Наклоны ног в стороны лежа на спине — отличное упражнение для пресса, которое можно выполнять в домашних условиях без оборудования прямо на полу. Для достижения хороших результатов достаточно несколько подходов по 15-20 наклонов в каждую сторону.

Какие мышцы работают

Начало крепления

Подвздошный гребень, Латеральные две трети паховой связки, Пояснично-грудная фасция.

Конец крепления

Нижние края оснований трех или четырех ребер, Белая линия через брюшной апоневроз, Гребень лобковой кости (вместе с поперечной мышцей живота)

Функция

Какие существуют варианты упражнения наклоны ног. Вариации упражнения

Последние обновления на сайте:

1. В обязательном порядке - стакан воды на ночь!
2. В свердловской области мужчина семь лет исправно платил алименты на несуществующего ребёнка.
3. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
4. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
5. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
6. Невероятный случай из Красногорска: парень установил игру Sims 4, создал там свою копию и начал активно подкатывать к неигровым персонажам (NPC).
7. От антона батырева ушла четвертая жена.
8. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.
9. Молчание после критики - время для интеграции.
10. 9 фильмов о гениях, обмане и аферах.
11. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
12. Нейтральный тон - мост в конфликте.
13. Быть умной женщиной - это хорошо.
14. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
15. Здоровье и морковь.
16. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
17. Американский фотограф Лорен Флейшман создала фотопроект, в котором показывает семейные пары, чья любовь не угасает уже на протяжении многих лет.
18. Какие популярные маршруты для экскурсий по достопримечательностям
19. Упражнения для дряблого живота стоя: как привести живот в тонус
20. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
21. Это очень точное и болезненно знакомое многим чувство.
22. Какие уникальные музеи представлены в Ростове-на-Дону
23. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
24. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
25. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
26. Принцип, который меняет взгляд на то, как мы воспринимаем восстановление сил.
27. Как заинтересовать ребенка учебой: эффективные методы для родителей
28. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
29. Меня зовут Алексей.
30. Парки и сады Москвы: где можно отдохнуть от городской суеты
31. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
32. Где в Нижнем Новгороде можно насладиться видами на Волгу
33. Где проводятся крупные культурные фестивали
34. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
35. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
36. С чего начать лечить тревожное расстройство: Первый шаг к выздоровлению
37. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
38. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
39. Зумеры и движение "Ни-ни" в России: протест против системы или тревожный тренд?
40. Вместо сада: как организовать развитие ребенка дома
41. Памятка для родственников пациента с психическим расстройством: как оказать эффективную поддержку
42. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
43. Узнай, как сделать садоводство интересным для своего мальчика
44. Ребёнку 9 лет проблемы с памятью: причины и способы преодоления
45. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
46. Интересная история, которая вновь привлекает внимание к личной жизни Андрея Аршавина.
47. Живот и женская энергия.
48. Как справиться с проблемой нежелания ребенка учиться
49. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
50. Молодоженов Настю ивлееву и Филиппа бегака впервые вместе сфотографировали.