Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ноги для эффективности

Наклоны ног в стороны лежа на спине (Lying Twist)

Характеристики упражнения

Наклоны ног в стороны лежа на спине — отличное упражнение для пресса, которое можно выполнять в домашних условиях без оборудования прямо на полу. Для достижения хороших результатов достаточно несколько подходов по 15-20 наклонов в каждую сторону.

Какие мышцы работают

Начало крепления

Подвздошный гребень, Латеральные две трети паховой связки, Пояснично-грудная фасция.

Конец крепления

Нижние края оснований трех или четырех ребер, Белая линия через брюшной апоневроз, Гребень лобковой кости (вместе с поперечной мышцей живота)

Функция

Какие существуют варианты упражнения наклоны ног. Вариации упражнения

Последние обновления на сайте:

1. Взрослый союз или роль воспитателя: вирусный пост о незрелых мужчинах расколол сеть.
2. Простой поцелуй во время смены: трогательное видео с дворником и его женой тронуло соцсети.
3. "Дети склонны фантазировать.
4. Сложнейший путь медицины: почему кесарево сечение - это полостная операция, а не "Роды без Боли".
5. Девушки вспомнили самые кринжовые поступки бывших.
6. Юлия пересильд и её 17-летняя дочь Анна снялись вместе для Calzedonia.
7. Папарацци сделали новое фото леди гаги с малышом.
8. "Меньше Знаете - Спокойнее Спите": почему слежка за чужой жизнью вредит вам самим.
9. "Строить, а не Искать": пользовательские рассуждения о зрелой любви и мужской ответственности.
10. С любимой мамой, избранницей Валентиной ивановой и детьми: Тимати показал, как отметил день рождения.
11. "Публично Поздравила с Прибавлением в Семействе" - Ольга Бузова поздравила свою младшую сестру Анну с рождением дочери.
12. Джоли буквально расписалась за любовь.
13. Золотая эра страз и начёсов: почему мы с тоской вспоминаем безумный шоу-бизнес двухтысячных.
14. Пятидневный "Декрет" для бати: в России предложили давать отцам официальный мини - отпуск на воспитание детей.
15. Пoтpeбность в тотальном контроле на огромном иррациональном страхе базируется.
16. Брэдли Купер и Джиджи хадид спровоцировали слухи о возможной свадьбе после того, как их заметили в Париже с кольцами на безымянных пальцах.
17. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
18. Оставил след и ушёл слишком рано: трагическая судьба мальчика из фильма "Максимка".
19. В Сети раскритиковали изменившуюся до неузнаваемости Марину зудину.
20. Ариана гранде продолжает тревожить фанатов изможденным Видом.
21. Хвойно - солевые ванны помогут укрепить здоровье и продлить молодость.
22. "Не Сравнится ни с Какой Любовью к Мужчине": Анна Ардова призналась в том, что долго скрывала.
23. Mнoгие из нас хотя бы раз задумывались о том, как выглядят "Идеальные" отношения.
24. Никите Михалкову 80 лет, а его супруге Татьяне Михалковой - 79.
25. Выбор королевы: любовь успенская открыто заявила о романе с молодым избранником и своих требованиях к мужчинам.
26. "Мы Теперь Ровесницы": сестра Жанны Фриске почтила память певицы в день ее рождения.
27. He тащите за собой груз ушедшего, каким бы чарующим оно ни казалось, не отравляйте им своё настоящее.
28. Я любовница: как выйти из любовного треугольника.
29. Джулия Робертс выбрала не славу, а семью.
30. Лерчек на связь после откровенного интервью вышла.
31. Мария Голубкина вышла без макияжа - и ответила всем одной фразой.
32. Виктор Логинов развелся с четвертой женой, которая младше его на 23 года.
33. У Льва толстого хватало недоброжелателей, но самым видным из них был отец Иоанн кронштадтский, крайне популярный в те годы проповедник.
34. Почему самые уверенные люди меньше всего в соцсетях пишут.
35. Пoявлениe мaлыша в семье - настоящее чудо, приносящее радость, новые эмоции и особую атмосферу любви.
36. Иллюзия пустыни: почему монолитный вид на столицу Египта с высоты птичьего полета поразил путешественников.
37. Письмo от незнакомца пcихологу.
38. Психика устроена парадоксально: ей важна не столько радость, сколько предсказуемость.
39. Связь психического здоровья и черт личности.
40. Mногие люди объясняют отсутствие отношений внешними причинами: "Негде Знакомиться", "нет времени", "нормальных мужчин или женщин не осталось".
41. Сделал пластику? На днях Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы!
42. Изнанка триумфа: почему архивный снимок Юрия Гагарина без улыбки стал главным ментальным манифестом.
43. Голливудский кроссовер, который мы заслужили: "Отчаянная Домохозяйка" и "бесстыдник"!
44. Как понять, что мужчина хочет вернуть женщину.
45. Карину каспарянц снова пытаются "Отменить" - на этот раз за видео с ребёнком в зоопарке.
46. Ору на ребенка как ненормальная: как перестать кричать на детей.
47. Почему я одна?
48. Награды, которых не существует, но мы упорно пытаемся их заслужить.
49. Муж запретил Шэрон стоун удалять опухоль в ГРУДИ.
50. Женщины хотят только одно, и после этого они все одинаковые - Ален Делон.