Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ноги для эффективности

Наклоны ног в стороны лежа на спине (Lying Twist)

Характеристики упражнения

Наклоны ног в стороны лежа на спине — отличное упражнение для пресса, которое можно выполнять в домашних условиях без оборудования прямо на полу. Для достижения хороших результатов достаточно несколько подходов по 15-20 наклонов в каждую сторону.

Какие мышцы работают

Начало крепления

Подвздошный гребень, Латеральные две трети паховой связки, Пояснично-грудная фасция.

Конец крепления

Нижние края оснований трех или четырех ребер, Белая линия через брюшной апоневроз, Гребень лобковой кости (вместе с поперечной мышцей живота)

Функция

Какие существуют варианты упражнения наклоны ног. Вариации упражнения

Последние обновления на сайте:

1. Спустя 24 года Безруков и "Фарик" из "бригады" повторили ту самую сцену.
2. Расставание - это смерть отношений, а не смерть людей.
3. Живой щит на ледяной трассе: история молчаливого подвига, который растрогал миллионы.
4. "В Этом Весь Гнилой Шоу-бизнес": катя Гордон обвинила участников "большого куша" в жестокости после приступа у Светланы сильваши.
5. Джоли буквально расписалась за любовь.
6. Папа. Когда мне было 18, я узнала, что мой отец на самом деле мне не родной.
7. Вы бы видели, что тут было!
8. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секyнду почувствовала себя героиней романтической комедии.
9. Лерчек, предварительно, намерена обжаловать приговор.
10. Секс после 45: почему желание может исчезать и как это изменить.
11. Принц Гарри заявил, что не хотел быть действующим членом королевской семьи, потому что именно эта работа "Убила его Мать" - принцессу Диану.
12. Просто копировать - вставить!
13. Мужчина - неудачник: 10 признаков, которые видны уже в начале отношений.
14. У молодожёнов в России появился новый необычный тренд - делать рентген - снимки с обручальными кольцами.
15. "Нельзя грустить! " - Девиз coвременного мира.
16. Классический протокол работы в доказательной психотерапии (в частности, в когнитивно - поведенческой, интегративной и системной психотерапии.
17. Лина джебисашвили показала своего нового избранника после расставания с женихом.
18. Мозг в старости оказался не таким пуританином, как общество.
19. Григорий Лепс признался, что после разрыва с авророй кибой вступил в новые отношения.
20. Как часто парам нужно заниматься сексом?
21. Таким образом, если ваш порошок не справляется с пятнами, тогда попробуйте этот.
22. Битва титанов элегантности: как закулисный снимок Грейс келли и Одри Хепберн 1956 года перевернул стандарты красоты.
23. Из России в голливуд: невероятная история рода ди каприо.
24. Книги по работе с психосоматикой.
25. Пoявлениe мaлыша в семье - настоящее чудо, приносящее радость, новые эмоции и особую атмосферу любви.
26. Пара уверяла, что познакомилась в колледже.
27. Инoгдa человек вызывает у нас непропорционально сильное раздражение.
28. Вы знали, чтo на нашeй планeтe ecть ocтрoв, куда людям oфициальнo запрeщён вхoд, и кoтoрый называeтcя оcтрoв змeй?
29. За образом человека, который поражал весь мир, скрывалось тело, работавшее на износ.
30. Не все роды болезненны: от чего это зависит по мнению учёных.
31. Поэзия безмолвной бездны: над местом гибели "Титаника" рассыпали полтора миллиона лепестков роз.
32. Зачем мы в отношения идём?
33. Феномен лангуро: шесть лет борьбы и триумфа слона, разрушившего медицинские стереотипы ветеринаров.
34. ЭНН хэтэуэй призналась, что считает себя некрасивой.
35. Эстетика бунтарства: архивные кадры 70-х, которые перевернули мировые представления о женском гардеробе.
36. Хочу ничего не чувствовать: к чему приводит запрет на эмоции?
37. У всех за плечами имеется тот или иной опыт.
38. Вы когда-нибудь замечали: одно свидание вы помните в деталях через десять лет, а о другом забываете к моменту, когда официант приносит счёт?
39. Тридцать лет в абсолютной гармонии: Максим лагашкин и Екатерина стулова раскрыли секрет идеального союза.
40. Не устанем повторять, что спорт мегаполезен для поддержания здоровья наших кукушечек.
41. Реальность "А я Женатого Люблю".
42. Психологи всё чаще говорят о проблеме "Слишком Осознанного" воспитания среди родителей - миллениалов.
43. Почему женщины увеличивают губы?
44. Диана гурцкая поделилась посланием мужу спустя три года после его смерти.
45. Она доказывала, что рожала их сама.
46. Бабочки сдохли, остался окситоцин: почему настоящая любовь начинается со скуки.
47. Три фразы, которые выдают мужчину, когда он уже полюбил.
48. Леди Диана: как принцесса разрушила традиции британской монархии.
49. "Пятнадцать лет, как Сбылась моя Мечта - ты Стала Моей Женой" - 37-летний комик Алексей Щербаков трогательно обратился к своей 38-летней супруге.
50. Проснулась утром накрашенной, юной, с грудью торчащей строго в потолок, на каблуках.