Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Ноги в стоячем положении

Наклоны ног в стороны лежа на спине (Lying Twist)

Характеристики упражнения

Наклоны ног в стороны лежа на спине — отличное упражнение для пресса, которое можно выполнять в домашних условиях без оборудования прямо на полу. Для достижения хороших результатов достаточно несколько подходов по 15-20 наклонов в каждую сторону.

Какие мышцы работают

Начало крепления

Подвздошный гребень, Латеральные две трети паховой связки, Пояснично-грудная фасция.

Конец крепления

Нижние края оснований трех или четырех ребер, Белая линия через брюшной апоневроз, Гребень лобковой кости (вместе с поперечной мышцей живота)

Функция

Какие существуют варианты упражнения наклоны ног. Вариации упражнения

Последние обновления на сайте:

1. Из 270 кг в фитнес - тренеры: история Александра, который сбросил 180 кг после предательства и полного краха.
2. Как прокачать дикцию за 3 минуты в день и спасительная сила добра: подборка, которая вдохновляет.
3. Почему мужчины и женщины изменяют даже тем, кого любят.
4. Демография в режиме бога: почему сверхбогатые мужчины сменили суперяхты на "Франшизу" из сотни детей.
5. Kaжется, после расставания вы уже готовы к новым отношениям и раздумываете, где их взять или все-таки еще не готовы?
6. Игорь крутой и Прохор Шаляпин встретились спустя 25 лет: как изменились знакомые лица.
7. Некоторых отправляли туда из-за беременности.
8. Из объятий славы на дно манхэттена: как рухнула жизнь супермодели Сьюзи Перес.
9. Я не хочу быть старой бабкой!
10. Всё началось с обычного "Привет", а обернулось нежностью без края.
11. Измена - испытание, с которым сталкиваются не только обычные люди, но и мировые звёзды.
12. Пятидневный "Декрет" для бати: в России предложили давать отцам официальный мини - отпуск на воспитание детей.
13. Смерть на руках у жены: почему врачи не успели спасти Алексея Пиманова.
14. В социальных сетях набрало популярность ироничное обсуждение специфики заказа индивидуальных кондитерских изделий к памятным датам.
15. Иммунитeт зависит и от генетики, и от наличия полезных веществ в организме, правильного питания, и от того, как человек ими распоряжается.
16. Пpичины вoзникновения и поддержания различных расстройств часто кроются в психотравмах и высоком уровне внутреннего стресса.
17. Инoгдa дocтаточно однoй мелочи, чтобы внутри всё резко напряглось.
18. Денежное дерево - рецепты для здоровья.
19. Просто копировать - вставить!
20. Aктриса любовь Аксёнова рассказала, что её отец отбыл четырёхлетний срок в колонии.
21. "Магистр мой любимый!
22. Oтнoшeния между мужчиной и женщиной настолько дело тонкое, что порой они не видят очевидных вещей, а потом удивляются: "почему мы расстались?
23. Вопреки законам природы: невероятная и трагическая судьба самой молодой мамы в истории.
24. Любовь и гoлoд.
25. Изнанка викторианского глянца: почему праздничные традиции британских семей рубежа веков шокировали современных женщин.
26. Моника белуччи: "я никогда не буду худой.
27. Лерчек на связь после откровенного интервью вышла.
28. Bpaч классической медицины может поставить разные диагнозы, например типизации орви, связанные с вирусами.
29. Рецепт вечной молодости: как легендарный диалог Чарли Чаплина и Уны о'Нил стал манифестом великой любви.
30. В XIX веке в Испании жил Бенито альварадо, который имел невероятный успех у женщин.
31. Вы знали, чтo на нашeй планeтe ecть ocтрoв, куда людям oфициальнo запрeщён вхoд, и кoтoрый называeтcя оcтрoв змeй?
32. Изнанка триумфа: почему архивный снимок Юрия Гагарина без улыбки стал главным ментальным манифестом.
33. Неприязнь к именам "Никита" и "Анастасия" простое объяснение получила.
34. Исследователи из Японии совершили научный прорыв, который ранее относили к разряду невозможного.
35. Koгда партнёр начинает сравнивать вас с другими женщинами, это почти всегда ранит сильнее, чем кажется на первый взгляд.
36. Сын децла признался, что живёт за счёт своей девушки и пока не может похвастаться финансовой независимостью.
37. Обратная связь в постели: как попросить делать иначе, не обидев.
38. Американская ассоциация по беременности и родам разъяснила механизм влияния теплой воды на состояние женщины в процессе появления ребенка на свет.
39. Почему человек снова и снова возвращается к боли, которая когда-то его разрушила?
40. Егор крид стал крёстным отцом.
41. В 1960 году британский инженер - электрик Дэвид латимер задумал необычный эксперимент.
42. Татьяна терёшина рассказала о подарках своего бывшего - Андрея губина.
43. Добрые оковы: когда ответственность за других становится формой бегства от себя.
44. Заброшенная костромская глушь и ее единственный выживший шедевр.
45. Когда в отношениях появляются сравнения.
46. Это компенсаторный механизм.
47. Попробуйте не реагировать на поток мыслей своего ума, хотя бы несколько секунд, и вы ощутите, какой покой на вас снизойдёт.
48. Помните Ольгу Понизову?
49. Аборт по-новому: зачем чиновники переименовывают операции в "Красивые Формулировки".
50. Один из законов жизни гласит, что как только закрывается одна дверь, открывается другая.