Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Эмоциональные проявления

Для того чтобы использовать правильные методы успокоения и расслабления, нужно точно понимать, что с вами происходит. Да и при обращении к специалисту будет проще описывать свое состояние и симптоматику, утверждает врач-психотерапевт Ольга Шарова. Чем отличается приступ тревожности от панической атаки?

Паническая атака

Это внезапное состояние растерянности и сильного страха, которое сопровождается учащением сердечного ритма, одышкой, головокружением и тошнотой. Паническая атака может быть как неожиданной (возникает без видимых причин), так и совершенно ожидаемой (спровоцированной внешними триггерами или фобиями). Никто от панических атак не застрахован, но, если они повторяются часто, может идти речь о паническом расстройстве.

Приступ тревожности

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Рассмотрим три ситуации.
Пример 1  Ваша лента в социальных сетях полна спорных политических разговоров, существует риск увольнений из-за разрушенной экономики, и, кажется, конца неприятностям не видно. А пока вы думаете, как завтра пройдет презентация важного проекта. Вы чувствуете стресс, напряжение, подавленность. Вы ощущаете усталость, беспокойство, неуверенность в том, что ждет вас в будущем. Вы сомневаетесь, сделали ли все, что нужно.

Пример 2  Сейчас середина ночи, вы не можете заснуть. Ваша голова взрывается от мыслей, мчащихся в бешеном темпе. Вы думаете: «Что, если …?». Ваш разум не может остаться в стороне от потока катастрофических забот, которые продолжают кружиться в голове. Сердце бешено колотится. Вы истощены, а на часах – 3:15 утра.

Панические атаки. Панические атаки развиваются обычно в социально активном возрасте – в 20-40 лет, атаки могут возникать как у мужчин, так и у женщин, но все же в 2 раза чаще – у женщин.

Давайте поподробнее разберем, что же такое паническая атака. Паническая атака – это интенсивное и внезапное чувство страха или ужаса, сопровождаемое рядом психических и физических симптомов. Симптомы панических атак часто настолько выражены, что вызывают серьёзный дискомфорт у пациента со страхом ожидания следующего приступа.

Психические симптомы: чувство нереальности окружающего мира (дереализация), чувство отчужденности от себя (деперсонализация), страх потерять контроль над собой или сойти с ума, страх смерти

Стресс и способы его преодоления. Как успокоить ум в стрессовой ситуации

Егор Соркин, йогатерапевт Центра доктора Элькина

Стресс сопровождает нас по жизни. Отчасти он выполняет крайне важную роль ускоренной адаптации к изменениям за счет воздействия на гормональную систему — по сути, мы мобилизуемся и можем использовать резервы организма для решения какой-либо задачи в краткосрочном периоде.

Горе – это пиковые нагрузки не только для нервной системы, но и для всего организма женщины. К тому же, потеряв супруга, вдова вынуждена частично или полностью менять уклад жизни, привычки, систему быта. То, что раньше делал муж, ложится на её плечи. То, что делалось для него, утрачивает смысл.

Какими словами поддержать человека у которого умер близкий. Как поддержать человека при смерти близкого — правильные слова

Горе – это пиковые нагрузки не только для нервной системы, но и для всего организма женщины. К тому же, потеряв супруга, вдова вынуждена частично или полностью менять уклад жизни, привычки, систему быта. То, что раньше делал муж, ложится на её плечи. То, что делалось для него, утрачивает смысл.

Горе – это пиковые нагрузки не только для нервной системы, но и для всего организма женщины. К тому же, потеряв супруга, вдова вынуждена частично или полностью менять уклад жизни, привычки, систему быта. То, что раньше делал муж, ложится на её плечи. То, что делалось для него, утрачивает смысл.

Когда станет легче смерти мужа. Пять этапов скорби

Психотерапевты сходятся во мнении, что зачатки всех фобий взрослого человека берут начало в глубоком детстве. Именно в том периоде, когда мозг ребёнка ещё формируется – когда все полученные знания и события прочно запечатываются в мозговые структуры, как недостающие частички пазла. Разобрать эту картинку в будущем становится практически невозможно. Даже если специалисту удастся выбить опасные детали, на их месте останется чёрная пустота, к которой пациент не готов. Поэтому работа с фобиями всегда очень долгая и комплексная.

Боязнь тишины. Иремофобия — боязнь глубокой тишины

Итак, что же это за признаки, по которым вполне можно сделать вывод о том, что мужчина влюблен?

Первым признаком влюбленного мужчины является то, что он резко меняет отношение к собственной внешности. Если быть точнее, то он начинает следить за собой, как никогда; с особой тщательностью подбирает себе предметы гардероба, аксессуары и парфюм, заботится о прическе.

Когда представитель мужского пола влюблен, он не скупится на подарки для той, что ему небезразлична. Качество и стоимость презентов напрямую зависит от финансовых доходов человека, однако в любом случае мужчина стремится доставить своей любимой радость, вызвать у нее позитивные эмоции при помощи приятных сюрпризов и знаков внимания.

Первые признаки влюбленности у мужчины. Как понять, что мужчина влюблен?

Последние обновления на сайте:

1. "Мне Кажется, что у нас Самая Мемная Кошка с Идеальным Анимешным Косоглазием".
2. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
3. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
4. Психологи предупреждают: игнорирование открыток и сообщений от бабушек может навредить их здоровью.
5. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
6. Из Бразилии приходит невероятная история: 19-летняя девушка родила близнецов … но с разными отцами.
7. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
8. После гибели Юрия Алексеевича Валентина Ивановна больше не выходила замуж и не давала никаких интервью ….
9. Бережное слово меняет ход разговора.
10. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
11. Аврора киба намекнула на свадьбу и беременность … в следующем году.
12. Организация похорон за границей: особенности и сложности
13. 9 фильмов о гениях, обмане и аферах.
14. Факультеты хогвартса и их герои.
15. Порог удара ниже порога поломки - это принцип бережного отношения к себе и системам вокруг.
16. Тепло контакта лечит одиночество.
17. Напиток номер 1 для печени!
18. Этот текст к прочтению обязателен.
19. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
20. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
21. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
22. Про умных и мудрых женщин.
23. Как правильно делать наклоны к ногам из положения лежа: пошаговая инструкция
24. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
25. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Владивостока
26. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
27. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
28. Фраза "Короткое"давай позже" честнее, чем долгий игнор" затрагивает важную тему ответственности в общении.
29. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
30. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
31. 9 самых частых причин: почему это важно знать
32. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
33. Как понять, что мужчина вас любит: основные признаки
34. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
35. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
36. Я жила с ним 4 года.
37. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
38. "Зачем он меня снимает, как будто я дурaчок?
39. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
40. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
41. Почему ребенок не привыкает к детскому саду
42. Как вы справляетесь с тем, что ребёнок упрямится
43. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
44. Советы, как сохранить рассудок, если ваш родственник теряет самообладание
45. Без стресса: как подготовить ребенка к детскому саду
46. Как помочь ребенку с плохой памятью: практические советы для родителей
47. Воля и утяшева привели дочь на тв: как выглядит наследница пары.
48. Бесит проявление чувств на публике: почему это так важно
49. Раздражающие пары: как справиться с неудобными ситуациями
50. Повышение уровня жизни: как избавиться от панических атак