Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Эмоциональные проявления

Для того чтобы использовать правильные методы успокоения и расслабления, нужно точно понимать, что с вами происходит. Да и при обращении к специалисту будет проще описывать свое состояние и симптоматику, утверждает врач-психотерапевт Ольга Шарова. Чем отличается приступ тревожности от панической атаки?

Паническая атака

Это внезапное состояние растерянности и сильного страха, которое сопровождается учащением сердечного ритма, одышкой, головокружением и тошнотой. Паническая атака может быть как неожиданной (возникает без видимых причин), так и совершенно ожидаемой (спровоцированной внешними триггерами или фобиями). Никто от панических атак не застрахован, но, если они повторяются часто, может идти речь о паническом расстройстве.

Приступ тревожности

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Рассмотрим три ситуации.
Пример 1  Ваша лента в социальных сетях полна спорных политических разговоров, существует риск увольнений из-за разрушенной экономики, и, кажется, конца неприятностям не видно. А пока вы думаете, как завтра пройдет презентация важного проекта. Вы чувствуете стресс, напряжение, подавленность. Вы ощущаете усталость, беспокойство, неуверенность в том, что ждет вас в будущем. Вы сомневаетесь, сделали ли все, что нужно.

Пример 2  Сейчас середина ночи, вы не можете заснуть. Ваша голова взрывается от мыслей, мчащихся в бешеном темпе. Вы думаете: «Что, если …?». Ваш разум не может остаться в стороне от потока катастрофических забот, которые продолжают кружиться в голове. Сердце бешено колотится. Вы истощены, а на часах – 3:15 утра.

Панические атаки. Панические атаки развиваются обычно в социально активном возрасте – в 20-40 лет, атаки могут возникать как у мужчин, так и у женщин, но все же в 2 раза чаще – у женщин.

Давайте поподробнее разберем, что же такое паническая атака. Паническая атака – это интенсивное и внезапное чувство страха или ужаса, сопровождаемое рядом психических и физических симптомов. Симптомы панических атак часто настолько выражены, что вызывают серьёзный дискомфорт у пациента со страхом ожидания следующего приступа.

Психические симптомы: чувство нереальности окружающего мира (дереализация), чувство отчужденности от себя (деперсонализация), страх потерять контроль над собой или сойти с ума, страх смерти

Стресс и способы его преодоления. Как успокоить ум в стрессовой ситуации

Егор Соркин, йогатерапевт Центра доктора Элькина

Стресс сопровождает нас по жизни. Отчасти он выполняет крайне важную роль ускоренной адаптации к изменениям за счет воздействия на гормональную систему — по сути, мы мобилизуемся и можем использовать резервы организма для решения какой-либо задачи в краткосрочном периоде.

Горе – это пиковые нагрузки не только для нервной системы, но и для всего организма женщины. К тому же, потеряв супруга, вдова вынуждена частично или полностью менять уклад жизни, привычки, систему быта. То, что раньше делал муж, ложится на её плечи. То, что делалось для него, утрачивает смысл.

Какими словами поддержать человека у которого умер близкий. Как поддержать человека при смерти близкого — правильные слова

Горе – это пиковые нагрузки не только для нервной системы, но и для всего организма женщины. К тому же, потеряв супруга, вдова вынуждена частично или полностью менять уклад жизни, привычки, систему быта. То, что раньше делал муж, ложится на её плечи. То, что делалось для него, утрачивает смысл.

Горе – это пиковые нагрузки не только для нервной системы, но и для всего организма женщины. К тому же, потеряв супруга, вдова вынуждена частично или полностью менять уклад жизни, привычки, систему быта. То, что раньше делал муж, ложится на её плечи. То, что делалось для него, утрачивает смысл.

Когда станет легче смерти мужа. Пять этапов скорби

Психотерапевты сходятся во мнении, что зачатки всех фобий взрослого человека берут начало в глубоком детстве. Именно в том периоде, когда мозг ребёнка ещё формируется – когда все полученные знания и события прочно запечатываются в мозговые структуры, как недостающие частички пазла. Разобрать эту картинку в будущем становится практически невозможно. Даже если специалисту удастся выбить опасные детали, на их месте останется чёрная пустота, к которой пациент не готов. Поэтому работа с фобиями всегда очень долгая и комплексная.

Боязнь тишины. Иремофобия — боязнь глубокой тишины

Итак, что же это за признаки, по которым вполне можно сделать вывод о том, что мужчина влюблен?

Первым признаком влюбленного мужчины является то, что он резко меняет отношение к собственной внешности. Если быть точнее, то он начинает следить за собой, как никогда; с особой тщательностью подбирает себе предметы гардероба, аксессуары и парфюм, заботится о прическе.

Когда представитель мужского пола влюблен, он не скупится на подарки для той, что ему небезразлична. Качество и стоимость презентов напрямую зависит от финансовых доходов человека, однако в любом случае мужчина стремится доставить своей любимой радость, вызвать у нее позитивные эмоции при помощи приятных сюрпризов и знаков внимания.

Первые признаки влюбленности у мужчины. Как понять, что мужчина влюблен?

Последние обновления на сайте:

1. У хорошего человека одна удивительная особенность есть.
2. "Я очень ценю порядок и люблю заниматься уборкой и стиркой.
3. Лишь в том случае, если мы что-то и отдаём, то отдаем от души!
4. Одна траектория - две реальности!
5. Стив джобс ездил только на автомобилях марки Mercedes - Benz SL 55 AMG, причём без номерных знаков.
6. "Первыми сломались те, кто верил, что скоро всё закончится.
7. Звезда "Папиных Дочек" Дарья Мельникова вышла замуж во второй раз и стала многодетной мамой.
8. В свердловской области мужчина семь лет исправно платил алименты на несуществующего ребёнка.
9. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
10. Три года разлуки: Виталий гогунский скучает по дочери Милане, которая обогнала его по известности.
11. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
12. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
13. Она пыталась говорить о чувствах - а он называл это "Истерикой".
14. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
15. Этот текст к прочтению обязателен.
16. Смысловая пауза - корректор решений.
17. Горизонт недели - антидот суете дня.
18. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
19. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
20. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
21. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
22. Эффективная гимнастика для спины и коленей: 10 минут на каждый день
23. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
24. Наклоны ног: полное руководство по выполнению
25. Преимущества упражнения 'наклон к ногам стоя' для вашего тела
26. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
27. Here is a list of 60 questions based on six headlines about Moscow, covering landmarks, history, parks, interesting facts, walking routes, and museums:
28. Когда ты формулируешь цель письменно, она перестаёт быть абстракцией.
29. Какие театры и культурные учреждения работают в Кургане
30. Какие парки и скверы Ульяновска наиболее популярны среди жителей и гостей города
31. Скучать по домашним питомцам из детства - это естественное психологическое явление, связанное с несколькими ключевыми аспектами.
32. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
33. Муж оскорбляет и бьёт: как спастись от насилия
34. Какие уникальные сувениры можно привезти из Тулы
35. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
36. Что мужчина делает для женщины: секреты гармоничных отношений
37. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
38. Где проводятся крупные культурные фестивали
39. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
40. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
41. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
42. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
43. Почему ребенок не хочет ходить в сад? Основные причины и решения
44. Почему ребенок не хочет ходить в садик: причины и решения
45. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
46. Топовые блогеры и авторы вконтакте в прямом эфире "Форума в Большом Городе"!
47. Как правильно вести себя с близким человеком: советы и рекомендации
48. Жесты и сигналы тела: скрытый язык общения
49. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
50. Руки как язык тела: что они говорят о нас