Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Эмоциональные проявления

Для того чтобы использовать правильные методы успокоения и расслабления, нужно точно понимать, что с вами происходит. Да и при обращении к специалисту будет проще описывать свое состояние и симптоматику, утверждает врач-психотерапевт Ольга Шарова. Чем отличается приступ тревожности от панической атаки?

Паническая атака

Это внезапное состояние растерянности и сильного страха, которое сопровождается учащением сердечного ритма, одышкой, головокружением и тошнотой. Паническая атака может быть как неожиданной (возникает без видимых причин), так и совершенно ожидаемой (спровоцированной внешними триггерами или фобиями). Никто от панических атак не застрахован, но, если они повторяются часто, может идти речь о паническом расстройстве.

Приступ тревожности

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Рассмотрим три ситуации.
Пример 1  Ваша лента в социальных сетях полна спорных политических разговоров, существует риск увольнений из-за разрушенной экономики, и, кажется, конца неприятностям не видно. А пока вы думаете, как завтра пройдет презентация важного проекта. Вы чувствуете стресс, напряжение, подавленность. Вы ощущаете усталость, беспокойство, неуверенность в том, что ждет вас в будущем. Вы сомневаетесь, сделали ли все, что нужно.

Пример 2  Сейчас середина ночи, вы не можете заснуть. Ваша голова взрывается от мыслей, мчащихся в бешеном темпе. Вы думаете: «Что, если …?». Ваш разум не может остаться в стороне от потока катастрофических забот, которые продолжают кружиться в голове. Сердце бешено колотится. Вы истощены, а на часах – 3:15 утра.

Панические атаки. Панические атаки развиваются обычно в социально активном возрасте – в 20-40 лет, атаки могут возникать как у мужчин, так и у женщин, но все же в 2 раза чаще – у женщин.

Давайте поподробнее разберем, что же такое паническая атака. Паническая атака – это интенсивное и внезапное чувство страха или ужаса, сопровождаемое рядом психических и физических симптомов. Симптомы панических атак часто настолько выражены, что вызывают серьёзный дискомфорт у пациента со страхом ожидания следующего приступа.

Психические симптомы: чувство нереальности окружающего мира (дереализация), чувство отчужденности от себя (деперсонализация), страх потерять контроль над собой или сойти с ума, страх смерти

Стресс и способы его преодоления. Как успокоить ум в стрессовой ситуации

Егор Соркин, йогатерапевт Центра доктора Элькина

Стресс сопровождает нас по жизни. Отчасти он выполняет крайне важную роль ускоренной адаптации к изменениям за счет воздействия на гормональную систему — по сути, мы мобилизуемся и можем использовать резервы организма для решения какой-либо задачи в краткосрочном периоде.

Горе – это пиковые нагрузки не только для нервной системы, но и для всего организма женщины. К тому же, потеряв супруга, вдова вынуждена частично или полностью менять уклад жизни, привычки, систему быта. То, что раньше делал муж, ложится на её плечи. То, что делалось для него, утрачивает смысл.

Какими словами поддержать человека у которого умер близкий. Как поддержать человека при смерти близкого — правильные слова

Горе – это пиковые нагрузки не только для нервной системы, но и для всего организма женщины. К тому же, потеряв супруга, вдова вынуждена частично или полностью менять уклад жизни, привычки, систему быта. То, что раньше делал муж, ложится на её плечи. То, что делалось для него, утрачивает смысл.

Горе – это пиковые нагрузки не только для нервной системы, но и для всего организма женщины. К тому же, потеряв супруга, вдова вынуждена частично или полностью менять уклад жизни, привычки, систему быта. То, что раньше делал муж, ложится на её плечи. То, что делалось для него, утрачивает смысл.

Когда станет легче смерти мужа. Пять этапов скорби

Психотерапевты сходятся во мнении, что зачатки всех фобий взрослого человека берут начало в глубоком детстве. Именно в том периоде, когда мозг ребёнка ещё формируется – когда все полученные знания и события прочно запечатываются в мозговые структуры, как недостающие частички пазла. Разобрать эту картинку в будущем становится практически невозможно. Даже если специалисту удастся выбить опасные детали, на их месте останется чёрная пустота, к которой пациент не готов. Поэтому работа с фобиями всегда очень долгая и комплексная.

Боязнь тишины. Иремофобия — боязнь глубокой тишины

Итак, что же это за признаки, по которым вполне можно сделать вывод о том, что мужчина влюблен?

Первым признаком влюбленного мужчины является то, что он резко меняет отношение к собственной внешности. Если быть точнее, то он начинает следить за собой, как никогда; с особой тщательностью подбирает себе предметы гардероба, аксессуары и парфюм, заботится о прическе.

Когда представитель мужского пола влюблен, он не скупится на подарки для той, что ему небезразлична. Качество и стоимость презентов напрямую зависит от финансовых доходов человека, однако в любом случае мужчина стремится доставить своей любимой радость, вызвать у нее позитивные эмоции при помощи приятных сюрпризов и знаков внимания.

Первые признаки влюбленности у мужчины. Как понять, что мужчина влюблен?

Последние обновления на сайте:

1. Помните Арину из "бeрeмeннa в 16"?
2. Таким образом, если вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
3. Зачем самый древний паук на планете на себе "Печать носит"?
4. Михаил шуфутинский на своей давней возлюбленной Светлане уразовой женился.
5. Виталий гогунский о дочери Милане.
6. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
7. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
8. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
9. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
10. Независимо от того, ходите вы в церковь или нет, прочти 1 раз и всё сбудется.
11. Согласование ожиданий - страховка отношений.
12. Смена сцены - перезагрузка мышления.
13. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
14. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
15. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
16. Наклоны к ногам: для чего полезно это упражнение
17. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
18. Как взрослый мужчина ведёт себя, когда влюблён: признаки настоящей любви
19. Как понять, что мужчина влюблен: основные признаки
20. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
21. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
22. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
23. Потерявший жену солист группы "Челси" Алексей корзин рассказал о реакции детей на смерть мамы.
24. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
25. Он чувствует, что если человек его действительно любит, то должен интуитивно понимать, что ему нужно.
26. Почему подросток избегает учёбы и проводит время на диване
27. Как мотивировать ребенка на учебу: практические советы для родителей
28. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
29. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
30. Инновационные подходы: Как новые методы лечения тревожных расстройств меняют психиатрию
31. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
32. Массаж лица против морщин.
33. Какие парки Самары наиболее популярны среди жителей и гостей города
34. Почему ребенок не хочет ходить в садик: причины и решения
35. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
36. Билеты на концерт Линды в Москве: советы для поклонников
37. Трансгендерная * актриса хантер шафер сменила пол в документах после того, как вышел закон о двух гендерах.
38. Искусство общения: как найти подход к любому человеку
39. Как правильно вести себя с близким человеком: советы и рекомендации
40. Жесты и сигналы тела: скрытый язык общения
41. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
42. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
43. Помогите своему ребенку запоминать слова: практические советы и методы обучения
44. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
45. Убогие мужчинки: как справиться с беспокойством
46. Лариса Долина: как певица из Оренбурга покорила мир
47. Анджелина Джоли со своим сыном закупают продукты для пострадавших от пожара в Лос-анджелесе.
48. Наузы: все, что вам нужно знать о данном явлении
49. Йога для всех: Методическое пособие для специальных групп
50. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов