Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Асаны к бакасане

Адхо мукха врикшасана (описание)

Адхо мукха врикшасана. 0 Comments

"Адхо мукха" переводится с санскрита, как "вниз лицом", "врикша" – это дерево, а "асана" – телесная позиция. Проще говоря – это обычная стойка на руках. Данная поза является комплексным упражнением, воздействующим на все тело йога.

Совершая описываемую позу, наше тело оказывается в "противоположном" восприятия, что положительно воздействует на человеческий организм.

Техника выполнения Адхо мукха врикшасаны

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Прасарита падоттанасана отлично прорабатывает подколенные сухожилия, задние и внутренние поверхности ног, укрепляет и тонизирует позвоночник, органы грудной и брюшной полости, устраняет боли в спине, нормализует работу кишечника, улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Прасарита падоттанасана хорошо успокаивает нервную систему и снимает головные боли.

Противопоказания при выполнении асаны Прасарита падоттанасана — травмы поясничной части позвоночника— травмы подколенных сухожилийВ данных случаях ни в коем случае нельзя выполнять глубокий наклон!

Прасарита Падоттанасана i. Прасарита Падоттанасана

Лечение: артрит плечевых суставов.

Последующие асаны: уттанасана / адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) / урдхва мукха шванасана

Бхуджапидасана - асана йоги, которая направлена на укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота. Также данная поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе. https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/balansy-na-rukah-v-yoge-otryvayas-ot-zemli

Противопоказания и предостережения: травмы запястий и плеч / травмы спины и позвоночника.

Эффект:
- Укрепляет руки и запястья.
- Тонизирует органы брюшной полости.
- Дает чувство равновесия.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Эка "Означает Один, "пада" - нога. Галава - это имя мудреца.

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Противопоказания, предостережения: избегайте этой позы при травмах запястий, локтей и плеч.

Эффект: укрепляет запястья и руки.
Тонизирует абдоминальные мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Руки в качестве барьеров: как руки на груди защищают от вредных факторов
2. Лили коллинз впервые стала мамой!
3. Проблемы с запоминанием: почему ребенок не может запомнить прочитанное
4. Проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
5. До эпохи соцсетей, в 90-х, красота была не просто трендом - она была искусством, вдохновением и символом уникальности.
6. Чиж & Co Ижевск: Новые проекты и перспективы
7. Как же они меня: изучение влияния окружающих на наше самочувствие
8. Таким образом, если вы хотите любви, научитесь дарить любовь.
9. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар
10. Романтические игры для двоих: 10 идей, которые помогут вам провести незабываемый вечер
11. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым
12. 8 заблуждений о социофобах. Социофобия. Тебя видят не таким, какой ты есть
13. Истерика у детей 3 лет. Определение болезни
14. Почему я боюсь оставаться дома одна.. Страх оставаться одному дома
15. В 1997 году Леонардо ди каприо встретился с 13-летней девочкой, которая болела лейкозом.
16. Боюсь оставаться ночью дома одна. Страх ночевать одной дома
17. Критические дни: почему стоит опасаться или принимать их
18. Влюбленные в игры: 7 лучших игр для романтических вечеров
19. Игры про любовь Онлайн: открывайте новые горизонты в мире игр
20. Возвращение в Ссср: творчество донецкой художницы.
21. К какому врачу обратиться. Проблемы с сосудами к какому врачу обратиться
22. Улучшай свою жизнь с эффективными психологическими трюками
23. Как развить внимание у младших школьников. Пошаговая инструкция для развития внимания у детей младшего дошкольного возраста
24. Как развить внимание у школьника. Как эффективно развивать внимание у младших школьников
25. Россиянка рассказала о своей встрече с Аллой Борисовной Пугачевой на Кипре.
26. Он родился 18 октября 1960 года в Брюсселе, в семье бельгийских бухгалтеров.
27. Любовь как забота: как строить крепкие отношения
28. Мудрость трансформации: 10 жизненных законов, которые изменят вашу жизнь
29. Юрий Борисов может получить номинацию на премию "Оскар" за свою роль в фильме "Анора", снятом режиссёром Шоном Бейкером.
30. Психо вегетативные кризы: причины, симптомы и способы лечения
31. Как распознать сумасшедшего: основные признаки
32. Паническое расстройство: как его распознать и преодолеть
33. Разбор психологического портрета личности: отличительные черты и особенности
34. Как создать полноценный психологический портрет личности: образец и инструкция
35. Как отличить паническую атаку от приступа тревоги: симптомы и методы лечения
36. Как психотерапевт поможет вам справиться с паническими атаками: полезные советы
37. Освободиться от страхов и фобий: возможно ли с помощью таблеток
38. Лечение фобии: возможно ли использование лекарств
39. Семья ищук - Ларионовых порадовала подписчиков атмосферной фотосессией, приуроченной к хэллоуину!
40. Публичная демонстрация любви: зачем это делать
41. Роскошный 21-й день рождения невесты Тимати.
42. Дженнифер лопес планирует лишить Бена аффлека состояния!
43. Женщина, не успевшая попасть в роддом, внезапно родила на пороге своего дома.
44. Кукояки о первых днях Василисы в школе: "Она Плакала, не Зная, как Найти Друзей".
45. 8 привычек счастливых людей:
46. Екатерина Варнава снова встревожила поклонников своим болезненно худым Видом.
47. Aнoнинoмнo пpoшy! Myж дoмoй любoвницy пpивел!
48. Никита кологривый, 29-летний актёр с пылким темпераментом, влюблён в 23-летнюю рыжеволосую отличницу Алану чочиеву.
49. Парень разбил об лицо девушки бокал, тем самым обезобразив её.
50. Жуткое поведение шамана на концерте.