Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Асаны к бакасане

Адхо мукха врикшасана (описание)

Адхо мукха врикшасана. 0 Comments

"Адхо мукха" переводится с санскрита, как "вниз лицом", "врикша" – это дерево, а "асана" – телесная позиция. Проще говоря – это обычная стойка на руках. Данная поза является комплексным упражнением, воздействующим на все тело йога.

Совершая описываемую позу, наше тело оказывается в "противоположном" восприятия, что положительно воздействует на человеческий организм.

Техника выполнения Адхо мукха врикшасаны

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Прасарита падоттанасана отлично прорабатывает подколенные сухожилия, задние и внутренние поверхности ног, укрепляет и тонизирует позвоночник, органы грудной и брюшной полости, устраняет боли в спине, нормализует работу кишечника, улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Прасарита падоттанасана хорошо успокаивает нервную систему и снимает головные боли.

Противопоказания при выполнении асаны Прасарита падоттанасана — травмы поясничной части позвоночника— травмы подколенных сухожилийВ данных случаях ни в коем случае нельзя выполнять глубокий наклон!

Прасарита Падоттанасана i. Прасарита Падоттанасана

Лечение: артрит плечевых суставов.

Последующие асаны: уттанасана / адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) / урдхва мукха шванасана

Бхуджапидасана - асана йоги, которая направлена на укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота. Также данная поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе. https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/balansy-na-rukah-v-yoge-otryvayas-ot-zemli

Противопоказания и предостережения: травмы запястий и плеч / травмы спины и позвоночника.

Эффект:
- Укрепляет руки и запястья.
- Тонизирует органы брюшной полости.
- Дает чувство равновесия.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Эка "Означает Один, "пада" - нога. Галава - это имя мудреца.

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Противопоказания, предостережения: избегайте этой позы при травмах запястий, локтей и плеч.

Эффект: укрепляет запястья и руки.
Тонизирует абдоминальные мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Борьба с паническими атаками: основные принципы и практические советы
2. Различия между паническими атаками и обычным страхом: как отличить одно от другого
3. Асаны йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею.
4. Интернет: новый способ найти настоящую любовь
5. Публичные отношения: почему люди выставляют свою личную жизнь в социальных сетях
6. Страх и панические атаки с похмелья. Влияние алкоголя на сон
7. 680 коротких фраз и цитат про отношения. Короткие цитаты об отношениях мужчины и женщины
8. Как избавиться от страха. Страх, как повод для поведенческой терапии
9. Чувства и эмоции в психологии. Эмоции, чувства, настроение, аффекты
10. Парламентские и президентские выборы 1999-2000 кратко. Парламентские и президентские выборы 1999-2000 гг.
11. Реперная точка медицины №1.
12. Формирование усидчивости у детей дошкольного возраста. Воспитание усидчивости у детей 3–4 лет
13. Может ли остановиться сердце при тревоге. Симптомы кардионевроза
14. Как я сама вышла из депрессии. Даша
15. Поиск ресурсов в преодолении вынужденных запретов
16. Месячные и панические атаки. Тревожное расстройство у женщин —, как справиться с гормональными бурями?
17. Известные мысли Александра Солженицына: 25 проницательных цитат
18. Мария погребняк, известная светская львица и звезда социальных сетей, часто ассоциируется с гламуром, роскошными вечеринками и идеальными образами.
19. Как помочь ребенку избавиться от невнимательности. Причины детской рассеянности и невнимательности
20. Влюбляйтесь вместе: Самые романтичные кооперативные игры для пар
21. Фобия инъекций: основные причины и как с ней бороться
22. Как помочь женщине, которую постоянно унижает её муж
23. Отношения григория Лепса и 18-летней авроры кибы смущают окружение артиста.
24. "Посмотрите на Свой Огород": на связи снова Натан.
25. Как разделить дачу между двумя семьями: опыт и советы
26. Основные характеристики психологического портрета личности
27. "Да леща ему дал.
28. Открывая двери в мир характерологии: типичный психологический портрет личности
29. Психология восприятия цвета объясняет, почему некоторые цвета вызывают определенные эмоции
30. Открываем секрет: как медитация влияет на наше здоровье
31. Сильная мотивация для похудения: психологические подходы для девушек
32. Айшат Кадырова: медаль за заслуги или семейная привилегия?
33. Йога для остеохондроза шейного отдела позвоночника: безопасность и эффективность
34. Любовь в социальных сетях: как искать и находить свою половинку в интернете
35. Александр поверин открылся аудитории: комментарий о расставании с Клавой кокой!
36. Арина из программы "беременная в 16" приняла решение оставить своих детей ради мужчины, находящегося в заключении, в которого она влюбилась.
37. Дженнифер лопес планирует лишить Бена аффлека состояния!
38. "Решила Себя Побаловать": 40-летняя актриса надежда Сысоева отправилась на Бали!
39. Актриса дженнифер энистон у себя дома прах своего психотерапевта хранит.
40. Внучка покойного Александра маслякова, Таисия, может стать новой ведущей "КВН"!
41. Анастасия волочкова об Ирине Салтыковой в конфликте с Ольгой Бузовой.
42. Вчера сериалу "Моя Прекрасная Няня" исполнилось 20 лет!
43. "Было Очень Тяжело": 44-летняя Виктория боня поделилась своими впечатлениями от восхождения на гору в Гималаях.
44. У земли ненадолго появится еще одна луна!
45. С фокс теория. Эффект доктора Фокса.
46. Почему расширяются зрачки когда смотришь на человека. Физиология естественного расширения зрачков
47. Тест чернильных пятен Роршаха. Пройти тест Роршаха бесплатно онлайн
48. Боязнь тишины фобия. Иремофобия — боязнь глубокой тишины
49. Самоучитель гипноза для начинающих. Самостоятельное обучение основам гипноза
50. Помогите с расшифровкой теста смил. Описание методики