Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Асаны к бакасане

Адхо мукха врикшасана (описание)

Адхо мукха врикшасана. 0 Comments

"Адхо мукха" переводится с санскрита, как "вниз лицом", "врикша" – это дерево, а "асана" – телесная позиция. Проще говоря – это обычная стойка на руках. Данная поза является комплексным упражнением, воздействующим на все тело йога.

Совершая описываемую позу, наше тело оказывается в "противоположном" восприятия, что положительно воздействует на человеческий организм.

Техника выполнения Адхо мукха врикшасаны

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Прасарита падоттанасана отлично прорабатывает подколенные сухожилия, задние и внутренние поверхности ног, укрепляет и тонизирует позвоночник, органы грудной и брюшной полости, устраняет боли в спине, нормализует работу кишечника, улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Прасарита падоттанасана хорошо успокаивает нервную систему и снимает головные боли.

Противопоказания при выполнении асаны Прасарита падоттанасана — травмы поясничной части позвоночника— травмы подколенных сухожилийВ данных случаях ни в коем случае нельзя выполнять глубокий наклон!

Прасарита Падоттанасана i. Прасарита Падоттанасана

Лечение: артрит плечевых суставов.

Последующие асаны: уттанасана / адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) / урдхва мукха шванасана

Бхуджапидасана - асана йоги, которая направлена на укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота. Также данная поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе. https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/balansy-na-rukah-v-yoge-otryvayas-ot-zemli

Противопоказания и предостережения: травмы запястий и плеч / травмы спины и позвоночника.

Эффект:
- Укрепляет руки и запястья.
- Тонизирует органы брюшной полости.
- Дает чувство равновесия.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Эка "Означает Один, "пада" - нога. Галава - это имя мудреца.

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Противопоказания, предостережения: избегайте этой позы при травмах запястий, локтей и плеч.

Эффект: укрепляет запястья и руки.
Тонизирует абдоминальные мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
2. 9 книг, которые спасут любого от депрессии.
3. Американская пара в центре внимания: их ребёнок родился с кожей темнее, чем у обоих родителей.
4. Во многих странах фиксируется рост симпатий к рождению девочек, тогда как интерес к мальчикам постепенно снижается.
5. "Я очень ценю порядок и люблю заниматься уборкой и стиркой.
6. 3 важнейших вопроса, которые стоит обсудить на старте серьезных отношений.
7. "Время её не Пощадило" - пишут в комментариях.
8. На этой фотографии - история целого поколения.
9. В 56 лет все только начинается: Татьяна Буланова готовится стать бабушкой и взять ипотеку.
10. Ниагарский водопад, расположенный на реке ниагара, которая отделяет штат Нью-йорк (США) от канадской провинции онтарио.
11. Атмосфера зимнего вечера.
12. Звезда "Папиных Дочек" Дарья Мельникова вышла замуж во второй раз и стала многодетной мамой.
13. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
14. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
15. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
16. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
17. Поддерживающая среда - внешний мозг.
18. Свидетель своих мыслей - меньше слияния.
19. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
20. Честность с собой - это основа внутренней зрелости и устойчивости.
21. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
22. Я тебя рожатель, я тебя кормитель, в щёки целователь, на руках носитель.
23. Быть умной женщиной - это хорошо.
24. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
25. Я … старомодна.
26. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
27. Осознанная благодарность - ключ к душевному равновесию.
28. ТОП-30 упражнений для растяжки ног: эффективные методы для гибкости и здоровья
29. Какие музеи Тюмени самые популярные среди туристов
30. Какие уникальные музеи представлены в Ростове-на-Дону
31. Мужская влюбленность: 5 неожиданных особенностей
32. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
33. Что делать, если муж бьёт жену: первая помощь и безопасность
34. Тимати связал себя узами брака!
35. Обезьяны против всех: школьница из Таиланда с Tec - 9 стала героиней вирусного фото.
36. Как отличить влюблённость от настоящей любви: советы для женщин
37. Where is Orenburg located in relation to Europe and Asia
38. 3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 54 года.
39. "Зачем он меня снимает, как будто я дурaчок?
40. С чего начать лечить тревожное расстройство: Первый шаг к выздоровлению
41. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
42. Свечи от комаров.
43. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
44. Как вести себя с психически больным человеком: основные правила
45. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
46. Пора поговорить об этом: почему молчание больше не работает
47. Почему скрещивание рук на груди вредно для здоровья
48. Владимир Кузьмин: легендарные концерты в Санкт-Петербурге
49. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
50. Обычные добавки и лёгкий фитнес жизнь продлевают.