Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Асаны к бакасане

Адхо мукха врикшасана (описание)

Адхо мукха врикшасана. 0 Comments

"Адхо мукха" переводится с санскрита, как "вниз лицом", "врикша" – это дерево, а "асана" – телесная позиция. Проще говоря – это обычная стойка на руках. Данная поза является комплексным упражнением, воздействующим на все тело йога.

Совершая описываемую позу, наше тело оказывается в "противоположном" восприятия, что положительно воздействует на человеческий организм.

Техника выполнения Адхо мукха врикшасаны

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Прасарита падоттанасана отлично прорабатывает подколенные сухожилия, задние и внутренние поверхности ног, укрепляет и тонизирует позвоночник, органы грудной и брюшной полости, устраняет боли в спине, нормализует работу кишечника, улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Прасарита падоттанасана хорошо успокаивает нервную систему и снимает головные боли.

Противопоказания при выполнении асаны Прасарита падоттанасана — травмы поясничной части позвоночника— травмы подколенных сухожилийВ данных случаях ни в коем случае нельзя выполнять глубокий наклон!

Прасарита Падоттанасана i. Прасарита Падоттанасана

Лечение: артрит плечевых суставов.

Последующие асаны: уттанасана / адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) / урдхва мукха шванасана

Бхуджапидасана - асана йоги, которая направлена на укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота. Также данная поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе. https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/balansy-na-rukah-v-yoge-otryvayas-ot-zemli

Противопоказания и предостережения: травмы запястий и плеч / травмы спины и позвоночника.

Эффект:
- Укрепляет руки и запястья.
- Тонизирует органы брюшной полости.
- Дает чувство равновесия.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Эка "Означает Один, "пада" - нога. Галава - это имя мудреца.

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Противопоказания, предостережения: избегайте этой позы при травмах запястий, локтей и плеч.

Эффект: укрепляет запястья и руки.
Тонизирует абдоминальные мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. В Казахстане девушка познакомилась с мужчиной по интернету и стала жертвой абьюза.
2. Депривация и пути ее выявления. Депривация детей
3. Играйте вместе: лучшие настольные игры для пар двоих влюбленных
4. "Дядя, остынь! " -.
5. Как развить внимание у школьника. Как эффективно развивать внимание у младших школьников
6. Как развить внимательность учеников в учебе и на.. Значение развития внимания на уроке
7. Ужасное последствие вакцинации: блогер из США едва не погибла после прививок!
8. Бузова и Олег Майами взорвали интернет своим страстным поцелуем на сцене во время исполнения совместного трека.
9. Как играть в романтические игры с партнером: лучшие идеи
10. Влюбленные в игры: лучшие конкурсы и игры для пар на День Святого Валентина
11. Влюбленная в двух мужчин: как сделать правильный выбор
12. Виктория боня недавно удивила своих поклонников, показав себя без макияжа во время восхождения на Монблан.
13. От невозмутимости до равнодушия: как блаженное бесчувствие влияет на нашу жизнь
14. Кто лев, тот прав: как идеология влияет на политические взгляды
15. Почему некоторые мужья выбирают путь унижения и оскорблений в отношениях с партнершей
16. Как правильно составить психологический портрет личности: основные шаги и методы
17. Разбор психологического портрета личности: отличительные черты и особенности
18. Понимание причин и симптомов панической и тревожной атаки
19. Сила красного: как этот цвет влияет на наши эмоции и настроение
20. В семье другие правила: как сохранить гармонию в отношениях
21. Инсектофобия: что это такое и как справиться с ней
22. Ночные панические атаки: что это и как справиться с ними
23. Депрессия: как отличить клиническую от обычной грустью
24. Лечение фобии: возможно ли использование лекарств
25. Как справиться с назойливыми соседями: практические советы
26. Сердце: что делать, если оно внезапно остановится
27. Любовь в социальных сетях: как искать и находить свою половинку в интернете
28. Супруга певца натана впервые измену мужа прокомментировала.
29. Боязнь смерти близких, как называется фобия. Страх смерти
30. НЦД по кардиальному типу лечение. Кардиальный тип
31. Что значит два кольца на безымянном пальце правой руки. Значение колец на правой женской руке
32. Приоритеты в отношениях. Как правильно расставить приоритеты в жизни.
33. Саламба Сарвангасана (перевод с санскрита: стойка на плечах).
34. НЦД по кардиальному типу: причины и симптомы
35. Какого цвета стены в психушке. Символика цвета - жёлтый
36. Как научиться гипнозу самостоятельно в домашних условиях. ЧТО ТАКОЕ САМОГИПНОЗ (АВТОГИПНОЗ)? 
37. Реперная точка. Для чего нужен репер?
38. Боязнь лифтов фобия, как называется. Боязнь лифтов: причины и методы борьбы
39. Поток сознания буддизм. Бесконечность сознания в буддизме.
40. Панические расстройства с агорафобией. Агорафобия с паническим расстройством —, как справиться со страхами?
41. Страшно быть дома одной. «Не могу находиться одна в пустой квартире»
42. Притча Разговор с Богом. Притча "Разговор Души с Богом".
43. Какие в этом году счастливые числа. Эти числа привлекут удачу в 2017 году.
44. Высшие силы. В том, что существуют Высшие силы, практически никто не сомневается.
45. В Риге пройдет спектакль с голыми актерами для голых зрителей.
46. Как загипнотизировать кошку в домашних условиях. Гипноз животных
47. Мужчина боится серьезных отношений. Почему боятся
48. Женская энергия. Как усилить женскую энергию.
49. Почему болит душа
50. С чего начать изучение психологии самостоятельно. «Психология человека» от 4BRAIN