Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Асаны к бакасане

Адхо мукха врикшасана (описание)

Адхо мукха врикшасана. 0 Comments

"Адхо мукха" переводится с санскрита, как "вниз лицом", "врикша" – это дерево, а "асана" – телесная позиция. Проще говоря – это обычная стойка на руках. Данная поза является комплексным упражнением, воздействующим на все тело йога.

Совершая описываемую позу, наше тело оказывается в "противоположном" восприятия, что положительно воздействует на человеческий организм.

Техника выполнения Адхо мукха врикшасаны

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Прасарита падоттанасана отлично прорабатывает подколенные сухожилия, задние и внутренние поверхности ног, укрепляет и тонизирует позвоночник, органы грудной и брюшной полости, устраняет боли в спине, нормализует работу кишечника, улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Прасарита падоттанасана хорошо успокаивает нервную систему и снимает головные боли.

Противопоказания при выполнении асаны Прасарита падоттанасана — травмы поясничной части позвоночника— травмы подколенных сухожилийВ данных случаях ни в коем случае нельзя выполнять глубокий наклон!

Прасарита Падоттанасана i. Прасарита Падоттанасана

Лечение: артрит плечевых суставов.

Последующие асаны: уттанасана / адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) / урдхва мукха шванасана

Бхуджапидасана - асана йоги, которая направлена на укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота. Также данная поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе. https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/balansy-na-rukah-v-yoge-otryvayas-ot-zemli

Противопоказания и предостережения: травмы запястий и плеч / травмы спины и позвоночника.

Эффект:
- Укрепляет руки и запястья.
- Тонизирует органы брюшной полости.
- Дает чувство равновесия.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Эка "Означает Один, "пада" - нога. Галава - это имя мудреца.

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Противопоказания, предостережения: избегайте этой позы при травмах запястий, локтей и плеч.

Эффект: укрепляет запястья и руки.
Тонизирует абдоминальные мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Медики предупредили, что бесконтрольное поедание новогодних цитрусовых может спровоцировать гастрит или аллергию.
2. Ниагарский водопад, расположенный на реке ниагара, которая отделяет штат Нью-йорк (США) от канадской провинции онтарио.
3. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
4. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
5. Таким образом, если вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
6. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
7. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
8. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
9. Она пыталась говорить о чувствах - а он называл это "Истерикой".
10. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
11. Смещение внимания к телу - быстрый выход из головы.
12. Привычка - фундамент уверенности завершать.
13. Декомпозиция страха - уменьшение масштаба тревоги.
14. Модель Летиция каста и актер Луи гаррель разводятся после десяти лет отношений.
15. Суть близких отношений - оставаться собой.
16. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
17. Учёный, который попытался создать рай - и стал свидетелем его гибели.
18. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
19. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
20. Это очень точное и болезненно знакомое многим чувство.
21. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
22. Смена обстановки пробуждает в нас новые ощущения и разрушает закреплённые умственные схемы.
23. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
24. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
25. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Хабаровске
26. Что делать, если муж бьёт? Не отчаивайся – есть выход
27. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
28. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
29. Тимати связал себя узами брака!
30. Какие исторические памятники можно посмотреть в Новосибирске
31. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
32. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
33. Оптимально заметить эти сигналы и вслух сообщить партнёру, что вам требуется пауза: "я сейчас очень злюсь и могу наговорить лишнего.
34. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
35. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
36. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
37. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
38. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
39. 11 уроков свободы, которые перевернут твой мир.
40. Как обезопасить себя и своих близких от радиационного излучения
41. Основные правила поведения с больным человеком
42. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
43. Как вести себя с близким: советы по поддержанию гармонии в отношениях
44. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
45. Почему у школьников плохая память? 6 основных причин
46. Злые люди разлучили их в раннем детстве, но пройдя через тяжкие испытания, они встретились!
47. Раздражающие пары: как справиться с неудобными ситуациями
48. Развитие гипноза: основные принципы и техники
49. Профессиональное обучение гипнозу: как стать мастером своего дела
50. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар