Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Асан для молодости

Адхо мукха врикшасана (описание)

Адхо мукха врикшасана. 0 Comments

"Адхо мукха" переводится с санскрита, как "вниз лицом", "врикша" – это дерево, а "асана" – телесная позиция. Проще говоря – это обычная стойка на руках. Данная поза является комплексным упражнением, воздействующим на все тело йога.

Совершая описываемую позу, наше тело оказывается в "противоположном" восприятия, что положительно воздействует на человеческий организм.

Техника выполнения Адхо мукха врикшасаны

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Прасарита падоттанасана отлично прорабатывает подколенные сухожилия, задние и внутренние поверхности ног, укрепляет и тонизирует позвоночник, органы грудной и брюшной полости, устраняет боли в спине, нормализует работу кишечника, улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Прасарита падоттанасана хорошо успокаивает нервную систему и снимает головные боли.

Противопоказания при выполнении асаны Прасарита падоттанасана — травмы поясничной части позвоночника— травмы подколенных сухожилийВ данных случаях ни в коем случае нельзя выполнять глубокий наклон!

Прасарита Падоттанасана i. Прасарита Падоттанасана

Лечение: артрит плечевых суставов.

Последующие асаны: уттанасана / адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) / урдхва мукха шванасана

Бхуджапидасана - асана йоги, которая направлена на укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота. Также данная поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе. https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/balansy-na-rukah-v-yoge-otryvayas-ot-zemli

Противопоказания и предостережения: травмы запястий и плеч / травмы спины и позвоночника.

Эффект:
- Укрепляет руки и запястья.
- Тонизирует органы брюшной полости.
- Дает чувство равновесия.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Эка "Означает Один, "пада" - нога. Галава - это имя мудреца.

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Противопоказания, предостережения: избегайте этой позы при травмах запястий, локтей и плеч.

Эффект: укрепляет запястья и руки.
Тонизирует абдоминальные мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
2. Мастерство запоминания: основные принципы и техники
3. Татьяна Буланова: как стать успешным предпринимателем в Ставрополе
4. Чиж & Co Ижевск: Новые проекты и перспективы
5. Проблемы с парными отношениями: как справиться с глупостью
6. Гипноз за несколько дней: быстрый и эффективный способ
7. Как справиться с проблемой нежелания ребенка учиться
8. Панические атаки у детей: как справиться с проблемой
9. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку
10. Наконец - то, счастлива!
11. Панические атаки с похмелья. Как самостоятельно справиться с панической атакой
12. Как справиться со страхом перед болезнями. Почему может возникнуть страх докторов?
13. Как научиться понимать свои эмоции. Как найти свои чувства (чтобы потом их осознавать)
14. 10 документальных фильмов, которые изменят ваше мышление
15. Третий десяток у власти. Кто сказал, что у Путина есть здравый смысл, – Каспаров объяснил ультиматумы Москвы
16. Путь к успеху: почему ваши интересы должны быть вашим главным приоритетом
17. "Пoшел на х@ой!
18. Влюбленные в игры: 7 лучших игр для романтических вечеров
19. Может ли сердце остановиться от такого. Может ли сердце резко остановиться в моем случае?
20. Нужна ли помощь психолога при депрессии. Как выйти из депрессии: советы психологов
21. Самая высокая и самая низкая женщины в мире встретились на чаепитии в день рекордов гиннесса в лондонском отеле Savoy.
22. Как развить внимание у школьника. Как эффективно развивать внимание у младших школьников
23. Нцд по смешанному типу при беременности. Толчок к заболеванию
24. Влюбленные в игры: лучшие конкурсы и игры для пар на День Святого Валентина
25. Парадоксы и мораль надежды бабкиной: икона культуры или символ двойных стандартов?
26. Регина тодоренко показала свою искривленную сколиозом спину.
27. Секреты идеальной фигуры: какие параметры считаются идеальными у женщин
28. Все, что нужно знать о анафилаксии и анафилактическом шоке
29. Как разделить дачу между двумя семьями: опыт и советы
30. Исследовательская работа по теме: актуальность и методология
31. Как отличить паническую атаку от приступа тревоги: симптомы и методы лечения
32. Как победить паническую атаку ночью: советы и рекомендации
33. Открываем секрет: как медитация влияет на наше здоровье
34. Светский раут начала XIX века: изменения в моде и общественных стандартах
35. Разделение труда в головном мозге: как отделы головного мозга работают вместе
36. Управление поведением: секреты влияния на людей
37. Жизнь мужчин в опасности: как избежать наиболее распространенных угроз
38. Открытость и честность: почему люди выставляют свои отношения напоказ
39. "Кристина Асмус Пожаловалась: Свадьба Гарика Харламова Делает её Старше".
40. В США 51-летняя Шерри муди потеряла конечности после того, как незначительные симптомы простуды привели к серьезному заболеванию.
41. Актриса самбурская открылась о своём эмоциональном истощении: "Просто Пепелище".
42. Вся правда для любителей капусты!
43. 8 привычек счастливых людей:
44. Анна Семенович своего постройневшего возлюбленного продемонстрировала.
45. "Во время оккупации все кругом занимались делом.
46. 17 гештальт молитва. Гештальт- молитва.
47. Мощная ОЧИЩАЮЩАЯ молитва.
48. Сиддхасана (поза совершенства).
49. Я заметила, что у него развязаны шнурки, и говорю: "завяжи шнурки!
50. Ндц по смешанному типу. Что такое нейроциркуляторная дистония?