Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Асан для молодости

Адхо мукха врикшасана (описание)

Адхо мукха врикшасана. 0 Comments

"Адхо мукха" переводится с санскрита, как "вниз лицом", "врикша" – это дерево, а "асана" – телесная позиция. Проще говоря – это обычная стойка на руках. Данная поза является комплексным упражнением, воздействующим на все тело йога.

Совершая описываемую позу, наше тело оказывается в "противоположном" восприятия, что положительно воздействует на человеческий организм.

Техника выполнения Адхо мукха врикшасаны

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Прасарита падоттанасана отлично прорабатывает подколенные сухожилия, задние и внутренние поверхности ног, укрепляет и тонизирует позвоночник, органы грудной и брюшной полости, устраняет боли в спине, нормализует работу кишечника, улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Прасарита падоттанасана хорошо успокаивает нервную систему и снимает головные боли.

Противопоказания при выполнении асаны Прасарита падоттанасана — травмы поясничной части позвоночника— травмы подколенных сухожилийВ данных случаях ни в коем случае нельзя выполнять глубокий наклон!

Прасарита Падоттанасана i. Прасарита Падоттанасана

Лечение: артрит плечевых суставов.

Последующие асаны: уттанасана / адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) / урдхва мукха шванасана

Бхуджапидасана - асана йоги, которая направлена на укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота. Также данная поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе. https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/balansy-na-rukah-v-yoge-otryvayas-ot-zemli

Противопоказания и предостережения: травмы запястий и плеч / травмы спины и позвоночника.

Эффект:
- Укрепляет руки и запястья.
- Тонизирует органы брюшной полости.
- Дает чувство равновесия.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Эка "Означает Один, "пада" - нога. Галава - это имя мудреца.

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Противопоказания, предостережения: избегайте этой позы при травмах запястий, локтей и плеч.

Эффект: укрепляет запястья и руки.
Тонизирует абдоминальные мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Многие мыслители и научные деятели также давали советы поколениям и высказывали свою точку зрения про отношения людей.
2. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
3. - Бaбуля, вот ты такая крaсивая в молодости была а дeдушка, хоть и хорoший, но некpaсивый.
4. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
5. Это Чеслава квока.
6. Дочь филиппа Киркорова поразила пользователей социальных сетей своим быстрым ростом.
7. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
8. Модульность задач - гибкость планирования.
9. Маму Тимати раскритиковали за откровенные фото внучки.
10. Быть свидетелем своих мыслей - значит не отождествляться с ними полностью.
11. Чёткий контур задачи - половина решения.
12. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
13. Я тебя рожатель, я тебя кормитель, в щёки целователь, на руках носитель.
14. Поехать в августе на юг.
15. 15 исцеляющих мыслей Натальи Бехтеревой.
16. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
17. ТОП-30 упражнений для растяжки всего тела: полное руководство для начинающих и профессионалов
18. Страх - естественная реакция на неизвестность и потенциальную опасность, которая помогает нам быть осторожнее и внимательнее.
19. Смена обстановки пробуждает в нас новые ощущения и разрушает закреплённые умственные схемы.
20. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
21. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
22. Как понять, что мужчина любит по-настоящему: признаки, которые не обманут
23. Где можно арендовать велосипед или кататься на аттракционах
24. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
25. Какие интересные факты о географическом положении города
26. Как справиться с тревогой и беспокойством без причины: практические советы
27. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
28. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
29. Александр круг, сын известного шансонье Михаила круга, стал участником популярного телешоу "давай поженимся!
30. Почему ребенок не хочет ходить в сад? Основные причины и решения
31. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
32. Есть ли зоопарки или ботанические сады
33. Когда близкий человек сталкивается с психическими отклонениями: как помочь
34. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
35. Памятка для родственников пациента с психическим расстройством: как оказать эффективную поддержку
36. Понимание русской культуры: главные жесты русских женщин
37. Разгадайте секреты общения: 5 самых частых жестов
38. Девушки решили посетить Финляндию и арендовали квартиру у одинокого мужчины.
39. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
40. Улучшение памяти ребёнка 8 лет: основные принципы и практики
41. Развитие чтения: 15 способов помочь ребенку лучше понимать текст
42. Ребёнку 9 лет проблемы с памятью: причины и способы преодоления
43. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
44. Понимание и помощь: как справиться с домашним насилием в семье
45. Убогие мужчинки: как справиться с беспокойством
46. Группа Бутырка в Томске: афиша выступлений
47. Агрессия при виде влюбленных пар: почему это происходит и как с этим бороться
48. Простые шаги к личностному росту: самоубеждение
49. Профессиональное обучение гипнозу: как стать мастером своего дела
50. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку