Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Асан для молодости

Адхо мукха врикшасана (описание)

Адхо мукха врикшасана. 0 Comments

"Адхо мукха" переводится с санскрита, как "вниз лицом", "врикша" – это дерево, а "асана" – телесная позиция. Проще говоря – это обычная стойка на руках. Данная поза является комплексным упражнением, воздействующим на все тело йога.

Совершая описываемую позу, наше тело оказывается в "противоположном" восприятия, что положительно воздействует на человеческий организм.

Техника выполнения Адхо мукха врикшасаны

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Прасарита падоттанасана отлично прорабатывает подколенные сухожилия, задние и внутренние поверхности ног, укрепляет и тонизирует позвоночник, органы грудной и брюшной полости, устраняет боли в спине, нормализует работу кишечника, улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Прасарита падоттанасана хорошо успокаивает нервную систему и снимает головные боли.

Противопоказания при выполнении асаны Прасарита падоттанасана — травмы поясничной части позвоночника— травмы подколенных сухожилийВ данных случаях ни в коем случае нельзя выполнять глубокий наклон!

Прасарита Падоттанасана i. Прасарита Падоттанасана

Лечение: артрит плечевых суставов.

Последующие асаны: уттанасана / адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) / урдхва мукха шванасана

Бхуджапидасана - асана йоги, которая направлена на укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота. Также данная поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе. https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/balansy-na-rukah-v-yoge-otryvayas-ot-zemli

Противопоказания и предостережения: травмы запястий и плеч / травмы спины и позвоночника.

Эффект:
- Укрепляет руки и запястья.
- Тонизирует органы брюшной полости.
- Дает чувство равновесия.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Эка "Означает Один, "пада" - нога. Галава - это имя мудреца.

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Противопоказания, предостережения: избегайте этой позы при травмах запястий, локтей и плеч.

Эффект: укрепляет запястья и руки.
Тонизирует абдоминальные мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Помните Арину из "бeрeмeннa в 16"?
2. Три года разлуки: Виталий гогунский скучает по дочери Милане, которая обогнала его по известности.
3. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со 2-й супругой еще год назад.
4. Дочь филиппа Киркорова поразила пользователей социальных сетей своим быстрым ростом.
5. Организация похорон за границей: особенности и сложности
6. Баланс витаминов и минералов = энергия, крепкий иммунитет и здоровье в целом.
7. Смысловая пауза - корректор решений.
8. Добросказать - значит договориться.
9. Поехать в августе на юг.
10. "Забота о Теле - Забота об уме" отражает фундаментальную связь между нашими физическими и психическими состояниями.
11. Как улучшить выполнение наклона к носкам: практические советы
12. ТОП-30 упражнений для растяжки всего тела: полное руководство для начинающих и профессионалов
13. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
14. Как взрослый мужчина ведёт себя, когда влюблён: признаки настоящей любви
15. Как понять, что зрелый мужчина влюблен: признаки и особенности
16. "Стеснение Просить - Подпитывает Одиночество" - это не просто афоризм, а важный психологический принцип.
17. Какие театры Оренбурга пользуются наибольшей популярностью
18. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Хабаровске
19. Фраза "Короткое"давай позже" честнее, чем долгий игнор" затрагивает важную тему ответственности в общении.
20. Если мужчина поднял на жену руку: что делать и куда обращаться
21. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
22. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
23. Он чувствует, что если человек его действительно любит, то должен интуитивно понимать, что ему нужно.
24. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
25. Как мотивировать ребенка на учебу: практические советы для родителей
26. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и сигналы
27. Причины возникновения раздражения:
28. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
29. Пётр Чернышев память анастасии Заворотнюк в день её рождения почтил.
30. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
31. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
32. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
33. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
34. Психотерапия при тревожных расстройствах: как найти путь к внутреннему миру
35. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
36. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
37. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
38. Как выстроить отношения с психически нездоровым: советы и рекомендации
39. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
40. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
41. Как вести себя с психически больным человеком: основные правила
42. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
43. Руки как язык тела: что они говорят о нас
44. Без стресса: как подготовить ребенка к детскому саду
45. Улучшение памяти ребёнка 8 лет: основные принципы и практики
46. Как правильно принимать Дюфастон: Рекомендации врачей
47. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
48. Актриса активно участвует в благотворительных усилиях, собирая предметы первой необходимости для детей, пострадавших в результате бедствия.
49. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
50. Развитие гипноза: основные принципы и техники