Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Асан для молодости

Адхо мукха врикшасана (описание)

Адхо мукха врикшасана. 0 Comments

"Адхо мукха" переводится с санскрита, как "вниз лицом", "врикша" – это дерево, а "асана" – телесная позиция. Проще говоря – это обычная стойка на руках. Данная поза является комплексным упражнением, воздействующим на все тело йога.

Совершая описываемую позу, наше тело оказывается в "противоположном" восприятия, что положительно воздействует на человеческий организм.

Техника выполнения Адхо мукха врикшасаны

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Прасарита падоттанасана отлично прорабатывает подколенные сухожилия, задние и внутренние поверхности ног, укрепляет и тонизирует позвоночник, органы грудной и брюшной полости, устраняет боли в спине, нормализует работу кишечника, улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Прасарита падоттанасана хорошо успокаивает нервную систему и снимает головные боли.

Противопоказания при выполнении асаны Прасарита падоттанасана — травмы поясничной части позвоночника— травмы подколенных сухожилийВ данных случаях ни в коем случае нельзя выполнять глубокий наклон!

Прасарита Падоттанасана i. Прасарита Падоттанасана

Лечение: артрит плечевых суставов.

Последующие асаны: уттанасана / адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) / урдхва мукха шванасана

Бхуджапидасана - асана йоги, которая направлена на укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота. Также данная поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе. https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/balansy-na-rukah-v-yoge-otryvayas-ot-zemli

Противопоказания и предостережения: травмы запястий и плеч / травмы спины и позвоночника.

Эффект:
- Укрепляет руки и запястья.
- Тонизирует органы брюшной полости.
- Дает чувство равновесия.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Эка "Означает Один, "пада" - нога. Галава - это имя мудреца.

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Противопоказания, предостережения: избегайте этой позы при травмах запястий, локтей и плеч.

Эффект: укрепляет запястья и руки.
Тонизирует абдоминальные мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. "Даже Магия Химии не Спасет от Измен": Рита дакота разнесла новый брак Влада соколовского.
2. Великий секрет здоровья.
3. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
4. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
5. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
6. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
7. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
8. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
9. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
10. Добрый режим к себе - долгосрочная стратегия.
11. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
12. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
13. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
14. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
15. Настоящее чудо! Вы сразу чувствуете, если печень перегружена или плохо работает.
16. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
17. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
18. Абьюзинг в отношениях - это систематическое подавление одного партнёра другим через контроль, унижение, страх или манипуляции.
19. Какие основные достопримечательности Кирова рекомендуют посетить туристам
20. Человек не может восстановиться в условиях, где его изначально разрушали.
21. Какие лучшие кафе для отдыха
22. Как помочь ребенку с учебой: причины нежелания учиться и пути решения
23. Сравнение - это форма внешнего фокуса, при которой человек начинает измерять свою ценность, прогресс и уникальность через призму чужих достижений.
24. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
25. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
26. Как отличить влюблённость от настоящей любви: советы для женщин
27. Сергей Трофимов: Голос Петрозаводска, известный всей стране
28. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
29. Чрезвычайная польза для организма: упражнение "Березка" избавит тебя от надоевших болезней.
30. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
31. Эффективные поведенческие методы: 6 техник от тревожности
32. Были ли в Обнинске какие-либо значительные изменения за последние десятилетия
33. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
34. Почему ребенок не хочет заниматься: причины и решения
35. 11 уроков свободы, которые перевернут твой мир.
36. Карма нашей речью определяется.
37. Есть ли зоопарки или ботанические сады
38. Глюкоза наконец - то раскрыла всю правду о себе, и её история напоминает стремительное падение.
39. Какие события произошли в Оренбурге во время войны 1812 года
40. Почему важно говорить о психическом здоровье
41. Как правильно общаться с душевнобольными: основные правила
42. Как связан позвоночник с другими органами.
43. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
44. Плохая память у ребёнка: причины и способы борьбы
45. Практика "Благополучие". Эта практика помогает:
46. Злые люди разлучили их в раннем детстве, но пройдя через тяжкие испытания, они встретились!
47. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
48. Раздражение от целующихся пар: почему это происходит и как справиться с этим
49. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
50. Живот и женская энергия.