Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Асан для молодости

Адхо мукха врикшасана (описание)

Адхо мукха врикшасана. 0 Comments

"Адхо мукха" переводится с санскрита, как "вниз лицом", "врикша" – это дерево, а "асана" – телесная позиция. Проще говоря – это обычная стойка на руках. Данная поза является комплексным упражнением, воздействующим на все тело йога.

Совершая описываемую позу, наше тело оказывается в "противоположном" восприятия, что положительно воздействует на человеческий организм.

Техника выполнения Адхо мукха врикшасаны

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Прасарита падоттанасана отлично прорабатывает подколенные сухожилия, задние и внутренние поверхности ног, укрепляет и тонизирует позвоночник, органы грудной и брюшной полости, устраняет боли в спине, нормализует работу кишечника, улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Прасарита падоттанасана хорошо успокаивает нервную систему и снимает головные боли.

Противопоказания при выполнении асаны Прасарита падоттанасана — травмы поясничной части позвоночника— травмы подколенных сухожилийВ данных случаях ни в коем случае нельзя выполнять глубокий наклон!

Прасарита Падоттанасана i. Прасарита Падоттанасана

Лечение: артрит плечевых суставов.

Последующие асаны: уттанасана / адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) / урдхва мукха шванасана

Бхуджапидасана - асана йоги, которая направлена на укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота. Также данная поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе. https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/balansy-na-rukah-v-yoge-otryvayas-ot-zemli

Противопоказания и предостережения: травмы запястий и плеч / травмы спины и позвоночника.

Эффект:
- Укрепляет руки и запястья.
- Тонизирует органы брюшной полости.
- Дает чувство равновесия.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Эка "Означает Один, "пада" - нога. Галава - это имя мудреца.

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Противопоказания, предостережения: избегайте этой позы при травмах запястий, локтей и плеч.

Эффект: укрепляет запястья и руки.
Тонизирует абдоминальные мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Любовь за кадром: Челентано и мути были вместе не , внимание, только в фильме.
2. Американская пара в центре внимания: их ребёнок родился с кожей темнее, чем у обоих родителей.
3. "Это был Развод Мечты" - 36-летняя Анна Цуканова - котт рассказала, как рассталась с мужем.
4. Астрофотограф Darya Kawa Mirza представила снимки луны невероятной детализации, запечатлев лунный ландшафт так, как его ещё не видели.
5. 10 способов пoвысить cвою оcознанность.
6. 3 важнейших вопроса, которые стоит обсудить на старте серьезных отношений.
7. Екатерина волкова вышла в свет со своей очаровательной дочкой Лизой.
8. Эрнст моро - врач, спасший тысячи детей благодаря обычному морковному супу.
9. Стив джобс ездил только на автомобилях марки Mercedes - Benz SL 55 AMG, причём без номерных знаков.
10. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
11. Вопреки всем слухам: Виктория лопырева вышла в свет с мужем и сыном.
12. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
13. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
14. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
15. Порог удара ниже порога поломки.
16. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
17. Этот образ - о внутреннем хаосе, который проявляется вовне.
18. Обращения тела к своему хозяину.
19. На фото - девочка лили из сша.
20. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
21. Карта рисков - компас смелости.
22. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
23. Секрет счастливой любви.
24. Упражнения для дряблого живота стоя: как привести живот в тонус
25. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
26. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
27. Какие театры Оренбурга пользуются наибольшей популярностью
28. Какие лучшие кафе для отдыха
29. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
30. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Хабаровске
31. Скучать по домашним питомцам из детства - это естественное психологическое явление, связанное с несколькими ключевыми аспектами.
32. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
33. Какие парки и скверы подходят для отдыха в Уфе
34. Есть ли в городе известные фестивали
35. Он чувствует, что если человек его действительно любит, то должен интуитивно понимать, что ему нужно.
36. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
37. Что говорит любящий мужчина: 5 главных фраз, которые нужно услышать
38. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
39. Понимание и преодоление фобии мужских половых органов
40. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
41. Нозофобия: что это такое и почему возникает
42. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
43. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
44. Почему ребенок отказывается ходить в детский сад: причины и решения
45. Окружила себя питомцами: милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
46. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
47. Что Делается в Детском Саду, о Чём Родители Не Говорят
48. "Самый простой способ понять мужчину - посмотреть на его женщину.
49. У кого дети не ходят в детский сад
50. Дешифруйте жесты вашего партнера: 10 знаков, которые говорят о его отношении к вам