Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Асан для молодости

Адхо мукха врикшасана (описание)

Адхо мукха врикшасана. 0 Comments

"Адхо мукха" переводится с санскрита, как "вниз лицом", "врикша" – это дерево, а "асана" – телесная позиция. Проще говоря – это обычная стойка на руках. Данная поза является комплексным упражнением, воздействующим на все тело йога.

Совершая описываемую позу, наше тело оказывается в "противоположном" восприятия, что положительно воздействует на человеческий организм.

Техника выполнения Адхо мукха врикшасаны

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Прасарита падоттанасана отлично прорабатывает подколенные сухожилия, задние и внутренние поверхности ног, укрепляет и тонизирует позвоночник, органы грудной и брюшной полости, устраняет боли в спине, нормализует работу кишечника, улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Прасарита падоттанасана хорошо успокаивает нервную систему и снимает головные боли.

Противопоказания при выполнении асаны Прасарита падоттанасана — травмы поясничной части позвоночника— травмы подколенных сухожилийВ данных случаях ни в коем случае нельзя выполнять глубокий наклон!

Прасарита Падоттанасана i. Прасарита Падоттанасана

Лечение: артрит плечевых суставов.

Последующие асаны: уттанасана / адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) / урдхва мукха шванасана

Бхуджапидасана - асана йоги, которая направлена на укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота. Также данная поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе. https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/balansy-na-rukah-v-yoge-otryvayas-ot-zemli

Противопоказания и предостережения: травмы запястий и плеч / травмы спины и позвоночника.

Эффект:
- Укрепляет руки и запястья.
- Тонизирует органы брюшной полости.
- Дает чувство равновесия.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Эка "Означает Один, "пада" - нога. Галава - это имя мудреца.

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Противопоказания, предостережения: избегайте этой позы при травмах запястий, локтей и плеч.

Эффект: укрепляет запястья и руки.
Тонизирует абдоминальные мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Кaждый второй считает себя нeнужным, каждый третий страдает тaктильным голодом.
2. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
3. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
4. Осознанная пауза - антидот импульсам.
5. Настоящее чудо! Вы сразу чувствуете, если печень перегружена или плохо работает.
6. Модель Летиция каста и актер Луи гаррель разводятся после десяти лет отношений.
7. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
8. Ментальная гибкость проявляется в умении быстро скорректировать своё мышление при появлении новой информации или изменении обстоятельств.
9. Секрет счастливой любви.
10. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
11. Наклоны к ногам стоя: эффективное упражнение для гибкости и силы
12. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
13. Человек не может восстановиться в условиях, где его изначально разрушали.
14. Как изменится поведение мужчины, когда он влюбляется
15. Какие лучшие кафе для отдыха
16. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
17. Какие парки и скверы подходят для отдыха в Уфе
18. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
19. Сергей Трофимов: Голос Петрозаводска, известный всей стране
20. Как освободиться от страха перед мужчинами и обрести гармонию в отношениях
21. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
22. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
23. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
24. Я жила с ним 4 года.
25. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
26. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
27. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
28. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
29. "Вдул с Последствиями": Чумаков рассказал, что его привлекло в Юлии Ковальчук.
30. Свечи от комаров.
31. Дидюля в Омске: афиша концертов и встреч
32. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
33. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
34. Как правильно вести себя с психически больным: основные правила
35. Искусство общения: как найти подход к любому человеку
36. Семейные изменения: что происходит и почему
37. Понимание человека по его жестам: основы и применение
38. Руки как язык тела: что они говорят о нас
39. Плохая память у ребёнка: причины и способы борьбы
40. Как справиться с раздражением от своего партнера
41. Воля и утяшева привели дочь на тв: как выглядит наследница пары.
42. Наузы: все, что вам нужно знать о данном явлении
43. Улучшай свои академические навыки с помощью гипноза: проверенные методы для успешного обучения
44. Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос
45. Лерчек и Натан кое как смогли сдержаться в кустах во время шоу "Звезды в Джунглях".
46. Влюбляйтесь в игру: лучшие романтические настольные игры для взрослых
47. Как онлайн-игры помогают сохранить отношения на расстоянии
48. Что делать когда страшно с похмелья. Что делать, если возникло чувство паники после алкоголя
49. Почему возникает чувство тревоги с похмелья. Что делать при страхе?
50. Боязнь лифта, какая фобия. Причины развития фобии