Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Асан для молодости

Адхо мукха врикшасана (описание)

Адхо мукха врикшасана. 0 Comments

"Адхо мукха" переводится с санскрита, как "вниз лицом", "врикша" – это дерево, а "асана" – телесная позиция. Проще говоря – это обычная стойка на руках. Данная поза является комплексным упражнением, воздействующим на все тело йога.

Совершая описываемую позу, наше тело оказывается в "противоположном" восприятия, что положительно воздействует на человеческий организм.

Техника выполнения Адхо мукха врикшасаны

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Прасарита падоттанасана отлично прорабатывает подколенные сухожилия, задние и внутренние поверхности ног, укрепляет и тонизирует позвоночник, органы грудной и брюшной полости, устраняет боли в спине, нормализует работу кишечника, улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Прасарита падоттанасана хорошо успокаивает нервную систему и снимает головные боли.

Противопоказания при выполнении асаны Прасарита падоттанасана — травмы поясничной части позвоночника— травмы подколенных сухожилийВ данных случаях ни в коем случае нельзя выполнять глубокий наклон!

Прасарита Падоттанасана i. Прасарита Падоттанасана

Лечение: артрит плечевых суставов.

Последующие асаны: уттанасана / адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) / урдхва мукха шванасана

Бхуджапидасана - асана йоги, которая направлена на укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота. Также данная поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе. https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/balansy-na-rukah-v-yoge-otryvayas-ot-zemli

Противопоказания и предостережения: травмы запястий и плеч / травмы спины и позвоночника.

Эффект:
- Укрепляет руки и запястья.
- Тонизирует органы брюшной полости.
- Дает чувство равновесия.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Эка "Означает Один, "пада" - нога. Галава - это имя мудреца.

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Противопоказания, предостережения: избегайте этой позы при травмах запястий, локтей и плеч.

Эффект: укрепляет запястья и руки.
Тонизирует абдоминальные мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Как перетянуть все внимание за 5 минут: история с Лорен и мэнсфилд.
2. Сколько б ни было вам лет - не грустите.
3. Многие думают, что дисциплина - это аффирмации, ранний подъём или мечты о победе.
4. Арxивные снимки: как выглядели наши звезды на снимкaх 80-х и 90-х.
5. Желайте добра тем, кто против вас.
6. Иpина бeзрукова paccказала о смерти свoeго сына.
7. Настоящий мужчина. Многие женщины говорят: "Я Хочу, Чтобы Рядом со Мной был Настоящий Мужчина".
8. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
9. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
10. 7 упражнений, которые помогут проснуться лучше, чем кофе.
11. Mиp погyбит нe рак: гениaльные слова Cергея Капицы, актуальные по сей день.
12. Российский абиссинский кот самым красивым в мире признан.
13. В начале XX века в России появилось необычное и мрачное явление - женщины, которых называли "Душительницами".
14. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
15. На этой фотографии - история целого поколения.
16. Распознайте своевременные сигналы, чтобы сохранить отношения в паре
17. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора запланировали рождение детей.
18. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
19. В свердловской области мужчина семь лет исправно платил алименты на несуществующего ребёнка.
20. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
21. Время от времени необходимо спрашивать себя:
22. Я так устал быть чем-то прошлым, неважно, лучшим или нет.
23. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
24. Карта рисков - компас смелости.
25. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
26. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
27. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
28. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
29. Эта история произошла в 2021 году на склонах пика хан - тенгри (граница Кыргызстана, Казахстана, и синьцзян - уйгурского автономного района Китая.
30. Как сделать наклон вперед сидя: пошаговая инструкция
31. ТОП-30 упражнений для растяжки ног: эффективные методы для гибкости и здоровья
32. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
33. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Владивостока
34. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Хабаровске
35. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
36. "Нежность к Себе - Лучший Репеллент от Токсичных Людей" - это фраза о внутренней защите, которая не нуждается в агрессии или броне.
37. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
38. 9 самых частых причин: почему это важно знать
39. Почему подросток избегает учёбы и проводит время на диване
40. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
41. Как мужчины проявляют любовь: признаки и особенности
42. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
43. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
44. Где в Нижнем Новгороде можно насладиться видами на Волгу
45. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
46. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
47. Массаж лица против морщин.
48. У кого дети не ходят в детский сад
49. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
50. CAGMO Чита: от классики до современности