Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Асан для молодости

Адхо мукха врикшасана (описание)

Адхо мукха врикшасана. 0 Comments

"Адхо мукха" переводится с санскрита, как "вниз лицом", "врикша" – это дерево, а "асана" – телесная позиция. Проще говоря – это обычная стойка на руках. Данная поза является комплексным упражнением, воздействующим на все тело йога.

Совершая описываемую позу, наше тело оказывается в "противоположном" восприятия, что положительно воздействует на человеческий организм.

Техника выполнения Адхо мукха врикшасаны

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Прасарита падоттанасана отлично прорабатывает подколенные сухожилия, задние и внутренние поверхности ног, укрепляет и тонизирует позвоночник, органы грудной и брюшной полости, устраняет боли в спине, нормализует работу кишечника, улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Прасарита падоттанасана хорошо успокаивает нервную систему и снимает головные боли.

Противопоказания при выполнении асаны Прасарита падоттанасана — травмы поясничной части позвоночника— травмы подколенных сухожилийВ данных случаях ни в коем случае нельзя выполнять глубокий наклон!

Прасарита Падоттанасана i. Прасарита Падоттанасана

Лечение: артрит плечевых суставов.

Последующие асаны: уттанасана / адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) / урдхва мукха шванасана

Бхуджапидасана - асана йоги, которая направлена на укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота. Также данная поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе. https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/balansy-na-rukah-v-yoge-otryvayas-ot-zemli

Противопоказания и предостережения: травмы запястий и плеч / травмы спины и позвоночника.

Эффект:
- Укрепляет руки и запястья.
- Тонизирует органы брюшной полости.
- Дает чувство равновесия.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Эка "Означает Один, "пада" - нога. Галава - это имя мудреца.

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Противопоказания, предостережения: избегайте этой позы при травмах запястий, локтей и плеч.

Эффект: укрепляет запястья и руки.
Тонизирует абдоминальные мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Мужская влюбленность: 5 неожиданных особенностей
2. Какие исторические события повлияли на развитие Оренбурга
3. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
4. Муж оскорбляет и бьёт: как спастись от насилия
5. Ярославский психолог о том, как построить гармоничные отношения
6. Какие парки и скверы подходят для отдыха в Уфе
7. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
8. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
9. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
10. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
11. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
12. Страх мужского полового органа: причины и последствия
13. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
14. Свечи от комаров.
15. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
16. Что делать, если у близкого человека начался психоз: советы и рекомендации
17. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации
18. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
19. Какие природные памятники находятся вблизи Барнаула
20. Тодоренко подала в суд!
21. Агата муцениеце впервые за несколько месяцев встретилась с сыном.
22. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
23. Язык тела: 20 примеров, которые помогут вам лучше понять людей
24. Кай Метов: как один певец может изменить музыкальную сцену
25. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
26. От стихотворений до игр: история развития искусства
27. До эпохи соцсетей, в 90-х, красота была не просто трендом - она была искусством, вдохновением и символом уникальности.
28. Анекдот дня: Настя ивлеева поздравила всех с пасхой … в рождество!
29. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
30. Раздражающие пары: как справиться с неудобными ситуациями
31. Гипноз как способ сдачи ЕГЭ: история и результаты
32. Уже год, а боль не утихает.
33. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку
34. Различия между паническими атаками и обычным страхом: как отличить одно от другого
35. Малышка увидела, что ее собака лежала и была очень уставшей.
36. Кристина асмус решила задеть бывшего мужа - Гарика Харламова под новой фотографией с ним.
37. Борьба с паническими атаками: история успеха
38. В одиночестве нет страха: борьба с фобией одиночества
39. Страх заболеть неизлечимым заболеванием. Ипохондрия – болезнь постоянного страха заболеть
40. Прав тот, кто лев: почему сила и авторитет важны в нашем обществе
41. Третий десяток у власти. Кто сказал, что у Путина есть здравый смысл, – Каспаров объяснил ультиматумы Москвы
42. Я стала бояться находится дома одна. Причины формирования страха выхода на улицу
43. Усидчивость у детей 1 года. Как определить, что ребенок неусидчив?
44. К кому идти психиатру или психологу при депрессии. Как самостоятельно распознать депрессию?
45. 25 вопросов самому себе. 25 провокационных вопросов самому себе
46. В Казахстане девушка познакомилась с мужчиной по интернету и стала жертвой абьюза.
47. Основные специалисты в области психологии. Профессиональная специализация в психологической профессии
48. Дорожные игры для пар: как сделать поездку незабываемой
49. Путь к самосовершенствованию: Что такое личностный рост и как его достичь
50. Как распознать симптомы коронавируса на ранней стадии: что нужно знать