Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Асан для молодости

Адхо мукха врикшасана (описание)

Адхо мукха врикшасана. 0 Comments

"Адхо мукха" переводится с санскрита, как "вниз лицом", "врикша" – это дерево, а "асана" – телесная позиция. Проще говоря – это обычная стойка на руках. Данная поза является комплексным упражнением, воздействующим на все тело йога.

Совершая описываемую позу, наше тело оказывается в "противоположном" восприятия, что положительно воздействует на человеческий организм.

Техника выполнения Адхо мукха врикшасаны

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Прасарита падоттанасана отлично прорабатывает подколенные сухожилия, задние и внутренние поверхности ног, укрепляет и тонизирует позвоночник, органы грудной и брюшной полости, устраняет боли в спине, нормализует работу кишечника, улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Прасарита падоттанасана хорошо успокаивает нервную систему и снимает головные боли.

Противопоказания при выполнении асаны Прасарита падоттанасана — травмы поясничной части позвоночника— травмы подколенных сухожилийВ данных случаях ни в коем случае нельзя выполнять глубокий наклон!

Прасарита Падоттанасана i. Прасарита Падоттанасана

Лечение: артрит плечевых суставов.

Последующие асаны: уттанасана / адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) / урдхва мукха шванасана

Бхуджапидасана - асана йоги, которая направлена на укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота. Также данная поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе. https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/balansy-na-rukah-v-yoge-otryvayas-ot-zemli

Противопоказания и предостережения: травмы запястий и плеч / травмы спины и позвоночника.

Эффект:
- Укрепляет руки и запястья.
- Тонизирует органы брюшной полости.
- Дает чувство равновесия.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Эка "Означает Один, "пада" - нога. Галава - это имя мудреца.

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Противопоказания, предостережения: избегайте этой позы при травмах запястий, локтей и плеч.

Эффект: укрепляет запястья и руки.
Тонизирует абдоминальные мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. В Бразилии история любви двух супругов, продолжавшаяся несколько десятилетий, завершилась в один день.
2. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
3. Как сделать наклон вперед сидя: пошаговая инструкция
4. Почему работа с психологом для пар становится популярнее онлайн
5. Как понять, что мужчина влюблен: основные признаки
6. Как промышленностьала развитие города в советский период
7. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
8. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
9. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
10. Мне 32. Я преподаватель.
11. Как самостоятельно преодолеть повышенную тревогу: 11 эффективных методов
12. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
13. Эффективные поведенческие методы: 6 техник от тревожности
14. Мудры для здорового сердца.
15. Почему ребенок не хочет ходить в сад? Основные причины и решения
16. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации
17. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
18. Как ваши действия формируют успех общения
19. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
20. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
21. Что скрывают скрещённые на груди руки: Психология позы
22. В Туле девушка бросилась спасать свою тонущую собаку, но в итоге погибла.
23. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
24. Руки на груди: как правильно выполнять этот жест
25. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
26. Плохая память у ребёнка: причины и способы борьбы
27. Марина Девятова: жизнь и творчество в Пензе
28. Чиж & Co Ижевск: Новые проекты и перспективы
29. Анекдот дня: Настя ивлеева поздравила всех с пасхой … в рождество!
30. Как же они меня: изучение влияния окружающих на наше самочувствие
31. Влюбленные пары: почему они так раздражают
32. Раздражение от поцелуев пары на улице: почему это происходит и как справиться с этим чувством
33. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
34. Всё, что нужно знать о трансгендерах: от определения до идентичности
35. Понимание и лечение панических атак: путеводитель для пациентов
36. Страх и панические атаки с похмелья. Влияние алкоголя на сон
37. Игры с мужем для романтического вечера. Советы, как устроить романтический вечер мужу и всё спланировать
38. Социальная тревожность или социофобия. Классификация и стадии развития социофобии
39. На каком пальце носить кольцо мужчине. Виды мужских колец
40. Как выбрать мужчину из двух. Как выбрать из двух мужчин
41. ᐉ, как выбрать из двух парней одного. Почему женщина попадает в ситуацию, когда нужно выбирать между двумя мужчинами?
42. Кому приходилось выбирать из двух мужчин. Как выбрать между двумя мужчинами? Совет психолога
43. Как привить ребёнку усидчивость. Консультация «Как воспитывать внимание и усидчивость у ребенка»
44. Философ делает добро чтобы быть добродетельным: этика и мораль в философии
45. Страх и можно ли умереть от остановки. В чем отличие ночных страхов и панических атак?
46. Как вести себя с мужчиной. Почему у женщин возникают сложности в общении с мужчинами?
47. Как я сама вышла из депрессии. Даша
48. Фотофобии: Как называется боязнь света и как ее излечить
49. Расходимся - внутри Бузовой ничего не живет.
50. Задай себе эти важные вопросы. 6 вопросов, которые вы должны задать себе этой осенью