Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Асан для молодости

Адхо мукха врикшасана (описание)

Адхо мукха врикшасана. 0 Comments

"Адхо мукха" переводится с санскрита, как "вниз лицом", "врикша" – это дерево, а "асана" – телесная позиция. Проще говоря – это обычная стойка на руках. Данная поза является комплексным упражнением, воздействующим на все тело йога.

Совершая описываемую позу, наше тело оказывается в "противоположном" восприятия, что положительно воздействует на человеческий организм.

Техника выполнения Адхо мукха врикшасаны

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Прасарита падоттанасана отлично прорабатывает подколенные сухожилия, задние и внутренние поверхности ног, укрепляет и тонизирует позвоночник, органы грудной и брюшной полости, устраняет боли в спине, нормализует работу кишечника, улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Прасарита падоттанасана хорошо успокаивает нервную систему и снимает головные боли.

Противопоказания при выполнении асаны Прасарита падоттанасана — травмы поясничной части позвоночника— травмы подколенных сухожилийВ данных случаях ни в коем случае нельзя выполнять глубокий наклон!

Прасарита Падоттанасана i. Прасарита Падоттанасана

Лечение: артрит плечевых суставов.

Последующие асаны: уттанасана / адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) / урдхва мукха шванасана

Бхуджапидасана - асана йоги, которая направлена на укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота. Также данная поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе. https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/balansy-na-rukah-v-yoge-otryvayas-ot-zemli

Противопоказания и предостережения: травмы запястий и плеч / травмы спины и позвоночника.

Эффект:
- Укрепляет руки и запястья.
- Тонизирует органы брюшной полости.
- Дает чувство равновесия.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Эка "Означает Один, "пада" - нога. Галава - это имя мудреца.

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Противопоказания, предостережения: избегайте этой позы при травмах запястий, локтей и плеч.

Эффект: укрепляет запястья и руки.
Тонизирует абдоминальные мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Как отличить паническую атаку от проявлений сильной тревоги
2. Уважать себя: 5 простых способов, которые помогут вам изменить свою жизнь
3. Эмоции на публике: к чему приводит их демонстрация
4. "МЫ Расстались" 28-летняя Клава кока подтвердила слухи о расставании с бойфрендом, 26-летним Александром повериным.
5. Оказывается, Андрей гайдулян развелся со второй женой Александрой велескевич еще год назад.
6. Я измeнилa. Измeнилa год нaзaд от злости, боли и обиды.
7. Актриса самбурская открылась о своём эмоциональном истощении: "Просто Пепелище".
8. Блогер София стужук, недавно родившая четвертого ребенка, вновь беременна.
9. Все мужики изменяют.
10. Кукояки о первых днях Василисы в школе: "Она Плакала, не Зная, как Найти Друзей".
11. Скандал разразился вокруг Ольги Бузовой, когда жюри не оценило её попытки петь вживую и сказало это прямо в лицо.
12. Узел бесконечности притягивает благо и удачу. Мистический узел фен-шуй: активатор различной удачи
13. Женатый мужчина и свободная женщина отношения. Особенности построения отношений с женатым мужчиной: советы и рекомендации
14. Для гипноза маятник. Тайна гипнотического маятника
15. Аня Енина заявила, что "Любое Тело Лучше, чем Фигура Карины Аракелян".
16. Бхуджангасана (перевод с санскрита: бхуджанга - "Кобра", асана - "положение тела").
17. Молитва "О Любви к Себе".
18. Люби себя и наблюдай.
19. Пройти тест клякса Роршаха. Пройти тест Роршаха бесплатно онлайн
20. Левополушарный тип высшей нервной деятельности. Специфические типы высшей нервной деятельности
21. 50 забавных стихов для развития дикции у вашего ребенка. Забавные стихи для развития дикции у ребенка
22. Новодворская одна я умная в белом пальто стою красивая. НИЦШЕАНСКОЕ
23. Почему человек все время обижается. Описание и механизм развития обидчивости
24. Не умею я прощать. Я нереально злопамятная, не умею прощать!
25. Характерные признаки любви мужчины к женщине. Признаки влюбленности
26. Фокус с усыплением животных. Оригинальность и классика – фокусы с животными
27. Не готова к серьезным отношениям. Не готов/готова к серьезным отношениям.
28. У мужа ребенок от первого брака советы психолога. Что делать в такой ситуации мужчине?
29. Высокие отношения, что это. Высокие отношения
30. Как вывести человека из гипноза. Подготовка к гипнозу
31. Я боюсь остаться одна. Я боюсь, что останусь совсем одна
32. Алкоголь и ладастен. Фармакологическое действие
33. Внутри и вне помойного ведра краткое содержание. «Внутри и вне помойного ведра» Ф.Перлз (обзор книги)
34. Парень не знакомит с родителями почему. Вопрос психологам
35. Почему мужчина не отпускает женщину. Если мужчина не хочет серьезных отношений, почему не отпускает
36. Какая ты личность тест с ответами. 40 психологических тестов, которые можно пройти онлайн и которые расскажут о вас все (Даже то о чем вы и не подозреваете)
37. Когда у мужчин критические дни и как они проявляются. Месячные у мужчин: причины и как проявляются
38. Поведение, признаки влюбленного мужчины.
39. Тест онлайн на фригидность. Тест на фригидность для девушек
40. Как начальника самодура поставить на место. Если начальник самодур
41. Прессинг в психологии это. Манипуляция
42. Как распознать наркомана. Поведение начинающего наркомана - как распознать?
43. 10 невербальных признаков влюблённого мужчины. Невербальные признаки симпатии мужчины к женщине
44. Загадка для мужчины с подвохом. 15 загадок с подвохом.
45. У мужа кризис среднего возраста. Кризис среднего возраста у мужчин
46. Притча о ценности жизни. Притча о ценностях жизни.
47. 33 года возраст Христа. Возраст совершенства — 33 года
48. Как заставить людей уважать тебя. 10 идей, как заставить людей уважать тебя – Как развить самоуважение и создать репутацию
49. Господи спаси меня от всякого зла от козней придумок тайных задумок. Как поставить на себя неперебиваемый оберег.
50. Станислав садальский с критикой обрушился на тину канделаки из-за ее стильного образа на прощании с Александром масляковым.