Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Асан для молодости

Адхо мукха врикшасана (описание)

Адхо мукха врикшасана. 0 Comments

"Адхо мукха" переводится с санскрита, как "вниз лицом", "врикша" – это дерево, а "асана" – телесная позиция. Проще говоря – это обычная стойка на руках. Данная поза является комплексным упражнением, воздействующим на все тело йога.

Совершая описываемую позу, наше тело оказывается в "противоположном" восприятия, что положительно воздействует на человеческий организм.

Техника выполнения Адхо мукха врикшасаны

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Прасарита падоттанасана отлично прорабатывает подколенные сухожилия, задние и внутренние поверхности ног, укрепляет и тонизирует позвоночник, органы грудной и брюшной полости, устраняет боли в спине, нормализует работу кишечника, улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Прасарита падоттанасана хорошо успокаивает нервную систему и снимает головные боли.

Противопоказания при выполнении асаны Прасарита падоттанасана — травмы поясничной части позвоночника— травмы подколенных сухожилийВ данных случаях ни в коем случае нельзя выполнять глубокий наклон!

Прасарита Падоттанасана i. Прасарита Падоттанасана

Лечение: артрит плечевых суставов.

Последующие асаны: уттанасана / адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) / урдхва мукха шванасана

Бхуджапидасана - асана йоги, которая направлена на укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота. Также данная поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе. https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/balansy-na-rukah-v-yoge-otryvayas-ot-zemli

Противопоказания и предостережения: травмы запястий и плеч / травмы спины и позвоночника.

Эффект:
- Укрепляет руки и запястья.
- Тонизирует органы брюшной полости.
- Дает чувство равновесия.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Эка "Означает Один, "пада" - нога. Галава - это имя мудреца.

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Противопоказания, предостережения: избегайте этой позы при травмах запястий, локтей и плеч.

Эффект: укрепляет запястья и руки.
Тонизирует абдоминальные мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Сенсорная депривация в психологии. Сенсорная депривация у людей и ее последствия а. Эмпирические факты сенсорной депривации
2. Известные мысли Александра Солженицына: 25 проницательных цитат
3. Отдаю в отношениях больше чем получаю. Я отдаю в отношениях больше, чем получаю. Как исправить?
4. Развитие интеллекта и эмоций у двухлетних детей
5. Парадоксы и мораль надежды бабкиной: между культурой и современными трендами.
6. Игры для влюбленных пар: 16 способов усилить чувства друг к другу
7. Меган Фокс в четвертый раз мамой станет.
8. Он родился 18 октября 1960 года в Брюсселе, в семье бельгийских бухгалтеров.
9. Никита джигурда нежно поцеловал свою новую "Богиню".
10. Как помочь женщине, которую постоянно унижает её муж
11. Юрий Борисов может получить номинацию на премию "Оскар" за свою роль в фильме "Анора", снятом режиссёром Шоном Бейкером.
12. Как использовать психологию для влияния на поведение: 30 способов манипуляции
13. Как определить готовую психологическую характеристику личности: основные признаки и методы анализа
14. Как правильно составить психологический портрет: шаг за шагом
15. Какие факторы могут вызвать панические атаки: 4 главных причины
16. Светский раут начала XIX века: изменения в моде и общественных стандартах
17. Ответственность: ключ к успеху. 9 способов стать ответственнее
18. Понимание психотерапии при панических атаках: механизмы и эффективность
19. В США 51-летняя Шерри муди потеряла конечности после того, как незначительные симптомы простуды привели к серьезному заболеванию.
20. Арина из фильма "беременная в 16" решила отказаться от своих детей ради заключённого, которого полюбила.
21. Алсу впервые показала лицо 8-летнего сына.
22. "Решила Себя Побаловать": 40-летняя актриса надежда Сысоева отправилась на Бали!
23. "Я Полностью Выгорела" - актриса самбурская открылась о своем моральном выгорании, с которым столкнулась впервые в жизни.
24. Все соседи примадонны в Израиле просто шокированы ее новым образом.
25. Все мужики изменяют.
26. 5 жен - изменщиц, чьи мужья не стали терпеть.
27. Оксана акиньшина влюбилась в Сергея Шнурова, когда ей было 15, а ему - 30.
28. Как изучить психологию самостоятельно с нуля. Изучение психологии: основы в книгах и база знаний
29. Женатый мужчина и свободная женщина отношения. Особенности построения отношений с женатым мужчиной: советы и рекомендации
30. Пранамасана - поза молящегося.
31. Актер Сергей Романович принял ислам, пересадил себе волосы с головы на бороду, и отказался от актерской карьеры.
32. Сиддхасана (поза совершенства).
33. Вдова Михаила светина актриса Бронислава проскурнина умерла.
34. Ндц по смешанному типу. Что такое нейроциркуляторная дистония?
35. В какие игры можно поиграть дома
36. Как заставить мужчину женатого бегать за тобой. Характер
37. Саламба Сарвангасана (перевод с санскрита: стойка на плечах).
38. Пройти тест клякса Роршаха. Пройти тест Роршаха бесплатно онлайн
39. Страх подавиться едой, как вылечиться. Фагофобия
40. Внутренние органы человека внутренние часы и время активности энергии меридиан часть 1.
41. Слова - пароли. Например, чтобы найти потерянный предмет, нужно повторять вслух или про себя краткое утверждение: "Вместе Обрести Сейчас".
42. Указательный палец и безымянный одной длины. Какой палец у Вас длиннее: указательный или безымянный? И о чем это говорит?
43. Краткое содержание Брэдбери Вельд за 2 минуты пересказ сюжета. Краткое содержание (1 минута чтения)
44. Биополевое лечение. Топологическая диагностика.
45. Тест, какая вы личность. 40 психологических тестов, которые можно пройти онлайн и которые расскажут о вас все (Даже то о чем вы и не подозреваете)
46. Клайв уоринг: человек с 30-секундной памятью.
47. Марина албаева управление гневом. Начальные рекомендации по управлению гневом
48. Люби себя чихай на всех и в жизни ждет тебя успех. Люби всех. Чихай на себя?
49. Игры для парня с девушкой дома для двоих. Игры с девушкой вдвоем. Игры для парня с девушкой - романтические развлечения для двоих дома
50. Пpoкpаcтинация (лeнь) и что c ней делать.