Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнение в йоге

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити). Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

От слов "эка" - один, "пада" - нога или стопа, "капота" - горлица или голубь. Раджакапота - это царь голубей. В этой асане грудь выпячивается вперед, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Эка пада раджакапотасана I.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
2. Где в Нижнем Новгороде можно насладиться видами на Волгу
3. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
4. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
5. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
6. 26 исцеляющих мыслей от Луизы хей.
7. Трансгендерная * актриса хантер шафер сменила пол в документах после того, как вышел закон о двух гендерах.
8. Счастье нужно заслужить и за всё в этой жизни нужно платить.
9. Жизнь рядом с больным шизофренией: вызовы и пути их преодоления
10. Семейные изменения: что происходит и почему
11. Что скрывают скрещённые на груди руки: Психология позы
12. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
13. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
14. Разгадайте секреты общения: 5 самых частых жестов
15. Правильный способ скрещивания рук на груди: подробное руководство
16. Без стресса: как подготовить ребенка к детскому саду
17. Раздражение от целующихся пар: почему это происходит и как справиться с этим
18. Причины возникновения раздражения:
19. Узнайте, как обучиться гипнозу в домашних условиях
20. Анна седокова показала, как рыдает под капельницей в клинике, тяжело переживая смерть бывшего мужа Яниса тимма.
21. Победить панические атаки: лучшие методы лечения
22. Понимание и лечение панических атак: путеводитель для пациентов
23. Славянские обереги узел защиты: история и значение
24. Что такое эмоции и почему они так важны для человека. Наши эмоции и их роль в жизни человека
25. Базовые эмоции человека и их.. Система базовых эмоций Экмана
26. Секреты признания в любви в соцсетях: как сделать так, чтобы твой человек понял
27. На каком пальце носить кольцо мужчине. Виды мужских колец
28. Третий десяток у власти. Кто сказал, что у Путина есть здравый смысл, – Каспаров объяснил ультиматумы Москвы
29. Я стала бояться находится дома одна. Причины формирования страха выхода на улицу
30. Почему я боюсь оставаться дома одна.. Страх оставаться одному дома
31. Я боюсь остаться одна. Я боюсь, что останусь совсем одна
32. Может ли остановиться сердце по показанием УЗИ. Что говорит УЗИ сердца
33. Страх смерти без физической угрозы: эксперт рассказал, что делать при панической атаке
34. Может ли сердце остановиться от испуга. Что происходит с организмом в момент страха?
35. Игры про любовь Онлайн: открывайте новые горизонты в мире игр
36. Панические атаки или сердце. Может ли паническая атака вызвать сердечный приступ?
37. Британский приматолог, этолог и антрополог Джейн гудолл защищает окружающую среду любыми способами.
38. Психологическая помощь при депрессии. Как выйти из депрессии самому – советы мужчине
39. 21 вопрос для разговора с самим собой. 21 вопрос для разговора с собой
40. Как развить внимательность у ребенка в 8-10 лет. Интересные упражнения
41. Ляйсан утяшева опубликовала архивное фото из своего спортивного прошлого!
42. Игры для романтического вечера: как разнообразить свою пару
43. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
44. Как избежать потери интереса в отношениях: секреты успешной привязки на женщину
45. Карина Аракелян, популярная блогерша, столкнулась с бурей негативных отзывов после неудачной операции по увеличению груди.
46. Почему умные люди обожают произведения Рэя Брэдбери
47. Как стресс влияет на организм и как его преодолеть
48. Деятельность и функции Федерального агентства по образованию: основные аспекты
49. Муж не принимает ребенка от первого брака.
50. Трансгендер или транссексуал: как определить разницу