Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнение в йоге

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити). Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

От слов "эка" - один, "пада" - нога или стопа, "капота" - горлица или голубь. Раджакапота - это царь голубей. В этой асане грудь выпячивается вперед, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Эка пада раджакапотасана I.

Последние обновления на сайте:

1. Провокационные вопросы для самого себя. 30 провокационных вопросов, которые стоит задать самому себе
2. 30 вопросов самому себе. Крысиные бега дохлых лошадей
3. Наузы славянская магия узелков своими руками. Славянские наузы: схемы плетения и секреты волшебных узелков
4. Концентрация внимания у школьников. Комплекс упражнений, предназначенный для развития концентрации внимания и развития мышления младших школьников
5. Развить внимание у ребенка. До 3 лет
6. Как развить внимание у младших школьников. Пошаговая инструкция для развития внимания у детей младшего дошкольного возраста
7. Ошибки, которые стоит избегать при ведении аккаунта в социальных сетях
8. Игры для двоих: лучшие выборы для проведения времени вместе
9. Любовь как забота: как строить крепкие отношения
10. Мудрость трансформации: 10 жизненных законов, которые изменят вашу жизнь
11. Как стресс влияет на организм и как его преодолеть
12. Параграф 6.1 в ГДЗ Смирнова А.Т: каков его основной принцип
13. Сенсорная депривация: что это и как она влияет на наше здоровье
14. 10 документальных фильмов, которые изменят ваше мышление
15. Символика цвета на востоке и западе: культурные различия и сходства
16. Бессонница и панические атаки: взаимосвязь и лечение
17. Близкие отношения: отец и маленькая дочь
18. Вот до чего доводят звездные шоу!
19. Роскошный 21-й день рождения невесты Тимати.
20. "Вообще Дичь": Дзюба запрещает жене пользоваться соцсетями.
21. Притча о счастье.
22. Актриса самбурская открылась о своём эмоциональном истощении: "Просто Пепелище".
23. Жeны винят в измeнaх любoвниц.
24. Сергей Безруков потрясен смертью заслуженного артиста России романа мадянова, который ушел из жизни в возрасте 62 лет.
25. Влюбленный мужчина признаки психология по возрасту. Первые признаки влюбленности у мужчин
26. Как называют человека который боится всего. Гаптофобия
27. Гипноз для начинающих. Понятие гипноза и его виды
28. Боязнь лифта, как называется. Боязнь лифтов: причины и методы борьбы
29. Я одна умная в белом пальто стою красивая. НИЦШЕАНСКОЕ
30. Как овладеть гипнозом. Самостоятельное обучение основам гипноза
31. Если душа устала сон не спасет. Сон не спасёт тебя, если у тебя устала душа.
32. Гадание по кругу Нострадамуса. Гадание по кругу Мишеля нострадамуса.
33. Как не бояться выходить на улицу. Рекомендации психологов по устранению страха выхода на улицу
34. Интересные открытия в психологии.
35. Женщины одиночки. Почему женщины одиноки?
36. Нелюбовь к себе. Откуда берется нелюбовь к себе
37. Как заставить себя жить после смерти мужа. Первые шаги
38. Как не быть мамой для мужа. Как не стать мамой для мужа
39. Как правильно предложить ваш товар по телефону. Методики правильных продаж по телефону
40. 5 стадий сближения в отношениях мужчин и женщин.
41. Эффект Прэтфелла. В том случае, если вы несовершенны, люди будут любить вас больше.
42. Для чего нужен репер в строительстве. Вековые реперы
43. Как вести себя с манипулятором. Психологическая защита от манипуляторов. Контрманипуляция
44. Как Поза дерева может изменить вашу жизнь. Польза
45. Как общаться с манипулятором. Как вести себя с таким мужчиной?
46. Почему мужчина не отпускает женщину. Если мужчина не хочет серьезных отношений, почему не отпускает
47. Как снять гипноз с себя. САМОИСЦЕЛЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ПОДСОЗНАНИЯ 
48. Паванамуктасана. Для гибкости и подвижности позвоночника.
49. Сложный характер у девушки это. Женись на девушке с дурным характером.
50. Женщина и мужчина после расставания. Как мужчины переживают расставание