Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнение в йоге

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

От слов "эка" - один, "пада" - нога или стопа, "капота" - горлица или голубь. Раджакапота - это царь голубей. В этой асане грудь выпячивается вперед, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Эка пада раджакапотасана I.

Последние обновления на сайте:

1. Покорите панические атаки: стратегии для победы над тревожностью
2. Разгадаем загадку панических атак: как справиться с этим
3. Панические атаки: как справиться с эмоциональными потрясениями на фоне заболевания
4. В одиночестве нет страха: борьба с фобией одиночества
5. Тревога в практике гинеколога. Взгляд психиатра
6. Почему после алкоголя возникает приступ паники. Панические атаки и алкоголь —, как это взаимосвязано
7. Влияние эмоций на деятельность человека. Введение
8. Боюсь быть одна дома с ребенком. Боюсь оставаться дома одна с дочкой!
9. Кому приходилось выбирать из двух мужчин. Как выбрать между двумя мужчинами? Совет психолога
10. Влюбленные в игры: 7 лучших игр для романтических вечеров
11. Может ли остановиться сердце по показанием УЗИ. Что говорит УЗИ сердца
12. К кому идти психиатру или психологу при депрессии. Как самостоятельно распознать депрессию?
13. Можно ли вылечить депрессию без антидепрессантов. Лечение: лекарства, психотерапия и здоровый образ жизни
14. Любовь в соцсетях: как это влияет на наши отношения
15. Я сейчас беременна, свёкры практически никак не интересуются беременностью.
16. Как использование административного ресурса влияет на политические процессы
17. Как пережить утрату близкого человека: советы психологов и практические рекомендации
18. Фобия инъекций: основные причины и как с ней бороться
19. Юрий Борисов может получить номинацию на премию "Оскар" за свою роль в фильме "Анора", снятом режиссёром Шоном Бейкером.
20. Искусство черного: символика и значение в истории искусства
21. Психология восприятия цвета объясняет, почему некоторые цвета вызывают определенные эмоции
22. Эмоции в социальных сетях: как они влияют на нашу жизнь
23. Житель Кубани держал в сарае взрослую тигрицу, которую он постоянно избивал.
24. Юлия Михалкова покинула коллектив "Уральских Пельменей" и теперь мечтает о карьере киноактрисы!
25. "Вы этого кота видели?
26. В Подмосковье ветеринары пытаются спасти львенка, которого забрали у владельца кальянной.
27. Мужчину, который дрейфовал два месяца в охотском море, нашли живым.
28. Россиянка бросила новорождённого ребёнка в туалете аэропорта турецкой Антальи и хотела без него улететь в Москву.
29. Деми Мур делилась своим опытом похудения после рождения второй дочери, скаут Уиллис, в 1991 году.
30. Польза от позы плуга. Поза плуга - халасана.
31. Фобия боязнь любви. Филофобия – патологический стресс от любви. Почему он возникает и как с ним бороться?
32. Черепаха Поза. Курмасана (поза черепахи.
33. Что делают с обиженными? на обиженных воду возят. Что делают с обиженными?
34. Привязка к человеку. Отсечение привязанностей. Энергетические привязки и зависимости, и как от них избавляться.
35. Поза верблюда в йоге: польза и техника выполнения
36. Фанаты сериала "Воронины" в ярости после выхода нового сезона, обвиняя новую актрису, Карину Орлову, в неудачном исполнении роли маши.
37. Кто такие трансгендеры простым языком фото?. Кто такие трансгендеры и как они выглядят?
38. Как рак влияет на психику. Арпентьева М.Р. (Калуга, Россия)
39. Боязнь темноты фобия, как называется. Никтофобия
40. Мужчина влюбился в 60 лет. Срочно к психологу
41. Как называется фобия когда боишься людей. Гаптофобия
42. Скрещенные на груди руки
43. Асана Поза дерева Врикшасана. Врикшасана — Поза дерева
44. Точечный массаж для улучшения зрения.
45. Притча о Смерти и Кузнеце. Кузнец и смерть.
46. Боязнь клоунов фобия, как называется. Коулрофобия (Клоунофобия) - боязнь клоунов: важные детали
47. Жена ревнует к матери. Чем руководствуется мама, когда ревнует сына к его жене
48. Говорят, что умные учатся на чужих ошибках, а дураки на своих.
49. Можно ли отмечать день рождения 33 года мужчинам. Можно ли отмечать 33 года: приметы и суеверия
50. Реперная точка. Для чего нужен репер?