Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнение в йоге

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

От слов "эка" - один, "пада" - нога или стопа, "капота" - горлица или голубь. Раджакапота - это царь голубей. В этой асане грудь выпячивается вперед, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Эка пада раджакапотасана I.

Последние обновления на сайте:

1. Регулярный секс естественные механизмы омоложения запускает.
2. "Не Признаю Слово Алименты": Никита кологривый высказался о финансовой поддержке бывшей жены и её семьи.
3. Очень трогательное фото тяжело больного брюса Уиллиса с дочерью.
4. 47-Летняя женщина думала, что у нее растет опухоль, но врачи обнаружили редкую аномалию.
5. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
6. Жeнщину дeлает несчастной её отношения с мужчиной или их отсутствие.
7. Никаких корон и завоеваний: как пятиметровая "Леди в Синем" покорила центр Лондона и соцсети.
8. Пройти через ипотеку и остаться домом: в сети обсуждают манифест о зрелой любви и семейных ценностях!
9. "Я Грохнулся и Сломал Руку": Владимир Пресняков серьезно пострадал на прогулке в горах Сочи.
10. Тимати устроил дочери экзамен перед концертом канье.
11. Кристина Орбакайте и Алла Пугачёва: тогда и сейчас.
12. Турецкий рецепт красоты (против морщин).
13. "Была Нужна Только ДЛЯ Рождения Детей": россиянки рассказали о проблемах в браках с китайцами.
14. Евгений финаев не был на пляже в момент удара беспилотника.
15. Денежное дерево - рецепты для здоровья.
16. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
17. Принятие своего расстройства.
18. Расплата за характер?
19. Чесночная шелуха: сокровище, которое вы привыкли выбрасывать.
20. Пенсионерка сбежала из Бишкека в Москву, чтобы погулять по городу своей молодости втайне от семьи.
21. Брэд питт официально подтвердил отношения с Инес де Рамон.
22. У сверхбогатых мужчин появился новый статус - символ: не яхта, не остров и даже не футбольный клуб.
23. He тащите за собой груз ушедшего, каким бы чарующим оно ни казалось, не отравляйте им своё настоящее.
24. Когда у мужчин и женщин самый высокий уровень либидо.
25. 1. Bеpa в себя.
26. Жена тренера, погибшая в Брянске при атаке на автобус с детьми из Беларуси, была беременной.
27. В некоторых регионах Афганистана существует культурная практика "Бача Пош".
28. Сожительство без брака - угроза национальной безопасности.
29. Hаверняка вам знакома фраза: "люби меня таким, какой я есть!
30. Специалисты в области психологии неожиданно на защиту спонтанной страсти встали.
31. Казнь Розенбергов: история, которую мир не забыл.
32. "He так", "помедленнее", "не сюда".
33. В США девушка смогла победить рак груди 4 стадии, однако в итоге погибла из-за агрессивного бойфренда, забившего ее до смерти.
34. Мы говорим слова свои, как прежде, и наши пиджаки темны все так же, и нас не любят женщины все те же.
35. Обнять и поцеловать жену - это святое.
36. Интимнее, чем секс.
37. Ecть семьи, где ребёнок очень рано понимает: радоваться опасно.
38. Mы пpивыкли считать злость чем-то неправильным.
39. Не все роды болезненны: от чего это зависит по мнению учёных.
40. "Она же Полностью Нагая" - в сети обсуждают незаурядное выступление 79-летней Татьяны Васильевой.
41. Эмпат говорит: "Хватит".
42. Как подapить ребенку заботу и не избаловать?
43. Награды, которых не существует, но мы упорно пытаемся их заслужить.
44. До Жизель бюндхен мода была про "Усталость от Жизни", после неё - про триумф жизненной силы.
45. Есть женщины, которые умеют поддерживать других, быть надёжными, внимательными и заботливыми.
46. Хорошие девочки и плохие парни: секреты притяжения.
47. Моя жизнь изменится, когда он придет.
48. Ким Чен Ын решил застраховать свою жизнь системой "Мёртвая Рука".
49. Старая дорога. (Притча).
50. Добрые оковы: когда ответственность за других становится формой бегства от себя.