Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.

Мозг часто живёт в двух направлениях одновременно - в воспоминаниях о прошлом и прогнозах будущего. Он бесконечно анализирует, что было не так, и готовится к тому, что может пойти не так. В этом постоянном внутреннем движении теряется контакт с настоящим моментом, а вместе с ним - ощущение покоя и ясности.

Переключение внимания в "Здесь и Сейчас" возвращает ресурс. Когда человек замечает дыхание, звуки вокруг, опору тела, реальный момент становится якорем, вынимающим его из ментального шума. В этот миг мозг перестаёт тратить энергию на контроль того, чего нет, и восстанавливает равновесие.

Такой сдвиг тревожность и усталость снижает. Настоящее оказывается гораздо легче, чем его мысленные версии - в нём меньше задач и больше фактов, с которыми можно работать прямо сейчас.

Таким образом, режим "Здесь и Сейчас" - не философия, а практическая техника. Он помогает вернуть внимание, снизить перегруз и восстановить контакт с собой, когда прошлое давит, а будущее пугает.