Внезапно проснулась ночью. Проснулась Внезапно. Так захотелось сделать себе дежёонэ (Petit d Jeuner: чашечку ароматного кофе и круасан с конфитюром.

Внезапно проснулась ночью. Проснулась Внезапно. Так захотелось сделать себе дежёонэ (Petit d Jeuner: чашечку ароматного кофе и круасан с конфитюром.

И, не медля, ехать на вокзал к утреннему пoезду до вены или Парижа, всё равно к какому, который уходит раньше …. В скромном дорожном платье, налегке, с oдним саквояжем, даже бриллиантов не брать. Там, вероятно, дождливо и прохладно. Не забыть зонт и манто.
Сварила и съела штук 20 пельменей. Отпустило. Поехала на работу.

Связанные вопросы и ответы:

Просыпаюсь ночью примета. Проснуться ночью: приметы

Наши предки верили, что ночная пора – время, наполненное тайнами и особенной магией. Густой бархат мрака, пропитанный неведомыми ипостасями, окутывает спящего человека уникальной аурой, превращая отдых в загадочный, а иногда и опасный процесс. Но иногда наш ночной сон прерывается без всякой явной причины вроде кошмарного сновидения, громкого звука или близкого движения. И тогда, желая истолковать это странное явление, человек обращается к народным приметам, которые трактуют его в зависимости от времени.

• Пробуждение произошло ещё до 22 часов ? Предстоят серьёзные неприятности, причиной которых станет дорогой вам человек.
• Проснулись в интервале от 22 до 23 часов – спокойно почивать не даёт совесть, напоминающая таким образом о каком-то невыполненном обещании.
• Сон покинул вас между 23 часами и полуночью – начинайте предвкушать новое романтическое знакомство с матримониальными перспективами.
• Если бессонница наступила в период от полуночи до часа ночи , то стоит обратить внимание на здоровье: вполне вероятны проблемы с пищеварительной системой.
• Неожиданно пробудились между часом и двумя – настороженно отнеситесь к любой инициативе, предложенной хорошо знакомым человеком. С его стороны весьма вероятно злоупотребление вашим доверием.
• Проснулись в интервале от двух до трёх часов – в сложной ситуации не торопитесь обращаться за помощью к другим людям. Ведь самый оптимальный выход подскажет лишь собственная интуиция.
• Неожиданное пробуждение ровно в три часа ночи несколько дней подряд – это дурной знак, означающий, что в отношении вас совершается тёмное колдовство. Чаще всего в этом случае речь идёт о порче или приворотном обряде.
• Когда сон отлетел между тремя и четырьмя – примета подсказывает, что пришла пора примирения с обиженным вами человеком.
• Бессонница с четырёх до пяти утра означает, что в данный момент вам следует отложить все второстепенные заботы и сосредоточиться на решении самой главной проблемы, чтобы ситуация не усугубилась ещё больше.
• Пробуждение в период с пяти до шести часов – повод для гордости. Ведь вы относитесь к числу тех ранних пташек, которым, согласно поговорке, «Бог подаёт».
• Неожиданно для себя проснулись между шестью и семью часами? Если вы постоянно встаёте гораздо позже, то ранний подъём – это верный признак начала необыкновенных жизненных достижений.

Просыпаюсь ночью в одно и тоже время. Физиологические

Физиологические причины чаще создают проблемы с засыпанием или качеством сна. Трудно выспаться в душной комнате или заснуть, когда тебе мешает свет, чувство голода или храп соседа. При сильной усталости человек отключается даже при интенсивном воздействии внешних раздражителей. Но после 1-2 циклов сна в быстрой фазе, когда мы спим особенно чутко, он может пробудиться.

Регулярно просыпаются ночью те, кто не может заснуть без включенного ночника или телевизора. Примерно через 3-4 часа после засыпания свет и звук начинают мешать, сон прерывается. Но стоит выключить их источник, он возвращается и дальше ночь проходит спокойно. Если это будет повторяться регулярно, выработается условный рефлекс, и человек начинает просыпаться по ночам.

Еще одна распространенная причина постоянных ночных пробуждений примерно в одно и то же время – недостаток кислорода.

Даже если проветрить помещение перед сном, но в нем работают отопительные приборы или находится много цветов, которые по ночам поглощают кислород, то через несколько часов нехватка свежего воздуха заставит проснуться.

В одно и то же время часто просыпаются мамы малышей, которые привыкли к определенному распорядку. Организм еще долго помнит, что нужно покормить ребенка или проверить не мокрый ли он. Условный рефлекс, в том числе и на пробуждение, вырабатывается примерно за месяц. А вот на то, чтобы избавиться от привычки, требуется гораздо больше времени.

К физиологическим факторам относятся также возрастные изменения структуры сна. Учеными установлено, у молодых людей в течение ночи преобладает медленная фаза, то есть – человек спит крепко.

Но постепенно структура циклов меняется, и у пожилых быстрая фаза сна начинает доминировать уже примерно с середины ночи. Поэтому малейший шум заставляет их проснуться. А поскольку к утру концентрация в крови мелатонина заметно снижается, снова уснуть удается не всегда. Отсюда родился миф, что старикам нужно меньше спать.

Пробуждение ночью в одно и тоже время. Почему мы просыпаемся ночью в одно время – возможные причины пробуждения

Независимо от того, в каком мы находимся возрасте, и как долго любим спать, каждому нужно время на восстановление и отдых. Когда сон нарушается в результате частых побуждений, мы становимся сонными, уставшими и засыпаем в течение дня .

Пробуждения ночью могут случаться довольно часто. Многие люди даже не осознают этого, потому что перерыв во сне очень короткий, и через некоторое время снова засыпают. Однако, когда это становится регулярным, как правило, означает, что наш организм даёт нам сигнал, что что-то не так.

Во время вашего очередного ночного пробуждения посмотрите на часы, а утром проверьте, о чём именно хотело сказать ваше тело.

Проблемы со сном между 21:00 и 23:00

Если Вы, как правило, ложитесь спать очень рано и просыпаетесь между 21:00 и 23:00 . Такие пробуждения связаны, в основном, с состоянием психического здоровья. Специалисты считают, что в это время наиболее интенсивно протекает реакция на стресс.

Человек просыпается, потому что, как правило, подсознательно вспоминает об обязанностях, которые он должен выполнить в ближайшее время. Специалисты рекомендуют в таком случае перед сном выполнять несколькоминутные упражнения на расслабление.

Есть вероятность, что это также связано с гормонами или чрезмерным продуцированием адреналина надпочечниками.

Заболевания, которые могут быть причиной побуждений в это время, связывают также с проблемами дыхательной и пищеварительной системы. Часто причиной пробуждения может быть кашель , трудности с вдохом, изжога и расстройство желудка.

Поэтому не рекомендуется таким людям перекусывать перед сном. Необходимо исключить из ужина жирные блюда, которые перевариваются до 6 часов.

Пробуждение между 23:00 и 1:00

Если ваши  побуждения происходят, как правило, между 23:00 и 1:00 , то, согласно представлениям китайской медицины, у Вас проблемы с перевариванием жиров. Именно в эти часы, в человеческом организме активизируется работа желчного пузыря, который отвечает за переваривание этих веществ.

В качестве другой причины специалисты указывают на боли в спине, вызванные, в основном, плохо подобранным матрасом, подушкой или неправильным положением во время сна . К сожалению, бывает и так, что причиной этой боли являются воспаления мышц и суставов, которые наиболее ощутимы в эти часы.

Проблемы со сном в это время могут также появляться у людей, страдающих астмой, а также другими заболеваниями дыхательной системы. Это связано с уменьшением частоты дыхания в этих часы, а также меньшей доставкой кислорода в организм.

Пробуждение между 1:00 и 3:00

Когда ваши  ночные пробуждения происходят между 1:00 и 3:00 ночи , то, по словам восточных специалистов, это означает, что у Вас проблемы с печенью или гормонами.

Это связано с повышенной активностью печени в эти часы. Поэтому таким людям специалисты рекомендуют соответствующую диету , которая щадит этот орган.

В китайской медицине болезни печени связаны также с восприятием своей личности. Если человек чувствует себя несчастным, обременен чувством вины или полон гнева, это отражается, в первую очередь, на состоянии печени.

Другой причиной пробуждения после полуночи может быть головная боль. Такая головная боль может быть вызвана нарушением оттока жидкостей из головы.

Пробуждение между 3:00 и 5:00

Причины пробуждений между 3:00 и 5:00 по китайской медицине, чаще всего, связаны с психологическими факторами. В качестве основной причины указывают печаль и чувство потери, а также проблемы с легкими, которые в это время энергетически наиболее стимулируются.

Что интересно, по статистике большинство сердечных приступов происходит именно в районе 4 часов утра. Специалисты указывают на повышение плотности крови и предрасположенности к свертываемости в это время.

---

---

Просыпаюсь среди ночи с чувством тревоги. Панические атаки

Это резкие приступы сильной тревоги. Человек может проснуться ночью от нехватки воздуха, болей в сердце или онемения конечностей. Такое состояние всегда сопровождает страх лишиться сознания или рассудка. Может появиться страх умереть. Паническая атака развивается если стрессовая ситуация затягивается и вызывает страх. Если панические атаки случаются ночью провоцирующими факторами могли стать серьезные перемены в жизни, например:

• Внезапная смерть близкого человека;
• Переезд на другое место жительства;
• Смена или потеря работы;
• Потеря любимого домашнего животного.

В первую очередь в группе риска молодые люди до 30 лет, так как приступы паники часто возникают при напряженном ритме жизни, малом отдыхе и похмелье. Много исследований проводится по выяснению пускового механизма. Специалисты спорят по этому поводу, но все больше специалистов связывает такое состояние с нарушением взаимодействия парасимпатического и симпатического отделов вегетативной системы и центральной нервной системы. Начинаться такие приступы могут с одного раза в неделю и доходить до нескольких раз в день. Сначала у человека появляется страх перед ситуацией, а потом идет реакция внутренних органов, такая как: сильное сердцебиение, расстройство кишечника, одышка. Поэтому не стоит лечить сердце, почки или кишечник, а постараться справиться с внутренними страхами.

При панических расстройствах страх вызывает ожидание следующего приступа. Такая боязнь наступает из-за выброса и химических веществ в мозгу. В кровь выбрасывается адреналин, и организм начинает работать на износ, готовый защищаться от мнимых врагов. Все страхи являются вымышленными. На самом деле никакой физической опасности нет. Это очень важно уяснить. Легкие антидепрессанты зачастую благотворно влияют на организм при симптомах паники, так как сразу человек может не воспринимать рекомендации врача по изменению образа жизни. Но лекарства приносят кратковременную пользу и иногда даже мешают справляться с психологическими проблемами. Ни в коем случае не стоит покупать таблетки самостоятельно или по рекомендации знакомых. Врач выпишет их индивидуально если понадобится. К какому специалисту обратиться?

Психотерапевт подберет действенные психологические методы и возможно будет сочетать их с медикаментозным лечением. Страх никогда не вылечиться только мешает выздоровлению. У восьмидесяти процентов больных при правильно подобранном лечении наступает полное выздоровление и сокращение рецидивов.

Просыпаюсь ночью несколько раз. У взрослых

Люди не всегда относятся к ночному мочеиспусканию как к недугу, но такое заболевание существует. Ночью процесс выработки мочи замедляется, здоровый человек может проспать 8 часов подряд. Болезнь ноктурия заставляет часто просыпаться из-за жгучего желания помочиться. В ходе старения организма, качество сна нарушается: он становится поверхностным, прерывистым. Старики могут пробуждаться несколько раз за ночь из-за физических болей, сопровождающих их хронические заболевания.

Алкоголь, выпитый вечером, способен быстро погрузить человека в глубокий сон. Этим средством некоторые мужчины и женщины пользуются, чтобы расслабиться и быстро уснуть. Организму придется перерабатывать спиртное в ночное время, когда большинство органов тела не активны. Так создается дополнительная нагрузка на печень, что вызывает внутреннее неосознанное беспокойство у человека, состояние тревожности. Как следствие — он может просыпаться несколько раз за ночь.

Болезнь апноэ (остановка дыхательных рефлексов) является еще одной причиной плохого сна. Этим заболеванием страдают около 5% населения Земли. Врожденные патологии, избыточный вес влияют на сужение верхних дыхательных путей ночью, что приводит к временной остановке дыхания. Бессознательный инстинкт самосохранения заставляет проснуться при критическом количестве кислорода в крови. Страдающие апноэ нередко храпят, что ухудшает качество ночного отдыха.

Больные депрессией плохо спят. Постоянный стресс не дает организму желаемого расслабления. Человеку трудно уснуть, он часто просыпается. Из-за недосыпания тревога нарастает, заболевание усугубляется. При синдроме беспокойных ног больной не может спать ­от непреодолимого желания подвигать ногами. Это неврологическое заболевание вызывает неприятные ощущения: зуд, жжение, покалывание ног. Они настолько сильные, что сигналы нервной системы заставляют проснуться.

Ночная изжога, приступы кашля, боли при глотании – по этим причинам большинство людей просыпаются во время ночного отдыха. При гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) эти симптомы мучают больного, заставляя пробуждаться­ от кислотного рефлюкса (заброс кислого желудочного сока в пищевод). Такие выбросы могут быть несколько раз в течение ночи. Больной каждый раз пробуждается.

Просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть

Виктория Смолянова, Елена Бугай

Овечек считать больше не нужно

С каждой из нас такое иногда случается. После долгого и утомительного дня ты сладко засыпаешь  – и вдруг что-то идет не так. Внезапно просыпаешься часа в два ночи и никак не можешь заснуть снова.

Если для тебя это норма жизни – шагом марш к врачу. Очень может быть, что у тебя самая настоящая бессонница. Да, многие уверены, что бессонница  – это когда ты в принципе не можешь заснуть, но на самом деле у этого расстройства много разных проявлений. Внезапные пробуждения в том числе.

Если все не так запущено и ты лишь время от времени ворочаешься в постели, вот тебе пять полезных советов, которые помогут выспаться.

Отложи мобильник подальше

Главный враг полноценного сна – свет. Особенно синий – тот самый, который исходит от экрана твоего ненаглядного смартфона. Так что ни перед сном, ни вдруг пробудившись, не тащи в постель девайс. Нет, быстренько полистать соцсети тоже не разрешается: 15-минутный мониторинг лайков в инстаграме может стоить тебе драгоценных часов сна.

Не смотри на часы

Что ты делаешь первым делом, когда просыпаешься среди ночи? Проверяешь, что там на циферблате, верно? А вот и зря! Предположим, тебе вставать в шесть утра, а часики бодро сообщают, что сейчас 4:30. И чем тебе помогла эта информация?

Скорее всего, ты тут же принимаешься паниковать: «Если я прямо сейчас не усну снова, то точно не высплюсь». Или чуть спокойнее начинаешь прикидывать, сколько еще часов сна у тебя в запасе,  – и благополучно пробазариваешь драгоценное время.

В любом случае  – организм вкусил порцию стресса, так что уснуть так просто почти наверняка не получится. Чтобы не травмировать свою сонную психику, воздержись от созерцания часиков на тумбочке. Тем более  – не глазей на часы в смартфоне.

Не бойся проснуться

Вот уже минут двадцать никак не можешь уговорить себя уснуть? Ну что ж, возможно, организм решил, что именно сейчас самое время немного пободрствовать. Джеймс Финдли, клинический директор Поведенческой программы лечения сна в Университете Пенсильвании, советует не лежать без дела в ожидании чуда.

Так ты точно не отвлечешься от мысли, что, блин, надо наконец уснуть. Лучше выберись из-под одеяла и найди себе какое-нибудь незатейливое занятие. Лайтовая зарядка, легкое чтение или решение головоломки убаюкают с большей вероятностью, чем томное возлежание на кровати.

Займись дыхательной гимнастикой

Одна из причин внеплановых пробуждений – напряжение в теле. Решить проблему и расслабить каждую мышцу тела поможет, например, дыхательная гимнастика. Вот простое упражнение: ритмично вдыхай через нос, а выдыхай через рот.

Используй то, что тебя расслабляет

Многие специалисты по сну рекомендуют вспоминать образы, которые тебя успокаивают. Фантазировать можешь о чем угодно, главное  – составить подробную, детальную мысленную картину. Пусть это будет сюжет любимой книги или фильма, пляжный пейзаж или ты верхом на пони. Или просто воспоминания о звуках и запахах идеального дня. Предавшись этим умиротворяющим грезам, ты и не заметишь, как крепко уснешь.