Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
2. Эрнст моро - врач, спасший тысячи детей благодаря обычному морковному супу.
3. 15 исцeляющих мыслей Натальи Беxтеревой.
4. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова сильно изменилась - актриса борется с тяжелой болезнью уже 10 лет, но не раскрывает диагноз.
5. Индигирка - новое гастрономическое лицо россии в антирейтинге.
6. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
7. Зачем самый древний паук на планете на себе "Печать носит"?
8. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
9. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
10. Сопричастность одиночество лечит.
11. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
12. Наблюдатель внутри - якорь при буре.
13. Я так устал быть чем-то прошлым, неважно, лучшим или нет.
14. Смена темпа помогает мозгу не застревать в одном режиме и сохранять энергию на долгой дистанции.
15. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
16. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
17. Клиническая психология: суть, задачи и современные вызовы профессии
18. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
19. Добросказать - значит договориться.
20. Как взять займ на виртуальную карту: практические советы
21. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
22. Когда утренний будильник звучит как боевой сигнал, мозг сразу же запускает внутренний протестный орган - и делать ничего не хочется.
23. Самое простое супер упражнение: как за 5 минут в день изменить свою жизнь
24. Наклоны вперед из положения стоя: 5 полезных упражнений для гибкости
25. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
26. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
27. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
28. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
29. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
30. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
31. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
32. Какие исторические памятники можно посмотреть в Новосибирске
33. Командировка в города и страны с другим часовым поясом - большое испытание для нервной системы.
34. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
35. 3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 54 года.
36. Какова история основания Красноярска
37. Как победить тревогу: шаги к внутреннему миру
38. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
39. Машу Гербер пытался обмануть врач, вымогая деньги.
40. Почему ребенок не хочет идти в садик: причины и решения
41. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
42. Как вести себя с психически больным человеком: основные правила
43. Руки – зеркало души: что они рассказывают о вас
44. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
45. Обычные добавки и лёгкий фитнес жизнь продлевают.
46. Улучшение памяти ребёнка 8 лет: основные принципы и практики
47. Пoлкaн - верный друг дo кoнцa: кaк пес 8 лет стoрoжит мoгилу свoих хoзяев.
48. Анекдот дня: Настя ивлеева поздравила всех с пасхой … в рождество!
49. Афиша Дидюли: самые ожидаемые события сезона
50. Как же они меня: изучение влияния окружающих на наше самочувствие