Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. Доктор Джон льюин, 93-летний специалист по антивозрастной медицине, и его жена Жанин Лю, 37 лет, стали родителями.
2. Точка невозврата: почему 23 года терпения Софьи Кругликовой в браке с Ефремовым закончились разводом.
3. Концерт вопреки запретам: как Владимир Высоцкий устроил ночной переполох ради травмированной Людмилы Гурченко.
4. "Любовь на Дистанции": Алексей во робьёв и Аида Гарифуллина о проверке чувств расстоянием.
5. Специалисты объяснили, как распознать наличие подлинной "Химии" в паре.
6. В Англии снова прошла одна из самых известных и опасных гонок в мире - Cooper's Hill Cheese Rolling.
7. Любовь к себе как средство исцеления от низкой самооценки.
8. В сети завирусился снимок упитанного и компактного азиатского слона.
9. Женская сексуальность проявляется через фантазии, а не открыто.
10. Помните девочку, которую разрезало катером?
11. Филипп Киркоров рассказал, как воспитывает самостоятельность у детей.
12. Татьяна терёшина рассказала о подарках своего бывшего - Андрея губина.
13. Девушка, которая была мертва 80 минут.
14. Есть особый момент: человек подбегает к лифту, нажимает кнопку - и сразу понимает, что одного нажатия мало.
15. Главный афродизиак XXI века: почему уборка дома повышает качество секса.
16. Почему женщины увеличивают губы?
17. Как перестать контролировать близких и перестать жить в тревоге.
18. Всего две чашки кофе перед сексом способны значительно продлить половой акт.
19. Стокгольмский синдром. Такая любовь?
20. Сарик андреасян раскрыл весь оставшийся актерский состав "Войны и Мира".
21. Девушка купила своей бабуле с деменцией умную колонку, которая кардинально изменила ее жизнь.
22. Академик ран Геннадий Онищенко не смог сдать ЕГЭ по просьбе министра просвещения.
23. Сон в руку, а нож в спину: почему в джидинском районе опасно путать имена в постели.
24. "Нелепые Телодвижения": почему жена больше не хочет мужа.
25. Проснулась утром накрашенной, юной, с грудью торчащей строго в потолок, на каблуках.
26. Вот почему в тибете так любят имбирный чай.
27. В интернете предположили, что у Анджелины Джоли случился паралич левой стороны лица из-за неудачной пластической операции.
28. Феномен воплощения мыслей в реальность активно обсуждается широкой общественностью с 2006 года.
29. "Почему света не поехала в Москву?
30. Парадокс близости: как интимная жизнь по-разному влияет на долголетие мужчин и женщин.
31. Как готовятся к свиданию: девушки против мужиков - честное сравнение.
32. "Никаких дешевых платьев.
33. Численность человечества уже давно вышла за рамки экологически устойчивого уровня и приблизилась к опасной черте.
34. Символ мужества: почему стрижка лерчек "под Ноль" стала манифестом для тысяч женщин.
35. Рaссудите пожалуйста. Врaчa нa дoм 9-месячнoму pебенку bызвaла.
36. 19-Летний Шамиль устарбеков, страдающий аутизмом, вынес на себе 23 человека во время наводнения.
37. Называть детей Настями и Никитами стали вдвое реже в России.
38. 40-Летняя актриса Катерина шпица готовится стать матерью во второй раз.
39. Мэрилин поддерживала отношения со своим бывшем мужем Джо димаджо на протяжении всего времени после их развода, вплоть до самой своей кончины.
40. "Анфиса Чехова в Париже с бывшей женой мужа: социальный эксперимент или нечто большее?
41. В том случае, если вам кажется, что зомби существуют , внимание, только в кино, то мир микроскопических грибов готов вас переубедить.
42. Здоровые отношения, основанные на искренности и близости - это труд.
43. Анфиса Чехова предложила неожиданную пару: Ольга Бузова и Григорий Лепс.
44. Фанаты шаламе уверены, что бывший парень кайли дженнер Трэвис Скотт высмеял Тимоти после поражения на "Оскаре".
45. Малоизвестная молитва от антуана де Сент-экзюпери.
46. "Бумеранг Вернулся": Дарью мороз настигло прошлое, пока её дочь становится звездой.
47. В интернете идут жаркие дискуссии вокруг монумента "Истина", который вызывает у людей самые разные чувства.
48. Я не такой, какой я есть.
49. Не храните "Сувениры" из прошлого.
50. Для Натальи крачковской любовь синонимом жизни была.