Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. В Америке студент колумбийского университета на лекции по математике задремал.
2. Любовь сквозь килограммы: Рубен хечанян принимает дорогие подарки от женщины, чья привязанность к нему сравнима разве что с её собственной массой.
3. Ретрофотографии запечатлели трогательные моменты свадеб известных личностей:
4. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
5. В 2020 году, во время карантина, компания выпустила инструкцию: "Как Строить Идеальную Халабуду".
6. В четвертый раз беременна?
7. Ревность, это не любовь, это эго.
8. А мне вот до сих пор не понятно - в купальнике на экзамен?
9. Детский рисунок - это не просто забава, а способ самовыражения и отражения состояния.
10. "Роковая Блондинка" советского кино Светлана светличная год назад умерла.
11. Есть простoй метод борьбы с проблемами.
12. Ксения собчак рассказала о жестких правилах воспитания сына!
13. В итaльянском языке есть тaкое слово, которое невозможно перевести нa русский - "Волер Бене".
14. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
15. Вопреки всем слухам: Виктория лопырева вышла в свет с мужем и сыном.
16. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
17. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
18. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
19. Сопричастность одиночество лечит.
20. Сила любви. В кабинете знаменитого кардиохирурга владимира Алмазова хранилось заспиртованное сердце.
21. Бережное слово меняет ход разговора.
22. Ритуал входа - быстрый разгон фокуса.
23. Чёткий контур задачи - половина решения.
24. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
25. Смена языка меняет мышление.
26. Смещение внимания к телу - быстрый выход из головы.
27. У беременных свои причуды: Анна хилькевич решила поменять имя пятилетней дочери.
28. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
29. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
30. Про умных и мудрых женщин.
31. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
32. 5-Минутная Суставная Разминка для Весь Тела: Увеличьте Гибкость и Снизьте Риск Травм
33. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
34. Как мужчина в 40 проявляет свою любовь: особенности и секреты
35. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
36. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
37. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
38. Как заинтересовать ребенка учебой: эффективные методы для родителей
39. Клава кока осуществила мечту - теперь она за рулём Maybach!
40. У кошки Оксаны Самойловой обнаружили серьёзные проблемы со здоровьем.
41. 7 изменений в поведении мужчины: что они означают
42. Не пропустите: расписание концертов группы Анимация в Череповце
43. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
44. Андрофобия: что это такое и как победить страх перед мужчинами
45. Где можно арендовать велосипед или кататься на аттракционах
46. Чрезвычайная польза для организма: упражнение "Березка" избавит тебя от надоевших болезней.
47. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
48. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
49. Свечи от комаров.
50. Билеты на концерт Линды в Москве: советы для поклонников