Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. Сандра буллок выбрала детям тихую защиту: материнство без голливудской витрины.
2. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
3. Побег без объяснений: как Татьяна Овсиенко превратила болезненный разрыв после 17 лет брака в личную перезагрузку.
4. Кадр, который взорвал мозг миллионам.
5. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
6. 2 варианта русской тройчатки доктора ивченко: убивают более 100 видов паразитов и грибков.
7. Российским семейным парам хотят официально усложнить процедуру быстрого расставания.
8. В 1973 году Амар бхарати сделал выбор, который трудно представить и даже понять: он поднял правую руку и поклялся больше никогда её не опускать.
9. Eсли вы хотите долгой жизни вашей паре, будьте готовы иметь дело с конфликтами.
10. Оргазм укрепляет иммунитет, выяснили учёные.
11. Хочу ничего не чувствовать: к чему приводит запрет на эмоции?
12. Анна хилькевич сообщила, что защитила дипломную работу на отлично и стала дипломированным режиссером.
13. Влюбился в одну девочку, но головой понимаю, что она дура!
14. Храм книг в самом сердце Бразилии: удивительная история королевского португальского читального зала.
15. Жена звезды "Физрука" Владимира Сычева раскрыла подробности скандала: по словам Алеси, актер изменял ей не с одной женщиной.
16. Школьнице пришлось снять бельё, чтобы сдать ЕГЭ.
17. Супружеская совместимость: что это такое и как понять, есть ли она?
18. Тотальный контроль - слабость или сила?
19. Житель Нью-джерси Майкл вейрски выиграл $273 миллиона в лотерею в тот же день, когда официально завершился его развод.
20. Мы любим усложнять.
21. Скажи, как тебя наказывали в детстве - и я скажу, как ты общаешься.
22. Главный афродизиак XXI века: почему уборка дома повышает качество секса.
23. Снова слухи о Рианне!
24. Автор стремился продемонстрировать противоречивую природу материнства.
25. Почему в отношениях тяжело, даже когда есть любовь.
26. Стокгольмский синдром. Такая любовь?
27. Животных фаина Георгиевна раневская любила беззаветно.
28. На руку 37-летнего пациента пятигорской больницы упала бетонная плита.
29. Зачем нужно отгоревать прошлые отношения?
30. 75-Летний Ричард гирр и его жена, 41-летняя Алехандра Сильва, отмечают восьмую годовщину свадьбы.
31. Задумайтесь. "В главном параде в честь дня победы 24 июня 1945 года участвовало десять тысяч солдат и офицеров армий и фронтов.
32. "Цвет Решает всё": Симона Эшли примерила образ из "дьявол носит Prada".
33. Это необычное и на первый взгляд пугающее животное обитает в тёплых пустынных и степных зонах - от Кавказа до астраханской области и Крыма.
34. "Маскировка, Ставшая Трендом": как чёрное платье Сары Джессики Паркер изменило свадебную моду.
35. После трагедии - снова о любви: Анна Ардова открыта к новым отношениям.
36. Первая леди фитнеса: как Бетти бросмер монетизировала свою талию в 53 см и изменила мир моды.
37. Мы рабы друг друга: история пары, которая жената 48 лет!
38. "Ненастоящая" мама, спасшая легенду: Евгения лихалатова в жизни Владимира Высоцкого.
39. "Рассказал о Сложных Отношениях с Отцом" - 19-летний сын Евгения Плющенко Егор впервые поделился личными переживаниями.
40. Смотритель зоопарка в скопье и его подопечный жираф покинули этот мир в один день.
41. Учёные составили "График Желания": когда мужчины и женщины на пике.
42. 40 простых советов по развитию умственных способностей!
43. Он потерял лицо, она - руки.
44. "Мы Любим Друг Друга": Айза рассказала, как третий муж реагирует на ее общение с Гуфом.
45. Любовь - это встреча в аэропорту.
46. 13-Летняя дочь Бони устроила истерику из-за полёта в Дубай в эконом - классе.
47. Как два брака и одна настоящая любовь привели к счастливой жизни Алёны Бабенко.
48. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
49. Сергей бурунов рассказал, что до сих пор не может простить родителей за детские травмы.
50. Звезда сериала "Слово Пацана: Кровь на Асфальте".