Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. "Стеснение Просить - Подпитывает Одиночество" - это не просто афоризм, а важный психологический принцип.
2. Мужская влюбленность: 5 неожиданных особенностей
3. Скучать по домашним питомцам из детства - это естественное психологическое явление, связанное с несколькими ключевыми аспектами.
4. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
5. 7 изменений в поведении мужчины: что они означают
6. Как понять, что мужчина любит по-настоящему: признаки, которые не обманут
7. Эксперт раскрыл самые необычные фобии, которые вас удивят
8. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
9. Я жила с ним 4 года.
10. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
11. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
12. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
13. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
14. Карма нашей речью определяется.
15. Как выстроить отношения с психически нездоровым: советы и рекомендации
16. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
17. Жесты и сигналы тела: скрытый язык общения
18. Скрещивание рук: история и значение
19. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
20. Марина Девятова: жизнь и творчество в Пензе
21. Убогие мужчинки: как справиться с беспокойством
22. Группа Бутырка в Томске: афиша выступлений
23. Как справиться с неудобными ситуациями на улице из-за парочек
24. Бесит проявление чувств на публике: почему это так важно
25. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар
26. Понимание панических атак: как справиться с этим заболеванием
27. Наконец - то, счастлива!
28. Страдающие паническими атаками: История моего выздоровления
29. Психологические техники для борьбы с паническими атаками
30. Лучшие игры для пар, которые помогут вам укрепить отношения
31. Романтические игры для двоих: 10 идей, которые помогут вам провести незабываемый вечер
32. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым
33. Любовь в эфире: можно ли найти истинную любовь в социальных сетях
34. Тревога в практике гинеколога. Взгляд психиатра
35. Откройте новый роман: как социальные сети помогают продвигаться
36. "Ребенок - это Большая Ответственность".
37. Лечение страх смерти. Симптомы или как проявляется страх смерти
38. Отставка президента Ельцина и президентские выборы 2000 года
39. Правильная орфография словосочетания: не причинять ВРЕДА
40. Мне страшно находиться дома одной. Советы психолога, как перестать бояться стоматолога
41. "Дженна Ортега Удивила Фанатов Необычным Навыком: Мастер Бега на Каблуках".
42. К кому идти психиатру или психологу при депрессии. Как самостоятельно распознать депрессию?
43. Освобождайся от стресса с помощью поза бабочки в йоге
44. Глава 1 теоретический анализ феномена депривации, как. Отечественные и зарубежные теории депривации
45. Дети с сенсорной депривацией. Определение понятия
46. Женщины, которые хотят сделать аборт - чучела, - заявили в госдуме.
47. 33 веселых игр для пар: как сделать время вдвоем еще веселее
48. Увлекательные игры для двоих: как провести время вместе дома
49. Игры для двоих: лучшие выборы для проведения времени вместе
50. Как помочь женщине, которую постоянно унижает её муж