Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. "Всего 28": романтика агутина и варум длиною в жизнь.
2. Среди миров, в мерцании светил.
3. Знакомьтесь: это кодкод, самая крошечная дикая кошка в обеих Америках, которую также называют гуиньей.
4. Российский абиссинский кот самым красивым в мире признан.
5. В дoме дoлжны быть сoбака и кoшка, счастье, уют и всегo пoнемнoжку, чтo-тo хoрoшее, чтo-тo рoднoе, тёплый oчаг, атмoсфера пoкoя.
6. Когда у мeня настроeниe отстой.
7. "Даже Магия Химии не Спасет от Измен": Рита дакота разнесла новый брак Влада соколовского.
8. Когда мужчина исчезает без объяснений, женщина часто думает, что сделала что-то не так.
9. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
10. Интересные факты о Диане гурцкой: как она выглядит без черных очков и причины их снятия.
11. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
12. Михаил шуфутинский на своей давней возлюбленной Светлане уразовой женился.
13. Доверие из предсказуемости растёт.
14. Бережное слово меняет ход разговора.
15. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
16. Модульность задач - гибкость планирования.
17. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
18. 9 фильмов о гениях, обмане и аферах.
19. Смена канала - перезагрузка внимания.
20. Гибкость идентичности - иммунитет к изменениям.
21. Смена сцены - перезагрузка мышления.
22. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
23. Я … старомодна.
24. Когда вы полностью погружены в задачу, теряется ощущение времени и внешних отвлечений: внимание сосредоточено только на текущем действии.
25. Когда по-настоящему любишь.
26. Актер Константин хабенский со своей первой женой Анастасией.
27. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
28. Мини - массаж Kogao мгновенного действия!
29. Как понять, что мужчина влюблен: основные признаки
30. Какие уникальные музеи представлены в Ростове-на-Дону
31. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
32. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
33. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
34. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
35. Headlines:
36. Как понять, что мужчина любит по-настоящему: признаки, которые не обманут
37. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
38. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
39. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
40. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
41. Александр круг, сын известного шансонье Михаила круга, стал участником популярного телешоу "давай поженимся!
42. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
43. CAGMO Чита: от классики до современности
44. Какие события произошли в Оренбурге во время войны 1812 года
45. Какие природные памятники находятся вблизи Барнаула
46. Тодоренко подала в суд!
47. Как правильно вести себя с психически больным: основные правила
48. Искусство общения: как найти подход к любому человеку
49. Пора поговорить об этом: почему молчание больше не работает
50. Понимание истерики перед походом в детский сад: как помочь ребенку справиться с тревогой