Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. Понимание причин и симптомов панической и тревожной атаки
2. Психология восприятия цвета объясняет, почему некоторые цвета вызывают определенные эмоции
3. Уважение к себе: 10 идей для укрепления своего статуса
4. Отпугните тревогу: проверенные методы для достижения спокойствия
5. Жизнь мужчин в опасности: как избежать наиболее распространенных угроз
6. В поисках настоящей любви в виртуальном мире: реальность и мифы о любви по интернету
7. Ураган "Дана" устроил настоящий кошмар на юго-востоке Испании.
8. Дженнифер лопес планирует лишить Бена аффлека состояния!
9. Ляйсан утяшева объяснила свой выбор родить детей в США тем, что она и ее семья хотели избежать лишнего внимания и шума в прессе.
10. Сын Ирины Дубцовой подарил своей девушке тоне Худяковой на 18-летие дорогое кольцо.
11. 7 актрис, которые счастливы в браке с мужчинами, далекими от мира шоу-бизнеса.
12. Сколько людей в мире умирает и рождается каждую секунду?. Сколько людей умирает в день в мире? Смертность и рождаемость России
13. Как изучить психологию самостоятельно с нуля. Изучение психологии: основы в книгах и база знаний
14. Можно ли умереть от страха на аттракционе. Можно ли умереть от страха?
15. Топ 10 лучших игр на Троих дома без компьютера. 20 самых интересных игр для компании
16. Игры на двоих для мужчины и женщины. Психологические игры для двоих
17. Миндалина и психические расстройства. Психология болезней: Миндалин воспаление(ангина, тонзилит)
18. Как воспитать ребенка без криков и наказаний. Метод кнута и пряника
19. Чувство вины психология, как избавиться техника. Как избавиться от чувства вины - психология
20. Линия ангела - хранителя на ладони: есть ли она у вас.
21. Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.
22. Как научиться гипнозу самостоятельно. Самостоятельное обучение основам гипноза
23. ТОП 100 обязательных к прочтению книг. Топ - 100 книг, которые нужно прочитать, чтобы понимать себя и других.
24. Старик недавно жену потерял.
25. Форум вторые жены и первые дети.
26. Знаменитые сильные личности. Топ - 12 важных привычек сильных личностей
27. Я боюсь остаться одна. Я боюсь, что останусь совсем одна
28. У психолога тест с цветами. Тест Люшера. Пройти бесплатно и онлайн.
29. Женская энергия. Как усилить женскую энергию.
30. Постоянно обзывает муж. Причины семейной тирании
31. Страсть между мужчиной и женщиной. Что такое любовь и страсть
32. Кармические болезни и их причины. Болезни, их кармические причины и методы исцеления.
33. Учение Анохина о функциональных системах. Теория функциональных систем
34. Как манипулировать людьми с помощью слов. Лирическое отступление
35. Рукопожатия виды и значения. Прочие виды рукопожатий
36. Сильная привязка на любовь. Привязка
37. Эти коллеги меня достали. Коллега достала на работе...
38. Симпато адреналовый пароксизм. Вегетативный криз у пациентов, страдающих ВСД
39. Что такое инфантильная любовь. Любовь и инфантилизм.
40. Боязнь тошноты и рвоты. Специфические причины эметофобии (вомитофобии)
41. Сироп солодки и Энтеросгель.
42. Тест могу ли я быть руководителем. Тест: Какой Вы руководитель?
43. Как выйти из транса самостоятельно. Аутогенные тренировки
44. Индийские знаки на руке хиромантия. Тип руки. Хиромантия древней Индии.
45. Чакры совместимости. Чакры и уровни брака.
46. Чистка лимфы солодкой и энтеросгелем отзывы врачей. Сироп солодки и Энтеросгель чистка лимфосистемы: отзывы
47. Притчи про семью. Притча о семейной жизни.
48. Как заставить людей уважать тебя. 10 идей, как заставить людей уважать тебя – Как развить самоуважение и создать репутацию
49. Если физалис не дозрел. Физалис секреты выращивания.
50. Цифровые предупреждения. Стали замечать одинаковые числа на часах (цифровых