Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. Давно женатый мужчина перестаёт воспринимать жену как женщину.
2. Я в палате у мамы сижу.
3. Главный запрет для женщин в отношениях.
4. "Гость из Прошлого": как коля Герасимов не нашел места в реальности.
5. Щитовидная железа: не просто анализы - ваше истинное отражение.
6. Зепюр брутян и Павел прилучный доказали, что даже в большом театре есть место непосредственности.
7. Вот почему в тибете так любят имбирный чай.
8. Женские соски больше мы не трогаем: врачи предупредили о последствиях.
9. Артемия Лебедева прорвало и он наконец высказался про скандальный выпуск "Натальной Карты".
10. Смотритель зоопарка в скопье и его подопечный жираф покинули этот мир в один день.
11. "У Меня Несколько Любовников, И ОНИ НЕ Знают Друг О Друге": водонаева шокировала признанием.
12. А знаете ли вы, почему мы говорим "Сорок", а не "четыредцать"?
13. В 2001 году Бритни Спирс и Джастин тимберлейк были не просто королями и королевой поп-музыки - они были главной парой.
14. Учёные составили "График Желания": когда мужчины и женщины на пике.
15. Из кубиков в пузико: интернет обсуждает новую расслабленную форму легендарного актера.
16. Психопаты среди нас: признаки, которые выдают опасного человека.
17. Эта пара прожила 73 года вместе.
18. 5 простых способов поддерживать иммунитет в хорошей форме.
19. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
20. "Как Янина студилина изменит жизнь фёдора Бондарчука?
21. В том случае, если вам кажется, что зомби существуют , внимание, только в кино, то мир микроскопических грибов готов вас переубедить.
22. Как два брака и одна настоящая любовь привели к счастливой жизни Алёны Бабенко.
23. Когда смеются над слезами: невероятная жизнь Людмилы ивановой.
24. 22 эффективных способа привести мозг в порядок.
25. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
26. Есть ощущение, что тюлени знают про отдых какой-то секрет, о котором мы забыли.
27. Когда нет стирального порошка, выручает хозяйственное мыло.
28. Ученые: у любителей рэпа самый низкий показатель интеллекта.
29. Николай должанский - философ, который превратил жизнь в клоунаду.
30. "Я не Верю, что они Умерли", - шокирующее признание Андрея Губина в интервью Ксении Собчак.
31. Супружеская пара приняла участие в МРТ- исследовании, чтобы показать, что происходит внутри тела во время с * kca.
32. Нонна Терентьева: золотая клетка неземной красоты.
33. Психологическая поддержка при зависимостях и кризисах в отношениях
34. Любовь сквозь килограммы: Рубен хечанян принимает дорогие подарки от женщины, чья привязанность к нему сравнима разве что с её собственной массой.
35. Как научиться рано вставать.
36. Поселок лесорубов, который в фильме "Девчата" обустраивали все герои, был построен рядом с мосфильмом, в овраге.
37. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени звездной мамы.
38. "Материнский Кошмар на Бали", - поделилась Регина тодоренко историей, произошедшей с ее сыном мироном во время семейного отдыха на острове.
39. Майя Плисeцкая о возpасте, жизни, любви.
40. "Семьи у нас с Ксенией нет уже Давно" - вот так, без фанфар и драм, Егор бероев наконец - то поставил точку.
41. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
42. От любви до ненависти один шаг, так говорят.
43. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
44. Иван Янковский рассказал, как реагирует на сравнения с великим дедом.
45. 15 исцeляющих мыслей Натальи Беxтеревой.
46. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
47. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
48. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
49. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
50. От антона батырева ушла четвертая жена.