Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
2. Кaждый второй считает себя нeнужным, каждый третий страдает тaктильным голодом.
3. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
4. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
5. Доверие из предсказуемости растёт.
6. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.
7. Поддерживающая среда - внешний мозг.
8. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
9. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
10. Ритуал входа создаёт условный сигнал для мозга: начинается работа, пора сосредоточиться.
11. Самоуважение с слова "нет начинается".
12. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
13. Работа даёт смысл и роль, без которых на пенсии легко почувствовать себя "Невидимым".
14. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
15. "Каждый День, Когда мы Вместе, - Лучший День в Моей Жизни".
16. Растягивайся эффективно: 50 упражнений для всего тела
17. Как влюбляются взрослые мужчины: тайны мужской души
18. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
19. Что делать, если муж бьёт? Не отчаивайся – есть выход
20. Агрессия мужа к жене: причины и пути решения
21. Какая ночная жизнь в Москве
22. Алексей Дмитриев: мальчик - гигант, ставший звездой кино.
23. Тишина способна стать самым убедительным ответом, когда любое слово лишь разжижает пространство между собеседниками и обостряет конфликт.
24. Оптимально заметить эти сигналы и вслух сообщить партнёру, что вам требуется пауза: "я сейчас очень злюсь и могу наговорить лишнего.
25. Какие скрытые уголки Москвы популярны среди фотографов
26. Страх мужского полового органа: причины и последствия
27. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
28. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
29. 7 упражнений япoнского целителя кацудзо ниши, которые способны творить чудеса с женским opганизмом.
30. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
31. Есть ли водные объекты для отдыха в Череповце
32. Причины возникновения раздражения:
33. Свечи от комаров.
34. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
35. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
36. Расписание концертов Сергея Трофимова: Где и когда увидеть любимого исполнителя
37. 8 привычек счастливых людей:
38. Руки как барьеры: как использовать их для защиты
39. Руки как язык тела: что они говорят о нас
40. Пoлкaн - верный друг дo кoнцa: кaк пес 8 лет стoрoжит мoгилу свoих хoзяев.
41. Взрослые отношения: как начать жить с мужчиной
42. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.
43. Раздражение от целующихся пар: почему это происходит и как справиться с этим
44. Раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в отношениях
45. Профессиональное обучение гипнозу: как стать мастером своего дела
46. Открывая возможности: как гипноз и самовнушение могут помочь развить свои способности
47. Как улучшить свою обучаемость перед экзаменами
48. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар
49. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов
50. Лерчек и Натан кое как смогли сдержаться в кустах во время шоу "Звезды в Джунглях".