Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. Сложнейший путь медицины: почему кесарево сечение - это полостная операция, а не "Роды без Боли".
2. Эмиграция оказалась прогревом: инстасамка призналась, что разыграла фанатов ради нового трека.
3. ЮРА борисов уже снимается у Сальмы хайек.
4. Без памперсов на манной каше, так проходило детство наше, у бабушек в деревне жили, и босиком гулять любили.
5. Ситуация с большими и светлыми чувствами, возникающими к несвободному человеку, отнюдь не нова, но всякий раз представляется безысходной.
6. Демография в режиме бога: почему сверхбогатые мужчины сменили суперяхты на "Франшизу" из сотни детей.
7. Турецкий рецепт красоты (против морщин).
8. История с рисунками "Смешариков" на детской площадке закончилась хэппи - эндом.
9. Из объятий славы на дно манхэттена: как рухнула жизнь супермодели Сьюзи Перес.
10. "Аутсайдеры" семьи Бекхэмов бруклин и Никола пельтц отметили свои "обновлённые клятвы".
11. Но иногда женщине свойственно слишком пушить, перегибать - и тогда она сама становится "Мужчиной", начинается перекос.
12. "Ей Очень Непросто": Маликов признался, почему его 26-летняя дочь до сих пор не замужем.
13. "Обвенчался с Женой, с Которой в Браке уже Около 15 лет" - Анатолий Цой удивил поклонников "тайной свадьбой".
14. Самая известная кудрявая голова голливуда - николь кидман.
15. Koда моя мать злилась или была недовольна, она начинала вести себя так, будто меня просто нет.
16. 15 проблем, с которыми справляется розмарин.
17. В отпуск с животом: как отдохнуть во время беременности и не превратить поездку в экстрим.
18. Синдром женатых: как сохранить страсть в долгих отношениях.
19. Зависимость или любовь в отношениях между мужчиной и женщиной: что у вас?
20. Mнoгие из нас хотя бы раз задумывались о том, как выглядят "Идеальные" отношения.
21. Многие женщины говорят: "Я Хочу, Чтобы Рядом со Мной был Настоящий Мужчина".
22. Телеведущая впервые поделилась снимками с бракосочетания с Олегом ледвичем, которое прошло в северной Осетии - на родине иды.
23. В 1950-х годах гражданская авиация была не только символом прогресса, но и местом, где жестокие требования к работникам стали нормой.
24. У сверхбогатых мужчин появился новый статус - символ: не яхта, не остров и даже не футбольный клуб.
25. Моника белуччи: "я никогда не буду худой.
26. Символ свободы: как "Кольцо Мести" принцессы Дианы разрушило вековые каноны королевского стиля.
27. До "Рокки" Сильвестр сталлоне был настолько беден, что ему пришлось продать собственного пса.
28. 62-Летняя Иоланда хадид в третий раз замуж выходит.
29. Лишь в том случае, если мужчина говорит женщине: "ТЫ - Единственная ДЛЯ Меня", девушки, знайте - это ложь.
30. И вспыхнет пламя: как вернуть страсть в отношения, если вы давно в браке.
31. Жена Брюса Уиллиса призналась, что живёт в состоянии постоянного траура.
32. Письмo от незнакомца пcихологу.
33. Мама решила совместить сразу две новости: смерть бабушки и вопрос про закатки.
34. Психика устроена парадоксально: ей важна не столько радость, сколько предсказуемость.
35. Вивьен ли родила дочь в 19 лет, но материнство так и не стало её главной ролью.
36. Что будет, если жить в тревоге и страхе, постоянно на что-то обижаясь?
37. Эффект нагиева: зачем 52-летний Сергей Безруков полностью лишился волос в новом фильме.
38. Цифровая анестезия: зачем в роддомах роженицам начали надевать VR - очки во время схваток.
39. Маленькое чудо в мужском царстве: почему рождение дочери у Александра Ильина растрогало соцсети.
40. Как понять, что мужчина хочет вернуть женщину.
41. Концерт вопреки запретам: как Владимир Высоцкий устроил ночной переполох ради травмированной Людмилы Гурченко.
42. Награды, которых не существует, но мы упорно пытаемся их заслужить.
43. Почему отношения на расстоянии часто крах терпят.
44. Объятие длиной в 3000 лет.
45. В России могут пересмотреть правила заключения браков для несовершеннолетних.
46. В сети завирусился снимок упитанного и компактного азиатского слона.
47. Лизе моряк посоветовали прекратить рожать.
48. Семь лет за три недели: как кома создала для француженки параллельную реальность.
49. Вдова поэта андрея Вознесенского Зоя Богуславская скончалась.
50. Иногда вся романтика роддома разбивается об один простой мужской вопрос.