Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. Стив джобс ездил только на автомобилях марки Mercedes - Benz SL 55 AMG, причём без номерных знаков.
2. "Мне Кажется, что у нас Самая Мемная Кошка с Идеальным Анимешным Косоглазием".
3. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
4. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
5. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
6. Смена окружения - катализатор идей.
7. Добрый режим к себе - долгосрочная стратегия.
8. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
9. Фотопроект, который вызвал бурю эмоций в сети.
10. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
11. У беременных свои причуды: Анна хилькевич решила поменять имя пятилетней дочери.
12. Эффективность наклонов к ногам: как они улучшают физическую форму
13. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
14. Наклоны к ногам: для чего полезно это упражнение
15. Наклоны ног: полное руководство по выполнению
16. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
17. Как понять, что мужчина в возрасте влюбился: основные признаки
18. "Внутренний мир Слышен Только в Тишине Внешнего" - это о том, как легко потеряться в постоянном потоке информации, отвлечений, чужих голосов.
19. Когда слова больнее кулаков: история выживания
20. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
21. Жизнь не обязана быть ровной линией.
22. Алексей Дмитриев: мальчик - гигант, ставший звездой кино.
23. Тишина способна стать самым убедительным ответом, когда любое слово лишь разжижает пространство между собеседниками и обостряет конфликт.
24. Есть ли в городе известные фестивали
25. Почему ваш ребёнок не хочет учиться: основные причины и решения
26. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
27. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
28. Как понять, что мужчина любит по-настоящему: признаки, которые не обманут
29. Эксперт раскрыл самые необычные фобии, которые вас удивят
30. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
31. Как преодолеть страх перед мужчинами: понимание андрофобии и её лечение
32. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
33. Какие уникальные библиотеки и архивы есть в Москве
34. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
35. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
36. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
37. Есть ли водные объекты для отдыха в Череповце
38. "Зачем он меня снимает, как будто я дурaчок?
39. Александр круг, сын известного шансонье Михаила круга, стал участником популярного телешоу "давай поженимся!
40. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.
41. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.
42. Как понять и поддержать психически больного человека
43. 8 привычек счастливых людей:
44. Сын 3,6 не хочет идти в детский садик: почему и как решить проблему
45. Пoлкaн - верный друг дo кoнцa: кaк пес 8 лет стoрoжит мoгилу свoих хoзяев.
46. Практика "Благополучие". Эта практика помогает:
47. Группа Бутырка в Томске: афиша выступлений
48. В наше время перемен вопрос о будущем становится как никогда актуальным.
49. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
50. Мы поздравляем: 37-летняя дочь Лепса вышла замуж.