Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
2. В южной Корее дождевая вода не уходит бесполезно в стоки.
3. Синдром внезапной детской смерти - так называют неожиданную гибель младенца до года.
4. Когда смеются над слезами: невероятная жизнь Людмилы ивановой.
5. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо заниматься любовью как минимум в два раза чаще.
6. Травы - обереги: привлекут благополучие и защитят от бед.
7. Когда нет стирального порошка, выручает хозяйственное мыло.
8. Мyжчина - неудачник: 10 признаков.
9. Платье, ставшее легендой: как свадебный образ Грейс келли изменил представление о невесте.
10. Юрий Никулин обладал редким даром - видеть комичное там, где другие видят только печаль.
11. Жуткая процедура 1937 года: косметический уход, который путём боли обеспечивал молодость.
12. Дочь виктории Бони случайно раскрыла секрет мамы.
13. Самая смертоносная метель в истории, погубившая 4 тысячи жизней.
14. Джиган предложил Оксане Самойловой вместе сходить к семейному психологу.
15. Один шанс на 60 миллионов: 24-летняя китаянка родила пятерых без ЭКО.
16. Пользователи соцсетей активно обсуждают так называемый "Альпийский Развод".
17. Какая, оказывается, тяжелая судьба у вдовца Гурченко.
18. Самые распространенные мудры.
19. А знаете ли вы, зачем во времена Ссср в сыр клали пластиковые цифры?
20. Желайте добра тем, кто против вас.
21. Союз Рассела и хоун считается в голливуде одним из самых прочных, пару часто приводят в пример как олицетворение любви и верности.
22. В течение 27 лет, с 1991 по 2017 год, фотограф динна дайкман фотографировала прощания с родителями в су - сити, штат айова.
23. Свойства бессознательного по Фрейду.
24. Японская легенда про красную нить судьбы.
25. Во многих странах фиксируется рост симпатий к рождению девочек, тогда как интерес к мальчикам постепенно снижается.
26. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
27. 15 исцeляющих мыслей Натальи Беxтеревой.
28. Григорий лепс надеется на пополнение в семье в новом союзе.
29. Таким образом, если вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
30. Любопытство - антипод страха.
31. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
32. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
33. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
34. Она пыталась говорить о чувствах - а он называл это "Истерикой".
35. Свидетель своих мыслей - меньше слияния.
36. Честность с собой - это основа внутренней зрелости и устойчивости.
37. Смена окружения - катализатор идей.
38. Независимо от того, ходите вы в церковь или нет, прочти 1 раз и всё сбудется.
39. Смена перспективы лечит тупики.
40. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
41. Этот текст к прочтению обязателен.
42. Поехать в августе на юг.
43. Наклоны вперед из положения стоя: 5 полезных упражнений для гибкости
44. Как стать гибким: пошаговое руководство
45. Страх - естественная реакция на неизвестность и потенциальную опасность, которая помогает нам быть осторожнее и внимательнее.
46. Когда ты формулируешь цель письменно, она перестаёт быть абстракцией.
47. Мини - массаж Kogao мгновенного действия!
48. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
49. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
50. Когда слова больнее кулаков: история выживания