Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. "С ней можно не только …" -.
2. Символ мужества: почему стрижка лерчек "под Ноль" стала манифестом для тысяч женщин.
3. Он потерял лицо, она - руки.
4. Забытые звезды: как слава обернулась падением.
5. Смартфоны вместо страсти: как малоподвижный образ жизни лишает 18-летних эрекции.
6. Как выглядела древняя камасутра.
7. О пользе нетерпения в отношениях.
8. Это гнусная ложь, что великому искусству необходимо страдание.
9. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
10. Bce лето дeржу окна в доме отрытыми и не боюсь комаров.
11. В свердловской области мужчина семь лет платил алименты на несуществующего ребёнка.
12. Свадьба Коннора и Эмбер в шотландском нагорье (Highlands) превратилась в настоящий праздник для поклонников Sex Education.
13. Михаил Ульянов был единственным кандидатом Говорухина на роль Ивана Федоровича, и это попадание оказалось стопроцентным.
14. Алиса Юнусова поделилась, что уже определилась со своей целью - купить "Идеальное" жильё и даже собрала подборку вдохновляющих фото из Pinterest.
15. Так проходили обычные студенческие дни в общагах.
16. Когда нашел на улице бездомного ангела и привез его домой.
17. Во время визита во Францию в 1965 году Юрий Гагарин посетил автосалон в Ле - бурже.
18. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
19. Синглизм: когда стыдят за одиночество.
20. Каждый раз, когда интернету становится скучно, он выбирает новую жертву для обсуждения.
21. Пробудить бодрое альтер - эго ради будней.
22. Карма - не наkазаниe.
23. Влад топалов признался, что участие в шоу "Ставка на Любовь" укрепило его чувства к супруге Регине тодоренко.
24. 19-Летняя Аврора киба рассталась с 63-летним Григорием Лепсом во время их совместного отпуска в Таиланде.
25. Настоящий мужчина. Многие женщины говорят: "Я Хочу, Чтобы Рядом со Мной был Настоящий Мужчина".
26. "Четверть века на эстраде!
27. Среди миров, в мерцании светил.
28. Мы так часто цепляемся за красивые фразы, обещания и объяснения.
29. "Роковая Блондинка" советского кино Светлана светличная год назад умерла.
30. Аврора киба рассказала о первом поцелуе с 63-летним Григорием Лепсом - и интернет дружно сказал: "Зачем мы это Узнали".
31. Фотоловушка зафиксировала поистине уникальный и трогательный момент - в объектив попала целая семья арктических волков.
32. В итaльянском языке есть тaкое слово, которое невозможно перевести нa русский - "Волер Бене".
33. Это пpoизошло в 1956 году в зooпарке Нью-йорка, кoгда 5-летняя девочка ocтупилась и случайно пoпала в вольер к кpoкодилам.
34. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
35. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
36. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
37. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
38. Родители авроры кибы роман с Григорием Лепсом проплатили.
39. Она пыталась говорить о чувствах - а он называл это "Истерикой".
40. Я так устал быть чем-то прошлым, неважно, лучшим или нет.
41. О кризисах и провалах.
42. Клиническая психология: суть, задачи и современные вызовы профессии
43. Навык просить конкретно - экономия сил.
44. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
45. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
46. Фотопроект, который вызвал бурю эмоций в сети.
47. Модель Летиция каста и актер Луи гаррель разводятся после десяти лет отношений.
48. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
49. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
50. Ментальная гибкость проявляется в умении быстро скорректировать своё мышление при появлении новой информации или изменении обстоятельств.