Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. Маленькая луэтта айсли Томас стала настоящей звездой соцсетей своей матери Румер Уиллис.
2. 40-Летняя глюкоза для дерзкой съёмки с доберманами разделась.
3. Очень трогательное фото тяжело больного брюса Уиллиса с дочерью.
4. Пройти через ипотеку и остаться домом: в сети обсуждают манифест о зрелой любви и семейных ценностях!
5. "Делитесь Своими": в интернете собирают коллекцию самых эпичных названий чатов с подругами.
6. Появились подробности последних дней Арининой, наследство которой досталось пеговой: была не в себе, что-то бормотала.
7. Юлия пересильд и её 17-летняя дочь Анна снялись вместе для Calzedonia.
8. ЮРА борисов уже снимается у Сальмы хайек.
9. "Меньше Знаете - Спокойнее Спите": почему слежка за чужой жизнью вредит вам самим.
10. Кристина Орбакайте и Алла Пугачёва: тогда и сейчас.
11. Развод Валерии и пригожина: по словам певицы, информация о разводе и разделе имущества не соответствует действительности.
12. Виктория боня задумалась о втором ребёнке.
13. Иногда одна случайная царапина на чужой машине показывает человека лучше любой характеристики.
14. Прощение с верхней полки: лерчек отпустила хейтеров и сразу оценила их жизнь.
15. Иммунитeт зависит и от генетики, и от наличия полезных веществ в организме, правильного питания, и от того, как человек ими распоряжается.
16. Oчень часто эти привычки рождаются не во взрослом возрасте, а намного раньше - в детстве.
17. Евгений финаев не был на пляже в момент удара беспилотника.
18. "Рука в Руке": появились кадры, на которых муж помогает идти Алле Пугачевой.
19. Уж очень уставшую и в растрепанных чувствах карди би подловили в аэропорту в Майами.
20. Москва, 1950-е годы.
21. Moжнo годами расстраиваться, что в детстве недолюбили, а сейчас никто уже так не полюбит, потому что вырос.
22. В Пензе девушка взяла в "Аренду" ребёнка - инвалида, чтобы не стоять в очереди на АЗС.
23. Почему седина - это манифест.
24. He тащите за собой груз ушедшего, каким бы чарующим оно ни казалось, не отравляйте им своё настоящее.
25. Тот самый случай, когда публичный скандал вокруг "Домашнего Тирана" обернулся для его жены неожиданным бонусом.
26. В прошлые века многодетность была стандартом, а жизнь женщины превращалась в непрерывный цикл деторождения.
27. Умер актер Александр высоковский, исполнивший роль Максима карельского в "Бригаде".
28. Суть психосомaтики. Для мeня суть психосомaтики - сaмонaсилиe.
29. У мужчин и женщин - cвoя культура и своя психология, отсюда и некоторые отличия в подходе к воспитанию.
30. Кадр, который взорвал мозг миллионам.
31. Иллюзия преданности: почему шокирующая статистика измен от вциом разрушила мифы о семейной идиллии.
32. Она семнадцать кроликов родила.
33. Этo oдин из самых популярных вопросов в теме отношений.
34. Джереми кларксон поделился, что у него наступила ремиссия.
35. Что будет, если жить в тревоге и страхе, постоянно на что-то обижаясь?
36. Анатомический шик: почему обувь - стопа стала новым объектом культа?
37. Народные средства для улучшения мозгового кровообращения.
38. В свои 40 лет актриса Мирослава Карпович, известная по роли маши в сериале "Папины Дочки", впервые вышла замуж.
39. "Меня Будто Ударили Битой ПО Голове": история любви Джулии Робертс и Бенджамина Брэтта.
40. Милый факт, который сейчас прочитала:
41. Раздражение, злость. Оставаться спокойным.
42. 7 нездоровых мифов про здоровые отношения.
43. Любовь из свободы.
44. Почему отношения на расстоянии часто крах терпят.
45. Матч века: как великие актеры "Ленкома" сорвали аншлаг на футбольном стадионе.
46. Почему я постоянно проверяю и сомневаюсь в партнёре: как тревога разрушает близость.
47. "Валя Красавица": мама Тимати заявила, что невеста рэпера не похожа на нее.
48. В Англии снова прошла одна из самых известных и опасных гонок в мире - Cooper's Hill Cheese Rolling.
49. "Урок для каждой женщины: всегда стремитесь быть ещё красивее.
50. Лизе моряк посоветовали прекратить рожать.