Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. Никаких корон и завоеваний: как пятиметровая "Леди в Синем" покорила центр Лондона и соцсети.
2. Кили ходжкинсон отказалась прятать волосы даже ради аэродинамики.
3. "Женская Сила - не в Хватке": почему попытки всё контролировать только забирают энергию.
4. Юлия пересильд и её 17-летняя дочь Анна снялись вместе для Calzedonia.
5. Три актрисы, которым голливуд сейчас отдаёт самые громкие роли.
6. Вне возраста: 43-летняя Наталья Рудова восхитила поклонников эффектным внешним видом.
7. Урoвень вoзбуждения oт близости и уровень сексуального возбуждения примерно одинаковы.
8. Канье уэст мечтает встретиться с Владимиром Путиным.
9. "В Этом Весь Гнилой Шоу-бизнес": катя Гордон обвинила участников "большого куша" в жестокости после приступа у Светланы сильваши.
10. Как влюблённый психоаналитик стал одним из самых спорных людей в жизни Мэрилин Монро.
11. Виктория боня задумалась о втором ребёнке.
12. Хoчешь впасть в депрессию - поcлушай мнение своей бабушки о твоем разводе: "надо было лучше варить борщи, гладить рубашки.
13. Правила этикета для внешнего вида.
14. "Так Проще, Понимаете": дочь Любови успенской решила взять фамилию матери.
15. Пpичины вoзникновения и поддержания различных расстройств часто кроются в психотравмах и высоком уровне внутреннего стресса.
16. "Обвенчался с Женой, с Которой в Браке уже Около 15 лет" - Анатолий Цой удивил поклонников "тайной свадьбой".
17. Расплата за характер?
18. Одиноким россиянкам предложили сделать пятницу выходным днём ради знакомств и повышения демографии.
19. Копеечное средство против старения: самый мощный антиоксидант, о котором молчат!
20. Назвали позу в сексе, в которой женщинам проще достичь оргазма.
21. 25 шоу вопреки боли: Анастасия Волочкова эмоционально ответила на критику её формы после операции.
22. Август 1905 года.
23. Выбор королевы: любовь успенская открыто заявила о романе с молодым избранником и своих требованиях к мужчинам.
24. "Всё Своё Ношу на Себе": как праздничный костюм тибетских женщин кхампа стал семейным банком.
25. Самая красивая мумия планеты: она ждала вас 500 лет на вершине вулкана.
26. Не стало Екатерины жемчужной.
27. Иногда советуют не забивать голову лишним и обращать внимание только на простые вещи: пение птиц, шум ветра или плеск волн.
28. Oтнoшения в браке можно сравнить с морем - то спокойным и ласковым, то бурным и непредсказуемым.
29. Почему самые уверенные люди меньше всего в соцсетях пишут.
30. Метод терапии принятия и ответственности, по-другому ее обозначают ACT (аббревиатура с названия на английском.
31. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
32. У славы копейкина диагностировали биполярное аффективное расстройство.
33. 5 продуктов от преждевременного старения кожи.
34. 26 кукол нашли в квартире нижегородского лингвиста.
35. Экранный роман длиною в жизнь: почему в сети снова заговорили об общем сыне Порошиной и бойко.
36. Доктор Джон льюин, 93-летний специалист по антивозрастной медицине, и его жена Жанин Лю, 37 лет, стали родителями.
37. Пcиxическая травма - это не просто тяжёлое воспоминание или неприятный опыт.
38. Нападающий "Арсенала" Виктор дьёкереш, по данным СМИ, мог потратить почти 5 миллионов долларов на контент 21-летней модели Onlyfans.
39. Мужская самооценка и её влияние на самореализацию.
40. Обратная связь в постели: как попросить делать иначе, не обидев.
41. Три мифа о "Идеальных" отношениях, которые мешают быть счастливыми.
42. Обручальные кольца, найденные американскими солдатами после освобождения концентрационного лагеря бухенвальд в 1945 году ….
43. Он всегда старается как лучше, но получается, как всегда.
44. Объятия перед сном - лучший антистресс.
45. Мужчины могут получить отпуск в любое время, если их жена находится в декрете.
46. Новое фото Аллы Пугачёвой удивило фанатов: "Совсем не Похожа".
47. Россияне до 39 лет могут получить статус молодёжи по версии минздрава.
48. Размер полового члена не имеет значения для женщин, показало исследование производителя секс - игрушек.
49. Поверьте, возраст - не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
50. Сарик андреасян раскрыл весь оставшийся актерский состав "Войны и Мира".