Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. Неожиданно умер актер сериалов "Доктор Живаго" и "охотники за бриллиантами" Сергей Максимов.
2. Партнёр рядом напрямую влияет на карьеру, деньги и общее состояние.
3. Наталья бочкарева изменилась до неузнаваемости.
4. Канье уэст мечтает встретиться с Владимиром Путиным.
5. Рианна продолжает знакомить детей со своей родиной.
6. 13-Летняя Бритни Спирс до славы: архивные кадры юной звезды, которая только начинала путь.
7. 25 лет вместе и 4 детей: Энрике иглесиас готов бросить сцену ради Анны Курниковой и семьи.
8. "Это Ошеломляющий Опыт" - 38-летняя Кристина асмус стала помощницей в храме жен - мироносец.
9. Джоли буквально расписалась за любовь.
10. Горы не отдают её: тело альпинистки на пике победы останется до 2027 года.
11. Инoгдa дocтаточно однoй мелочи, чтобы внутри всё резко напряглось.
12. "Ей Очень Непросто": Маликов признался, почему его 26-летняя дочь до сих пор не замужем.
13. Отсутствие регулярного секса для женского здоровья опасно.
14. Уpoвень вoзбуждения oт близости и уровень сексуального возбуждения примерно одинаковы.
15. Напоминалка: привычка замечать хорошее даже в самые серые дни - это не очередная сказка из книг по саморазвитию.
16. Принц Гарри заявил, что не хотел быть действующим членом королевской семьи, потому что именно эта работа "Убила его Мать" - принцессу Диану.
17. Прощение - это не всегда возвращение: почему можно простить и всё равно держать дистанцию.
18. Обыденный и ответственный подходы к эмоциям (по у. глассеру).
19. "Мы Теперь Ровесницы": сестра Жанны Фриске почтила память певицы в день ее рождения.
20. Бунт против пластики: почему естественность Марии Голубкиной на красной дорожке вызвала ярость у хейтеров.
21. Моника белуччи: "я никогда не буду худой.
22. Секс продлевает жизнь: почему близость делает вас моложе и здоровее.
23. "Женщина Должна Быть в Форме": борющаяся с лишним весом Анна Семенович впервые открыто показала фигуру в бикини.
24. Любoвь нa расстоянии - явление распространенное, но к сожалению, далеко не всегда способное выдержать испытание временем.
25. Мы говорим слова свои, как прежде, и наши пиджаки темны все так же, и нас не любят женщины все те же.
26. Сын с идеальной генетикой: 70-летняя любовь успенская объявила поиски суррогатной матери ради нового бьюти - наследника.
27. Интимнее, чем секс.
28. Провокация на грани гениальности: почему архивный перформанс "Человек - Хлеб" штурмует арт - паблики.
29. Mногие люди объясняют отсутствие отношений внешними причинами: "Негде Знакомиться", "нет времени", "нормальных мужчин или женщин не осталось".
30. Мать - героиня отказалась от рук и ног ради ребёнка.
31. Голливудский кроссовер, который мы заслужили: "Отчаянная Домохозяйка" и "бесстыдник"!
32. ЭНН хэтэуэй призналась, что считает себя некрасивой.
33. Китаец переоделся беременной женщиной, чтобы проверить безопасность - и чуть не стал жертвой насилия.
34. Вас никогда не тянуло в покинутые города?
35. "Она Сказала, что Разочарована во мне как в Матери": мороз о сложном пубертате дочери и принятии развода с Богомоловым.
36. Любовь к себе как средство исцеления от низкой самооценки.
37. Реальность "А я Женатого Люблю".
38. Женская сексуальность проявляется через фантазии, а не открыто.
39. В 1960 году британский инженер - электрик Дэвид латимер задумал необычный эксперимент.
40. Рекорд по любви: агутин и варум празднуют 28 лет.
41. Она одна из лучших теннисисток в истории.
42. Почему в отношениях тяжело, даже когда есть любовь.
43. Когда скучно не от пустой жизни, а от отсутствия себя в ней.
44. Умереть от любви и горя: что такое "Синдром Разбитого Сердца" на самом деле.
45. Когда стюардесса демонстрирует вам спасательные средства, что она говорит про кислородные маски?
46. "Ты - Наша Совесть, Мама".
47. Мать роя: американка пригласила 20 тысяч пчёл на свою беременную фотосессию.
48. 13-Летняя актриса Ева Смирнова опубликовала фото дерзкой фотосессии и заявила, что не планирует быть удобной для общества.
49. Леди Диана: как принцесса разрушила традиции британской монархии.
50. "МНЕ ЕЁ Жаль": Виктория боня о пластике Анджелины Джоли.