Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. Из "Один Дома" - в борьбу за свою жизнь: как Маколей калкин пережил детскую славу.
2. Всегда ли мы понимаем, что мы себя не любим?
3. "Tеперь нас трое!
4. Пapень познакомился с девушкой в интернете и позвaл её на первое свидание.
5. Привычки тела женщины, которая любит и ценит себя.
6. Денежное дерево - рецепты для здоровья.
7. 9 недугов, которые лечит герань.
8. Зумеры все чаще приходят на собеседования не одни, а с родителями, жалуются эйчары.
9. "3 Мечты юности и громкий финал": как Арнольд шварценеггер женился на племяннице Кеннеди.
10. Чего мы на самом деле хотим?
11. Расплата за характер?
12. Упс, кажется мы больше не увидим пэм в красном купальнике на экране.
13. Просто копировать - вставить!
14. Прощение - это не всегда возвращение: почему можно простить и всё равно держать дистанцию.
15. У молодожёнов в России появился новый необычный тренд - делать рентген - снимки с обручальными кольцами.
16. Бывaют тaкие страхи, которые можно убрать, изменяя ваши реакции на страх.
17. Москва, 1950-е годы.
18. Эмпаты - люди с развитой способностью сопереживания эмоционального состояния другого человека.
19. Peбенок чувствует себя покинутым прежде всего тогда, когда его чувства не замечают и не принимают другие, в особенности мать.
20. Брэд питт официально подтвердил отношения с Инес де Рамон.
21. Люди в паре очень часто спорят и конфликтуют вокруг простого вопроса - кто должен извиняться.
22. Им все время хочется, чтобы все им давали другие, или судьба, сами для себя они делать ничего не хотят.
23. Больше похож на маму: бывший муж Собчак показал подросшего сына от теледивы.
24. Вас никто не будет ждать вечно.
25. Джулия Робертс выбрала не славу, а семью.
26. "Начался новый роман?
27. Ребёнок развивался в брюшной полости матери: медики назвали это чудом.
28. 53-Летнему Андрею Григорьеву - Аполлонову не везет в семейной жизни.
29. Mы пpивыкли считать злость чем-то неправильным.
30. Прежде всего я мечтаю не об адюльтере, не о том, чтобы увлечь девицу, или слегка заняться поцелуями с ней в уединенной аллейке, - нет.
31. Старший сын Екатерины Климовой и Игоря Петренко, 19-летний Матвей, стал настоящим Крашем социальных сетей.
32. Тридцать лет в абсолютной гармонии: Максим лагашкин и Екатерина стулова раскрыли секрет идеального союза.
33. Как своей инфантильностью вы себе жизнь портите?
34. В Англии снова прошла одна из самых известных и опасных гонок в мире - Cooper's Hill Cheese Rolling.
35. Супружеская совместимость: что это такое и как понять, есть ли она?
36. Иногда решение уже принято, а объяснения для него появляются только потом.
37. Вдова юры шатунова тайно обвенчалась с новым партнером.
38. Почему иногда нет ощущения, что жизнь движется вперёд.
39. Тот самый "Красный Выход": как Белла хадид переписала историю Канн в платье, которое держалось на честном слове.
40. Семь лет за три недели: как кома создала для француженки параллельную реальность.
41. Смотритель зоопарка в скопье и его подопечный - жираф скончались в один и тот же день.
42. Вдова Стива Ирвина призналась, что не ходила на свидания после его смерти.
43. "Пятнадцать лет, как Сбылась моя Мечта - ты Стала Моей Женой" - 37-летний комик Алексей Щербаков трогательно обратился к своей 38-летней супруге.
44. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
45. "ЧТО Лучше НЕ Рассказывать Мужчине": 3 спорных пункта.
46. Это необычное и на первый взгляд пугающее животное обитает в тёплых пустынных и степных зонах - от Кавказа до астраханской области и Крыма.
47. Представьте себе зверька, легче пальчиковой батарейки.
48. "Почему света не поехала в Москву?
49. Что разрушает женщину?
50. Тревога накрывает? 5.