Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. Сопричастность одиночество лечит.
2. Время от времени необходимо спрашивать себя:
3. Бережное слово меняет ход разговора.
4. Добрый режим к себе - долгосрочная стратегия.
5. 5 признаков, что пора мягко поговорить с мужем о здоровье простаты.
6. Поехать в августе на юг.
7. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
8. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
9. Какие спортивные мероприятия популярны в Чебоксарах
10. Как стать гибким: пошаговое руководство
11. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
12. Как понять, что мужчина в возрасте влюбился: основные признаки
13. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
14. Как распознать любовь у мужчин: признаки и секреты
15. Какие лучшие кафе для отдыха
16. Headlines:
17. Какие исторические события повлияли на развитие Оренбурга
18. Какие уникальные сувениры можно привезти из Тулы
19. "Нежность к Себе - Лучший Репеллент от Токсичных Людей" - это фраза о внутренней защите, которая не нуждается в агрессии или броне.
20. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
21. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
22. 9 самых частых причин: почему это важно знать
23. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
24. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
25. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
26. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
27. Как освободиться от страха перед мужчинами и обрести гармонию в отношениях
28. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
29. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
30. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
31. Примерно с шестого класса меня постоянно доставал директор школы, придирался к форме, к поведению, ко всему подряд.
32. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
33. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
34. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации
35. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
36. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
37. Язык тела: 20 примеров, которые помогут вам лучше понять людей
38. Сын 3,6 не хочет идти в детский садик: почему и как решить проблему
39. Как правильно принимать Дюфастон: Рекомендации врачей
40. Проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
41. Оркестр CAGMO Воронеж: сотрудничество с другими коллективами и исполнителями
42. Мы с мужем раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в браке
43. Интересная история, которая вновь привлекает внимание к личной жизни Андрея Аршавина.
44. Гипноз: ключ к быстрому овладению иностранным языком
45. Гипноз: мифы и реальность
46. Гипноз как метод улучшения успеваемости студентов
47. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
48. Интернет: новый способ найти настоящую любовь
49. Славянские обереги узел защиты: история и значение
50. Дима билан вылечил своего питомца шахтера от трудной болезни.