Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Состояния в экстремальной обстановке

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Последние обновления на сайте:

1. Руки на груди: как правильно выполнять этот жест
2. Этого мужчину парализовало после аварии и он не мог ходить.
3. Плохая кратковременная память в 5,5 лет: причины и последствия
4. Полина Гагарина: от Воронежа до Евровидения
5. Практика "Благополучие". Эта практика помогает:
6. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
7. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
8. Влюбленные пары: почему они всех раздражают и как справиться с этим
9. Раздражающие пары: как справиться с неудобными ситуациями
10. Йога для всех: Методическое пособие для специальных групп
11. Лучшие игры для пар, которые помогут вам укрепить отношения
12. Игры для влюбленных: как усилить отношения
13. Откройте новый роман: как социальные сети помогают продвигаться
14. Наши эмоции и их роль в жизни человека. Эмоции и их роль в жизни
15. Размышления о неуверенности в своих чувствах
16. "Где твой визажист?
17. Боюсь заходить домой и находиться там одна. Боюсь рано умереть, и оставить детей одних
18. Я боюсь остаться одна. Я боюсь, что останусь совсем одна
19. Как из двух парней выбрать одного. Почему возникают сложности в выборе одного парня из двух
20. Бьянка, популярная певица, вынуждена была приостановить свою работу над новым треком с Натаном из-за экстренной операции по удалению аппендицита.
21. Какой врач лечит депрессию?
22. Отдаю в отношениях больше чем получаю. Я отдаю в отношениях больше, чем получаю. Как исправить?
23. "Дядя, остынь! " -.
24. Дорожные игры для пар: как сделать поездку незабываемой
25. Возвращение к истокам: как изменится моя жизнь, когда я проживу ее заново
26. Певица Оксана Почепа, более известная под псевдонимом акула, впервые стала мамой в 40 лет.
27. Почему психология важна для современного человека: основные причины
28. "Посмотрите на Свой Огород": на связи снова Натан.
29. Роль психологов в поддержке и лечении людей с депрессией
30. Деятельность и функции Федерального агентства по образованию: основные аспекты
31. Полное руководство о панических атаках: причины, симптомы и способы борьбы
32. В социальных сетях активно обсуждают Иру Минкину, которую называют русской версией Билли айлиш.
33. Все, что нужно знать о панических атаках: симптомы, признаки, и эффективное лечение
34. Занимательная жизнь девушки за столом
35. Остановить цикл оскорблений: как справиться с постоянным унижением со стороны мужа
36. Айшат Кадырова: медаль за заслуги или семейная привилегия?
37. Минет: измена или нет
38. Как справиться с назойливыми соседями: практические советы
39. Поддерживайте свою нервную систему: топ-3 витамина для взрослых
40. Эмоции в социальных сетях: как они влияют на нашу жизнь
41. Публичная демонстрация любви: зачем это делать
42. Блогеры Полина и Айдар, известные своими перевоплощениями, поделились неприятной историей, произошедшей с ними недавно.
43. Поменяла старика на ведущего: 30-летняя Нур альфалла ушла от аль пачино и уже встречается с другим.
44. Мила Йовович уволила украинскую домработницу за отказ говорить на русском языке.
45. 50 лучших психологических фильмов.
46. Воля о том, что мужа лерчек ждали на "Выжить в Дубае": "мы в аэропорту, а в ленте новостей: "Чекалины сидят".
47. Никогда никому ничего не доказывайте это жизнь, а не геометрия. Никому ничего не доказывайте.
48. 17 гештальт молитва. Гештальт- молитва.
49. О чем нас предупреждает ангел - хранитель.
50. Что делают с обиженными? на обиженных воду возят. Что делают с обиженными?