Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Сон для борьбы

Ощущение тревоги, которое человек испытывает периодически, – это вполне нормально. Публичные выступления, экзамены, ссоры с близкими, проблемы на работе – все эти события могут стать причиной появления тревожности и беспокойства. В этом случае тревога является естественной адаптивной функцией для организма, которая помогает сосредоточиться на решении сложной задачи.

Если же с тревогой и беспокойством вы сталкиваетесь практически постоянно, в том числе тогда, когда поводы тревожиться отсутствуют, – возможно, речь идет о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР), основным клиническим признаком которого является стойкая тревога, которая не связана с определенными объектами или ситуациями.

Используйте переключение внимания. Попробуйте 3 способа быстро снять страх и тревогу:

Запишите мысль, которая тревожит, и 10 раз прочитайте ее наоборот.Считайте, например, от 100 в обратном порядке или отнимайте от 100 по 5.Сконцентрируйтесь на любом предмете из внешнего мира и детально описывайте его в течение 1–2 минут.

Еще можно заняться чем-то приятным для вас и проговаривать каждое действие: «Сейчас я буду… Потом я…»

В качестве приемов эмоциональной регуляции, которые помогут справиться с тревогой и стрессом, психологи также советуют:

Что такое тревога и почему она возникает?

Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, которая может проявляться в виде чувства беспокойства, страха или внутреннего дискомфорта. В умеренных количествах тревога помогает нам реагировать на опасности и принимать важные решения. Однако, когда она становится постоянным спутником жизни, она может нарушить привычный ритм и качество жизни.

Причины тревоги могут быть разными: генетическая предрасположенность, стрессовые ситуации, проблемы в отношениях, финансовые трудности или даже гормональные изменения. Понимание коренных причин тревоги — это первый шаг на пути к ее преодолению.

В это может быть сложно поверить, но человек сам создает свои панические атаки, загоняя себя в порочный круг паники. Этот круг состоит из 5 этапов:

не во вр е́ д

не во вре́д

Источник: Института русского языка им. В.В. Виноградова РАН (словарная база 2020)

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

По статистике, женщины страдают от депрессии в 2 раза чаще, чем мужчины. Это связано с большей эмоциональностью и переменчивым гормональным фоном по ходу менструального цикла. Из-за того, что женщины чаще обращают внимание на своё ментальное здоровье, на ранней стадии депрессивного расстройства они способны справиться с ним самостоятельно.

6 правил выхода из депрессии для женщины:

1. Положительные эмоции – они должны быть яркими, сильными. Обычное хобби или прогулки лучше пока отложить и попытаться организовать экстремальное мероприятие: полёт в аэротрубе, прыжок с парашютом, картинги, пейнтбол и другие. Такие события дарят очень яркие впечатления и помогают начать ценить жизнь.

Какие симптомы указывают на то что человек страдает от депрессии и стресса. Что такое депрессия: симптомы и особенности

Научных работ о медитации масса — более 25 000, и можно на свой вкус подбирать эффект от этого процесса. Причем влияние медитативных практик подтверждается в исследованиях даже с помощью магнитно-резонансной томографии . Но хотя аппарат обмануть нельзя и статьи были обнародованы, публикация не означает, что все написанное — истина. И вот почему.

Приступ тревоги может быть вызван множеством факторов, у людей существуют разные триггеры эпизодов страха.

Некоторые наиболее распространенные причины беспокойства указаны далее.

Генетические и экологические факторы

Исследования показывают, что около 30% проблем с тревогой в детском и подростковом возрасте связаны с семейным анамнезом. Риск развития панического расстройства увеличивается у детей, чьи родители имели проблемы с психическим здоровьем. Есть веские доказательства высокого уровня передачи беспокойства из окружающей среды.  Иными словами, чрезмерная тревожность – это приобретенное поведение.  Если ребенок наблюдает чрезмерные тревожные реакции у родителей, он будет копировать такое поведение.

Очень важно не терять самообладания и контроля. Справляйтесь с эмоциями при помощи следующих методов. Начинайте по порядку:

Последние обновления на сайте:

1. "Мне Кажется, что у нас Самая Мемная Кошка с Идеальным Анимешным Косоглазием".
2. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
3. Три года разлуки: Виталий гогунский скучает по дочери Милане, которая обогнала его по известности.
4. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
5. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
6. От антона батырева ушла четвертая жена.
7. Порог удара ниже порога поломки.
8. Нейтральный тон - мост в конфликте.
9. Тепло контакта лечит одиночество.
10. Навык просить конкретно - экономия сил.
11. Добросказать - значит договориться.
12. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
13. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
14. Вы правы абсолютно.
15. Модель Летиция каста и актер Луи гаррель разводятся после десяти лет отношений.
16. Как взять займ на виртуальную карту: практические советы
17. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
18. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
19. Саморефлексия - это способность осознанно заглядывать внутрь себя, замечать свои мысли, чувства и мотивы без осуждения или спешки.
20. Как ведет себя влюбленный пожилой мужчина: особенности и отличия
21. Какие театры и культурные учреждения работают в Кургане
22. Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?
23. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
24. "Самооценка Крепнет Действиями, а не Аффирмациями" - это напоминание о том, что уверенность в себе рождается не из слов, а из опыта.
25. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
26. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
27. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
28. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
29. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
30. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
31. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
32. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
33. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
34. Мы с мужем то и дело ругаемся из-за того, что он очень замкнутый в себе и тихий человек.
35. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
36. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
37. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
38. 23 способа поставить мозги на место.
39. Старшая дочь Оксаны Самойловой и джигана выбрила себе лоб.
40. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
41. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
42. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
43. Как помочь ребенку развить долгую память
44. Ребёнку 9 лет проблемы с памятью: причины и способы преодоления
45. Плохая кратковременная память в 5,5 лет: причины и последствия
46. Группа Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
47. Бесит проявление чувств на публике: почему это так важно
48. Раздражение от поцелуев пары на улице: почему это происходит и как справиться с этим чувством
49. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
50. Гипноз: секретный оружие для успеха в учебе