Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Сон для борьбы

Ощущение тревоги, которое человек испытывает периодически, – это вполне нормально. Публичные выступления, экзамены, ссоры с близкими, проблемы на работе – все эти события могут стать причиной появления тревожности и беспокойства. В этом случае тревога является естественной адаптивной функцией для организма, которая помогает сосредоточиться на решении сложной задачи.

Если же с тревогой и беспокойством вы сталкиваетесь практически постоянно, в том числе тогда, когда поводы тревожиться отсутствуют, – возможно, речь идет о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР), основным клиническим признаком которого является стойкая тревога, которая не связана с определенными объектами или ситуациями.

Используйте переключение внимания. Попробуйте 3 способа быстро снять страх и тревогу:

Запишите мысль, которая тревожит, и 10 раз прочитайте ее наоборот.Считайте, например, от 100 в обратном порядке или отнимайте от 100 по 5.Сконцентрируйтесь на любом предмете из внешнего мира и детально описывайте его в течение 1–2 минут.

Еще можно заняться чем-то приятным для вас и проговаривать каждое действие: «Сейчас я буду… Потом я…»

В качестве приемов эмоциональной регуляции, которые помогут справиться с тревогой и стрессом, психологи также советуют:

Что такое тревога и почему она возникает?

Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, которая может проявляться в виде чувства беспокойства, страха или внутреннего дискомфорта. В умеренных количествах тревога помогает нам реагировать на опасности и принимать важные решения. Однако, когда она становится постоянным спутником жизни, она может нарушить привычный ритм и качество жизни.

Причины тревоги могут быть разными: генетическая предрасположенность, стрессовые ситуации, проблемы в отношениях, финансовые трудности или даже гормональные изменения. Понимание коренных причин тревоги — это первый шаг на пути к ее преодолению.

В это может быть сложно поверить, но человек сам создает свои панические атаки, загоняя себя в порочный круг паники. Этот круг состоит из 5 этапов:

не во вр е́ д

не во вре́д

Источник: Института русского языка им. В.В. Виноградова РАН (словарная база 2020)

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

По статистике, женщины страдают от депрессии в 2 раза чаще, чем мужчины. Это связано с большей эмоциональностью и переменчивым гормональным фоном по ходу менструального цикла. Из-за того, что женщины чаще обращают внимание на своё ментальное здоровье, на ранней стадии депрессивного расстройства они способны справиться с ним самостоятельно.

6 правил выхода из депрессии для женщины:

1. Положительные эмоции – они должны быть яркими, сильными. Обычное хобби или прогулки лучше пока отложить и попытаться организовать экстремальное мероприятие: полёт в аэротрубе, прыжок с парашютом, картинги, пейнтбол и другие. Такие события дарят очень яркие впечатления и помогают начать ценить жизнь.

Какие симптомы указывают на то что человек страдает от депрессии и стресса. Что такое депрессия: симптомы и особенности

Научных работ о медитации масса — более 25 000, и можно на свой вкус подбирать эффект от этого процесса. Причем влияние медитативных практик подтверждается в исследованиях даже с помощью магнитно-резонансной томографии . Но хотя аппарат обмануть нельзя и статьи были обнародованы, публикация не означает, что все написанное — истина. И вот почему.

Приступ тревоги может быть вызван множеством факторов, у людей существуют разные триггеры эпизодов страха.

Некоторые наиболее распространенные причины беспокойства указаны далее.

Генетические и экологические факторы

Исследования показывают, что около 30% проблем с тревогой в детском и подростковом возрасте связаны с семейным анамнезом. Риск развития панического расстройства увеличивается у детей, чьи родители имели проблемы с психическим здоровьем. Есть веские доказательства высокого уровня передачи беспокойства из окружающей среды.  Иными словами, чрезмерная тревожность – это приобретенное поведение.  Если ребенок наблюдает чрезмерные тревожные реакции у родителей, он будет копировать такое поведение.

Очень важно не терять самообладания и контроля. Справляйтесь с эмоциями при помощи следующих методов. Начинайте по порядку:

Последние обновления на сайте:

1. Кaждый второй считает себя нeнужным, каждый третий страдает тaктильным голодом.
2. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
3. Сила любви. В кабинете знаменитого кардиохирурга владимира Алмазова хранилось заспиртованное сердце.
4. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
5. Молчание после критики - время для интеграции.
6. Каждое принятое решение требует энергии.
7. Ритуал входа создаёт условный сигнал для мозга: начинается работа, пора сосредоточиться.
8. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
9. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
10. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
11. Потому что для части людей медицина - не просто работа, а осмысленная идентичность: "я Нужен там, где Больно".
12. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
13. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
14. Как улучшить выполнение наклона к носкам: практические советы
15. Актер Константин хабенский со своей первой женой Анастасией.
16. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
17. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
18. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
19. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
20. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
21. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
22. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
23. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
24. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
25. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
26. Понимание и преодоление фобии мужских половых органов
27. Какие уникальные библиотеки и архивы есть в Москве
28. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
29. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
30. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
31. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
32. Почему ребенок не привыкает к детскому саду
33. Свечи от комаров.
34. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
35. Почему ребенок не хочет идти в садик: причины и решения
36. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
37. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
38. Расписание концертов Сергея Трофимова: Где и когда увидеть любимого исполнителя
39. Скрестите руки и узнаете секреты: Что говорит этот жест о вашем друге
40. 23 способа поставить мозги на место.
41. Как помочь ребенку развить долгую память
42. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
43. Современные отношения: почему они так сложно устроены
44. Таким образом, если вы хотите любви, научитесь дарить любовь.
45. Понимание панических атак: как справиться с этим заболеванием
46. Повышение уровня жизни: как избавиться от панических атак
47. Кристина асмус решила задеть бывшего мужа - Гарика Харламова под новой фотографией с ним.
48. Победить панические атаки: лучшие методы лечения
49. Как онлайн-игры помогают сохранить отношения на расстоянии
50. Лучшие многопользовательские игры для двоих на ПК и консолях