Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Сон для борьбы

Ощущение тревоги, которое человек испытывает периодически, – это вполне нормально. Публичные выступления, экзамены, ссоры с близкими, проблемы на работе – все эти события могут стать причиной появления тревожности и беспокойства. В этом случае тревога является естественной адаптивной функцией для организма, которая помогает сосредоточиться на решении сложной задачи.

Если же с тревогой и беспокойством вы сталкиваетесь практически постоянно, в том числе тогда, когда поводы тревожиться отсутствуют, – возможно, речь идет о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР), основным клиническим признаком которого является стойкая тревога, которая не связана с определенными объектами или ситуациями.

Используйте переключение внимания. Попробуйте 3 способа быстро снять страх и тревогу:

Запишите мысль, которая тревожит, и 10 раз прочитайте ее наоборот.Считайте, например, от 100 в обратном порядке или отнимайте от 100 по 5.Сконцентрируйтесь на любом предмете из внешнего мира и детально описывайте его в течение 1–2 минут.

Еще можно заняться чем-то приятным для вас и проговаривать каждое действие: «Сейчас я буду… Потом я…»

В качестве приемов эмоциональной регуляции, которые помогут справиться с тревогой и стрессом, психологи также советуют:

Что такое тревога и почему она возникает?

Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, которая может проявляться в виде чувства беспокойства, страха или внутреннего дискомфорта. В умеренных количествах тревога помогает нам реагировать на опасности и принимать важные решения. Однако, когда она становится постоянным спутником жизни, она может нарушить привычный ритм и качество жизни.

Причины тревоги могут быть разными: генетическая предрасположенность, стрессовые ситуации, проблемы в отношениях, финансовые трудности или даже гормональные изменения. Понимание коренных причин тревоги — это первый шаг на пути к ее преодолению.

В это может быть сложно поверить, но человек сам создает свои панические атаки, загоняя себя в порочный круг паники. Этот круг состоит из 5 этапов:

не во вр е́ д

не во вре́д

Источник: Института русского языка им. В.В. Виноградова РАН (словарная база 2020)

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

По статистике, женщины страдают от депрессии в 2 раза чаще, чем мужчины. Это связано с большей эмоциональностью и переменчивым гормональным фоном по ходу менструального цикла. Из-за того, что женщины чаще обращают внимание на своё ментальное здоровье, на ранней стадии депрессивного расстройства они способны справиться с ним самостоятельно.

6 правил выхода из депрессии для женщины:

1. Положительные эмоции – они должны быть яркими, сильными. Обычное хобби или прогулки лучше пока отложить и попытаться организовать экстремальное мероприятие: полёт в аэротрубе, прыжок с парашютом, картинги, пейнтбол и другие. Такие события дарят очень яркие впечатления и помогают начать ценить жизнь.

Какие симптомы указывают на то что человек страдает от депрессии и стресса. Что такое депрессия: симптомы и особенности

Научных работ о медитации масса — более 25 000, и можно на свой вкус подбирать эффект от этого процесса. Причем влияние медитативных практик подтверждается в исследованиях даже с помощью магнитно-резонансной томографии . Но хотя аппарат обмануть нельзя и статьи были обнародованы, публикация не означает, что все написанное — истина. И вот почему.

Приступ тревоги может быть вызван множеством факторов, у людей существуют разные триггеры эпизодов страха.

Некоторые наиболее распространенные причины беспокойства указаны далее.

Генетические и экологические факторы

Исследования показывают, что около 30% проблем с тревогой в детском и подростковом возрасте связаны с семейным анамнезом. Риск развития панического расстройства увеличивается у детей, чьи родители имели проблемы с психическим здоровьем. Есть веские доказательства высокого уровня передачи беспокойства из окружающей среды.  Иными словами, чрезмерная тревожность – это приобретенное поведение.  Если ребенок наблюдает чрезмерные тревожные реакции у родителей, он будет копировать такое поведение.

Очень важно не терять самообладания и контроля. Справляйтесь с эмоциями при помощи следующих методов. Начинайте по порядку:

Последние обновления на сайте:

1. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
2. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
3. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
4. Похудевшая Светлана Пермякова воссоединилась с отцом своей 13-летней дочери в Египте.
5. Наблюдение без суждения - первый шаг к осознанности.
6. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
7. Молчание после критики - время для интеграции.
8. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
9. Смена сцены - перезагрузка мышления.
10. Почему и как нужно совершенствовать полушария мозга?
11. 9 книг с глубоким философским смыслом.
12. Потому что для части людей медицина - не просто работа, а осмысленная идентичность: "я Нужен там, где Больно".
13. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
14. Упражнения для дряблого живота стоя: как привести живот в тонус
15. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
16. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
17. "Стеснение Просить - Подпитывает Одиночество" - это не просто афоризм, а важный психологический принцип.
18. Как понять, что он влюблён: поведение и слова
19. Взрослый мужчина: ключевые характеристики и пути становления
20. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
21. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
22. Принцип, который меняет взгляд на то, как мы воспринимаем восстановление сил.
23. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
24. Какова история Кремля и его значение для России
25. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
26. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
27. Чрезвычайная польза для организма: упражнение "Березка" избавит тебя от надоевших болезней.
28. Причины возникновения раздражения:
29. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
30. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
31. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
32. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
33. Как правильно вести себя с психически больным: основные правила
34. Жесты и сигналы тела: скрытый язык общения
35. Понимание человека по его жестам: основы и применение
36. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
37. Без стресса: как подготовить ребенка к детскому саду
38. Йога для глаз.
39. Ребёнку 9 лет проблемы с памятью: причины и способы преодоления
40. Улучшить память подростка: проверенные методы и практики
41. Практика "Благополучие". Эта практика помогает:
42. Влюбленные пары: самые популярные типы и их особенности
43. Раздражение от целующихся пар: почему это происходит и как справиться с этим
44. Агрессия при виде влюбленных пар: почему это происходит и как с этим бороться
45. Таким образом, если вы хотите любви, научитесь дарить любовь.
46. Открывая возможности: как гипноз и самовнушение могут помочь развить свои способности
47. Улучшай свои академические навыки с помощью гипноза: проверенные методы для успешного обучения
48. Гипноз как метод улучшения успеваемости студентов
49. Жители анапы собственноручно спасают город от мазута.
50. Наконец - то, счастлива!