Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Сон для борьбы

Ощущение тревоги, которое человек испытывает периодически, – это вполне нормально. Публичные выступления, экзамены, ссоры с близкими, проблемы на работе – все эти события могут стать причиной появления тревожности и беспокойства. В этом случае тревога является естественной адаптивной функцией для организма, которая помогает сосредоточиться на решении сложной задачи.

Если же с тревогой и беспокойством вы сталкиваетесь практически постоянно, в том числе тогда, когда поводы тревожиться отсутствуют, – возможно, речь идет о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР), основным клиническим признаком которого является стойкая тревога, которая не связана с определенными объектами или ситуациями.

Используйте переключение внимания. Попробуйте 3 способа быстро снять страх и тревогу:

Запишите мысль, которая тревожит, и 10 раз прочитайте ее наоборот.Считайте, например, от 100 в обратном порядке или отнимайте от 100 по 5.Сконцентрируйтесь на любом предмете из внешнего мира и детально описывайте его в течение 1–2 минут.

Еще можно заняться чем-то приятным для вас и проговаривать каждое действие: «Сейчас я буду… Потом я…»

В качестве приемов эмоциональной регуляции, которые помогут справиться с тревогой и стрессом, психологи также советуют:

Что такое тревога и почему она возникает?

Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, которая может проявляться в виде чувства беспокойства, страха или внутреннего дискомфорта. В умеренных количествах тревога помогает нам реагировать на опасности и принимать важные решения. Однако, когда она становится постоянным спутником жизни, она может нарушить привычный ритм и качество жизни.

Причины тревоги могут быть разными: генетическая предрасположенность, стрессовые ситуации, проблемы в отношениях, финансовые трудности или даже гормональные изменения. Понимание коренных причин тревоги — это первый шаг на пути к ее преодолению.

В это может быть сложно поверить, но человек сам создает свои панические атаки, загоняя себя в порочный круг паники. Этот круг состоит из 5 этапов:

не во вр е́ д

не во вре́д

Источник: Института русского языка им. В.В. Виноградова РАН (словарная база 2020)

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

По статистике, женщины страдают от депрессии в 2 раза чаще, чем мужчины. Это связано с большей эмоциональностью и переменчивым гормональным фоном по ходу менструального цикла. Из-за того, что женщины чаще обращают внимание на своё ментальное здоровье, на ранней стадии депрессивного расстройства они способны справиться с ним самостоятельно.

6 правил выхода из депрессии для женщины:

1. Положительные эмоции – они должны быть яркими, сильными. Обычное хобби или прогулки лучше пока отложить и попытаться организовать экстремальное мероприятие: полёт в аэротрубе, прыжок с парашютом, картинги, пейнтбол и другие. Такие события дарят очень яркие впечатления и помогают начать ценить жизнь.

Какие симптомы указывают на то что человек страдает от депрессии и стресса. Что такое депрессия: симптомы и особенности

Научных работ о медитации масса — более 25 000, и можно на свой вкус подбирать эффект от этого процесса. Причем влияние медитативных практик подтверждается в исследованиях даже с помощью магнитно-резонансной томографии . Но хотя аппарат обмануть нельзя и статьи были обнародованы, публикация не означает, что все написанное — истина. И вот почему.

Приступ тревоги может быть вызван множеством факторов, у людей существуют разные триггеры эпизодов страха.

Некоторые наиболее распространенные причины беспокойства указаны далее.

Генетические и экологические факторы

Исследования показывают, что около 30% проблем с тревогой в детском и подростковом возрасте связаны с семейным анамнезом. Риск развития панического расстройства увеличивается у детей, чьи родители имели проблемы с психическим здоровьем. Есть веские доказательства высокого уровня передачи беспокойства из окружающей среды.  Иными словами, чрезмерная тревожность – это приобретенное поведение.  Если ребенок наблюдает чрезмерные тревожные реакции у родителей, он будет копировать такое поведение.

Очень важно не терять самообладания и контроля. Справляйтесь с эмоциями при помощи следующих методов. Начинайте по порядку:

Последние обновления на сайте:

1. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
2. Примерно с шестого класса меня постоянно доставал директор школы, придирался к форме, к поведению, ко всему подряд.
3. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
4. Почему ребенок не привыкает к детскому саду
5. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
6. Почему ребенок не хочет заниматься: причины и решения
7. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
8. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
9. Семейные изменения: что происходит и почему
10. Скрещивание рук: история и значение
11. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
12. Скрестить руки на груди: значения и контексты использования
13. Руки как язык тела: что они говорят о нас
14. Этого мужчину парализовало после аварии и он не мог ходить.
15. Смешанные пары: преодоление расовых барьеров
16. Воля и утяшева привели дочь на тв: как выглядит наследница пары.
17. Мы с мужем испытываем друг к другу агрессию: как справиться с конфликтами в браке
18. Живот и женская энергия.
19. Что дает чистка языка?
20. Любовь в эфире: можно ли найти истинную любовь в социальных сетях
21. Девочка под гипнозом: что это такое и как это работает
22. Нехватка сна помогает бороться с депрессией. Определение болезни. Причины заболевания
23. Сенсорная депривация: что это и как она влияет на наше здоровье
24. Что такое ипохондрия и как помочь близкому с таким.. Симптомы ипохондрии
25. Наши эмоции и их роль в жизни человека. Эмоции и их роль в жизни
26. Примитивные и сложные эмоции. Базовые и сложные эмоции.
27. Улучшение гибкости и снятие напряжения с помощью паршва пиндасана в сарвангасане
28. Виды и роль эмоций в жизни человека. Эмоции: что это такое, зачем они нужны и как появляются?
29. 10 рекомендаций о том, как сэкономить деньги
30. На каком пальце носить кольцо мужчине. Виды мужских колец
31. Третий десяток у власти. Кто сказал, что у Путина есть здравый смысл, – Каспаров объяснил ультиматумы Москвы
32. В 1997 году Леонардо ди каприо встретился с 13-летней девочкой, которая болела лейкозом.
33. "Дженна Ортега Удивила Фанатов Необычным Навыком: Мастер Бега на Каблуках".
34. Про усидчивость детей 2-3 лет. Публикация «Неусидчивый ребенок, Что делать?» размещена в разделах
35. Может ли остановиться сердце при тревоге. Симптомы кардионевроза
36. Нцд по смешанному типу при беременности. Толчок к заболеванию
37. Россиянка рассказала о своей встрече с Аллой Борисовной Пугачевой на Кипре.
38. Ошибки, которые стоит избегать при ведении аккаунта в социальных сетях
39. Игры для парня с девушкой дома: лучшие варианты для вечеринок вдвоем
40. Психология власти: как стать авторитетным и устрашающим для других
41. Психология восприятия цвета объясняет, почему некоторые цвета вызывают определенные эмоции
42. Не дай себя в обиду: как преодолеть обиды и перейти к позитивному мышлению
43. Борьба с неуверенностью: как стать уверенным в себе и преодолеть страх
44. Ответственность: ключ к успеху. 9 способов стать ответственнее
45. Подъем над депрессией и стрессом: стратегии для восстановления душевного равновесия
46. Социофобия: как называется болезнь когда боишься людей
47. Феромоны: тайные сигналы, которые влияют на поведение женщин
48. Айшат Кадырова: медаль за заслуги или семейная привилегия?
49. Раздвинувшиеся ноги: почему мужчины предпочитают сидеть так
50. Отдых и развлечения для современных женщин: как найти время и место для отдыха