Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Сон для борьбы

Ощущение тревоги, которое человек испытывает периодически, – это вполне нормально. Публичные выступления, экзамены, ссоры с близкими, проблемы на работе – все эти события могут стать причиной появления тревожности и беспокойства. В этом случае тревога является естественной адаптивной функцией для организма, которая помогает сосредоточиться на решении сложной задачи.

Если же с тревогой и беспокойством вы сталкиваетесь практически постоянно, в том числе тогда, когда поводы тревожиться отсутствуют, – возможно, речь идет о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР), основным клиническим признаком которого является стойкая тревога, которая не связана с определенными объектами или ситуациями.

Используйте переключение внимания. Попробуйте 3 способа быстро снять страх и тревогу:

Запишите мысль, которая тревожит, и 10 раз прочитайте ее наоборот.Считайте, например, от 100 в обратном порядке или отнимайте от 100 по 5.Сконцентрируйтесь на любом предмете из внешнего мира и детально описывайте его в течение 1–2 минут.

Еще можно заняться чем-то приятным для вас и проговаривать каждое действие: «Сейчас я буду… Потом я…»

В качестве приемов эмоциональной регуляции, которые помогут справиться с тревогой и стрессом, психологи также советуют:

Что такое тревога и почему она возникает?

Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, которая может проявляться в виде чувства беспокойства, страха или внутреннего дискомфорта. В умеренных количествах тревога помогает нам реагировать на опасности и принимать важные решения. Однако, когда она становится постоянным спутником жизни, она может нарушить привычный ритм и качество жизни.

Причины тревоги могут быть разными: генетическая предрасположенность, стрессовые ситуации, проблемы в отношениях, финансовые трудности или даже гормональные изменения. Понимание коренных причин тревоги — это первый шаг на пути к ее преодолению.

В это может быть сложно поверить, но человек сам создает свои панические атаки, загоняя себя в порочный круг паники. Этот круг состоит из 5 этапов:

не во вр е́ д

не во вре́д

Источник: Института русского языка им. В.В. Виноградова РАН (словарная база 2020)

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

По статистике, женщины страдают от депрессии в 2 раза чаще, чем мужчины. Это связано с большей эмоциональностью и переменчивым гормональным фоном по ходу менструального цикла. Из-за того, что женщины чаще обращают внимание на своё ментальное здоровье, на ранней стадии депрессивного расстройства они способны справиться с ним самостоятельно.

6 правил выхода из депрессии для женщины:

1. Положительные эмоции – они должны быть яркими, сильными. Обычное хобби или прогулки лучше пока отложить и попытаться организовать экстремальное мероприятие: полёт в аэротрубе, прыжок с парашютом, картинги, пейнтбол и другие. Такие события дарят очень яркие впечатления и помогают начать ценить жизнь.

Какие симптомы указывают на то что человек страдает от депрессии и стресса. Что такое депрессия: симптомы и особенности

Научных работ о медитации масса — более 25 000, и можно на свой вкус подбирать эффект от этого процесса. Причем влияние медитативных практик подтверждается в исследованиях даже с помощью магнитно-резонансной томографии . Но хотя аппарат обмануть нельзя и статьи были обнародованы, публикация не означает, что все написанное — истина. И вот почему.

Приступ тревоги может быть вызван множеством факторов, у людей существуют разные триггеры эпизодов страха.

Некоторые наиболее распространенные причины беспокойства указаны далее.

Генетические и экологические факторы

Исследования показывают, что около 30% проблем с тревогой в детском и подростковом возрасте связаны с семейным анамнезом. Риск развития панического расстройства увеличивается у детей, чьи родители имели проблемы с психическим здоровьем. Есть веские доказательства высокого уровня передачи беспокойства из окружающей среды.  Иными словами, чрезмерная тревожность – это приобретенное поведение.  Если ребенок наблюдает чрезмерные тревожные реакции у родителей, он будет копировать такое поведение.

Очень важно не терять самообладания и контроля. Справляйтесь с эмоциями при помощи следующих методов. Начинайте по порядку:

Последние обновления на сайте:

1. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
2. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
3. Интересные факты о Диане гурцкой: как она выглядит без черных очков и причины их снятия.
4. "Первыми сломались те, кто верил, что скоро всё закончится.
5. Виталий гогунский о дочери Милане.
6. Модульность задач - гибкость планирования.
7. Ритуал входа - быстрый разгон фокуса.
8. Этот образ - о внутреннем хаосе, который проявляется вовне.
9. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
10. Ясность намерения - это короткая формула "Сейчас я Делаю X, Чтобы Получить Y", которая перенастраивает внимание и отсекает лишнее.
11. Учёный, который попытался создать рай - и стал свидетелем его гибели.
12. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
13. Какие события исторического значения проходили на Красной площади
14. Наклоны ног: полное руководство по выполнению
15. Преимущества наклона к ногам сидя для здоровья спины
16. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
17. Headlines:
18. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
19. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
20. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
21. Тимати связал себя узами брака!
22. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
23. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
24. Какие исторические события связаны с Невским проспектом
25. Сравнение - это форма внешнего фокуса, при которой человек начинает измерять свою ценность, прогресс и уникальность через призму чужих достижений.
26. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
27. Как заинтересовать ребенка учебой: эффективные методы для родителей
28. Оставьте меня в покое: как найти покой в сумасшедшем мире
29. У кошки Оксаны Самойловой обнаружили серьёзные проблемы со здоровьем.
30. Какова история Кремля и его значение для России
31. Понимание и преодоление фобии мужских половых органов
32. Как освободиться от страха перед мужчинами и обрести гармонию в отношениях
33. 7 упражнений япoнского целителя кацудзо ниши, которые способны творить чудеса с женским opганизмом.
34. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
35. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
36. Мы с мужем то и дело ругаемся из-за того, что он очень замкнутый в себе и тихий человек.
37. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
38. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
39. Дидюля в Омске: афиша концертов и встреч
40. Как обезопасить себя и своих близких от радиационного излучения
41. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации
42. Как общаться с близкими: секреты эффективного диалога
43. Понимание человека по его жестам: основы и применение
44. Разбираемся в психологических типах через жесты-рефрены
45. Скрещивание рук: психология и семантика жеста
46. Отвлекается и ничего не запоминает: как справиться с проблемой
47. Проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
48. Почему у школьников плохая память? 6 основных причин
49. Афиша Дидюли: самые ожидаемые события сезона
50. Таким образом, если вы хотите любви, научитесь дарить любовь.