Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Сон для борьбы

Ощущение тревоги, которое человек испытывает периодически, – это вполне нормально. Публичные выступления, экзамены, ссоры с близкими, проблемы на работе – все эти события могут стать причиной появления тревожности и беспокойства. В этом случае тревога является естественной адаптивной функцией для организма, которая помогает сосредоточиться на решении сложной задачи.

Если же с тревогой и беспокойством вы сталкиваетесь практически постоянно, в том числе тогда, когда поводы тревожиться отсутствуют, – возможно, речь идет о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР), основным клиническим признаком которого является стойкая тревога, которая не связана с определенными объектами или ситуациями.

Используйте переключение внимания. Попробуйте 3 способа быстро снять страх и тревогу:

Запишите мысль, которая тревожит, и 10 раз прочитайте ее наоборот.Считайте, например, от 100 в обратном порядке или отнимайте от 100 по 5.Сконцентрируйтесь на любом предмете из внешнего мира и детально описывайте его в течение 1–2 минут.

Еще можно заняться чем-то приятным для вас и проговаривать каждое действие: «Сейчас я буду… Потом я…»

В качестве приемов эмоциональной регуляции, которые помогут справиться с тревогой и стрессом, психологи также советуют:

Что такое тревога и почему она возникает?

Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, которая может проявляться в виде чувства беспокойства, страха или внутреннего дискомфорта. В умеренных количествах тревога помогает нам реагировать на опасности и принимать важные решения. Однако, когда она становится постоянным спутником жизни, она может нарушить привычный ритм и качество жизни.

Причины тревоги могут быть разными: генетическая предрасположенность, стрессовые ситуации, проблемы в отношениях, финансовые трудности или даже гормональные изменения. Понимание коренных причин тревоги — это первый шаг на пути к ее преодолению.

В это может быть сложно поверить, но человек сам создает свои панические атаки, загоняя себя в порочный круг паники. Этот круг состоит из 5 этапов:

не во вр е́ д

не во вре́д

Источник: Института русского языка им. В.В. Виноградова РАН (словарная база 2020)

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

По статистике, женщины страдают от депрессии в 2 раза чаще, чем мужчины. Это связано с большей эмоциональностью и переменчивым гормональным фоном по ходу менструального цикла. Из-за того, что женщины чаще обращают внимание на своё ментальное здоровье, на ранней стадии депрессивного расстройства они способны справиться с ним самостоятельно.

6 правил выхода из депрессии для женщины:

1. Положительные эмоции – они должны быть яркими, сильными. Обычное хобби или прогулки лучше пока отложить и попытаться организовать экстремальное мероприятие: полёт в аэротрубе, прыжок с парашютом, картинги, пейнтбол и другие. Такие события дарят очень яркие впечатления и помогают начать ценить жизнь.

Какие симптомы указывают на то что человек страдает от депрессии и стресса. Что такое депрессия: симптомы и особенности

Научных работ о медитации масса — более 25 000, и можно на свой вкус подбирать эффект от этого процесса. Причем влияние медитативных практик подтверждается в исследованиях даже с помощью магнитно-резонансной томографии . Но хотя аппарат обмануть нельзя и статьи были обнародованы, публикация не означает, что все написанное — истина. И вот почему.

Приступ тревоги может быть вызван множеством факторов, у людей существуют разные триггеры эпизодов страха.

Некоторые наиболее распространенные причины беспокойства указаны далее.

Генетические и экологические факторы

Исследования показывают, что около 30% проблем с тревогой в детском и подростковом возрасте связаны с семейным анамнезом. Риск развития панического расстройства увеличивается у детей, чьи родители имели проблемы с психическим здоровьем. Есть веские доказательства высокого уровня передачи беспокойства из окружающей среды.  Иными словами, чрезмерная тревожность – это приобретенное поведение.  Если ребенок наблюдает чрезмерные тревожные реакции у родителей, он будет копировать такое поведение.

Очень важно не терять самообладания и контроля. Справляйтесь с эмоциями при помощи следующих методов. Начинайте по порядку:

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
2. Страх перед неизлечимыми болезнями: как найти внутренний мир
3. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
4. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом
5. Мы с мужем то и дело ругаемся из-за того, что он очень замкнутый в себе и тихий человек.
6. Где в Нижнем Новгороде можно насладиться видами на Волгу
7. Какие интересные факты о географическом положении города
8. Есть ли водные объекты для отдыха в Череповце
9. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
10. 11 уроков свободы, которые перевернут твой мир.
11. Как понять и поддержать психически больного человека
12. Как правильно общаться с психически нездоровыми людьми: основные правила
13. Улучшение памяти ребёнка 8 лет: основные принципы и практики
14. Йога для глаз.
15. Проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
16. Афиша Дидюли: самые ожидаемые события сезона
17. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.
18. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
19. Простые шаги к личностному росту: самоубеждение
20. Молодоженов Настю ивлееву и Филиппа бегака впервые вместе сфотографировали.
21. Способы справиться с паническими атаками: мой личный опыт
22. Публичные отношения: почему люди выставляют свою личную жизнь в социальных сетях
23. Способы справиться с паническими атаками без лекарств
24. Разгадаем загадку панических атак: как справиться с этим
25. Сенсорная депривация: что это и как она влияет на наше здоровье
26. Семейная пара из Австралии, прожившая в браке 70 лет, умерла в один день.
27. "Мы не Вместе": жена Натана опровергла слухи о воссоединении с загулявшим рэпером.
28. Влияние эмоций на деятельность человека. Введение
29. Любовь в эпоху социальных сетей: как изменились отношения в 21 веке
30. Бьянка продолжает смело экспериментировать со своим стилем, утверждая, что её новый образ буквально "Омолодил" её на десять лет.
31. Мне страшно находиться дома одной. Советы психолога, как перестать бояться стоматолога
32. Что может спровоцировать приступ паники. Лечение
33. Замучил страх умереть от остановки сердца. Как избавиться от страха остановки сердца
34. 36 игр и занятий: как развлечься и развиться одновременно
35. Можно ли вылечить депрессию без антидепрессантов. Лечение: лекарства, психотерапия и здоровый образ жизни
36. Как правильно задавать вопросы самому себе для.. Какие вопросы правильные, а какие нет?
37. "Ни Одна Роль не Досталась мне Через Постель": Саша бортич ответила на критику Никиты кологривого.
38. Я сейчас беременна, свёкры практически никак не интересуются беременностью.
39. Забавные и горячие игры для пар: как усилить связь с любимым человеком
40. "Какая дочка? "- Звезда"кадетства" Головин публично отказался от своего ребенка!
41. Игры для романтического вечера: как разнообразить свою пару
42. Меган Фокс в четвертый раз мамой станет.
43. Игры для двоих: лучшие выборы для проведения времени вместе
44. Любовь как забота: как строить крепкие отношения
45. Певица Оксана Почепа, более известная под псевдонимом акула, впервые стала мамой в 40 лет.
46. Избавляемся от ВСД и панических атак: эффективные методы лечения
47. От невозмутимости до равнодушия: как блаженное бесчувствие влияет на нашу жизнь
48. Пapа забрала своих детей из школы, чтобы путешествовать с ними по миру.
49. Шаг за шагом: как составить психологический портрет личности
50. Как психотерапевт поможет вам справиться с паническими атаками: полезные советы