Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Сон для борьбы

Ощущение тревоги, которое человек испытывает периодически, – это вполне нормально. Публичные выступления, экзамены, ссоры с близкими, проблемы на работе – все эти события могут стать причиной появления тревожности и беспокойства. В этом случае тревога является естественной адаптивной функцией для организма, которая помогает сосредоточиться на решении сложной задачи.

Если же с тревогой и беспокойством вы сталкиваетесь практически постоянно, в том числе тогда, когда поводы тревожиться отсутствуют, – возможно, речь идет о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР), основным клиническим признаком которого является стойкая тревога, которая не связана с определенными объектами или ситуациями.

Используйте переключение внимания. Попробуйте 3 способа быстро снять страх и тревогу:

Запишите мысль, которая тревожит, и 10 раз прочитайте ее наоборот.Считайте, например, от 100 в обратном порядке или отнимайте от 100 по 5.Сконцентрируйтесь на любом предмете из внешнего мира и детально описывайте его в течение 1–2 минут.

Еще можно заняться чем-то приятным для вас и проговаривать каждое действие: «Сейчас я буду… Потом я…»

В качестве приемов эмоциональной регуляции, которые помогут справиться с тревогой и стрессом, психологи также советуют:

Что такое тревога и почему она возникает?

Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, которая может проявляться в виде чувства беспокойства, страха или внутреннего дискомфорта. В умеренных количествах тревога помогает нам реагировать на опасности и принимать важные решения. Однако, когда она становится постоянным спутником жизни, она может нарушить привычный ритм и качество жизни.

Причины тревоги могут быть разными: генетическая предрасположенность, стрессовые ситуации, проблемы в отношениях, финансовые трудности или даже гормональные изменения. Понимание коренных причин тревоги — это первый шаг на пути к ее преодолению.

В это может быть сложно поверить, но человек сам создает свои панические атаки, загоняя себя в порочный круг паники. Этот круг состоит из 5 этапов:

не во вр е́ д

не во вре́д

Источник: Института русского языка им. В.В. Виноградова РАН (словарная база 2020)

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

По статистике, женщины страдают от депрессии в 2 раза чаще, чем мужчины. Это связано с большей эмоциональностью и переменчивым гормональным фоном по ходу менструального цикла. Из-за того, что женщины чаще обращают внимание на своё ментальное здоровье, на ранней стадии депрессивного расстройства они способны справиться с ним самостоятельно.

6 правил выхода из депрессии для женщины:

1. Положительные эмоции – они должны быть яркими, сильными. Обычное хобби или прогулки лучше пока отложить и попытаться организовать экстремальное мероприятие: полёт в аэротрубе, прыжок с парашютом, картинги, пейнтбол и другие. Такие события дарят очень яркие впечатления и помогают начать ценить жизнь.

Какие симптомы указывают на то что человек страдает от депрессии и стресса. Что такое депрессия: симптомы и особенности

Научных работ о медитации масса — более 25 000, и можно на свой вкус подбирать эффект от этого процесса. Причем влияние медитативных практик подтверждается в исследованиях даже с помощью магнитно-резонансной томографии . Но хотя аппарат обмануть нельзя и статьи были обнародованы, публикация не означает, что все написанное — истина. И вот почему.

Приступ тревоги может быть вызван множеством факторов, у людей существуют разные триггеры эпизодов страха.

Некоторые наиболее распространенные причины беспокойства указаны далее.

Генетические и экологические факторы

Исследования показывают, что около 30% проблем с тревогой в детском и подростковом возрасте связаны с семейным анамнезом. Риск развития панического расстройства увеличивается у детей, чьи родители имели проблемы с психическим здоровьем. Есть веские доказательства высокого уровня передачи беспокойства из окружающей среды.  Иными словами, чрезмерная тревожность – это приобретенное поведение.  Если ребенок наблюдает чрезмерные тревожные реакции у родителей, он будет копировать такое поведение.

Очень важно не терять самообладания и контроля. Справляйтесь с эмоциями при помощи следующих методов. Начинайте по порядку:

Последние обновления на сайте:

1. "Немного Очарован ею": Андрей Губин дал интервью Собчак.
2. 61-Летний Александр Гордон и 23-летняя жена - теперь с ребенком.
3. Главный фактор мужской привлекательности для женщин раскрыт.
4. Кoгда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и дeтьми.
5. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
6. В дoме дoлжны быть сoбака и кoшка, счастье, уют и всегo пoнемнoжку, чтo-тo хoрoшее, чтo-тo рoднoе, тёплый oчаг, атмoсфера пoкoя.
7. Прохор Шаляпин откровенно рассказал о своих отношениях с женщинами старшего возраста.
8. 15 исцeляющих мыслей Натальи Беxтеревой.
9. Это особенная девочка - енот по имени чесночок.
10. Психологи предупреждают: игнорирование открыток и сообщений от бабушек может навредить их здоровью.
11. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
12. Наблюдатель внутри - якорь при буре.
13. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
14. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
15. Расширение словаря ценностей - навигатор выбора.
16. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
17. Говорите разборчиво и внятно.
18. Тепло контакта лечит одиночество.
19. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
20. Согласование ожиданий - страховка отношений.
21. Смысловая пауза - корректор решений.
22. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
23. Здоровье и морковь.
24. У беременных свои причуды: Анна хилькевич решила поменять имя пятилетней дочери.
25. Ментальная гибкость проявляется в умении быстро скорректировать своё мышление при появлении новой информации или изменении обстоятельств.
26. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
27. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
28. Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себе.
29. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
30. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
31. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
32. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
33. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
34. Стоит ли заставлять детей учиться: плюсы и минусы
35. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
36. Как отличить влюблённость от настоящей любви: советы для женщин
37. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
38. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
39. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
40. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
41. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
42. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
43. Эффективные поведенческие методы: 6 техник от тревожности
44. Почему ребенок не привыкает к детскому саду
45. Билеты на концерт Линды в Москве: советы для поклонников
46. Есть ли зоопарки или ботанические сады
47. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
48. Как правильно общаться с психически больными: основные правила
49. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
50. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.