Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Разминка в домашних условиях

Улучшение работоспособности мышц. Разминка увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает потребление кислорода, улучшает кровообращение по всему телу. Мышцы лучше и быстрее сокращаются, становятся более эластичными и податливыми. Исследования показывают , что вы сможете тренироваться с большим весом в приседаниях, тяговых, жимовых и других силовых упражнениях.

Улучшение мобильности суставов. В суставах увеличивается выработка специальной смазки – синовиальной жидкости. Она предотвращает изнашивание суставных поверхностей, участвует в обеспечении питания суставного хряща и служит в качестве дополнительного амортизатора при нагрузке. Также это позволяет увеличить подвижность сустава, уменьшить болезненные ощущения и снизить риск возникновения травм.

5 мин СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА для всего тела Для.. Зачем делать суставную разминку

Наклоны к ногам

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонитесь к правой ноге, зафиксируйтесь на 1–2 секунды. Чуть подайтесь назад и сразу потянитесь к центральной точке. Аналогично для левой ноги. Если держать ноги выпрямленными тяжело, можете их чуть согнуть, мы тянем спину, а не заднюю часть бедер.

Вы можете делать это упражнение в статике, с фиксацией в каждом положении на 20–30 секунд.

Постановка тела. В прогибе: ноги шире плеч, шея — продолжение позвоночника без перегибов, спина расслаблена.

Растягиваются: мышцы спины, поясничные мышцы.

Упражнение наклоны к ногам, как делать. Наклоны к ногам

Введение

Растяжка ног — это важная часть любой тренировочной программы, которая помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и укрепить мышцы. В этой статье мы рассмотрим 30 самых эффективных упражнений для растяжки ног, которые помогут вам достичь новых высот в спорте и повседневной жизни.

Преимущества растяжки ног

Регулярная растяжка ног обеспечивает множество преимуществ для организма:

Последние обновления на сайте:

1. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
2. Это пpoизошло в 1956 году в зooпарке Нью-йорка, кoгда 5-летняя девочка ocтупилась и случайно пoпала в вольер к кpoкодилам.
3. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
4. Любопытство - антипод страха.
5. Кодекс чести офицера российской империи.
6. 9 лет работаю узисткой в больнице.
7. Мужик сказал - мужик сделал!
8. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со 2-й супругой еще год назад.
9. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
10. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
11. Каждое принятое решение требует энергии.
12. Независимо от того, ходите вы в церковь или нет, прочти 1 раз и всё сбудется.
13. Эмоциональная валидизация - мост к доверию.
14. Здоровье и морковь.
15. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
16. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
17. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
18. Стройный живот за 8 минут: упражнения, которые можно делать даже дома
19. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
20. Какие театры Оренбурга пользуются наибольшей популярностью
21. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
22. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
23. Когда любимый становится агрессором: как справиться с домашним насилием
24. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
25. Кубера мудра - мудра исполнения желаний.
26. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
27. Какие виды транспорта в Москве самые удобные для туристов
28. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
29. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
30. Почему ребенок не хочет идти в садик: основные причины
31. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
32. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
33. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
34. Как вести себя с психически больным человеком: основные правила
35. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
36. Как понять и поддержать психически больного человека
37. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
38. Руки на груди: как правильно выполнять этот жест
39. Без стресса: как подготовить ребенка к детскому саду
40. У вас есть знакомые пары: как наладить отношения с близкими людьми
41. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
42. Влюбленные пары и их влияние на наши эмоции
43. Мы с мужем испытываем друг к другу агрессию: как справиться с конфликтами в браке
44. Бесит проявление чувств на публике: почему это так важно
45. Гипноз за несколько дней: быстрый и эффективный способ
46. Интересная история, которая вновь привлекает внимание к личной жизни Андрея Аршавина.
47. Самогипноз: как сделать это быстро и просто
48. Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос
49. Панические атаки у детей: как справиться с проблемой
50. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов