Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Разминка в домашних условиях

Улучшение работоспособности мышц. Разминка увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает потребление кислорода, улучшает кровообращение по всему телу. Мышцы лучше и быстрее сокращаются, становятся более эластичными и податливыми. Исследования показывают , что вы сможете тренироваться с большим весом в приседаниях, тяговых, жимовых и других силовых упражнениях.

Улучшение мобильности суставов. В суставах увеличивается выработка специальной смазки – синовиальной жидкости. Она предотвращает изнашивание суставных поверхностей, участвует в обеспечении питания суставного хряща и служит в качестве дополнительного амортизатора при нагрузке. Также это позволяет увеличить подвижность сустава, уменьшить болезненные ощущения и снизить риск возникновения травм.

5 мин СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА для всего тела Для.. Зачем делать суставную разминку

Наклоны к ногам

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонитесь к правой ноге, зафиксируйтесь на 1–2 секунды. Чуть подайтесь назад и сразу потянитесь к центральной точке. Аналогично для левой ноги. Если держать ноги выпрямленными тяжело, можете их чуть согнуть, мы тянем спину, а не заднюю часть бедер.

Вы можете делать это упражнение в статике, с фиксацией в каждом положении на 20–30 секунд.

Постановка тела. В прогибе: ноги шире плеч, шея — продолжение позвоночника без перегибов, спина расслаблена.

Растягиваются: мышцы спины, поясничные мышцы.

Упражнение наклоны к ногам, как делать. Наклоны к ногам

Введение

Растяжка ног — это важная часть любой тренировочной программы, которая помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и укрепить мышцы. В этой статье мы рассмотрим 30 самых эффективных упражнений для растяжки ног, которые помогут вам достичь новых высот в спорте и повседневной жизни.

Преимущества растяжки ног

Регулярная растяжка ног обеспечивает множество преимуществ для организма:

Последние обновления на сайте:

1. А мне вот до сих пор не понятно - в купальнике на экзамен?
2. Стив джобс ездил только на автомобилях марки Mercedes - Benz SL 55 AMG, причём без номерных знаков.
3. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
4. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
5. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
6. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
7. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
8. Сценарий "Если - то" - это способ подготовить психику к непредсказуемости.
9. Нейтральный тон - мост в конфликте.
10. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
11. Этот текст к прочтению обязателен.
12. Горизонт смысла длиннее горизонта задачи.
13. Я тебя рожатель, я тебя кормитель, в щёки целователь, на руках носитель.
14. В старости уходит много "Внешних Ролей" - работа, родительские заботы, чьи-то ожидания.
15. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
16. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
17. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
18. Когда по-настоящему любишь.
19. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
20. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
21. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
22. Эффективные упражнения для ног от гимнастки Евгении Канаевой: как сделать ноги стройными и сильными
23. Когда любимый становится агрессором: как справиться с домашним насилием
24. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
25. Жизнь не обязана быть ровной линией.
26. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
27. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
28. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
29. Какие уникальные памятники природы есть в Москве
30. 7 изменений в поведении мужчины: что они означают
31. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
32. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
33. Меня зовут Алексей.
34. Как победить тревогу: шаги к внутреннему миру
35. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
36. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
37. Почему ваш ребенок не хочет идти в сад: советы родителям
38. Мы очищаем организм.
39. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
40. "Самый простой способ понять мужчину - посмотреть на его женщину.
41. Что категорически нельзя говорить психически больному человеку
42. Как правильно вести себя с психически больным: основные правила
43. Руки – зеркало души: что они рассказывают о вас
44. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
45. Наталья Земцова ознакомить сына с её откровенными фильмами, которые стыдно кому-либо показывать.
46. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
47. Полина Гагарина: от Воронежа до Евровидения
48. Влюбленные пары: самые популярные типы и их особенности
49. Группа Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
50. Раскрыто имя! Недавно "Сибирская Ведьма" поразила поклонников новостями о переменах в своей жизни.