Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Разминка в домашних условиях

Улучшение работоспособности мышц. Разминка увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает потребление кислорода, улучшает кровообращение по всему телу. Мышцы лучше и быстрее сокращаются, становятся более эластичными и податливыми. Исследования показывают , что вы сможете тренироваться с большим весом в приседаниях, тяговых, жимовых и других силовых упражнениях.

Улучшение мобильности суставов. В суставах увеличивается выработка специальной смазки – синовиальной жидкости. Она предотвращает изнашивание суставных поверхностей, участвует в обеспечении питания суставного хряща и служит в качестве дополнительного амортизатора при нагрузке. Также это позволяет увеличить подвижность сустава, уменьшить болезненные ощущения и снизить риск возникновения травм.

5 мин СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА для всего тела Для.. Зачем делать суставную разминку

Наклоны к ногам

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонитесь к правой ноге, зафиксируйтесь на 1–2 секунды. Чуть подайтесь назад и сразу потянитесь к центральной точке. Аналогично для левой ноги. Если держать ноги выпрямленными тяжело, можете их чуть согнуть, мы тянем спину, а не заднюю часть бедер.

Вы можете делать это упражнение в статике, с фиксацией в каждом положении на 20–30 секунд.

Постановка тела. В прогибе: ноги шире плеч, шея — продолжение позвоночника без перегибов, спина расслаблена.

Растягиваются: мышцы спины, поясничные мышцы.

Упражнение наклоны к ногам, как делать. Наклоны к ногам

Введение

Растяжка ног — это важная часть любой тренировочной программы, которая помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и укрепить мышцы. В этой статье мы рассмотрим 30 самых эффективных упражнений для растяжки ног, которые помогут вам достичь новых высот в спорте и повседневной жизни.

Преимущества растяжки ног

Регулярная растяжка ног обеспечивает множество преимуществ для организма:

Последние обновления на сайте:

1. Рак простаты - тема, о которой мужчины предпочитают шутить, а не говорить всерьёз, но цифры тут неожиданно бодрые.
2. "Меня поймут только те, кто смерть свою видел.
3. Эдуард асадов. Пока мы живы, можно всё исправить, всё осознать, раскаяться, простить.
4. Марина федункив объяснила, почему скрывает сына от публики.
5. Когда мечта о гареме квестом на выживание обернулась.
6. Когда у мeня настроeниe отстой.
7. "Даже Магия Химии не Спасет от Измен": Рита дакота разнесла новый брак Влада соколовского.
8. Стив джобс ездил только на автомобилях марки Mercedes - Benz SL 55 AMG, причём без номерных знаков.
9. Многие мыслители и научные деятели также давали советы поколениям и высказывали свою точку зрения про отношения людей.
10. Вопреки всем слухам: Виктория лопырева вышла в свет с мужем и сыном.
11. Звезда "Папиных Дочек" Дарья Мельникова вышла замуж во второй раз и стала многодетной мамой.
12. У нас с женой годовщина свадьбы была в субботу.
13. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
14. Сопричастность одиночество лечит.
15. Интересно, кто отец?
16. Отношения в тишине после бурь растут.
17. Факультеты хогвартса и их герои.
18. Смена окружения - катализатор идей.
19. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
20. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
21. Добросказать - значит договориться.
22. На фото - девочка лили из сша.
23. Работа даёт смысл и роль, без которых на пенсии легко почувствовать себя "Невидимым".
24. Вы правы абсолютно.
25. Осознанная благодарность - ключ к душевному равновесию.
26. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
27. Абьюзинг в отношениях - это систематическое подавление одного партнёра другим через контроль, унижение, страх или манипуляции.
28. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
29. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
30. Какие уникальные музеи представлены в Ростове-на-Дону
31. Основные стадии любви у мужчин: полное руководство
32. Когда любимый становится агрессором: как справиться с домашним насилием
33. Усталость - не слабость.
34. Какие легендарные места можно посетить в Ульяновске
35. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
36. Как справиться с тревогой и беспокойством без причины: практические советы
37. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
38. Примерно с шестого класса меня постоянно доставал директор школы, придирался к форме, к поведению, ко всему подряд.
39. Психотерапия при тревожных расстройствах: как найти путь к внутреннему миру
40. Массаж лица против морщин.
41. Мы очищаем организм.
42. CAGMO Чита: от классики до современности
43. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации
44. Какие события произошли в Оренбурге во время войны 1812 года
45. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
46. Как ваши действия формируют успех общения
47. Мoя дeвyшкa абcoлютно фpигидная.
48. Тодоренко подала в суд!
49. Как правильно общаться с психически нездоровыми людьми: основные правила
50. Разбираемся в психологических типах через жесты-рефрены