Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Разминка в домашних условиях

Улучшение работоспособности мышц. Разминка увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает потребление кислорода, улучшает кровообращение по всему телу. Мышцы лучше и быстрее сокращаются, становятся более эластичными и податливыми. Исследования показывают , что вы сможете тренироваться с большим весом в приседаниях, тяговых, жимовых и других силовых упражнениях.

Улучшение мобильности суставов. В суставах увеличивается выработка специальной смазки – синовиальной жидкости. Она предотвращает изнашивание суставных поверхностей, участвует в обеспечении питания суставного хряща и служит в качестве дополнительного амортизатора при нагрузке. Также это позволяет увеличить подвижность сустава, уменьшить болезненные ощущения и снизить риск возникновения травм.

5 мин СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА для всего тела Для.. Зачем делать суставную разминку

Наклоны к ногам

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонитесь к правой ноге, зафиксируйтесь на 1–2 секунды. Чуть подайтесь назад и сразу потянитесь к центральной точке. Аналогично для левой ноги. Если держать ноги выпрямленными тяжело, можете их чуть согнуть, мы тянем спину, а не заднюю часть бедер.

Вы можете делать это упражнение в статике, с фиксацией в каждом положении на 20–30 секунд.

Постановка тела. В прогибе: ноги шире плеч, шея — продолжение позвоночника без перегибов, спина расслаблена.

Растягиваются: мышцы спины, поясничные мышцы.

Упражнение наклоны к ногам, как делать. Наклоны к ногам

Введение

Растяжка ног — это важная часть любой тренировочной программы, которая помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и укрепить мышцы. В этой статье мы рассмотрим 30 самых эффективных упражнений для растяжки ног, которые помогут вам достичь новых высот в спорте и повседневной жизни.

Преимущества растяжки ног

Регулярная растяжка ног обеспечивает множество преимуществ для организма:

Последние обновления на сайте:

1. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
2. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
3. Навык просить конкретно - экономия сил.
4. Эмоциональная пауза - страховка от лишних слов.
5. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
6. Фотопроект, который вызвал бурю эмоций в сети.
7. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
8. Ясность намерения - это короткая формула "Сейчас я Делаю X, Чтобы Получить Y", которая перенастраивает внимание и отсекает лишнее.
9. Это способность быстро менять ментальную "Рамку" и адаптировать подход к задаче при появлении новой информации или изменении условий.
10. Растягивайся эффективно: 50 упражнений для всего тела
11. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
12. Страх - естественная реакция на неизвестность и потенциальную опасность, которая помогает нам быть осторожнее и внимательнее.
13. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
14. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
15. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
16. Муж оскорбляет и бьёт: как спастись от насилия
17. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
18. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
19. Командировка в города и страны с другим часовым поясом - большое испытание для нервной системы.
20. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
21. Где можно поиграть в спортивных центрах
22. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
23. Нозофобия: что это такое и почему возникает
24. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
25. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
26. Есть ли зоопарки или ботанические сады
27. Юра и Аня познакомились в театральном училище.
28. Как правильно общаться с психически больными: основные правила
29. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
30. Как понять и поддержать психически больного человека
31. Секреты гармоничной жизни: как находить баланс с психически нездоровыми близкими
32. Агата муцениеце впервые за несколько месяцев встретилась с сыном.
33. Понимание человека по его жестам: основы и применение
34. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
35. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
36. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
37. Ребёнку 9 лет проблемы с памятью: причины и способы преодоления
38. Лариса Долина: как певица из Оренбурга покорила мир
39. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
40. В наше время перемен вопрос о будущем становится как никогда актуальным.
41. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
42. Гипноз: мифы и реальность
43. Жители анапы собственноручно спасают город от мазута.
44. Покорите панические атаки: стратегии для победы над тревожностью
45. Различия между панической атакой и другими состояниями
46. Победить панические атаки: лучшие методы лечения
47. Паническая атака симптомы и лечение. Как лечить и куда обращаться при панически атаках
48. "Лучший Папа В Мире": взрослые дочки Брюса Уиллиса подарили своем любимому отцу табличку с такой подписью.
49. Эмоциональный интеллект и способы его развития. Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен
50. Не принимайте неприятности: значение словосочетания 'не причиняет неудобства'