Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Разминка в домашних условиях

Улучшение работоспособности мышц. Разминка увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает потребление кислорода, улучшает кровообращение по всему телу. Мышцы лучше и быстрее сокращаются, становятся более эластичными и податливыми. Исследования показывают , что вы сможете тренироваться с большим весом в приседаниях, тяговых, жимовых и других силовых упражнениях.

Улучшение мобильности суставов. В суставах увеличивается выработка специальной смазки – синовиальной жидкости. Она предотвращает изнашивание суставных поверхностей, участвует в обеспечении питания суставного хряща и служит в качестве дополнительного амортизатора при нагрузке. Также это позволяет увеличить подвижность сустава, уменьшить болезненные ощущения и снизить риск возникновения травм.

5 мин СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА для всего тела Для.. Зачем делать суставную разминку

Наклоны к ногам

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонитесь к правой ноге, зафиксируйтесь на 1–2 секунды. Чуть подайтесь назад и сразу потянитесь к центральной точке. Аналогично для левой ноги. Если держать ноги выпрямленными тяжело, можете их чуть согнуть, мы тянем спину, а не заднюю часть бедер.

Вы можете делать это упражнение в статике, с фиксацией в каждом положении на 20–30 секунд.

Постановка тела. В прогибе: ноги шире плеч, шея — продолжение позвоночника без перегибов, спина расслаблена.

Растягиваются: мышцы спины, поясничные мышцы.

Упражнение наклоны к ногам, как делать. Наклоны к ногам

Введение

Растяжка ног — это важная часть любой тренировочной программы, которая помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и укрепить мышцы. В этой статье мы рассмотрим 30 самых эффективных упражнений для растяжки ног, которые помогут вам достичь новых высот в спорте и повседневной жизни.

Преимущества растяжки ног

Регулярная растяжка ног обеспечивает множество преимуществ для организма:

Последние обновления на сайте:

1. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
2. Это Чеслава квока.
3. Дочь филиппа Киркорова поразила пользователей социальных сетей своим быстрым ростом.
4. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
5. 9 фильмов о гениях, обмане и аферах.
6. Маму Тимати раскритиковали за откровенные фото внучки.
7. Каждое принятое решение требует энергии.
8. Клиническая психология: суть, задачи и современные вызовы профессии
9. В старости уходит много "Внешних Ролей" - работа, родительские заботы, чьи-то ожидания.
10. Абьюзинг в отношениях - это систематическое подавление одного партнёра другим через контроль, унижение, страх или манипуляции.
11. Наклоны к ногам: для чего полезно это упражнение
12. ТОП-30 упражнений для растяжки всего тела: полное руководство для начинающих и профессионалов
13. Наклон вперёд с отведением ноги назад: польза и техника выполнения
14. Какие уникальные музеи представлены в Ростове-на-Дону
15. Как влюбляются взрослые мужчины: тайны мужской души
16. Какие лучшие кафе для отдыха
17. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
18. Что делать, если муж бьёт? Не отчаивайся – есть выход
19. Как помочь ребенку с учебой: причины нежелания учиться и пути решения
20. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
21. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
22. Стоит ли заставлять детей учиться: плюсы и минусы
23. Есть ли в городе известные фестивали
24. Он чувствует, что если человек его действительно любит, то должен интуитивно понимать, что ему нужно.
25. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
26. 7 изменений в поведении мужчины: что они означают
27. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
28. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
29. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
30. Какие необычные факты о Череповце известны
31. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
32. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
33. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
34. Что делать, если у близкого человека начался психоз: советы и рекомендации
35. Как вести себя с психически больным человеком: основные правила
36. Счастье нужно заслужить и за всё в этой жизни нужно платить.
37. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
38. Язык тела: 20 примеров с расшифровкой, которые помогут вам лучше понимать людей
39. Жесты: скрытое послание нашего тела
40. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
41. Правильный способ скрещивания рук на груди: подробное руководство
42. Лили коллинз впервые стала мамой!
43. Спасибо врaчам за прoфессионализм, которые спасли девочку вес которой был всего 340 грамм при рождении.
44. Убогие мужчинки: как справиться с беспокойством
45. Алексей Глызин: взгляд на будущее Ханты-Мансийска
46. В наше время перемен вопрос о будущем становится как никогда актуальным.
47. Гипноз как способ сдачи ЕГЭ: история и результаты
48. Различия между паническими атаками и обычным страхом: как отличить одно от другого
49. Различия между панической атакой и другими состояниями
50. Чувство тревоги с похмелья. Что такое паническая атака