Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Разминка в домашних условиях

Улучшение работоспособности мышц. Разминка увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает потребление кислорода, улучшает кровообращение по всему телу. Мышцы лучше и быстрее сокращаются, становятся более эластичными и податливыми. Исследования показывают , что вы сможете тренироваться с большим весом в приседаниях, тяговых, жимовых и других силовых упражнениях.

Улучшение мобильности суставов. В суставах увеличивается выработка специальной смазки – синовиальной жидкости. Она предотвращает изнашивание суставных поверхностей, участвует в обеспечении питания суставного хряща и служит в качестве дополнительного амортизатора при нагрузке. Также это позволяет увеличить подвижность сустава, уменьшить болезненные ощущения и снизить риск возникновения травм.

5 мин СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА для всего тела Для.. Зачем делать суставную разминку

Наклоны к ногам

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонитесь к правой ноге, зафиксируйтесь на 1–2 секунды. Чуть подайтесь назад и сразу потянитесь к центральной точке. Аналогично для левой ноги. Если держать ноги выпрямленными тяжело, можете их чуть согнуть, мы тянем спину, а не заднюю часть бедер.

Вы можете делать это упражнение в статике, с фиксацией в каждом положении на 20–30 секунд.

Постановка тела. В прогибе: ноги шире плеч, шея — продолжение позвоночника без перегибов, спина расслаблена.

Растягиваются: мышцы спины, поясничные мышцы.

Упражнение наклоны к ногам, как делать. Наклоны к ногам

Введение

Растяжка ног — это важная часть любой тренировочной программы, которая помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и укрепить мышцы. В этой статье мы рассмотрим 30 самых эффективных упражнений для растяжки ног, которые помогут вам достичь новых высот в спорте и повседневной жизни.

Преимущества растяжки ног

Регулярная растяжка ног обеспечивает множество преимуществ для организма:

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
2. Чем полезен поцелуй?
3. 9 книг, которые спасут любого от депрессии.
4. Почему участие в психологической группе работает лучше, чем индивидуальные консультации
5. В начале XX века в России появилось необычное и мрачное явление - женщины, которых называли "Душительницами".
6. Марина федункив объяснила, почему скрывает сына от публики.
7. На этой фотографии - история целого поколения.
8. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова сильно изменилась - актриса борется с тяжелой болезнью уже 10 лет, но не раскрывает диагноз.
9. "Обязали бы две Недели Мыть Полы": цискаридзе разнес ведущую "России 24", которая разлеглась в большом театре.
10. Это Анна и её кот плюха!
11. Жена Константина Ивлева, Валерия вынуждена лечить ребенка у детского психолога после разрыва с мужем.
12. Молчание - это не всегда знак согласия.
13. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
14. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
15. Смена перспективы лечит тупики.
16. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
17. Два волшебных слова.
18. Внешняя опора - не слабость, а стратегия.
19. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
20. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
21. Эта история произошла в 2021 году на склонах пика хан - тенгри (граница Кыргызстана, Казахстана, и синьцзян - уйгурского автономного района Китая.
22. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
23. Великий самозванец, вылечивший 15 из 16 больных, не будучи хирургом.
24. Наклон вперед из положения сидя: как правильно выполнять упражнение для здоровья спины
25. Какие спортивные мероприятия популярны в Чебоксарах
26. Наклоны вперед из положения стоя: 5 полезных упражнений для гибкости
27. Какие театры Оренбурга пользуются наибольшей популярностью
28. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
29. Как развивалась промышленность в Ульяновске за годы
30. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
31. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
32. Стоит ли заставлять детей учиться: плюсы и минусы
33. Как ведет себя мужчина: что нужно знать каждой женщине
34. Что мужчина делает для женщины: секреты гармоничных отношений
35. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
36. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
37. Какие интересные факты о географическом положении города
38. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
39. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
40. "Вдул с Последствиями": Чумаков рассказал, что его привлекло в Юлии Ковальчук.
41. Что Делается в Детском Саду, о Чём Родители Не Говорят
42. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
43. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
44. CAGMO Чита: от классики до современности
45. Как ваши действия формируют успех общения
46. Как вести себя с близким: советы по поддержанию гармонии в отношениях
47. Язык тела: 20 примеров с расшифровкой, которые помогут вам лучше понимать людей
48. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
49. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
50. Лили коллинз впервые стала мамой!