Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Разминка в домашних условиях

Улучшение работоспособности мышц. Разминка увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает потребление кислорода, улучшает кровообращение по всему телу. Мышцы лучше и быстрее сокращаются, становятся более эластичными и податливыми. Исследования показывают , что вы сможете тренироваться с большим весом в приседаниях, тяговых, жимовых и других силовых упражнениях.

Улучшение мобильности суставов. В суставах увеличивается выработка специальной смазки – синовиальной жидкости. Она предотвращает изнашивание суставных поверхностей, участвует в обеспечении питания суставного хряща и служит в качестве дополнительного амортизатора при нагрузке. Также это позволяет увеличить подвижность сустава, уменьшить болезненные ощущения и снизить риск возникновения травм.

5 мин СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА для всего тела Для.. Зачем делать суставную разминку

Наклоны к ногам

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонитесь к правой ноге, зафиксируйтесь на 1–2 секунды. Чуть подайтесь назад и сразу потянитесь к центральной точке. Аналогично для левой ноги. Если держать ноги выпрямленными тяжело, можете их чуть согнуть, мы тянем спину, а не заднюю часть бедер.

Вы можете делать это упражнение в статике, с фиксацией в каждом положении на 20–30 секунд.

Постановка тела. В прогибе: ноги шире плеч, шея — продолжение позвоночника без перегибов, спина расслаблена.

Растягиваются: мышцы спины, поясничные мышцы.

Упражнение наклоны к ногам, как делать. Наклоны к ногам

Введение

Растяжка ног — это важная часть любой тренировочной программы, которая помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и укрепить мышцы. В этой статье мы рассмотрим 30 самых эффективных упражнений для растяжки ног, которые помогут вам достичь новых высот в спорте и повседневной жизни.

Преимущества растяжки ног

Регулярная растяжка ног обеспечивает множество преимуществ для организма:

Последние обновления на сайте:

1. Ханнeлора шматц стала четвертoй женщиной в мире, достигшeй вepшины Эвереста.
2. Вопреки всем слухам: Виктория лопырева вышла в свет с мужем и сыном.
3. Великий секрет здоровья.
4. Боярская и Матвеев впервые за долгое время вместе вышли в свет.
5. Модульность задач - гибкость планирования.
6. Порог удара ниже порога поломки.
7. Ритуал входа создаёт условный сигнал для мозга: начинается работа, пора сосредоточиться.
8. Напиток номер 1 для печени!
9. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
10. Добросказать - значит договориться.
11. Что нельзя иметь в доме?
12. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
13. Когда по-настоящему любишь.
14. Стройный живот за 8 минут: упражнения, которые можно делать даже дома
15. Наклоны к ногам стоя: эффективное упражнение для гибкости и силы
16. Как понять, что он влюблён: поведение и слова
17. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
18. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
19. Жизнь не обязана быть ровной линией.
20. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
21. Как заинтересовать ребенка учебой: эффективные методы для родителей
22. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
23. Кулинарная Москва: где попробовать русскую кухню
24. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
25. Как преодолеть страх перед мужчинами: понимание андрофобии и её лечение
26. Что такое и как называется фобия боязни болезней
27. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
28. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
29. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
30. Секрет счастливой любви.
31. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
32. Есть ли зоопарки или ботанические сады
33. Почему важно говорить о психическом здоровье
34. Любовь всех победила? Отношения с человеком с психическим заболеванием
35. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
36. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
37. Помогите своему ребенку запоминать слова: практические советы и методы обучения
38. До эпохи соцсетей, в 90-х, красота была не просто трендом - она была искусством, вдохновением и символом уникальности.
39. Влюбленные пары: самые популярные типы и их особенности
40. Новый роман? Анна пересильд показала намекнула на новый роман с Ваней Дмитриенко!
41. Смешанные пары: преодоление расовых барьеров
42. Анджелина Джоли со своим сыном закупают продукты для пострадавших от пожара в Лос-анджелесе.
43. Влюбленные пары: почему они так раздражают
44. Раздражение от целующихся пар: почему это происходит и как справиться с этим
45. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
46. Таким образом, если вы хотите любви, научитесь дарить любовь.
47. Самогипноз: как сделать это быстро и просто
48. В "Москвариуме" на Вднх на глубине пяти метров состоялась первая подводная церемония бракосочетания.
49. Асаны йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею.
50. Социологическая фобия: как люди боятся общества