Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Условия без специального оборудования

Наклоны к ногам

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонитесь к правой ноге, зафиксируйтесь на 1–2 секунды. Чуть подайтесь назад и сразу потянитесь к центральной точке. Аналогично для левой ноги. Если держать ноги выпрямленными тяжело, можете их чуть согнуть, мы тянем спину, а не заднюю часть бедер.

Вы можете делать это упражнение в статике, с фиксацией в каждом положении на 20–30 секунд.

Постановка тела. В прогибе: ноги шире плеч, шея — продолжение позвоночника без перегибов, спина расслаблена.

Растягиваются: мышцы спины, поясничные мышцы.

Упражнение наклоны к ногам, как делать. Наклоны к ногам

Улучшение работоспособности мышц. Разминка увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает потребление кислорода, улучшает кровообращение по всему телу. Мышцы лучше и быстрее сокращаются, становятся более эластичными и податливыми. Исследования показывают , что вы сможете тренироваться с большим весом в приседаниях, тяговых, жимовых и других силовых упражнениях.

Улучшение мобильности суставов. В суставах увеличивается выработка специальной смазки – синовиальной жидкости. Она предотвращает изнашивание суставных поверхностей, участвует в обеспечении питания суставного хряща и служит в качестве дополнительного амортизатора при нагрузке. Также это позволяет увеличить подвижность сустава, уменьшить болезненные ощущения и снизить риск возникновения травм.

5 мин СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА для всего тела Для.. Зачем делать суставную разминку
Введение

Растяжка ног — это важная часть любой тренировочной программы, которая помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и укрепить мышцы. В этой статье мы рассмотрим 30 самых эффективных упражнений для растяжки ног, которые помогут вам достичь новых высот в спорте и повседневной жизни.

Преимущества растяжки ног

Регулярная растяжка ног обеспечивает множество преимуществ для организма:

Самые энергозатратные упражнения для избавления от жира

Интервальные тренировки.

То чего ты не знала об аэробных тренировках, прочти и забери себе на стену чтобы твои подруги не совершали ошибок.

- Приступая к тренировкам, увеличивайте нагрузку постепенно, так чтобы организм мог адаптироваться к физической работе

Последние обновления на сайте:

1. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
2. Это пpoизошло в 1956 году в зooпарке Нью-йорка, кoгда 5-летняя девочка ocтупилась и случайно пoпала в вольер к кpoкодилам.
3. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
4. Маму Тимати раскритиковали за откровенные фото внучки.
5. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
6. Модель Летиция каста и актер Луи гаррель разводятся после десяти лет отношений.
7. Золотая пятерка женских продуктов.
8. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
9. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
10. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
11. Какие необычные традиции или праздники отмечаются в Воронеже
12. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
13. Какие современные проекты и разработки делают Чебоксары привлекательными для туристов
14. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
15. Почему подросток избегает учёбы и проводит время на диване
16. В таком состоянии мы склонны реагировать импульсивно - кидаться обвинениями, вспоминать старые претензии или вовсе хлопать дверью.
17. Какие скрытые уголки Москвы популярны среди фотографов
18. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
19. Сергей Трофимов: Голос Петрозаводска, известный всей стране
20. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
21. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
22. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
23. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
24. Пётр Чернышев память анастасии Заворотнюк в день её рождения почтил.
25. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
26. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
27. Как победить тревогу: шаги к внутреннему миру
28. "Вдул с Последствиями": Чумаков рассказал, что его привлекло в Юлии Ковальчук.
29. Почему ребенок отказывается идти в детский сад: причины и решения
30. Мудры для здорового сердца.
31. Что Делается в Детском Саду, о Чём Родители Не Говорят
32. Карма нашей речью определяется.
33. CAGMO Чита: от классики до современности
34. Дидюля в Омске: афиша концертов и встреч
35. Музыкальное путешествие Элвина Грея
36. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
37. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
38. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
39. Как общаться с близкими: секреты эффективного диалога
40. Скрестите руки и узнаете секреты: Что говорит этот жест о вашем друге
41. Руки в качестве барьеров: как руки на груди защищают от вредных факторов
42. Руки на груди: как правильно выполнять этот жест
43. Развитие чтения: 15 способов помочь ребенку лучше понимать текст
44. Практика "Благополучие". Эта практика помогает:
45. Меня бесят влюбленные парочки: как справиться с чувством неудачи
46. Влюбленные пары: почему они всех раздражают и как справиться с этим
47. Он мне нравится и жутко раздражает одновременно: как справляться с противоречивыми эмоциями
48. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
49. Уже год, а боль не утихает.
50. "Он Просто Устал": в сети завирусилось видео с концерта Витаса в Китае.