Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Условия без специального оборудования

Наклоны к ногам

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонитесь к правой ноге, зафиксируйтесь на 1–2 секунды. Чуть подайтесь назад и сразу потянитесь к центральной точке. Аналогично для левой ноги. Если держать ноги выпрямленными тяжело, можете их чуть согнуть, мы тянем спину, а не заднюю часть бедер.

Вы можете делать это упражнение в статике, с фиксацией в каждом положении на 20–30 секунд.

Постановка тела. В прогибе: ноги шире плеч, шея — продолжение позвоночника без перегибов, спина расслаблена.

Растягиваются: мышцы спины, поясничные мышцы.

Упражнение наклоны к ногам, как делать. Наклоны к ногам

Улучшение работоспособности мышц. Разминка увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает потребление кислорода, улучшает кровообращение по всему телу. Мышцы лучше и быстрее сокращаются, становятся более эластичными и податливыми. Исследования показывают , что вы сможете тренироваться с большим весом в приседаниях, тяговых, жимовых и других силовых упражнениях.

Улучшение мобильности суставов. В суставах увеличивается выработка специальной смазки – синовиальной жидкости. Она предотвращает изнашивание суставных поверхностей, участвует в обеспечении питания суставного хряща и служит в качестве дополнительного амортизатора при нагрузке. Также это позволяет увеличить подвижность сустава, уменьшить болезненные ощущения и снизить риск возникновения травм.

5 мин СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА для всего тела Для.. Зачем делать суставную разминку
Введение

Растяжка ног — это важная часть любой тренировочной программы, которая помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и укрепить мышцы. В этой статье мы рассмотрим 30 самых эффективных упражнений для растяжки ног, которые помогут вам достичь новых высот в спорте и повседневной жизни.

Преимущества растяжки ног

Регулярная растяжка ног обеспечивает множество преимуществ для организма:

Самые энергозатратные упражнения для избавления от жира

Интервальные тренировки.

То чего ты не знала об аэробных тренировках, прочти и забери себе на стену чтобы твои подруги не совершали ошибок.

- Приступая к тренировкам, увеличивайте нагрузку постепенно, так чтобы организм мог адаптироваться к физической работе

Последние обновления на сайте:

1. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
2. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
3. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
4. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
5. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
6. Наблюдение без суждения - первый шаг к осознанности.
7. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.
8. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
9. Дешевый и эффективный рецепт от заложенности носа.
10. Притча о том, как обстоятельства меняют людей.
11. Гибкость идентичности - иммунитет к изменениям.
12. Обращения тела к своему хозяину.
13. В старости уходит много "Внешних Ролей" - работа, родительские заботы, чьи-то ожидания.
14. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
15. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
16. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
17. Какие исторические события связаны с Лубянкой
18. Эффективное растяжение: наклоны вперёд к ногам
19. Наклоны к ногам стоя: эффективное упражнение для гибкости и силы
20. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
21. Джйотиш: как усилить и гармонизовать сахасрару?
22. Какие лучшие кафе для отдыха
23. Какие исторические события повлияли на развитие Оренбурга
24. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
25. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
26. Кто основал город
27. Жизнь не обязана быть ровной линией.
28. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
29. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
30. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
31. Как заинтересовать ребенка учебой: эффективные методы для родителей
32. Какие скрытые уголки Москвы популярны среди фотографов
33. Страх мужского полового органа: причины и последствия
34. Чрезвычайная польза для организма: упражнение "Березка" избавит тебя от надоевших болезней.
35. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
36. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
37. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
38. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
39. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
40. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
41. 8 привычек счастливых людей:
42. Понимание человека по его жестам: основы и применение
43. Понимание русской культуры: главные жесты русских женщин
44. Правильный способ скрещивания рук на груди: подробное руководство
45. Почему у школьников плохая память? 6 основных причин
46. Полина Гагарина: от Воронежа до Евровидения
47. Раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в отношениях
48. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
49. Узнайте, как обучиться гипнозу в домашних условиях
50. Лерчек и Натан кое как смогли сдержаться в кустах во время шоу "Звезды в Джунглях".