Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Условия без специального оборудования

Наклоны к ногам

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонитесь к правой ноге, зафиксируйтесь на 1–2 секунды. Чуть подайтесь назад и сразу потянитесь к центральной точке. Аналогично для левой ноги. Если держать ноги выпрямленными тяжело, можете их чуть согнуть, мы тянем спину, а не заднюю часть бедер.

Вы можете делать это упражнение в статике, с фиксацией в каждом положении на 20–30 секунд.

Постановка тела. В прогибе: ноги шире плеч, шея — продолжение позвоночника без перегибов, спина расслаблена.

Растягиваются: мышцы спины, поясничные мышцы.

Упражнение наклоны к ногам, как делать. Наклоны к ногам

Улучшение работоспособности мышц. Разминка увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает потребление кислорода, улучшает кровообращение по всему телу. Мышцы лучше и быстрее сокращаются, становятся более эластичными и податливыми. Исследования показывают , что вы сможете тренироваться с большим весом в приседаниях, тяговых, жимовых и других силовых упражнениях.

Улучшение мобильности суставов. В суставах увеличивается выработка специальной смазки – синовиальной жидкости. Она предотвращает изнашивание суставных поверхностей, участвует в обеспечении питания суставного хряща и служит в качестве дополнительного амортизатора при нагрузке. Также это позволяет увеличить подвижность сустава, уменьшить болезненные ощущения и снизить риск возникновения травм.

5 мин СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА для всего тела Для.. Зачем делать суставную разминку
Введение

Растяжка ног — это важная часть любой тренировочной программы, которая помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и укрепить мышцы. В этой статье мы рассмотрим 30 самых эффективных упражнений для растяжки ног, которые помогут вам достичь новых высот в спорте и повседневной жизни.

Преимущества растяжки ног

Регулярная растяжка ног обеспечивает множество преимуществ для организма:

Самые энергозатратные упражнения для избавления от жира

Интервальные тренировки.

То чего ты не знала об аэробных тренировках, прочти и забери себе на стену чтобы твои подруги не совершали ошибок.

- Приступая к тренировкам, увеличивайте нагрузку постепенно, так чтобы организм мог адаптироваться к физической работе

Последние обновления на сайте:

1. 61-Летний Александр Гордон и 23-летняя жена - теперь с ребенком.
2. У хорошего человека одна удивительная особенность есть.
3. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
4. Про годовасиков, которым за 30.
5. В 2020 году, во время карантина, компания выпустила инструкцию: "Как Строить Идеальную Халабуду".
6. Под покровом любви: как Александра Федоровна управляла империей через Николая II.
7. Бывшая жена Марата Башарова через суд выбила у него алименты на содержание 9-летнего сына.
8. "Первыми сломались те, кто верил, что скоро всё закончится.
9. Любопытство - антипод страха.
10. Боярская и Матвеев впервые за долгое время вместе вышли в свет.
11. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
12. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
13. Семья российского певца егора крида к пополнению готовится.
14. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
15. Аврора киба намекнула на свадьбу и беременность … в следующем году.
16. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
17. Самоуважение с слова "нет начинается".
18. Гибкость идентичности - иммунитет к изменениям.
19. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
20. Работа даёт смысл и роль, без которых на пенсии легко почувствовать себя "Невидимым".
21. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
22. Где можно насладиться видом на Москву-реку
23. Слёзы - это не проявление слабости, а механизм восстановления равновесия.
24. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
25. Какие исторические события повлияли на развитие Оренбурга
26. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
27. Какие исторические события связаны с Невским проспектом
28. Тишина способна стать самым убедительным ответом, когда любое слово лишь разжижает пространство между собеседниками и обостряет конфликт.
29. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
30. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
31. Как освободиться от страха перед мужчинами и обрести гармонию в отношениях
32. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
33. Почему современные люди боятся связывать себя узами брака
34. Where is Orenburg located in relation to Europe and Asia
35. Что такое и как называется фобия боязни болезней
36. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
37. Какие необычные факты о Череповце известны
38. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
39. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
40. Какие театры и концертные залы есть в Чебоксарах
41. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
42. Почему ваш ребенок не хочет идти в сад: советы родителям
43. Окружила себя питомцами: милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
44. Свечи от комаров.
45. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
46. Как правильно вести себя с психически больным: основные правила
47. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
48. Как связан позвоночник с другими органами.
49. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
50. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад