Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Условия без специального оборудования

Наклоны к ногам

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонитесь к правой ноге, зафиксируйтесь на 1–2 секунды. Чуть подайтесь назад и сразу потянитесь к центральной точке. Аналогично для левой ноги. Если держать ноги выпрямленными тяжело, можете их чуть согнуть, мы тянем спину, а не заднюю часть бедер.

Вы можете делать это упражнение в статике, с фиксацией в каждом положении на 20–30 секунд.

Постановка тела. В прогибе: ноги шире плеч, шея — продолжение позвоночника без перегибов, спина расслаблена.

Растягиваются: мышцы спины, поясничные мышцы.

Упражнение наклоны к ногам, как делать. Наклоны к ногам

Улучшение работоспособности мышц. Разминка увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает потребление кислорода, улучшает кровообращение по всему телу. Мышцы лучше и быстрее сокращаются, становятся более эластичными и податливыми. Исследования показывают , что вы сможете тренироваться с большим весом в приседаниях, тяговых, жимовых и других силовых упражнениях.

Улучшение мобильности суставов. В суставах увеличивается выработка специальной смазки – синовиальной жидкости. Она предотвращает изнашивание суставных поверхностей, участвует в обеспечении питания суставного хряща и служит в качестве дополнительного амортизатора при нагрузке. Также это позволяет увеличить подвижность сустава, уменьшить болезненные ощущения и снизить риск возникновения травм.

5 мин СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА для всего тела Для.. Зачем делать суставную разминку
Введение

Растяжка ног — это важная часть любой тренировочной программы, которая помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и укрепить мышцы. В этой статье мы рассмотрим 30 самых эффективных упражнений для растяжки ног, которые помогут вам достичь новых высот в спорте и повседневной жизни.

Преимущества растяжки ног

Регулярная растяжка ног обеспечивает множество преимуществ для организма:

Самые энергозатратные упражнения для избавления от жира

Интервальные тренировки.

То чего ты не знала об аэробных тренировках, прочти и забери себе на стену чтобы твои подруги не совершали ошибок.

- Приступая к тренировкам, увеличивайте нагрузку постепенно, так чтобы организм мог адаптироваться к физической работе

Последние обновления на сайте:

1. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
2. Смена окружения - катализатор идей.
3. Осознанная пауза - антидот импульсам.
4. Добрый режим к себе - долгосрочная стратегия.
5. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
6. Многие отцы не признают ошибок перед детьми не потому, что их у них нет, а потому что для них это связано с уязвимостью.
7. 9 книг с глубоким философским смыслом.
8. Здоровье и морковь.
9. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
10. Прежде чем мы сможем по-настоящему услышать другого человека, нам важно понять свои собственные чувства и мотивы.
11. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
12. Наклоны к ногам: для чего полезно это упражнение
13. Самое простое супер упражнение: как за 5 минут в день изменить свою жизнь
14. 8 наклонов вперед: упражнения для всех уровней
15. Наклон вперёд с отведением ноги назад: польза и техника выполнения
16. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
17. Как понять, что зрелый мужчина влюблен: признаки и особенности
18. Почему работа с психологом для пар становится популярнее онлайн
19. Какие музеи Кургана проводят интерактивные выставки
20. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
21. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
22. Какие парки в Москве считаются самыми популярными среди жителей
23. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
24. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
25. Кто основал город
26. Какие исторические памятники можно посмотреть в Новосибирске
27. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
28. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и действия
29. Где можно поиграть в спортивных центрах
30. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
31. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
32. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
33. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
34. Инновационные подходы: Как новые методы лечения тревожных расстройств меняют психиатрию
35. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
36. Мудры для здорового сердца.
37. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
38. Мoя дeвyшкa абcoлютно фpигидная.
39. Любовь всех победила? Отношения с человеком с психическим заболеванием
40. Владимир Кузьмин: легендарные концерты в Санкт-Петербурге
41. Агата муцениеце впервые за несколько месяцев встретилась с сыном.
42. Кай Метов: как один певец может изменить музыкальную сцену
43. "Школы в шоке: Shaman и Мизулина приготовили сюрприз!
44. Полина Гагарина: от Воронежа до Евровидения
45. Гипноз для детей и подростков: безопасные и эффективные методы
46. Всё, что нужно знать о трансгендерах: от определения до идентичности
47. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
48. Понимание панических атак: как справиться с беспокойством и страхом
49. Ночные панические атаки: как справиться с беспокойством и страхом
50. 8 заблуждений о социофобах. Социофобия. Тебя видят не таким, какой ты есть