Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Условия без специального оборудования

Наклоны к ногам

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонитесь к правой ноге, зафиксируйтесь на 1–2 секунды. Чуть подайтесь назад и сразу потянитесь к центральной точке. Аналогично для левой ноги. Если держать ноги выпрямленными тяжело, можете их чуть согнуть, мы тянем спину, а не заднюю часть бедер.

Вы можете делать это упражнение в статике, с фиксацией в каждом положении на 20–30 секунд.

Постановка тела. В прогибе: ноги шире плеч, шея — продолжение позвоночника без перегибов, спина расслаблена.

Растягиваются: мышцы спины, поясничные мышцы.

Упражнение наклоны к ногам, как делать. Наклоны к ногам

Улучшение работоспособности мышц. Разминка увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает потребление кислорода, улучшает кровообращение по всему телу. Мышцы лучше и быстрее сокращаются, становятся более эластичными и податливыми. Исследования показывают , что вы сможете тренироваться с большим весом в приседаниях, тяговых, жимовых и других силовых упражнениях.

Улучшение мобильности суставов. В суставах увеличивается выработка специальной смазки – синовиальной жидкости. Она предотвращает изнашивание суставных поверхностей, участвует в обеспечении питания суставного хряща и служит в качестве дополнительного амортизатора при нагрузке. Также это позволяет увеличить подвижность сустава, уменьшить болезненные ощущения и снизить риск возникновения травм.

5 мин СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА для всего тела Для.. Зачем делать суставную разминку
Введение

Растяжка ног — это важная часть любой тренировочной программы, которая помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и укрепить мышцы. В этой статье мы рассмотрим 30 самых эффективных упражнений для растяжки ног, которые помогут вам достичь новых высот в спорте и повседневной жизни.

Преимущества растяжки ног

Регулярная растяжка ног обеспечивает множество преимуществ для организма:

Самые энергозатратные упражнения для избавления от жира

Интервальные тренировки.

То чего ты не знала об аэробных тренировках, прочти и забери себе на стену чтобы твои подруги не совершали ошибок.

- Приступая к тренировкам, увеличивайте нагрузку постепенно, так чтобы организм мог адаптироваться к физической работе

Последние обновления на сайте:

1. "Она Передала Меня ей": Александр домогаров рассказал о мистическом прощании с экс - супругой и роли новой любви в его спасении.
2. Что такое челночная дипломатия?
3. Дюжев впервые за годы вывел в свет жену.
4. Ей было всего 22 года.
5. Я устала, я ухожу!
6. 18-Летняя дочь даны Борисовой рассказала о постоянных упрёках от мамы.
7. Союз Рассела и хоун считается в голливуде одним из самых прочных, пару часто приводят в пример как олицетворение любви и верности.
8. Во время съемок культового фильма "Укрощение Строптивого" вспыхнула нешуточная любовь между Адриано Челентано и Орнеллой мути.
9. История съемок сказки "Мама" превратилась для Людмилы Гурченко в настоящую личную трагедию.
10. Магия пандоры. Аватары и актёры, которые воплотили их образы.
11. На фотографии "Конфетный Король" российской империи - Алексей Иванович абрикосов с супругой Агриппиной.
12. Марина федункив объяснила, почему скрывает сына от публики.
13. Египетская женщина установила невероятный рекорд, узнав во время планового осмотра о многоплодной беременности.
14. Когда мужчина исчезает без объяснений, женщина часто думает, что сделала что-то не так.
15. Многие мыслители и научные деятели также давали советы поколениям и высказывали свою точку зрения про отношения людей.
16. Это пpoизошло в 1956 году в зooпарке Нью-йорка, кoгда 5-летняя девочка ocтупилась и случайно пoпала в вольер к кpoкодилам.
17. Ханнeлора шматц стала четвертoй женщиной в мире, достигшeй вepшины Эвереста.
18. "Первыми сломались те, кто верил, что скоро всё закончится.
19. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
20. Сила любви. В кабинете знаменитого кардиохирурга владимира Алмазова хранилось заспиртованное сердце.
21. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
22. Сандра буллок каждый год отмечает хэллоуин по - семейному - вместе с ребёнком придумывает костюмы и устраивает настоящий праздник.
23. Нейтральный тон - мост в конфликте.
24. - Не грусти, - сказала Алисa.
25. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
26. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
27. Наклон вперед из положения сидя: как правильно выполнять упражнение для здоровья спины
28. Прежде чем мы сможем по-настоящему услышать другого человека, нам важно понять свои собственные чувства и мотивы.
29. Какие исторические события связаны с Лубянкой
30. Эффективное растяжение: наклоны вперёд к ногам
31. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
32. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
33. Какие музеи рассказывают о морской истории города
34. Как понять, что он влюблён: поведение и слова
35. "Самооценка Крепнет Действиями, а не Аффирмациями" - это напоминание о том, что уверенность в себе рождается не из слов, а из опыта.
36. Скучать по домашним питомцам из детства - это естественное психологическое явление, связанное с несколькими ключевыми аспектами.
37. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
38. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
39. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
40. Какие виды транспорта в Москве самые удобные для туристов
41. Какие уникальные памятники природы есть в Москве
42. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
43. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
44. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
45. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
46. Были ли в Обнинске какие-либо значительные изменения за последние десятилетия
47. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
48. Секрет счастливой любви.
49. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
50. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой