Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Подколенные сухожилия

Введение

Растяжка ног — это важная часть любой тренировочной программы, которая помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и укрепить мышцы. В этой статье мы рассмотрим 30 самых эффективных упражнений для растяжки ног, которые помогут вам достичь новых высот в спорте и повседневной жизни.

Преимущества растяжки ног

Регулярная растяжка ног обеспечивает множество преимуществ для организма:

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Регулярно выполняя асану Врикшасана устраняется скованность в плечевых суставах и плоскостопие, формируется правильная осанка, укрепляются руки и спина, восстанавливается кровообращение в них, а так же увеличивается объем легких.

Врикшасана отлично производит тренировку вестибулярного аппарата, а так же развитие равновесия, поможет выравнять потенциал между левым и правым полушариями головного мозга.

Поза дерева придаст чувство уверенности, поможет развить сосредоточенность, а так же подарит энергию и легкость, будет тонизировать тело.

Противопоказания при выполнении асаны Врикшасана — боли в суставах— травмы ног— проблемы со связками— повышенное давление

Особенности асаны Врикшасана. Врикшасана – поза дерева

Необычным было то, что я уже был в таком положении. Будто я сам стал деревом. Своими корнями я чувствовал прохладу земли.

Она была насыщенна влагой. А своими ветвями да листьями я ощущал тепло, выделяемое солнцем. Я ощущал себя одним целым со всей планетой Землей.

Казалось, я будто познал больше, чем все человечество за всю историю существования. Корнями я мог чувствовать каждый подземный камень, каждый комок почвы. Казалось, будто опустившись еще глубже, мои корни обдаст адским пламенем земной магмы.

Я чувствовал каждую вибрацию земли, потоки рек, каждого пробегающего животного. Я мог ощущать как каждый мой корешок воедино сливался в один могучий корень. Энергия как по каналу мощно поднималась по моему позвоночнику из самого центра земли.

Поза дерева в йоге. Ощущения и теоретические основы

Женской половине человечества очень важно выглядеть привлекательно в любом возрасте. Но, к сожалению, природой предусмотрено то, что с течением времени организм женщины сильно изнашивается. Привлекательность, которая была доступна в 20 и 30 лет, теряется женщиной после 45. На это влияют многие факторы жизни: стресс на работе, несколько беременностей и родов на счету и так далее. Все эти факторы являются причинами для потери привлекательности, но не являются оправданиями. Женщине необходимо следить за здоровьем своего организма и тела.

Все, даже основные асаны йоги для начинающих необходимо выполнять на специальном коврике, и не важно, занимаетесь вы дома или в классе. Стоит отметить, что выполнять даже самые базовые упражнения следует в удобной, легко растягивающейся одежде, которая не затруднит ваших движений. Если ваше занятие в основном состоит из медленных, спокойных упражнений, то сделайте свой выбор в пользу одежды потеплее (например, наденьте спортивные штаны и майку с длинными рукавами), но если тренировка будет проходить в более энергичном темпе, то шорты и футболка или короткий топ подойдут как нельзя лучше. Тренеры по йоге часто говорят «Оставьте ваше эго за дверью», поэтому вам не стоит смущаться того, во что вы одеты на своих занятиях. Носите то, в чем вам действительно удобно заниматься.

Базовые асаны для начинающих. Основы

Комплекс асан из йоги для продвинутых. 12 асан из йоги продвинутого уровняБольшинством людей, относящихся к западной культуре, йога воспринимается исключительно как система физических упражнений. Те, кто продвигается несколько дальше, овладевают еще и умением правильно дышать. Но это – лишь первый и второй уровни древнего искусства. А йога для продвинутых представляет собой нечто большее, чем просто гимнастический комплекс. Настоящее, глубокое понимание йоги предполагает изменение духа, без чего постигнуть высшие техники не удастся. В связи с этим продолжать обучение лучше с наставником – причем к занятиям в продвинутых группах допускаются не все.

Мы "сливаем" энергию, когда позволяем нарушать границы. Всякий раз, когда мы соглашаемся с тем, что нам категорически не нравится, мы теряем энергию. Только представьте, сколько вы тратите энергии, чтобы преодолеть собственное сопротивление и уговорить себя, придумать логичное объяснение тому, что вы не хотите делать.

Мы "сливаем" энергию, когда обманываем себя. Так мы теряем контакт с собой, то есть, фактически, отсоединяем себя от источника энергии. Вы можете сколько угодно считать, что букет свежесрезанных роз будет лучше смотреться у вас в комнате, но как долго они будут благоухать?

Мы "сливаем" энергию, когда забываем про отдых. Неужели надо объяснять?

Восстановление женской энергии. 20 способов, как восстановить женскую энергию
Ripa Awareness Meditation (Медитация Осознанности Рипа) - международная авторская программа буддийского реализованного мастера Гьетрула Джигме Ринпоче . Ценность в том, что линия передач от Учителя к ученику не прерывалась все это время, и вы получите истинные знания от самого Будды.

Ripa Awareness Meditation основана на аутентичных техниках медитации Шаматха и Випашьяна , которые были переданы Буддой Шакьямуни более 2500 лет назад своим ученикам. Медитация осознанности является основой всех медитаций в мире. Если вы добьетесь успеха в медитации Шаматха, вы отточите умение концентрироваться.

Последние обновления на сайте:

1. Учёный, который попытался создать рай - и стал свидетелем его гибели.
2. Растягивайся эффективно: 50 упражнений для всего тела
3. Какие популярные маршруты для экскурсий по достопримечательностям
4. Преимущества упражнения 'наклон к ногам стоя' для вашего тела
5. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
6. Преимущества наклона к ногам сидя для здоровья спины
7. ТОП-30 упражнений для растяжки ног: эффективные методы для гибкости и здоровья
8. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
9. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
10. Какие уникальные музеи представлены в Ростове-на-Дону
11. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
12. Фраза "Короткое"давай позже" честнее, чем долгий игнор" затрагивает важную тему ответственности в общении.
13. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
14. Ярославский психолог о том, как построить гармоничные отношения
15. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
16. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
17. В таком состоянии мы склонны реагировать импульсивно - кидаться обвинениями, вспоминать старые претензии или вовсе хлопать дверью.
18. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
19. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
20. Почему ребенок отказывается идти в детский сад: причины и решения
21. Мудры для здорового сердца.
22. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
23. Ему 102 года и он тяжело передвигается самостоятельно, но несмотря не на что, он сделал то, о чем мечтал.
24. Зумеры и движение "Ни-ни" в России: протест против системы или тревожный тренд?
25. 26 исцеляющих мыслей от Луизы хей.
26. Счастье нужно заслужить и за всё в этой жизни нужно платить.
27. Скрещивание рук: история и значение
28. Старшая дочь Оксаны Самойловой и джигана выбрила себе лоб.
29. Правильный способ скрещивания рук на груди: подробное руководство
30. Руки как язык тела: что они говорят о нас
31. Прохождение четырех лет: развитие ребенка и его способности
32. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
33. Наталья Земцова ознакомить сына с её откровенными фильмами, которые стыдно кому-либо показывать.
34. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
35. До эпохи соцсетей, в 90-х, красота была не просто трендом - она была искусством, вдохновением и символом уникальности.
36. Меня бесят влюбленные парочки: как справиться с чувством неудачи
37. Таким образом, если вы хотите любви, научитесь дарить любовь.
38. Улучшай свои академические навыки с помощью гипноза: проверенные методы для успешного обучения
39. Что дает чистка языка?
40. Как улучшить свою обучаемость перед экзаменами
41. Разгадаем загадку панических атак: как справиться с этим
42. Панические атаки: как справиться с эмоциональными потрясениями на фоне заболевания
43. Чувство тревоги с похмелья. Что такое паническая атака
44. На каком пальце носить кольцо мужчине. Виды мужских колец
45. Критические дни: почему стоит опасаться или принимать их
46. Как развить усидчивость у ребенка с 2-х лет. Развиваем усидчивость
47. Может ли остановиться сердце от испуга во сне. Что происходит в организме, во время сильного страха, испуга, паники?
48. Почему психотерапия не помогает при депрессии. Ирина Милошевская
49. К кому идти психиатру или психологу при депрессии. Как самостоятельно распознать депрессию?
50. Любовь без границ: 5 легендарных историй о настоящей любви