Как избавиться от ревности психология. Как избавиться от ревности?

Как избавиться от ревности психология. Как избавиться от ревности?

Кто-то воспринимает ревность, как главный признак любви. Но для многих это чувство крайне мучительно. Как избавиться от ревности и начать доверять партнеру?

«Я очень ревнивый человек. Из-за этого все мои отношения заканчиваются полным крахом», - делится Вероника

«Последние два года я серьезно работаю над своей ревностью. Но иногда происходят срывы и эмоции захватывают меня», - говорит Антон

В ревности действительно есть что-то приятное для обоих. Тот, кого ревнуют, лишний раз убеждается в собственной уникальности. Тот, кто ревнует, испытывает целый букет ярких эмоций, включая страсть.

Но рано или поздно отношения «как на пороховой бочке» перестают приносить радость. Оба партнера устают от аффективных состояний, возникающих на фоне ревности. И в паре могут начаться серьезные проблемы.

Что такое ревность?

Это одна из вариаций контроля. Ревнуя своего молодого человека, девушка устанавливает на него свои права. Часто к ревности склонны люди, которые имеют негативные установки в стиле «Я недостоин любви», «Меня нельзя любить просто так».

Эти убеждения, крепко засевшие в подсознании, побуждают человека искать подводные камни даже там, где их нет. Ревнивец может вспылить там, где ничего не произошло. Он увидит какой-то фрагмент ситуации, а все остальное додумает его воображение .

Это состояние, как правило, возникает в напряженные моменты жизни. Например, человек потерял работу и испытывает жуткое неудовлетворение собой. В этот период его ревность будет обострена, он в прямом смысле может начать выслеживать партнера.

Как избавиться от ревности?

Чтобы освободиться от этого мучительного состояния, необходимо понять, на чем оно строится. Возможно, это неуверенность в собственных силах, недоверие к партнеру или неприятный опыт предыдущих отношений. В качестве методов самопомощи предлагаю вам такие приемы:

• Усильте чувство. Часто в приступе ревности люди пытаются заглушить эмоцию, сдержать ее. Как правило, это приводит к еще большему напряжению и в будущем оно «вырывается на свободу» с еще большей силой. Не бегите от ревности, а выразите ее. Бейте подушку, пойте или кричите. Дайте ревности выход.
• Искренний разговор. Не таите от партнера то, что чувствуете. Расскажите о своих переживаниях и попросите его не давать повода для ревности.
• Не устраивайте слежек. Как только вы примерите на себя роль агента 007, ситуация усугубится. В дальнейшем отказаться от тотального контроля будет сложно.

Всем, кто столкнулся с ревностью, рекомендую прийти на мою консультацию. Мы проработаем это мучительное чувство и вы, наконец, вернете спокойствие и гармонию в отношения.

С уважением, Ваш личный психотерапевт, специалист по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.

Как перестать ревновать и накручивать себя и доверять мужу советы психолога. Как перестать ревновать мужа – 4 шага к доверию

Для того чтобы перестать ревновать мужа, нужно пройти четыре шага, ведущих к уверенности в себе и к доверительным отношениям с партнером. Итак, как перестать ревновать мужа – четыре шага к доверию:

Шаг #1: Прощение

Для начала вам нужно простить своих родителей за то, что они не проявляли достаточной любви к вам. Желательно по возможности начать общаться с ними ближе, расспросить их о своем детстве. Попробуйте узнать, какие у них были причины для отсутствия должного проявления к вам любви. А если вы не узнаете об этих причинах, то даже просто сблизившись с ними, вы скорее всего поймете, почему они не могли поступить иначе.

Поверьте, родители воспитывали вас исходя из тех ресурсов, которые имели. И если бы они знали, как воспитать вас лучше, они непременно сделали бы это.

В случае, если вы чувствуете, что не сможете простить родителей самостоятельно, вы можете обратиться ко мне за консультацией по скайпу. Я психолог, и смогу помочь вам разобраться с корнями вашей заниженной самооценки. Отпустив родителям обиды, вам сразу станет легче жить и дышать. Ваша самооценка выровняется, и вы почувствуете, как ревность отпускает вас. Посмотреть стоимость консультаций и записаться можно по ссылке .

Также я сняла для вас

Шаг #2: Уверенность

Чувство ревности базируется на мысли «я хуже, чем другой». Возможно, в детстве вас сравнивали с другими, и вы продолжаете делать это во взрослой жизни. Перестать делать это – первый шаг к уверенности в себе. Начните сравнивать себя только с собой вчерашним. Так вы сможете поднять свою самооценку и отследить шкалу собственного развития.

Заведите дневник достижений и ежедневно записывайте туда, что у вас сегодня хорошо получилось. Пусть это будут пять достижений в день. Они могут быть большими или маленькими. Осознание того, что вы чего-то добились, будет ежедневно повышать вашу самооценку.

Напишите 50 вещей, которые уже сейчас получаются у вас отлично. Например, «у меня прекрасная растяжка», «я красиво танцую», «я пишу без ошибок» или «я легко умею общаться». Повесьте эти 50 умений на видное место, мимо которого проходите каждый день. Пополняйте список своими успехами из дневника достижений. И со временем эти умения приведут вас на вершину уверенности в себе.

Ревность можно условно разделить на три составляющих: страх, гнев и презрение. Страх потерять человека, гнев по отношению к партнеру и презрение по отношению к себе. Подробно о том, как работать с этими чувствами, перестать ревновать партнера, накручивать себя и выискивать потенциальных соперников, а также в целом перестать быть ревнивым человеком – в моей книге.

Прочитав ее, вы не только избавитесь от чувства ревности, но и научитесь общаться с партнером открыто, будете с легкостью разрешать конфликты, перестанете контролировать и избавитесь от страха потерять любимого человека.

Разрешите себе перестать ревновать уже сегодня.

Шаг #3: Доверительные отношения

Если вы ревнуете своего партнера, это значит, что у вас недостаточно близкие отношения, а между вами нет достаточного доверия. Ревность исключает доверие, откровение, близость и открытость. Ревность построена на недомолвках, недосказанности, на интриге. Все это прямо противоположно доверию.

Так как перестать ревновать мужа? Нужно выстроить с ним доверительные и открытые отношения. Разговаривайте друг с другом, будьте откровенны, не играйте. Работайте над собой и над отношениями, не пытайтесь исправить партнера. Когда мы меняемся сами, партнер либо тоже меняется, если ему дороги эти отношения, либо уходит, если отношения для него не стоили того, чтобы работать над собой.

Устраните из ваших отношений недосказанность, будьте откровенны. Научитесь общаться друг с другом при помощи я-сообщений (вместо «ты меня обидел — я обиделась», вместо «ты плохо поступил — я расстроена»). Не делайте то, что вам не нравится, не терпите . Сразу говорите партнеру, если вас что-то не устраивает. И попробуйте убедить партнера делать все то же самое. Со временем это установит между вами доверительные и зрелые отношения, в которых не будет места ревности.

Когда вы пройдете три первых шага, вы будете любить себя и научитесь доверять любимому человеку. Ваши уверенность и доверие будут базироваться не на том, что вы всегда знаете, где находится партнер, а на том, что вам будет все равно, где он находится, потому что вы верите в себя и верите соответственно, что вас любят и вам не изменят. Вы уверены, что даже если вашему партнеру понравится кто-то другой, вы об этом узнаете первой. Вам об этом просто расскажут, потому что вы друг другу доверяете.

Если вы хотите научиться выстраивать здоровые, зрелые, взрослые партнерские отношения – вы можете обратиться ко мне за консультацией по скайпу.

Я психолог, и отношения являются одним из основным направлений моей работы. Посмотреть стоимость и записаться .

Как избавиться от плохих мыслей в голове советы психолога. Четыре техники для избавления от плохих мыслей.

Если вам каждый день, приходят в голову различные плохие мысли, вы постоянно себя накручиваете и чуть что, в голову лезет сразу все самое ужасное, то эти техники для вас.

Уже давно доказано, что мы своими мыслями формируем восприятие. И если у вас, в течении какого-то длительного времени, повторяются одни и те же негативные и тревожные мысли, то они превращаются в бессознательную программу.

К которой у человека со временем возрастает высокая степень доверия и которую он будет подкреплять в разных ситуациях и событиях.

И порой, эти мысли настолько захватывают человека, что доводят его до полного изнеможения.

Он думает, что случится что-то плохое с женой или близкими, то какая-то проблема на работе, может завтра превратится в катастрофу лишив его карьеры. То тревожные мысли по поводу его собственного здоровья, счастья или благополучия итд.

1. "Аквариум". Представьте красивый аквариум с приятной зеленой водой. И что там, находятся очень красивые, яркие, с потрясающими сочными цветами, золотистые рыбки, это позитивные мысли. А в другом аквариуме, находятся страшные, чёрные и некрасивые рыбки, это ваши негативные мысли. И пусть каждая из рыбок, будет означать какую-либо негативную и позитивную мысль. И теперь представьте, что вы берёте сачок, и в аквариум с некрасивыми рыбками и негативными мыслями, добавляете красивых рыбок и позитивные мысли. На одну негативную, ищете две позитивных мысли, таким образом создается альтернатива. И заполняете так до тех пор, пока количество красивых рыбок не станет больше).

2. «Нелепый клоун». Представьте плохую мысль, в виде глупого, смешного, нелепого и маленького клоуна, который скачет, строит гримасы и бормочет какой-то бред. У него мерзкий голосок, дурацкие туфли, перчатки, фиолетовый с желтым цвет одежды итд. В этой технике мы создаем забавный, визуальный и безопасный образ пугающей нас мысли, который поможет провести экстернализацию, те вынести ее во вне, перестать бояться и сделать ее безопасной.

3. "Доведение до абсурда". Эта техника является одной из самых антистрессовых, поскольку поможет вам научиться принимать спокойно многие катастрофические события, чувства, или мысли через юмористическую форму или иронию. Если вы думаете о чем-то плохом, то доведите это до абсурда и иронии. Например клиент, который боялся потерять сознание на остановке общественного транспорта, представлял, как какая-нибудь бабушка, будет оттаскивать его ногу, чтобы подняться в автобус).

4. Мой любимый СМЭР).

Поэтому, если у вас есть подобные проблемы с негативными мыслями, с которыми вы не можете сами справиться, то затягивать не стоит, записывайтесь на консультацию, поскольку, преодолеть их потом, гораздо сложнее и больше последствий.

1. Когда вы будете готовы, у меня есть три способа, как вам помочь справиться с депрессией, тревогой и неврозом.

a ) Напишите мне в лс, если хотите получить бесплатный гайд "7 техник для преодоления депрессии". Он поможет вам сделать первые шаги, что бы помочь себе.

б) Прочитайте мою книгу Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха тревоги .

с) Записаться на мой новый двухмесячный "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза". В котором я сопровождаю вас, даю обратную связь и работаем до результата. Узнать стоимость в лс.

Как избавиться от ревности к мужу психология. Что такое ревность

Итак, давайте в первую очередь с вами выясним – что такое ревность. Ревность, друзья – это комплекс таких чувств как: страх, неуверенность, обида, эгоизм, самолюбие, сомнения, гнев и жалость к самому себе. В совокупности все эти чувства – очень сильно отравляют человеку жизнь и оказывают мощное разрушающее воздействие на него самого. При этом, совершенно очевидно, что даже по отдельности эти чувства не могли бы причинить человеку такого большого вреда, как они это делают все вместе, когда сочетаются в чувстве ревности. Через ревность они и нутро человека отравляют, и наружу выплескиваются самым неприглядным образом. От сильной ревности многие люди испытывают головную боль, теряют аппетит, становятся нервными, беспокойными, раздражительными, агрессивными. Их агрессия выплескивается на партнера и отношения с ним начинают портиться. Вот сколько всего нехорошего сочетается в чувстве ревности.

Очень интересной и несомненно главной особенностью ревности является то, что ревнивый человек начинает видеть в своем партнере свою собственность. Он считает, что он/она вправе распоряжаться жизнью другого человека, как ему/ей захочется. При этом ревность бывает направлена далеко не только по отношению к мужу или жене, жениху или невесте, но также и по отношению к друзьям, родителям, детям. Хотя понятно, что к партнеру по сексу ревность бывает особенной – она нередко приводит человека, ревнивца, к тому, что он начинает ненавидеть своего партнера, из-за подозрения его в неверности. Таким образом любовь сменяется ненавистью из-за ревности. Вот как может быть. Ревнивый человек постоянно следит за тем, сколько внимания уделяется ему, а сколько другим людям, со стороны его партнера, а также друзей, родителей или детей. Иной раз это приобретает совершенно абсурдные формы, когда ревнивый человек начинает цепляться к другому человеку, которого ревнует, по всяким мелочам, а то и вовсе начинает выдумывать всякий бред, обвиняя его во всех мыслимых и немыслимых грехах. Чувствуя себя обделенными вниманием и менее любимыми, ревнивые люди не обращают внимания на то, какие проблемы своей ревностью они создают другим, тем самым только отталкивая от себя людей. Таким вот образом, и страх, и эгоизм, и ненависть, и чувство собственничества, могут сочетаться в ревности и вредить, как самому ревнивцу, так и тем, кого он ревнует, и даже тем, к кому он ревнует.

Как избавиться от созависимости в отношениях советы психолога. Как выйти из созависимых отношений?

Что нужно делать, чтобы перевести созависимость в близость?
Все больше и больше людей начинают понимать разницу между близкими и созависимыми отношениями. Все больше и больше людей стремятся к близости. Все больше появляется информации о том, как и зачем мы бежим от близости. Все меньше возникает вопросов, зачем нужна близость и какая разница между важен и нужен.

Все больше людей понимают, что они друг другу не нужны, но важны, а значит становятсяспособными строить близкие отношения.

Но вопросов, как это делать, на что ориентироваться, сколько времени работать над собой и реально ли это вообще – меньше не становится.

Как выходить из созависимых отношений?

Ответ один – долго. И очень велика вероятность того, что на этом пути помощь психотерапевта будет необходимой.

Желание выходить из созависимых отношений, так же, как и сепарироваться – вряд ли концептуально. Очень редко бывает так, что люди вдруг решают – все, пора это заканчивать. Энергии в таких решениях вряд ли хватит для реальных изменений.

Все запросы на изменения возникают тогда, когда как прежде жить уже больше невозможно.

Именно в такие периоды случаются кризисы, а запрос на изменения может и не носить характер «избавиться от созависимости». Созависимость – это скорее понимание, которое приходит по мере того, как человек начинает интересоваться своей жизнью.

И с этим пониманием приходит еще одно – избавиться от созависимости по щелчку невозможно. Это процесс. И процесс этот длительный.

Как начинать выходить из созависимости?

Особенно важным в таком процессе является осознавание себя, своих потребностей, чувствительность к себе и к тому, что происходит в жизни. Если вы хотите избавиться от созависимых отношений, вам понадобится осознавание и чувствительность. Чтобы начать замечать себя, свои потребности и то, как бы вам хотелось строить свою жизнь за пределами отношений.

Ведь созависимые отношения часто слитны – когда у двоих одинаковые планы и интересы в жизни.

Чтобы обнаружить в таких отношениях себя и свои границы, работать нужно с собой и над собой. Это важно – не пытаться менять партнера.

И это начало можно считать первым этапом выхода из созависимости.

По мере того, как вы будете продвигаться в осознавании и чувствительности, вы начнете замечать потребности, которых раньше не видели. Вы, например, начнете понимать, что хотите смотреть другие фильмы, чем те, которые смотрели раньше. Может оказаться, что и хобби у вас другие – не те, к которым вы привыкли в отношениях. Много всего может оказаться впервые, а обнаруженные потребности будут настолько важны и ценны для вас, что вы станете ранимы.

Почему так происходит?

Да потому что обнаружение своих потребностей – это тоже процесс. И если вы о себе чего-то не знали, а теперь знаете, то эта информация влияет на все, что есть в вашей жизни. С этим теперь нужно что-то делать, а новоприобретенные потребности нуждаются во внимании.

Как их удовлетворить? Кто может их удовлетворить? Как строить отношения, зная, что ваш муж любит боевики, а вы, к примеру, комедии?

Захочет ли партнер удовлетворить ваши потребности? Сможет ли? А какие еще существуют способы удовлетворения этих потребностей? Что с ними делать?

Вопросов становится намного больше, чем было до. Ответов – меньше.

Этот этап очень важен, и вы на этом этапе ранимы. И на этом этапе вам могут отказать.

В этом месте еще один вопрос. Вы поняли, что хотите смотреть мелодраму, но ваш муж говорит нет.

А что, если он говорит «нет» и по поводу других, более серьезных, потребностей?

Понимание и принятие того, что ваш партнер имеет право отказать вам в удовлетворении вашей потребности – следующий этап выхода из созависимости. Принять этот отказ зачастую сложно. Это может оказаться еще сложнее, чем обнаружить саму потребность.

Ведь в созависимости вы привязывали все свои потребности к одному человеку. Как теперь этого не делать?

И что вообще делать, если ваши, такие новые и такие важные потребности, не удовлетворяются?

Это новый способ организации своей жизни.

Приходиться искать этот способ и по-новому все организовывать. В стремлении к близости свое «я» становится сильнее, и порой совместить это «я» с «я» другого человека крайне сложно.

Это всегда сложно, но это контакт, которого, возможно, у вас никогда и не было.

Что же дальше?

А дальше вопрос к себе – а что я хочу дать этому человеку? Когда ваши потребности становятся ясны, а способы их удовлетворения, хоть приблизительно, но понятны, все меняется в жизни и очевидно – измениться могут и сами чувства к близкому человеку.

Готовы ли вы, в вашем новом состоянии, давать этому человеку что-то? Хотите ли? Важен ли он для вас так же, как был когда-то нужен?

Ведь когда вы понимаете, что слово «нужен» больше не определяет ваши отношения, и понимаете, что способны прожить и без человека рядом, вопрос касается слова «важен». Насколько человек рядом важен и важен ли?

С этого начинается новая страница близости и отношений. Со слова важен.

Когда человек важен, а не нужен, у вас есть шанс на реальную близость.

Как научиться себя любить советы психолога. Советы психолога

Принять себя – это адекватно воспринимать свои внутренние и внешние качества. Изменение личности – процесс длительный и трудоемкий при условии, что она сама того желает. Ниже приведена подборка правил, которые помогут вам самостоятельно изменяться, полюбить себя и свое тело (если, на ваш взгляд, проблема в физических недостатках).

Боремся с зависимостью от чужих оценок

Подавляющее большинство воспринимает себя так, как диктуют это окружающие. Такое отношение начинается еще со школьной скамьи, где оценка учителя незыблема и несокрушима: какой уровень знаний усмотрел учитель, значит, такой и есть. Такие оценочные суждения оказывают на нас влияние и во взрослом возрасте.

Зависимость от оценок окружающих постоянно подпитывает человека, он всегда стремится к одобрению, если его нет, снижается уровень самооценки.

Старайтесь бороться с этой зависимостью: говорите свое мнение, пусть оно и неправильное, не верьте в сказанное о вас в негативном ключе, если вы не согласны.

Старайтесь чаще с себя смеяться

Юмор помогает выжить в самых сложных ситуациях. Переводя все в юмор, вы изменяете восприятие мира. Умение смеяться над своими промахами – искусство, которое под силу не всем. Ученые доказали, что 5 минут искреннего смеха продлевает жизнь на 1 минуту. Если смеяться чаще, жизнь становится ярче и дольше, если верить исследованиям и умам наших современников.

Настраивайтесь на позитив. Позитивное мышление помогает добиваться целей . Даже самые неприятные ситуации старайтесь оборачивать в шутку. Есть история, в которой девочка “играла в радость” – она находила чему радоваться даже в самых нелепых ситуациях, когда ногу сломала или была отвержена родственниками. Эта игра действительно работает! Ищите повод радоваться во всем!

Не говорите при других о себе плохо

Каждый человек имеет право ошибаться, но если вы говорите другим преимущественно свои недостатки, они верят в то, что это ваши основные качества. Но наряду с недостатками у каждого есть огромное количество достоинств. Каждый человек заслуживает уважения и любви. Когда вам трудно, убеждайте себя в этом. Замечайте свои положительные качества не с целью хвастовства, а с целью их использовать на благо.

Запрещайте другим диктовать вам, как жить

Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром, важно устанавливать свои границы. То, что приемлемо для других, для вас может быть невозможным или отвратительным. То, что плохо для других, для вас может быть отличным. Мы все разные, поэтому не позволяйте другим диктовать вам, как жить, каким быть, что делать.

Постоянное желание кому-то угодить, подстроиться под ценности кого-то крадет у вас золотое время самореализации. Когда вы подстраиваетесь под требования других, вы проживаете не свою жизнь. Нужно прислушиваться к советам, а директивы отвергать.

Контроль над эмоциями

Если вы не научитесь контролировать свои эмоции , они будут брать верх над вами. В один прекрасный момент не сдержанный гнев, обида, злоба могут вас сильно скомпрометировать. Несдержанное поведение влечет за собой потерю самоуважения и уважения со стороны окружающих.

Предлагаю вам пройти тест на эмоциональный интеллект Николаса Холла. Он состоит из 30 вопросов, время прохождения – 5 мин. В результатах во второй шкале “Управления своими эмоциями” будет показан ваш уровень от 6 до 36.

Видео КАК ПЕРЕСТАТЬ РЕВНОВАТЬ ○ Психология