Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Лотос для женщин

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Глава 1 теоретический анализ феномена депривации, как. Отечественные и зарубежные теории депривации
2. Женщины, которые хотят сделать аборт - чучела, - заявили в госдуме.
3. Как улучшить активность мозга у школьника. Таблетки для памяти
4. Мария погребняк, известная светская львица и звезда социальных сетей, часто ассоциируется с гламуром, роскошными вечеринками и идеальными образами.
5. Ляйсан утяшева опубликовала архивное фото из своего спортивного прошлого!
6. Как помочь ребенку избавиться от невнимательности. Причины детской рассеянности и невнимательности
7. "Какая дочка? "- Звезда"кадетства" Головин публично отказался от своего ребенка!
8. Сотрудники агентства "Главпиар" предложили Владимиру Путину поставить памятник трампу в России, а также переименовать станцию метро в его честь.
9. Петр Чернышев впервые вышел на лед после того, как похоронил жену Анастасию Заворотнюк.
10. От невозмутимости до равнодушия: как блаженное бесчувствие влияет на нашу жизнь
11. Блогер пранканул несколько школ и разослал им требование изготовить шапочки из фольги в рамках патриотической акции.
12. Искусство черного: символика и значение в истории искусства
13. Паническое расстройство: как его распознать и преодолеть
14. Разгадывая психологический портрет: Как распознать основные черты личности человека
15. Как преодолеть тревогу и беспокойство: советы психологов
16. Исследование: как результат лжи на детекторе лжи влияет на доверие к человеку
17. Ксенофобия: что это и почему она опасна
18. Таблетки от депрессии: как они работают и что нужно знать
19. Том холланд признался, что часто гуглит информацию про зендею.
20. Учиться на ошибках: почему девушкам полезно знать о плохих вещах
21. Йога для остеохондроза шейного отдела позвоночника: безопасность и эффективность
22. Оксана акиньшина и Сергей шнуров начали встречаться после премьеры фильма "Сёстры".
23. Жена Натана объявила, что ушла от него после 12 лет брака.
24. Григорий Лепс сделал громкое заявление о своем намерении стать отцом как минимум еще три раза!
25. Есть профессии, где женщинам не место.
26. "Неразлучники": 6 примеров прочных семей в российском кино, которые уже с молодости вместе.
27. Скандал разразился вокруг Ольги Бузовой, когда жюри не оценило её попытки петь вживую и сказало это прямо в лицо.
28. Панические атаки при курении. Курение и панические атаки. Есть ли взаимосвязь?
29. Заговор на деньги и удачу читать на кольцо. * Заговор на кольцо: привлечение денег и удачи *.
30. Таблетки от тревоги и страха. А что же такое тревога?
31. Гарбха пиндасана. Гарбха пинда означает "Эмбрион в Чреве" (гарбха - чрево, пинда - эмбрион, плод.
32. Как правильно пишется словосочетание не БОЛЬНО. Как правильно пишется словосочетание «не причинить боли»
33. Зарядка крокодил: лучшая для позвоночника.
34. Притча о Смерти и Кузнеце. Кузнец и смерть.
35. Значение скобок в смс сообщениях. Простые смайлики текстом
36. 32-Летний актер сериала "Реальные Пацаны" Василий масалитин скoнчался вo время oперации.
37. Поток сознания буддизм. Бесконечность сознания в буддизме.
38. Старик недавно жену потерял.
39. Анохин п к теория функциональных систем. Теория функциональной системы П. К. Анохина
40. 6 признаков, что ему нужна только ты!
41. Что значит быть проще. Что значит "Будь Проще"
42. Как загипнотизировать человека словами. Как воздействовать на подсознание
43. Вот бы каждой такого сына!
44. Муж и его резкая любовь к детям от первого брака. Ребенок мужа от первого брака –, как разобраться в этом
45. Парень не знакомит с родителями почему. Вопрос психологам
46. Курт кобейн описание внешности. Биография (вики)
47. Мужчина боится серьезных отношений. Почему боятся
48. Что делать если подчиненные не выполняют распоряжения. Снятие взыскания
49. Сиддхасана (поза совершенства.
50. Значение тату единорог. Татуировка единорог