Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Лотос для женщин

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
2. Понимание и преодоление фобии мужских половых органов
3. Что такое и как называется фобия боязни болезней
4. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
5. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
6. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
7. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
8. Какие природные памятники находятся вблизи Барнаула
9. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
10. Секреты гармоничной жизни: как находить баланс с психически нездоровыми близкими
11. Мастерство запоминания: основные принципы и техники
12. Марина Девятова: жизнь и творчество в Пензе
13. Новый роман? Анна пересильд показала намекнула на новый роман с Ваней Дмитриенко!
14. Простые шаги к личностному росту: самоубеждение
15. Что дает чистка языка?
16. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов
17. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку
18. Покорите панические атаки: стратегии для победы над тревожностью
19. Ночные панические атаки: как справиться с беспокойством и страхом
20. ВСД и панические атаки. Вегетативный криз у пациентов, страдающих ВСД
21. Почему после алкоголя возникает приступ паники. Панические атаки и алкоголь —, как это взаимосвязано
22. Как справиться с ревностью к общению любимого в соцсетях
23. Чувства и эмоции в психологии. Эмоции, чувства, настроение, аффекты
24. Скучно в постели? Здесь 10 способов развеселиться
25. Базовые эмоции человека и их.. Система базовых эмоций Экмана
26. Виды и роль эмоций в жизни человека. Эмоции: что это такое, зачем они нужны и как появляются?
27. 10 рекомендаций о том, как сэкономить деньги
28. Правильная орфография словосочетания: не причинять ВРЕДА
29. Поколение Z женихи: любовь без границ
30. Критические дни: почему стоит опасаться или принимать их
31. Страх ночевать дома одной. Боязнь ночевать одной
32. Джастин бибер: скандал с пи - дидди ставит под угрозу его психическое здоровье.
33. Как развить усидчивость у ребенка с 2-х лет. Развиваем усидчивость
34. Почему психотерапия не помогает при депрессии. Ирина Милошевская
35. Развитие внимания младших школьников
36. Валентина Рубцова показала, как изменилась с мужем за годы брака.
37. Психология человека краткое содержание. Оглавление:
38. "Какая дочка? "- Звезда"кадетства" Головин публично отказался от своего ребенка!
39. Игры для романтического вечера: как разнообразить свою пару
40. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
41. Почему психология важна для современного человека: основные причины
42. Как стресс влияет на организм и как его преодолеть
43. Почему ребенок может отказываться идти в садик и как помочь ему справиться с этим
44. Искусство черного: символика и значение в истории искусства
45. Психология оскорблений: Основные причины, почему мужья обижают жен
46. Как изменить свою жизнь: 7 правил обретения счастья
47. Разделение труда в головном мозге: как отделы головного мозга работают вместе
48. Агорафобия: что это и как справиться с ней
49. Инсектофобия: что это такое и как справиться с ней
50. Ночные панические атаки: что это и как справиться с этим