Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Лотос для женщин

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
2. Чем полезен поцелуй?
3. Mиp погyбит нe рак: гениaльные слова Cергея Капицы, актуальные по сей день.
4. Есть даты, которые люди выбирают сердцем, а есть - калькулятором.
5. В том случае, если пирожное выглядит как какашка - это ещё не провал.
6. Одна траектория - две реальности!
7. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
8. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
9. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
10. Вопреки всем слухам: Виктория лопырева вышла в свет с мужем и сыном.
11. Это Анна и её кот плюха!
12. "Лучше бы я три раза родила!
13. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
14. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
15. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
16. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
17. Чёткий контур задачи - половина решения.
18. - Не грусти, - сказала Алисa.
19. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
20. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
21. Фотопроект, который вызвал бурю эмоций в сети.
22. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
23. Как правильно делать наклоны вниз: полезные советы и лайфхаки
24. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
25. Как правильно делать наклоны к ногам из положения лежа: пошаговая инструкция
26. Как влюбляются взрослые мужчины: тайны мужской души
27. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
28. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
29. Муж оскорбляет и бьёт: как спастись от насилия
30. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
31. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
32. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
33. Какие театры Москвы самые знаменитые
34. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
35. Какие необычные факты о Череповце известны
36. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
37. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
38. Какова история основания Красноярска
39. Не все дома: Софья стужук родила пятого ребенка дома, в надувном бассейне, в присутствии своих детей.
40. "Самый простой способ понять мужчину - посмотреть на его женщину.
41. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
42. CAGMO Чита: от классики до современности
43. Юра и Аня познакомились в театральном училище.
44. Как правильно относиться к душевно больному человеку? Советы и рекомендации
45. Счастье нужно заслужить и за всё в этой жизни нужно платить.
46. Основные правила поведения с больным человеком
47. Как правильно общаться с психически нездоровыми людьми: основные правила
48. Что скрывают скрещённые на груди руки: Психология позы
49. Руки в качестве барьеров: как руки на груди защищают от вредных факторов
50. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно