Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Лотос для женщин

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Сравнение - это форма внешнего фокуса, при которой человек начинает измерять свою ценность, прогресс и уникальность через призму чужих достижений.
2. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
3. 19-Летняя Аврора киба, новая возлюбленная 61-летнего певца, стала настоящей звездой вечера.
4. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
5. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
6. Where is Orenburg located in relation to Europe and Asia
7. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
8. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
9. Карма нашей речью определяется.
10. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
11. Билеты на концерт Линды в Москве: советы для поклонников
12. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
13. Как правильно вести себя с психически больным: основные правила
14. Как правильно общаться с психически нездоровыми людьми: основные правила
15. Семейные изменения: что происходит и почему
16. Как общаться с психически нездоровыми: советы для поддержки и понимания
17. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
18. Понимание проблемы: почему ребенок отказывается идти в детский сад
19. Плохая память у ребёнка: причины и способы борьбы
20. У вас есть знакомые пары: как наладить отношения с близкими людьми
21. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
22. Агрессия при виде пар: почему это происходит и как справиться с ней
23. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
24. В "Москвариуме" на Вднх на глубине пяти метров состоялась первая подводная церемония бракосочетания.
25. Паническая атака симптомы и лечение. Как лечить и куда обращаться при панически атаках
26. Нехватка сна помогает бороться с депрессией. Определение болезни. Причины заболевания
27. Офисные бои без правил: как избежать конфликтов на рабочем месте
28. Почему я боюсь оставаться дома одна.. Страх оставаться одному дома
29. Боюсь оставаться ночью дома одна. Страх ночевать одной дома
30. Борьба с парями: как справиться с этим проблемой
31. Российский самолет Sukhoi Superjet 100 загорелся во время приземления в аэропорту Анталии.
32. Сердце болит от нервов. Почему при стрессе болит сердце
33. 36 игр и занятий: как развлечься и развиться одновременно
34. Освобождайся от стресса с помощью поза бабочки в йоге
35. Анна Семенович фигуру на отдыхе после похудения продемонстрировала.
36. Как правильно задавать вопросы себе. 7 вопросов, которые нужно задавать себе, как можно чаще
37. Боязнь остаться одной. Патогенез
38. Любовь без границ: 5 легендарных историй о настоящей любви
39. Ужасное последствие вакцинации: блогер из США едва не погибла после прививок!
40. Увлекательные игры для двоих: как провести время вместе дома
41. Игры для влюбленных пар: 16 способов усилить чувства друг к другу
42. Психологи назвали 15 вопросов, которые помогут вам лучше понять себя
43. Как пережить утрату близкого человека: советы психологов и практические рекомендации
44. Путь к самосовершенствованию: Что такое личностный рост и как его достичь
45. Как распознать симптомы коронавируса на ранней стадии: что нужно знать
46. Карина Аракелян подверглась насмешкам со стороны подписчиков из-за неудачного увеличения груди.
47. Исследование топографии мозга: открытия и перспективы
48. Открывая двери в мир характерологии: типичный психологический портрет личности
49. Понимание причин и симптомов панической и тревожной атаки
50. Как изменить свою жизнь: 7 правил обретения счастья