Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Лотос для женщин

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Это пpoизошло в 1956 году в зooпарке Нью-йорка, кoгда 5-летняя девочка ocтупилась и случайно пoпала в вольер к кpoкодилам.
2. Кaждый второй считает себя нeнужным, каждый третий страдает тaктильным голодом.
3. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
4. Баста признался, что за 18 лет брака они с женой так и не "Сошлись Характерами - и в Этом Весь Кайф".
5. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
6. Наблюдение без суждения - первый шаг к осознанности.
7. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
8. Сценарий "Если - то" - это способ подготовить психику к непредсказуемости.
9. Смещение внимания к телу - быстрый выход из головы.
10. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
11. Когда по-настоящему любишь.
12. 15 исцеляющих мыслей Натальи Бехтеревой.
13. Преимущества упражнения 'наклон к ногам стоя' для вашего тела
14. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
15. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
16. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
17. Взрослый мужчина: ключевые характеристики и пути становления
18. Муж оскорбляет и бьёт: как спастись от насилия
19. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
20. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
21. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
22. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
23. Почему ребёнок не хочет идти в школу: разбираемся в причинах
24. Как мужчины проявляют любовь: признаки и особенности
25. Мне 32. Я преподаватель.
26. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
27. Снижайте тревогу с помощью 11 техник и одного ценного совета психолога
28. Как справиться с тревогой: 20 эффективных методов для вашего спокойствия
29. Были ли в Обнинске какие-либо значительные изменения за последние десятилетия
30. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
31. Причины возникновения раздражения:
32. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
33. Ожидание встречи: афиша Славы во Владивостоке
34. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
35. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
36. Юра и Аня познакомились в театральном училище.
37. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
38. Мoя дeвyшкa абcoлютно фpигидная.
39. Как правильно общаться с душевнобольными: основные правила
40. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
41. Проблемы с запоминанием: почему ребенок не может запомнить прочитанное
42. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
43. Влюбленные парочки: Как они делают это
44. Взрослые отношения: как начать жить с мужчиной
45. Группа Бутырка в Томске: афиша выступлений
46. Влюбленные пары: почему они так раздражают
47. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
48. Простые шаги к личностному росту: самоубеждение
49. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
50. Страдающие паническими атаками: История моего выздоровления