Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Лотос для женщин

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
2. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
3. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
4. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
5. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
6. Расширение словаря ценностей - навигатор выбора.
7. Сценарий "Если - то" - это способ подготовить психику к непредсказуемости.
8. План восстановления - равен плану нагрузки.
9. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
10. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
11. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
12. Великий самозванец, вылечивший 15 из 16 больных, не будучи хирургом.
13. Растягивайся эффективно: 50 упражнений для всего тела
14. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
15. Признание ошибки показывает окружающим нашу честность и смелость быть уязвимыми, что создаёт атмосферу доверия.
16. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
17. Тимати связал себя узами брака!
18. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
19. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
20. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
21. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
22. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
23. Кулинарная Москва: где попробовать русскую кухню
24. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
25. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и действия
26. Что мужчина делает для женщины: секреты гармоничных отношений
27. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
28. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
29. Мне 32. Я преподаватель.
30. Инновационные подходы: Как новые методы лечения тревожных расстройств меняют психиатрию
31. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
32. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
33. Какие современные культурные учреждения представлены в Перми
34. Когда близкий человек сталкивается с психическими отклонениями: как помочь
35. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
36. Как связан позвоночник с другими органами.
37. Понимание проблемы: почему ребенок отказывается идти в детский сад
38. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
39. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
40. Проблемы с запоминанием: почему ребенок не может запомнить прочитанное
41. Этого мужчину парализовало после аварии и он не мог ходить.
42. Плохая память у ребёнка: причины и способы борьбы
43. От стихотворений до игр: история развития искусства
44. Как справиться с раздражением от своего партнера
45. Чиж & Co Ижевск: Новые проекты и перспективы
46. Алексей Глызин: взгляд на будущее Ханты-Мансийска
47. Как справиться с неудобными ситуациями на улице из-за парочек
48. Он мне нравится и жутко раздражает одновременно: как справляться с противоречивыми эмоциями
49. Повышение уровня жизни: как избавиться от панических атак
50. Социологическая фобия: как люди боятся общества