Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Лотос для женщин

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться.
2. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
3. Детский рисунок - это не просто забава, а способ самовыражения и отражения состояния.
4. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
5. Правда о "Титанике": кто выжил на самом деле.
6. Зимние кадры амурского лесного кота из приморского края - результат внимательной фотоохоты Ивана Боровкова.
7. "Одеваться Красиво - это Уважение": Мария Григорьева снова в большом.
8. Пещера имени Верёвкина, расположенная в Абхазии, - самая глубокая в мире.
9. Врачи всё чаще говорят о том, что зимой интимная жизнь может быть даже полезнее, чем в тёплое время года.
10. А он от неё тает, как снег от лучей нежных.
11. "Мне Кажется, что у нас Самая Мемная Кошка с Идеальным Анимешным Косоглазием".
12. Великий секрет здоровья.
13. Карма Дарью мороз спустя годы … настигла.
14. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
15. Аврора киба намекнула на свадьбу и беременность … в следующем году.
16. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
17. Признание ошибки - форма лидерства.
18. Свидетель своих мыслей - меньше слияния.
19. Модульность задач - гибкость планирования.
20. Ритуал входа создаёт условный сигнал для мозга: начинается работа, пора сосредоточиться.
21. План восстановления - равен плану нагрузки.
22. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
23. Согласование ожиданий - страховка отношений.
24. Распознавание паттернов - карта привычек.
25. Внешняя опора - не слабость, а стратегия.
26. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
27. Какие события исторического значения проходили на Красной площади
28. 5-Минутная Суставная Разминка для Весь Тела: Увеличьте Гибкость и Снизьте Риск Травм
29. Какие музеи Тюмени самые популярные среди туристов
30. Что происходит с мужчиной, когда он влюбляется? 5 удивительных изменений
31. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
32. "Внутренний мир Слышен Только в Тишине Внешнего" - это о том, как легко потеряться в постоянном потоке информации, отвлечений, чужих голосов.
33. Взрослый мужчина: ключевые характеристики и пути становления
34. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
35. Какие необычные традиции или праздники отмечаются в Воронеже
36. Тишина способна стать самым убедительным ответом, когда любое слово лишь разжижает пространство между собеседниками и обостряет конфликт.
37. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
38. Командировка в города и страны с другим часовым поясом - большое испытание для нервной системы.
39. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
40. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
41. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
42. "Самый простой способ понять мужчину - посмотреть на его женщину.
43. Билеты на концерт Линды в Москве: советы для поклонников
44. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
45. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
46. Помогите своему ребенку запоминать слова: практические советы и методы обучения
47. Спасибо врaчам за прoфессионализм, которые спасли девочку вес которой был всего 340 грамм при рождении.
48. Как помочь ребенку развить долгую память
49. Проблемы с запоминанием: почему ребенок не может запомнить прочитанное
50. Разгадаем загадку: почему ребенок не запоминает информацию