Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Лотос для женщин

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Скрещивание рук: история и значение
2. Развитие чтения: 15 способов помочь ребенку лучше понимать текст
3. Практика "Благополучие". Эта практика помогает:
4. Влюбленные пары: самые популярные типы и их особенности
5. Причины возникновения раздражения:
6. Манипуляция и ее последствия: как избежать влияния на наши решения
7. 680 коротких фраз и цитат про отношения. Короткие цитаты об отношениях мужчины и женщины
8. Какие бывают фобии у человека. Фобии
9. Базовые эмоции человека и их.. Система базовых эмоций Экмана
10. Парламентские и президентские выборы 1999-2000 кратко. Парламентские и президентские выборы 1999-2000 гг.
11. Как избавиться от страха ночевать дома одной. «Боюсь спать в темноте, если дома никого нет»
12. Не могу находиться дома. «Нигде не чувствую себя „дома“: как это исправить?»
13. Страх и можно ли умереть от остановки. В чем отличие ночных страхов и панических атак?
14. Страх смерти без физической угрозы: эксперт рассказал, что делать при панической атаке
15. Какой вид психотерапии лучше всего помогает при депрессии. Диагностика депрессии
16. Реперные точки индивидуальных моделей контроля: принципы и применение в фармвестинке
17. Как развивать внимание и концентрацию у школьников. Данные по науке — портрет молодежи из поколения Z
18. Бузова и Олег Майами взорвали интернет своим страстным поцелуем на сцене во время исполнения совместного трека.
19. Мария погребняк, известная светская львица и звезда социальных сетей, часто ассоциируется с гламуром, роскошными вечеринками и идеальными образами.
20. Лучшие приложения для пар, которые хотят быть еще ближе
21. Увлекательные игры для двоих: как провести время вместе дома
22. Влюбляйтесь вместе: Самые романтичные кооперативные игры для пар
23. Психология, как наука о человеке. Предмет, задачи и структура современной психологии.
24. Парадоксы и мораль надежды бабкиной: икона культуры или символ двойных стандартов?
25. Фобия страха толпы: в чем ее суть и как с ней бороться
26. Пять шагов к ценности: как начать ценить себя
27. Как разделить дачу между двумя семьями: опыт и советы
28. Как освоить позу скорпиона в йоге: видеоурок для начинающих
29. Исследовательская работа по теме: актуальность и методология
30. Как создать полноценный психологический портрет личности: образец и инструкция
31. Как психотерапевт поможет вам справиться с паническими атаками: полезные советы
32. Как преодолеть тревогу и беспокойство: советы психологов
33. Ольгу Бузову снова заподозрили в беременности.
34. Ответственность: ключ к успеху. 9 способов стать ответственнее
35. Слова, которые не хотят выходить: как справиться с трудностями в выборе речи
36. Власть гипноза: как девушка может быть под контролем
37. Ночные панические атаки: что это и как справиться с ними
38. Семья на пересечении: Как построить отношения с детьми мужа от первого брака
39. Учиться на ошибках: почему девушкам полезно знать о плохих вещах
40. Отношение к тем: взгляд изнутри
41. Эмоции в социальных сетях: как они влияют на нашу жизнь
42. Григорий Лепс сделал громкое заявление о своем намерении стать отцом как минимум еще три раза!
43. Умирающий отец исполняет последнее желание дочери, провожая её к алтарю в день свадьбы.
44. В одном из подмосковных городов водитель сбил молодую женщину - мигрантку, которая прогуливалась во дворе вместе с маленьким ребёнком.
45. Макс корж Беларусь под давлением правоохранительных органов покинул!
46. Олеся Иванченко: новый взрыв в комедийном искусстве!
47. Парень разбил об лицо девушки бокал, тем самым обезобразив её.
48. Анна хилькевич рассказала о своих третьих родах:
49. Сильная мантра, которая привлечет деньги в кошелек.
50. Как называют человека который боится всего. Гаптофобия