Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Герой в йоге

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Понимание причин и симптомов панической и тревожной атаки
2. Верхние доли полушарий головного мозга: структура и функции
3. Поколение Z женихи: любовь без границ
4. Девиация: отклонение от нормы или аномалия
5. Не позволяйте себя унижать: как защитить свою самооценку и уважение к себе
6. Непрерывная тревога: как справиться с беспокойством перед сном
7. Беспокойные ночи: почему алкоголь вызывает тревогу
8. Ким кардашьян поразила всех своим образом на хэллоуин, превратившись в белого аллигатора!
9. Публичная демонстрация любви: зачем это делать
10. Неадекват разгромил кафе и вскрыл кассу - в центре Москвы.
11. "Кристина Асмус Пожаловалась: Свадьба Гарика Харламова Делает её Старше".
12. В одном из подмосковных городов водитель сбил молодую женщину - мигрантку, которая прогуливалась во дворе вместе с маленьким ребёнком.
13. Старшая дочь не гоняется за дорогими вещами, а у младшей сумка прада в 7 лет за 210 тысяч.
14. Сын Ирины Дубцовой подарил своей девушке тоне Худяковой на 18-летие дорогое кольцо.
15. 8 привычек счастливых людей:
16. У земли ненадолго появится еще одна луна!
17. Тест MMPI интерпретация результатов. Интерпретация по отдельным базисным шкалам СМИЛ и их сочетаниям.
18. Польза от позы плуга. Поза плуга - халасана.
19. О чем нас предупреждает ангел - хранитель.
20. Молитва "О Любви к Себе".
21. Как называется фобия когда боишься людей. Гаптофобия
22. Страх подавиться едой, как вылечиться. Фагофобия
23. Поза кобры - бхуджангасана.
24. Описание главных разделов и отраслей психологии. Характеристика основных разделов и отраслей психологии
25. Эффект Даннинга-Крюгера тест. Что такое эффект Даннинга-Крюгера
26. 50 великих книг о силе духа. 10 великих книг о силе духа.
27. 6 признаков, что ему нужна только ты!
28. Страшно быть дома одной. «Не могу находиться одна в пустой квартире»
29. Как вычеркнуть бывшего мужа из жизни. Почему не получается забыть
30. Что значит быть проще. Что значит "Будь Проще"
31. Фредерик Перлз молитва гештальтиста. Фриц Перлз
32. Забота в отношениях. Женщины нуждаются в заботе.
33. Может ли сердце остановиться от такого. Может ли сердце резко остановиться в моем случае?
34. Муж и его резкая любовь к детям от первого брака. Ребенок мужа от первого брака –, как разобраться в этом
35. Подборка эмоционально и психологически тяжелых книг
36. Как заставить работать мозг в любом возрасте. Популярные книги
37. Страх быть отвергнутым. Суть нарушения
38. Гадание на картах Ангелов. Гадание онлайн на картах Ангелов расскажет от будущем
39. Психология, как обидеть человека. Психологический профиль обиженных людей
40. Виды и значения рукопожатия. Прочие виды рукопожатий
41. Тишина Сила интровертов в непрерывно болтающем мире. Тишина. Сила интровертов в вечно болтающем мире (Часть 1)
42. Письмо мужчине. Письмо мужчинам наполненное любовью, вдохновением и восхищением, которое стоит прочесть, как мужчинам так и женщинам ….
43. Единорог, как символ, что означает - символ чистоты и света.
44. Эти коллеги меня достали. Коллега достала на работе...
45. Тест онлайн на фригидность. Тест на фригидность для девушек
46. Молитва гештальтистів. Гештальт молитва Фредерика Перлза
47. Как кольца на пальцах влияют на судьбу. На каком пальце женщина носит кольцо, такую карму и судьбу она себе создает
48. Как называется страх смерти. Страх смерти
49. Скрытые признаки влюбленного мужчины. Как безошибочно понять, что мужчина влюблен, но скрывает свои чувства: 10 признаков
50. Я здоровая и счастливая. 8 правил сильного, здорового и счастливого человека.