Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Герой в йоге

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Депривация и пути ее выявления. Депривация детей
2. Что такое сенсорная депривация в психологии. Подробнее о нарушении
3. Узелковая магия и наузы. Част. Ознакомление
4. Наузы славянская магия схемы узелков своими. Славянские наузы —, что это
5. Индапамид инструкция по применению: все, что нужно знать о применении этого препарата
6. 35 романтических игр для пар: как сделать отношения еще более интересными
7. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым
8. Он родился 18 октября 1960 года в Брюсселе, в семье бельгийских бухгалтеров.
9. Всё, что вы хотели знать о различных типах раутов
10. Как использование административного ресурса влияет на политические процессы
11. Связь между употреблением алкоголя и паническими атаками: факты и мифы
12. Как избавиться от рутины в сексе и освежить отношения
13. Как правильно применять препарат Атаракс: инструкция для пациентов
14. Как правильно составить психологический портрет: шаг за шагом
15. Муж не принимает ребенка от первого брака.
16. Одиночество в результате недостатка физического контакта: как это влияет на нас
17. Беспокойные ночи: почему алкоголь вызывает тревогу
18. Близкие отношения: отец и маленькая дочь
19. Поддерживайте свою нервную систему: топ-3 витамина для взрослых
20. Неадекват разгромил кафе и вскрыл кассу - в центре Москвы.
21. Как справиться с ревностью к общению любимого в соцсетях
22. Moй мyж 7 лет cпaл c якoбы "Пoдpyгoй Cемьи".
23. Роскошный 21-й день рождения невесты Тимати.
24. Ляйсан утяшева объяснила свой выбор родить детей в США тем, что она и ее семья хотели избежать лишнего внимания и шума в прессе.
25. Внучка покойного Александра маслякова, Таисия, может стать новой ведущей "КВН"!
26. "Джонни Депп Слушает Русскую Музыку": сейчас 61-летний актер вынужденно стал поклонником русского репертуара.
27. Сын Ирины Дубцовой подарил своей девушке тоне Худяковой на 18-летие дорогое кольцо.
28. "Скандал" салтыкова публично наехала на Бузову и назвала выскочкой.
29. Анна хилькевич рассказала о своих третьих родах:
30. Алла брулетова, 25-летняя актриса, стремится добиться успеха в киноиндустрии.
31. О чем нас предупреждает ангел - хранитель.
32. Черепаха Поза. Курмасана (поза черепахи.
33. Как поставить на место коллегу. Приём № 3
34. Женщина-это отражение мужчины. Женщина отражение мужчины
35. Скрещенные на груди руки
36. Боязнь большого скопления людей. Что такое демофобия, охлофобия или агорафобия и их различия
37. Притча о Смерти и Кузнеце. Кузнец и смерть.
38. Лекарства при панических атаках. Препараты от панических атак без рецепта
39. Что означают кольца на руках женщин и девушек. Кольцо на большом пальце
40. Анохин п к теория функциональных систем. Теория функциональной системы П. К. Анохина
41. Влюбилась во взрослого мужчину. Я люблю взрослого мужчину
42. Люди, встречающиеся на вашем пути, иногда самым загадочным образом несут с собой послания для вас.
43. Как заставить себя жить после смерти мужа. Первые шаги
44. 13 способов научить ребенка говорить в 1,5.
45. Расшифровка теста СМИЛ. Показатели основных шкал теста СМИЛ следует понимать следующим образом:
46. Фопель к групповая сплоченность психологические игры и упражнения. Фопель Клаус. Книги онлайн
47. Высшие силы. В том, что существуют Высшие силы, практически никто не сомневается.
48. Паника после алкоголя, что делать. Как формируется паническая атака
49. Что изучает наука энергии цифр. Энергетика (наука)
50. Одна я умная в белом пальто стою красивая Новодворская. Культура бесцеремонности — питательная среда для хамства