Очень сильное упражнение. Практикуется на начальной стадии для очищения и набора энергии.
Исходное положение - ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты, спина прямая - таз для этого слегка подать вперед. (Можно отрегулировать положение тела так, будто кроме ног есть третья точка опоры - хвост, как у кенгуру. Подбородок немного опущен, чтобы шея была выпрямленной. При этом голова как бы подвешена за макушку (как у елочной игрушки. Тело расслаблено
. Язык прикасается к верхнему небу, глаза прикрыты, но не закрыты совсем.
