Большое Дерево Цигун-музыка. Практика цигун: большое дерево *.

Большое Дерево Цигун-музыка. Практика цигун: большое дерево *.

Очень сильное упражнение. Практикуется на начальной стадии для очищения и набора энергии.

Исходное положение - ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты, спина прямая - таз для этого слегка подать вперед. (Можно отрегулировать положение тела так, будто кроме ног есть третья точка опоры - хвост, как у кенгуру. Подбородок немного опущен, чтобы шея была выпрямленной. При этом голова как бы подвешена за макушку (как у елочной игрушки. Тело расслаблено
. Язык прикасается к верхнему небу, глаза прикрыты, но не закрыты совсем.

Представьте себе, что обе ваши ноги прорастают глубоко в землю и превращаются в корни могучего дерева и подобно корням дерева впитывают из земли влагу, питательные вещества и энергию инь.

Представьте, что ваше туловище вырастает высоко в небо, выше облаков, к солнечному свету и к свету звезд, луны. И оттуда вы принимаете и впитываете в себя свет, ветер, дождь, энергию космоса Ян. И сами вы становитесь огромны, как космос.

Приподнимите руки так, чтобы ладони находились напротив пупка. Локти отставлены от туловища, будто под мышками находятся теннисные мячи, хрупкие, как яйца. Линии рук округлы и расслаблены, будто охватывают большой надувной мяч. Представьте и почувствуйте между ладонями и центром пупка упругий шар.

Забудьте о себе, о своей позе. Почувствуйте, как снизу сквозь ноги - корни поднимается ци земли, а сверху поступает ци космоса. Почувствуйте это движение и энергетический шар между ладонями и пупком. И снова забудьте.

Минимальная длительность выполнения упражнения большое дерево - 30 мин. Это вызвано тем, что кровь омывает все участки нашего тела за 30 мин. Поэтому нужно не менее получаса, чтобы начавшая поступать в организм ци совместно с кровью достигла всех участков и всех клеток тела. Через некоторое время, когда вы привыкнете к этой форме, длительность выполнения упражнения следует довести до двух часов.

Выход: сконцентрируйте ци в нижнем даньтянь. Медленно откройте глаза и сложите руки на этом участке (женщины - правую руку на пупок, левую - сверху; мужчины - наоборот. При этом центр ладони (точка лаогун) руки, находящейся на пупке снизу, должен совпадать с центром пупка. Мысленно сконцентрируйте и сожмите шар в нижнем даньтянь в точку. Почувствуйте горячий участок или пульсацию под ладонями. Это и есть центр вашего Ся даньтянь.
Внимание: женщинам во время регул рекомендуется во избежание кровотечения держать руки и шар напротив среднего котла - чжун даньтянь. Во время беременности большое дерево выполняется без помощи рук и без ощущения шара на уровне нижнего котла.

Заключительные упражнения.

1. растереть ладони до ощущения в них жара.
2. "Умыть" ими лицо вверх (от подбородка к волосам) - легким движением, затем в стороны (разглаживая лоб) и вниз (через виски к подбородку) - с нажимом. При этом большими пальцами проводить по ушным раковинам сверху вниз.
3. интенсивно похлопать мягкими ладонями по голове в направлении от затылка ко лбу.
4. "Расчесать" волосы подушечками пальцев в направлении от лба к затылку и от висков к затылку. При этом пальцы должны с интенсивным нажимом массировать сквозь волосы кожу головы.
5. растереть ушные раковины, разминая их между пальцами, сверху вниз, и козелок - до появления ощущения "Горения Ушей".
6. интенсивно прохлопать мягкой ладонью руку от плеча к запястью по наружной и внутренней стороне (поочередно: сначала левую, затем правую.
7. двумя руками синхронно прохлопать туловище спереди сверху вниз (от шеи до лобка) и на уровне поясницы (от боков к Ся даньтянь.
8. прохлопать ноги сверху вниз со всех сторон, начиная от точки хуаньтяо.
9. прохлопать спину снизу вверх вдоль позвоночника. 10. Снова растереть ладони и положить их на область почек. Прислушаться, как тепло ладоней переходит в область почек, надпочечников.

Пояснения к заключительным упражнениям.

1. интенсивное растирание ладоней способствует приведению в равновесие инь - ян. Перед растиранием можно проверить баланс инь - ян после выполнения большого дерева. В том случае, если температура ладоней одинакова, значит, инь - ян уравновешены, если разная - равновесия нет.
2. при выполнении упражнения ладони активизируются, вокруг них возникает интенсивное поле ци. "Умывание" лица такими ладонями улучшает микроциркуляцию крови в кожном покрове, усиливает обменные процессы. Происходит массаж кожи полем ци. Представьте и почувствуйте, что ваши ладони разглаживают морщи ны на лбу и вокруг глаз. При регулярном выполнении этого упражне ния кожа лица омолаживается, становится свежей и здоровой.
В древности это было одним из косметических способов омоложения кожи энергией ци без каких бы то ни было мазей, кремов. При этом не возникают никакие побочные эффекты. Такой способ и в настоящее время используется. Когда вы умываетесь, то регулярно, не отдавая себе отчета, производите массаж кожи лица. То же самое происходит при втирании в кожу кремов. Но при использовании косметических средств иногда наблюдается побочный эффект так как у разных людей различная чувствительность кожи. Кроме того, возможно привыкание к одним и тем же препаратам, а при дли тельном использовании косметики кожа без нее теряет эластичность стареет, выглядит несвежей и требует постоянного ее применения. Это связано с тем, что регулярное привнесение в кожу различных материалов извне снижает или вовсе прекращает функцию выработки необходимых веществ самой кожей.
Можно обойтись без каких бы то ни было косметических средств, если в активизированную ладонь взять немного воды и аккуратно втирать ее в кожу, одновременно мысленно производя массаж своей энергией ци.
3. прохлопывание по голове активизированными ладонями с интенсивным полем ци вокруг них способствует открытию каналов и активных точек, расположенных в области головы, нормализации движения ци в этих зонах, а вместе с ней и крови и, как следствие, избавлению от головных болей (у кого они бывают. Кроме того, улучшается питание мозга.
4. "Расчесывание" волос приводит к улучшению микроциркуляции крови в кожном покрове (благодаря одновременному массажу кожи энергией ци пальцев. Лишь в том случае, если выполнять по 300-500 таких движений 2-3 раза в день, то в течение месяца начинает восстанавливаться волосяной покров даже у облысевших людей.
5. на ушных раковинах расположено множество бат, связанных со всеми внутренними органами тела (приложение I, рис. 15, 16. Интенсивное растирание активизированными пальцами ушных раковин равнозначно массажу всего тела и его внутренних органов. Точки, вызывающие болевые ощущения, следует растирать дольше и особенно активно, так как это указывает на нарушения в органе, связанном с этой точкой.
6. прохлопывания рук, ног, туловища производятся по ходу энергетических каналов с целью открытия бат, расположенных на этих каналах, и улучшения циркуляции ци в них. В том случае, если это делать достаточно интенсивно, то человек приобретает разновидность гунфу, при котором его тело становится менее чувствительным к ударам. Такого типа упражнения включаются в практику жесткого цигун.
Запомните: перед выполнением большого дерева нужно открыть каналы на пальцах рук (а если позволяет обстановка, то и ног), а после его окончания обязательно проделать заключительные упражнения, так как они способствуют равномерному распределению ци в организме. В противном случае могут возникнуть головные боли, ощущение жжения или распирания на отдельных участках, дискомфортное состояние.

Сопутствующие феномены:

На первых этапах выполнения упражнений различают 8 ощущений, которые относятся к разряду нормальных (перечислены ниже.

Интенсивность ощущений зависит от многих факторов, но прежде всего от состояния организма, как физического, так и психоэмоционального.

Нормальные феномены.

1. холод или тепло практикующий может испытывать в том случае, если инь - ян в организме не уравновешены.
Концентрация ци в нижнем или среднем даньтяне обычно вызывает ощущение теплого или горячего шарика. При правильном выполнении большого дерева и интенсивном наборе ци из окружающей среды иногда возникает ощущение столь сильного жара что его трудно выдержать. Учащается сердцебиение, начинается обильное потовыделение.

Иногда несколько дней практикующий чувствует озноб, начинает кутаться, но все равно не может согреться. Тогда надо больше практиковать. Это говорит о начавшейся перестройке в организме.

2. открытие активных точек сопровождается ощущением бегающих по телу мурашек или зуда. В случае если эти точки где-то были заблокированы (особенно на голове), то зуд может быть просто нестерпимым. Обычно столь интенсивные ощущения быстро проходят, и практикующий после этого начинает испытывать облегчение легкость на этом участке. Он может через него как бы дышать.

3. легкость, невесомость тела возникает тогда, когда вам удается во время упражнений "Забыть о Себе" - вы переходите в иное состояние, при котором тело не мешает и не ограничивает ваше восприятие, ваши ощущения. Это первая стадия состояния цигун. С этого момента начинается следующий этап вашего развития.

4. ощущение тяжести возникает как из-за неумения расслабиться и принять правильную позу (тогда непривычное положение различных частей тела вызывает тяжесть или боль, онемение и пр. ), так и при вхождении в образ и наполнении энергией ци. Наполнение ци вызывает также ощущение распирания: набухают пальцы (их трудно согнуть), отекают ноги. Со временем автоматически начинает происходить перераспределение энергии во всем теле.

5. ощущение вибрации часто связано с поступлением ци извне и прохождением энергии по каналам. Иногда кажется, что в теле находятся "Гудящие Провода".

6. закладывание ушей, гул, как в самолете при измене нии высоты полета, связаны с получением большого количества ци извне и поступлением ее в мозг. В будущем практикующий может получить способность слышать отдельные звуки и разговор на очень большом расстоянии.

7. вспышки света перед внутренним взором связаны с активизацией бат в области третьего глаза, когда в эту зону поступает достаточное количество ци.

8. видения: образы или общение с Иисусом, буддой, святыми, беседы с ними, картины из различных эпох земной жизни, картины миров, голоса, советы и т. д.

На первых ступенях цигун все это является моделями, продуцируемыми нашим мозгом, сознанием, психикой и базирующимися на имеющейся информации на сознательном и подсознательном уровнях. Это не является истиной. Это не более чем феномены не следует на них акцентировать внимание, как бы интересны они ни были. Видения и ощущения будут все время меняться, так как это связано с изменениями тела и сознания. Только в том случае, если уделять внимание таким феноменам, то можно легко сойти с дороги, ведущей на вершину, и никогда не достичь конечной цели.

9. болевые ощущения могут быть вызваны несколькими причинами. В случае если практикующий здоров и у него появляется достаточно ци, которая поднимается вверх к области головы и третьего глаза, то:
А боль возникает при активизации бат в области третьего глаза и при его открытии, а также при активизации и открытии точек верхней части головы (по периметру. Это подготовка тела к возможности будущего выхода души;.
Б если у практикующего есть или были какие-либо заболевания, травмы, операции и пр., то болевые ощущения неизбежны. Остановимся на этом подробнее.

Феномен, связанные с болезнями практикующего.

- Болевые ощущения. С точки зрения традиционной китайской медицины на любом участке локализации заболевания (нынешнего или прошедшего) наблюдается сужение либо "Закупорка" каналов, по которым циркулирует энергия ци. Это вызывает застой или непроходимость ци сквозь этот участок и, как следствие, нарушения циркуляции крови. Во время выполнения большого дерева в организм начинает извне поступать ци. По мере накопления она автоматически "Перетекает" на те участки, где ее не хватало. Перераспределение ци. И когда она начинает проходить через суженный или закупоренный участок канала, то человек испытывает боль. В Китае при этом говорят: "Ци Сражается с Болезнью".

Бывает так, что у практикующего ничего не болело и он хорошо себя чувствовал, пока. Не не начал практиковать. а при практике начал испытывать боль. это надежная самодиагностика. : там, где ци проходит без затруднений, человек никогда не испытывает боль или дискомфорт. Боль сигнализирует о том, что на этом участке имеются нарушения. Поэтому сначала постарайтесь припомнить, не было ли здесь каких-либо травм, операций, переломов - некоторое время назад, или в раннем детстве. А если вы ничего не можете припомнить, то это значит, что в этой области у вас возникли какие-то нарушения и необходимо принимать меры. Лишь в том случае, если боль терпима - продолжайте практиковать, и она исчезнет, унеся с собой болезнь, а если боль очень сильная - обратитесь к врачу и обследуйте этот участок организма.

Видео 07 - Большое дерево - Цигун (Чжун Юань)

Цигун большое дерево. Сюи Минтан

Эта техника выполняется во многих школах ушу. Принцип действия поза дерева цигун , стояние неподвижно подобно дереву длительное время. Выполнение этой техники является главным звеном в соединении двух энергий. Техника выполняется каждый день, без перерывов и только тогда она делает возможным получать энергию земли и космоса. Энергия Земли называется Инь. Энергия космоса Янь.

Начальный этап техники большое дерево цигун выполняется:

• Расставляем ноги на уровне плеч, слегка согнув колени. Выпрямить спину, представив, что вы касаетесь ею стенки дома, расслабьтесь и опустите подбородок совсем чуть – чуть. Я зык прижмите к верхнему нёбу и прикройте глаза до туманного взора.
• Далее необходимо мысленно представить, что ноги – корни огромного дерева. Эти толстые корни, впитывают мощно все живительные соки земли. Вы представляете как через эти корни, к вам поступает энергия Инь.
• Вы представляете дальше, что ваше туловище, подобно стволу могучего дерева, растет высоко в небо, к солнечному свету. Оно продолжает расти и тянуться к Луне и к другим звездам, питаясь светом, излучающим от них.
• Вы чувствуете как энергия Космоса, через ветви дерева, начинает поступать к вам, вы питаетесь от нее. Сливаясь с этой энергией дерево цигун , вы подобны всему Космосу.
• Теперь медленно приподнимайте обе руки, ладони расположите на уровне пупка. Локти некасаются туловища.
• Мысленно представляем, как обхватываем и держим резиновый надутый шар. Теперь ощущаем, что этот шар становится упругим.
• Опять необходимо вернуться к сосредоточению энергии, поступающей из космоса и земли. И вот эта энергия (Ци) напоминает уже шар между руками и пупком. Это мощная энергия называется Ци.
• Расслабьтесь и отвлеките внимание от этих мыслей.
• Опять вы мысленно видите шар. Он начинает очень медленно увеличиваться, заполняя пространство вокруг тела. Начинайте, представлять себя уже внутри этого шара, и вас проникает прекрасная музыка, которая слышится из глубины Вселенной. Вы достигаете полного единства с Космосом.
• Стар становится меньше, и его энергия уплотняется, и вот он уже подобен первоначальному надутому резиновому шару. Он опять находится между ладонями и туловищем на уровне пупка.
• Но вот он опять медленно увеличивается, достигнув величины Вселенной, опять уменьшается.
• Повторяйте все около тридцати минут, Тридцать минут требуется для слияния энергии Ци, со всеми клетками вашего организма.
• Выполняйте упражнение каждый день и тогда можете постепенно увеличивать время. Достигайте времени для выполнения этой практики не менее двух часов.

Выход из Чжан Чжуа

Когда полностью закончите технику выполнения упражнения, открыв глаза сложите руки на участке (даньтянь). Мужчинам расположить левую руку в области пупка, центром ладони на центре пупка, а другую руку положить на нижнюю руку, женщинам наоборот. Мысленно сжав шар, почувствоваете теплоту и пульсацию энергии на руках, в области ладоней. Это место называется центром Ся.
За время выполнения техники, во рту образуется множество слюны. Она на разных этапах имеет разные вкусовые ощущения. Этой слюне дали название «золотой слюны». Ценность ее во многих микроэлементах, которые непосредственно влияют благотворно на кишечник. Слюна так же оказывает много положительных действие на слизистую желудка.

На основании вышесказанного можно сделать вывод о большой пользе методики «Большое дерево». При занятиях этим упражнением обязательно должна присутствовать цигун большое дерево музыка . Это упражнение необходимо выполнять каждый день. При постоянном выполнении, в течение 100 дней изменяется в организме структура мышц и сухожилий. А после трехсот дней, происходит преобразование структуры мозга. Эта техника принесет вам молодость и здоровье.

Большое Дерево Цигун. Упражнение Большое дерево. Цигун.

В одной статье про Тибетский цигун я упоминал про упражнение Большое дерево (Чжан Чжуан, или столбовое стояние) - фундаментальная, мощная техника из цигун, по набору и трансформации энергии Ци. Сам его выполняю регулярно на протяжении нескольких лет, поэтому вполне могу рекомендовать. Кстати цигун (см. базовые понятия, разновидность школ ) раньше регулярно совмещал с некоторыми упражнениями из йоги (сейчас по наитию). Некоторые считают что совмещать разные практики не следует, и это даже вредно. Но у меня несколько иной, индивидуальный взгляд на это, который впрочем никому не навязываю.
Здесь рассмотрю это упражнение, в основном. У него есть множество различных тонкостей выполнения, но я пожалуй прикреплю

Упражнение Большое Дерево многопланово, это так называемая стоячая медитация. Основная его цель - обеспечить энергией Ци нижний даньтянь (ся-даньтянь) - главный энергетический центр находящийся в районе пупка. Если кратко, то та Ци которая находится в нижнем даньтяне, трансформируясь, питает также и другие дань-тяни - средний и верхний (в йоге они могут называться чакрами). Т.е. является своеобразной топкой для всего организма. От наполненности энергией нижнего даньтяня зависит как здоровье, так и благосостояние, жизнерадостность, оптимизм, работоспособность, в общем, она обеспечивает все то, к чему многие люди так стремятся. В повседневной жизни присутствуют стрессы, различные излишества, происходит перерасход запасов этой базовой энергии, поэтому ее нужно всегда пополнять. И цигунское упражнение Большое дерево в этом - отличное подспорье.

В цигун есть несколько ступеней этой практики. В первой ступени идет "прокачка" нижнего дань-тяня, во второй - среднего, и для самых продвинутых, мастеров - уже разрешается работать с верхним даньтянем. Для новичков первая ступень может длится полгода и более, и мастер определяет когда конкретному ученику можно будет переходить на вторую. Если это соло-занятия, то нужно развивать собственные ощущения по своим возможностям.

Важно помнить, что Ци, понятие несколько растяжимое, важно само качество этой энергии, поэтому при выполнении упражнения (концентрации внимания на воображаемом энергетическом шаре), не следует думать о чем то плохом, и если лезут негативные мысли (например вы только что перенесли сильный стресс), лучше отложить практику до более подходящего времени, т.к. Ци имеет свойство программироваться негативными мыслеобразами (кстати как и вода которую мы каждый день пьем), и толку от упражнения не будет, а скорее всего даже и вред. Перед выполнением упражнения, надо стараться думать о чем-то позитивном, светлом, ну а дальше походу упражнения, лучше не думать вовсе :) То есть это все же медитация, хоть и стоячая, и мысли нужно успокоить - это как раз тот основной ключик, который открывает многие дары (см. о медитации ). Итак, от слов к делу.

Техника выполнения упражнения

Когда-то я это упражнение делал в квартире, живя на пятом этаже. Теперь перебравшись на землю, предпочитаю делать его в лесу рядом, стоя ногами на земле, в тени деревьев, под шелест листвы, пение птиц и стрекотание цикад. Все это дополнительно релаксирует, на природе однозначно лучше. Вообще сама природа и деревья , дают энергию как бы по умолчанию, а тут еще и практика цигун - просто супер. Если у вас нет возможности каждый день выезжать на природу, туда, где отсутствует всякий индустриальный шум, постарайтесь хотя бы обеспечить полную тишину у себя в квартире, отложите все дела, и чтобы никто не отвлекал. Можно также негромко поставить релаксационную музыку.

Стойка . Ноги поставьте на ширине плеч, стойка должна быть удобной, т.к. придется в ней стоять "деревом" 30 минут, не меньше. Колени слегка согнуты, саму малость.

Кончик языка прижат к нёбу.

Теперь подключайте свое воображение . Ваши ноги - это корни могучего исполинского дерева, они прорастают в землю на большую глубину.

Корни есть, теперь крона.
Вы вырастаете до самых небес, ваша голова - это мощная крона огромного дерева, и она находится выше самих облаков, практически в космосе.

Все, Вы - Большое Дерево .

Далее вытягиваете свои ветви (руки) так, как будто держите большой шар, который опирается о ваш пупок. Руки не нужно вытягивать далеко вперед (устанете быстро), нужно лишь слегка приподнять, немного согнув их в локтях (см. фото). Ладони обращены в сторону живота, кисти расслаблены, все тело расслабленно, мысли отпускаете.

Шар который вы держите, полупрозрачный, слегка светящийся, он наполняется энергией которая идет от корней (энергия земли), и от неба (энергия неба). Инь и Янь .

Нужно хорошо представить, как энергия земли впитывается в корни, поднимается по стволу и заполняет шар - это можно представить одновременно со вдохом. А с выдохом - как энергия неба входит в крону, и опять же проходя по стволу дерева, заполняет шар. Два типа энергии смешиваются в шаре .

Так можно визуализировать 3-5 циклов вдох/выдох. И затем забыть об этом.

Внимание . Далее, на протяжении всего упражнения нужно держать внимание на этом шаре. Внимание не должно блуждать и отвлекаться на другие вещи, все полчаса стойки в Дереве - только на шаре, и никуда более внимание не должно вовлекаться.

По ходу упражнения может даже появится ощущение плотности шара. Могут быть и другие побочные эффекты - например покачивания, зуд. Это может свидетельствовать от том что энергия движется. А так как чакры, даньтяни у нас где-то могут быть "закупорены", засорены энергетическими шлаками , то это может вызывать различные феномены, которых не следует боятся, и заострять на них излишнее внимание (просто можно спокойно наблюдать).
Концентрация внимания (совместно с визуализацией) это ключевой момент в упражнении - там где внимание, туда "тянется" и энергия. И чем тише ум, тем лучше это происходит .

Заканчивая упражнение нужно "вдавить" шар в нижний даньтянь. Т.е. сводя руки к пупку представлять как он сжимается, становясь все меньше и меньше. И когда вы уже сомкнули ладони на животе (у мужчин левая ладонь под правой, у женщин наоборот), шар стал размером чуть больше теннисного мяча, светимость его увеличилась. С минуту нужно подержать этот шар (представляете что он находится в животе под пупком), и сжать его в точку. На этом упражнение закончено.

Сделайте разминочные упражнения - потряситесь телом, растерев ладони похлопайте себя ими от ног до головы, попрыгайте, словом, разгоните кровь, ведь полчаса стоять в одной позе, не так уж и мало.

Возможно вас также заинтересует Ба Дуань Цзин (одна из разновидностей цигун).

Автор: © Премалайф.ру

Полезная информация? Ваше мнение важно!

Цигун-круг у син. У-Син. Теория и концепция пяти элементов

Концепция пяти первоэлементов не такая известная, но не менее глубокая и интересная.

Согласно китайской космогонии, мир основывается на взаимопорождения и взаимопреодоления пяти первоэлементов (начал, стихий): земли, металла (неба), воды, огня и дерева.

1. Природа воды – быть мокрой и течь вниз.
2. Природа огня – гореть и подниматься вверх.
3. Природа дерева – поддаваться сгибанию и выпрямлению.
4. Природа металла – подчиняться внешнему воздействию и изменяться.
5. Природа земли проявляется в том, что она принимает посев, дает урожай и присутствует во всем.