Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнение для восстановления

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.
Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.
Неправильно.
Не уводите таз назад.
Карнапидасана техника выполнения. Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Как облегчить.

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.

Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.

Неправильно.
Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Не уводите таз назад.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Как развивать внимание и концентрацию у школьников. Данные по науке — портрет молодежи из поколения Z
2. Влюбленные в игры: Самые романтические игры для пары
3. Костенко всё-таки угнала Дмитрия тарасова.
4. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым
5. Улучшай свои академические результаты с помощью гипноза
6. Как избежать потери интереса в отношениях: секреты успешной привязки на женщину
7. Психология власти: как стать авторитетным и устрашающим для других
8. Блогер пранканул несколько школ и разослал им требование изготовить шапочки из фольги в рамках патриотической акции.
9. Понимание панических атак в неврологической практике: ключевые аспекты и лечение
10. Отношения григория Лепса и 18-летней авроры кибы смущают окружение артиста.
11. Психология оскорблений: Основные причины, почему мужья обижают жен
12. Как правильно составить психологический портрет личности: основные шаги и методы
13. Секреты психологического портрета личности: что скрывают наши поведенческие особенности
14. Открывая двери в мир характерологии: типичный психологический портрет личности
15. Уверенные шаги к доверию: как войти к девушке в доверие
16. Исследование: как результат лжи на детекторе лжи влияет на доверие к человеку
17. Светский раут начала XIX века: изменения в моде и общественных стандартах
18. Освободиться от страхов и фобий: возможно ли с помощью таблеток
19. Освободитесь от тревоги и страха с помощью гипноза
20. Отпугните тревогу: проверенные методы для достижения спокойствия
21. Зелинский и психотехнологии: как гипнотическое манипулирование сознанием влияет на нашу жизнь
22. Адвокат Павла прилучного сообщила, что Тимофей, сын актера, не хочет жить с матерью.
23. "Вы этого кота видели?
24. Поменяла старика на ведущего: 30-летняя Нур альфалла ушла от аль пачино и уже встречается с другим.
25. Агата муцениеце: и не скажешь, что она мама двоих деток!
26. Польза от позы плуга. Поза плуга - халасана.
27. Поза верблюда в йоге: польза и техника выполнения
28. Типы телосложения по кречмеру. Э. Кре­ч­мер. Стро­е­ние те­ла и ха­ра­к­тер
29. Бхуджапидасана. Анатомия: пресс/живот / руки/пальцы.
30. Люби себя и наблюдай.
31. Кто такие трансгендеры простым языком фото?. Кто такие трансгендеры и как они выглядят?
32. Гомукхасана (поза головы коровы).
33. Расшифровка и анализ теста СМИЛ. Ключ к стандартизированному многофакторному методу исследования личности MMPI-тест
34. Теория Ломброзо типы преступников. Этот день в истории
35. Указательный палец и безымянный одной длины. Какой палец у Вас длиннее: указательный или безымянный? И о чем это говорит?
36. Разрушь во мне то, что нуждается в разрушении.
37. Панические расстройства с агорафобией. Агорафобия с паническим расстройством —, как справиться со страхами?
38. Мудрые мысли о семье и семейных ценностях и о семейной жизни.
39. DSM 4 на русском. Comments
40. Важные законы вселенной. Законы Вселенной, которые нельзя нарушать
41. Фокус с усыплением животных. Оригинальность и классика – фокусы с животными
42. Не готова к серьезным отношениям. Не готов/готова к серьезным отношениям.
43. Высокие отношения, что это. Высокие отношения
44. Устала быть мамой мужу. Как не стать второй мамой для мужа
45. Как Поза дерева может изменить вашу жизнь. Польза
46. История девушки с депрессией, после которой вы поймете, что ничего не знаете об этой болезни
47. Почему муж унижает и оскорбляет жену. Психологи выявили 7 причин, почему мужчина может оскорблять свою любимую женщину
48. Почему болит душа
49. Мужеподобные женщины. Я мужеподобная, старая, несексуальная женщина.
50. Игры для двоих на вечер. Психологические игры для двоих