Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнение для восстановления

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.
Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.
Неправильно.
Не уводите таз назад.
Карнапидасана техника выполнения. Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Как облегчить.

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.

Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.

Неправильно.
Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Не уводите таз назад.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в городе известные фестивали
2. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
3. Как понять, что мужчина вас любит: основные признаки
4. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
5. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
6. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
7. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
8. 3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 54 года.
9. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
10. Почему ребенок не хочет заниматься: причины и решения
11. Машу Гербер пытался обмануть врач, вымогая деньги.
12. Почему ребенок не хочет ходить в садик: причины и решения
13. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
14. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации
15. Счастье нужно заслужить и за всё в этой жизни нужно платить.
16. Как правильно общаться с душевнобольными: основные правила
17. Секреты гармоничной жизни: как находить баланс с психически нездоровыми близкими
18. Как помочь родственнику с психическим заболеванием: практические советы
19. 8 привычек счастливых людей:
20. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
21. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
22. Как правильно принимать Дюфастон: Рекомендации врачей
23. Не могу ни в кого влюбиться: почему люди становятся импотентами в чувствах
24. А у вас бывает такое: необычные случаи в жизни
25. А вас бесят счастливые парочки: почему они так радуются жизни
26. Мы с мужем раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в браке
27. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов
28. Наконец - то, счастлива!
29. Разнообразие значений слова «раут» в разных словарях
30. Подросток свою маму при взрыве на автозаправке спас.
31. Природное лечение панических атак: методы и практики
32. Чувство тревоги с похмелья. Что такое паническая атака
33. Виды и роль эмоций в жизни человека. Эмоции: что это такое, зачем они нужны и как появляются?
34. Дочь Любови успенской заявила, что была изнасилована.
35. Президентские выборы 2000 г. Конец Великой Российской революции. Президентская кампания 2000 г. в контексте партийно-политических процессов
36. 30 интересных игр для двоих: что можно поиграть дома
37. Как я сама вышла из депрессии. Даша
38. Читать онлайн Фрейд зигмунд.
39. Женщины, которые хотят сделать аборт - чучела, - заявили в госдуме.
40. Реперные точки индивидуальных моделей контроля: принципы и применение в фармвестинке
41. "Дядя, остынь! " -.
42. Как добиться уважения мужчины. Как добиться уважения мужчин: 7 верных советов
43. Тем. Психология, как наука. Лекци. Психология, как наука. Методы психологии
44. Петр Чернышев впервые вышел на лед после того, как похоронил жену Анастасию Заворотнюк.
45. От невозмутимости до равнодушия: как блаженное бесчувствие влияет на нашу жизнь
46. Кто лев, тот прав: как идеология влияет на политические взгляды
47. Почему умные люди обожают произведения Рэя Брэдбери
48. Изучение страха одиночества: причины, проявления, и способы преодоления
49. Исследование топографии мозга: открытия и перспективы
50. Как правильно составить психологический портрет личности: основные шаги и методы