Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнение для восстановления

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.
Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.
Неправильно.
Не уводите таз назад.
Карнапидасана техника выполнения. Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Как облегчить.

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.

Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.

Неправильно.
Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Не уводите таз назад.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Как проявляется любовь мужчины: признаки и действия
2. Как освободиться от страха перед мужчинами и обрести гармонию в отношениях
3. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
4. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
5. Снижайте тревогу с помощью 11 техник и одного ценного совета психолога
6. Инновационные подходы: Как новые методы лечения тревожных расстройств меняют психиатрию
7. Почему ваш ребенок не хочет идти в сад: советы родителям
8. Окружила себя питомцами: милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
9. Билеты на концерт Линды в Москве: советы для поклонников
10. Памятка для родственников пациента с психическим расстройством: как оказать эффективную поддержку
11. Владимир Кузьмин: легендарные концерты в Санкт-Петербурге
12. В Туле девушка бросилась спасать свою тонущую собаку, но в итоге погибла.
13. Язык тела: 20 примеров с расшифровкой, которые помогут вам лучше понимать людей
14. Правильный способ скрещивания рук на груди: подробное руководство
15. Скрестить руки на груди: значения и контексты использования
16. "Школы в шоке: Shaman и Мизулина приготовили сюрприз!
17. Как помочь ребенку развить долгую память
18. Оркестр CAGMO Воронеж: сотрудничество с другими коллективами и исполнителями
19. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства
20. Влюбленные пары: почему они так раздражают
21. Раздражение от поцелуев пары на улице: почему это происходит и как справиться с этим чувством
22. Самогипноз: как использовать технику Best Me для достижения целей
23. Понимание панических атак: как справиться с этим заболеванием
24. Уже год, а боль не утихает.
25. Природное лечение панических атак: методы и практики
26. Откройте новый роман: как социальные сети помогают продвигаться
27. Какие бывают фобии у человека. Фобии
28. Почему мы боимся заболеть и как избавиться от этого страха. Откуда возникает патофобия
29. Как научиться понимать свои эмоции. Как найти свои чувства (чтобы потом их осознавать)
30. "Мы не Вместе": жена Натана опровергла слухи о воссоединении с загулявшим рэпером.
31. Об эмоциях и чувствах. Отличие между чувствами и эмоциями
32. Уверенные шаги к доверию: как войти к девушке в доверие
33. Фобия боязнь звонить по телефону. Правила общения
34. Память о Анастасии Заворотнюк: близкие публикуют её любимую фотосессию 2005 года.
35. Сердце болит от нервов. Почему при стрессе болит сердце
36. Расходимся - внутри Бузовой ничего не живет.
37. Узелковая магия и наузы. Част. Ознакомление
38. 50+ веселых и романтических Развлечений для вашей парочки
39. Психологи назвали 15 вопросов, которые помогут вам лучше понять себя
40. Никита джигурда нежно поцеловал свою новую "Богиню".
41. Секрет идеальных женских пропорций: как достичь гармонии в своем теле
42. Как распознать симптомы коронавируса на ранней стадии: что нужно знать
43. Исцеление души: как преодолеть тяжелую депрессию
44. Почему психология важна для современного человека: основные причины
45. "Анок яй: новая чёрная пантера покорила ток-шоу в платье Dior!
46. Как определить готовую психологическую характеристику личности: основные признаки и методы анализа
47. Понимание причин и симптомов панической и тревожной атаки
48. Сила красного: как этот цвет влияет на наши эмоции и настроение
49. Психология восприятия цвета объясняет, почему некоторые цвета вызывают определенные эмоции
50. Ночные панические атаки: что это и как справиться с этим