Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнение для восстановления

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.
Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.
Неправильно.
Не уводите таз назад.
Карнапидасана техника выполнения. Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Как облегчить.

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.

Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.

Неправильно.
Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Не уводите таз назад.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
2. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
3. Невероятный случай из Красногорска: парень установил игру Sims 4, создал там свою копию и начал активно подкатывать к неигровым персонажам (NPC).
4. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
5. Ограничение сравнения - сохранение уникальности.
6. Смена канала - перезагрузка внимания.
7. 12 уникальных аромоидей для дома.
8. Почему и как нужно совершенствовать полушария мозга?
9. Здоровье и морковь.
10. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
11. Когда по-настоящему любишь.
12. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
13. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
14. Великий самозванец, вылечивший 15 из 16 больных, не будучи хирургом.
15. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
16. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
17. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
18. Какие необычные традиции или праздники отмечаются в Воронеже
19. 19-Летняя Аврора киба, новая возлюбленная 61-летнего певца, стала настоящей звездой вечера.
20. Кубера мудра - мудра исполнения желаний.
21. Молчание - это не всегда знак согласия.
22. 7 изменений в поведении мужчины: что они означают
23. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
24. Не пропустите: расписание концертов группы Анимация в Череповце
25. 7 упражнений япoнского целителя кацудзо ниши, которые способны творить чудеса с женским opганизмом.
26. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
27. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
28. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
29. Нозофобия: что это такое и почему возникает
30. Как избавиться от тревоги в домашних условиях: простые и эффективные способы
31. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
32. Массаж лица против морщин.
33. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
34. Секрет счастливой любви.
35. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
36. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
37. Когда близкий человек сталкивается с психическими отклонениями: как помочь
38. Пора поговорить об этом: почему молчание больше не работает
39. Олег Митяев: история успеха из Краснодара
40. Как правильно общаться с душевнобольными: основные правила
41. Жесты: скрытое послание нашего тела
42. Руки в качестве барьеров: как руки на груди защищают от вредных факторов
43. Как помочь ребенку развить долгую память
44. Полина Гагарина: от Воронежа до Евровидения
45. До эпохи соцсетей, в 90-х, красота была не просто трендом - она была искусством, вдохновением и символом уникальности.
46. Различия между паническими атаками и обычным страхом: как отличить одно от другого
47. 6 2 Медитация Единство тела: Как достичь гармонии между телом и разумом
48. Алина Загитова появилась на VK Fest в том же комбинезоне, в котором ранее была замечена валя карнавал.
49. Разнообразие развлечений: что нравится женщинам и мужчинам
50. Славянские обереги узел защиты: история и значение