Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнение для восстановления

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.
Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.
Неправильно.
Не уводите таз назад.
Карнапидасана техника выполнения. Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Как облегчить.

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.

Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.

Неправильно.
Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Не уводите таз назад.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Американский фотограф Лорен Флейшман создала фотопроект, в котором показывает семейные пары, чья любовь не угасает уже на протяжении многих лет.
2. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
3. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
4. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
5. Как правильно делать наклоны к ногам из положения лежа: пошаговая инструкция
6. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
7. Мини - массаж Kogao мгновенного действия!
8. Почему муж бьет жену: психология насилия и скрытые причины
9. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
10. Какие рекорды поставила Москва на протяжении своей истории
11. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
12. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
13. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
14. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
15. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
16. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
17. Причины возникновения раздражения:
18. Какие современные культурные учреждения представлены в Перми
19. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
20. 26 исцеляющих мыслей от Луизы хей.
21. Почему ваш ребенок не хочет ходить в садик? 5 причин и решения
22. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
23. Жесты и сигналы тела: скрытый язык общения
24. Разбираемся в психологических типах через жесты-рефрены
25. Скрестить руки на груди: значения и контексты использования
26. Рассеянность и проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
27. Лариса Долина: как певица из Оренбурга покорила мир
28. Проблемы с парными отношениями: как справиться с глупостью
29. Простые шаги к личностному росту: самоубеждение
30. Просто и быстро: самоучитель гипноза для начинающих
31. Понимание панических атак: как справиться с этим заболеванием
32. Повышение уровня жизни: как избавиться от панических атак
33. Малышка увидела, что ее собака лежала и была очень уставшей.
34. Победить панические атаки: лучшие методы лечения
35. Страх заболеть неизлечимым заболеванием. Ипохондрия – болезнь постоянного страха заболеть
36. Как справиться со страхом перед болезнями. Почему может возникнуть страх докторов?
37. Психологическая сущность эмоционального состояния личности. Эмоциональные состояния
38. Чувства и эмоции в психологии. Эмоции, чувства, настроение, аффекты
39. Социальная тревожность или социофобия. Классификация и стадии развития социофобии
40. Парламентские и президентские выборы 1999-2000 кратко. Парламентские и президентские выборы 1999-2000 гг.
41. 20 занятий, которые помогут вам сблизиться с партнером
42. Страх ночевать дома одной. Боязнь ночевать одной
43. Как выбрать мужчину из двух. Как выбрать из двух мужчин
44. Память о Анастасии Заворотнюк: близкие публикуют её любимую фотосессию 2005 года.
45. Формирование усидчивости у детей дошкольного возраста. Воспитание усидчивости у детей 3–4 лет
46. Может ли сердце не выдержать сильную паническую атаку. Истории из жизни
47. Тем ближе тем дальше. Чем ближе- тем дальше
48. Влюбляйся в игры: 30 веселых игр на День Святого Валентина для пар и взрослых
49. Можно ли вылечить депрессию без антидепрессантов. Лечение: лекарства, психотерапия и здоровый образ жизни
50. Расходимся - внутри Бузовой ничего не живет.