Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнение для восстановления

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.
Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.
Неправильно.
Не уводите таз назад.
Карнапидасана техника выполнения. Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Как облегчить.

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.

Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.

Неправильно.
Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Не уводите таз назад.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
2. Когда слова больнее кулаков: история выживания
3. Фраза "Короткое"давай позже" честнее, чем долгий игнор" затрагивает важную тему ответственности в общении.
4. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
5. Потерявший жену солист группы "Челси" Алексей корзин рассказал о реакции детей на смерть мамы.
6. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
7. Где можно арендовать велосипед или кататься на аттракционах
8. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
9. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
10. Как справиться с тревогой и беспокойством без причины: практические советы
11. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
12. Инновационные подходы: Как новые методы лечения тревожных расстройств меняют психиатрию
13. Как победить тревогу: шаги к внутреннему миру
14. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
15. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
16. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.
17. Какие природные памятники находятся вблизи Барнаула
18. Скрещивание рук: история и значение
19. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
20. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
21. Влюбленные пары и их влияние на наши эмоции
22. Как справиться с проблемой нежелания ребенка учиться
23. Асаны йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею.
24. Психологические аспекты панических атак: что нужно знать
25. Лучшие игры для пар, которые помогут вам укрепить отношения
26. Лучшие многопользовательские игры для двоих на ПК и консолях
27. Панические атаки при алкоголизме.. Панические атаки у употребляющих алкоголь. Природа возникновения.
28. Психологические приемы для борьбы с паническими атаками
29. 680 коротких фраз и цитат про отношения. Короткие цитаты об отношениях мужчины и женщины
30. Чувство тревоги с похмелья. Что такое паническая атака
31. Какие бывают фобии у человека. Фобии
32. Офисные бои без правил: как избежать конфликтов на рабочем месте
33. Виды эмоций человека и их характерные особенности. Характеристика эмоций
34. Президентские выборы 2000 г. Конец Великой Российской революции. Президентская кампания 2000 г. в контексте партийно-политических процессов
35. Фобия боязнь звонить по телефону. Правила общения
36. Боюсь заходить домой и находиться там одна. Боюсь рано умереть, и оставить детей одних
37. ᐉ, как выбрать из двух парней одного. Почему женщина попадает в ситуацию, когда нужно выбирать между двумя мужчинами?
38. Панические атаки могут привести к инфаркту. Чем отличаются приступы паники и инфаркта?
39. Может ли остановиться сердце от испуга во сне. Что происходит в организме, во время сильного страха, испуга, паники?
40. Почему при депрессии нужен психиатр. Что нужно говорить психиатру
41. 25 вопросов самому себе. 25 провокационных вопросов самому себе
42. В США преступник сбежал из комнаты допроса, пробив стену ногами: до этого он признался, как расправился с семьей.
43. Ужасное последствие вакцинации: блогер из США едва не погибла после прививок!
44. Игры для романтического вечера: как разнообразить свою пару
45. Певица Оксана Почепа, более известная под псевдонимом акула, впервые стала мамой в 40 лет.
46. Виктория боня недавно удивила своих поклонников, показав себя без макияжа во время восхождения на Монблан.
47. Избавляемся от ВСД и панических атак: эффективные методы лечения
48. Инструкция: как побороть страх общения социофобии
49. Как избавиться от рутины в сексе и освежить отношения
50. Как распознать симптомы депрессии и что делать, если у вас депрессия