Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнение для восстановления

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.
Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.
Неправильно.
Не уводите таз назад.
Карнапидасана техника выполнения. Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Как облегчить.

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.

Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.

Неправильно.
Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Не уводите таз назад.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Как тратится энергия и как её накопить.
2. Аврора киба с размахом встретила свои 20 лет: на вечеринке заправляла Ксения Собчак, а гостей развлекали Александр ревва и Севиль.
3. Сколько б ни было вам лет - не грустите.
4. В Америке студент колумбийского университета на лекции по математике задремал.
5. Людмила Савельева пришла на съёмочную площадку "Войны и Мира" совсем юной-ей едва исполнилось 20лет.
6. В одном африканском племени существует удивительная должность - "Официальный Лентяй".
7. Ретрофотографии запечатлели трогательные моменты свадеб известных личностей:
8. Любовь к себе не боится трудностей.
9. "Меня поймут только те, кто смерть свою видел.
10. Прохор Шаляпин откровенно рассказал о своих отношениях с женщинами старшего возраста.
11. Что такое Копирайтинг и с чем его едят
12. Стив джобс ездил только на автомобилях марки Mercedes - Benz SL 55 AMG, причём без номерных знаков.
13. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
14. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
15. "Лучше бы я три раза родила!
16. Жена Константина Ивлева, Валерия вынуждена лечить ребенка у детского психолога после разрыва с мужем.
17. Карма Дарью мороз спустя годы … настигла.
18. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
19. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
20. Виталий гогунский о дочери Милане.
21. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
22. Тепло в голосе лечит быстрее слов.
23. Тепло контакта лечит одиночество.
24. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
25. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
26. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
27. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
28. Преимущества упражнения 'наклон к ногам стоя' для вашего тела
29. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
30. Here is a list of 60 questions based on six headlines about Moscow, covering landmarks, history, parks, interesting facts, walking routes, and museums:
31. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Владивостока
32. Мужская влюбленность: 5 неожиданных особенностей
33. Как промышленностьала развитие города в советский период
34. Можно ли посетить музеи Кремля
35. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
36. Какие исторические памятники можно посмотреть в Новосибирске
37. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
38. Почему современная школа мешаеткому развитию
39. Какие виды транспорта в Москве самые удобные для туристов
40. Какие уникальные памятники природы есть в Москве
41. Пётр Чернышев память анастасии Заворотнюк в день её рождения почтил.
42. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
43. "Зачем он меня снимает, как будто я дурaчок?
44. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
45. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
46. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
47. Фильм, о котором вы могли не слышать: "Расплата" (1999) - стильный криминальный триллер с Мэлом гибсоном.
48. Как победить тревогу: шаги к внутреннему миру
49. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
50. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил: