Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнение для восстановления

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.
Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.
Неправильно.
Не уводите таз назад.
Карнапидасана техника выполнения. Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Как облегчить.

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.

Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.

Неправильно.
Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Не уводите таз назад.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
2. Развитие чтения: 15 способов помочь ребенку лучше понимать текст
3. Спасибо врaчам за прoфессионализм, которые спасли девочку вес которой был всего 340 грамм при рождении.
4. Мастерство запоминания: основные принципы и техники
5. Татьяна Буланова: как стать успешным предпринимателем в Ставрополе
6. Алексей Глызин: взгляд на будущее Ханты-Мансийска
7. Раздражение от целующихся пар: почему это происходит и как справиться с этим
8. Раздражающие пары: как справиться с неудобными ситуациями
9. Живот и женская энергия.
10. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
11. Анна седокова показала, как рыдает под капельницей в клинике, тяжело переживая смерть бывшего мужа Яниса тимма.
12. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов
13. Наконец - то, счастлива!
14. Психологические аспекты панических атак: что нужно знать
15. Алина Загитова появилась на VK Fest в том же комбинезоне, в котором ранее была замечена валя карнавал.
16. Как избавиться от страха. Страх, как повод для поведенческой терапии
17. Секреты признания в любви в соцсетях: как сделать так, чтобы твой человек понял
18. Я общаюсь с 2-мя парнями. «Я встречаюсь с несколькими мужчинами, и это нормально»
19. Как развить усидчивость ребенка в школе. Условия развития хорошего внимания
20. Влюбленные в игры: 7 лучших игр для романтических вечеров
21. Влюбляйся в игры: 30 веселых игр на День Святого Валентина для пар и взрослых
22. Глава 1 теоретический анализ феномена депривации, как. Отечественные и зарубежные теории депривации
23. 11 Понятие сенсорной депривации. 8Понятие о сенсорной депривации
24. Как выработать внимательность у ребенка школьника. Развить внимание у ребенка, как?
25. Как развить внимание у младших школьников. Пошаговая инструкция для развития внимания у детей младшего дошкольного возраста
26. Развитие интеллекта и эмоций у двухлетних детей
27. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
28. Любовь как забота: как строить крепкие отношения
29. Фобия инъекций: основные причины и как с ней бороться
30. Фобия страха толпы: в чем ее суть и как с ней бороться
31. Кто лев, тот прав: как идеология влияет на политические взгляды
32. Исследование топографии мозга: открытия и перспективы
33. Секреты психологического портрета личности: что скрывают наши поведенческие особенности
34. Панические атаки и приступы тревоги: как их различить и что делать
35. Понимание причин и симптомов панической и тревожной атаки
36. Различия между мужчиной и женщиной: гендерные стереотипы или психологическая реальность
37. Как работает мозг: основные принципы и механизмы
38. Паническая атака с похмелья: как отличить от обычной паники
39. Секреты построения уважительных отношений: как заставить окружающих тебя уважать
40. Любовь в социальных сетях: как искать и находить свою половинку в интернете
41. Павел прилучный отбирает детей у Агаты муцениеце: на актрисе нет лица.
42. 8 привычек счастливых людей:
43. Кто такой ксенофоб. Ксенофобия — это...
44. Человек боится девушек. Гинофобия –, что это и как с ней бороться?
45. Для гипноза маятник. Тайна гипнотического маятника
46. Поза йоги Matsyasana (матсиасана) - поза рыбы.
47. Ндц по смешанному типу. Что такое нейроциркуляторная дистония?
48. Фанаты сериала "Воронины" в ярости после выхода нового сезона, обвиняя новую актрису, Карину Орлову, в неудачном исполнении роли маши.
49. Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.
50. Боязнь собак фобия, как называется. Кинофобия - боязнь собак: что делать, чтобы не было страха