Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнение для восстановления

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.
Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.
Неправильно.
Не уводите таз назад.
Карнапидасана техника выполнения. Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Как облегчить.

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.

Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.

Неправильно.
Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Не уводите таз назад.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
2. Рак простаты - тема, о которой мужчины предпочитают шутить, а не говорить всерьёз, но цифры тут неожиданно бодрые.
3. Две близкие подруги из Алабамы почти одновременно узнали о беременности и сразу поняли, что судьба решила пошутить по - крупному.
4. В течение 27 лет, с 1991 по 2017 год, фотограф динна дайкман фотографировала прощания с родителями в су - сити, штат айова.
5. 7 упражнений, которые помогут проснуться лучше, чем кофе.
6. Есть даты, которые люди выбирают сердцем, а есть - калькулятором.
7. А мне вот до сих пор не понятно - в купальнике на экзамен?
8. В последнее время в СМИ появилась информация о том, что джиган увез младшего ребенка от Оксаны Самойловой в израиль.
9. Медики предупредили, что бесконтрольное поедание новогодних цитрусовых может спровоцировать гастрит или аллергию.
10. В 56 лет все только начинается: Татьяна Буланова готовится стать бабушкой и взять ипотеку.
11. Ниагарский водопад, расположенный на реке ниагара, которая отделяет штат Нью-йорк (США) от канадской провинции онтарио.
12. "Муж Думает, что мы не Разведемся": Оксана Самойлова заявила, что ее плохие отношения с джиганом еще впереди.
13. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
14. Венеция на воде благодаря гениальному инженерному решению стоит.
15. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
16. Зачем самый древний паук на планете на себе "Печать носит"?
17. Мужик сказал - мужик сделал!
18. Невероятный случай из Красногорска: парень установил игру Sims 4, создал там свою копию и начал активно подкатывать к неигровым персонажам (NPC).
19. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
20. Поддерживающая среда пространство вокруг в союзника мышления превращает.
21. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
22. Напиток номер 1 для печени!
23. Баланс витаминов и минералов = энергия, крепкий иммунитет и здоровье в целом.
24. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
25. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
26. Что нельзя иметь в доме?
27. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
28. У беременных свои причуды: Анна хилькевич решила поменять имя пятилетней дочери.
29. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
30. В Бразилии история любви двух супругов, продолжавшаяся несколько десятилетий, завершилась в один день.
31. Растягивайся эффективно: 50 упражнений для всего тела
32. Как понять, что зрелый мужчина влюблен: признаки и особенности
33. "Внутренний мир Слышен Только в Тишине Внешнего" - это о том, как легко потеряться в постоянном потоке информации, отвлечений, чужих голосов.
34. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
35. Какие парки и скверы подходят для отдыха в Уфе
36. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
37. Тишина способна стать самым убедительным ответом, когда любое слово лишь разжижает пространство между собеседниками и обостряет конфликт.
38. 9 самых частых причин: почему это важно знать
39. Усталость - не слабость.
40. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
41. Командировка в города и страны с другим часовым поясом - большое испытание для нервной системы.
42. Где можно поиграть в спортивных центрах
43. Я жила с ним 4 года.
44. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
45. Есть ли водные объекты для отдыха в Череповце
46. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
47. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
48. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
49. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
50. Понимание человека по его жестам: основы и применение