Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнение для восстановления

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.
Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.
Неправильно.
Не уводите таз назад.
Карнапидасана техника выполнения. Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Как облегчить.

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.

Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.

Неправильно.
Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Не уводите таз назад.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
2. Многие мыслители и научные деятели также давали советы поколениям и высказывали свою точку зрения про отношения людей.
3. Сказочная атмосфера. Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!
4. "Лучше бы я три раза родила!
5. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
6. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
7. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
8. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
9. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
10. Независимо от того, ходите вы в церковь или нет, прочти 1 раз и всё сбудется.
11. Горизонт смысла длиннее горизонта задачи.
12. Когда вы полностью погружены в задачу, теряется ощущение времени и внешних отвлечений: внимание сосредоточено только на текущем действии.
13. "Забота о Теле - Забота об уме" отражает фундаментальную связь между нашими физическими и психическими состояниями.
14. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
15. Утренняя зарядка стоя: эффективность без лежания
16. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
17. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
18. Headlines:
19. Мой муж меня бьет: как мне быть
20. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
21. Алексей Дмитриев: мальчик - гигант, ставший звездой кино.
22. Обезьяны против всех: школьница из Таиланда с Tec - 9 стала героиней вирусного фото.
23. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
24. Клава кока осуществила мечту - теперь она за рулём Maybach!
25. Оптимально заметить эти сигналы и вслух сообщить партнёру, что вам требуется пауза: "я сейчас очень злюсь и могу наговорить лишнего.
26. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
27. Как преодолеть страх перед мужчинами: понимание андрофобии и её лечение
28. Андрофобия: что это такое и как победить страх перед мужчинами
29. Какие необычные факты о Череповце известны
30. Какова история основания Красноярска
31. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
32. Как самостоятельно преодолеть повышенную тревогу: 11 эффективных методов
33. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
34. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
35. Секрет счастливой любви.
36. Музыкальное путешествие Элвина Грея
37. Тодоренко подала в суд!
38. Как понять и поддержать психически больного человека
39. Любовь всех победила? Отношения с человеком с психическим заболеванием
40. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
41. Понимание человека по его жестам: основы и применение
42. Разгадайте секреты общения: 5 самых частых жестов
43. "Школы в шоке: Shaman и Мизулина приготовили сюрприз!
44. Не могу ни в кого влюбиться: почему люди становятся импотентами в чувствах
45. Полина Гагарина: от Воронежа до Евровидения
46. Влюбленные парочки: Как они делают это
47. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
48. Незавидная участь 90% всех львов: почему они несчастны
49. Гипноз: ключ к быстрому овладению иностранным языком
50. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов