Социофобия: что это и как ее преодолеть

Социофобия: что это и как ее преодолеть

Отклонение имеет разную степень тяжести и проходит разные этапы развития. Существует несколько классификаций стадий социофобии, но одна из наиболее распространенных основана на работе американского психиатра Джозефа Лейтена, который выделил 4 базовых этапа:

Предрасположенность к социальной фобии. У человека имеются определенные факторы риска, способствующие развитию болезни: генетическая предрасположенность, биологические особенности, психологические черты личности. Он еще не испытывает сильного страха перед общением с людьми, но уже наблюдается повышенная чувствительность, застенчивость, неуверенность в себе. Предотвратить развитие болезни можно, если вовремя обратить внимание на патологическое состояние и принять меры по укреплению самооценки, социальных навыков и психического здоровья.

Начальная стадия. Пациент начинает испытывать страх перед общением с людьми в определенных ситуациях, которые он считает угрожающими или неприятными: публичные выступления, собеседования, экзамены, свидания. Он еще может контролировать собственный страх и преодолевать его с помощью разных стратегий, таких как подготовка, релаксация, позитивное мышление, поддержка близких. Справиться с социофобией на этом этапе поможет курс психотерапии или фармакотерапии.

Прогрессирующая стадия. Страх перед общением усиливается и распространяется на многие ситуации, в которых человеку приходится контактировать с другими, например, на работе, в магазине, в транспорте. Пациент начинает избегать общения, испытывает сильную тревожность, панику, дискомфорт или стыд. Болезнь негативно влияет на качество жизни, его социальную адаптацию, профессиональную деятельность, личные отношения и психическое здоровье. На этой стадии необходима срочная помощь специалиста и комплексный подход к лечению.

Хроническая стадия. Фобия становится постоянной и непреодолимой. Человек полностью изолируется от общества, живет в собственном мире, не имеет друзей, партнеров, работы, увлечений. Заболевание на данной стадии может сочетаться с такими диагнозами, как психоз, шизофрения, депрессия. Могут проявляться суицидальные мысли и наклонности. Бороться с социофобией на этом этапе очень сложно. Требуется длительное и интенсивное вмешательство специалистов, поддержка близких и общества.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое социофобия

Социофобия представляет собой психологическое расстройство, дебютирующее чаще в подростковом возрасте и снижающее качество жизни. Боязнь критики, осуждения, а также того, что человек будет выглядеть смешно и нелепо становятся преградой на пути обучения, профессионального роста, знакомств с представителями противоположного пола, устройства личной жизни. Социофобы избегают неудобных для них ситуаций, хотя осознают иррациональность своего поведения.

Не стоит путать социофоба с социопатом. Последний может быть опасен для других людей. Его отличает отсутствие привязанности, эмпатии, что не свойственно социофобу.

Расстройство психики возникает в любом возрасте у людей разных профессий, но чаще боязнь осуждения присуща творческим личностям — писателям, музыкантам, художникам.

Симптоматика социофобии у подростка со временем может стать менее выраженной или исчезнуть вовсе, но, если он подвергнется насмешкам, оскорблениям или насилию, признаки фобии проявятся вновь.

При отсутствии лечения расстройство становится генерализованным. Панический страх возникает в большинстве случаев контактов с людьми и приводит к инвалидности, социальной изоляции. До 13% населения боится общественного порицания, избегает взаимодействия с окружающими, но специализированной помощью пользуется не больше 3-5% социофобов. В клинику за помощью они обращаются не по поводу ментального расстройства, а из-за сопутствующих соматических симптомов. Среди людей с тревожным расстройством много тех, чью фобию общество не замечает. Они скрываются под разными масками: могут быть угрюмыми, обидчивыми или выглядеть весельчаками, чтобы о них не подумали плохо.

О развитии фобии можно говорить, если при ежедневном планировании возникает тревога по поводу выполнения задач, человек избегает бесед, зрительного контакта, опасается выполнять при незнакомцах простейшие действия.

Каковы основные причины социофобии

Социальная фобия выражается боязнью любого взаимодействия с социумом: общение с людьми, посещение общественных мест и общепитов. Такое состояние можно описать как страх внимания к собственной персоне, вызванный опасением отрицательной оценки. Поэтому люди с социофобией стараются избегать ситуаций, при которых они могут оказаться в центре внимания.
Подобное расстройство сильно затрудняет выполнение повседневных дел: учеба, работа, передвижение в общественных местах и транспорте. В результате страдает качество жизни. У человека возникают трудности с собственным развитием и реализацией способностей и желаний.Социофобию часто путают с застенчивостью, но эти два понятия имеют массу различий. Фобия относится к серьезным расстройствам, способным осложнить жизнь. Часто она является признаком.У многих людей тревожность возникает в определенные моменты. У детей социофобия может развиться на фоне страха учебы. Некоторые дети сильно боятся отвечать перед всем классом. У взрослых страх могут вызвать выступления перед большой публикой, собеседования, общение с новыми знакомыми или посещение общественных учреждений. Возникновение неприятных ощущений может начаться непосредственно перед ужасающим событием или за несколько дней.Большинство людей с подобной проблемой объясняют тревогу боязнью негативной реакции: осуждения, насмешки, критики. Но также они стараются не проявлять тревожность на людях. В итоге образуется замкнутый круг, так как боязнь проявления социофобии усиливает ее еще больше.Данное расстройство не ведет к трудностям в общении со всеми людьми. Многие социофобы могут легко и непринужденно общаться со своими родственниками и близкими друзьями. Но общение с малознакомыми людьми вызывает у них серьезные трудности и волнение. При отсутствии лечения расстройство приводит к постоянному одиночеству.В тех случаях, когда социофоб вынужден участвовать в каком-то социальном взаимодействии, у него наблюдается повышенная тревожность, которая негативно сказывается на коммуникативных навыках. В результате постоянного психологического напряжения у него возникают проблемы с формулировкой мыслей, жестами и мимикой, что снижает шансы расположить к себе людей и завести новые знакомства. Людям с подобными проблемами кажется, что попытки избегать трудных ситуаций защитят их от чувства страха, но они только усугубляют проблему.Согласно результатам многочисленных исследований активности человеческого мозга, у социофобов наблюдается активная работа той части мозга, которая отвечает за эмоции и чувства, возникающие при некомфортных и опасных ситуациях, — миндалевидного тела. Повышенная активность этой области способствует развитию повышенного напряжения мышц, учащению сердцебиения, снижению работоспособности мозга и мышления.У здоровых людей работа миндалевидного тела регулируется лобными долями. С их помощью головной мозг может распознать и оценить реальность угрозы. У социофобов работа лобных долей нарушена, то есть они не подавляют излишнюю активность миндалевидного тела, а усиливают.

Как отличить социофобию от простого неуверенности в себе

Неуверенность в себе — это субъективное чувство сомнения в своих способностях и потенциале успеха в разных сферах жизни. По большому счету, неуверенность в себе — это страх быть собой, который растет из сомнений в своей компетентности.

Неуверенность в себе идет рука об руку с низкой самооценкой, но между ними есть разница. Неуверенность проявляется точечно и относится к тому, насколько человек убежден в своих квалификациях в различных сферах жизни: работе, личных отношениях и так далее. Самооценка же — комплексное понятие, глобальное мнение о себе как о личности. Неуверенность в частном, если человек испытывает ее регулярно, наносит удар за ударом по самооценке, и в итоге может сильно ее пошатнуть.

Еще неуверенность в себе часто путают с интроверсией . Интроверт — это тип личности, предложенный швейцарским психиатром Карлом Юнгом для характеристики людей, которые направляют жизненную энергию внутрь себя. Они предпочитают мыслить обособленно от внешнего мира, с погружением во внутренний. Но интроверсия — это не обязательно маркер и, тем более, не синоним неуверенности. Немецкий психиатр Карл Леонгард видел в этом индивидуализме силу. По его интерпретации, интроверт обладает своими четкими ценностями, не боится противопоставлять себя среде, в отличие от экстраверта, которого Леонгард называет конформистом, восприимчивым к влиянию извне.

Другое явление, с которым иногда путают неуверенность в себе, — социофобия . Социальная фобия входит в Международную классификацию болезней и представляет собой тревожное расстройство. Подверженные ей люди боятся внимания со стороны других людей, публичных пространств и больших компаний — иногда до приступов паники, и потому избегают социальных ситуаций. Социофобия — это медицинский диагноз, который поддается лечению.

Людям, испытывающим неуверенность в себе, свойственно думать, что им достался редкий несчастливый билет в это состояние. Это не так: данное чувство в разных жизненных ситуациях испытывают все. Вполне естественно сомневаться в себе при новых начинаниях или в условиях высококонкурентной среды. Но иногда неуверенность становится хронической и снижает качество жизни. По словам Юлии Анпилоговой, психолога и психотерапевта, члена Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, неуверенность в себе, как основная или сопутствующая проблема, присутствует практически во всех обращениях к психологу: «Люди, которые способны к рефлексии или саморефлексии — это люди определенного порядка организации психики, которые в принципе сомневаются. Усомниться в себе для такого человека — это одна из ступеней, одна из форм сомнения».

Какие методы лечения социофобии существуют

Что делать, когда ты чувствуешь, что в некоторых ситуациях физиология выходит из-под контроля (сердце начинает биться сильнее, ладони становятся влажными и липкими, накатывает приступ тошноты и так далее)? Существует несколько полезных техник и методов самостоятельной помощи. Вот некоторые из них.

Брюшное дыхание

Когда человек волнуется, его дыхание поверхностно, что провоцирует головокружение и ощущение нехватки воздуха. Если попрактиковаться в дыхании животом, ситуацию можно изменить. Выполнять упражнение можно лежа или сидя. Положи руку на живот и сделай вдох. При этом почувствуй, как проходя через легкие воздух наполняет пространство живота, и рука поднимается. Затем сделай медленный выдох, при котором рука опускается. Если на первых порах это упражнение выполнить не удается, ничего страшного. С практикой все обязательно получится. Освоив брюшное дыхание, начни выполнять его на счет: на 1-2-3-4 делай вдох, на 5-6-7-8 – выдох. Постепенно придет ощущение спокойствия и расслабленности.

Смотреть страху в лицо

Постарайся небольшими шажками адаптироваться к окружению. Начни удерживать зрительный контакт, здоровайся первым. Сам подойди к консультанту в магазине и попроси оказать помощь с выбором. Эти на первый взгляд простые действия способны причинять социофобу дискомфорт, но если регулярно тренироваться в применении метода «столкновения со страхом лицом к лицу», постепенно ситуации станут более привычными и перестанут провоцировать страх и беспокойство. В плане повышения социальной активности отлично работает участие в волонтерской деятельности. А еще можно попробовать записаться на курсы актерского мастерства.

Работа с мышлением (негативные установки)

У социофобов всегда обнаруживаются усиливающие неприятные ощущения негативные установки. Например, в форме мыслей («Я сейчас выгляжу как дурак», «Все вокруг считают меня смешным», «Сейчас мой голос задрожит от волнения и я опозорюсь»). Как побороть социофобию подростку самостоятельно, отказавшись от негативных установок и снизив социальную тревогу? Попрактикуйся в анализе подобных ситуаций с точки зрения логики.

Например, из-за волнения ты боишься выступить с докладом перед классом, хотя старательно готовился. Проанализируй, говорит ли страх о твоей неподготовленности и некомпетентности. Когда подключишь логику, ты быстро поймешь, что вовсе не глупость или косноязычие мешают тебе хорошо выступать. После анализа попробуй выработать более реалистичное и позитивное отношение к аналогичному событию. Постарайся принять новое убеждение. Например: «Возможно, мой голос и будет слегка дрожать, потому что я волнуюсь, и это нормально. Но при этом я отлично знаю материал и могу его понятно преподнести аудитории. Пусть особые нотки в голосе станут моей фирменной фишкой». Приняв новое позитивное убеждение, ты наверняка постепенно справишься с беспокойством.

Ошибки в мышлении

Часто людям, подверженным тревоге, свойственно совершать мыслительные ошибки. К наиболее известным относятся:

• катастрофизация («Если все увидят, что я покраснел, это будет фиаско!»), хотя на самом деле чаще всего окружающие даже не замечают подобного или не придают особого значения;
• персонализация («Мне отказали в просьбе, потому что я какой-то не такой»), хотя для отказа практически всегда существуют объективные причины;
• чтение мыслей на расстоянии («Все в этой комнате думают, что я урод»), хотя объективно человек не может наверняка знать, что думает о нем каждый из его окружения.

Как побороть социофобию, воздействуя на ошибки в мышлении? Их можно корректировать с помощью простых техник, например:

• Проверять каждую мысль на наличие доказательств («Где аргументы в пользу того, что мое смущение привело к провалу выступления? Ведь в итоге я получил хорошую оценку»).
• Искать альтернативы («Мне отказали в просьбе. Пожалуй, спрошу, чем мотивирован отказ, прежде чем переживать, что это из-за моих личных качеств»).
• Декатастрофизация («Да, у меня вспотели ладошки и спина, но при этом не произошло ничего непоправимого или катастрофичного. Даже наоборот, я чувствую себя так, будто только что одержал крупную победу»).

Тестирование реальности, корректирование мыслей, поиск альтернатив, увеличение социальной активности помогут сначала частично, а потом и полностью осознать автоматически возникающие мысли и проработать лежащие за ними убеждения. Никто не утверждает, что будет легко, ведь ты подросток, но побороть социофобию самостоятельно с помощью различных техник можно. Если же справиться самому не получается, стоит обратиться за помощью к профессионалам.

Можно ли полностью избавиться от социофобии

• Лучшие специалисты с опытом более 10 лет
• Полная анонимность при оказании помощи

Социальная фобия или тревога – это страх любого взаимодействия с людьми или боязнь нахождения в обществе. Пациенты стремятся к ограничению контактов и уединению. Поскольку каждый эпизод общения вызывает психологический и даже физический дискомфорт, проявляющийся комплексом соматических, когнитивных и эмоциональных реакций. Всё это снижает качество жизни, социофоб ещё больше замыкается и в худшем случае – приобретает дополнительно депрессивные симптомы, зависимости и суицидальные наклонности.

Заболевание, как правило, возникает в детском и подростковом возрасте. Однако и в течение жизни после негативного социального опыта появляются черты болезни. В редких случаях и при лёгком течении проявления патологии могут угасать. Чаще всего симптоматика наращивается с течением времени без профессиональной помощи.

Причины развития социальной фобии

Специалисты выделяют ряд теорий возникновения нарушения психики:

1. Наследственность Существует мнение, что наличие у членов семьи социофобии определяет развитие тревожного расстройства и страха у родственников первой линии.
2. Влияние семьи Гиперопека, вседозволенность, завышенные требования и критика родителей может вызвать в ребёнке социофобические черты.
3. Влияние окружения Неблагоприятный опыт взаимодействия с окружающими людьми, критика, высмеивание в ряде случаев травмирует психику вплоть до появления социальной тревоги.
4. Поведенческая теория Пациент связывает свой страх с объектом или ситуацией.

Все теории формируют конкретные причины развития социофобии:

1. Повышенная опека в детском возрасте Такое поведение родителей парализует волю ребёнка. Ограждая его от “опасной” внешней среды, взрослый способствует развитию недоверия к миру и общей тревожности.
2. Отсутствие самостоятельности или вседозволенность У ребёнка нет своего опыта социального столкновения. Также не выстраивается взаимосвязь между поступками и последствиями.
3. Чрезмерная критика и сравнивание Тоже подавляют волю и вселяют в человека неуверенность в своей состоятельности.
4. Физическое насилие и оскорбления Применение силы унижает индивидуума, заставляя думать о собственной никчёмности.
5. Развод или конфликты между родителями Ребёнок принимает на себя вину за плохие отношения между взрослыми. Со временем появляется замкнутость, которая перерастает в социофобию.
6. Буллинг в школе или токсичная атмосфера в рабочем коллективе Чтобы не испытывать дискомфорт и душевную боль, человек стремится к изоляции.
7. Неудачный социальный опыт Сюда относится провальное публичное выступление, проигранные соревнования, несостоятельность в дружеских и любовных отношениях. После высмеивания пациент избегает любых социальных контактов.
8. Физический дефект Особенно сильно влияет врожденный характер дефекта. Детские коллективы бывают крайне жестокими, а в ребёнке с особенностью внешности, речи или походки уже базово формируется чувство неуверенности. Со временем оно перерастает в патологию.

Как помочь человеку, страдающему социофобией

Почти каждый ребёнок – социофоб. За редкими исключениями. Помните, как невыносимо мучительно было обратиться к тётеньке-продавщице, когда мама посылала вас за хлебом? А среагировать на простой телефонный звонок? Не написать/надиктовать и отправить сообщение, а, как в древние времена, поднять трубку и ответить живому голосу на другом конце провода.

В большинстве детских центров развития существуют даже специальные занятия по преодолению социофобии. Детей учат не бояться отвечать на телефонные звонки, обращаться к незнакомым людям и вообще не зажиматься в публичном пространстве. То есть социофобия присуща изначально, если не всем, то очень многим.

По окончании пубертатного периода острая социофобия, как правило, проходит. Проходит, но не всегда и не совсем. И тогда может потребоваться обратиться к личному психологу .

Распространённые заблуждения

По большому счёту их два, вернее, две. Две крайности.

• Одни полагают, что социофобия это ненависть к обществу. Слово «социофобия» в последние годы стало модным у продвинутой молодёжи. Социофобией бравируют, заявляя что-то вроде: я всех ненавижу, я – социофоб. Социофобия, однако, не имеет никакого отношения к ненависти. Социофобия это страх, дискомфорт в публичном пространстве. Социофоб и рад бы не быть социофобом, но ничего не может с собой поделать. Пытаясь контактировать с миром, он краснеет, белеет, потеет, у него заплетается язык. Быстро проговорив необходимый минимум фраз и выполнив то, что должен был исполнить, он облегчённо вздыхает, как после успешно сданного экзамена, и забивается обратно в свою норку. Социофобия сродни пресловутому страху сцены и вообще страху публичных выступлений. Прокладывая даже самую пустячную коммуникацию, социофоб чувствует себя выступающим в свете софитов перед многочисленной и чрезвычайно придирчивой публикой.
• Второе заблуждение – проставление знака равенства между социофобией и застенчивостью, хотя такую параллель проводят многие исследователи. Застенчивость, однако, в каждодневном быту практически не проявляется. Приступы застенчивости мучают по большим поводам, например, в ситуации знакомства с лицом противоположного пола, причём не всяким, а тем, что понравилось, и т.п. Социофобия же «накрывает» страдальца практически сразу по выходе из дома, как только возникает необходимость обращения к малознакомому, а то и вовсе незнакомому человеку, к людям.

Так как же побороть социофобию?

В борьбе с социофобией нет общего для всех универсального рецепта. Каждый случай уникален, и, если социофобия принимает тяжёлые формы, стоит воспользоваться помощью психолога . Психолог хоть и мог бы дать дельный совет или комплекс советов и упражнений, соответствующих индивидуальной ситуации, но всё же сначала поможет разобраться в причинах, приводящих к социофобии, механизме её развития, а только уж потом вы сможете работать непосредственно на устранения следствия – то есть самой социофобии. Как частного случая следствия тех причин, которые к нему привели. Ведь, как правило, социофобия не является единственным «симптомом» патологии личности, параллельно с ней наверняка имеются и другие.

Тем не менее, несколько типовых рекомендаций дать всё же можно.

• Один в поле не воин, поэтому попробуйте найти таких же, как вы, например, вступив в соответствующие интернет-сообщества, группы по интересам и пр. с последующим переносом общения «в реал».
• В ситуациях наибольшего напряжения, скажем, при попытке познакомиться с девушкой (или юношей), заранее смиритесь с тем, что у вас ничего не получится. С таким настроением и знакомьтесь. Почувствуете себя раскованней. Как известно, самурай не боится смерти, потому что уже умер.
• Проведите в себе инвентаризацию всего хорошего, что в вас есть. Чем вы можете гордиться? Может, умеете что-то, чего не умеют другие? Знаете больше в какой-то сфере? Удались ростом, разрезом глаз, выразительным голосом? Что-то же должно быть. Хоть что-то. Найдите это и сконцентрируйтесь на нём.
• Ломайте себя об колено. Идите туда, где страшно. Вступите в какой-нибудь клуб, запишитесь в студию, где много народа, и от общения не убежать. Загоните себя в безвыходную ситуацию и выкарабкивайтесь. Этот способ сродни обучению плавать посредством бросания не умеющего плавать в воду. Не то, чтобы многим помогает, но довольно часто.
• Формулируйте все свои страхи, лучше письменно. Каждый день в письмах к воображаемому собеседнику, т.е. к самому себе, объясняйте, с чего вы, собственно, в очередной раз так перепугались.
• Если всё равно ничего не получается – запишитесь на консультацию к психологу .

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/socialnaya-fobii-kak-nazyvaetsya-boyazn-obshcheniya-s-drugimi-lyudmi

Как социофобия влияет на жизнь человека

Навязчивая тревожность и страх что-то делать на глазах публики может наблюдаться у индивида любого возраста и социальной группы. Но обычно она свойственна творческим людям: художникам, писателям, программистам. Заядлые геймеры, «зависающие» в виртуальном мире, у которых день слилась с ночью, тоже относятся к такой категории.

Иррациональный, ничем не подкрепленный ужас и ступор, даже боль, у таких людей возникает в момент, когда им приходится выйти из зоны комфорта – своего дома, и оказаться среди людей, выступать перед аудиторией. Они начинают паниковать даже от мысли, что за их действиями будет кто-то наблюдать. А если что-то и приходится делать не в одиночестве, то все валится из рук.

Такое положение дел приводит к тому, что социофобы часто не могут найти работу, так как ищут только такую, которая не предусматривает контакты с другими людьми. Они не могут завести семью, друзей, посещать общественные места, поликлиники, развлекательные мероприятия, ездить на курорты, решать обычные житейские вопросы.

Жизненная установка социофоба, которая ему самому совсем не нравится: быть в одиночестве и ни с кем не контактировать.

Большой процент людей с таким расстройством имеют другие весьма тяжелые проблемы.  У 65% – расстройства психики, такие как депрессии, синдром дефицита внимания и гиперактивности, невроз навязчивых состояний и т. п. 50 % «сидят» на транквилизаторах и снотворных препаратах бензодиазепиновой группы, вызывающих зависимость, негативные побочные эффекты. Многие «глушат» страх спиртным и, в итоге становятся алкоголиками .

Обычное время появления социальной фобии – подростковый период. Но осознание проблемы у человека приходит намного позже, в 20–25 лет. Именно тогда избегать ее становится все тяжелее. Если в школе можно было просто оказаться идти к доске, то при обучении в вузе или на работе отказаться от пребывания в обществе и деятельности в нем невозможно.

Взрослые социофобы сталкиваются с трудностями в выстраивании дружеских и романтических отношений, создании семей. Они отличаются от людей, испытывающих стресс при необходимости с кем-то разговаривать. Наоборот, им хочется общения и новых знакомств, но лишение психики прав на это не позволяет это сделать – она наказывает неприятными реакциями организма. 

В любом случае к социофобии нельзя относиться равнодушно, а необходимо ее лечить, так как ее присутствие не только делает жизнь индивида невыносимой, но и может привести к плачевным последствиям.

Какие профессии наиболее подвержены социофобии

По словам специалиста, наиболее подвержены стрессу и возникновению психических проблем люди, профессии которых представляют опасность для собственной жизни.

— Например, к ним относятся военные, полицейские, пилоты самолета, вахтеры и пожарные. Представители этих профессий спасают других людей или привлекают их к соблюдению порядка. Им приходится все время рисковать, забывать о себе и своем здоровье, действовать в интересах рабочей деятельности, превозмогать себя, — отметила Наумова.

Также от выгорания и стресса, которые провоцируют возникновение психических проблем, страдают представители социальных профессий, продолжила психолог. К наиболее стрессовым профессиям относятся и те, которые связаны с многозадачностью, безопасностью и здоровьем людей.

— Например, врачи, педагоги, социальные работники, которые работают в доме престарелых, воспитатели детских домов. Эти люди должны всегда внимательно относиться к своим подопечным, но обычно у них очень много совокупных задач и сложностей в работе, поэтому в какой-то момент они могут не справиться со своими обязанностями, и у них возникает выгорание. Они становятся жестокими по отношению к своим подопечным, начинают испытывать к ним негативные чувства. В дальнейшем могут развиться психические заболевания, — предупредила Наумова.

Кроме того, работа в офисах и на предприятиях может негативно сказываться на психическом здоровье и давать большой стресс-фактор, если деятельность сотрудников организована неграмотно или внутри коллектива сложились сложные отношения, считает специалист.

Помимо этого, психическому перенапряжению подвержены водители общественного транспорта и такси, добавила психолог.

Как избежать развития социофобии

Иначе говоря, социальная тревога входит в спектр тревожных расстройств. Это мысли и переживания по поводу того, как человека воспринимают окружающие люди. Человек думает о себе как о дефектном, «каком-то не таком» относительно внешности, черт характера, действий или всей личности.
Чтобы говорить именно о социофобии, нужно наблюдать проявления тревоги во взаимодействии с авторитетными, более статусными фигурами и себе равными в течение 6 месяцев и больше. Тревога будет постоянно присутствовать во всех подобных ситуациях. Страх будет проявляться не только в попадании в ситуации общения, но и при мыслях о них: или в предвкушении события, или после человек будет переживать и навязчиво размышлять, какие ошибки может совершить или совершил, как будет выглядеть или как показал себя, будет фантазировать о реакции на него окружающих. Такие фантазии трудно остановить, они могут восприниматься как не контролируемые, в итоге приобретая черты катастрофы. Далее развивается страх страха, человек стремится реже испытывать тревогу, избегая ситуаций, где она возникает, таким образом изолируя себя все больше и больше.
Социофобия сочетается с другими тревожными расстройствами, входит в состав разных синдромов, поэтому в тяжелых случаях важно провести дифференциальную диагностику, получив консультацию психиатра. Например, генерализованное тревожное расстройство, депрессия, пограничное расстройство личности, посттравматическое стрессовое расстройство и др.