Не дай себя в обиду: как преодолеть обиды и перейти к позитивному мышлению

Не дай себя в обиду: как преодолеть обиды и перейти к позитивному мышлению

Прошлое, с его обидами и разочарованиями, может стать обузой, тянущей нас вниз и мешающей нам жить полноценно. Но есть способ избавиться от этого груза и продолжить свой путь без тяжести прошлого – это прощение.

Психология прощения исследует механизмы, которые помогают нам преодолеть обиды и разочарования, и найти внутренний покой. Прощение – это процесс, который требует осознанности и усилий с нашей стороны, но благодаря ему мы можем освободиться от негативных эмоций и открыться для новых возможностей.

Один из ключевых механизмов прощения – это осознание, что каждый из нас является уникальным и имеет свои слабости и ошибки. Когда мы осознаем, что и другие люди могут быть подвержены неправильным поступкам, это помогает нам понять, что и мы сами не являемся идеальными, и обиды, которые мы пережили, могут быть результатом простого недоразумения или человеческой слабости.

Еще одним механизмом прощения является осознание, что держать обиды внутри себя – это только вредно для нашего здоровья и эмоционального благополучия. Нам важно понять, что прощение не означает, что мы забываем происшедшее или оправдываем чьи-то действия, но это значит, что мы готовы отпустить обиды и разочарования, чтобы не мучить себя и не давать им управлять нашей жизнью.

Прощение помогает нам также развивать эмпатию – способность поставить себя на место другого человека и попытаться понять его мотивы и причины поступков. Это помогает нам снизить уровень негативности и научиться видеть человека в целостности, что упрощает процесс прощения.

Цитата известного писателя и философа Оскара Уайльда подтверждает важность прощения в нашей жизни: "Прощение – это добродетель добрых людей".

Она напоминает нам о том, что прощение – это благородный поступок, который способен менять нашу жизнь к лучшему.

Поэтому, чтобы продолжить жить без груза прошлого, мы должны научиться прощать – себя и других. Это не всегда легко, но это процесс, который стоит усилий, чтобы достичь внутреннего покоя и свободы. Давайте отпустим обиды, разочарования и открытый сердцем продолжим наше путешествие в жизни.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое обида и как она влияет на наше мышление и поведение

Наверняка, многим знакома поговорка “На обиженных воду возят” или её вариации. Помните, как было обидно, когда сверху “добивают” вот этой фразой? Очень неприятное чувство.
Под этой фразой говорящий на самом деле подразумевает какое-то из следующих значений, либо их сочетание:
1) Твои чувства по поводу ситуации не значимы, не нужны мне;
2) Повод для твоей обиды - пустяк, и ты реагируешь неадекватно;
3) Обижаясь, ты сам нагружаешь себя тяжкой ношей обиды, как водовоз нагружает себя водой, и страдаешь от этого.

Первые два значения - токсичны и манипулятивны. Они не про вас. Они про то, что человек не способен вынести ваше состояние обиды, и пытается сделать что-то, чтобы заставить вас перестать проявлять эту эмоцию.
В третьем значении есть зерно истины, но давайте разберёмся - а что такое Обида вообще?
Обида - это чувственная реакция на несоответствие наших ожиданий и действительности.
Мы обижаемся, когда другой человек (или группа) ведёт себя относительно нас не так, как мы привыкли, или как мы ожидаем - а иначе, хуже.

То есть, чем больше ожиданий, чем ярче наши желания - тем сильнее будет обида.
И, конечно, больше всего ожиданий, желаний возникает в отношениях с самыми близкими людьми - партнёрами, родителями, детьми. Особенно остро обида чувствуется, если ожидания дополнительно подкрепляются - обещаниями, договорённостями, нашим предыдущим опытом.
Если чувство обиды по отношению к ситуациям, конкретным людям или организациям возникает регулярно - это сигнал того, что ваши ожидания расходятся с реальностью систематически.
Тут есть два основных варианта, которые итоге часто приходят к одному итогу, и поначалу могут вызвать внутренний протест:
1) Возможно, стоит пересмотреть собственные взгляды на человека, ситуацию, отношения. Насколько мои ожидания вообще в данной ситуации адекватны? На чём они основаны?;

2) Возможно, вы неосознанно (и это важно!) делаете что-то такое, что раз за разом приводит вас к чувству обиды. Это может быть мысль, ваша реакция, и даже сам выбор партнёра для отношений. Зачем - это хороший вопрос к себе, и часто для “раскопок” требуется помощь психолога или гипнолога.

Обида - опасное и токсичное чувство!
Часто обида подменяет собой здоровую эмоцию злости, раздражения. В чём разница?

Злость - это активное состояние. Злость побуждает нас отстаивать свои интересы, границы, направлена на то, чтобы восстановить внутреннее ощущение справедливости и баланса в ситуации.
Например, если нам на кассе в магазине пробили товар в 3 раза дороже, чем указано на ценнике, мы можем разозлиться, потребовать пробить товар указанной цене, оставить нелестный отзыв в книге жалоб и предложений, иными способами выражаем своё недовольство.

Обида - пассивное, и тяжёлое состояние , как будто разъедает вас изнутри. На кого оно направлено в первую очередь? Правильно - на вас. Часто обида тесно связана с ощущением жалости к себе. Это чувство лишает опоры - вместо активных действий, мы чувствуем своё бессилие перед ситуацией, неспособность повлиять на что-то.
Обида не является конструктивным способом разрешения ситуации - наоборот, она изолирует нас в себе, делает слабыми, лишает сил и превращает в Жертву.
Те, кто знаком с треугольником Карпмана, уже понимают, о чём я, однако, поясню:

Обида - одно из чувств, наряду с виной и стыдом, которые помещают нас в эмоционально-зависимое состояние. Эмоционально-зависимым человеком легко манипулировать, и в то же время он сам, часто не осознавая, влияет на других людей. Так токсичные чувства проникают в отношения между близкими, в отношение к себе и к миру. Порой настолько заполняют жизнь, человека целиком, что это становится невыносимо.

Становясь Жертвой, мы лишаем себя деятельной энергии, и ждём Спасателя, который наладит за нас нашу жизнь- то есть отдаём управление нашей жизнью кому-то другому. Преследователь (наш обидчик) - назначается единственным ответственным за ситуацию, причём это может быть как другой человек (Он во всём виноват!), так и мы сами (Это всё моя вина!).

Обида: как она влияет на наше мышление и поведение

Обида - это эмоциональное состояние, которое может иметь глубокое влияние на наше мышление и поведение. Когда мы чувствуем обиду, мы можем потерять контроль над своими эмоциями и действиями, что может привести к негативным последствиям в наших отношениях и жизни в целом.

Причины обиды

Обида может возникнуть из-за различных причин, таких как:

• Несправедливое отношение к нам
• Недостаток понимания и поддержки
• Нереализованные ожидания
• Конфликты с другими людьми

Влияние обиды на наше мышление

Обида может повлиять на наше мышление следующим образом:

• Негативные мысли и эмоции
• Сомнения и неуверенность
• Трудности в принятии решений
• Негативное отношение к себе и окружающим

Влияние обиды на наше поведение

Обида может повлиять на наше поведение следующим образом:

• Агрессивное или пассивное поведение
• Негативные реакции на ситуации
• Трудности в общении с другими людьми
• Самоизоляция и избегание социальных контактов

Как преодолеть обиду

Чтобы преодолеть обиду, необходимо:

• Признать и принять свои эмоции
• Анализировать и понимать причины обиды
• Разработать план действий для решения проблемы
• Искать поддержку у друзей, семьи или профессионалов

Обида - это нормальная эмоция, но она не должна контролировать нашу жизнь. Преодолевая обиду, мы можем восстановить контроль над своими эмоциями и действиями и улучшить качество нашей жизни.

Эта крайность лишает нас возможности увидеть реальное положение вещей, оценить ситуацию, и найти способ если не решить, то избегать подобных событий в будущем.
И самое главное - обида отравляет, разрушает нашу самодостаточность, свободу управлять собственной жизнью.
Если тема токсичных чувств вас заинтересовала, о чувстве Вины я писал ранее, вот тут , будет и публикация о Стыде.
Будьте счастливы и свободны от обид, берегите себя и близких.

Запись на приём в WhatsApp +79255346134 или Telegram @DenisHipnosis
Ознакомительная сессия без оплаты.

Как можно избежать обиды и не дать ей впасть в обиду

Давайте рассмотрим основные ситуации, где может зародиться обида, и сразу выявим наиболее эффективные способы борьбы с ней.

Проблемы в семье

Женщины иногда сталкиваются с недопониманием и агрессией в собственной семье. Чаще всего это видно в их отношениях с мужчиной. Они любым путем пытаются избегать конфликтов, сглаживать острые углы. Но это проигрышный вариант, потому что за каждой несказанной фразой или подавленным действием последует обида.

Задайте себе вопрос: «Почему я боюсь конфликтовать?» Если вы думаете, что ваш партнер вас не примет в случае вашего несогласия с ним, то вы нуждаетесь в проработке детских травм. Возможно, в детстве родители внушили вам чувство, что они будут любить вас меньше, если вы будете их расстраивать. И теперь, уже во взрослом возрасте, вы не хотите потерять любовь партнера, если он разочаруется в вас из-за ссоры. И вы предпочитаете вовсе не ссориться.

Другой вариант, что ваш «подсознательный ребенок» боится понести наказания за свои действия. Все помнят из детства установки: будешь плохо себя вести – не получишь шоколадку, не пойдешь гулять, получишь ремня. И взрослый человек, который духовно не развивается, боится любого наказания, хотя никто уже не вправе это сделать.

В обоих случаях у вас будет накапливаться обида.

Я советую женщинам брать на себя соизмеримую долю ответственности за семейное благополучие. Вы должны понимать, что в здоровых отношениях вам не надо подстраиваться под другого человека, беспрекословно выполнять его требования и умалчивать свои желания. Вам важно контролировать свое внутреннее состояние и заботиться о собственном благополучии, прорабатывать обиды и обсуждать их с партнером.

Проблемы на работе

Каждый из нас сталкивался с проблемами во время рабочего процесса. Будь то конфликты с начальством, конкуренция с коллегами, трудности с клиентами и многое другое. Невозможно придумать работу, где человеку удалось избежать любых контактов. Так или иначе мы входим в коммуникацию с людьми.

Если у вас конфликты с начальством, и вы затаили на него обиду, необходимо выяснить причину непонимания. Если начальник не доволен качеством вашей работы, задайте себе вопрос: «Достаточно ли я профессионален в этом деле?» Если объективно вы хороший специалист и выполняете обязанности на должном уровне, то причина может быть личностного характера. Возможно, его не устраивает ваш внешний вид, манера разговаривать или даже запах парфюма. Вам не стоит строить догадки, лучше обсудить это лицом к лицу. Единственная проблема в такого рода конфликтах – ваше зависимое положение, ведь начальник может лишить вас работы. Здесь придется учесть два фактора, задав себе вопросы:

• «Готов(а) ли я уволиться при неблагоприятном исходе?»
• «Есть ли у меня финансовая подушка безопасности?»

Если ответ положительный на оба вопроса, то можно уже прямо сейчас пойти и обсудить ситуацию с руководителем и попытаться найти удовлетворяющий всех выход. Ведь если вы будете тихо обижаться и терпеть, вы можете до конца своих дней работать в некомфортной и разрушающей вас обстановке.

Если у вас проблемы с коллегами, здесь возможен вариант с боязнью конкуренции или желанием быть для всех удобным. Вы можете поступить таким же образом, как и с начальством, просто помните, что ваш разговор должен вестись на равных.

Проблемы с окружающими

Если вы часто обижаетесь на близких вам людей, родственников или друзей, то, скорее всего, у вас проблемы с выстраиванием личных границ. Если вас задевают определенные высказывания в ваш адрес, некорректные поступки или действия, то научитесь говорить, что вам это не нравится.

Да, звучит просто, но на деле у многих с этим возникают трудности. Если вы молчите, когда вам дают ненужные советы, критикуют вашу внешность или методы воспитания, пресекайте это на корню. Сразу говорите собеседнику: «Мне это не нравится», и проследите за его реакцией. Духовно развитый и осознанный человек не будет продолжать разговор в этом направлении и остановится.

А вот если перед вами слабая и неустойчивая эмоционально личность, тут могут возникнуть трудности. Человек может продолжить в том же русле, затеять скандал или даже обидеться на вашу реакцию! Да, такое тоже возможно. Но вы не обязаны отвечать за чужие чувства, вы должны удовлетворять собственные потребности и ценить свое душевное спокойствие. Этому я учу своих студентов, эту жизненную мудрость ставлю во главе курсов.

Обида никогда и никуда не исчезает, у нее есть уникальная способность накапливаться. И чем дольше вы терпите, разрешаете себя обижать и огорчать, тем в больший ком она превратится. В один прекрасный момент вы можете впасть в ужасную депрессию либо тяжело заболеть без видимых на то причин.

Как можно преодолеть обиду и перейти к позитивному мышлению

10 советов по развитию и поддержанию позитивного образа мышления

Позитивное мышление играет ключевую роль в нашей жизни. Оно не только помогает нам справляться с трудностями и стремиться к успеху, но также способствует нашему общему благополучию и счастью. Однако сохранять позитивный образ мышления может быть вызовом в суетливом и стрессовом мире. В этой статье мы представим десять советов, которые помогут вам развивать и поддерживать позитивное мышление, даря радость и уверенность в себе.

1. Отделяйте реакции от ситуаций

Первый шаг к позитивному мышлению - осознание, что наши эмоции и реакции связаны не сами по себе ситуациями, а нашим восприятием этих событий. Попробуйте оценить каждую ситуацию объективно и избегайте автоматических негативных суждений. Научитесь видеть ситуации с различных точек зрения, это поможет снизить уровень стресса и разочарования.

2. Практикуйте благодарность

Благодарность - мощный инструмент для укрепления позитивного мышления. Каждый день находите время для перечисления ваших благ и радостей. Фокусируйтесь на позитивных аспектах вашей жизни, даже если они кажутся маленькими. Практика благодарности поможет вам видеть светлые стороны даже в трудных ситуациях.

3. Общение с позитивными людьми

Ваше окружение оказывает огромное влияние на ваше мышление. Стремитесь общаться с позитивными, вдохновляющими и поддерживающими людьми. Они могут помочь вам поддерживать оптимистический настрой и уберечь от отрицательного влияния.

4. Развивайте умение прощения

Умение прощать себя и других играет важную роль в обеспечении позитивного образа мышления. Негативные чувства и обиды могут сильно отравить вашу душевную гармонию. Примите решение отпустить прошлое и сосредоточиться на настоящем.

5. Занимайтесь саморазвитием

Развивайте себя как личность, стремитесь к самосовершенствованию. Чтение книг, учеба новым навыкам, путешествия и познание культур различных стран - все это расширяет ваш кругозор и помогает увидеть мир в более позитивном свете.

6. Управляйте своим внутренним диалогом

Научитесь осознавать свои мысли и останавливать негативный внутренний диалог. Заменяйте самокритику и негативные убеждения на позитивные аффирмации и подтверждения. Говорите себе добрые слова, это поможет укрепить вашу самооценку и общее состояние духа.

7. Находите радость в мелочах

Часто источники радости находятся в простых и обыденных вещах. Обратите внимание на окружающую красоту природы, моменты семейного счастья, улыбки прохожих. Цените и наслаждайтесь моментом, умение радоваться мелочам делает жизнь более насыщенной.

Не сравнивайтесь с другими

Сравнивание себя с другими часто приводит к чувству неудовлетворенности и зависти. Помните, что каждый человек уникален и имеет свой путь. Сосредотачивайтесь на своих личных достижениях и развитии.

9. Занимайтесь физической активностью

Физическая активность способствует выработке эндорфинов, гормона счастья. Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь йогой или медитацией - это поможет вам не только улучшить физическое здоровье, но и укрепить позитивное мышление.

10. Улучшайте свои навыки решения проблем

Умение эффективно решать проблемы и преодолевать трудности помогает сохранять позитивное мышление. Разбивайте сложные задачи на более маленькие шаги, учитеся искать позитивные решения, а не застревать в проблемах.

Позитивное мышление - это навык, который требует практики и усилий. Однако, развивая его, вы сможете создать более яркую, удовлетворительную и счастливую жизнь. Практикуйте благодарность, окружайтесь позитивными людьми и стремитесь к саморазвитию. Помните, что ваше мышление формирует ваш опыт, поэтому делайте его светлее и более радостным каждый день.

С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.

Какие психологические приемы могут помочь преодолеть обиду

Обида — это реакция человеческого сознания на определённые события в жизни.

Это чувство считается самым неоднозначным, но одинаково вредным как для детей, так и для взрослых. Скрытая обида не только влияет на психоэмоциональное состояние обиженного, но и может спровоцировать реальные заболевания: сердца и сосудов, щитовидной железы, бронхиальную астму, онкологию, ангину.

Суть обиды.

Как явление эмоционально-чувственного плана, обиду контролировать невозможно — люди способны обижаться в любом возрасте, но с разной частотой и разным проявлением эмоций. Не рекомендуется подавлять её, и не рекомендуется использовать ее для манипулирования другими. С обидами нужно работать, чтобы извлечь определённый опыт и научиться защищаться от разрушительных эмоций.

Обида — это скрытое проявление агрессии, выступающей следствием нереализованных ожиданий или желаний, исполнение которых обиженный связывает с другим человеком .

Невысказанные претензии, подавленный гнев остаются в памяти надолго, что приводит к повышенной раздражительности, самобичеванию, а в физическом плане — к головным болям, паническим атакам, бессоннице, болезням. Обиды разрушают отношения, ведь общаться с агрессивно настроенными людьми неприятно и сложно.

Работа над обидами.

Самой простой психологической рекомендацией можно назвать технику «Письма обид», которая пишется
на бумаге, не сдерживая слов, чувств и эмоций. Обращайтесь к адресату напрямую и не бойтесь расстроить оппонента резкими словами, ведь ваше творение обидчик никогда не прочитает. «Письмо обиды» пишется для себя, и отправлять его на почту не нужно.

В процессе написания письма обиженный человек выражает свои чувства, очищается и избавляется от негатива, разрушающего его жизнь и здоровье изнутри. Таким способом можно работать с обидами на родителей, детей, друзей, коллег и других людей в вашем окружении.

Как написать «письмо обиды»?

Начните с обращения и подробно распишите, почему вы обижены, какую боль, разочарование, страх или грусть переживаете. Расскажите адресату, чего боитесь и о чём сожалеете. Если вы испытываете муки совести из-за своей обиды, признайте вину и попросите прощения. В конце письма поблагодарите своего обидчика за всё хорошее, что он чувствует по отношению к вам или когда-то сделал для вас. Признайтесь в любви, если вы действительно чувствуете это.

Как жить с обидами?

Возьмите ответственность за свои желания на себя и не ждите от других их реализации.
Чётко и прямо рассказывайте близким и друзьям о своих ожиданиях и пожеланиях, даже если это касается мелочей. Если вы просите, то всегда оставляйте оппоненту выбор и допускайте возможность отказа.

Не манипулируйте чувствами других людей, обижаясь на них и заставляя испытывать вину. Это тупиковый путь, который приведёт ваши отношения к плохому концу. Научитесь вести диалог, договариваться и обсуждать проблему без криков и негативных эмоций.
Обида из разрушительной силы может превратиться в хороший стимул для достижения целей и реализации желаний. Найдите силы и возможности самостоятельно достигнуть желаемого — тогда и обижаться будет не на что.

Если самостоятельно справиться с обидами на удаётся, тогда психологическая консультация сможет вам разобраться с обидами и сделать так, чтобы они не мешали вам жить.

Ваша жизнь в ваших руках!

Как можно избежать обиды в отношениях с другими людьми

Для многих людей обида является понятным и привычным состоянием — такова психология личности. С этим чувством человек знакомится еще в детстве. Обиду в ребёнке вызывает грубое слово родителя, крик, физическое воздействие, несправедливость, неудовлетворенные потребности и желания, которые игнорируются. В детстве можно не только познакомиться с обидой, но и научиться бессознательно манипулировать другими людьми с ее помощью. Например, человек во взрослой жизни часто ведет себя как обиженный малыш — отворачивается, уходит, его лицо в это время хмуро, брови сдвинуты, губы и щеки надуты. Таким поведением он пытается повлиять на другого — вызвать в нем жалость, сочувствие, раскаяние или получить то, что он хочет.

Психология обиженного состояния является достаточно устойчивым процессом, потому что часто окружающие люди «ведутся» на подобные манипуляции. Им становится жалко того, кто обижается, они уговаривают его перестать это делать, или, наоборот, сильно злятся, желая наказать за проявление излишней обидчивости. Из-за этого отношения между людьми портятся, они не могут общаться свободно и откровенно. Каждый из них в этот момент находится под влиянием собственных убеждений и установок, которые не позволяют ему сделать шаг навстречу близкому человеку и сказать о своих чувствах. Обида появляется тогда, когда эмоции не могут быть выражены. Избежать путаницы в отношениях и перестать каждый раз обижаться можно, если следовать следующим рекомендациям:

• сразу говорить другому человеку о том, что не нравится, вместо того, чтобы долгое время «переваривать» внутри себя неприятную ситуацию и лелеять обиду в душе;
• обижаться — это один из способов структурировать время. Если человек поймет, что таким поведением он лишает себя хорошего настроения, возможности решить проблему прямым и быстрым способом, ему будет легче отказаться от привычки обижаться;
• выразить чувства обиды можно по-разному — с помощью слез, доверительного разговора с другом. Обиду можно станцевать, нарисовать, спеть, сыграть на музыкальном инструменте. Таким образом, человек облегчает свое эмоциональное состояние, и обида больше не имеет власти над ним;
• обратиться за помощью психотерапевту. В личной терапии клиент получает возможность проработать все отрицательные эмоции, которые находятся внутри него и, даже избавиться от обид, которые родились в раннем детском возрасте.

Как можно избежать обиды на рабочем месте

В процессе работы с эмоционально выгоревшими клиентами, столкнулся с тем, что очень частой причиной выгорания на работе является обида. Обида это очень сильная эмоция, которая может постепенно отравить отношение к коллегам, работе или близким.
Предлагаю немного разобраться с этим чувством.
Обида всегда связана с ожиданием: много работал и ожидаешь похвалу, которую не получил - обида, ожидал повышения, но тебе его не предложили - обида, незаслуженно покритиковали (т.е. ожидания были противоположными) - обида и т.д. (возможные совпадения примеров абсолютно случайны).
Почему это происходит? Естественной реакцией на фрустрацию (от лат. frustratio - обман, расстройство, разрушение планов) является злость и агрессия, но позволить себе злиться может далеко не каждый и в этом месте появляется обида. Замершая злость или проглоченная, которая осталась внутри, не ушедшая по адресу. Обида всегда будет рваться наружу в виде бессонницы, головной боли или в виде внутренних диалогов с обидчиком. Знакомо, да?:)
С обидой можно работать самостоятельно, а лучше с психологом. С чем необходимо работать? Первое, со своими ожиданиями. Не могу призывать отказаться от ожиданий, но, возможно, в ваших ожиданиях есть баг. Возможно вы слишком многого ожидаете от окружающих или ваши ожидания не всегда сходятся с реальностью.
Второе, научиться корректно отстаивать себя. Я знаю, что это гораздо проще написать, чем сделать т.к. найти баланс между отстаиванием себя, своих интересов и при этом не заступать за чужие границы сложно, но можно и нужно.
Третье, проработка конкретной обиды. Как минимум озвучить, выводя ее из невербального в вербальное пространство. В идеале эмоционально проработать с психологом. Работая с психологом можно убрать даже очень давние обиды, например, обиду на родителя. Проверено!
Можно работать с обидой и самостоятельно. Простить обиду, принять ситуацию как есть и себя в этой ситуации. Позволить обиде уйти "let it go", как говорят англоязычные коллеги.
Так же, есть техника для самостоятельной работы с помощью метода Эмметта Фокса. Привожу целиком:
1. Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Стопы поставьте на пол.
2. Мысленно представьте себе человека, к которому вы испытываете
неприязнь.
3. Представьте, что с этим человеком происходит что-то хорошее,
например он добивается внимания, любви или получает много денег. Пусть с
ним случится что-то, что он сам рассматривал бы как благо.
4. Постарайтесь осознать свою реакцию на это. Если вам трудно
представить, что с этим человеком происходит что-то хорошее - это вполне
естественно. Постепенно, по мере того, как вы будете повторять данное
упражнение, вам будет все легче и легче это сделать.
5. Подумайте о роли, которую, возможно, вы сыграли в той стрессовой
ситуации. Попробуйте по-иному увидеть событие и поведение того человека.
Представьте себе, как ситуация может выглядеть с его точки зрения.
6. Обратите внимание - чем больше вы расслаблены, тем меньше чувство
обиды. Обещайте себе, что вы постараетесь сохранить в себе новое понимание
той ситуации.
7. Теперь вы можете открыть глаза и вернуться к обычным делам.
Считается, что человек не может одновременно находится в двух противоположных эмоциональных состояниях: обижаться на человека и в то же время представлять его счастливым. Чем чаще делать данное упражнение, тем быстрей уйдет чувство обиды.
На этом все.
Желаю всем гореть, а не выгорать на работе.

Как можно избежать обиды в социальных сетях

После неудачи неминуемо страдают самооценка и уверенность в собственных силах. Почему так происходит?

Причина 1. Есть установка из детства: «Ошибаться страшно, иначе будешь работать дворником». Это свойственно спортсменам и людям с «синдромом отличника». Как итог — самооценка зависит исключительно от правильности действий и решений.

Причина 2. Человек не верит в себя. Рассыпается внутренняя опора, и отсутствует понимание мира. В результате теряется доверие даже к самому себе. А значит, и уверенность в себе становится хрупкой. Так появляется зависимость от чужого мнения.

Фото: istockphoto.com

Причина 3. Повышенное чувство ответственности. Это негативно сказывается на уверенности в себе, ведь есть постоянное ощущение давления извне. Проигрыш в таких условиях воспринимается как физическая смерть. Выхода человек просто не видит.

Как можно избежать обиды в спорте

Итак, в подобной ситуации родителям нужно было:

1. Высказать одобрение ребенку за то, что он рассказал о случившемся. Укрепить новое убеждение: "Родителям всегда можно все рассказывать и тем более жаловаться. Это нормально. Взрослые люди тоже обращаются за помощью, если не могут справиться сами".
2. Научить ребенка, как действовать в таких ситуациях. Дать некий речевой алгоритм, что говорить обидчику. Например, предупредить его, что последствия будут неизбежно: "Еще раз, и я скажу своей маме! Она позвонит твоей!". (Обидчик ведь был убежден, что на него не будут жаловаться, а значит, никакого наказания не последует.)
3. Сообщить учителю факт, о котором вам стало известно. Можно сказать о своих чувствах по отношению к ситуации (к ситуации, а не к учителю!). Без обвинений. Попросить взять ситуацию под свой контроль. Общий посыл такой: "Я хочу, чтобы мы были союзниками в решении этого вопроса". Спросить: "Как мы можем предупредить подобные инциденты?".

Не надо диктовать учителю, что она должна делать, но важно выслушать ее. Скорее всего, учительница сама скажет: "Я поговорю с мальчиком. Я поговорю со всем классом. Я поговорю с родителями этого мальчика".

1. Далее надо держать руку на пульсе. Ситуация должна измениться. Если ситуация не изменится, тогда уже следующий шаг — разговор с администрацией. Но опять-таки на конструктиве, без крика. Сообщаем факты, без эмоциональной окраски: "Мы предприняли это и вот это. К сожалению, ситуация не изменилась. Что вы можете нам посоветовать с высоты вашего опыта? Как нам поступить?".