Медитация Шивы для активации третьего глаза.

Какой бы вопрос перед вами ни стоял, помните: ваша душа полна мудрости и вам известен путь. Эта медитация поможет увидеть его отчетливо.
В позу скалы на колени и пятки сядьте. Поднимите руки вверх под углом 60 градусов. Ладони раскрыты и направлены вверх.
Направьте всё своё внимание в точку между бровей. Вы можете почувствовать дискомфорт, ваши мысли будут стараться отвлечь вас - но каждый раз замечая их, возвращайтесь в точку третьего глаза. Внимание! Только в том случае, если у вас будет немного болеть голова - это нормально.
Вдыхайте и выдыхайте, разбивая каждый вдох и выдох на 16 частей. То есть на вдохе необходимо сделать 16 коротких "Подвдохов", а на выдохе - 16 коротких "подвыдохов". Только в том случае, если разделить дыхание подобным образом для вас слишком сложно - начните с 8 частей и постепенно доведите до 16.

На каждом вдохе и выдохе представляйте, как маленький серебряный молоточек ударяет в область третьего глаза.
Время выполнения: от 3 до 31 минуты.