Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы

Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы

Вербальный абьюз порой распознать довольно трудно, но при этом он может стать постоянным спутником ваших отношений. Мастера манипулирования сильно влияют на вашу самооценку, создавая иллюзию заботы о вас. Использование слов для наказания — одна из самых скрытых форм контроля, при этом вам может казаться, что у вас весьма любящий супруг. На самом деле, оскорбления весьма серьезно сказываются на психике и порой вредят настолько же сильно, как и физическое насилие.

Вербальный абьюз — акт насилия с помощью речи, который включает в себя агрессивную критику, оскорбление или осуждение другого человека.

«Вербальным абьюзом, на самом деле, может называться попытка одного партнера контролировать другого с помощью языка», — говорит эксперт Амелия Пек, лицензированный брачный и семейный терапевт. «Это может быть речь, которая используется, чтобы заставить партнера чувствовать себя менее ценным или важным в отношениях», — подчеркнула она. Подобные высказывания обычно нацелены на то, чтобы вызвать чувство неуверенности в себе. При этом они вполне могут принимать разную форму — крики и открытые унижения или более тонкие манипулятивные тактики.

Физическое насилие распознать легко. Нет никаких сомнений в том, что вы подверглись жестокому обращению, когда на вас поднимают руку. А вот вербальный абьюз определить куда сложнее. Никаких повреждений, ран, шрамов или синяков обычно не остается — только ужасные ощущения. При этом и то, и другое может иметь долгосрочные последствия, например, низкая самооценка, депрессия, тревожность и так далее. Эмоциональное насилие довольно трудно идентифицировать, если не знать признаков.

Связанные вопросы и ответы:

Как определить, что вы столкнулись с вербальным насилием со стороны супруга

Насилие в семье может проявляться по-разному. В зависимости от проявлений различают 4 вида насилия:

• физическое;
• психологическое;
• сексуальное;
• экономическое.

Физическое

Проще говоря, это рукоприкладство, то есть прямое либо опосредованное воздействие на жертву с целью причинения страха, боли, травм, телесных страданий. Именно физическое насилие встречается наиболее часто.

Согласно статистике, каждую третью женщину систематически избивает муж или сожитель.

К физической разновидности насилия относятся не только побои, но и удушение, ожоги и другие способы нанесения телесных повреждений, включая убийство. Мужчина может не давать женщине спать, не оказывать первую медицинскую помощь, принуждать к употреблению алкоголя и/или психоактивных веществ.

Психологическое

Психологическое насилие заключается в словесных оскорблениях, манипуляциях, угрозах и шантаже – словом, это «игра на нервах». Данный вид издевательства практикуется преимущественно с участием детей.

Злодей использует их в качестве заложников, угрожая навредить в случае неподчинения партнера. Психологическое насилие очень сложно выявить и почти нереально доказать в суде, что, безусловно, на руку домашним тиранам.

Признаки эмоциональной тирании не имеют внешних проявлений, а вот их последствия бывают очень тяжелыми. Методы психологического унижения весьма разнообразны. Часто все начинается с язвительных замечаний и подтруниваний: как правило, их делают на людях, публично. Унизить можно и бездействием в определенных ситуациях.

Когда партнер не разрешает встречаться с друзьями, родными, ходить в гости к знакомым или на мероприятия – это тоже психологическое насилие. Некоторые абьюзеры запрещают даже работать, учиться, носить определенную одежду, пользоваться косметикой и т. д.

Домашние тираны нередко внушают своим жертвам чувство вины и неполноценности, обесценивают достижения, принижают значимость. Подобное обращение возможно не только между мужем и женой, но и между родителями и детьми.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы стали жертвой жестокого обращения и не знаете, как себя вести и куда обращаться. Наши психологи окажут вам поддержку и помогут найти выход из ситуации. Дистанционные консультации проводятся круглосуточно, по телефону.

Сексуальное

Партнер принуждает свою жертву к сексу, включая его извращенные разновидности. Он может делать это с помощью угроз, шантажа или силы, требуя выполнения «супружеских обязанностей». Не имеет значения, что женщина болеет, устала или просто не желает близости. Она должна «дать», а мужчина – «взять».

Домашнее насилие над женой может принимать особо жестокие формы. Речь идет об изнасиловании, причиняющем не только психологическую травму, но и влекущем за собой физические последствия. Например, нежелательную беременность или венерические болезни.

Формы сексуального насилия довольно многообразны, к ним относятся:

• демонстрация гениталий;
• показ порнографии;
• половой акт;
• физический контакт с гениталиями;
• рассматривание гениталий без физического контакта;
• использование партнера в порнографических съемках.

Женщины, которым пришлось пережить изнасилование, испытывают трудности в отношениях с новым, нормальным партнером.

Внимание! По статистике, лишь 11% российских женщин, ставших жертвами сексуального насилия, обращаются в полицию. Проблема замалчивается, о ней стыдно говорить, особенно если насильство совершил муж или любовник.

Экономическое

Бытовое насилие может иметь экономическую форму, когда один из партнеров ограничивает финансовую свободу другого. Все начинается с того, что он забирает зарплату и другие денежные средства у жертвы и распоряжается ими по собственному усмотрению.

Это происходит не один раз и входит в систему. Абьюзер контролирует все активы семьи, не только финансовые, выделяя жертве деньги и ресурсы «на содержание». К экономическому насилию относится также вымогательство и принуждение к вымогательству.

Абьюзер может выдавать деньги только на конкретные товары или приобретать их сам.

Внимание! Одна из форм экономического терроризма – отказ от работы. Насильник фактически заставляет другого работать за двоих либо мешает его профессиональной деятельности в силу своих комплексов.

Какие признаки вербального насилия самыеные и опасные

Существует много признаков того, что в ваших отношениях присутствует насилие. Самый очевидный – страх перед супругом. Если вы чувствуете, что должны вести себя с ним осторожно, постоянно следить за тем, что говорите и делаете, чтобы избежать взрыва – очень велика вероятность того, что ваши отношения являются нездоровыми и построенными на насилии. Другие признаки: супруг унижает вас, пытается контролировать вас, а вы чувствуете беспомощность, отчаяние и ненависть к себе.

Для того, чтобы определить, присутствует ли насилие в вашей супружеской жизни, ответьте на приведенные ниже вопросы. Если ответов «да» окажется больше, чем «нет», то, скорее всего, присутствует.

Ваши чувства
Вы:
– Боитесь супруга?
– Избегаете в разговоре некоторых тем из страха разозлить его?
– Чувствуете, что ничем не можете угодить ему?
– Верите, что заслуживаете того, чтобы к вам плохо относились и делали вам больно?
– Задавая себе вопрос, кто из вас двоих сошел с ума, нередко приходите к выводу, что вы?
– Ощущаете эмоциональную опустошенность или беспомощность?

Пренебрежительное поведение вашего супруга
Он:
– Унижает вас, кричит на вас?
– Критикует вас?
– Так обращается с вами, что вам стыдно, когда родственники или друзья становятся свидетелям этого?
– Игнорирует или принижает ваше мнение, ваши достижения?
– Винит вас за собственные проявление насилия по отношению к вам?
– Видит в вас свою собственность, а не самостоятельную личность?

Агрессивное поведение вашего супруга
Он:
– Обладает непредсказуемым и крутым нравом?
– Бьет вас, угрожает побить или убить вас?
– Угрожает увезти куда-нибудь детей и причинить им вред?
– Грозится покончить жизнь самоубийством, если вы уйдете?
– Проявляет сексуальное насилие по отношению к вам?
– Портит и ломает ваши вещи?

Контролирующее поведение вашего супруга
Он:
– Очень ревнив и ведет себя как собственник?
– Проверяет, куда вы идете и что делаете?
– Запрещает вам видеться с семьей или друзьями?
– Ограничивает ваш доступ к деньгам, машине, телефону?
– Постоянно контролирует вас?

Действия можно расценивать как насильственные, даже если :
– То, что с вами происходит, кажется незначительным по сравнению с тем, о чем вы читали, слышали от кого-то или видели по телевизору. Здесь нет понятий «хуже» или «лучше». Вы можете, к примеру, получить весьма серьезные увечья от того, что вас «просто» толкнули.

– Подобные инциденты случались только один или два раза. Статистика утверждает: если супруг поднял на вас руку единожды, скорее всего, он будет продолжать делать это и впредь.

– Побои прекратились после того, как вы сдались, отказались поступать так, как считаете нужным вы, выражать свои чувства, видеться с теми людьми, с которыми хотите. Отказ от собственных прав ради того, чтобы прекратить насилие – это не победа.

– Физическое насилие не имело места. Насилие бывает разным.

Какие методы можно использовать для защиты от вербального насилия в семье

Вот несколько советов психологов, которые помогут защититься:

Скажите «нет» любителю командовать. Обдумайте, что будет, если вы не выполните приказ агрессора. Если к возможным последствиям вы готовы, спокойно, но твёрдо скажите: «Я не буду подчиняться твоим командам». Если после этого атака «командира» продолжается, просто игнорируйте последующие указания.

Овладейте методом психологического «айкидо» и используйте при вербальной агрессии. Суть данного метода состоит в сглаживании конфликта с помощью согласия с любыми утверждениями тирана, даже абсурдными. Поймите, что цель криков и оскорблений – вывести вас из равновесия, заставить нервничать, смутиться, расстроиться и т.д. Но если в ответ среагировать совершенно неожиданно, например, пошутить, агрессор войдёт в замешательство или значительно ослабит свою позицию.

Не поддавайтесь на манипуляции игнорирования. Не нужно стараться разговорить или задобрить человека, который «включил игнор». Без лишних эмоций дайте понять ему, что таким поведением он ничего не добьётся.

Не позволяйте нарушать личностные границы, не поддавайтесь на манипуляции с играми в чувство долга или вины, которые вам пытаются навязать. Помните, что вы сами определяете, за что несёте ответственность, а за что – нет. Прямо сообщите агрессору об этом.

Как сохранить самоуважение и уверенность в себе в такой ситуации

Появление уважения к себе означает наличие у человека чувства собственного достоинства.

Ниже мы расскажем о способах, помогающих начать уважать и ценить себя.

• Узнайте себя получше и примите личные особенности, включая собственные плюсы и минусы . Также важно принять события прошлых лет, если именно они являются причиной заниженной самооценки.
• Полюбите себя . Сначала почувствуйте различие между эгоизмом и здоровым проявлением любви к себе. Эгоист требует от других людей подчинения и жизни в соответствии с его понятиями. Во втором случае человек относится с уважением и терпением к окружающим, не ущемляя их, однако собственным потребностям отдает преимущество.
• Не забывайте о саморазвити и. Знайте: идеал недостижим, однако постигать новые грани себя и делать лучше свою персону вполне возможно. Ежедневно старайтесь сделать то, что превращает вас в лучший вариант своей персоны, не сравнивая себя все время с другими. Акцентируйте внимание только на себе.
• Находите время на полноценный отдых и удовлетворение потребностей . Что приносит вам удовлетворение? Проявление уважения к себе — это забота о себе. Конечно, вы заслужили полноценный отдых или хотя бы час на принятие ароматной ванны? Вспомните, когда вы в последний раз сделали то, что желали, а не соответственно чужим потребностям?
• Поищите ваше призвание . Интерес к любимому делу тоже позволяет почувствовать себя ценным и значимым. Когда вы сможете этим заняться? Чтобы получить максимальный эффект, нужно найти отклик у социума. Пользуйтесь такой золотой формулой выбора профессии: могу (способности) + хочу (заинтересованность) + надо (общественные нужды).

Как правильно вести себя во время конфликтов, чтобы не усугубить ситуацию

Конфликт – это неизбежная и, по сути, естественная часть нашей повседневной жизни. Будь это рабочие споры, семейные драмы или разногласия с незнакомцами – в любой ситуации мы можем столкнуться с противостоянием мнений и интересов. Но, как ни парадоксально, именно конфликты могут стать движущей силой для роста и улучшения взаимоотношений, если подойти к ним с умом и спокойствием.

Один из распространенных стратегий решения конфликта – это совершение нежелательных уступок. Например, вы соглашаетесь на условия, которые изначально казались вам неприемлемыми. Однако такие уступки могут привести к накоплению обид и в итоге испортить отношения навсегда. Вместо этого стоит подготовиться морально и сохранять самообладание, сосредотачиваясь на поиске компромисса.

Эмоции играют важную роль в конфликте. Часто мы не осознаем, насколько они влияют на нашу способность к рациональной коммуникации. Представьте ситуацию: вы обсуждаете с коллегой выполнение проекта, и вдруг один из вас повышает голос, делая общение агрессивным. В результате — конструктивные идеи теряются, а атмосфера накаляется. Эмоциональный взрыв может стать камнем преткновения даже для самых прочных отношений. Чтобы этого избежать, важно научиться распознавать свои чувства и вовремя их контролировать.

Еще одна частая ошибка при решении конфликтов — стремление к быстрому результату. Хотя может казаться привлекательной идея «закрыть вопрос раз и навсегда», такое поспешное решение обычно только усугубляет проблему. Например, ссора между супругами, вместо того чтобы обсудиться и проработаться, затаивается и в будущем выливается в еще больший конфликт. Гораздо эффективнее аккуратно разбираться в причинах разногласий и совместно искать выход, который будет приемлем обоим сторонам.

Особое внимание нужно уделить конфликтам с незнакомыми людьми, ведь они требуют высшей степени эмоциональной подготовки. В таких ситуациях важно помнить о социальном контексте и личных границах. Полезным навыком будет умение слушать и высказывать свое мнение с уважением к собеседнику. Применяя правила конструктивного конфликта, даже столкновение интересов может стать полезным опытом и, возможно, началом новых здоровых отношений.

Таким образом, чтобы успешно справляться с конфликтами и сохранять здоровые отношения, нужно помнить несколько ключевых моментов: избегать компромиссов, которые идут вразрез с важными принципами, контролировать эмоции, не стремиться к мгновенному результату и подходить к незнакомым людям с уважением и терпением. В следующей статье мы углубимся в техники конфликтного менеджмента и поделимся примерами из реальной жизни, которые помогут вам более осознанно управлять сложными ситуациями.

Как объяснить ребенку, что происходит, если он становится свидетелем вербального насилия

Когда ребенок сталкивается с опытом насилия либо в отношении себя, либо в отношении близкого, это негативно влияет в дальнейшем на его поведение и восприятие мира. Бывает, что опыт насилия настолько травматичен для психики (например, сексуализированное насилие), что включается защитный механизм — ребенок бессознательно отделяет себя от происходящего, объясняет Доспехова. В психологии это называется «диссоциация»: в голове ребенка происходит разъединение сознания и опыта. Он чувствует примерно следующее: «Сейчас я ничего не могу сделать, с моим телом (или с телом близкого) происходит то, на что я никак не могу повлиять. Значит, это происходит не со мной».

Когда ребенок видит насилие в семье (чаще мужчина становится агрессором, а женщина — жертвой), он может встать и на сторону жертвы, и на сторону агрессора. Если дети видят, что маму бьют и унижают, они чаще всего пытаются вмешаться: защитить ее или утешить. Но если ситуация из раза в раз повторяется, насилие может стать нормой жизни в глазах ребенка, а ему нужно как-то выживать. Когда он снова и снова предлагает маме что-то изменить в ситуации, а та игнорирует эти предложения и ничего не меняет (скорее всего она понимает, что ничего не может сделать), — ребенок начинает злиться на нее, презирать.

«У ребенка есть базовая потребность в безопасности, — подчеркивает Татьяна Доспехова. — Если мама не защищает себя, ребенок чувствует, что она не может защитить и его. В этот момент ему проще присоединиться к агрессору. Агрессор — это сила, под защитой которой можно оказаться, если соответствовать определенным условиям (например, тоже „обижать“ маму). Это все обыкновенные механизмы выживания».

Какие юридические меры можно предпринять, если вербальное насилие продолжается

Проблема психологического или морального насилия даже не в том, что оно есть. А в том, жертва этого насилия не всегда понимает, в какой ситуации оказалась. Некоторые женщины только спустя годы жизни с тираном начинают понимать, что их психику буквально уничтожают. И то чаще всего понимание приходит после того, как друзья и близкие начинают говорить об этом открыто. К основным признакам психологического насилия можно отнести следующие:

• Контроль. Ваш муж или родственник контролирует каждый ваш шаг и пытается все решать за вас. Он постоянно указывает, что вам делать, часто обосновывая это тем, что вы сами не знаете. Он может проверять телефон, личные вещи, не давать видеться с друзьями. В семейной жизни контроль часто сопровождается приступами ревности. Вас на ровном месте обвиняют в измене, пытаются уличить в обмане, ревнуют даже к подругам, заставляют отчитываться о каждом шаге.
• Навязывание. Человек все время навязывает свое мнение, интересы и ценности. Например, мужчина указывает, какую одежду вам нужно носить. А если вы отказываетесь, но начинает критиковать, говорить, что у вас нет вкуса. Сюда же можно отнести полное игнорирование вашего мнения. Человек решает, где вы будете проводить время, как украшать дом, не учитывая ваши желания.
• Неконструктивная критика. Это известный рычаг манипулятора, который пытается использовать вас в собственных целях. Несуразные оскорбления, подшучивания, унизительные прозвища – все это попытки играть на ваших эмоциях, сделать слабой и подконтрольной. Особенно такая критика обостряется, когда вы делаете нечто неугодное тирану.
• Страх. Если вы постоянно испытываете страх рядом со своим мужчиной – это прямой индикатор психологического насилия. Манипуляторы часто используют тактику силы, чтобы вызвать страх, ведь в таком состоянии человек становится легко управляемым. Обратите внимание, что это не прямое физическое насилие. Например, мужчина может ударить кулаком в стену, что-то разбить, накричать, озвучить угрозы. В общем, он использует всевозможные приемы, а результат один – ваш страх.
• Изоляция. Тираны часто являются собственниками. Они хотят, чтобы все ваше свободное время принадлежало им. Поэтому тираны начинают настраивать вас против друзей, знакомых и даже родственников, чтобы изолировать.
• Обвинения. Чувство вины – еще один известный рычаг тиранов. Если ваш партнер обвиняет вас во всех неудачах и проблемах – это уже психологическое насилие. Причем масштабы этого могут быть безграничны. Человек может обвинять вас в том, что опоздал на работу, не выспался. Свои же ошибки он будет категорически отрицать.
• Эмоциональные качели. Психологическое насилие в целом можно приравнять к эмоциональному. Сюда можно включить истерики, лживые раскаяния, резкие переключения от большой любви к холоду, игнорирование, осуждающий взгляд без слов. Все это делается для того, чтобы вы старались не расстраивать партнера, играть по его правилам.