20 интересных фактов про здоровье и питание.

1. только 10% людей умеют правильно дышать. При дыхании нужно обязательно задействовать живот, а не только грудную клетку.
2. брокколи снизит риск заболевания раком на 44%, если употреблять её 2 раза в неделю. Вещества, находящиеся в этой капусте, блокируют развитие опухолей. Согласно эксперименту, культуры раковых клеток переставали делиться, когда их обрабатывали соединениями, содержащимися в брокколи.

3. употребление соли вредно для сердца и сосудов. Уменьшив количество съедаемой соли даже на 2 грамма в день можно увеличить жизнь на 4 года.
4. по мнению специалистов университета из США мозг стареет уже с 27 лет. Максимума своих возможностей он достигает в 22 года. Знания, приобретённые в течении жизни, человек помнит в среднем до 60 лет.
5. омоложению способствуют: зелёный чай, листья шпината, виноград, клубника, чёрная смородина, апельсины, гранаты, яблоки.
6. апельсиновый и грейпфрутовый сок снижает вероятность появления остеопороза.
7. люди, живущие на побережье, в среднем имеют большую продолжительность жизни, чем обитатели материка.
8. сон менее 4-х и более 10 часов уменьшает продолжительность жизни.
9. канадские учёные заявляют, нарушение сна ведёт к набору веса.
10. Киви омолаживает не только организм, но и кожу, если делать маски из этого фрукта.
11. Зелень петрушки укрепляет иммунитет.
12. Ежедневно съедая пять грецких орехов, можно прожить дольше на 7 лет.
13. Клубника зубы белее делает.
14. Люди больше дорогим лекарствам доверяют. Был проведён эксперимент: людям, испытавшим мучительное воздействие тока, предложили таблетки - плацебо. Дешёвые и подороже. Результат показал, что недорогие плацебо уменьшали боль на 63%, а другие - на 86%.
15. Огурцы состояние ногтей улучшают. Его сок, состоящий из минералов и микроэлементов, используют для ванночек и примочек.
16. Овощи и фрукты помогают телу выработать собственный аспирин.
17. Свежие облепиха, шиповник и смородина улучшают эластичность сосудов и сдерживают появление варикоза.
18. "Пищевой Дневник", помогает эффективнее сбросить вес и наладить питание, а вместе с ним и самочувствие.
19. Мёд благоприятно воздействует на интеллектуальные способности.
20. Раковина на кухне самая грязная. В ней находятся сотни тысяч бактерий. То же самое можно сказать про губку для мытья посуды. За чистотой раковины чаще и тщательнее следите.