Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Рыба с согнутыми ногами

Поза рыбы в йоге. Правильное выполнение асаныЧтобы практиковать Матсиасану, нужно вначале сесть в позу лотоса, как уже указывалось ранее. Под ней подразумевается принятие позиции сидя на ягодицах с ногами, сложенными «по-турецки». Далее, выходя из нее, нужно плавно отклоняться назад. Можно помогать себе руками, опираясь позади себя о пол сначала ладонями, а потом, по мере снижения, локтями.

Когда вы будете отклоняться, ваши колени могут подниматься. Это считается допустимым, однако после того, как вы примите позу рыбы, их все же нужно будет опустить, прислонив к поверхности пола.

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.
Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.
Неправильно.
Не уводите таз назад.
Карнапидасана техника выполнения. Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Как облегчить.

Паванамуктасана. Для гибкости и подвижности позвоночника.

Техника выполнения.
1. исходное положение: лежа на спине.

2. с вдохом медленно растяните позвоночник (руки в замке под затылком. Выполните легкую мула - бандху, затем выдохните.

3. со следующим вдохом согните правую ногу в колене, прижмите ее руками к туловищу, не позволяя тазу отрываться от пола. Голову тяните к колену. Задержите дыхание на вдохе (классический вариант с перекрыванием голосовой щели) на 10-15 с, затем отпустите ногу и с выдохом вернитесь в исходное положение
Паванамуктасана.
Для гибкости и подвижности позвоночника..

Техника выполнения позы рыбы.
1. классическим вариантом считается выполнение из позы лотоса, поэтому матсиасана практикуется только после освоения падмасаны.
2. исходное положение: падмасана, колени прижаты к полу.
3. поставьте руки за ягодицами и с выдохом отклоните корпус назад. Одновременно отрывайте от пола колени до тех пор, пока тело не опустится на локти.
Матсиасана.
(Поза рыбы) для повышения эластичности мышц.4. с вдохом раскройте плечи и грудную клетку, вытягивая позвоночник. Голову вытяните назад и вниз к полу. На выдохе аккуратно разведите локти в сторону, пока голова не коснется пола, затем осторожно верните колени на пол.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана.
Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

В комплекс сурья намаскар входит.

Асана заключается в выполнении полного дыхания в положении стоя, руки в намастэ. Полное дыхание йогов - это дыхание, позволяющее наиболее полно задействовать весь объем лёгких. При этом весь дыхательный аппарат находится в едином непрерывном движе - нии, между вдохом, выдохом и последующим вдохом нет никаких пауз
Пранамасана - поза молящегося.. Данное дыхание при по - средстве лёгких, нервно-мышечного аппарата, управляющего актом вдоха - выдоха, и сердечно-сосудистой системы наполняет весь организм свежим кислородом и праной.

Последние обновления на сайте:

1. 9 книг, которые спасут любого от депрессии.
2. Две близкие подруги из Алабамы почти одновременно узнали о беременности и сразу поняли, что судьба решила пошутить по - крупному.
3. Искусство на бумажных полотенцах: красота, обречённая на исчезновение.
4. Григорий лепс надеется на пополнение в семье в новом союзе.
5. Интересные факты о Диане гурцкой: как она выглядит без черных очков и причины их снятия.
6. Иллюзия частности. Замечали, что, стоит чему-то заинтересовать вас, как вы начинаете повсюду встречать на это ссылки?
7. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
8. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
9. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
10. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
11. Быть свидетелем своих мыслей - значит не отождествляться с ними полностью.
12. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
13. Этот текст к прочтению обязателен.
14. Брюс Уиллис в отдельный дом из-за прогрессирующей деменции отселен.
15. На фото - девочка лили из сша.
16. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
17. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
18. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
19. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
20. Признание ошибки показывает окружающим нашу честность и смелость быть уязвимыми, что создаёт атмосферу доверия.
21. Какие музеи рассказывают о морской истории города
22. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
23. Агрессия мужа к жене: причины и пути решения
24. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
25. Какая ночная жизнь в Москве
26. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
27. Какие современные проекты и разработки делают Чебоксары привлекательными для туристов
28. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
29. Тишина способна стать самым убедительным ответом, когда любое слово лишь разжижает пространство между собеседниками и обостряет конфликт.
30. Какие исторические памятники можно посмотреть в Новосибирске
31. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
32. Как заинтересовать ребенка учебой: эффективные методы для родителей
33. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
34. Почему современные люди боятся связывать себя узами брака
35. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
36. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
37. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
38. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
39. Снижайте тревогу с помощью 11 техник и одного ценного совета психолога
40. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
41. Какие современные культурные учреждения представлены в Перми
42. Как вы справляетесь с тем, что ребёнок упрямится
43. Карма нашей речью определяется.
44. Как выстроить отношения с психически нездоровым: советы и рекомендации
45. Жизнь рядом с больным шизофренией: вызовы и пути их преодоления
46. Как общаться с психически нездоровыми: советы для поддержки и понимания
47. Агата муцениеце впервые за несколько месяцев встретилась с сыном.
48. Скрещивание рук: психология и семантика жеста
49. Скрестить руки на груди: значения и контексты использования
50. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку