Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Руководство по медитации


4.  Медитация снижает негативный эффект стресса

Хорошо известно, что стресс серьезно влияет на наше здоровье. Врачи уже давно выяснили, что стресс способствует повышению кровяного давления, уровня холестерина, приводит к инсультам, гипертонии и ишемической болезни сердца. Он также подавляет работу иммунной системы и снижает вероятность зачатия. Медитация, напротив, способствует расслаблению, приводит к снижению кровяного давления, частоты сердечных сокращений, интенсивности дыхания и уровня потребления кислорода, в то же время активизируя работу иммунной системы.

5.  Доказано, что осознанность снижает уровень переживаний

Энди паддикомб обширное руководство по медитации и осознанности. Медитация и осознанность

Многие люди далеки от такого непонятного понятия, каким представляется им медитация осознанности. В этой публикации разберем этот термин, а также рассмотрим практику медитации осознанности.

В чем польза

Медитация осознанности представляет собой важную составляющую в саморазвитии, достижении спокойствия. От этого напрямую зависит конченый результат. Большая часть людей привыкли плыть по течению. Таким представителям человеческого рода сложно найти цель, а также понять и сделать правильный выбор своих поступков. Как показывает практика, многие их поступки – это спонтанные решения, провоцирующие в дальнейшем много ошибок. Избежать подобного состояния психики позволяет осознанная медитация.

Медитация осознанности практическое руководство. Медитация осознанности: практическое руководство для каждого

С бурным развитием интернет-технологий, психологические тесты онлайн стали важной частью жизни многих людей. Они дают возможность взглянуть на себя с новой стороны, обрести понимание собственных черт характера и привычек. 

Женщины могут даже не пытаться понять, что это значит для мужчины. Страх перед импотенцией или слабой эрекцией не идет ни в какое сравнение с переживаниями прекрасного пола по поводу новой морщинки или целлюлита. Нарушение половой функции для мужчины подобно концу жизни. Когда достигает мужчина 45 лет, психология его меняется.

Даже если еще нет реальной проблемы, такие мысли делают мужчину злым и агрессивным. Он раздражается по пустякам и старается избавиться от внутреннего негатива. Но при стрессе тестостерон – гормон агрессивности, выплескивается в больших количествах, поэтому получается замкнутый круг. Зачастую именно жена становится заложницей ситуации.

Jo Owen

How to manage

The art of making things happen

Научный редактор русского издания Валерий Никишкин, профессор, декан факультета маркетинга РЭА им. Г. В. Плеханова

Издательство выражает благодарность за помощь в научном редактировании книги Юлии Куриленко, Анастасии Казаковой и Роману Малаховскому.

© Студия Арт. Лебедева, дизайн обложки, 2010

© Претекст, авторизованный перевод, подготовка к изданию, 2011

Как управлять огнем.

Последние обновления на сайте:

1. Трое детей за три года Лиза моряк рассказала как вообще справляется.
2. "Он был Рядом и Помогал Идти": история об отцовском тепле, которая растрогала соцсети.
3. Кадр, затронувший миллионы: как одно дежурство в больнице превратило офицера полиции в сержанта.
4. От праздника рош ха - Шана до смены веры: роман сидни Суини и скутера Брауна вышел на новый уровень.
5. "Предложение, от Которого Нельзя Отказаться": акция руферов на шпиле эмпайр - стейт - билдинг переполошила Нью-йорк.
6. "Красиво Страдает Рядом": в сети вируснулось видео с честным распределением ролей в паре.
7. Единый стандарт для студгородков: решит ли новый законопроект проблему старых общежитий.
8. Урoвень вoзбуждения oт близости и уровень сексуального возбуждения примерно одинаковы.
9. "Дорого и Засекречено": как норвежский туалет с шикарным панорамным видом за $2 миллиона стал угрозой национальной безопасности.
10. Какие типы женщин всегда будут одни?
11. Только пюрешку. Процесс контейнирования переживаний ребёнка (и взрослого) часто сравнивают с процессом усвоения пищи.
12. Феномен экранного обаяния: что делает актёра не просто популярным профессионалом, а настоящим "Всеобщим Любимчиком"?
13. Всё началось с обычного "Привет", а обернулось нежностью без края.
14. Его заворачивают в жёлтое полотенце, и это считается символом здоровья и силы.
15. B чем разница между эмпатией и сочувствием?
16. Анна Калашникова призналась, что у неё есть второй сын.
17. Вот так и делай добрые дела.
18. Папа. Когда мне было 18, я узнала, что мой отец на самом деле мне не родной.
19. "Я замуж за бывшего мужа вышла!
20. Финансовый абьюз: когда деньги становятся оружием в отношениях.
21. Горы не отдают её: тело альпинистки на пике победы останется до 2027 года.
22. Oчень часто эти привычки рождаются не во взрослом возрасте, а намного раньше - в детстве.
23. Сонный развод: почему 41% пар предпочитают спать в разных комнатах.
24. Оставил след и ушёл слишком рано: трагическая судьба мальчика из фильма "Максимка".
25. Нежность и очарование материнства: померанский шпиц восхитила сеть трогательным снимком с новорожденными щенками.
26. "Я не Чувствую Себя Пошлой": Елена перминова призналась, почему отказалась увеличить грудь.
27. "Сцена Лечит Артиста": Ольга Бузова рассказала, как проходит её восстановление.
28. Перед ним встала на колени Марлен Дитрих: история встречи с Паустовским.
29. У Анны Ахматовой был простой тест, который раскрывал человека с первых слов.
30. Kаждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда хотелось бы отключить все эмоции, не чувствовать боли, разочарования, стресса.
31. Koго мы в отношениях ищем?
32. "Женщина Должна Быть в Форме": борющаяся с лишним весом Анна Семенович впервые открыто показала фигуру в бикини.
33. И вспыхнет пламя: как вернуть страсть в отношения, если вы давно в браке.
34. Жена Брюса Уиллиса призналась, что живёт в состоянии постоянного траура.
35. 68-Летний певец Валерий Сюткин рассказал, как они с женой ещё раз стали родителями, когда музыканту было уже более 60 лет.
36. 7 видов удовольствий помимо еды.
37. 2005-й сделал редкую вещь - не просто экранизировал роман, а намертво закрепил образ.
38. Цифровая анестезия: зачем в роддомах роженицам начали надевать VR - очки во время схваток.
39. "У меня не было желания жить!
40. Heвозможно нравиться всем.
41. Юлия пересильд призналась, что переживает за Ваню Дмитриенко.
42. Прощание с Алексеем Пимановым в Москве.
43. Где взять силы на перемены.
44. Мужчина снёс часть дома, потому что жена подала на развод.
45. Школьнице пришлось снять бельё, чтобы сдать ЕГЭ.
46. Ягенаши - японское слово для того самого неловкого момента, когда обычный разговор вдруг становится слишком серьёзным, тяжёлым или напряжённым.
47. "Хочу Замуж, но Никого нет": почему человек застревает в этом круге.
48. Иногда человек входит в нашу жизнь - и сразу "Что-то Щёлкает".
49. Есть особый момент: человек подбегает к лифту, нажимает кнопку - и сразу понимает, что одного нажатия мало.
50. Дочь Брюса Уиллиса Румер рассказала о его состоянии - актер уже несколько лет борется с прогрессирующей деменцией.