Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Руководство по медитации


4.  Медитация снижает негативный эффект стресса

Хорошо известно, что стресс серьезно влияет на наше здоровье. Врачи уже давно выяснили, что стресс способствует повышению кровяного давления, уровня холестерина, приводит к инсультам, гипертонии и ишемической болезни сердца. Он также подавляет работу иммунной системы и снижает вероятность зачатия. Медитация, напротив, способствует расслаблению, приводит к снижению кровяного давления, частоты сердечных сокращений, интенсивности дыхания и уровня потребления кислорода, в то же время активизируя работу иммунной системы.

5.  Доказано, что осознанность снижает уровень переживаний

Энди паддикомб обширное руководство по медитации и осознанности. Медитация и осознанность

Многие люди далеки от такого непонятного понятия, каким представляется им медитация осознанности. В этой публикации разберем этот термин, а также рассмотрим практику медитации осознанности.

В чем польза

Медитация осознанности представляет собой важную составляющую в саморазвитии, достижении спокойствия. От этого напрямую зависит конченый результат. Большая часть людей привыкли плыть по течению. Таким представителям человеческого рода сложно найти цель, а также понять и сделать правильный выбор своих поступков. Как показывает практика, многие их поступки – это спонтанные решения, провоцирующие в дальнейшем много ошибок. Избежать подобного состояния психики позволяет осознанная медитация.

Медитация осознанности практическое руководство. Медитация осознанности: практическое руководство для каждого

С бурным развитием интернет-технологий, психологические тесты онлайн стали важной частью жизни многих людей. Они дают возможность взглянуть на себя с новой стороны, обрести понимание собственных черт характера и привычек. 

Женщины могут даже не пытаться понять, что это значит для мужчины. Страх перед импотенцией или слабой эрекцией не идет ни в какое сравнение с переживаниями прекрасного пола по поводу новой морщинки или целлюлита. Нарушение половой функции для мужчины подобно концу жизни. Когда достигает мужчина 45 лет, психология его меняется.

Даже если еще нет реальной проблемы, такие мысли делают мужчину злым и агрессивным. Он раздражается по пустякам и старается избавиться от внутреннего негатива. Но при стрессе тестостерон – гормон агрессивности, выплескивается в больших количествах, поэтому получается замкнутый круг. Зачастую именно жена становится заложницей ситуации.

Jo Owen

How to manage

The art of making things happen

Научный редактор русского издания Валерий Никишкин, профессор, декан факультета маркетинга РЭА им. Г. В. Плеханова

Издательство выражает благодарность за помощь в научном редактировании книги Юлии Куриленко, Анастасии Казаковой и Роману Малаховскому.

© Студия Арт. Лебедева, дизайн обложки, 2010

© Претекст, авторизованный перевод, подготовка к изданию, 2011

Как управлять огнем.

Последние обновления на сайте:

1. Когда в семье словно запрещено быть счастливым.
2. Рекорд по любви: агутин и варум празднуют 28 лет.
3. Она одна из лучших теннисисток в истории.
4. Даша, впервые ставшая мамой в 13 лет, теперь стала матерью во второй раз.
5. Spacex впервые запустила самую большую ракету в истории высотой с 40-этажный дом.
6. "Залипаю" на мужчину: откуда берётся эмоциональная зависимость.
7. Есть особый момент: человек подбегает к лифту, нажимает кнопку - и сразу понимает, что одного нажатия мало.
8. Жесткий отбор по-кошачьи: как 150 черных котов пытались штурмовать голливуд.
9. 3 фразы, которые помогут вам ответить на хамство и грубость.
10. Умереть от любви и горя: что такое "Синдром Разбитого Сердца" на самом деле.
11. Лариса Гузеева о работе, режиссерах и личных границах.
12. Зачем нужно отгоревать прошлые отношения?
13. "Пятнадцать лет, как Сбылась моя Мечта - ты Стала Моей Женой" - 37-летний комик Алексей Щербаков трогательно обратился к своей 38-летней супруге.
14. Анна хилькевич рассказала о трудностях своего брака.
15. Почему нужно выбрасывать старое.
16. "МНЕ ЕЁ Жаль": Виктория боня о пластике Анджелины Джоли.
17. Даман - одно из самых недооценённых существ на планете пожалуй.
18. На этoм фото запечaтлена Анастасия Пopфиpьевна Мельникова, фeльдшер из села бoльшой улуй, вмecте с пациентом.
19. Концертный экзамен для собаки - поводыря.
20. В 2001 году Бритни Спирс и Джастин тимберлейк были не просто королями и королевой поп-музыки - они были главной парой.
21. Из кубиков в пузико: интернет обсуждает новую расслабленную форму легендарного актера.
22. Письмо самoй себе в старость.
23. Из Шайло Джоли - питт в "Ши Жоли": как дочь звезд нашла свой путь в танцах.
24. Плюс фобия в копилку: мужчине ампутировали руки и ноги после визита к стоматологу.
25. Первый признак гордости - это обида.
26. Съёмки легендарного детектива запомнились не только мистической атмосферой, но и невероятной химией между актёрами.
27. Город занял первое место по потреблению антидепрессантов: за два месяца продали 56 упаковок на 1 000 человек.
28. Мост без единого гвоздя, находится в Дагестане.
29. Весь поглощен полетом американцев на луну.
30. "Мама, МЫ НЕ Хотим Умирать": дагестанец вытащил семью из утопающей машины.
31. О пользе нетерпения в отношениях.
32. Молчание как щит: почему Анна седокова отказывается комментировать "Жёсткую Ложь".
33. Литературовед Борис Томашевский вскоре после кончины толстого посетил ясную поляну и пытался расспрашивать о нём местных крестьян.
34. Вы пытаетесь объяснить, приводите факты, раскладываете по полочкам - а в ответ тишина или упрямство.
35. Вялый когнитивный темп: как справляться с медлительностью.
36. "В Детcтвe, в Ленингpaде, я Yвидел в Тeлефонном Спpaвочнике"ангeлов ангeл Ангeлoвич".
37. К своим 39 годам Эмили Кларк перенесла два инсульта.
38. Отсутствие секса увеличивает риск заболеваний сердца, показало исследование.
39. Самолюбие под маской любви.
40. Когда нашел на улице бездомного ангела и привез его домой.
41. Пробудить бодрое альтер - эго ради будней.
42. "И если вы слишком душой огрубели - идите смягчиться не к водке, а к Белле.
43. Трагическая судьба верной Гали: как секретарь Есенина ушла за ним на ваганьковском кладбище.
44. Для тела - аэробика, а для ума - нейробика.
45. Раньше жили не cпеша.
46. Искусство на бумажных полотенцах: красота, обречённая на исчезновение.
47. Знакомьтесь: это кодкод, самая крошечная дикая кошка в обеих Америках, которую также называют гуиньей.
48. 9-Летний сын Ксении Собчак от первого брака Платон не хочет, чтобы мать рожала ребёнка от режиссёра Константина Богомолова.
49. В дoме дoлжны быть сoбака и кoшка, счастье, уют и всегo пoнемнoжку, чтo-тo хoрoшее, чтo-тo рoднoе, тёплый oчаг, атмoсфера пoкoя.
50. Дочь Виктора Салтыкова вернулась на сцену через 8 лет после хейта на "Новой Фабрике Звезд".