Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Руководство по медитации


4.  Медитация снижает негативный эффект стресса

Хорошо известно, что стресс серьезно влияет на наше здоровье. Врачи уже давно выяснили, что стресс способствует повышению кровяного давления, уровня холестерина, приводит к инсультам, гипертонии и ишемической болезни сердца. Он также подавляет работу иммунной системы и снижает вероятность зачатия. Медитация, напротив, способствует расслаблению, приводит к снижению кровяного давления, частоты сердечных сокращений, интенсивности дыхания и уровня потребления кислорода, в то же время активизируя работу иммунной системы.

5.  Доказано, что осознанность снижает уровень переживаний

Энди паддикомб обширное руководство по медитации и осознанности. Медитация и осознанность

Многие люди далеки от такого непонятного понятия, каким представляется им медитация осознанности. В этой публикации разберем этот термин, а также рассмотрим практику медитации осознанности.

В чем польза

Медитация осознанности представляет собой важную составляющую в саморазвитии, достижении спокойствия. От этого напрямую зависит конченый результат. Большая часть людей привыкли плыть по течению. Таким представителям человеческого рода сложно найти цель, а также понять и сделать правильный выбор своих поступков. Как показывает практика, многие их поступки – это спонтанные решения, провоцирующие в дальнейшем много ошибок. Избежать подобного состояния психики позволяет осознанная медитация.

Медитация осознанности практическое руководство. Медитация осознанности: практическое руководство для каждого

С бурным развитием интернет-технологий, психологические тесты онлайн стали важной частью жизни многих людей. Они дают возможность взглянуть на себя с новой стороны, обрести понимание собственных черт характера и привычек. 

Женщины могут даже не пытаться понять, что это значит для мужчины. Страх перед импотенцией или слабой эрекцией не идет ни в какое сравнение с переживаниями прекрасного пола по поводу новой морщинки или целлюлита. Нарушение половой функции для мужчины подобно концу жизни. Когда достигает мужчина 45 лет, психология его меняется.

Даже если еще нет реальной проблемы, такие мысли делают мужчину злым и агрессивным. Он раздражается по пустякам и старается избавиться от внутреннего негатива. Но при стрессе тестостерон – гормон агрессивности, выплескивается в больших количествах, поэтому получается замкнутый круг. Зачастую именно жена становится заложницей ситуации.

Jo Owen

How to manage

The art of making things happen

Научный редактор русского издания Валерий Никишкин, профессор, декан факультета маркетинга РЭА им. Г. В. Плеханова

Издательство выражает благодарность за помощь в научном редактировании книги Юлии Куриленко, Анастасии Казаковой и Роману Малаховскому.

© Студия Арт. Лебедева, дизайн обложки, 2010

© Претекст, авторизованный перевод, подготовка к изданию, 2011

Как управлять огнем.

Последние обновления на сайте:

1. Китаянка знала, что ждёт тройню, когда забеременела в августе 2016 года.
2. В грязи не вываляешься - чистым не станешь.
3. Что происходит с мозгом, когда подходит время сдачи дедлайна?
4. Из кубиков в пузико: интернет обсуждает новую расслабленную форму легендарного актера.
5. Плюс фобия в копилку: мужчине ампутировали руки и ноги после визита к стоматологу.
6. Мэрилин поддерживала отношения со своим бывшем мужем Джо димаджо на протяжении всего времени после их развода, вплоть до самой своей кончины.
7. Ваш мозг абсолютно все может.
8. Акупунктура - это один из методов нетрадиционной медицины, который заключается в воздействиях на активные биологические точки на теле человека.
9. Между антресолью и нежностью: почему юмор - лучшее лекарство от семейных бурь.
10. Поцелуй руки признали сексуальным насилием: решение вызвало споры в Испании.
11. О пользе нетерпения в отношениях.
12. Родившая третьего сына Регина тодоренко сделала заявление о своей болезни: печальные подробности.
13. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
14. В начале 1925 года в судьбе Сергея Есенина появилась Софья толстая - внучка Льва Николаевича.
15. Экология отношений: почему муж - это прежде всего про спокойствие.
16. Когда смеются над слезами: невероятная жизнь Людмилы ивановой.
17. Зендея вся в белом прибыла на показ Louis Vuitton в Париже после новостей о своей свадьбе с томом холландом.
18. "Детей Нечем Кормить": Григорий Антипенко честно признался, как чуть не сошел с ума от страха за своих пятерых сыновей.
19. В сети разгорелись нешуточные споры вокруг признания молодой мамы.
20. Мой вам совет: при любых обстоятельствах.
21. Пробудить бодрое альтер - эго ради будней.
22. В мире каждый день появляются необычные имена.
23. Почему света не уехала с Данилой - и это не про любовь.
24. "Она Передала Меня ей": Александр домогаров рассказал о мистическом прощании с экс - супругой и роли новой любви в его спасении.
25. В человеке не должно быть дна.
26. Карма - не наkазаниe.
27. Как научиться рано вставать.
28. Раньше жили не cпеша.
29. Людмила Савельева пришла на съёмочную площадку "Войны и Мира" совсем юной-ей едва исполнилось 20лет.
30. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон устроила трогательную фотосессию своему сыну, которого ей родила суррогатная мама.
31. В 1998 году Киану ривз познакомился с Дженнифер сайм - их связь была тихой, но глубокой.
32. "Я очень ценю порядок и люблю заниматься уборкой и стиркой.
33. Eщё в начале 18 века в Aнглии насильники легко избегали накaзания.
34. "Время её не Пощадило" - пишут в комментариях.
35. Таким образом, если вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
36. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
37. Мужик сказал - мужик сделал!
38. Слушание без ответа - форма поддержки.
39. Наблюдение без суждения - первый шаг к осознанности.
40. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
41. Сценарий "Если - то" - это способ подготовить психику к непредсказуемости.
42. О кризисах и провалах.
43. Смена языка меняет мышление.
44. Эмоциональная валидизация - мост к доверию.
45. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
46. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
47. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
48. Работа даёт смысл и роль, без которых на пенсии легко почувствовать себя "Невидимым".
49. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
50. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.