Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Руководство по медитации


4.  Медитация снижает негативный эффект стресса

Хорошо известно, что стресс серьезно влияет на наше здоровье. Врачи уже давно выяснили, что стресс способствует повышению кровяного давления, уровня холестерина, приводит к инсультам, гипертонии и ишемической болезни сердца. Он также подавляет работу иммунной системы и снижает вероятность зачатия. Медитация, напротив, способствует расслаблению, приводит к снижению кровяного давления, частоты сердечных сокращений, интенсивности дыхания и уровня потребления кислорода, в то же время активизируя работу иммунной системы.

5.  Доказано, что осознанность снижает уровень переживаний

Энди паддикомб обширное руководство по медитации и осознанности. Медитация и осознанность

Многие люди далеки от такого непонятного понятия, каким представляется им медитация осознанности. В этой публикации разберем этот термин, а также рассмотрим практику медитации осознанности.

В чем польза

Медитация осознанности представляет собой важную составляющую в саморазвитии, достижении спокойствия. От этого напрямую зависит конченый результат. Большая часть людей привыкли плыть по течению. Таким представителям человеческого рода сложно найти цель, а также понять и сделать правильный выбор своих поступков. Как показывает практика, многие их поступки – это спонтанные решения, провоцирующие в дальнейшем много ошибок. Избежать подобного состояния психики позволяет осознанная медитация.

Медитация осознанности практическое руководство. Медитация осознанности: практическое руководство для каждого

С бурным развитием интернет-технологий, психологические тесты онлайн стали важной частью жизни многих людей. Они дают возможность взглянуть на себя с новой стороны, обрести понимание собственных черт характера и привычек. 

Женщины могут даже не пытаться понять, что это значит для мужчины. Страх перед импотенцией или слабой эрекцией не идет ни в какое сравнение с переживаниями прекрасного пола по поводу новой морщинки или целлюлита. Нарушение половой функции для мужчины подобно концу жизни. Когда достигает мужчина 45 лет, психология его меняется.

Даже если еще нет реальной проблемы, такие мысли делают мужчину злым и агрессивным. Он раздражается по пустякам и старается избавиться от внутреннего негатива. Но при стрессе тестостерон – гормон агрессивности, выплескивается в больших количествах, поэтому получается замкнутый круг. Зачастую именно жена становится заложницей ситуации.

Jo Owen

How to manage

The art of making things happen

Научный редактор русского издания Валерий Никишкин, профессор, декан факультета маркетинга РЭА им. Г. В. Плеханова

Издательство выражает благодарность за помощь в научном редактировании книги Юлии Куриленко, Анастасии Казаковой и Роману Малаховскому.

© Студия Арт. Лебедева, дизайн обложки, 2010

© Претекст, авторизованный перевод, подготовка к изданию, 2011

Как управлять огнем.

Последние обновления на сайте:

1. - Бaбуля, вот ты такая крaсивая в молодости была а дeдушка, хоть и хорoший, но некpaсивый.
2. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
3. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
4. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
5. Бережное слово меняет ход разговора.
6. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
7. Наблюдение без суждения - первый шаг к осознанности.
8. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
9. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.
10. Ритуал входа - быстрый разгон фокуса.
11. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
12. Честность с собой - это основа внутренней зрелости и устойчивости.
13. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
14. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
15. - Не грусти, - сказала Алисa.
16. Навык просить конкретно - экономия сил.
17. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
18. Два волшебных слова.
19. Я … старомодна.
20. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
21. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
22. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
23. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
24. Наклоны вперед из положения стоя: 5 полезных упражнений для гибкости
25. Какие музеи Тюмени самые популярные среди туристов
26. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
27. Слёзы - это не проявление слабости, а механизм восстановления равновесия.
28. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
29. Headlines:
30. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
31. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
32. Как помочь дочери-подростку найти мотивацию к учёбе
33. Как заинтересовать ребенка учебой: эффективные методы для родителей
34. 15 скрытых признаков сильной личности: вы узнаете себя
35. Что говорит любящий мужчина: 5 главных фраз, которые нужно услышать
36. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
37. Не все дома: Софья стужук родила пятого ребенка дома, в надувном бассейне, в присутствии своих детей.
38. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
39. Музыкальное путешествие Элвина Грея
40. Как правильно относиться к душевно больному человеку? Советы и рекомендации
41. Как ваши действия формируют успех общения
42. Как помочь родственнику с психическим заболеванием: практические советы
43. Язык тела: 20 примеров с расшифровкой, которые помогут вам лучше понимать людей
44. Как справиться с отказом ребенка от посещения детского сада
45. Рассеянность и проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
46. Марина Девятова: жизнь и творчество в Пензе
47. Влюбленные пары: почему они могут раздражать других людей
48. Развитие гипноза: основные принципы и техники
49. Способы справиться с паническими атаками: мой личный опыт
50. Ночные панические атаки: как справиться с беспокойством и страхом