Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Руководство по медитации


4.  Медитация снижает негативный эффект стресса

Хорошо известно, что стресс серьезно влияет на наше здоровье. Врачи уже давно выяснили, что стресс способствует повышению кровяного давления, уровня холестерина, приводит к инсультам, гипертонии и ишемической болезни сердца. Он также подавляет работу иммунной системы и снижает вероятность зачатия. Медитация, напротив, способствует расслаблению, приводит к снижению кровяного давления, частоты сердечных сокращений, интенсивности дыхания и уровня потребления кислорода, в то же время активизируя работу иммунной системы.

5.  Доказано, что осознанность снижает уровень переживаний

Энди паддикомб обширное руководство по медитации и осознанности. Медитация и осознанность

Многие люди далеки от такого непонятного понятия, каким представляется им медитация осознанности. В этой публикации разберем этот термин, а также рассмотрим практику медитации осознанности.

В чем польза

Медитация осознанности представляет собой важную составляющую в саморазвитии, достижении спокойствия. От этого напрямую зависит конченый результат. Большая часть людей привыкли плыть по течению. Таким представителям человеческого рода сложно найти цель, а также понять и сделать правильный выбор своих поступков. Как показывает практика, многие их поступки – это спонтанные решения, провоцирующие в дальнейшем много ошибок. Избежать подобного состояния психики позволяет осознанная медитация.

Медитация осознанности практическое руководство. Медитация осознанности: практическое руководство для каждого

С бурным развитием интернет-технологий, психологические тесты онлайн стали важной частью жизни многих людей. Они дают возможность взглянуть на себя с новой стороны, обрести понимание собственных черт характера и привычек. 

Женщины могут даже не пытаться понять, что это значит для мужчины. Страх перед импотенцией или слабой эрекцией не идет ни в какое сравнение с переживаниями прекрасного пола по поводу новой морщинки или целлюлита. Нарушение половой функции для мужчины подобно концу жизни. Когда достигает мужчина 45 лет, психология его меняется.

Даже если еще нет реальной проблемы, такие мысли делают мужчину злым и агрессивным. Он раздражается по пустякам и старается избавиться от внутреннего негатива. Но при стрессе тестостерон – гормон агрессивности, выплескивается в больших количествах, поэтому получается замкнутый круг. Зачастую именно жена становится заложницей ситуации.

Jo Owen

How to manage

The art of making things happen

Научный редактор русского издания Валерий Никишкин, профессор, декан факультета маркетинга РЭА им. Г. В. Плеханова

Издательство выражает благодарность за помощь в научном редактировании книги Юлии Куриленко, Анастасии Казаковой и Роману Малаховскому.

© Студия Арт. Лебедева, дизайн обложки, 2010

© Претекст, авторизованный перевод, подготовка к изданию, 2011

Как управлять огнем.

Последние обновления на сайте:

1. У природы случаются невероятные сюрпризы, которые ставят в тупик даже науку.
2. Неприязнь к именам "Никита" и "Анастасия" простое объяснение получила.
3. Согласно исследованию, 60% девушек перестали рассказывать подругам о своей личной жизни.
4. Исцеление через доверие: откровенное признание Любови Аксеновой о преодолении тяжелой детской травмы.
5. Стоит ли заводить отношения с бедными мужчинами?
6. До Жизель бюндхен мода была про "Усталость от Жизни", после неё - про триумф жизненной силы.
7. Депрессия - болезнь. Не менее опасная, чем ангина, язва желудка или диабет.
8. Эффект бумеранга: почему возвращение к бывшим партнерам стало главным психологическим трендом.
9. Как нас наказывали в детстве и как мы общаемся сейчас: реальная связь.
10. Женская сексуальность не проявляется открыто.
11. Почему женщины бросают мужчин, которые "НЕ Могут Определиться".
12. Объятия перед сном - лучший антистресс.
13. Регулярный секс нас сильнее делает.
14. "Залипаю" на мужчину: откуда берётся эмоциональная зависимость.
15. Добрые оковы: когда ответственность за других становится формой бегства от себя.
16. Две чашки кофе перед сексом могут удвоить время акта.
17. Заброшенная костромская глушь и ее единственный выживший шедевр.
18. Вдова юры шатунова тайно обвенчалась с новым партнером.
19. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
20. Жесткий отбор по-кошачьи: как 150 черных котов пытались штурмовать голливуд.
21. Когда скучно не от пустой жизни, а от отсутствия себя в ней.
22. Попробуйте не реагировать на поток мыслей своего ума, хотя бы несколько секунд, и вы ощутите, какой покой на вас снизойдёт.
23. Министр труда котяков выкатил новый план по спасению демографии: теперь каждой россиянке нужно выдать по 3-4 ребенка к 2030 году.
24. Поверьте, возраст - не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
25. Сейчас прочел "Вечера Близ Диканьки".
26. Она не могла почувствовать страх.
27. 13-Летняя актриса Ева Смирнова опубликовала фото дерзкой фотосессии и заявила, что не планирует быть удобной для общества.
28. Ваш питомец занял кровать не из вредности - у него три очень серьёзных аргумента!
29. Умная, уверенная, успешная: портрет жертвы абьюзера.
30. Сверхщедрый подписчик потратил на модель Onlyfans Софи Рейн $4, 7 млн и добился личной встречи.
31. Может ли мать завидовать дочери?
32. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
33. "Почему света не поехала в Москву?
34. История Джуди гарленд - это манифест жестокости "Золотого Века" голливуда, где юность была товаром, а актрисы - расходным материалом.
35. Зепюр брутян 30-летие с Павлом прилучным отметила.
36. 46, 5\xB0C внутри живого человека.
37. Бессел ван дер колк описывает психотравму как опыт, который оставляет людей в состоянии беспомощности и ужаса.
38. В разгар боя быков матадор Альваро манера сделал то, чего никто не ожидал.
39. Мама мышку принесла - а это значит, что нужно срочно бежать со всех лапок и не упустить самое вкусное.
40. Влюблённый приедет к тебе в любое время суток, чтобы увидеть после долгой разлуки.
41. Анфиса Чехова предложила неожиданную пару: Ольга Бузова и Григорий Лепс.
42. Мyжчина - неудачник: 10 признаков.
43. Лоси - гораздо более искусные пловцы, чем можно было бы предположить.
44. "Дергал ЗА Косы, Потому ЧТО Любил": смолкин заявил о романе с Прокофьевой, но актриса назвала это "бредом".
45. Дочь марии Шукшиной раскрыла боль семейных отношений.
46. Один шанс на 60 миллионов: 24-летняя китаянка родила пятерых без ЭКО.
47. Плачу и задыхаюсь от страха.
48. Бросок, вошедший в историю.
49. Три раза - и в ЗАГС?
50. Минаев главное правило счастливого брака назвал.