4. Медитация снижает негативный эффект стресса
Хорошо известно, что стресс серьезно влияет на наше здоровье. Врачи уже давно выяснили, что стресс способствует повышению кровяного давления, уровня холестерина, приводит к инсультам, гипертонии и ишемической болезни сердца. Он также подавляет работу иммунной системы и снижает вероятность зачатия. Медитация, напротив, способствует расслаблению, приводит к снижению кровяного давления, частоты сердечных сокращений, интенсивности дыхания и уровня потребления кислорода, в то же время активизируя работу иммунной системы.
5. Доказано, что осознанность снижает уровень переживаний
![Энди паддикомб обширное руководство по медитации и осознанности. Медитация и осознанность](https://psihologiyaotnoshenij.com/sites/default/files/i/4420/5-2/7534be6b2321.jpg)