Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Противопоказания к выполнению

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Техника выполнения.
1. сесть в падмасану, сделать несколько вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой.
2. дышать ровно. Выполнять упражнение 30-60 секунд с каждым вариантом переплетения пальцев рук, затем поменять переплетение ног и повторить.

Отстройка.
- Ладони полностью развернуты вверх.
- Подбородок слегка опущен, так, чтобы выпрямилась шея.
Парватасана. Поза горы (вертикальная поза).- Грудная клетка приподнята и расширена, живот подтянут вверх.
- Лопатки втянуты внутрь.
- Руки вытянуты вверх и немного назад, локти выпрямлены.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана. Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Последние обновления на сайте:

1. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
2. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
3. Усталость - не слабость.
4. Как ведет себя мужчина: что нужно знать каждой женщине
5. Что мужчина делает для женщины: секреты гармоничных отношений
6. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
7. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
8. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
9. С чего начать лечить тревожное расстройство: Первый шаг к выздоровлению
10. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
11. Причины возникновения раздражения:
12. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
13. Почему ваш ребенок не хочет ходить в садик? 5 причин и решения
14. Музыкальное путешествие Элвина Грея
15. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации
16. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
17. Искусство общения: как наладить диалог с близким человеком
18. Расписание концертов Сергея Трофимова: Где и когда увидеть любимого исполнителя
19. Язык тела: 20 примеров с расшифровкой, которые помогут вам лучше понимать людей
20. 8 привычек счастливых людей:
21. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
22. Практика "Благополучие". Эта практика помогает:
23. Агрессия при виде влюбленных пар: почему это происходит и как с этим бороться
24. Станьте успешным студентом: самоугипноз для учебы
25. Любовь в эфире: можно ли найти истинную любовь в социальных сетях
26. Почему возникает чувство тревоги с похмелья. Что делать при страхе?
27. Страх и панические атаки с похмелья. Влияние алкоголя на сон
28. Виды эмоций человека и их характерные особенности. Характеристика эмоций
29. Лекция 6 чувства и эмоции. Понятие эмоций. Физиологические основы эмоций и чувств.
30. Истерика у детей 3 лет. Определение болезни
31. Что делать когда страшно одной дома ночью. Как называется боязнь оставаться одной дома?
32. В 1997 году Леонардо ди каприо встретился с 13-летней девочкой, которая болела лейкозом.
33. Бьянка продолжает смело экспериментировать со своим стилем, утверждая, что её новый образ буквально "Омолодил" её на десять лет.
34. Узел бесконечности притягивает благо и удачу. Мистический узел фен-шуй: активатор различной удачи
35. Разгадайте тайны головного мозга: все, что вы хотели знать о его структуре и функции
36. К какому врачу обратиться. Проблемы с сосудами к какому врачу обратиться
37. Кто был у психотерапевта с симптомами депрессии. Что такое депрессия
38. Игра для пары влюбленных по книге: как улучшить отношения с помощью литературы
39. О чем стоит спрашивать себя регулярно. вопросы самому себе
40. Любовь без границ: 5 легендарных историй о настоящей любви
41. 25 забавных игр для пар на расстоянии: как сохранить отношения на удалении
42. Как развить внимательность и усидчивость у ребенка.. Что такое внимательность – характеристики качества
43. Мария погребняк, известная светская львица и звезда социальных сетей, часто ассоциируется с гламуром, роскошными вечеринками и идеальными образами.
44. Рассеянное внимание у ребенка в школе. Типы и свойства внимания у детей
45. Парадоксы и мораль надежды бабкиной: икона культуры или символ двойных стандартов?
46. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
47. Регина тодоренко показала свою искривленную сколиозом спину.
48. Изучение страха одиночества: причины, проявления, и способы преодоления
49. Паническая атака: опасность для жизни или миф
50. Как психотерапевт поможет вам справиться с паническими атаками: полезные советы