Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Противопоказания к выполнению

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Техника выполнения.
1. сесть в падмасану, сделать несколько вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой.
2. дышать ровно. Выполнять упражнение 30-60 секунд с каждым вариантом переплетения пальцев рук, затем поменять переплетение ног и повторить.

Отстройка.
- Ладони полностью развернуты вверх.
- Подбородок слегка опущен, так, чтобы выпрямилась шея.
Парватасана.
Поза горы (вертикальная поза).- Грудная клетка приподнята и расширена, живот подтянут вверх.
- Лопатки втянуты внутрь.
- Руки вытянуты вверх и немного назад, локти выпрямлены.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана.
Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Последние обновления на сайте:

1. Какова история Кремля и его значение для России
2. Командировка в города и страны с другим часовым поясом - большое испытание для нервной системы.
3. Где можно поиграть в спортивных центрах
4. Где можно арендовать велосипед или кататься на аттракционах
5. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
6. Есть ли секретные кафе или рестораны, известные только местным жителям
7. Секрет счастливой любви.
8. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
9. Мoя дeвyшкa абcoлютно фpигидная.
10. Руки – зеркало души: что они рассказывают о вас
11. Как справиться с отказом ребенка от посещения детского сада
12. Мы с мужем раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в браке
13. Раздражение от целующихся пар: почему это происходит и как справиться с этим
14. Незавидная участь 90% всех львов: почему они несчастны
15. Как улучшить свою обучаемость перед экзаменами
16. 6 2 Медитация Единство тела: Как достичь гармонии между телом и разумом
17. Социологическая фобия: как люди боятся общества
18. Что делать когда страшно с похмелья. Что делать, если возникло чувство паники после алкоголя
19. Паническая атака симптомы и лечение. Как лечить и куда обращаться при панически атаках
20. Страх заболеть неизлечимым заболеванием. Ипохондрия – болезнь постоянного страха заболеть
21. Почему мы боимся заболеть и как избавиться от этого страха. Откуда возникает патофобия
22. Игры с мужем для романтического вечера. Советы, как устроить романтический вечер мужу и всё спланировать
23. Каких людей уважают на работе. Каждому важно ощущать собственную значимость в коллективе. При этом многие считают, что их незаслуженно недооценивают. Вы тоже? Возможно, вы ошибаетесь.
24. Не принимайте неприятности: значение словосочетания 'не причиняет неудобства'
25. Мне страшно находиться дома одной. Советы психолога, как перестать бояться стоматолога
26. Как развить усидчивость ребенка в школе. Условия развития хорошего внимания
27. Как развить усидчивость у ребенка с 2-х лет. Развиваем усидчивость
28. Как воспитать в ребенке усидчивость и внимательность. Как научить ребенка усидчивости: общие рекомендации
29. Почему психотерапия не помогает при депрессии. Ирина Милошевская
30. Фотофобии: Как называется боязнь света и как ее излечить
31. В США преступник сбежал из комнаты допроса, пробив стену ногами: до этого он признался, как расправился с семьей.
32. 10 симптомов панической атаки у взрослых. Паническая атака, признаки и основные симптомы по американской классификации DSM-5. Расскажите об этом подробнее.
33. Наузы славянская магия схемы узелков своими. Славянские наузы —, что это
34. Как улучшить активность мозга у школьника. Таблетки для памяти
35. Индапамид инструкция по применению: все, что нужно знать о применении этого препарата
36. Что дает изучение психологии. Что такое психология, Чем помогает психология, Как работает психология, В чем смысл психологии
37. Размышления о необходимости публичного высказывания о личной жизни в социальных сетях
38. Ошибки, которые стоит избегать при ведении аккаунта в социальных сетях
39. Елена зеленская стала самой влиятельной женщиной мира 2022.
40. Путь к самосовершенствованию: Что такое личностный рост и как его достичь
41. Певица Оксана Почепа, более известная под псевдонимом акула, впервые стала мамой в 40 лет.
42. Карина Аракелян, популярная блогерша, столкнулась с бурей негативных отзывов после неудачной операции по увеличению груди.
43. Отношения григория Лепса и 18-летней авроры кибы смущают окружение артиста.
44. Исследование топографии мозга: открытия и перспективы
45. Разгадывая психологический портрет: Как распознать основные черты личности человека
46. Панические атаки и приступы тревоги: как их различить и что делать
47. Понимание причин и симптомов панической и тревожной атаки
48. Ольгу Бузову снова заподозрили в беременности.
49. Остановить цикл оскорблений: как справиться с постоянным унижением со стороны мужа
50. Освободиться от страхов и фобий: возможно ли с помощью таблеток