Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Противопоказания к выполнению

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Техника выполнения.
1. сесть в падмасану, сделать несколько вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой.
2. дышать ровно. Выполнять упражнение 30-60 секунд с каждым вариантом переплетения пальцев рук, затем поменять переплетение ног и повторить.

Отстройка.
- Ладони полностью развернуты вверх.
- Подбородок слегка опущен, так, чтобы выпрямилась шея.
Парватасана. Поза горы (вертикальная поза).- Грудная клетка приподнята и расширена, живот подтянут вверх.
- Лопатки втянуты внутрь.
- Руки вытянуты вверх и немного назад, локти выпрямлены.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана. Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Последние обновления на сайте:

1. Вместе в игровом мире: топ-5 игр для пар
2. Наузы славянская магия схемы узелков своими. Славянские наузы —, что это
3. Развитие внимания младших школьников
4. Ребенок в 5 лет неуправляемый. ПОЧЕМУ ВАЖНО «ПРАВИЛЬНО» ПЕРЕЖИТЬ КРИЗИС?
5. Рассеянное внимание у ребенка в школе. Типы и свойства внимания у детей
6. Как играть в романтические игры с партнером: лучшие идеи
7. Срочное включение! Папины дочки возвращаются.
8. Психология власти: как стать авторитетным и устрашающим для других
9. Как создать образец психологического портрета личности: методы и техники
10. Курсовая работа на тему: как выбрать правильную тему и написать успешный проект
11. Панические атаки и приступы тревоги: как их различить и что делать
12. Полное руководство о панических атаках: причины, симптомы и способы борьбы
13. Как различить тревогу от панической атаки: симптомы и причины
14. Феромоны: тайные сигналы, которые влияют на поведение женщин
15. Паническая атака с похмелья: как отличить от обычной паники
16. Боязнь: что она означает для нашего общества и чего мы можем изменить
17. "Сыну Марии Погребняк Потребовалась Экстренная Операция - 20 Минут Страха и Боли".
18. Оказывается, Андрей гайдулян развелся со второй женой Александрой велескевич еще год назад.
19. Анна хилькевич рассказала, что неоднократно задумывалась о том, чтобы развестись со своим супругом.
20. Внучка покойного Александра маслякова, Таисия, может стать новой ведущей "КВН"!
21. Дpyжбы междy мyжчинoй и женщинoй не бывает.
22. Анoнимнo, пoжaлуйстa. Здpaвствуйте, я стoлкнулaсь с изменoй мужa и чтo делaть не знaю.
23. 7 актрис, которые счастливы в браке с мужчинами, далекими от мира шоу-бизнеса.
24. 8 привычек счастливых людей:
25. Актер Сергей Романович принял ислам, пересадил себе волосы с головы на бороду, и отказался от актерской карьеры.
26. Как называется человек который боится людей. Антропофобия
27. Кто такие трансгендеры простым языком фото?. Кто такие трансгендеры и как они выглядят?
28. Гарбха пиндасана. Гарбха пинда означает "Эмбрион в Чреве" (гарбха - чрево, пинда - эмбрион, плод.
29. Саламба Сарвангасана (перевод с санскрита: стойка на плечах).
30. ОКР лечение гипнозом. Обсессивно-компульсивное расстройство: лечение
31. Энергообмен между мужчиной и женщиной. Энергетический обмен между мужчиной и женщиной.
32. ЗОЛОТАЯ Минута суток, как правильно загадать желание. Золотая минута загадывания желаний.
33. Реперные точки, что это? значение слова реперные точки. Что такое реперная точка
34. Диффузное излучение неба. Почему небо голубое?
35. Когда-нибудь у меня родится сын, и я сделаю все наоборот.
36. 50 забавных стихов для развития дикции у вашего ребенка. Забавные стихи для развития дикции у ребенка
37. Число даты рождени. Гороскоп по дате рождения – рождённые 6 числа
38. Что такое трансгендерная девушка. Трансгендер и его суть
39. Что значит перегореть человек. Теперь я понимаю, что значит "Перегореть".
40. Поток сознания буддизм. Бесконечность сознания в буддизме.
41. Трансактный анализ в работе с клиентами. Зависимости. Транзактный анализ в работе с зависимостями.
42. Женщине нужно постоянное внимание. Зачем нужно внимание женщине?
43. Люди, встречающиеся на вашем пути, иногда самым загадочным образом несут с собой послания для вас.
44. У мужа ребенок от первого брака советы психолога. Что делать в такой ситуации мужчине?
45. Вот бы каждой такого сына!
46. Паника после алкоголя, что делать. Как формируется паническая атака
47. Попал в тюрьму меняй жену. Внимательнее на дорогах. Попал в тюрьму - меняй жену.
48. Письмо старика из дома престарелых. Послание старика. В доме престарелых умер старик.
49. Острая реакция организма на стресс. Острая реакция на стресс
50. Если люди снятся друг другу. Ответы эксперта