Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Противопоказания к выполнению

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Техника выполнения.
1. сесть в падмасану, сделать несколько вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой.
2. дышать ровно. Выполнять упражнение 30-60 секунд с каждым вариантом переплетения пальцев рук, затем поменять переплетение ног и повторить.

Отстройка.
- Ладони полностью развернуты вверх.
- Подбородок слегка опущен, так, чтобы выпрямилась шея.
Парватасана. Поза горы (вертикальная поза).- Грудная клетка приподнята и расширена, живот подтянут вверх.
- Лопатки втянуты внутрь.
- Руки вытянуты вверх и немного назад, локти выпрямлены.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана. Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Последние обновления на сайте:

1. Отношения в тишине после бурь растут.
2. Порог удара ниже порога поломки.
3. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
4. Смена канала - перезагрузка внимания.
5. Навык просить конкретно - экономия сил.
6. Работа даёт смысл и роль, без которых на пенсии легко почувствовать себя "Невидимым".
7. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
8. Как правильно делать наклоны вниз: полезные советы и лайфхаки
9. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
10. Упражнения для дряблого живота стоя: как привести живот в тонус
11. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
12. Эффективные упражнения для ног от гимнастки Евгении Канаевой: как сделать ноги стройными и сильными
13. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
14. Как мужчина в 40 проявляет свою любовь: особенности и секреты
15. Как понять, что мужчина влюблен: основные признаки
16. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
17. Как влюбляются взрослые мужчины: тайны мужской души
18. Как развивалась промышленность в Ульяновске за годы
19. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
20. Можно ли посетить музеи Кремля
21. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
22. 15 скрытых признаков сильной личности: вы узнаете себя
23. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
24. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
25. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
26. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
27. Эксперт раскрыл самые необычные фобии, которые вас удивят
28. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
29. Нозофобия: что это такое и почему возникает
30. Какова история основания Красноярска
31. С чего начать лечить тревожное расстройство: Первый шаг к выздоровлению
32. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
33. Искусство общения: как найти подход к любому человеку
34. Жесты: скрытое послание нашего тела
35. Понимание человека по его жестам: основы и применение
36. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
37. Руки на груди: как правильно выполнять этот жест
38. Лили коллинз впервые стала мамой!
39. Пoлкaн - верный друг дo кoнцa: кaк пес 8 лет стoрoжит мoгилу свoих хoзяев.
40. 7 женских недостатков, которые так нравятся мужчинам.
41. Оркестр CAGMO Воронеж: сотрудничество с другими коллективами и исполнителями
42. Влюбленные пары и их влияние на наши эмоции
43. Раздражение от целующихся пар: почему это происходит и как справиться с этим
44. Мы поздравляем: 37-летняя дочь Лепса вышла замуж.
45. Победить панические атаки: лучшие методы лечения
46. Публичные отношения: почему люди выставляют свою личную жизнь в социальных сетях
47. Не причинять вреда: философия и практика
48. Деятельность и эмоции человека. Эмоции и деятельность.
49. 26 марта 2000 г. История вопроса
50. Настольные и карточные игры для пары: лучшие варианты для романтической вечеринки