Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Противопоказания к выполнению

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Техника выполнения.
1. сесть в падмасану, сделать несколько вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой.
2. дышать ровно. Выполнять упражнение 30-60 секунд с каждым вариантом переплетения пальцев рук, затем поменять переплетение ног и повторить.

Отстройка.
- Ладони полностью развернуты вверх.
- Подбородок слегка опущен, так, чтобы выпрямилась шея.
Парватасана.
Поза горы (вертикальная поза).- Грудная клетка приподнята и расширена, живот подтянут вверх.
- Лопатки втянуты внутрь.
- Руки вытянуты вверх и немного назад, локти выпрямлены.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана.
Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Последние обновления на сайте:

1. Почему даже нормальный на первый взгляд мужчина может скрывать темную тайну
2. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
3. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
4. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
5. В таком состоянии мы склонны реагировать импульсивно - кидаться обвинениями, вспоминать старые претензии или вовсе хлопать дверью.
6. Оптимально заметить эти сигналы и вслух сообщить партнёру, что вам требуется пауза: "я сейчас очень злюсь и могу наговорить лишнего.
7. Как ведет себя мужчина: что нужно знать каждой женщине
8. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
9. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
10. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
11. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
12. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
13. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
14. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
15. Не все дома: Софья стужук родила пятого ребенка дома, в надувном бассейне, в присутствии своих детей.
16. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
17. Как победить тревогу: шаги к внутреннему миру
18. Свечи от комаров.
19. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
20. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
21. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
22. Жизнь рядом с больным шизофренией: вызовы и пути их преодоления
23. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
24. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
25. Как общаться с психически нездоровыми: советы для поддержки и понимания
26. Сын 3,6 не хочет идти в детский садик: почему и как решить проблему
27. Как-то ученик лекаря спросил своего наставника:
28. От стихотворений до игр: история развития искусства
29. Взрослые отношения: как начать жить с мужчиной
30. В наше время перемен вопрос о будущем становится как никогда актуальным.
31. Стас Пьеха в Новокузнецке: история успеха
32. Гипноз как способ сдачи ЕГЭ: история и результаты
33. Как улучшить свою обучаемость перед экзаменами
34. Уже год, а боль не утихает.
35. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
36. Малышка увидела, что ее собака лежала и была очень уставшей.
37. Социологическая фобия: как люди боятся общества
38. Способы справиться с паническими атаками без лекарств
39. Игры с мужем для романтического вечера. Советы, как устроить романтический вечер мужу и всё спланировать
40. Эмоции человека и чувства. Что такое эмоции
41. Учебно-метод пособие об эмоциях. Методическое пособие «Наши эмоции»
42. Боюсь оставаться одна дома с детьми.. Как справиться со страхом выйти из дома? Боюсь остаться с ребёнком одна, пью успокоительное
43. Страшно быть дома и на улице одной. Страх быть дома или на улице одной. Как мне снова стать полноценным человеком без необоснованных страхов?
44. Анна Семенович фигуру на отдыхе после похудения продемонстрировала.
45. Отдаю в отношениях больше чем получаю. Я отдаю в отношениях больше, чем получаю. Как исправить?
46. Как развивать внимание и концентрацию у школьников. Данные по науке — портрет молодежи из поколения Z
47. Бузова и Олег Майами взорвали интернет своим страстным поцелуем на сцене во время исполнения совместного трека.
48. Боязнь микробов и грязи фобия. Мизофобия: страх загрязнений и микробов. Симптомы, причины и способы лечения.
49. Я сейчас беременна, свёкры практически никак не интересуются беременностью.
50. Петр Чернышев впервые вышел на лед после того, как похоронил жену Анастасию Заворотнюк.