Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Противопоказания к выполнению

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Техника выполнения.
1. сесть в падмасану, сделать несколько вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой.
2. дышать ровно. Выполнять упражнение 30-60 секунд с каждым вариантом переплетения пальцев рук, затем поменять переплетение ног и повторить.

Отстройка.
- Ладони полностью развернуты вверх.
- Подбородок слегка опущен, так, чтобы выпрямилась шея.
Парватасана.
Поза горы (вертикальная поза).- Грудная клетка приподнята и расширена, живот подтянут вверх.
- Лопатки втянуты внутрь.
- Руки вытянуты вверх и немного назад, локти выпрямлены.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана.
Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Последние обновления на сайте:

1. Исследование: как результат лжи на детекторе лжи влияет на доверие к человеку
2. Как раскрыть секрет преодоления страха: советы и рекомендации
3. Как победить паническую атаку ночью: советы и рекомендации
4. Ответственность: ключ к успеху. 9 способов стать ответственнее
5. Правильная орфография словосочетания: не причинять ВРЕДА
6. Паническая атака с похмелья: как отличить от обычной паники
7. Любовь в эпоху социальных сетей: как изменились отношения в 21 веке
8. Агорафобия: человек, который боится общества
9. Как избежать чрезмерной боли: лучшие практики для создания предложений
10. Йога для остеохондроза шейного отдела позвоночника: безопасность и эффективность
11. Открытость и честность: почему люди выставляют свои отношения напоказ
12. Moй мyж 7 лет cпaл c якoбы "Пoдpyгoй Cемьи".
13. "Сыну Марии Погребняк Потребовалась Экстренная Операция - 20 Минут Страха и Боли".
14. Оказывается, Андрей гайдулян развелся со второй женой Александрой велескевич еще год назад.
15. Супруга певца натана впервые измену мужа прокомментировала.
16. Филиппа Киркорова подвергнут проверке на пропаганду ЛГБТ после его участия в ролике Димы Масленникова.
17. Размышления о необходимости публичного высказывания о личной жизни в социальных сетях
18. Анна хилькевич рассказала, что неоднократно задумывалась о том, чтобы развестись со своим супругом.
19. Внучка покойного Александра маслякова, Таисия, может стать новой ведущей "КВН"!
20. Сотни фанатов "Гарри Поттера" собрались у замка хогвартс, чтобы почтить память актрисы Мэгги Смит.
21. Скандал разразился вокруг Ольги Бузовой, когда жюри не оценило её попытки петь вживую и сказало это прямо в лицо.
22. Ксения Собчак спешно покинула страну одна - с кем остался ее 5-летний сын?
23. Жуткое поведение шамана на концерте.
24. 17 гештальт молитва. Гештальт- молитва.
25. Игры на двоих для мужчины и женщины. Психологические игры для двоих
26. Как воспитать ребенка без криков и наказаний. Метод кнута и пряника
27. Пойду, схожу за счастьем на базар, а после в супермаркет, за удачей.
28. Тест чернильных пятен Роршаха. Пройти тест Роршаха бесплатно онлайн
29. Гипноз при лечении ОКР. Устранение гипнозом ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства)
30. Если душа устала сон не спасет. Сон не спасёт тебя, если у тебя устала душа.
31. Парапсихология это наука. Определение парапсихологии
32. Что делать если не можешь выбрать из двух мужчин. Не могу выбрать между двумя парнями, помогите определиться
33. Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.
34. Эликсир жизни - поднимет на ноги даже самого тяжелого больного.
35. Теория деятельности, а н леонтьева психологический феномен. Внутренние и внешние действия
36. Синдром Питера Пена википедия. Examples
37. Ашва Санчаланасана I. Ашва санчаланасана. В комплекс Сурья Намаскар входит.
38. Притянуть деньги и удачу к себе с помощью лаврового листа. Как привлечь удачу и благосостояние с помощью лаврового листа.
39. Виды и значения рукопожатия. Прочие виды рукопожатий
40. Одна я умная в белом пальто стою красивая Новодворская. Культура бесцеремонности — питательная среда для хамства
41. Так все говорят, а ты купи слона. История №874800
42. Наклон вперёд из положения стоя просто и безопасно.
43. Точка реперная точка. Для чего нужен репер?
44. Я имею право на
45. Поздняя любовь, какая она. Поздняя любовь — существует ли она?
46. Мудра напутствия. Эта одна из наиболее важных мудр.
47. Тест онлайн на фригидность. Тест на фригидность для девушек
48. Никотин и панические атаки. Развитие замкнутого круга
49. Муж унижает и оскорбляет. Муж оскорбляет и унижает
50. Семь крестов молитва. Молитва - оберег "Семь Крестов" на защиту семьи и дома.