Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Противопоказания к выполнению

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Техника выполнения.
1. сесть в падмасану, сделать несколько вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой.
2. дышать ровно. Выполнять упражнение 30-60 секунд с каждым вариантом переплетения пальцев рук, затем поменять переплетение ног и повторить.

Отстройка.
- Ладони полностью развернуты вверх.
- Подбородок слегка опущен, так, чтобы выпрямилась шея.
Парватасана.
Поза горы (вертикальная поза).- Грудная клетка приподнята и расширена, живот подтянут вверх.
- Лопатки втянуты внутрь.
- Руки вытянуты вверх и немного назад, локти выпрямлены.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана.
Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Последние обновления на сайте:

1. Великие женщины, чьи мужья не смогли простить измену.
2. Это пpoизошло в 1956 году в зooпарке Нью-йорка, кoгда 5-летняя девочка ocтупилась и случайно пoпала в вольер к кpoкодилам.
3. Григорий лепс надеется на пополнение в семье в новом союзе.
4. Сопричастность одиночество лечит.
5. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
6. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
7. Факультеты хогвартса и их герои.
8. Брюс Уиллис в отдельный дом из-за прогрессирующей деменции отселен.
9. Отказ - тоже забота о связи.
10. 15 исцеляющих мыслей Натальи Бехтеревой.
11. Как улучшить выполнение наклона к носкам: практические советы
12. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
13. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
14. Наклоны вперед из положения стоя: 5 полезных упражнений для гибкости
15. Эффективные упражнения для ног от гимнастки Евгении Канаевой: как сделать ноги стройными и сильными
16. Роль разработчика криптокошельков в экосистеме блокчейн
17. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
18. Человек не может восстановиться в условиях, где его изначально разрушали.
19. Мужская влюбленность: 5 неожиданных особенностей
20. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
21. Что делать, если муж бьёт? Не отчаивайся – есть выход
22. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
23. Стоит ли заставлять детей учиться: плюсы и минусы
24. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
25. В таком состоянии мы склонны реагировать импульсивно - кидаться обвинениями, вспоминать старые претензии или вовсе хлопать дверью.
26. Какие виды транспорта в Москве самые удобные для туристов
27. Сергей Трофимов: Голос Петрозаводска, известный всей стране
28. Какие легендарные места можно посетить в Ульяновске
29. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
30. Какую роль играл город в Российской империи и СССР
31. Как победить тревогу: шаги к внутреннему миру
32. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
33. Как выстроить отношения с психически нездоровым: советы и рекомендации
34. Трансгендерная * актриса хантер шафер сменила пол в документах после того, как вышел закон о двух гендерах.
35. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
36. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
37. Владимир Кузьмин: легендарные концерты в Санкт-Петербурге
38. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
39. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
40. Вот на картинке человек: разгадайте тайну изображения
41. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
42. Злые люди разлучили их в раннем детстве, но пройдя через тяжкие испытания, они встретились!
43. Группа Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
44. В наше время перемен вопрос о будущем становится как никогда актуальным.
45. Гипноз: ключ к быстрому овладению иностранным языком
46. Гипноз как метод улучшения успеваемости студентов
47. Понимание панических атак: как справиться с этим заболеванием
48. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов
49. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
50. В "Москвариуме" на Вднх на глубине пяти метров состоялась первая подводная церемония бракосочетания.