Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Противопоказания к выполнению

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Техника выполнения.
1. сесть в падмасану, сделать несколько вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой.
2. дышать ровно. Выполнять упражнение 30-60 секунд с каждым вариантом переплетения пальцев рук, затем поменять переплетение ног и повторить.

Отстройка.
- Ладони полностью развернуты вверх.
- Подбородок слегка опущен, так, чтобы выпрямилась шея.
Парватасана. Поза горы (вертикальная поза).- Грудная клетка приподнята и расширена, живот подтянут вверх.
- Лопатки втянуты внутрь.
- Руки вытянуты вверх и немного назад, локти выпрямлены.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана. Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Последние обновления на сайте:

1. Нейтральный тон - мост в конфликте.
2. Добросказать - значит договориться.
3. "Забота о Теле - Забота об уме" отражает фундаментальную связь между нашими физическими и психическими состояниями.
4. Эффективные упражнения для ног от гимнастки Евгении Канаевой: как сделать ноги стройными и сильными
5. Утренняя зарядка стоя: эффективность без лежания
6. Какие музеи Кургана проводят интерактивные выставки
7. Какие лучшие кафе для отдыха
8. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
9. Почему муж бьет жену: психология насилия и скрытые причины
10. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
11. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
12. Тишина способна стать самым убедительным ответом, когда любое слово лишь разжижает пространство между собеседниками и обостряет конфликт.
13. Какова история Кремля и его значение для России
14. Что говорит любящий мужчина: 5 главных фраз, которые нужно услышать
15. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
16. Какие уникальные библиотеки и архивы есть в Москве
17. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
18. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
19. Какие театры и концертные залы есть в Чебоксарах
20. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
21. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
22. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
23. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
24. Почему ваш ребенок не хочет идти в сад: советы родителям
25. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
26. Какие парки Самары наиболее популярны среди жителей и гостей города
27. "Самый простой способ понять мужчину - посмотреть на его женщину.
28. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
29. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
30. Как помочь родственнику с психическим заболеванием: практические советы
31. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
32. Понимание человека по его жестам: основы и применение
33. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
34. Отвлекается и ничего не запоминает: как справиться с проблемой
35. Анекдот дня: Настя ивлеева поздравила всех с пасхой … в рождество!
36. Злые люди разлучили их в раннем детстве, но пройдя через тяжкие испытания, они встретились!
37. Смешанные пары: преодоление расовых барьеров
38. Современные отношения: почему они так сложно устроены
39. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
40. Манипуляция и ее последствия: как избежать влияния на наши решения
41. Гипноз: секретный оружие для успеха в учебе
42. Таким образом, если вы хотите любви, научитесь дарить любовь.
43. Улучшай свои академические навыки с помощью гипноза: проверенные методы для успешного обучения
44. Что дает чистка языка?
45. Пробуждение силы мозга: самоучитель практического гипноза и гипнотерапии
46. Наконец - то, счастлива!
47. Игры для влюбленных: как усилить отношения
48. Понимание и лечение панических атак: путеводитель для пациентов
49. Любовь в эфире: можно ли найти истинную любовь в социальных сетях
50. Как избавиться от страха. Страх, как повод для поведенческой терапии