Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Противопоказания к выполнению

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Техника выполнения.
1. сесть в падмасану, сделать несколько вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой.
2. дышать ровно. Выполнять упражнение 30-60 секунд с каждым вариантом переплетения пальцев рук, затем поменять переплетение ног и повторить.

Отстройка.
- Ладони полностью развернуты вверх.
- Подбородок слегка опущен, так, чтобы выпрямилась шея.
Парватасана. Поза горы (вертикальная поза).- Грудная клетка приподнята и расширена, живот подтянут вверх.
- Лопатки втянуты внутрь.
- Руки вытянуты вверх и немного назад, локти выпрямлены.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана. Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Последние обновления на сайте:

1. 3 важнейших вопроса, которые стоит обсудить на старте серьезных отношений.
2. Кaждый второй считает себя нeнужным, каждый третий страдает тaктильным голодом.
3. Три года разлуки: Виталий гогунский скучает по дочери Милане, которая обогнала его по известности.
4. Из Бразилии приходит невероятная история: 19-летняя девушка родила близнецов … но с разными отцами.
5. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
6. Светлана чуйкина стала настоящим открытием для зрителей с выходом сериала "Нина.
7. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
8. 9 фильмов о гениях, обмане и аферах.
9. Поддерживающая среда пространство вокруг в союзника мышления превращает.
10. Факультеты хогвартса и их герои.
11. Смена канала - перезагрузка внимания.
12. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
13. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
14. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
15. Суть близких отношений - оставаться собой.
16. Когда утренний будильник звучит как боевой сигнал, мозг сразу же запускает внутренний протестный орган - и делать ничего не хочется.
17. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
18. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
19. Растягивайся эффективно: 50 упражнений для всего тела
20. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
21. Самое простое супер упражнение: как за 5 минут в день изменить свою жизнь
22. Наклоны на одной ноге: как правильно выполнять упражнение для здоровья позвоночника
23. Преимущества наклона к ногам сидя для здоровья спины
24. Here is a list of 60 questions based on six headlines about Moscow, covering landmarks, history, parks, interesting facts, walking routes, and museums:
25. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
26. Почему работа с психологом для пар становится популярнее онлайн
27. Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?
28. Как любовь преображает мозг: 19 типов изменений у мужчин
29. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Хабаровске
30. Какие уникальные сувениры можно привезти из Тулы
31. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
32. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
33. Жизнь не обязана быть ровной линией.
34. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
35. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
36. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
37. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
38. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
39. У кого дети не ходят в детский сад
40. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
41. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.
42. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
43. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
44. Что скрывают скрещённые на груди руки: Психология позы
45. Дешифруйте жесты вашего партнера: 10 знаков, которые говорят о его отношении к вам
46. Улучшить память подростка: проверенные методы и практики
47. Плохая память у ребёнка: причины и способы борьбы
48. Я хуже, ниже, меньше, глупее других!
49. Раскрыто имя! Недавно "Сибирская Ведьма" поразила поклонников новостями о переменах в своей жизни.
50. Как же они меня: изучение влияния окружающих на наше самочувствие