Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Противопоказания к выполнению

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Техника выполнения.
1. сесть в падмасану, сделать несколько вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой.
2. дышать ровно. Выполнять упражнение 30-60 секунд с каждым вариантом переплетения пальцев рук, затем поменять переплетение ног и повторить.

Отстройка.
- Ладони полностью развернуты вверх.
- Подбородок слегка опущен, так, чтобы выпрямилась шея.
Парватасана. Поза горы (вертикальная поза).- Грудная клетка приподнята и расширена, живот подтянут вверх.
- Лопатки втянуты внутрь.
- Руки вытянуты вверх и немного назад, локти выпрямлены.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана. Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Последние обновления на сайте:

1. Страдающие паническими атаками: История моего выздоровления
2. Выздоравливая от тревожного расстройства и панических атак: мой личный опыт
3. Алина Загитова появилась на VK Fest в том же комбинезоне, в котором ранее была замечена валя карнавал.
4. Разнообразие развлечений: что нравится женщинам и мужчинам
5. Славянские обереги узел защиты: история и значение
6. Понимание панических атак в неврологической практике: ключевые аспекты и лечение
7. Что такое эмоции и почему они так важны для человека. Наши эмоции и их роль в жизни человека
8. Базовые эмоции человека и их.. Система базовых эмоций Экмана
9. Игры с мужем для романтического вечера. Советы, как устроить романтический вечер мужу и всё спланировать
10. Не причинять страданий: синонимы и их значение
11. 5 асан йоги для красивой правильной осанки. Гибкая политика
12. Сюцай: как правильно добавлять метки к фотографиям и видео на Instagram
13. Понимание панических атак при алкоголизме: причины и лечение
14. Может ли сердце разорваться от страха. Кардиолог Жук рассказал, может ли на самом деле сердце разорваться от горя
15. Поза березка в йоге. Польза Сарвангасаны
16. Есть страх остановки сердца. Страх того, что я болен и скоро умру. Перебои в сердце. Мне 26 лет
17. Нужна ли помощь психолога при депрессии. Как выйти из депрессии: советы психологов
18. К кому идти психиатру или психологу при депрессии. Как самостоятельно распознать депрессию?
19. Глава 1 теоретический анализ феномена депривации, как. Отечественные и зарубежные теории депривации
20. Настольные игры для пар: способы улучшить отношения
21. Сотрудники агентства "Главпиар" предложили Владимиру Путину поставить памятник трампу в России, а также переименовать станцию метро в его честь.
22. Исследовательская работа по теме: актуальность и методология
23. Трансгендер или транссексуал: как определить разницу
24. Символика цвета на востоке и западе: культурные различия и сходства
25. Как победить паническую атаку ночью: советы и рекомендации
26. Медсестра, разместившая видео с последними минутами жизни Анастасии Заворотнюк, была задержана.
27. Паническая атака с похмелья: как отличить от обычной паники
28. Редактор на лекции #18: основные принципы работы
29. Отпугните тревогу: проверенные методы для достижения спокойствия
30. Семья на пересечении: Как построить отношения с детьми мужа от первого брака
31. Близкие отношения: отец и маленькая дочь
32. "Адель Оглохла на Одно ухо Из-за Бактериальной Инфекции:"это было хуже, чем роды".
33. Первый день рождения без мамы: младшей дочери Анастасии Заворотнюк исполнилось 6 лет.
34. Я измeнилa. Измeнилa год нaзaд от злости, боли и обиды.
35. Старшая дочь не гоняется за дорогими вещами, а у младшей сумка прада в 7 лет за 210 тысяч.
36. Ксения Бородина эмоционально обратилась к Николаю Сердюкову: "Тебе Плевать".
37. Вся правда для любителей капусты!
38. Олеся Иванченко: новый взрыв в комедийном искусстве!
39. Парень разбил об лицо девушки бокал, тем самым обезобразив её.
40. Жуткое поведение шамана на концерте.
41. Польза от позы плуга. Поза плуга - халасана.
42. Что значит ксенофобия. Что такое ксенофобия
43. Социальная фасилитация в психологии это. История открытия
44. Куалункуизмо - это одно из тех понятий, у которых нет аналогов в русском языке.
45. Саламба Сарвангасана (перевод с санскрита: стойка на плечах).
46. ЗОЛОТАЯ Минута суток, как правильно загадать желание. Золотая минута загадывания желаний.
47. Уроки гипноза для начинающих.
48. Точечный массаж для улучшения зрения.
49. Что делать если не можешь выбрать из двух мужчин. Не могу выбрать между двумя парнями, помогите определиться
50. Что такое трансгендерная девушка. Трансгендер и его суть