Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Противопоказания к выполнению

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Техника выполнения.
1. сесть в падмасану, сделать несколько вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой.
2. дышать ровно. Выполнять упражнение 30-60 секунд с каждым вариантом переплетения пальцев рук, затем поменять переплетение ног и повторить.

Отстройка.
- Ладони полностью развернуты вверх.
- Подбородок слегка опущен, так, чтобы выпрямилась шея.
Парватасана.
Поза горы (вертикальная поза).- Грудная клетка приподнята и расширена, живот подтянут вверх.
- Лопатки втянуты внутрь.
- Руки вытянуты вверх и немного назад, локти выпрямлены.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана.
Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Последние обновления на сайте:

1. Чем полезен поцелуй?
2. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
3. Про годовасиков, которым за 30.
4. Знакомьтесь: это кодкод, самая крошечная дикая кошка в обеих Америках, которую также называют гуиньей.
5. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
6. Правда о "Титанике": кто выжил на самом деле.
7. Это особенная девочка - енот по имени чесночок.
8. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
9. Контроль не равен влиянию.
10. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
11. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
12. Модульность задач - гибкость планирования.
13. Расширение словаря ценностей - навигатор выбора.
14. Смена перспективы лечит тупики.
15. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
16. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
17. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
18. Саморефлексия - это способность осознанно заглядывать внутрь себя, замечать свои мысли, чувства и мотивы без осуждения или спешки.
19. Наклон вперед из положения сидя: как правильно выполнять упражнение для здоровья спины
20. Прежде чем мы сможем по-настоящему услышать другого человека, нам важно понять свои собственные чувства и мотивы.
21. Как взрослый мужчина ведёт себя, когда влюблён: признаки настоящей любви
22. Человек не может восстановиться в условиях, где его изначально разрушали.
23. Headlines:
24. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
25. Потерявший жену солист группы "Челси" Алексей корзин рассказал о реакции детей на смерть мамы.
26. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
27. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
28. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
29. Кулинарная Москва: где попробовать русскую кухню
30. Как отличить влюблённость от настоящей любви: советы для женщин
31. Как понять, что мужчина любит по-настоящему: признаки, которые не обманут
32. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
33. Парки и сады Москвы: где можно отдохнуть от городской суеты
34. Не все дома: Софья стужук родила пятого ребенка дома, в надувном бассейне, в присутствии своих детей.
35. Эффективные поведенческие методы: 6 техник от тревожности
36. Как справиться с тревогой: 20 эффективных методов для вашего спокойствия
37. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
38. Трансгендерная * актриса хантер шафер сменила пол в документах после того, как вышел закон о двух гендерах.
39. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
40. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
41. Какие природные памятники находятся вблизи Барнаула
42. Как правильно общаться с психически больным человеком
43. Секреты гармоничной жизни: как находить баланс с психически нездоровыми близкими
44. Как вести себя с близким: советы по поддержанию гармонии в отношениях
45. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
46. Понимание человека по его жестам: основы и применение
47. Скрещивание рук: история и значение
48. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
49. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
50. Как справиться с отказом ребенка от посещения детского сада