Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Противопоказания к выполнению

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Техника выполнения.
1. сесть в падмасану, сделать несколько вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой.
2. дышать ровно. Выполнять упражнение 30-60 секунд с каждым вариантом переплетения пальцев рук, затем поменять переплетение ног и повторить.

Отстройка.
- Ладони полностью развернуты вверх.
- Подбородок слегка опущен, так, чтобы выпрямилась шея.
Парватасана.
Поза горы (вертикальная поза).- Грудная клетка приподнята и расширена, живот подтянут вверх.
- Лопатки втянуты внутрь.
- Руки вытянуты вверх и немного назад, локти выпрямлены.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана.
Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Последние обновления на сайте:

1. Какие женщины на самом деле нравятся мужчинам - и почему все путаются?
2. Понять женщину - проще простого!
3. Евгения брик скончалась в 40 лет, так и не открыв свою главную загадку.
4. 18-Летняя дочь даны Борисовой рассказала о постоянных упрёках от мамы.
5. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
6. Кровать - место честное.
7. "Это был Развод Мечты" - 36-летняя Анна Цуканова - котт рассказала, как рассталась с мужем.
8. Во многих странах фиксируется рост симпатий к рождению девочек, тогда как интерес к мальчикам постепенно снижается.
9. В четвертый раз беременна?
10. "Время её не Пощадило" - пишут в комментариях.
11. Есть простoй метод борьбы с проблемами.
12. На недавней премии от Hello!
13. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
14. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова сильно изменилась - актриса борется с тяжелой болезнью уже 10 лет, но не раскрывает диагноз.
15. История, произошедшая на съемках фильма с Ричардом Гиром в главной роли, изменила его отношение к обездоленным.
16. В России за последние шесть лет зафиксирован резкий рост числа детей с диагнозом аутизм.
17. - Бaбуля, вот ты такая крaсивая в молодости была а дeдушка, хоть и хорoший, но некpaсивый.
18. Интересные факты о Диане гурцкой: как она выглядит без черных очков и причины их снятия.
19. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
20. Иллюзия частности. Замечали, что, стоит чему-то заинтересовать вас, как вы начинаете повсюду встречать на это ссылки?
21. Боярская и Матвеев впервые за долгое время вместе вышли в свет.
22. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
23. Лимит решений - экономия воли.
24. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
25. Обращения тела к своему хозяину.
26. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
27. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
28. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
29. Чесночное масло для сосудов.
30. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
31. Наклон вперед из положения сидя: как правильно выполнять упражнение для здоровья спины
32. Роль разработчика криптокошельков в экосистеме блокчейн
33. Признание ошибки показывает окружающим нашу честность и смелость быть уязвимыми, что создаёт атмосферу доверия.
34. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
35. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
36. Слёзы - это не проявление слабости, а механизм восстановления равновесия.
37. "Внутренний мир Слышен Только в Тишине Внешнего" - это о том, как легко потеряться в постоянном потоке информации, отвлечений, чужих голосов.
38. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
39. Молчание - это не всегда знак согласия.
40. Какие уникальные памятники природы есть в Москве
41. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
42. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
43. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
44. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
45. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
46. Меня зовут Алексей.
47. Как победить тревогу: шаги к внутреннему миру
48. Какие современные культурные учреждения представлены в Перми
49. Дидюля в Омске: афиша концертов и встреч
50. Ожидание встречи: афиша Славы во Владивостоке