Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Противопоказания к выполнению

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Техника выполнения.
1. сесть в падмасану, сделать несколько вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой.
2. дышать ровно. Выполнять упражнение 30-60 секунд с каждым вариантом переплетения пальцев рук, затем поменять переплетение ног и повторить.

Отстройка.
- Ладони полностью развернуты вверх.
- Подбородок слегка опущен, так, чтобы выпрямилась шея.
Парватасана.
Поза горы (вертикальная поза).- Грудная клетка приподнята и расширена, живот подтянут вверх.
- Лопатки втянуты внутрь.
- Руки вытянуты вверх и немного назад, локти выпрямлены.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана.
Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Последние обновления на сайте:

1. Девушки решили посетить Финляндию и арендовали квартиру у одинокого мужчины.
2. Как справиться с отказом ребенка от посещения детского сада
3. Сын 3,6 не хочет идти в детский садик: почему и как решить проблему
4. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
5. Влюбленные пары: самые популярные типы и их особенности
6. Влюбленные пары и их влияние на наши эмоции
7. Раздражающие пары: как справиться с неудобными ситуациями
8. В наше время перемен вопрос о будущем становится как никогда актуальным.
9. Манипуляция и ее последствия: как избежать влияния на наши решения
10. Стас Пьеха в Новокузнецке: история успеха
11. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
12. Различия между панической атакой и другими состояниями
13. Алина Загитова появилась на VK Fest в том же комбинезоне, в котором ранее была замечена валя карнавал.
14. Как заставить уважать себя мужчину. Как заставить своего мужчину уважать тебя
15. Природное лечение панических атак: методы и практики
16. Разгадаем загадку панических атак: как справиться с этим
17. Почему возникает чувство тревоги с похмелья. Что делать при страхе?
18. Паническая атака симптомы и лечение. Как лечить и куда обращаться при панически атаках
19. Деятельность и эмоции человека. Эмоции и деятельность.
20. Как заставить мужчину уважать себя. Как заставить мужа уважать себя
21. 26 марта 2000 г. История вопроса
22. Я стала бояться находится дома одна. Причины формирования страха выхода на улицу
23. Не могу находиться дома. «Нигде не чувствую себя „дома“: как это исправить?»
24. 18+ Настольные игры для пары: как сделать время проведенное вместе еще более приятным
25. Бьянка, популярная певица, вынуждена была приостановить свою работу над новым треком с Натаном из-за экстренной операции по удалению аппендицита.
26. Почему при депрессии нужен психиатр. Что нужно говорить психиатру
27. Вместе в игровом мире: топ-5 игр для пар
28. Сенсорная депривация или снижение потока нервных.. Сенсорная депривация
29. Парадоксы и мораль надежды бабкиной: между культурой и современными трендами.
30. Девиация в психологии: что это и как ее классифицировать
31. Психологи назвали 15 вопросов, которые помогут вам лучше понять себя
32. Как помочь женщине, которую постоянно унижает её муж
33. Пapа забрала своих детей из школы, чтобы путешествовать с ними по миру.
34. Карина Аракелян подверглась насмешкам со стороны подписчиков из-за неудачного увеличения груди.
35. Почему некоторые мужья выбирают путь унижения и оскорблений в отношениях с партнершей
36. Семь признаков и сигналов, которые говорят о том, что вас любят
37. Как отличить паническую атаку от приступа тревоги: симптомы и методы лечения
38. Открываем секрет: как медитация влияет на наше здоровье
39. Ночные панические атаки: что это и как справиться с ними
40. "Дочь будет жить со мной!
41. Отношение к тем: взгляд изнутри
42. Эмоции на публике: к чему приводит их демонстрация
43. Ураган "Дана" устроил настоящий кошмар на юго-востоке Испании.
44. В Подмосковье ветеринары пытаются спасти львенка, которого забрали у владельца кальянной.
45. "Решила Себя Побаловать": 40-летняя актриса надежда Сысоева отправилась на Бали!
46. Роман мадянов - младший, названный в честь своего отца, поделился воспоминаниями о последних часах жизни артиста:
47. Вся правда для любителей капусты!
48. Анна хилькевич рассказала о своих третьих родах:
49. Аня Енина заявила, что "Любое Тело Лучше, чем Фигура Карины Аракелян".
50. Типы телосложения по кречмеру. Э. Кре­ч­мер. Стро­е­ние те­ла и ха­ра­к­тер