Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Противопоказания к выполнению

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Техника выполнения.
1. сесть в падмасану, сделать несколько вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой.
2. дышать ровно. Выполнять упражнение 30-60 секунд с каждым вариантом переплетения пальцев рук, затем поменять переплетение ног и повторить.

Отстройка.
- Ладони полностью развернуты вверх.
- Подбородок слегка опущен, так, чтобы выпрямилась шея.
Парватасана.
Поза горы (вертикальная поза).- Грудная клетка приподнята и расширена, живот подтянут вверх.
- Лопатки втянуты внутрь.
- Руки вытянуты вверх и немного назад, локти выпрямлены.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана.
Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Последние обновления на сайте:

1. Притча о том, как обстоятельства меняют людей.
2. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
3. Два волшебных слова.
4. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
5. Когда по-настоящему любишь.
6. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
7. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
8. Актер Константин хабенский со своей первой женой Анастасией.
9. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
10. Here is a list of 60 questions based on six headlines about Moscow, covering landmarks, history, parks, interesting facts, walking routes, and museums:
11. Ярославский психолог о том, как построить гармоничные отношения
12. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
13. Кто основал город
14. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
15. Какие исторические события связаны с Невским проспектом
16. Потерявший жену солист группы "Челси" Алексей корзин рассказал о реакции детей на смерть мамы.
17. Обезьяны против всех: школьница из Таиланда с Tec - 9 стала героиней вирусного фото.
18. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
19. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
20. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
21. Мне 32. Я преподаватель.
22. Я жила с ним 4 года.
23. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
24. Мы очищаем организм.
25. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
26. Не пропустите: расписание выступлений группы Анимация в Красноярске
27. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
28. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
29. Секреты гармоничной жизни: как находить баланс с психически нездоровыми близкими
30. Как помочь родственнику с психическим заболеванием: практические советы
31. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
32. Руки на груди: как правильно выполнять этот жест
33. Как помочь ребенку запоминать информацию: практические советы
34. Понимание и помощь: как справиться с домашним насилием в семье
35. Злые люди разлучили их в раннем детстве, но пройдя через тяжкие испытания, они встретились!
36. Интересная история, которая вновь привлекает внимание к личной жизни Андрея Аршавина.
37. Профессиональное обучение гипнозу: как стать мастером своего дела
38. "Он Просто Устал": в сети завирусилось видео с концерта Витаса в Китае.
39. Выздоравливая от тревожного расстройства и панических атак: мой личный опыт
40. Алина Загитова появилась на VK Fest в том же комбинезоне, в котором ранее была замечена валя карнавал.
41. Влюбляйтесь в игру: лучшие романтические настольные игры для взрослых
42. Как заставить уважать себя мужчину. Как заставить своего мужчину уважать тебя
43. Чувство тревоги с похмелья. Что такое паническая атака
44. Как заставить мужчину уважать себя. Как заставить мужа уважать себя
45. Настольные и карточные игры для пары: лучшие варианты для романтической вечеринки
46. Как избавиться от страха ночевать дома одной. «Боюсь спать в темноте, если дома никого нет»
47. Не могу выбрать одного из двух мужчин. Как нельзя поступать ни в коем случае?
48. ᐉ, как выбрать из двух парней одного. Почему женщина попадает в ситуацию, когда нужно выбирать между двумя мужчинами?
49. "Дженна Ортега Удивила Фанатов Необычным Навыком: Мастер Бега на Каблуках".
50. Философ делает добро чтобы быть добродетельным: этика и мораль в философии