Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Противопоказания к выполнению

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Техника выполнения.
1. сесть в падмасану, сделать несколько вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой.
2. дышать ровно. Выполнять упражнение 30-60 секунд с каждым вариантом переплетения пальцев рук, затем поменять переплетение ног и повторить.

Отстройка.
- Ладони полностью развернуты вверх.
- Подбородок слегка опущен, так, чтобы выпрямилась шея.
Парватасана.
Поза горы (вертикальная поза).- Грудная клетка приподнята и расширена, живот подтянут вверх.
- Лопатки втянуты внутрь.
- Руки вытянуты вверх и немного назад, локти выпрямлены.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана.
Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Последние обновления на сайте:

1. Многие мыслители и научные деятели также давали советы поколениям и высказывали свою точку зрения про отношения людей.
2. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
3. Атмосфера зимнего вечера.
4. Это Анна и её кот плюха!
5. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
6. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
7. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
8. Сила любви. В кабинете знаменитого кардиохирурга владимира Алмазова хранилось заспиртованное сердце.
9. Бережное слово меняет ход разговора.
10. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
11. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
12. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
13. Ритуал входа создаёт условный сигнал для мозга: начинается работа, пора сосредоточиться.
14. Смена окружения - катализатор идей.
15. Смена канала - перезагрузка внимания.
16. Инвентаризация успехов - аккумулятор мотивации.
17. Внешняя опора - не слабость, а стратегия.
18. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
19. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
20. Какие исторические события связаны с Лубянкой
21. Какие музеи Кургана проводят интерактивные выставки
22. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
23. Какая ночная жизнь в Москве
24. Почему современная школа мешаеткому развитию
25. 19-Летняя Аврора киба, новая возлюбленная 61-летнего певца, стала настоящей звездой вечера.
26. Какие театры Москвы самые знаменитые
27. Командировка в города и страны с другим часовым поясом - большое испытание для нервной системы.
28. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
29. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
30. 3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 54 года.
31. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
32. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
33. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
34. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
35. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
36. Карма нашей речью определяется.
37. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
38. Как правильно общаться с психически нездоровыми людьми: основные правила
39. Как правильно общаться с душевнобольными: основные правила
40. Жесты: скрытое послание нашего тела
41. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
42. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
43. Развитие чтения: 15 способов помочь ребенку лучше понимать текст
44. 7 женских недостатков, которые так нравятся мужчинам.
45. А у вас бывает такое: необычные случаи в жизни
46. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.
47. Бесит проявление чувств на публике: почему это так важно
48. Агрессия при виде влюбленных пар: почему это происходит и как с этим бороться
49. Незавидная участь 90% всех львов: почему они несчастны
50. Профессиональное обучение гипнозу: как стать мастером своего дела