Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос

Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос

«Стесняюсь себя» – это непостоянная величина, которая должна сопровождать вас на протяжении жизни. Психологи и коучи давно сформулировали рекомендации, следование которым поможет преодолеть сложности и начать раскрываться в ситуациях, которые обычно воспринимаются как выход из зоны комфорта.

1. Прекратите думать, что окружающие следят за каждым вашим движением и словом. Сурово, но факт: люди не обращают внимания на вас в таком объеме, в каком это рисует воображение. Ошибки и оплошности, которые случаются с каждым, также не в 100% случаев попадают в объективы фотокамер и подсвечиваются софитами. Поэтому дайте себе свободу действовать и ошибаться, в конце концов и в ошибках иногда рождаются гениальные проекты и решения.
2. Перестаньте избегать социального взаимодействия. Часто человек, поддаваясь внутреннему голосу, который вечно убеждает в никчемности, не стремится общаться и знакомиться с другими. Остановите это недовольное бурчание и не давайте внутреннему критику убеждать вас в том, чему нет места. Напротив, старайтесь больше общаться, давая строгий отпор желанию изолироваться, прилагайте усилия, чтобы открывать для себя мир других людей и представлять этому миру себя. Чтобы облегчить себе задачу, попробуйте заготовить пару фраз и тем, которые можно было бы обсудить с новыми и старыми знакомыми. Присоединяясь к уже начавшемуся разговору, понаблюдайте некоторое время за словами и поведением собеседников, чтобы сориентироваться в теме и диспозиции сторон. Обдумайте то, что планируете сказать, и озвучьте мысли и идеи, не ожидая одобрения и поддержки партнеров по коммуникации. Планируя содержание речи, оцените, чем вы можете быть похожи с собеседниками, а также подготовьте вопросы, которые могли бы продемонстрировать заинтересованность в продолжении беседы. С практикой вы наработаете большую естественность и будете увереннее чувствовать себя в беседах как со знакомыми, так и с незнакомцами.
3. Общайтесь с людьми, которые готовы поддерживать вас. На этапе борьбы с застенчивостью сторонитесь агрессивной среды, старясь взаимодействовать только с теми людьми, которые настроены положительно и готовы давать необходимую поддержку, сопровождая вас на новом пути.
4. Остановите попытки сравнивать себя с другими. Социальные сети и привычка делиться подробностями «успешной», но отретушированной жизни с окружающими, приводит к тому, что человек неминуемо начинает рисовать параллели между собой и окружающими. И часто результаты сравнения работают в пользу других, а не самого себя.
5. Полюбите собственную идентичность. Люди – разные и именно это делает жизнь на земле прекрасной, ведь в многообразии таится красота, а вот для однообразия не характерны проявления индивидуальности и яркости.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое социальная тревога и как она влияет на нашу жизнь

Симптомы социальной тревожности, такие как чрезмерное потоотделение, учащенное сердцебиение, тошнота, дрожь, покраснение и заикание, могут быть особенно стрессовыми, так как могут вызвать дополнительное смущение, поскольку человек беспокоится о том, что люди могут заметить.

1. Застенчивость

Обычно кровь приливает к лицу, когда ты чувствуешь внутреннее беспокойство. Это может поставить тебя в неловкое положение, тем самым еще больше усугубив твое состояние.

Как справиться:

• Дыши глубоко и медленно.
• Закрой глаза на несколько мгновений и постарайся успокоиться.
• Не уходи в себя — проявляй эмоции, смейся, улыбайся и т. д.
• Смущение, которое ты чувствуешь при покраснении, идет изнутри, поэтому эффективно закрывать глаза, налаживать дыхание и практиковать самопринятие. Это поможет тебе вернуться назад к настоящему моменту и осознать, что ты контролируешь ситуацию.

2. Чрезмерное потоотделение

Потоотделение на самом деле является естественной реакцией организма на стресс. Ты потешь в социально некомфортных ситуациях, потому что твое тело брошено в режим борьбы, и ты внутренне готовишься выстраивать оборону.

Как справиться:

• Поддерживай нормальный вес.
• Регулярно делай пробежку, чтобы научиться выплескивать стресс.
• Практикуй осознанное дыхание, чтобы успокоиться.
• Носи одежду из «дышащих» тканей.

3. Дрожь

Дрожь — это еще одна физическая реакция, которую выдает наш организм в ответ на стресс. Это побочное явление избытка адреналина. Таким образом, лучшее решение проблемы — это занятия спортом или кратковременная разминка перед погружением в стрессовую ситуацию.

Как справиться:

• Включи в список ежедневных физических упражнений бег трусцой.
• Делай разминку.
• Успокаивай себя при помощи глубоких вдохов.
• Можешь покричать (крик действительно помогает избавиться от переизбытка адреналина, только найди место побезлюднее).

4. Мышечное напряжение

Само по себе мышечное напряжение не является прямым результатом социальной тревожности. Когда ты долго пребываешь в состоянии беспокойства, ты можешь не заметить, как твои мышцы напряжены.

Как справиться:

• Прими горячую ванну или душ.
• Старайся делать массаж как можно чаще.
• Начни заниматься зарядкой по утрам, хотя бы по 10 минут.

5. Дрожащий голос

Стресс может повлиять на твой голос. Часто причиной дрожи в голосе является страх быть осужденным и отсутствие уверенности в себе.

Как справиться:

• Регулярно делай физические упражнения.
• Держи в запасе несколько тем разговора, в которых ты ощущаешь себя комфортно, чтобы иметь возможность продолжить беседу, когда она заходит в тупик.
• Смотри на разговор с человеком как на двустороннюю коммуникацию. Перестань считать, что поддерживать беседу должен ты один.

6. Одышка

Одышка является одним из наиболее распространенных симптомов социальной тревоги. Обычно она появляется, когда тебя просят выступить перед большой аудиторией или когда в разговоре фокус группового внимания оказывается направлен на тебя.

Одышка возникает, когда ты начинаешь дышать слишком быстро или когда ты думаешь о своем дыхании. Это заставляет тебя вдыхать гораздо больше воздуха, чем нужно.

Как справиться:

• Дыши медленно.
• Используй такие отвлекающие факторы, как телевизор, игры или книги, которые переключают твое внимание от дыхания.
• Ходьба, бег трусцой и другие физические активности должны появляться в твоем распорядке дня как можно чаще.

7. Сухость во рту

Стресс и тревога могут привести к снижению слюноотделения. Проще говоря, твое беспокойство может повлиять на количество вырабатываемой тобой слюны. Это опять же вызвано защитной реакцией организма.

Как справиться:

• Определи свои триггеры.
• Увеличь потребление воды.
• Практикуй дыхание через нос, а не через рот.

8. Учащенное сердцебиение

Учащенное сердцебиение — это одновременно и симптом, и причина. У тебя может быть учащенное сердцебиение до того, как ты начнешь беспокоиться. В таком случае беспокойство может быть вызвано учащенным сердцебиением. Обычно именно так начинается приступ паники.

Как справиться:

• Избегай кофеина, алкоголя и никотина или хотя бы сократи их употребление.

Как можно определить, страдает ли человек от страха перед людьми

В юности я шарахался от людей, а о том, чтобы первому завязать разговор не могло быть и речи. Однако уже тогда я обнаружил, что есть ситуации, в которых я очень легко схожусь с незнакомыми людьми. Это ситуации, в которых заданы правила разговора — достаточно просто встать на рельсы, и общение пойдет само собой.

Чаще всего такую ситуацию можно встретить на тренингах. Например, когда я учился на психолога, нас постоянно рассаживали в пары, где один человек играл роль клиента, а другой психолога, и давали задание, например: «Расскажите про 5 самых значимых событий вашей жизни». В такой ситуации исчезают сразу три проблемы, которые мешают плодотворному общению:

не нужно гадать, как познакомиться с человеком — вас уже посадили в пары, осталось только представиться и начать разговор;

не нужно думать, о чем говорить — тема или цель разговора задана тренером;

не нужно даже гадать о ролях — сначала один рассказывает, а второй задает вопросы, потом меняются.

Когда задана рамка разговора и определены роли, очень легко общаться с самыми разными людьми

«Всё это очень мило, — можете сказать вы, — но какая от этого практическая польза в реальной жизни? Не водить же с собой повсюду тренера, который будет давать вам и вашим собеседникам задания?»

И все-таки польза от таких тренингов есть.

Во-первых , они способствуют тому, что общаться становится проще. Отчасти потому, что вы начинаете меньше фантазировать о других, считать их более крутыми и комплексовать из-за этого. Отчасти потому, что вы видите, что вас никто не отвергает. В результате возникает уверенность, которая помогает общаться и в повседневной жизни.

Во-вторых , теперь вы можете использовать этот лайфхак и сами устанавливать правила разговора. Не только вы, но и ваши собеседники часто чувствуют себя неловко и рады, если кто-то берется организовать разговор.

Например, когда мне захотелось поближе познакомиться с несколькими людьми, которых мне было страшновато просто позвать на чашку чая, я придумал необычный ход. Я вел блог и предложил написать о них статью, для которой мне надо было взять интервью. Так я получил легальную возможность задать этим людям все интересующие меня вопросы (то есть организовал общение удобным мне способом) и сделать им ништяк — написать о них статью. Со многими из этих людей мы потом сдружились.

Как можно избавиться от страха перед людьми и постоянной стеснительности

Страх публичных выступлений — это вторая по популярности фобия после страха смерти. Его испытывает более 90% всего человечества.

Секрет популярности этого страха в том, что он является проявлением более глубоких, подсознательных фобий. Например, человек может бояться сделать ошибку, потерять авторитет, быть высмеянным или не принятым сообществом. Внутренние предубеждения формируют негативный настрой на ситуацию, когда худший сценарий из ваших снов может стать реальностью. Выступление перед большой и незнакомой публикой, которая несомненно будет вас оценивать, как раз подходит под это описание.

Факторы, которые запускают страх публичных выступлений, можно описать тремя триггерами.

Неизвестность. Человека всегда пугает перспектива столкнуться с непонятной и непривычной для него обстановкой, незнакомыми людьми. Новизна лишает нас чувства контроля над положением, а значит и уверенности в себе.

Риск. Чувство тревоги нарастает, если вы готовитесь к ответственному выступлению, когда многое стоит на кону. Например, вам предстоит презентация проекта, над которым вы долго работали, защита диплома или представление бизнес-идеи инвесторам, тогда с большой вероятностью вы будете волноваться, даже если раньше спокойно выступали перед небольшими группами.

Условия. Не стоит списывать страх на обстоятельства, но и они играют важную роль в его формировании. Даже если вы хорошо знаете тему и несколько раз отрепетировали свою речь, вы можете начать волноваться. Например, если в момент выступления за окном начались шумные ремонтные работы, в аудитории стало невыносимо жарко или прямо перед вашим докладом организаторы предложили сменить локацию — то есть изменились условия выступления.

Страх нарастает постепенно. Если рассматривать его по шкале от 1 до 10, где 1 — это легкое волнение, 5 — реальный страх, а 10 — паническая атака, то со всеми уровнями напряжения до пятой отметки человек должен уметь справляться самостоятельно. Поэтому ваша главная задача — не допустить перерождения страха в панику, которая напрочь вас парализует.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/borba-s-neuverennostyu-kak-stat-uverennym-v-sebe-i-preodolet-strah

Как можно научиться быть уверенным в себе и своих силах

Бытует мнение, что научить человека общаться невозможно. Мол, умение разговаривать с людьми - это какая-то генетически заложенная способность: или дано, или не дано. Но в последние годы психологи активно опровергают этот стереотип и смело заявляют: общение - это точно такой же, как танцы, пение или готовка. И точно так же, как в развитии любого навыка, здесь существуют определенные упражнениядля отработки.

Мы в AdMe.ru сегодня собрали для вас 8 необычных, которые смогут сделать разговорчивым даже самого застенчивого. Это не просто упражнения для улучшения речи, а целый комплекс занятий, помогающих научиться мыслить во время разговора и строить увлекательный диалог.

1. Пересказ

Для чего: Вы учитесь думать и говорить одновременно. Упрочняется связь мышления и речи.

Как выполнять: Открываете любимый блог, находите любую статью, из нее выбираете 2–3 любых абзаца. Читаете их и пересказываете самому себе вслух. Дальше - следующие несколько абзацев, и так до конца статьи.

Длительность упражнения: Зависит от объема статьи. Пересказывать нужно по 1 статье в день.

2. Продолжение чужой мысли

Для чего: Вы учитесь искать нестандартные решения, развиваете гибкость мышления.

Как выполнять: Включаете телевизор или любое

Как выполнять: Загадка, которую придумал Кэрролл, звучит так: «Чем ворон похож на стол?» Упражнение построено на ее основе. Желательно выполнять его вдвоем, чтобы не подтасовывать себе более "удобные" предметы. Один называет любое слово, другой называет любое другое слово, между ними вставляете вопрос: "Чем похожи?" Получается что-то типа "Чем шкаф похож на кролика?" Сидите и ищете варианты.

Длительность упражнения: Начать стоит с 10 пар.

4. Лекция кому угодно о чем угодно

Для чего: Выуживая из памяти неприкладную информацию, тренируете память. Делаете процесс мышления более гибким.

Как выполнять: Упражнение выполняется вдвоем. Вы выбираете любой предмет из тех, что вас окружают, и рассказываете о нем собеседнику. Как он появился? Почему важен в масштабах человечества? Для чего он используется здесь, в этом помещении? При регулярной практике вскоре вы сможете задвинуть часовую лекцию про ластик, стул или дверцу шкафа.

Длительность упражнения: Начинайте с 5 минут.

5. Диалог с зеркалом

Для чего: Вы наблюдаете за собой со стороны, учитесь связно говорить о своих мыслях, налаживаете контакт с самим собой.

Как выполнять: Задача состоит в том, чтобы, глядя на себя в зеркало, выудить из ума любую мысль и развить ее вслух. То есть вы подходите к зеркалу, начинаете думать и говорить о том, что думаете. Плавно переходите с мысли на мысль, связывая их друг с другом. Спустя некоторое время у вас начнет получаться связный и искренний рассказ о том, что крутится у вас в голове.

Как выполнять: Здесь есть разные варианты. Можно положить на язык обычную ложку или по горсти орехов за щеки и пытаться максимально четко проговаривать слова.

Как выполнять: В большой компании. Желательно, чтобы было минимум 5 человек: 4 игрока и один ведущий. Первый игрок начинает рассказ на произвольную тему, по сигналу ведущего следующий продолжает рассказ, так история идет по кругу.

Как выполнять: Для выполнения этого упражнения вам понадобится партнер. Выберите любой из окружающих вас предметов и постарайтесь "продать" его собеседнику. Это что-то вроде классической задачки "продай мне ручку" на собеседовании. Описывайте положительные качества предмета, обращайте его минусы в особенности, доказывайте, как он нужен партнеру.

Длительность упражнения: Пробуйте "продавать" в течение 3 минут.

Как можно преодолеть страх перед публичными выступлениями

Многие психологи утверждают, что позитивное мышление или ментальный позитивизм – это правильный и совершенно новый стиль мышления, о котором раньше мало кто задумывался.

Научившийся мыслить позитивно индивид открывает для себя массу новых возможностей стать более успешной, здоровой, счастливой, богатой и самодостаточной личностью. Такой человек перестает накручивать себя и давать волю негативным мыслям, так как он осознал одну простую истину: те идеи и мысли, на которые он тратил свою энергию и к которым он относился серьезно, рано или поздно воплощались в его реальной жизни!

✔ Если вы думаете, что все плохо и ничего хорошего в вашей жизни произойти не может, то так оно и будет.
✔ Если вы думаете, что все хорошо и в вашей жизни произойдет еще много чего хорошего, то так оно и будет!

Это один из основоположных законов Вселенной, изменить который ни один человек не в состоянии. Нам нужно просто принять тот факт, что наша жизнь в целом была, есть и будет такой, какой мы её видим и субъективно воспринимаем.

Царствующие в сознании индивида мыслительные образы определяют его поступки и образ его действий. Действия же определяют стиль, уровень и образ жизни. Помните фильм братьев Коэн «Большой Лебовски»? Там ковер задавал стиль всей комнате главного героя. Вот и ваши мысли, подобно ковру, задают стиль всей вашей жизни. Верите вы в это или нет, но данное утверждение является стопроцентной аксиомой!

Зачем учиться мыслить позитивно?

➠ Если человек мыслит устаревшими шаблонами и деструктивными стереотипами, практикует пассивный подход к происходящим в его жизни событиям, перекладывает ответственность на других людей и сомневается в собственных силах, то нет ничего удивительного в том, что в жизни такого человека редко происходит что-то радостное и хорошее.
➠ Любая жизненная ситуация всегда обладает нейтральной окраской. Это просто событие или свершившийся факт. Мы сами придаем ту или иную окраску той или иной жизненной ситуации. Негатив, имея огромный энергетический потенциал, очень быстро цепляется к тем людям, которые позволяют деструктивным мыслям господствовать в их голове. Молниеносно прилипший негатив не только подкрепляется неприятными событиями, которые то и дело начинают происходить в жизни этих людей, но и постепенно наращивает свою мощь.
➠ Негативно мыслящие люди теряют веру в себя и контроль над происходящими в их жизни событиями, все чаще сомневаются в себе и своих способностях, начинают впадать в крайности и искренне верят в то, что жизнь еще не раз им покажет, где раки зимуют.
➠ Чтобы вырваться из замкнутого круга и научиться мыслить позитивно, нужно пересмотреть и перестроить образ своего мышления. Позитивное мышление, в отличие от мышления негативного, позволяет человеку чувствовать себя хозяином собственной жизни и строить ту реальность, которая ему реально нужна. Созидательные мысли, как и их разрушительные аналоги, обладают колоссальной мощью и сильной энергетикой.
➠ Как только вы избавитесь от деструктивных установок и научитесь мыслить позитивно, вы сразу же почувствуете эту силу и со временем научитесь ею управлять.

Как можно научиться вести беседу и не стесняться в обществе

Ознакомьтесь с правилами, приведенными ниже. Вы сможете узнать, как научиться правильно выражать свои мысли.

Побольше читайте

Во время чтения различной литературы (книг, газет, журналов) вы совершенствуете свою речь. Ежедневное чтение поможет научиться технике правильного разговора. Лучший вариант — классика, образец художественной речи. Таким образом, вы обогатите словарный запас, овладеете умением коротко и четко писать, складно строить синтаксические конструкции. Читайте без спешки, продумывая каждое слово. Пищи для размышлений сейчас достаточно в разных источниках, которые помогут научиться выражать свои мысли: книги, журналы, интернет. Находите значения новых для вас слов, запоминайте, как они правильно произносятся.

Исключите слова-паразиты

Старайтесь произносить как можно меньше так называемых слов-паразитов (или «мусорных» слов): «вот», «значит», «понимаешь», «типа» и пр. Сначала это будет сложно, потому что подобными словечками мы часто выражаем чувства. Гораздо проще вы сможете справиться с «паразитами», если в беседе не будете слишком эмоциональны.

Держите темп

Контролируйте темп речи. Говорите просто и ясно, без спешки. Однако стоит учесть, что здесь не надо впадать в другую крайность: невнятная речь, бормотание себе под нос вряд ли понравятся вашему оппоненту или слушателю. Им будет с вами скучно. Берите паузы, важные детали отмечайте эмоциями, но не переусердствуйте. Проявление чувств, особенно рядом с малознакомым человеком, не должно быть слишком сильным.

Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.

Что вы получите:

• Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
• Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
• Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.

Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.

Бесплатный курс « ПРОФЕССИЯ КОУЧ » предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.

Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!

Как можно изменить свое мышление и настроиться на позитивные отношения с людьми

Страх отказа – это психологическое состояние, которое испытывает человек в ситуации, когда он боится неудачи или отказа со стороны других людей. Этот страх может возникать в различных сферах жизни, таких как работа, учеба, личные отношения и т.д. Научные исследования психологов исследовали причины и механизмы возникновения страха отказа. Одной из причин может быть низкая самооценка и неуверенность в своих способностях. Люди, испытывающие такой страх, обычно склонны переоценивать негативные последствия отказа и подвергать сомнению свои способности и компетентность.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Почему возникает страх отказа? С чем это связано?

Что вам представится, если я попрошу вас вспомнить самое трудное, самое непереносимое наказание от родителей или других значимых близких, которое вам приходилось переживать в детстве?

Ответы могут быть разными, но, возможно, самым серьезным испытанием могло быть игнорирование со стороны взрослых. То самое «иди и подумай над своим поведением» — и тебя как будто больше не замечают.

Быть отвергнутым — один из наших «самых страшных страхов». Так мы устроены: когда-то для того, чтобы выживать, человек нуждался в сообществе «своих» в племени, и эта связка глубоко «вшита» в наш мозг. С тех пор многое изменилось: физических угроз для жизни, которые преследовали нас в первобытные времена, уже нет, но потребность в принятии и эмоциональной связи с другими по-прежнему осталась.

Отказ может переживаться как отвержение, и тогда за страхом отказа оказывается опасение быть исключенным, «изгнанным из племени». Отсюда — мысли: «Боюсь признаться в своих чувствах — вдруг это будет смешно, я покажусь идиотом», «Не могу обратиться за помощью — мне, скорее всего, откажут, лучше буду все делать сам(а)», «Не стану обращаться с просьбой о повышении зарплаты — вдруг меня тогда вообще уволят, лучше оставлю как есть».

Одна из задач нашего мозга — предостерегать нас от неприятных переживаний. И если вам приходилось переживать отвержение и отказ, если это было болезненно, то, скорее всего, ситуация останется в эмоциональной памяти, отпечатается там. Так, например, человеку, который рос в семье, где его потребности не учитывались или критиковались, во взрослой жизни может быть сложно о них заявлять и выражать их.

Ощущение отказа со стороны близкого человека, друга, коллеги, начальника — всегда болезненный опыт. Игнорирование тяжело переживается, это естественно и нормально. Как нормально хотеть избежать отказа. Некоторые люди могут переживать страх отказа или отвержения гораздо острее, чем другие. Ученые называют это rejection sensitivity («чувствительностью к отвержению») — она особенно свойственна людям, которых отвергали в детстве. Причины, по которым формируется эта черта, неизвестны; есть основания полагать, что к ней может быть генетическая предрасположенность, но пока это не доказано.

Как можно научиться выражать свои мысли и чувства в обществе

Чтобы понять, как научиться не стесняться людей при общении, убрать стеснение и быть уверенным в себе и своих силах, нужно отыскать первопричину. Их может быть несколько, поэтому стоит пойти методом «от противного» и при анализе ситуации вычеркивать из списка те пункты, которые точно не подходят.

Боязнь быть отвергнутым

Появляется от уверенности, что человеку нечем заинтересовать других. Скорее всего, источник кроется в детстве, где родители не позволяли высказывать свое мнение, обесценивали события, которыми ребенок стремился поделиться, демонстрировали свое равнодушие к его успехам и интересам. В результате создался определенный комплекс, мешающий проявить себя в беседе. Подобное могло сложиться и в коллективе, особенно детском, когда просто не принимали в игру. Чтобы понять, как перестать быть стеснительной, нужно, прежде всего, поверить в то, что ситуация с возрастом поменялась и вхождение в компанию вполне может увенчаться успехом.

Выглядеть глупо

И такое возможно, но все будет зависеть от личной реакции человека. Можно убежать и переживать фиаско в уголке или мило улыбнуться и перевести все в шутку. Да, для этого требуется моральная подготовка, но ситуация вполне решаема, так что бояться ее не стоит.

Неудачный опыт в прошлом

Если ведется поиск способа, как побороть и убрать стеснительность, то специалисты советуют пересмотреть уже совершенные ошибки. Это неприятно и даже больно, но сделать необходимо. Иначе они регулярно будут всплывать и портить настроение.

Придется проработать и изменить отношение к ним, понять, что они принадлежат прошлому и уже неопасны, но при этом являются источником информации. Это ценно и разбрасываться таким не стоит. Когда не получается отпустить ситуацию самостоятельно, то стоит воспользоваться помощью специалистов. Напомогают увидеть свои сильные стороны и усилить слабые. Благодаря такой важной внутренней опоре, вы сможете создать внутри себя и вокруг гармоничные отношения.