Как перестать бояться быть одной в квартире. Почему мы не чувствуем себя полноценными без пары?
- Как перестать бояться быть одной в квартире. Почему мы не чувствуем себя полноценными без пары?
- Как перестать стесняться и стать уверенным в себе. Простой способ побороть в себе страх и неуверенность
- Как перестать стесняться. Как преодолеть стеснение: пошаговый план
- Как изменить свою жизнь. Спосо. Найдите себя
- Видео КАК ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ?КАК ПЕРЕСТАТЬ СТЕСНЯТЬСЯ И БОЯТЬСЯ ЛЮДЕЙ?
Как перестать бояться быть одной в квартире. Почему мы не чувствуем себя полноценными без пары?
Кто-то скажет, что человек создан для того, чтобы жить в паре. Древние предки размножались, плодились, охотились и всё это дело выгорало только если делать это не в одиночку. Но тут загвоздка в том, что каждый в стае всё равно уникален по-своему. Кто-то хорошо охотится, кто-то умело разделывает тушу, кто-то быстрый и ловкий, а кто-то любит земледелие. У каждого в древней модели выживания была своя роль. Как и сейчас.
Если ты не определишь для себя кто «ты», то никто не сможет заполнить эту пустоту внутри. Самое важное в поиске партнёра не желание просто возыметь его во что бы то ни стало, а понимать ЗАЧЕМ тебе это. Что будет, если в твоей жизни будет партнёр? Она наполнится смыслом? Это очень опасная дорожка. Потому что если партнёр уйдет и ты потеряешь все признаки существования, то что это будет за жизнь?
Многие со мной не согласятся, но я против таких целей в жизни. Это не цель и даже не средство, как говорится. Никто и никогда не решит ваши проблемы за вас. Только самодостаточный человек может дать отношениям ход и жизнь. Если вы будете надеятся только на партнёра, то вскоре удушите его собой. Вы станете прищепкой, от которой хочется избавиться. Желание быть с человеком напрямую зависит от интереса друг друга познавать. Если ваш партнёр при взгляде на вас не увидит ничего, кроме желания обладать, он уйдёт. Никому не нравится бессмысленное рабство и прямая зависимость.
Чтобы не боятся одиночества — нужно встретиться с ним лицом к лицу. Нужно осознать, прочувствовать этот момент. Вот вы сидите одни, в своей квартире, вам уже за 50, все знакомые отправляются потихоньку в мир иной. Страшно, но это можно предотвратить.
Представьте, что вы один, вам 50, вы путешествуете, занимаетесь любимым делом, до сих пор коллекционируете марки и ради них по утрам ходите на рынок.
Если у вас есть интересы, собственное ощущение НУЖНОСТИ , то вам никто не будет нужен взамен. Только полноценные индивидуумы находят (как не парадоксально) пару. Только те, кто может что-то дать, заслуживают быть продолжением.
Дело не в одиночестве. Дело в том, что вы боитесь остаться наедине с собой. А ведь вы — ваш лучший друг на всю жизнь. Пока не научитесь любить себя, развивать, становится лучше каждый день, так и не сможете понять зачем вам нужны отношения.
Поставьте себе цель найти верного партнера в самих себе. Научитесь любить сначала себя, свои плохие стороны и хорошие. Это отличная практика перед настоящими отношениями, где придётся делать то же самое. Банально, но если вы не сможете найти хоть одну причину встречаться с самим собой, то какие из этого можно сделать выводы. Печальные.
Как перестать стесняться и стать уверенным в себе. Простой способ побороть в себе страх и неуверенность
Основным проявлением заниженной самооценки Васи является страх . Он боится, что не получится, что будут смеяться, что не поймут. Да мало ли чего он боится, главное — эти страхи ограничивают его в действиях и не позволяют жить на полную катушку .
Теперь пришло время узнать, откуда этот самый страх берётся. Все страхи и неуверенность начинаются с внутренних убеждений о себе. Формируются такие убеждения долго, но просто: Вася был прилежным учеником в школе и учился хорошо. Особенно ему нравились языки и литература. Математика постоянно была последним уроком, да и учительница строгая попалась — вот и не полюбился этот предмет нашему герою. Кто-то ему однажды сказал: «Так ты гуманитарий!». Вася слова этого не знал, но ему подсказали: гуманитарий — значит математике и другим точным наукам можешь сказать «Прощай!». И Вася так и поступил (люди дурного не посоветуют). Он выбрал ВУЗ гуманитарной направленности, отбросил все идеи научиться вести бюджет, с компьютером тоже не особо дружит. Вот оно — убеждение. Ведь он больше так и не попробовал себя в точных науках, а вдруг бы всё получилось?
У Васи таких убеждений целый ворох, и все они формируют страх. Кто-то ему однажды сказал, что «ты слишком мягкий, и ни одна нормальная женщина с тобой быть не захочет». Он эти слова принял к сведению, поэтому к Юле и не подходит — ведь она нормальная, а значит, точно откажет. Проблема здесь в том, что желание подойти есть, но страх это желание блокирует на корню .
А как стать увереннее в себе? Очень просто: избавиться от ложных убеждений на свой счёт. Просто сказать — трудно сделать.
Главные секреты абсолютной уверенности в себе
Теперь вернёмся к нашему Пете, жизнь которого бьёт ключом, а чувство уверенности в себе мигает на лбу большой красной кнопкой. Вроде, обычный такой мужичок. Не Аполлон и не Эйнштейн, какими-то выдающимися данными не обладает. Но почему же у него всё хорошо?
Во-первых, Петя прекрасно знает себя вместе со своими достоинствами и недостатками. Мобилизовать ресурсы ради достижения конкретной цели — вот что у него получается лучше всего . Повышение, кстати, он получил неспроста: Петя прекрасно понимал, что заграничных вузов он не заканчивал, но зато опыта в отечественных реалиях у него более чем достаточно. Этим и козырял — вот и получил своё повышение.
Во-вторых, Петя ценит себя, понимает, чего хочет, и определился с целями в жизни. Петя не стесняется в своих мечтах и желаниях (а что, раз смог себе намечтать, — значит, сможет и выполнить, ресурсы на достижение цели всегда найдутся). Так получилось и с его невестой: все друзья говорили как один: «Не слишком ли ты замахнулся — у неё, может, таких как ты сотни!». А Петя подумал: «Ну, может и сотни, но я от них отличаюсь, таких свиданий ей точно никто не устраивал». Не отступился, и вот: скоро женится.
Как перестать стесняться. Как преодолеть стеснение: пошаговый план
В независимости от причины следствие одно — мы смущаемся быть инициаторами беседы, не можем говорить четко, громко и уверенно, отстаивать свои права, знакомиться. Чтобы преодолеть обременительное стеснение, нужно, прежде всего сказать себе, что оно — не объективная угроза, а всего лишь чувство, реакция собственного организма, которую можно и нужно контролировать. Чтобы перестать смущаться, эксперты рекомендуют действовать пошагово.
Сказав себе, что проблема есть, нужно составить список самых частых дискомфортных ситуаций, которые с вами происходят. Честно проанализируйте свое поведение и запишите то, что вспомнили — предельно конкретно. Укажите людей, вызывающих у вас неловкость (незнакомцы, начальство и т.д.), обстановку, в которой вы были стеснительны. Затем на отдельном листе составьте список ситуаций в порядке от самого сильного дискомфорта к меньшему (или наоборот). Это и будет план действий — начинать нужно с наименее проблемной позиции и двигаться «по нарастающей».
Следующий этап — формулировка четкой цели, которая поможет быстрее научиться уверенности, преодолеть проблемы и справиться с самой неловкой ситуацией. Теперь вы можете приступать к тренировкам по преодолению стеснения:
перепрограммирование себя: вспомните, в каких ситуациях сильнее всего смущаетесь, и постарайтесь действовать «от противного» — если не любите шумные вечеринки, отправляйтесь в гущу событий, при стеснительности в разговоре задавайте собеседнику вопросы;
«разогрев» перед важной беседой: если вы стесняетесь, потренируйтесь сначала на тех, кто вызывает у вас меньше смущения, а затем переходите к нужному вам человеку;
тренировки на новой обстановке — она помогает раскрепоститься, делает жизнь разнообразнее, к тому же, в непривычной обстановке смущаются многие, и вы не будете выглядеть самым неловким и зажатым.
Параллельно составьте другой список — с вашими сильными сторонами. Это поможет поддержать самооценку, если вам станет трудно говорить на публике или настаивать на своем. Вспомнить нужно и слабые стороны, «перевернув» их в позитивном ключе — например, если вам сложно разговаривать, вы можете быть отличным слушателем, а люди это ценят.
Одно из главных правил для тех, кто хочет перестать смущаться — тренировки навыка коммуникации. Нужно, даже преодолевая страх, использовать любую возможность для вступления в разговор с людьми, в особенности незнакомыми. Оттачивать навыки свободного говорения можно на случайных прохожих. Вы вряд ли увидите этого человека вновь, так чего вам бояться? Важно не уведомлять о своей стеснительности, иначе вы закрепите собственную негативную установку, вам будет сложнее перестать смущаться в дальнейшем.
Как изменить свою жизнь. Спосо. Найдите себя
Помните: жизнь — это путь, а не пункт назначения
Избитая, но актуальная фраза. Жить полной жизнью — чувствовать каждый день, учиться новому, а не жертвовать всем ради одной цели. Не расстраивайтесь, если сначала не будет получаться. Это нормально.
Будьте честны с собой и окружающими
Ложь высасывает энергию и делает человека несчастным. Только представьте, сколько при вранье нужно всего запомнить, чтобы случайно не проболтаться. Какое уж тут счастье. К тому же, если вы нечестны с собой, то не можете расти и развиваться. А если врёте окружающим, то в отношениях пропадает доверие и близость.
Люди говорят неправду по разным причинам. Из зависти, из-за нежелания обидеть, страха открыться или вступить в конфликт . Быть честным сложно, но только так можно жить полной жизнью.
Научитесь принимать себя
Мы часто вспоминаем прошлые неудачи и тратим слишком много времени на мысли о своих слабых сторонах. Думаем о том, что нам не нравится в себе, как это изменить и считаем, что должны стать другими. Тратить жизнь на подобные размышления и события из прошлого — значит не замечать настоящего и быть закрытым к новому в будущем. Примите осознанное решение любить себя таким, какой вы есть. Избавьтесь от груза воспоминаний и негативных мыслей.
Определите свои ценности
Сформулировав ценности, вам будет проще поставить жизненные цели, которые не будут им противоречить. Придерживайтесь своих убеждений и не позволяйте другим сбить вас с толку. Ведь жить в соответствии со своими принципами гораздо приятнее, чем постоянно следовать советам других.
Перестаньте принижать себя
Считается, что самокритика помогает развиваться, но исследования How to Stop the Self-Criticism and Feel Better About You доказали негативное влияние этого подхода и на самого человека, и на его отношение к окружающим. Чем строже вы к себе, тем выше шансы так же относиться и к окружающим. Принижение достоинств не поможет стать лучше и достигнуть целей. Будьте к себе добрее.
Замените негативные мысли позитивными установками. Например, вместо «Я неудачник» скажите себе: «Всё пошло не по плану. Но я разберусь, почему так произошло, и в дальнейшем не буду совершать подобные ошибки. Я найду способ достигнуть желаемого другим способом».
Проанализируйте самокритику логически. Вместо «Я глупый, в группе все умнее меня» подумайте, есть ли объективные основания так считать. Может, вы просто недостаточно хорошо готовитесь к занятиям. Может, всему виной лень, но не интеллект. Проанализировав мысль таким образом, вы поймёте, какие шаги нужно предпринять, не принижая себя.
Будьте гибкими
Жизнь полна перемен. Откройтесь новому и научитесь адаптироваться к происходящим изменениям, даже если сначала они вам не нравятся. Воспринимайте их как возможность получить новый опыт. Такое позитивное мышление поможет развить гибкость.
Увольнение из Apple — лучшее, что со мной случалось. Тяжкий груз успешности сменился беззаботностью начинающего, менее уверенного в чём-либо предпринимателя. Я освободился, чтобы вступить в один из наиболее плодотворных периодов жизни.
Стив Джобс, американский предприниматель, CEO Apple
Держите себя в форме
Забота о теле — ещё один шаг на пути к полной жизни. Оно у вас одно, и важно убедиться, что оно здорово. Сложно жить насыщенной жизнью, когда здесь болит, а там колет.
Питайтесь правильно. Ешьте как можно больше фруктов, овощей, сложных углеводов. Продуктов с большим содержанием сахара старайтесь избегать, но время от времени всё же балуйте себя кусочком пирога или бокалом вина.
Занимайтесь спортом. Регулярные физические нагрузки помогут вам чувствовать себя здоровее и счастливее.
Перестаньте принуждать себя
Люди нередко заставляют себя делать вещи, которые расходятся с их ценностями и желаниями. Принуждение вызывает раздражение, разочарование и грусть. Если же избавиться от этого, то жить полной жизнью станет проще.
Как только «я должен» появилось в мыслях, подумайте, почему вы так считаете. Например, «я должен похудеть». Это может быть совет врача или желание человека с другим восприятием красоты. В первом случае изменения действительно нужны, во втором могут быть даже опасны. Делайте только то, что важно для вас, но не то, чего требуют другие.