Как перестать бояться беременности. Боюсь беременности и родов, а стоит ли?

Как перестать бояться беременности. Боюсь беременности и родов, а стоит ли?

Беременность – это не болезнь, а абсолютно естественное состояние женщины. Оно пробуждает всю глубину ее души, дарит особенную красоту, придет уверенности в себе. Женщина выполняет предначертанное, в этом сокровенная суть ее прихода в мир. Женщина – хранительница рода, поэтому говорить «боюсь беременности и родов» ни в коем случае не нужно.

Все на самом деле очень просто. Природа позаботилась о создании совершенного механизма продолжения рода. В нем нет ничего опасного, нечего улучшать, прибавлять или отнимать. За роженицей стоят тысячи ее предков – матерей, бабушек, сестер. Все окончится так, как и должно: появлением на свет здорового малыша.

Если соседка говорит, что у беременной всегда токсикоз, что она ест по ночам соленые огурцы, поливая их растопленным сливочным маслом и посыпая смесью тертого шоколада и сыра, не верьте. Все индивидуально. Беременность чаще всего проходит совершенно спокойно, без всяких пищевых нарушений.

Не стоит паниковать после визитов к врачу. Анализы, которые сдают беременные, никогда не бывают совершенными, потому что в нашем мире совершенно здоровых людей просто нет. Все в пределах нормы, поэтому после женской консультации будущая мать идет домой, а не в роддом на сохранение. Хотя и в сохранении ничего страшного нет. Если беременной нужна медикаментозная помощь, отказываться от нее не стоит.

Рожают все, это неизбежно и ничего страшного в этом нет. Беременная женщина должна думать не только о себе, но и о малыше, поэтому должна по возможности избавиться от страхов. Важно понять, что ребенок с первых дней своего зарождения чувствует мать, вместе с матерью смеется, печалится, боится или радуется. Если все время повторять «Боюсь беременности и родов», это может сказаться на его физическом и психическом здоровье. Чувства и поведение матери имеют для него огромное значение и могут повлиять на роды. Спокойная счастливая женщина и рожает так же: легко и благополучно.

Как изменить свою жизнь. Как найти себя в жизни

Вы хотите знать, как изменить свою жизнь, как найти себя в жизни, как реализовать себя? Для этого, нужно понять, как найти свое призвание , четко осознать, что значит найти себя, свои способности и таланты, реализация которых принесет настоящее удовлетворение.

У каждого из нас есть свои собственные врожденные таланты и способности для реализации своих желаний. Проблема в том, что мы не осознаем их.

Получается, я «хочу и могу», но не понимаю, что именно хочу. Что именно я могу? Вот несколько упражнений, которые помогут понять, чем вам нужно заниматься на самом деле.

• Напишите три вещи, которые вас реально увлекали в детстве. Это небольшая подсказка, куда вам стремиться.
• Затем составите список ваших любимых занятий, даже самых глупых на ваш взгляд. Потом распределите занятия по категориям. Например: управление, обслуживание, обучение, производство, конструирование, исследование, защита, контроль.
• Формирование вашего окружения. Представьте, что мир за ночь изменился под ваши запросы. И наутро он будет наполнен такими людьми, какими вы захотите. Какими будут эти люди? Какими качествами они обладают?
• Опишите свой идеальный день. Поживите этим днем в настоящем времени и во всех подробностях: где вы просыпаетесь, какой это дом, кто лежит рядом с вами, что вы едите на завтрак, какую одежду вы надеваете, что вы делаете, какой работой вы заняты, дома или в офисе?

Сосредоточьтесь на себе. Найдите то, что любите. И начните двигаться к своему предназначению.

Как перестать дрожать. Что делать, если при волнении трясутся руки?

Из этой статьи вы узнаете о психологических механизмах возникновения дрожи и о том, как с ней справиться.

Тремор, возникающий при волнении — это нормальная физиологическая реакция организма на стресс. Практически каждый человек хоть однажды ощущал дрожь в стрессовых ситуациях: на экзаменах, в автошколе или во время публичных выступлений.

Но у некоторых людей тремор проявляется чаще и сильнее, чем у других. Когда дрожь в руках становится заметной, она начинает доставлять неудобства: невозможно спокойно поесть суп, сложно разборчиво писать, а мелочь у кассы норовит упасть на пол. Тремор становится катастрофой для тех, у кого работа связана с мелкими точными движениями: для спортсменов-стрелков, хирургов и стоматологов. Некоторые публичные люди, преподаватели и актеры борются с дрожью, появляющейся перед аудиторией.

Бывает, что к дрожи в руках присоединяется трясущаяся шея и голова. Трясущиеся ноги мешают многим начинающим водителям, а дрожащий голос – лекторам.

На первом курсе института я познакомилась с Вероникой. Это была стройная симпатичная, немного застенчивая девушка. Каждый раз, когда она отвечала у доски, у нее заметно от волнения дрожали руки. А во время сдачи экзаменов дрожь усиливалась и охватывала все тело.

На одном из предметов нам дали задание подойти к незнакомцу на улице и задать ему вопрос «Как пройти к Кремлю?» Так получилось, что выполнять задание мы пошли вместе с Вероникой. Уже выходя на улицу, Веронику начало трясти. А когда мы выбирали «кандидата», которому зададим свой вопрос, начала заметно трястись голова. Несмотря на это, Вероника выполнила задание.

Возвращаясь, мы с Вероникой разговорились. Она рассказала мне о себе.

«Тремор рук при волнении появился у меня в конце школы. Сначала дрожание рук было почти не заметно. Но однажды над трясущимися руками посмеялся «добрый» одноклассник. С тех пор я стремилась сдерживать дрожь. И, чем больше я пыталась контролировать свое тело, тем сильнее был тремор. Теперь, когда я нервничаю, у меня трясутся руки».

Мы подружились с Вероникой. Когда она пошла на психотерапию, она делилась со мной своими открытиями. То, что я узнала от Вероники про тремор, потом помогло многим моим клиентам.

Как перестать накручивать себе плохие мысли. Как остановить плохие мысли и перестать себя накручивать?

Накручивание приносит сплошные несчастья. Оно создает проблемы, которых на самом деле нет. Большинство ситуаций, которые муссируются нашим сознанием, основаны на страхе и беспокойстве.

На самом деле прокручивание в голове раз за разом негативной картинки не помогает защититься от неприятностей, а, наоборот, только провоцируют их появление.

«Горе от ума» лишает спокойствия, приводит к совершению нерациональных, бесполезных, а порой и откровенно разрушительных действий.

Существует 4 действенных способа прекратить чрезмерную умственную деятельность:

1. Остановиться и настроиться на позитив

Мы живем в обществе, где преобладает негативное мышление. Поэтому важно научиться переключать внимание на то, что доставляет радость. Постепенно позитивные мысли начнут преобладать.

Вы будете чувствовать себя более спокойно, перестав выдумывать проблемы. Эта установка позволяет свести на нет внимание к негативу в нашем сознании.

2. Повторять умиротворяющие слова в течение дня

Обратите внимание на свое мышление прямо сейчас. Зафиксируйте, какие мысли крутятся в вашей голове. Скорее всего, большинство из них связаны с делами на текущий день, или с тем, что кто-то обидел или разозлил вас.

Не чувствовать себя угнетенно, когда столько негатива вокруг, поддерживать последовательное позитивное мышление — не всегда легко.

Тем не менее навязчивым мыслям можно противостоять простыми позитивными словами.

Каждый раз, когда подступает чувство тревоги, следует концентрироваться на умиротворяющих словах. Например:

• спокойствие;
• умиротворение;
• легкость;
• люблю, любовь;
• расслабляющий;
• ветер;
• пляж.

Последние два слова — декорации, которые способствуют умиротворению, появлению чувства уверенности и спокойствия. Слова несут много смысла и силы, поэтому нужно использовать их в своих интересах, чтобы нивелировать стрессовые ситуации.

3. Жить здесь и сейчас

Забудьте о заданиях, которые вы должны выполнить завтра. Перестаньте думать о неопределенности будущего, которое все равно останется неизвестным.

Если позволить подобным мыслям захватить разум, это может спровоцировать сильный эмоциональный дискомфорт и привести к тревоге, депрессии и хроническому стрессу.

Большинство беспокойств вызвано пережевыванием выдуманных ситуаций. Поэтому необходимо вернуться в реальность, особенно если появилось ощущение, что смоделированные фантазией картинки начинают угнетать.

Переход от вымысла к реальности позволяет понять, почувствовать реальный мир. Это можно превратить в упражнение. Вспомните, как подобное удавалось просто делать в детстве.

4. Выйти на природу

Природа — идеальный способ отвлечься, отпустить тревожные мысли. Можно устроить пикник в выходные или в обеденный перерыв прогуляться в парке. Если такой способ расслабления вам не подходит, подумайте о том, чтобы спланировать отпуск в красивом месте, подальше от суеты.

Единение с природой успокаивает мечущийся в клетке разум, и помогает осознать, что только мы сами являемся создателями своего стресса. Потому что большая часть из того, что мы наблюдаем ежедневно, — это всего лишь устойчивая иллюзия.

Нужно помнить: природа не борется с жизнью, и человеку этого тоже не следует делать. Нет смысла чрезмерно увлекаться мелочными вопросами материального мира, потому что нельзя найти счастье только в материальных благах.

Мир находится в нашем сердце, а природа может помочь возродить состояние гармонии, отвлекая от напряженных будней.

Как полюбить себя. Так что же нужно делать, чтобы полюбить себя

• Простить себя за проступки. Чувство вины негативно сказывается на человеке в том случае, если оно уже неактуально и не имеет границ. Стоит отпустить все плохое, что было совершено. Ошибки – это нормально. Даже если уже невозможно что-то исправить, все равно стоит отпустить и простить себя. Это не означает, что можно сразу расслабиться и вновь все повторять. С помощью ошибок можно получить опыт и какие-то знания, чтобы потом не сделать все точно так же.
• Принять себя. Необходимо полностью принять себя с тем, с чем создала природа, осознать собственную индивидуальность. Все люди уникальны. Поначалу сделать это совсем непросто, но после этого этапа становиться проще полюбить себя по-настоящему. Уважать себя нужно даже с учетом всех недостатков. Они тоже являются частью личности. В каждом человеке есть плохое и хорошее, но нельзя любить только достоинства и плюсы. Это не истинная любовь.
• Перестать зависеть от мнения других. Очень часто мнение других мешает принять себя. Да, любовь других может помочь в этом нелегком пути, но самое главное – собственное мнение о себе, а не чужое. Любовь – в самом человеке, а не его родственниках, супруге или друзьях. Перестать критиковать себя. Самокритика ведет к саморазрушению. Одно дело – трезво оценивать свои недостатки, а другое – разносить себя в пух и прах из-за них. Результат будет обратным от ожидаемого.
• Перестать себя жалеть. Как ни странно, но жалость к себе тоже несет лишь негатив. Превращать себя в «жертву» — неправильный подход. Важно правильно смотреть на себя и не преувеличивать.
• Постараться стать лучше. Несмотря на принятие себя, все равно стоит продолжать само совершенствоваться. Коррекция недостатков принесет хороший эффект. От осознания того, что он способен измениться в лучшую сторону, и от новых достоинств человек начинает по-настоящему любить себя. Самое главное – не «заболеть» самолюбованием.

Как перестать беспокоиться и начать жить. Инсай. Проживайте каждый день так будто это единственный день в Вашей жизни.

Бывало ли такое, что Вы полночи не могли уснуть и долго размышляли над тем, что случилось в прошлом, или над тем, что может произойти в будущем?

Переживания о будущем или о прошлом не имеют смысла, так как в этот момент мы забываем о настоящем.

Это хорошо описал Стивен Ликок, канадский писатель-сатирик и доктор философии:

«Как странно мы проводим маленький отрезок времени, называемый нашей жизнью. Ребенок говорит: “Когда я стану юношей”. Но что это означает? Юноша говорит: “Когда я стану взрослым”. И, наконец, став взрослым, он говорит: “Когда я женюсь”. Он женится, но от этого мало что меняется. Он начинает думать: “Когда я смогу уйти на пенсию”. А затем, когда он достигает пенсионного возраста, оглядывается на пройденный им жизненный путь и чувствует, как будто холодный ветер дует ему в лицо, и перед ним раскрывается жестокая правда о том, как много он упустил в жизни, как всё безвозвратно ушло. Мы слишком поздно понимаем, что смысл жизни заключается в самой жизни, в ритме каждого дня и часа».

Вместо того чтобы постоянно переживать о будущем и думать о прошлом, возьмите ответственность за свою жизнь сейчас. Прошлое и будущее не должны проникать в настоящее.

Люди постоянно беспокоятся о чем-то, и это тянет их физически и морально вниз. Потом они жалуются, что всё плохо, хотя виной всему этому мысли, которые их посещают ежедневно. И так продолжается изо дня в день.
Чтобы выйти из этого круга, человеку необходимо жить в «отсеке» сегодняшнего дня. Это буквально означает, что Вы просыпаетесь, встаёте с кровати и беспокоитесь только о том, что Вы будете делать в этот конкретный день.

В этом заключается весь смысл: Вы живёте свою жизнь шаг за шагом и не беспокоитесь о завтрашнем дне, пока не окажетесь в нём.

Конечно же, Вам необходимо ставить себе цели на будущее, планировать свою жизнь, но не имеет смысла беспокоиться о том, что произойдёт завтра, через год или через два. Это пустая трата времени и энергии. Ведь сегодня — это единственный и уникальный день в Вашей жизни.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/kak-perestat-boyatsya-obshchestva